二灰土养生方法
2020-12-18春季食补方法
春季膳食当由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡,多食时鲜蔬菜,如春笋、菠菜、芹菜等。应适量食用动物性食品,少吃肥肉等高脂肪食物。注意少食辛辣等刺激性食品,尤其应少喝或不喝烈性酒。要注意全面营养,宜多吃富含蛋白质、维生素的食物,按时就餐,消化功能差时采取少食多餐的方法,保证营养的摄入。多吃新鲜熟透的水果,有益于健康。鸡肝味甘而温,可补血养肝,是食补的佳品。以味补肝首选食醋,醋味酸而入肝,具有平肝散瘀、解毒杀虫等作用。初春时节寒气较盛,如能少量饮酒,则可使肝中阳气升发。鸭血性平,营养丰富,可治贫血,是保肝佳品。菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用,如做汤加上动物血,可治疗肝气不疏。
适合春季进补的食品:糯米、粳米、栗子、白扁豆、莲子、大枣、荔枝、菠菜、牛肉、猪肚、菱角、羊肚、黄羊肉、牛肚、鸡肉、鸡肝、驴肉、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、鸭血、鲫鱼、黄鳝、鸽肉、青鱼、熊掌等。
春季药补方法
春季多风,易动
更多>>欢迎点击头像关注世纪人物杂志,每日新鲜资讯、大量干货送上!
在昨天的文章中,中医养生提到:人要善生,先要知道爱护身体,爱护身体的人才会注重修身,修身的人才会治心,治心才能够养心。
养生法的后面就是养心法。(关于养生法可以点击头像关注账户昨日动态)
●养心法
心为人的精神、理智与一切行动之主宰,养心之道在平静,静可以养成,心静如水不忧,久而澄清,洞见其底,静可以固元气,元气固则万病不生,寿命长。一有妄念则神驰以外,良冲突则气散于内,血随气行,营节昏乱,于是百病相攻,屏息妄念,节制冲动,就没有这些毛病,所以说:“心静可以通神明。”
●导引法
1、闭目坐,握固静思神叩齿三十六,两手抱昆仑,左右鸣天鼓,二十四度闻。
解说:眼睛半闭,盘跌而坐,而手指交叉握着,放在颈后,作九次呼吸,不要令耳听到,再用两手掩住两耳,以第二指压中指,以中指弹击后脑左右各二十四次,这时的呼吸声也不可让耳朵听到。
2、微
更多>>二月二,汉族民间传统节日。流行于全国各民族地区。此节风俗活动较多,又有花朝节、踏青节、挑莱节、春龙节、青龙节、龙抬头日之称。因时间在农历二月初二日,故称。当时及其后民间以刀尺、百谷、瓜果种籽、迎富贵果子等相问遗,并有挑菜、踏青、迎富等活动。元费著《岁华纪丽谱》:明以后,二月二又有关于龙抬头的诸多习俗,诸如撒灰引龙、扶龙、熏虫避蝎、剃龙头、忌针刺龙眼等节俗,故称龙抬头日。
正月已过,意味着春天更近了一步。春天,人们根据自己的身体情况进行各项锻炼,既可补充冬季寒冷所消耗的阳气,又能供奉将要来临的夏暑炎热消耗的阴津。
春天锻炼以慢运动为主
在乍暖还寒的春季,受气温和人体自身因素的影响,身体的肌肉和韧带还都比较僵硬。因此刚开春的时候进行体育运动,应主要以恢复人体机能为目的。为此,春季锻炼应以动作和缓的慢运动为主,比如散步、慢跑、爬山、放风筝等,多到户外汲取“空气维生素”。
爬山:上班族快乐的放松方
更多>>生活当中很多人都是爱好烘焙的,对于烘焙的热爱可以超过一切,其实烘焙主要就是面食类的,或者蛋糕点心一类,面包是目前比较常吃到的,营养价值也很高的一种食物,在制作面包的时候需要注意,制作的过程非常重要,面包一次发酵的方法究竟是多久,这是很多人在关注的问题。
面包第二次发酵要多久
对于爱好烘焙的人来说,必定知道一次发酵和二次发酵。但是对很多新手而言,常常会很困惑:面包在经过一次发酵后,酵母已经成活,面团也已经膨胀,为什么还要进行二次发酵呢?一块好吃的面包,从面团到面包又要经过怎样的流程呢?
二次发酵的好处优势
专家指出,发酵是一个很复杂的过程。简单的说,发酵就是酵母分解面粉中的淀粉和糖分,产生二氧化碳气体和乙醇。二氧化碳气体被面筋所包裹,形成均匀细小的气孔,使面团膨胀起来。
一、一次发酵
普通面包的面团,一般能发酵到2-2.5倍大,用手指沾面粉,在面团上戳一个洞,洞口不会回缩。发酵的时间和面团的
更多>>大年初二养生注意什么
1、大年初二养生膳食结构搭配合理
为保证身体健康,人体应保持微碱性状态,如果人体血液呈酸性,血黏度和胆固醇都比较高,人就容易疲劳,同时抵抗力也会下降。而节日期间大量食用的荤菜几乎都是酸性食品,因此,节日饮食切莫餐餐只吃大鱼大肉,要有碱性食物搭配着吃。蔬菜、水果是富含钾、钠、钙、镁等矿物质元素的碱性食品,含碱量最高的要数海带,其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等。
我国居民的食盐摄入量原本就偏高,节日期间副食品吃多了,食盐的摄入量更多,钾是钠的克星,它能帮助人体排出多余的钠。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等。
2、过年初二少油多清
春节要少吃油
更多>>山药胡萝卜鸡翅汤
材料:
山药180克、鸡中翅150克、胡萝卜100克、姜片、葱花、盐、鸡粉、胡椒粉、料酒各少许
做法:
将山药洗净、去皮、切丁,胡萝卜洗净、切块,将洗净的鸡中翅斩成小块,放入沸水中加料酒汆一下,捞出;砂锅中注清水烧开,倒入鸡中翅、胡萝卜、山药,放入姜片搅匀,淋入料酒,小火煮30分钟至熟,加盐、鸡粉、胡椒粉拌匀,撒上葱花即可。
功效:
胡萝卜中的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素a,可以增强机体的免疫力,将山药、胡萝卜、鸡中翅同煮汤,春季食用,可以起到养肝护肺的功效。
马齿苋肉片汤
材料:
马齿苋100克、猪瘦肉100克、姜丝、葱花、盐、鸡粉、食用油、水淀粉各适量
做法:
将猪瘦肉切片,放入碗中,加盐、鸡粉、水淀粉搅匀,倒入食用油腌制10分钟;锅中注清水烧开,加入姜丝、盐、鸡粉,放入洗净的马齿苋,倒入适量的食用油煮沸,放入肉片,撒上葱花即可。
功效:
马齿苋含有抗氧化剂,能维
更多>>身体在锻炼上都是有不同方法,常见就是运动,运动跑步对提高身体各方面有很好帮助,因为每天坚持跑步对身体都是有很好帮助,跑步的时候也要注意方式方法,在跑步的时候也不能随意,否则很容易引发腿部问题,这点也要注意,那练肱二头肌该怎么做呢?下面就详细介绍。
训练肱二头肌方法:
高训练量
在肱二头肌训练中,很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说,肱二头肌是个小部位,每次训练不
能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它,而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组,而且这20组都必须是正式组,每组都得做到力竭。
超级组训练法则
超级组训练法则对增大肱二头肌特别有效,它能刺激更多的肌纤维,创造更好
的充血。我在每次训练中都采用超级组训练法则。采用超级组训练法则时应注意以下几点。
1.不要每个练习都做超级组,仅是每组的最后两个练习采用。
2.杠铃弯举不要采用超级组训练法则。因为这个复
更多>>选对药,不选贵药 有许多医生反映,每当他们给患者开出一些价格便宜的药时,患者便会认为医生没有尽力,不肯为自己的病“下猛药”。
对于这种情况,医生如实指出,目前进口药与很多国产药在疗效上并没有太多差别,而且很多进口药可能并不适合中国人的病体状况,患者服用后会出现过敏等不良反应。所以当你在选药的时候,务必好好思量一番。假如医生开给你的大都是比较便宜的药时,向医生问清楚以后欣然接受,这样在治好病的同时,还能为你省下一笔不小的药费。
用好健康热线 如今许多大医院都开通了健康热线,这些健康热线尤其是专科(如哮喘科)的健康热线,为人们提供了较大方便。
所以,当患者身体出现不适的时候,可以先打电话向主持热线的医生咨询一下,这也不失为节省诊疗费的一种好办法。还有很多医院都有专门的网站,可供患者在线咨询,能够帮你省去很多麻烦和不必要的花费,不妨一试。
看病固定一家医院 治病的全过程(诊疗、配药)尽量固定在一
更多>>许多朋友在展示其肉的时候都会第一时间就展示肱二头肌的位置,因为这个肌肉位置是最为明显的。想要徒手锻炼肱二头肌其实也是很方便的,比如反手窄握引体向上、空手用力上弯手臂、俯卧撑练习等等,这些锻炼方式都是可以让肱二头肌得到相应的刺激,然后出现凸显的效果。
反手窄握引体向上
在练习肱二头肌的时候,大家可以借助单杠来练习,通过引体向上能够增强手臂的力量,可以很好的起到练习肌肉的效果。选择反手窄握引体向上能够很好的锻炼肱二头肌的力量控制,对于锻炼,肱二头肌和背部肌肉都能够起到非常不错的效果。
空手用力上弯手臂
在练习肱二头肌的时候,大家如果没有哑铃等器械的话可以选择空手用力向上弯曲的方式来锻炼肱二头肌,当然旁边如果有重物的话也是可以选择手提重物来练习的。
俯卧撑练习
通过俯卧撑练习,能够有效的锻炼肱二头肌,肱三头肌和胸肌,俯卧撑的方式也是非常多的,大家如果想要练习肱二头肌需要大家平伸手臂进行锻炼,这样
更多>>热门栏目
更多