生活;10种看病省钱方法（二）
养生方法。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。关于不同人群的养生，我们要掌握哪些知识呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供生活;10种看病省钱方法（二），欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
选对药，不选贵药 有许多医生反映，每当他们给患者开出一些价格便宜的药时，患者便会认为医生没有尽力，不肯为自己的病“下猛药”。
对于这种情况，医生如实指出，目前进口药与很多国产药在疗效上并没有太多差别，而且很多进口药可能并不适合中国人的病体状况，患者服用后会出现过敏等不良反应。所以当你在选药的时候，务必好好思量一番。假如医生开给你的大都是比较便宜的药时，向医生问清楚以后欣然接受，这样在治好病的同时，还能为你省下一笔不小的药费。
用好健康热线 如今许多大医院都开通了健康热线，这些健康热线尤其是专科(如哮喘科)的健康热线，为人们提供了较大方便。
所以，当患者身体出现不适的时候，可以先打电话向主持热线的医生咨询一下，这也不失为节省诊疗费的一种好办法。还有很多医院都有专门的网站，可供患者在线咨询，能够帮你省去很多麻烦和不必要的花费，不妨一试。
看病固定一家医院 治病的全过程(诊疗、配药)尽量固定在一家医院，因为这样做既能保证治疗、服药的连贯性，又能节省大量的“两次诊疗”费用。一般来说，医生在开药时也往往会根据患者病情的不断好转，适当减少用药量和名贵药剂的使用量，而且也免去了总挂号的麻烦;如果患者能固定在一家医院就诊，那么自然就能省下一笔诊疗和医药费。
医务人员还特意指出：现在有些患者喜欢经常更换就医点，这对医生掌握患者的健康状况非常不利。所以，如果患者在某家医院就医过程中未发生误诊现象，就应尽量固定在一家医院就诊。
家中常备一些非处方药和保健书籍 对于一些常见的小病，如一般的感冒、胃痛等，自己到药店里买些非处方药服用，或者根据一些科普的保健书籍上的食疗、按摩疗法等在家里诊治，也是不错的选择，而且不少食疗、理疗效果甚至比服药还要好。如此，就免去了去医院的麻烦和花费。
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10省钱方让毒素消失无踪
给身体排毒是我们每个女人都必须走的事情，你知道该如何排毒吗?排毒的方法有哪些你知道吗?今天小编就为大家推荐一些省钱的排毒方法，来帮助大家排毒身体的毒素，让大家能够拥有健康的身体!
如何排毒
快步走助排毒
其实运动也是排毒的最重要方法之一，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。
暴食排毒从早上第一杯开始
前一天晚上暴食了?即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁，丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。
早餐要排毒
选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。
给热水加点料
吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。
降低糖、盐分以及脂肪摄入量
咸、辣、过甜，一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食物的渴望。
多吃蔬果
新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你没有榨汁机的话，不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。还有其他排毒方法：
来一杯茶吧
平时上班的时候，不妨给自己来一杯绿茶吧，绿茶中加入柠檬片，能够帮助改善酸性体质，排出体内毒素。
做拉伸运动
做瑜伽能够帮助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有针对性的进行一些腹部拉伸运动，能够有效改善小肚子哦!
别忽略剩菜的作用
在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜?或者外食打包回来不少食物?不如给这些食物来些加工手段，让它变身减肥食物吧!打包的食物一般都是肉类，将其在水中简单过油，切成丝，加入全麦粉中烤制，就是减肥美味的全麦饼了。只要多动脑子，一定有好办法。
减少食物分量
单一的节食很容易导致新陈代谢放缓，因此暴食后可以适当减少食物分量，这样能够帮助肠胃恢复正常值，但是同时配合少许运动，防止新陈代谢速度放缓。
吃什么排毒
1、樱桃
樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还能有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实，带有绿梗的。
2、葡萄
深紫色葡萄也具有排毒的效果，它能帮助肠内黏液组成，清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾。
3、苹果
苹果也是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒也有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。每天吃四、五个苹果(如果肠胃容易胀气者，则须有所节制)或喝4杯苹果汁，可预防胆结石。
4、草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又有维他命C，能清洁肠胃道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。
结语：小编为大家推荐的一些能够帮助大家排毒的方法大家都学会了吗?如果你想要排毒，就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些能够帮助大家排毒的食物，大家也要记得吃一些哦!
白领10种危险生活方式
危险方式1：
极度缺乏体育锻炼。在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了几乎不锻炼。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
危险方式2：
有病不求医。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人则根本不理会任何表面的小毛病。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。
危险方式3：
缺乏主动体检。932人中，有219人从来不体检。
危险方式4：
不吃早餐。随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
危险方式5：
与家人缺少交流。有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
危险方式6：
长时间处在空调环境中。在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。温室人的自身肌体调节和抗病能力下降。
危险方式7：
常坐不动。被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
危险方式8：
不能保证睡眠时间。有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。
危险方式9：
面对电脑过久。31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。
危险方式10：
三餐饮食无规律。有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。
糖尿病治疗省钱方法
胰岛素早强化，省大钱
对很多事业上正较劲的年轻人来说，没有什么比体检发现血糖升高更让人沮丧的了。5年前，29岁的王先生就在单位体检化验单上看到了“空腹血糖20毫摩尔/升”几个字，医生告诉他，这么高的血糖几乎是正常人的3倍了，“赶紧治吧。”垂头丧气的小王于是走进了解放军306医院副院长、全军糖尿病诊治中心主任许樟荣教授的诊室。
许樟荣教授认真询问了小王的病史，做了体格检查，最后告诉他：“得了糖尿病别怕，听我的，先用一段时间胰岛素再说。”小王一下子懵了，“打胰岛素?这不是糖尿病最后实在没辙了才用的办法吗?”不过，面对许教授自信的目光，慕名而来的小王还是乖乖地住进了病房，在医生的指导下开始了治疗。许樟荣教授开出的治疗方案是每天三针诺和锐，餐前打，严密监测血糖变化，没给任何口服药。一开始每天总共要打三四十个单位的胰岛素，渐渐的，血糖、糖化血红蛋白都降下来了，胰岛素也减量了。一个月后，小王出院了，带着药回家自己注射，并且在医生的嘱咐下减少饭量、加强运动。2个月过去，血糖逐渐正常了，小王恢复了工作。
就这样，胰岛素打了1年，小王的血糖控制得非常好。再去许樟荣教授的门诊，许教授说：“胰岛素可以停了。”那一刻，小王高兴得几乎跳起来。
如今，尽管病历上写着“发现糖尿病5年”，来复查的小王看上去神采奕奕，他告诉记者，最新的化验结果是空腹血糖6毫摩尔/升，糖化血红蛋白4%，真是“要多正常，有多正常”。小王特别强调：“1年胰岛素治疗，帮我省了4年的药钱。这4年里，我除了控制饮食，坚持运动，没吃一片药。”
小王这几年到底省了多少钱呢?许樟荣教授算了笔账：在胰岛素治疗期间，就算平均每天30个单位的诺和锐，还不到10元，1年也就3600元;而如果使用口服降糖药，联合使用目前临床上最常用的两类药，每天的药费不会低于10元。“如果一开始选择的是口服降糖药，这5年需要一直吃，而效果还未必好。”许樟荣教授告诉记者，这种所谓的“胰岛素强化治疗”，让很多糖尿病患者受益匪浅，有的人甚至仅仅用了1个月的胰岛素，就能让血糖数月、数年保持正常，真是花小钱省了大钱。
如此的糖尿病治疗听上去颇有些神奇，许樟荣教授解释说，当年小王血糖急剧升高，说明胰岛功能严重受损，“在这种情况下，给他补充外源性的胰岛素，就能让他自身的胰岛细胞得到充分休息。”而所有口服降糖药的特点是，都需要在胰岛功能尚存的前提下发挥作用，因此如果在病人胰岛细胞功能丧失的情况下给药，特别是使用刺激胰岛细胞分泌的药物，那简直就是“鞭打病马”，结果肯定适得其反。
“不过，并非所有糖尿病患者都适用上述疗法。”许樟荣教授告诉记者，短期胰岛素强化治疗需满足三个条件：1.刚刚发病的糖尿病患者。如果发现时都有并发症了，说明病史已经多年，胰岛素就不建议停用了。2.严重高血糖，一般空腹血糖超过20毫摩尔/升。如果血糖仅轻度升高，如空腹血糖低于10毫摩尔/升，说明胰岛功能尚好，只要控制饮食、运动和少量服药就可以了。3.患者必须配合。使用胰岛素必须严密监测血糖，有自我管理的能力，因此年纪太大或文化程度低以至于不能配合的患者就不适合了。此外，许樟荣教授强调，病人停用胰岛素以后，必须坚持饮食控制、规律运动和定期复查，那种认为“糖尿病已经治愈”的想法是非常错误的。
早诊断，早省钱
糖尿病患者残废和死亡的主要原因是并发症，并发症也是患者医疗负担的主要来源。因此，及早发现和科学合理治疗，就能在益寿延年的同时节省钱财。由于2型糖尿病患者症状往往不明显，很多患者一发现患病，就查出了并发症，说明病程已经多年了，可见早期诊断的重要。
如何能及早诊断糖尿病呢?糖耐量试验是最标准、最科学、最敏感的诊断方法。这是因为，如果仅仅查空腹血糖，会漏诊相当一部分空腹血糖不高而餐后血糖达到糖尿病诊断标准的患者。另外，糖耐量受损是指餐后2小时血糖处于7.8—11.0毫摩尔/升的糖尿病前期状态，这些人是糖尿病的高危人群。预防2型糖尿病就要从干预糖尿病受损开始。
我们建议，有下列高危因素的人群应监测空腹和餐后血糖，如果能进行糖耐量试验则更好。这些人包括：年龄超过45岁，尤其是脑力劳动者;体重大于正常体重的115%或体质指数≥25者;有糖尿病家族史者;以往有糖耐量异常者;有血脂异常、高血压、大血管病变者;在妊娠妇女中，年龄超过30岁，有妊娠糖尿病史者，曾分娩大婴儿(出生时体重≥4公斤)者，有不能解释的滞产者，使用糖皮质激素、利尿剂等药者，也要查。
运动、饮食调节帮你省药钱
合理饮食和适量运动对所用人来说都是保持健康的举措，对糖尿病患者而言，更是基础的治疗。任何有效的药物，包括胰岛素和口服降糖药，都应该在控制饮食和适当运动的基础上使用。部分患者有可能仅仅通过控制饮食和适量运动就能控制好高血糖，有的糖尿病患者甚至一辈子不用降糖药。
对绝大多数糖尿病患者而言，饮食和运动治疗往往还不足以长期稳定地控制好血糖。随着病程的延长和患者胰岛β细胞功能的逐渐衰竭，越来越多的患者需要药物治疗。国外的研究证实，糖尿病患者被确诊时，胰岛β细胞功能平均已经下降了50%。病史10年以上的糖尿病患者一半以上需要加用或换用胰岛素来控制血糖。但是，不论口服降糖药还是注射胰岛素，都不能忽略饮食控制和运动。
饮食不节制的后果非常严重，往往导致药用得越来越多，加快胰岛β细胞的衰竭，最后需要大剂量的胰岛素来控制高血糖。而定时定量运动的患者，往往需要更少的口服降糖药和更小剂量的胰岛素就能控制好血糖。所以，饮食控制和适当运动是基础的治疗手段，又是减少医疗费用的有效措施。
男人看病五要点
目录：
第一章：男科医生教你如何看病
第二章：性生活对男性健康的7作用
第三章：当心！前列腺也会分期发病
编者按：硬不起来是每个男人都不愿意启齿的问题。但是如果看病的时候你还不敢张口的话，那就对你的病情一点帮助也没有了。看病时候如何做才是正确的呢？下面小编就给大家讲讲看男科你需要知道什么。
男科医生教你如何看病
谈病情别绕圈子
案例：涂先生觉得性生活质量不高，想找男科医生看看。可到了医院，他又觉得这样的事难以启齿，介绍病情时特别含糊，说自己最近比较累、睡眠不好等，对性生活中存在的问题避而不谈。医生没办法，只好让他做了一圈检查，但什么问题都没发现。
专家建议：随着认识水平的提高，近年来人们对性话题不再避讳。但在一些年龄较长的中老年男性身上，有些情况还是避而不答。有些患者到医院，不谈主要问题，只是一个劲儿地推说其他问题，小便不好、腰酸背痛、失眠等等。医生也只能按病人的问题绕圈子，做一些不该做的检查。这对病人而言，不仅耽搁时间而且花冤枉钱。所以，即使是隐私问题，都要直截了当告诉医生，按照职业操守，他会为你保守秘密。
别隐瞒既往病史
案例：王先生到医院检查勃起功能障碍，他向医生简单说了一下自己的情况，并称自己5年前发现高血压，一直在吃药。医生问他服用过哪些药。用过五六种药，但具体名字记不太清了。我想是来看男科病的，和糖尿病没什么关系，所以过往病历也没带。王先生无奈的说道。
专家建议：很多严重的全身性疾病、慢性疾病、过度疲劳等，都可以降低男人的性兴奋，导致性欲低下。很多时候，勃起功能障碍（ED）也是其他疾病的早期症状或预警信号，某些药物的不良反应也会导致ED。因此男性问诊时一定要带上以往病历本，帮助医生了解既往病史和用药史。慢性高血糖和高血压会形成血管动脉硬化，从而引起生殖器官血管功能的降低。引起ED的病因中，还有一个重要因素就是药物。因此，在治疗高血压、糖尿病、癫痫等伴发ED病人时，详尽的病史记录、全面的体查，对病因确定都至关重要。
就诊前别洗太干净
案例：龚先生到医院去看男科，出门之前特意洗得干干净净。可到了医院，却被男科医生告知洗太干净了，让他过两天脏着再来。很多人在看病之前，尤其是看生殖系统疾病前，都会出现龚先生这种情况，格外注意个人卫生，从头到脚洗干净了再上医院。
专家建议：许多泌尿、生殖系统疾病，尤其是两性的下尿路疾病，都可能以尿道或外阴的分泌物作为重要的临床表现和体征。有经验的医生经常可以在充分了解相关病史后，通过分析这些分泌物的性状，包括所在位置、范围、颜色、气味、浓稠程度、是否伴有血液、脓液等，可以初步做出临床诊断。这类分泌物还是对病变进行常规检查和深入进行病原学检查、药物敏感性试验等必不可少的原材料。因此，保留现场也能有助于诊断。
检查前禁欲三五天
案例：李先生和妻子结婚两年，但一直没有孩子。思考再三，两人决定去医院检查。到了医院，医生要给孙先生做精液检查，孙先生却不好意思地说：昨晚刚过了性生活，现在有点困难。
专家建议：有些男科检查前需要禁欲，比如做精液检查前，最好禁欲3到5天，最长不要超过7天。小于3天或大于7天，都会影响精液结果，影响医生对疾病的判断和分析。精液检查是分析男性生育能力以及帮助医生判断男性生殖系统疾病的重要依据，同时也对了解生殖腺及副性腺的生理功能和病理改变，对诊断男性不育及生殖系统的疾病非常重要。禁欲还包括避免自慰或遗精。如果要进行多次精液复查，每次采集精液前的禁欲天数要尽可能保持不变，以减少精液分析结果的波动。如果禁欲时间不够，可能会达不到精液采集要求的2这毫升以上，而且容易出现较多的不成熟精子，如果禁欲时间过长，死精、畸形精子可能会增加，而且活动率可能偏低。
带着妻子上医院
案例：韩先生平时忙于工作，很长一段时间没有和妻子亲热了。久而久之，韩先生觉得自己硬不起来了，每次夫妻生活都是勉强行事，妻子怀疑丈夫有了外遇，而韩先生猜想自己得了性功能障碍，也不敢声张，所以瞒着妻子偷偷上医院解决问题。
专家建议：很多男性患者看病都是单独去，很少带妻子一起来看病的。其实，如不育、性功能障碍和前列腺疾病等，在不影响夫妻关系的前提下，尽可能要和妻子一起看门诊，这样有助于增进彼此对疾病的了解和认识，目前临床上推崇的夫妻同诊同治就是这个原因。有的男性出现性功能障碍，可能是精神心理因素，根源也许就在妻子身上。如果和妻子一起到医院就诊，可以消除彼此间的疑虑，减少夫妻关系紧张对性功能的干扰，还可以让妻子了解治疗方案，给予默契配合，使药物发挥最大功效。
性生活对男性健康的7作用
男性每天都会分泌一种叫做脱氧雄缁酮的激素，而且男性也需要经常补充这类雄激素，因为只有这样才能维持男性的特征。在做爱期间特别是在性高潮和射精前，体内能自然释放的该激素比平时高3-5倍！
宾夕法尼亚医学院的研究认为：性生活相当于做慢跑运动。如以每星期做爱3次计，一年之内相当于慢跑75公里，所燃烧的热能是7500卡。有规律的性生活能够促进新陈代谢，有人说做爱就是床上运动，性生活中由于不知不觉中加深了呼吸，从而增加了细胞内获得的氧气量，促进了体内各脏器和组织的功能。这一点看来还是有一定根据。下面我们就来看看性爱对于男性的七大益处：
第一：保护和检测视力。
英国利物浦尖塔医院的性健康专家阿伦戈什博士研究发现，性爱能让眼部肌肉得到充分放松，有助于预防近视。同时，性爱后视力会比平时好些，如果出现视力模糊等状况，说明眼睛可能有问题，最好去做个检查。
第二：预防心脏疾病。
爱尔兰女王大学的研究表明，每周三次性爱可将心脏病与中风风险减半。伦敦桥医院的心脏科医师格瑞姆杰克逊同时提醒说，虽然性爱诱发的心脏病死亡率不到1%。不过就像做任何运动一样，50岁以上、超重、身体不健康者的确在性生活中面临一定的发作风险。
第三：改善男性的精子质量。
戈什博士表示，适当增加性爱频率，精子会更新鲜。道理很简单，如果精子在前列腺里待了三四天没有射出，质量肯定打折扣。
第四：降低前列腺癌风险。
戈什博士说，研究表明，禁欲者患前列腺癌的几率较高，而英国诺丁汉大学的研究发现，50岁左右仍能享受规律性生活的人患前列腺癌的风险会降低。
第五：帮助戒烟。
英国布里斯托尔皇家医院医生瑞吉泼塞德博士表示，想让男性戒烟，可以告诉他吸烟会使得海绵组织失去弹性，阴茎缩短。《美国流行病学杂志》一项针对7000名中国男性的研究发现，每日吸烟数量越多的人患ED（勃起功能障碍）风险越高。
第六：是天然镇静剂。
戈什博士称，对于男性，一次强烈的510秒的性高潮相当于服用23毫克的安定，有助其快速入睡。而女性长达45分钟的性高潮愉悦其身心，有利心理健康。
第七：预防性功能障碍。
泼塞德博士说，阴茎如果老缺乏血流，一些组织就会退化或者死亡。芬兰研究也确认，性生活频率少于每周一次的男性，患ED的风险增加一倍。
当心！前列腺也会分期发病
前列腺炎为中青年男性常见病，多发病，常由尿道炎、精囊炎或附睾炎引起。临床有急性与慢性，细菌感染性和非感染性，特异性和非特异性之分。
作为男性的主要附属性腺，在不同发育时期前列腺会发生不同的疾病。
儿童时期
前列腺发育缓慢，很少发病，但也可发生急、慢性前列腺炎等病变，发病率很低。从青壮年时期开始，直至老年期，前列腺疾患的发病率迅速增加，不过随各阶段的不同，发生疾病的种类也有所不同。
青壮年时期
前列腺易发生的疾病主要为急、慢性前列腺炎，究其原因，青壮年时期正是男性性功能旺盛期，性活动频繁，在性兴奋的刺激下易导致前列腺的反复充血，诱发炎症。其次，青壮年时期是前列腺分泌最旺盛的时期，为细菌的生长提供了良好的条件。如果不注意个人卫生，机体抵抗力低下或其他部位发生感染，病原体就可进入前列腺，形成急、慢性炎症。据国内统计资料，前列腺炎以青壮年人患病率最高，在城市医院中因前列腺炎而就诊的人数约占就诊男性病人的25%至 30%。
老年时期
睾丸功能退化，激素水平降低，前列腺炎发病率下降，而良性前列腺增生症的发病率明显升高。此种疾病在欧美国家的发病率颇高，在我国的发病率相对较低，但近几年来已有迅速增高的趋势。
结语：其实男性朋友完全没有必要有那么重的心理负担，医生的职业操守会让他为你保守秘密的。只有说出来的问题才能被解决。（文章原载于《都市健康人》，刊号：2012.03，作者：余莎，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。
警惕 10种生活方式正危害你健康
目录
第一章：盘点危害男人健康的十种生活习惯
第二章：男性健康 男人要冷才健康
第三章：现代男性要健康 5种食物不可少
编者按：男人常因工作压力大、应酬多而使身体出现健康危机而使人头疼。日常生活中男人的一些生活习惯也是健康杀手。那么，男人要如何保持身体健康？下面就来和小编一起盘点男人，教男人有效的养生保健方法。
盘点危害男人健康的十种生活习惯
1、不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
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2、租房前先消毒
如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为二手房是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
3、不要在健身房健身
当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。
4、限量喝水
每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出8001000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望！
6、中午也要刷牙
你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。
7、服药期间一定要禁酒
吃药期间一定要禁酒，哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素，哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒！因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与药物相互反应生成毒物。
8、一定要用温水洗脸
一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。
9、失眠是因为缺钙
缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。
10、扔掉排毒药丸
上火了？长粉刺了？服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显，并且因为刺激肠道，反而可能会加重人体内的营养失衡。其实，从营养学角度来说，最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。
男性健康 男人要冷才健康
寒冷更能让男人健康
澳大利亚联邦老年部部长贾斯廷艾略特本月初公布了该国最长寿地区排行榜。女性最长寿地区是昆士兰州的阳光海岸，平均寿命84.7岁，其次是珀思东南部农业区，平均寿命84.6岁；男性最长寿地区是墨尔本堪培拉一带，平均寿命80岁。
艾略特援引澳大利亚统计局和卫生与福利研究所最近公布的数据说，澳大8利亚人平均预期寿命为81.4岁，目前仅次于日本。从统计数字上来看，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长，而在气候较凉爽地区长期生活的男性则活得更长些。这一规律在全球范围内同样适用，例如冰岛男人最长寿，平均为79.2岁，而日本男性则位居第三。
温度过高伤害睾丸
广州军区总医院男科副主任医师杨槐指出，现在的年轻人都喜欢穿着紧身衣、牛仔裤等，又长时间沉迷游戏或者上网，或者很多人喜欢泡温泉，但事实上男人生殖器官中的睾丸并不耐高温，它需要维持比体温低的温度，否则会伤害精子，因此温度过高，实际上这对于男性健康是极为不利的。
阳性燥热，所以更怕热
中医认为：凡属于运动的、外向的、上升的、温热的、明亮的均属于阳的范畴，而人体健康的前提就在于阴阳平衡、互根互用，一方的太过，必然导致另一方的不及;反之，一方不及，也必然导致另一方的太过。阴阳偏盛，是属于阴阳消长中某一方长得太过的病变，而阴阳偏衰，是属于阴阳某一方面消得太过的病变。
男属阳，女属阴。女人生性阴寒，如果环境过于寒冷，必然阴气过盛，所以女性怕冷;男人生性阳燥，如果环境过于燥热，必然阳气过盛，所以男性怕热。
温度要冷，从生活做起
1、 少泡温泉。
泡热水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但极易破坏精子的生长环境，甚至造成死精。 建议男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周一次，温度以37℃41℃为宜，每次1520分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。
2、 不要长时间久坐。
长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯，都会导致阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。
3、 饮食应清淡。
男人免不了应酬，烟酒油腻食物在所难免，但是过于油腻温燥的食物对于男性健康有害无益。建议男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入，以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。每天食用烹调油数量不超过30克。
现代男性要健康 5种食物不可少
1.西红柿
男士多食用西红柿、沙司或比萨等食物有助于防止前列腺癌。如番茄大蒜调味汁、意大利式饺子配沙司等。
2.牡蛎
传说在所有的食物中，牡蛎代表爱情。科学证实了这一点。两到三只牡蛎就足以提供男性生殖系统一天正常运行所需的锌元素和矿物质。如芥末酱油炸牡蛎、乳脂炖牡蛎肉等。
3.椰菜
哈佛最近一项研究表明：椰菜（卷心菜等）是最具保护作用的蔬菜。如椰菜比萨、椰菜大麦汤、椰菜加土豆等。
4.花生酱
早餐时在烤面包片上涂花生酱有助于心脏的健康。研究人员预测，花生食品可以减少心脏疾病的发作危险。
5. 西瓜
男性到55岁时，越来越多的人患有高血压。研究表明，含有丰富钾元素的食物可以减少高血压和中风的发病率。西瓜含有大量的钾元素（664毫克），这比香蕉或一杯橘子汁的含量还要高。
总结：男人要健康也是养生保健方法不可少，但在寻找方法的同时不要盲目地陷入健康误区，远离危害男人健康的生活习惯，对男人健康有利的食物更能够应该多吃。
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