养生方法总汇二
2020-12-18春季食补方法
春季膳食当由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，多食时鲜蔬菜，如春笋、菠菜、芹菜等。应适量食用动物性食品，少吃肥肉等高脂肪食物。注意少食辛辣等刺激性食品，尤其应少喝或不喝烈性酒。要注意全面营养，宜多吃富含蛋白质、维生素的食物，按时就餐，消化功能差时采取少食多餐的方法，保证营养的摄入。多吃新鲜熟透的水果，有益于健康。鸡肝味甘而温，可补血养肝，是食补的佳品。以味补肝首选食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散瘀、解毒杀虫等作用。初春时节寒气较盛，如能少量饮酒，则可使肝中阳气升发。鸭血性平，营养丰富，可治贫血，是保肝佳品。菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用，如做汤加上动物血，可治疗肝气不疏。
适合春季进补的食品：糯米、粳米、栗子、白扁豆、莲子、大枣、荔枝、菠菜、牛肉、猪肚、菱角、羊肚、黄羊肉、牛肚、鸡肉、鸡肝、驴肉、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、鸭血、鲫鱼、黄鳝、鸽肉、青鱼、熊掌等。
春季药补方法
春季多风，易动
更多>>生活环境的恶化，学习.工作压力的增大，正在慢慢侵蚀我们的健康，所以养生行动刻不容缓。养生的方法很多，而最简单的就要数饮食养生了。下面，小编就来给大家介绍一下关于总汇三明治这道菜的做法。
2.12腌好的鸡胸肉，用小火煎熟，或用烤箱烤熟
3.21鸡蛋搅匀后，小火，少油，摊一个蛋饼
4.将培根煎熟，或烤熟
5.火腿、圆生菜、柿子，黄瓜洗净切片，备用。（火腿的图没拍）
6.将吐司片涂抹黄油，烤2分钟，150度。（也可不涂黄油）
7.第一步：将准备好的材料，以下列顺序依次罗放：吐司---生菜---柿子片---黄瓜片---蛋饼---火腿---美奶兹---吐司
8.第二步：在刚才最后放的吐司上面，以下列顺序依次继续罗放：生菜---柿子片---培根---烤好的鸡肉---美奶兹---吐司
9.第三步：用牙签对角固定后，对切既成
喜欢做菜的朋友今天可不容错过小编今天介绍的总汇三明治，会勾起你的食欲。不要怕吃 更多>>
喜欢吃面食的朋友们一定不要错过美式总汇三明治的做法，它的口味非常多元化，可以根据自己的喜好而定，到哪里都能够方便做出来，做法、食材准备好之后就可以开锅了，它的营养价值非常高，能够帮助人体改善贫血情况，增强人体免疫力。
2、鸡胸肉切片，放入黑胡椒、百里香、油、生抽拌匀腌制15分钟；
3、吐司放入烤盘中，放入预热好的烤箱中：下火180度烤三分钟，番茄切成片；生菜洗净沥干备用！
4、平底锅倒入适量的油，将腌制好的鸡胸肉煎至两面金黄后盛出备用！
5、再放入培根片煎至两面金黄后捞出沥干备用！
6、准备好如图的材料，还有涂抹奶酪、黄油和美奶滋！
7、吐司边切掉；
8、吐司片涂上一层薄薄的黄油，两片涂单边，一片涂双边；
9、在涂单边黄油的吐司上铺上一层生菜、然后铺上番茄；
10、然后铺上鸡肉、培根和切好的鸡蛋片，上面涂上美奶滋，再盖上两边都涂黄油的吐司；然后在上面再依次铺上生菜、番茄、鸡肉、培根、鸡蛋，
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在昨天的文章中，中医养生提到：人要善生，先要知道爱护身体，爱护身体的人才会注重修身，修身的人才会治心，治心才能够养心。
养生法的后面就是养心法。（关于养生法可以点击头像关注账户昨日动态）
●养心法
心为人的精神、理智与一切行动之主宰，养心之道在平静，静可以养成，心静如水不忧，久而澄清，洞见其底，静可以固元气，元气固则万病不生，寿命长。一有妄念则神驰以外，良冲突则气散于内，血随气行，营节昏乱，于是百病相攻，屏息妄念，节制冲动，就没有这些毛病，所以说：“心静可以通神明。”
●导引法
１、闭目坐，握固静思神叩齿三十六，两手抱昆仑，左右鸣天鼓，二十四度闻。
解说：眼睛半闭，盘跌而坐，而手指交叉握着，放在颈后，作九次呼吸，不要令耳听到，再用两手掩住两耳，以第二指压中指，以中指弹击后脑左右各二十四次，这时的呼吸声也不可让耳朵听到。
２、微
更多>>二月二，汉族民间传统节日。流行于全国各民族地区。此节风俗活动较多，又有花朝节、踏青节、挑莱节、春龙节、青龙节、龙抬头日之称。因时间在农历二月初二日，故称。当时及其后民间以刀尺、百谷、瓜果种籽、迎富贵果子等相问遗，并有挑菜、踏青、迎富等活动。元费著《岁华纪丽谱》：明以后，二月二又有关于龙抬头的诸多习俗，诸如撒灰引龙、扶龙、熏虫避蝎、剃龙头、忌针刺龙眼等节俗，故称龙抬头日。
正月已过，意味着春天更近了一步。春天，人们根据自己的身体情况进行各项锻炼，既可补充冬季寒冷所消耗的阳气，又能供奉将要来临的夏暑炎热消耗的阴津。
春天锻炼以慢运动为主
在乍暖还寒的春季，受气温和人体自身因素的影响，身体的肌肉和韧带还都比较僵硬。因此刚开春的时候进行体育运动，应主要以恢复人体机能为目的。为此，春季锻炼应以动作和缓的慢运动为主，比如散步、慢跑、爬山、放风筝等，多到户外汲取“空气维生素”。
爬山：上班族快乐的放松方
更多>>生活当中很多人都是爱好烘焙的，对于烘焙的热爱可以超过一切，其实烘焙主要就是面食类的，或者蛋糕点心一类，面包是目前比较常吃到的，营养价值也很高的一种食物，在制作面包的时候需要注意，制作的过程非常重要，面包一次发酵的方法究竟是多久，这是很多人在关注的问题。
面包第二次发酵要多久
对于爱好烘焙的人来说，必定知道一次发酵和二次发酵。但是对很多新手而言，常常会很困惑：面包在经过一次发酵后，酵母已经成活，面团也已经膨胀，为什么还要进行二次发酵呢？一块好吃的面包，从面团到面包又要经过怎样的流程呢？
二次发酵的好处优势
专家指出，发酵是一个很复杂的过程。简单的说，发酵就是酵母分解面粉中的淀粉和糖分，产生二氧化碳气体和乙醇。二氧化碳气体被面筋所包裹，形成均匀细小的气孔，使面团膨胀起来。
一、一次发酵
普通面包的面团，一般能发酵到2-2.5倍大，用手指沾面粉，在面团上戳一个洞，洞口不会回缩。发酵的时间和面团的
更多>>大年初二养生注意什么
1、大年初二养生膳食结构搭配合理
为保证身体健康,人体应保持微碱性状态,如果人体血液呈酸性,血黏度和胆固醇都比较高,人就容易疲劳,同时抵抗力也会下降。而节日期间大量食用的荤菜几乎都是酸性食品,因此,节日饮食切莫餐餐只吃大鱼大肉,要有碱性食物搭配着吃。蔬菜、水果是富含钾、钠、钙、镁等矿物质元素的碱性食品,含碱量最高的要数海带,其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等。
我国居民的食盐摄入量原本就偏高,节日期间副食品吃多了,食盐的摄入量更多,钾是钠的克星,它能帮助人体排出多余的钠。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等。
2、过年初二少油多清
春节要少吃油
更多>>山药胡萝卜鸡翅汤
材料：
山药180克、鸡中翅150克、胡萝卜100克、姜片、葱花、盐、鸡粉、胡椒粉、料酒各少许
做法：
将山药洗净、去皮、切丁，胡萝卜洗净、切块，将洗净的鸡中翅斩成小块，放入沸水中加料酒汆一下，捞出;砂锅中注清水烧开，倒入鸡中翅、胡萝卜、山药，放入姜片搅匀，淋入料酒，小火煮30分钟至熟，加盐、鸡粉、胡椒粉拌匀，撒上葱花即可。
功效：
胡萝卜中的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素a，可以增强机体的免疫力，将山药、胡萝卜、鸡中翅同煮汤，春季食用，可以起到养肝护肺的功效。
马齿苋肉片汤
材料：
马齿苋100克、猪瘦肉100克、姜丝、葱花、盐、鸡粉、食用油、水淀粉各适量
做法：
将猪瘦肉切片，放入碗中，加盐、鸡粉、水淀粉搅匀，倒入食用油腌制10分钟;锅中注清水烧开，加入姜丝、盐、鸡粉，放入洗净的马齿苋，倒入适量的食用油煮沸，放入肉片，撒上葱花即可。
功效：
马齿苋含有抗氧化剂，能维
更多>>身体在锻炼上都是有不同方法，常见就是运动，运动跑步对提高身体各方面有很好帮助，因为每天坚持跑步对身体都是有很好帮助，跑步的时候也要注意方式方法，在跑步的时候也不能随意，否则很容易引发腿部问题，这点也要注意，那练肱二头肌该怎么做呢?下面就详细介绍。
训练肱二头肌方法：
高训练量
在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肱二头肌是个小部位，每次训练不
能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭。
超级组训练法则
超级组训练法则对增大肱二头肌特别有效，它能刺激更多的肌纤维，创造更好
的充血。我在每次训练中都采用超级组训练法则。采用超级组训练法则时应注意以下几点。
1.不要每个练习都做超级组，仅是每组的最后两个练习采用。
2.杠铃弯举不要采用超级组训练法则。因为这个复
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