产后恢复期很重要 女性在产后要怎么保养
夏日养生为什么很重要。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！生活越来越好，人们越来越注重养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何分辩关于养生常识话题的对错呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《产后恢复期很重要 女性在产后要怎么保养》，希望能为您提供更多的参考。
怀孕生子耗尽女人半生积蓄的力量，余下的一段时日就该用来好好补充元气了。很多的女人产后出现身体的多度的肥胖的现象，因此很多的女人想要产后进行保养，这样才能够保证患者的健康和安全的问题，并且只有采取正确的方法才能保证保养能够很好地进行，那么女人产后保养该如何进行呢?各位妈妈从小编的介绍中找答案吧。
女人产后保养该如何进行呢
一 为什么产后要坐月子?目的是什么?可以改变体质吗?
产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
二 坐月子的基本原则为何?
1 慎寒温
随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26摄氏度，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。WWW.YS630.com
2 适劳逸
适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
3 勤清洁
头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。
4 调饮食
前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同;再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦，但是坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。
三 坐月子的料理一定要加酒吗?
坐月子的料理应该加姜片同煮，同为生姜有温暖子宫、活络关节的作用;酒的作用是活血，有助于排恶露，若恶露已经干净，食物仍然用酒烹调，可能导致子宫不收缩、淋沥不尽。
女人产后就该这样保养？
那么多的传统的禁忌无非是希望产妇可以利用坐月子期间好好休息，让身体尽快复原，如果完全不遵守各项坐月子原则，那么腰酸背痛、头痛等后遗症有可能以后会显现出来。
传统与现之间难免会有些冲突，但那些流传已久的说法是有一定道理的，下辈人完全不必为了这些事与长辈引发争执，不妨照长辈说的去做，实在受不了，偷偷地破破例，不要辜负长辈们的一片好心。
禁忌一：忌吹风、忌外出
产妇身体虚弱吹风可引起感冒，另一个原因是产后全身筋骨松驰，如果让冷风吹袭到骨头，以后有筋酸痛的可能，专家建议妈妈们坐月子期间最好是穿长衣、长裤，而且下床时如果地板冰冷，最好再加个袜子，如果是夏天则选择薄的长袖衣物。
如果是夏季闷热。可以让电风扇对着墙吹，使室内空气流通。过去要紧闭门窗，目的是希望产妇不要吹风，只要冷风不直接吹袭，室内应该还是应当保持适当的空气流通。
古代产妇生产是污秽的不宜见人不能进入寺庙之中。现代当然不一样。但也不能外出，不外出无非是希望抵抗力较差的产妇不要因此而感冒或是受到一早的冷风吹袭、以免伤身。
禁忌二： 忌提重物、忌用冷水洗东西
这些动作都需要用力，用力时会拉扯到腹部的肌肉，对于身体尚未恢复，很容易会有腰酸背痛的情形，剖腹产的产妇用力不当还可能是发生内出血。腹部肌肉的收缩也可能会影响恶露的排除。
妈妈不抱可爱的baby是不可能的事，建议妈妈尽量不要长时间维持同一姿势抱着小baby，如果需要哺乳，可采卧床姿势或是背后加上靠垫，不要使用腰力来支持，以免以后发生腰酸背痛的毛病。
禁忌三：忌有性行为
通常产后6-8周后是较适合恢复性行为的时机，而坐月子期间是产妇身体复原的时刻，自然就不宜有性行为。此外恶露的排除约需要3周左右的时间。如果实在等不及，最少也该有三个星期的缓冲期。
由此可以看出，产后恢复期的重要性不言而喻，处于这个阶段的女性要格外的注意自己身体方面的问题，不该做的事情就不要做，安心疗养身体，只有这样，才能够有足够的时间让自己的身体变得更加健康，那么在以后的生活中身体出现的疾病也会变得越来越少。
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流产后多久可以要孩子流产后怎么恢复？
人流是很多意外怀孕而又不能要孩子的女性无奈的选择，虽然人流的技术水平已经越来越发达了，但是，对于女性身体的伤害还是有的，妇科专家指出，人流后要是很快怀孕，因为子宫还未完全恢复，若受精卵在还未恢复的子宫内膜上着床，还是很容易发生自然流产的。人流后不要急于马上受孕怀胎。等个一年半载的怀孕比较好。那么，为什么要等一年后再怀孕呢？
流产后多久可以要孩子？
不管什么形式的流产都对子宫造成了很大的创伤，所以流产后子宫有一个恢复期，当然这个时期因人而异，建议时间久一点对子宫的功能各方面恢复较好。人流后最好休息半年以上再考虑怀孕，让子宫完全恢复，对宝宝的健康有好处。子宫有记忆功能，如果没有恢复好，容易流产或者宫外孕，怀孕间隔时间越短，越容易流产。
第一，无痛人流后一年后再怀孕，人体和生殖器官能得到充分的休息、调养和功能的恢复，各方面功能的恢复给再次受孕怀胎、母子健康做保障。做过人工流产手术的妇女，其子宫内膜因器械在宫腔内吸引、抓刮，会受到一定程度的损伤，要使内膜恢复正常，需要有一个调整过程。临床上常遇到人工流产后的妇女，头几次月经不正常，说明子宫内膜需要修复。虽然人工流产一般不会影响以后怀孕，但也会带来其他的意外，如感染、出血、宫腔粘连、宫颈内口松弛等，需要及时给予治疗。
第二、如果第一次流产是因为孕卵异常所致的话，那么两次妊娠期相隔的时间越远则再次发生异常情况的机会也就越少，否则的话还可能会重复发生。如果在子宫内膜尚未康复的情况下再次怀孕很可能还要流产。母体是宝宝的一个基本生长环境，为了以后孩子的健康，也需要得到充分的恢复，这段时间，建议女性可以养好自己的身体，千万不能因为想要孩子就仓促再次怀孕。女性朋友人流手术后要做好避孕措施，避免再次怀孕，如果想要孩子，调理半年到一年后再怀孕不迟。
鉴于上述种种原因，做过人工流产的妇女切末过早再度怀孕，以免因体力不支、人体内分泌功能也没有很好的恢复、子宫内膜发育不好等造成胚胎发育不良，导致自然流产的发生。要想生一个健康的宝宝，就得耐心等一等。等待体力恢复，内分泌系统调整平衡，子宫内膜长得良好，此时再怀孕也不迟。
流产后怎么恢复？
在现如今的社会中有很多的女性朋友们对于流产的警惕意识并不高。尤其是随着现在医疗技术的不断发展与进步，在很多的女生看来流产只是个小手术，并没有其他过多的对于身体的伤害。其实这样的观念是非常错误的，不论手术的大小，流产对于女性朋友们的身体造成的损害都是比较大的。所以女性朋友们一定要多加注意和谨慎，即使是意外发生的时候，女性朋友们也要注意流产后的恢复养生餐是非常重要的！
现在有的女性朋友们在流产后随便休息一天之后又马上去上班，这样是非常不可取的，对于女性朋友们来说小产也是非常伤身的，女性朋友们至少要注意保持休息半个月以上，才可以得到很好的调养休息，而且要注意丰富有营养的养生餐来帮助身体的复原！
首先女性朋友们一定要注意大量的补充一些蛋白质，尤其是对于本身体质就已经比较虚弱的朋友们来说，对于身体的损害是非常大的，而蛋白质是朋友们身体中能量的主要来源，所以朋友们通过食用蛋白质可以在身体内转化为能量，有利于帮助朋友们能够尽快地复原身体，所以食用一些鸡蛋和牛奶是可以帮助朋友们身体的早日恢复的。
接下来就是女性朋友们要注意食用一些补血的食物，小产也是有一定的血液量的流失，倘若朋友们不加注意就很有可能出现贫血的情况，这样就很容易为以后的身体健康留下了后患，所以相对来说在饮食上注意多食用含铁元素的对于产后的恢复养生就非常有必要了，比如朋友们可以多吃一些肝脏以及鸡肉红枣等。
产后恢复女性产后恢复不好的后遗症
分娩时的体力消耗，使产妇的抵抗力大大降低，易于感受疾病。此外，子宫颈口尚未全闭，子宫内又留有胎盘剥离面创口，细菌很容易侵入而在恶露的培养下孳生繁殖，引起炎症。产后如果恢复不好就会落下一系列后遗症。
产后恢复不好的可能的后遗症：
后遗症1——产后腰腿痛
许多产妇分娩后或多或少都会感到腰腿痛，这又是为什么呢？
这要从怀孕讲起，妊娠期间，胎儿的发育使子宫增大，同时腹部也变大，重量增加，变大的腹部向前突起，为适应这种生理改变，身体的重心就必然发生改变，腰背部的负重加大，所以孕妇的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的时候，现在产妇分娩时多采用仰卧截石位，产妇在产床上时间较长，且不能自由活动，分娩时要消耗掉许多的体力和热量，致使腰部和腿部酸痛加剧。
在产褥期和坐月子期间，有的产妇不注意科学的休养方法，活动锻炼不得法，有的产妇过早的参与劳动，还有的产妇产后睡弹簧床也不利于腰腿部的恢复，这种种情况都可以引起产妇在产后，感到腰腿部疼痛较重。产妇在产后感到腰腿痛一般说是属于生理性的变化，是可以恢复的，如果属于怀孕和分娩引起的疼痛，一般在产后1周后疼痛就会减轻。在坐月子期间注意劳逸结合，将会恢复得很好。如果疼痛不但不见减轻，相反逐渐加重，要请医生医治为好。
后遗症2——产后抑郁症
霍太今年26岁，是个很漂亮的女性，性格温柔恬静，很难想象她会做出很疯狂的事情。恰恰就是这个柔弱女子，曾经试过三次抱着刚出生没多久的BB欲踏上不归路。幸亏被她老公发现及时阻止。霍生告诉我：“阿玲（霍太）心地善良，从不和别人产生争执，可是自今年年初生完小孩后，整个人都变了，常常拿鸡毛蒜皮的小事大吵大闹。骂我打我也无所谓，可是孩子才刚出生……”霍生掩面而泣：“再这样下去，我也被她搞得崩溃了。”
从心理方面分析，妇女妊娠后，特别是第一次，精神上会有较大的压力，如分娩会疼吗？能否恢复到过去的状态？老公有否趁机出外拈花惹草？生男孩还是女孩、小孩会有毛病吗……产后，产妇从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入比较低落，部分产妇会出现感情脆弱、焦虑，有时候有失眠、头痛等。严重的，可能日日以泪洗面，甚至有自杀倾向。一般产后两三天会出现上述症状，十天左右症状将自动减轻或消失。倘若症状持续恶化，需要注意是否患有产后忧郁症。
如果真的患上此症，丈夫应该尽量陪伴，分担育婴责任，减轻产妇的劳累和心理负担。忍耐妻子的挑剔与野蛮，因为她是病人。到孕妇学校听课使孕妇得到了足够的相关知识，减轻了产前的焦虑因素。产后由丰富经验的助产护士上门指导及时传授护理和育婴技巧，有利于帮助产妇度过产后的情感脆弱阶段。
产后恢复女性产后重塑魔鬼身材
很多产妇都为产后的乳房下垂和产道松弛问题烦恼不已。但是生宝宝又是女人必须要完成的使命。一方面是做妈妈的喜悦，一方面来自产后身材走形的担忧。其实，只要在日常生活中多多按摩乳房，就可以防止乳房变形；产后合理锻炼就可以避免产道松弛，快来和小编一起看看吧！
产后乳房保健法
1、乳房下垂可用按摩改善
轻微下垂的乳房可借由局部按摩来改善，轻擦、振动、揉捏或压迫乳房等，由内侧向外侧按摩，由乳房基本部向乳头方向进行即可。
2、临睡前或是起床前按摩乳房
将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
3、每天用双手向上推托整个乳房
每天3次，每次花2分钟的时间推托整个乳房，这对于提升乳房有很好的效果，可以帮助乳房挺起，预防乳房进一步的下垂。
4、乳头：敲击按摩使之恢复活力
大多数用于乳房的产品只有在使用了一段时间之后，才能显现出效果，尤其是在早上和晚上使用。最好的按摩方法是把乳霜先涂在手上，使之变得温暖，然后从乳房下方向上画圆圈并向两边按摩。最后用指尖在乳头周围画圈，并敲击乳头，这样可以促进血液循环，并促进组织中细胞的新陈代谢。
产后产道松弛的锻炼注意事项
1、刚开始练习女性缩阴时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。
2、女性缩阴体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
3、试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。
4、女性缩阴每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。
当女性缩阴练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会啰。
其实认真做起来，这一切也不是那么令人担忧了。很多明星生完宝宝后依然可以保持曼妙的身材，这跟她们产后的付出也是密不可分的！
产后减肥瘦身黄金期，抓住机会很重要！
女人很伟大，为了生孩子身材变样了，但是产后瘦身黄金期，你没有把握住呢？今天小编就来教你，产生瘦身的方法，一起来学习一下吧！
首先我们要明确一个观念：产后瘦身不同于以往的减肥
因为特殊的身体情况，新妈妈不能像普通人一样节食或疯狂运动，否则不但减肥不成功，还会给自己和宝宝的身体健康带来隐患。
产后减肥瘦身黄金期，抓住机会很重要！
新妈妈可以根据个人体质情况，循序渐进逐渐增加运动量，同时改善自己的膳食结构，吃得少不如吃的好！
新妈妈合理的瘦身过程应该是这样的：
1产后2个月：循序渐进
产后2个月的新妈妈身体恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进的减重了。
适当加大运动量，并适当减少饮食量，每天减少约100卡路里能量的食物，通过提高食物的质来改善饮食结构。
慢慢来，保持每周大约减掉一斤，也就是差不多每天要消耗1500~1800卡路里的热量。
2产后4个月：加大力度
哺乳妈妈还是要延续产后2个月时的减肥方法。
不需要哺乳的新妈妈可以适当增加力度，逐渐像产前一样减肥。
3产后6个月：必须减重
无论哺乳还是不哺乳，如果产后满6个月还没有恢复到理想体重，都应该开始减重了，否则脂肪一旦形成以后减肥就困难多了。
这个时候新妈妈可以采取有效的运动瘦身方式，比如游泳、产后瑜伽等。
聪明的你一定发现了，不需要哺乳的妈妈产后4个月开始就可以像产前一样减肥了~
那不如大家都放弃母乳改喂奶粉吧？要是这么想那你就错了！
哺乳是产后最佳的瘦身方式
喂母乳有助于消耗母体的热量，效果比节食、运动毫不逊色，而且哺乳可以说是最健康而且对母子都有利的瘦身方式！
在哺乳期的前3个月，新妈妈怀孕时在体内储存的脂肪，每天以哺乳的形式可以消耗420~630千焦。
同时哺乳还能加强母体新陈代谢和营养循环，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的堆积。
所以说，产后如果瘦身没成功，不要拿哺乳需要多吃下奶当理由，这个锅哺乳可不背~
产后第6周至产后6个月是瘦身黄金期
为什么我们一直强调产后半年内的瘦身呢，就是因为这是个瘦身效果最好的时期。
在这段时间里，新妈妈的新陈代谢率仍然很高，身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，生活习惯也尚未定型，抓住这个时机减肥，很快就可以将不稳定的脂肪甩掉。
如果没能在6个月内变身辣妈怎么办？
莫慌，即便超过这个时间，只要合理安排饮食、适度运动，坚持下去，总有一天会瘦下来的！
产后肥胖如何减肥一、按摩减肥法
产后减肥瘦身黄金期，抓住机会很重要！
按摩是直接有效健康瘦身方式，通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是直接有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法是在身上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。
产后肥胖如何减肥二、母乳喂养
虽然产后减肥是每个新妈妈为关注的问题之一，临床发现，哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，因为喂乳1ml的母奶，平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量。若以每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。
产后肥胖如何减肥三、适度活动
产后也可以进行适度运动，即使是刚刚生完宝宝的几个月，适度的活动也是必要的，当然我们一定要避免激烈的运动。平时可以散散步或者做一些轻微的家务劳动，当身体渐渐的恢复后就可以练习一些简单的瑜伽动作来帮助重塑身形。等到完全恢复之后就可以为自己制定有氧运动的训练计划，锻炼成身材紧致的美丽辣妈。
产后肥胖如何减肥四、合理调整饮食
产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。
产后恢复女性产后需注意防范四病症
产后的女性无论是从生理还是心理都有了一些改变。这个时期的女性身体比较虚弱，同时心理也比较脆弱，所以需要注意，注意产后的一些疾病的预防。
尿潴留
产妇生育后，第一次排尿时有害怕感觉，即使膀胱十分胀满，也不肯解小便，这就是“尿潴留”。其最主要的是因为分娩过程中受到强烈的刺激，会阴部的各种组织器官产生了难以忍受的疼痛，尿道括约肌因此痉挛性收缩。再加上分娩时胎儿先露部分对膀胱和尿道产生压迫，引起了这些器官的黏膜充血与水肿，尿液的通道变窄受阻，因此妨碍了排尿而导致尿潴留。
为了预防尿潴留，一般在产后4小时就应安慰和鼓励产妇解小便，只要忍受暂时的疼痛，打消一切顾虑，抱乐观情绪，可以通过神经的调节和意识的克制使尿道括约肌痉挛迅速得到缓解。
尿失禁
如果产后频频溢尿，根本没有自制力，尿液不由自主地流出来，这就是“尿失禁”，其原因也与产妇分娩分不开。在产妇分娩的过程中，胎儿的头部和身子通过产道时，压迫盆底肌肉和韧带使之过度伸长或撕裂，尤其是难产时造成的盆底软组织损伤，致使盆底肌肉松弛，致膀胱及尿道功能不良，括约肌松弛。患者常常表现为：在咳嗽、打喷嚏、哭笑、走路急等情况下尿液即流出。
产后如果出现尿频或溢尿现象，应及时到医院检查，如果确诊为尿失禁，就要积极配合医生的治疗。应保持乐观情绪，避免过量的体力劳动，积极治疗感冒、咳嗽等病症。
结核病
对于产妇来说，人们常常把虚弱、乏力、厌食、盗汗等结核病的症状，当做是“产后虚弱”，而不及时检查；或者是把产妇的低热、咳嗽、咳痰、胸痛等病症，当做是产后感染或上呼吸道感染，也乱治一通。各种各样的抗生素和皮质激素的应用，抑制了机体的免疫功能，正好给结核菌的乘虚而入创造了有利的条件。因此，对于出现上述症状的产妇应及时到医院检查治疗。
据资料表明，近些年来，产后结核被误诊、漏诊的占同期肺结核住院人数的54.9%。被误诊的结核包括浸润性肺结核、结核性胸膜炎和急性粟粒性肺结核。大多数误诊为产后虚弱，个别的当作“产褥感染”治疗达数月之久，应该引起我们的高度警惕。
抑郁症
产妇抑郁症在临床上并非少见，不过很难引起人们的重视。主要表现为容易疲劳、失眠、好哭、焦虑、注意力集中困难等。产妇情绪不稳大都在新生儿哭闹、睡眠不好时反应明显。一般地说，这些患者对怀孕、分娩均伴有一定程度的精神紧张，又面临着抚育婴儿的重任、对健康的关注以及与家人的关系等一系列的顾虑，此时期对一个初产妇来说，还兼有做妻子、母亲等多重身份，如何处理好这些问题，都成为心理上的重大负担。
这种心境反应虽为时短暂，也应引起关注和理解。可通过静心调养与亲人的情感交流，适应一段时间会自然缓解，病情严重的应及时看医生。
产后恢复女性产后如何穿高跟鞋？
对于爱穿高跟鞋的年轻爱美少妇，为了胎儿着想，在怀孕期间，大多都会为了保护自己及胎儿而不穿高跟鞋，但专家提醒说，生完孩子后穿高跟鞋也有讲究。
孕后少妇穿高跟鞋要比一般人承担更大的风险。通常产后3周，人体的激素水平会恢复到一个正常的水平，但是，这并不代表人体的韧带恢复到正常的水平。
而这些韧带要完全修复，要3个月到1年的时间（个体间存在较大差异），也就是说，女性足部、骨盆及腰部的韧带此时都处于一种相对松弛的状态。
孕后少妇穿高跟鞋，会对女性的关节韧带肌腱等运动系统造成一定的健康挑战。穿高跟鞋的时候，身体60%重量需要前脚掌支撑。
久而久之，压力集中在脚趾，出现足踝关节问题，包括跖骨痛、拇外翻和踝扭伤。
同样的，穿上高跟鞋后，骨盆前倾、重力线前移，为了维持稳定，势必采取挺胸、翘臀、腰后伸、稍屈髋屈膝等姿势重新建立平衡，由于过度的腰后伸，使腰背肌收缩绷紧，腰椎小关节剪切应力增加，关节囊处于紧张状态。
长期下去，腰背肌、关节囊及小关节易发生劳损，产生腰背痛；同时，长期的屈膝行走，重力线前移，使膝关节负重应力改变，易出现膝前痛和关节炎症状。
专家建议：
1、产后3个月到1年，不建议常规穿高跟鞋，如果一些场合必须要穿的话，每天不超过2小时。
2、鞋跟高度不宜超过4cm，否则踝关节扭伤机会将会大大增加。
3、要挑一对稳定的高跟鞋，足弓处要接触良好、鞋面不能外斜、鞋跟应该足够坚固并且不能内偏。
4、切忌穿高跟鞋时奔跑，哪怕是很赶时间，因为很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭伤或劳损。
5、穿高跟鞋后，当出现腰酸、小腿或足部的酸痛时，应马上暂停并休息一段时间直到关节不适症状消失后再穿。
6、高跟鞋的高度还是要循序渐进，从4cm，6cm，8cm然后10cm，需要一个重新适应的过程。
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