失眠的食物疗法

1、仰卧揉腹每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次，再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。

2、踏豆按摩用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。

3、拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。

4、卧位气功法取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。

五心按摩法治失眠

五心是指两手心劳宫穴、两足心涌泉穴、肚脐神阙穴。劳宫穴在手掌中，第二掌骨间隙之中点处，握掌屈指时手中指尖处即是;涌泉穴在足底第二跖骨间隙的中点凹陷处，蜷足时在足底前部凹处取穴。

按摩时用手心劳宫穴与足心涌泉穴相对应按摩。男左女右，即男性先以左手按摩右足，然后以右手按摩左足，反之，女性先以右手按摩左足，再以左手按摩右足。先是顺时针，然后逆时针。

根据《内经》男八女七的数字学原理，男性以八八64次计算，女性以七七49次计算，即男性每次顺时针64次、逆时针64次，女性每次顺时针49次、逆时针49次。

然后两手重叠，用劳宫穴放在神阙穴上，男性左手在下，右手在上;女性右手在下，左手在上。也是先顺时针，后逆时针。男性做64次，女性做49次。达到五心处微热，继之全身微热为最佳状态。如每天晚上睡觉前进行，效果更好。

颈椎病简易疗法

颈椎病是中年人的常见病，近年来中医采用“醋湿热敷疗法”加“热枕疗法”治疗此病取得显著效果。

1、醋湿热敷疗法

取米醋适量，用纱布4~5层，叠成方形，大小根据病变范围耳钉。将纱布浸透米醋，以补流水为度，敷于患处后用红外线灯照射30~40分钟。如治疗时纱布干了，可再浸一次米醋。每日一次，15次1个疗程。间隔3~5天后，可进行第二次疗程，一般一个疗程后开始显现，2~3个疗程症状可明显缓解。

中医认为，醋有散瘀止痛的功效，加之使用红外线照射，散瘀功效更为显著。醋还具有脱钙的作用，醋离子在人体内可使骨刺软化，达到解除神经压迫的目的。

2、药枕疗法

取当归、川穹、羌活、制川乌、乳香、没药、制附片、赤芍、红花、地龙、血蝎、菖蒲、灯芯草、细辛、桂枝、葛根、白芷、丹参、防风、威灵仙、白菊花各50克，经过防尘、防霉、防蛀处理后，装进枕芯内，或将药材研成粗束装进枕芯内，用时应常晾晒并揉搓拍平，枕时最好是将头、颈部都枕在其上，效果更好。每日枕用时间不得小于6小时，每3~6个月更换一次枕芯内的药物，若常年枕用，效果极佳。

此法经临床验证，具有行气活血、祛风利湿、温经散寒、开窍醒脑、祛瘀止痛、扩张周围血管之功效。

慢性肾炎实用自我疗法？

肾炎是目前发病率很高的疾病，而且引起肾炎的因素也是非常多的，现在很多人都患上了肾炎，肾炎的预防对于我们来说刻不容缓，平时预防做的好，不仅会赶走疾病，还能做到早发现早治疗，其实慢性肾炎我们平时也是可以自我调治的，下面介绍慢性肾炎的自我疗法，让疾病不在找上门。

慢性肾炎自我疗法

1、定期到医院复诊

慢性肾炎是一种比较常见的疾病，同时也会死一种慢性疾病，治疗起来的疗程也会比较长，不可能几天就完全康复的，所以说定期的去医院进行复诊病情是非常有必要的，而且还要把自己的病例保存好，以免下次病情复发还会用得到。

2、尽量避免各种不利因素

如劳累、感冒、腹泻、剧烈运动等，因为这些不利因素都会加重病情，甚至使已经稳定的病情急转直下;同时，一旦患病，在用药特别是使用抗生素的时候更要谨慎，要告之医生自己是肾脏病患者，这样医生在用药的时候尽可能的避免使用损肾药。

3、坚持服药

或许你会说是药三分毒，为什么还要坚持吃药呢，正常情况下医生给的各种降压药、调脂药或者是辅助性药物，如果你短时间不吃，可能会感觉不到对肾脏造成的损伤，但是时间长了，你就会有所发觉了，当然了，也不是要你见到药就要吃，滥用药或是不正确的用药也会加重肾脏负担的。

4、膳食合理

避免高盐、高脂肪、大量高蛋白饮食，因为这些都会增加肾脏的负担;在医生的指导下采用食疗，可以调节免疫、增强体质、预防病情复发，有利于疾病的恢复，甚至事半功倍。

5、自我心理调节

社会的压力、生活的负担、疾病的缠身都会给我们带来巨大的心理压力，抑郁，悲观的情绪只会加重病情。因此，我们应该利用各种条件调节自己的心理平衡，保持乐观开朗的心情，甚至必要时去看心理医生。

6、适度的体育锻炼

剧烈，高强度的运动会增加肾脏的负担，导致蛋白尿、血尿的增加或病情的复发;但是，在疾病恢复期进行适量的锻炼能提高机体的免疫力，对于病情的康复是大有裨益的，可以进行适当的慢步走、太极拳、八锦段等。

7、保持正确的体位

不宜久坐、久站立，甚至熬夜打牌。肾脏在人体平卧位时血流量是最大，因此适量适当的卧床也是有利的。

8、注意自我卫生保健

良好的卫生习惯不仅使我们身心愉悦，而且可以避免一些传染及感染性疾病。

女性自我按摩可治疗失眠

睡得不好，阴气哪还能充足呢？这里介绍几种睡得香的好办法：

方法一：患者坐位，术者站于患者右侧，用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上，自前发际推向后发际5～7次，然后术者站在患者之后，沿两侧之胸锁乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。

方法二：患者俯卧位：术者在其背部用滚法，操作3～5分钟。心脾亏损者，可多按揉心俞、脾俞；肾虚者，可多按揉肾俞（腰部两侧），关元俞，最后再点按神门、足三里、三阴交。

方法三：自我按摩：可在每晚睡觉前，坐于床上进行如下按摩：

（1）揉百会50次。

（2）擦拭肾俞50次。

（3）摩脐下气海、关元50次。

（4）揉按足三里、三阴交各50次。

（5）擦涌泉100次。

（6）仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。

方法四：每晚临睡前先揉足三里、三阴交，每穴1分钟，再掐按内关、神门穴1分钟，再用双手掌根部揉擦背部，以有热感为宜，重点按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平卧闭目养神，不生杂念，用拇、食指按揉双侧睛明穴，连续揉按3～5分钟即可产生睡意。

值得注意的是，用按摩疗法治疗失眠，不宜用叩砸、提弹等兴奋手法，应采用有镇静安神作用的缓慢轻柔的表面按摩或深部按摩。

如果失眠比较严重，只靠按摩等仍不能缓解时要及时到医院治疗，不要在家中盲目服用安眠药，导致药物成瘾性，而让失眠成为生活的绊脚石。

前列腺炎的自我疗法

前列腺炎的自我疗法

1、前列腺炎的心理生理调节

前列腺炎需要重视心理调节:慢性前列腺炎的病程长,易反复,常使患者心烦意乱、烦躁不安、焦虑,以及意志消沉、悲观失看,甚至产生抑郁症状,影响治疗信心和进程。因此,患者要在用药的同时重视心理调节,充分熟悉慢性前列腺炎固然难治但并非疑难、不治病症,努力克服不良心理状态,保持心情愉快,增强治疗信心,配合治疗。

另外在生理上要节制性生活:过频的性生活可使前列腺充血,性生活不洁可加重感染程度或引起新的感染,是慢性前列腺炎反复的重要因素。因此,患者在治疗期间要留意减少性生活次数,避免和不洁性生活,治愈后半年内也要留意节制性生活。

2、前列腺炎的饮食卫生控制

患者在饮食上一定要保证合理规律,不要吃辛辣和刺激性的食物,一定要吃低脂肪的饮食,患者可以多吃些谷类、坚果与蔬菜类的食物,患者要多补充些维生素C、E和锌。另外,患者还要尽量的避免食咖啡因、不要抽烟和喝酒以及吃刺激性的的食物。因为吸烟与辛辣的食物不会诱发患者的前列腺炎,但不利于患者前列腺炎的治疗,并且还会加重病情。

同时,前列腺炎的患者更是要重视养成良好的卫生习惯,在生活中患者要保持规律的作息时间,保证充足的睡眠时间,千万要避免无过滤的生活,以免造成免疫力下降。另外注意患者千万不能憋尿。

3、前列腺炎的自我按摩疗法

通常都是自己按摩小腹两手叠按,右手在上,左掌心放在小腹正中,顺时针方向按摩100次;做完后一定要注意斜擦腹股沟两手五指并拢,两手小指侧抵于髂骨骨棘,沿腹股沟向前下方斜擦100次,以小腹部有温热感为好;然后,揉按曲骨穴用右手中指峰在阴毛际耻骨边的曲骨穴处,用力按摩100次,自觉在阴部有酸胀感;再然后,揉按会阴穴会阴是肛门与阴囊之间的一个穴位,通称下丹田。用右手中指峰放在会阴处,轻轻揉动100次,使会阴部有微热发胀的感觉为最好。

前列腺炎的一般原因

1、酷爱红肉,前列腺的血液供给量非常充裕,它分别有四条血管输送营养,但是却只有一条血管会将它的代谢废物运出去。因此高脂肪饮食很容易就会导致血液黏稠且还会增加代谢废物的运输难度。

2、办公室空调开到足,由于前列腺喜热怕冷,因此在过于凉快的环境中时间过长,就会使前列腺局部血液循环变慢、免疫力下降。而且低温还会抑制前列腺控制的两种排泄功能,造成腺管堵塞。

3、长时间端坐,男人端坐时,身体的重心自然落于前列腺的位置,坐的时间长了,脆弱的前列腺承受了过多的压力,就会导致血流不畅。

4、吸烟无度,根据调查,吸烟者的前列腺炎患病率比不吸烟者高1-2倍。烟草中含有的各种化合物多达1200余种,其中绝大多数均对人体有害,吸烟越多前列腺受到的危害越大。

5、酒类、辣椒等食品对前列腺和尿道有刺激作用,可引起短暂的会阴部不舒服,还可引起血管扩张促使前列腺和膀胱颈充血、水肿,造成前列腺的抵抗力降低。

治疗前列腺炎的偏方

1、灯心花苦瓜汤,每次可用灯心花6扎,鲜苦瓜200克。制作时,先将苦瓜洗净除瓤和瓜核,切成小段,与灯心花一同煎汤饮用。

2、冬瓜海带薏米汤,每次用鲜冬瓜(连皮)250克,生薏米50克,海带100克。制作时,先将冬瓜洗净切成粗块,生薏米洗净,海带洗净切成细片状。将以上三物同放进砂锅内,加适量清水煮汤食用。

3、车前草糖水,每次可用车前草100克(鲜品400克),竹叶心10克(鲜品30克),生甘草10克,黄片糖适量。制作时,先将车前草、竹叶心、生甘草同放进砂锅内,加进适量清水,用中火煮水,煮40分钟左右,放进黄糖,稍煮片刻即可,每天代茶饮用。

4、公英银花粥,蒲公英60克,金银花30克,大米100克,砂糖适量。制作时,先将蒲公英、金银花同放进砂锅内,加适量清水煎汁,然后去渣取药汁,再加入大米煮成稀粥。粥成后加入适量砂糖。每日2次食用。

失眠的简单膳食疗法！

我们知道，失眠可通过膳食加以改善。很多失眠者通过采取一些简单膳食失眠疗法治愈了失眠症，那么，简单膳食失眠疗法有哪些呢？下面我们给大家推荐几种：

1、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

2、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
3、鲜藕催眠：藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。

4、莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用；食用后可使人入睡。

5、大枣催眠：大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效.每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

6、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

7、莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。

以上推荐的几种简单膳食失眠疗法，希望广大失眠者可根据自身的情况进行选择，已达到早日摆脱失眠的目的。

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森田疗法治疗失眠

失眠是很多人身上存在的问题，如果晚上睡眠质量不能得到保障，第二天的身体状况是可想而知的，长期无法改善的话，将会产生很严重的后果。治疗失眠的方法有很多，森田疗法治疗失眠具有不错的效果，如果普通方法效果不佳的话，可以尝试这种方式进行治疗。下面咱们就来详细看看情况吧。

森田正马认为：“神经质”症状纯属主观问题，而非客观产物。它是由患者的疑病素质所引发的精神活动过程中的精神交互作用所致。换句话说，疑病素质是神经衰弱、强迫观念症、焦虑发作、各种恐怖症等神经症发病的基础。具有疑病素质的人自下而上欲望强，希望健康、幸福、努力向上，但内省力也强，常为自己的健康状况、生命安全的精神安宁担心。他们常把一般人在某些场合可能产生的感觉，如过度用脑时的头昏，紧张时的心悸等，误认为是病而恐惧、紧张。注意力越是集中在这些“症状”上，感觉越敏锐，“症状”也就越严重，形成恶性循环，森田称之为精神交互作用。在其影响下，患者陷入内心冲突状态，形成神经衰弱和发作神经症。森田自己从小体弱多病，有明显的神经质症状，12岁时还尿床，16岁以后时常头疼、心跳快、容易疲劳，还有其他神经衰弱症状，中学时曾患肠伤寒病，虽多方求医，坚持治疗，但收效甚微，老是对自己的健康担心;直至他上大学一年级时因受其症状的折磨，学业都难以坚持，考试将至，感觉难以应付，抑郁气愤之下，产生了自杀的念头，遂放弃一切治疗，彻夜不眠地拼命学习。结果却出乎意料：考试成绩很好，而且多年缠身的各种症状竟不治自愈。由此，他悟到以前的病都是假想出来的，根本就没有病。

森田还认为，人的精神活动也存在着一种类似屈肌和伸肌的互相调节的拮抗作用。例如：在某种情况下产生的一种观念、情感和意向，同时也会产生与此相反的观念、情感和意向以调节人的行为。森田称之为精神拮抗作用。比如：恐惧时常出现的不要怕心理;受表扬时反而涌现内疚的感情;出现对某人不敬的念头的同时会想到，这个念头是错误的而加以否定，这个想法说出来会招来不幸而不再想它。这种拮抗作用的存在，可以保证人的精神安定和恒定的安全感。因此，与自己理性不符合的观念任何正常人都会有的，只是一闪即逝不留痕迹。而有疑病素质且拮抗作用过强的人，这些观念一旦出现，便固执地重复，同时又反复控制，形成拮抗对立。

通过精神交互作用，产生强迫观念症。另外，森田认为，有疑病素质的人是“完善主义者”，他们往往在欲求与现实之间，在“理应如此”和“事已如此”之间形成“思想矛盾”，并力图解决些现实无法解决的矛盾，对客观现实采取主观强求的态度，促使症状越来越严重。

由此可见，森田疗法关于神经质症状的形成机制可概括为：由于疑病素质的存在，在偶然事件的诱因影响下，通过精神交互作用而形成神经质症状。而造成神经质症状的根本原因则在于，想以主观愿望控制客观事实而引起的精神拮抗作用的加强。

专家支招简易疗法为内脏排毒

人体器官如果能健康工作，可以起到清除体内“垃圾”、净化血液的作用；可是一旦积压太多的“毒素”在身体里，就会导致各种病症。如果我们的内脏没有被好好保养，也会让它们受伤。

肺：在所有器官中，肺的自我保护能力最差，可以说是最受委屈的一个器官。吸烟是肺部最大的污染源，正常人的肺是红色的，烟民的肺则完全被熏黑了！

清洁方法：

多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物质能减轻肺部的炎症反应。

阴霾天气少出门。如果要出门最好戴口罩，尽量避开早上这段时间。多喝水，不吸烟。如果经常处于吸烟环境，一定要多喝水，可以加速排出体内有害物质。有数据显示，八成肺癌的成因是烟草，因此建议不要吸烟。

肠：肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。但如果饮食不规律，人体抵抗力下降，这些益生菌就会转变为致病菌，引起腹泻、胃溃疡等疾病。而经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象，就是肠胃中的“脏东西”在作祟。

清洁方法：

最重要的是保持肠道通畅。比如，多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮；外出旅游时，容易便秘，可以喝一点蜂蜜；工作压力大、久坐也会导致便秘，因此最好每天都运动一下，保持好心情。

胃：胃里有一种名为幽门螺旋杆菌的细菌，不干净的饮食是它的主要源头，全世界约50%的人胃部都有这种细菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃溃疡患者体内都有幽门螺旋杆菌存在。大多数人感染后没有什么症状，但10%~15%的感染者会得胃溃疡。

清洁方法：

不熬夜，保持好心情。当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时，会使胃酸分泌增多，会有反酸水、烧心、恶心等不适。此外，要少吃过甜、咸、辣、酸、冷、烫的食物。

十种常见不适的自我疗法【妙】

巧止头痛

头痛时，用食指按揉太阳穴，有胀痛感为度，以顺时针方向旋转按揉2分钟或冲一杯淡盐水饮服，一般性头痛可得到缓解。若是偏头痛可拿一张纸卷成圆锥形（最好不透孔），将开口一端捂住鼻子和嘴，用力向袋内呼气，以减少大脑中的氧气，反复数次可缓解或解除头痛症状。

耳鸣不止

耳鸣时立即咬牙切齿，右耳鸣咬左边牙，左耳鸣咬右边牙，两耳齐鸣，双侧都要咬。每天早晚空抖下巴、磕牙各百余回，也可减轻耳鸣。

心烦不安

揉捏小指端少冲穴和中指端的中冲穴各3分钟，心烦不安会渐渐消除。

肾虚腰痛

先将双手互搓至发热，然后用手掌上下来回搓腰部，每日3〜4次，每次3〜5分钟。也可用双手握拳，自上而下、自右而左，轻轻捶敲腰部，每曰数次，每次5分钟。

听力下降

用双手食指对耳前正中耳孔口的耳门、听宫、听会3个穴位进行按摩。按摩时张口，听到耳内〃隆隆〃声为度，每日3次，每次2分钟。长期坚持能提高听力，延缓耳背的出现。

大便难解

在如厕时，用左手中指和食指夹在右手食指根部一节上，它是促使解便的有效穴道。只要反复揉压数分钟，就会有便意;或喝上一杯淡盐温开水，同时手压肚脐上3寸处的关元穴并按摩2分钟，也可排出、排尽大便。

视力减退

用指肚按摩两眼眶四周各36次，再闭眼轻揉眼36次，至微有眼泪分泌为度，然后按摩睛明穴（位于内眼角）36次。还有一招是转眼珠，顺时针、逆时针各转20余次,再用双手中指和无名指压在上下眼皮上左右来回搓36次。

以上二招常练习可延缓眼睛老花，防治目赤肿痛、近视、早期白内障、迎风流泪等症，能有效地提高视力。

小便不尽

只要平时按摩双腿的阴陵泉穴（位于胫骨内侧髁下缘凹陷中），每天早晚各按摩1次，每次150下左右，一般1个月即能见效。

入夜难眠

促进入眠的方法之一是揉捏耳屏和后脑。耳屏（位于耳道口和耳背中央部）相当于人的头部，有脑干、脑点和失眠点。

用拇、食指夹住耳屏内侧，不分高低凹凸地进行揉揑按摩2分钟。然后以中指按揉后脑的风池穴（枕骨下缘凹陷处）1分钟。第二种方法是刺激足反射区，用手指按捏足拇趾，用小木捶对足底的足心、足跟中央各捶敲1分钟。

小腿抽筋

立即掐人中穴半分钟，或用拇指按压膝窝中心与足跟正中连线中点的承山穴，即可缓解。

中医失眠疗法 穴位按摩治疗失眠效果好

现在社会生活、家庭生活的压力都很大，很多人因为各种原因会出现失眠多梦的症状，那么我们应该如何应对失眠的症状呢。其实中医按摩的效果还是很不错的。下面就跟小编一起来了解一下失眠的中医疗法。

穴位按摩是中医流传下来的，已经有很多年的历史了，中医穴位按摩讲究的事情还是很多的，一起来了解一下的。

百会穴

用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

天门开穴法

两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

玉锤叩击法

以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

十指梳理法

以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

抚摩静息法

用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩疗程。

右手食指、中指、无名指并拢按摩左足心涌泉穴不少于3分钟，然后换右足心涌泉穴。

治疗失眠按摩的穴位有哪些

用两手中指指尖轻轻揉按太阳穴。

用手指轻轻拍击前额处。

用两手拇指指间揉按风池穴。

子宫是女性孕育新生命的“场所”，同时还是呵护女性身心健康的重要防线，只有子宫健康了，才能孕育出一个更加健康的宝宝，女性的身体才能少生病，气色也会更佳。

但是，子宫却也很容易受伤，其中子宫受寒便是影响最为严重的，如果子宫长时间处于一个寒冷状态，女性便很容易出现月经不调、手脚冰冷、气色差、浑身乏力等不适，甚至还危及生育能力。

那么，有啥好方法能驱走子宫内寒气，更好的暖宫呢?

今天小编就为大家介绍，穴位暖宫的方法。

按摩身体哪些穴位能温煦子宫

1、气海穴

在肚脐下方大约2个手指的位置便是气海穴所在的部位，中医认为，气海穴就相当于人体的“保暖开关”。

常对气海穴按揉能促进小腹部的气血顺畅运行，使得子宫得到气血的温煦滋养，自然能有效的驱除一定的寒气，使子宫变得温暖起来。

2、肾俞穴

在腰部第二腰椎棘突下方旁侧约1个拇指处，左右两边各有一个肾俞穴，此穴是肾经上的重要穴位，对其进行按摩能利于肾脏中阳气的升发。

而肾强则能体壮，肾脏内阳气得到升发，自然能促进子宫处气血的调节滋养，在按摩此穴时最好避开月经期，每次按摩以穴位处有温热的感觉为宜。

3、神阙穴

神阙穴即是肚脐，此穴是人体任脉上的穴位，更是统管全身气血平衡的重要穴位，经常对神阙穴进行按摩能改善体内气滞血瘀的症状，使得气血失调的现象得到缓解。

而除了按摩神阙穴来暖宫之外，通过对其艾灸也是极好的暖宫方法，这一点可根据个人需求来定。

能调节宫寒的方法

没事多锻炼：中医认为：“动则生阳”，一些宫寒的女性在日常可通过良好的运动习惯来促进气血运行，使得全身得到血液的充分滋养，进而驱走寒冷之气。

加强小腹部的保暖：日常少穿露肚脐的衣服，加强腹部的保暖，对于一些宫寒的人群，不妨勤用热水捂小腹，能利于子宫内寒气的排出。

上文介绍了，对身体气海穴、肾俞穴、神阙穴进行按摩所能起到的暖宫驱寒的效果，各位女性不妨试着按摩一番，尤其是本身就宫寒的女性，只有坚持才能奏效哦!

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用两手手掌大鱼际部位交替轻轻揉按中脘穴。

接下来将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按丹田。

中医认为失眠“病位在心”，是心出了问题

有些人思虑过多，忧伤过多，操劳过多，心和脾就会受到影响，从而气血虚弱，心神失养，导致失眠。心脾两虚的人，往往多梦易醒，且伴有神疲乏力、头晕目眩等症状。

肾虚也是导致失眠的一个主要原因。为什么呢?五行中心属火，肾属水，水少了便控制不住火，虚火便会上扰心神，从而导致失眠。有些人房劳伤肾，或者其他原因导致肾阴亏虚，都会引起失眠。阴虚火旺的人有一个显著的特点，就是五心烦热。什么是“五心”?就是两个手心，两个脚心，一个心口。一摸就知道。

脾胃不和也会导致失眠

大家知道，脾胃是身体的“食品加工厂”，负责对食物进行消化和吸收。但脾和胃又有分工，脾气主升，食物之精华被脾输送全身，给身体提供营养;胃气主降，使食物的糟粕得以下行，排出体外。你看一些食品加工企业，粮食被它们加工处理后，加工出的食品被运送到各大超市销售，最终成为人们餐桌上的美味;副产品呢?也得处理掉啊?

人们便把副产品通过另外一些渠道运送给饲料加工企业，让它们变成牲畜吃的“食物”。脾和胃的分工大致也是这样。脾胃不和的时候，本该被脾输送到全身的食物精华没有被输送走，滞留在身体里，本该被胃排出体外的食物的糟粕也没有被排出体外，滞留在体内，体内便湿气旺盛，湿盛则生痰，痰热上扰心神，人便会失眠。脾胃不和的人，往往胸闷、腹胀、口苦、痰多。

肝火旺盛也会上扰心神，人心神不宁，也会失眠。肝火旺盛的人大多有烦躁易怒、便秘、尿黄等症状。

所以，虽然是个简单的失眠，病因却有很多。治疗失眠，关键是找准病因。大家失眠的时候，可以有目的地看看自己是什么原因引起的，然后对症治疗。

尽可能每天能泡个热水澡，促进血液循环帮助睡眠。

失眠如何去病根

如果是心脾两虚造成的失眠，可以增加心俞、脾俞、三阴交3个穴位;

如果是肾阴虚造成的失眠，可以增加太溪、太冲、涌泉3个穴位;

如果是肝火旺盛造成的失眠，可以增加行间、太冲、风池3个穴位;

如果是脾胃不和造成的失眠，可以增加中脘、丰隆、内庭3个穴位。

这些穴位使用的方法也很简单，可以分别按摩3～5分钟，或者艾条温和灸10～20分钟。治病要标本兼治，唯有解决了诱发失眠的原因，才能彻底解决失眠问题。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对失眠的治疗方法有了一定的了解的，中医治疗失眠的方法还是很多的，我们要选择适合自己的方法对症下药，这样才能帮助我们真正的治疗好失眠。这就是失眠的治疗方法。

如何自我缓解失眠症状 具体方法

对睡眠最有帮助的是精神放松。如果实在难以入睡，那就不如干脆起床，做一些能使自己放松的事情。或者可以试着做一些可以让自己困倦的催眠方法。这些都是十分安全且有效的。

1、睡不着时睁开眼睛，盯住一个目标，如用细线将一个金属小球吊起，距离眼睛20厘米，吊好后就躺下，眼睛睁大盯着这个小球，尽可能地不眨眼，使自己的眼睛逐渐疲劳，刚一开始时可能会有些不适，如眼睛酸痛、流泪等，多练几次就适应了。这样可以使自己逐渐进入睡眠状态。

2、拿一本书倒读或者盯读。把书倒着读，而且速度要快，不一定要看清每一个字，眼睛溜过这些认不清、不连贯的文字时，会使人产生单调无奈的感觉，容易引起眼的疲劳，睡意就会产生。盯读是在书中选择一个字体较大的字，先凝视20一30秒，然后细细地看其中的每一个笔画，看它的粗细、墨色的浓度、笔锋的勾转、慢慢地顺着笔画越看越快，一遍一遍地坚持看，切不可因为枯燥而放弃，这样也可以产生睡意。

3、在黑暗中盯着一个假想的物体，把眼睛睁大些，少眨眼，直至眼睛疲劳为止。这样亦有助于睡眠。

4、沐浴：睡前沐浴会使体温自然升高、血液循环更加顺畅，使全身的新陈代谢加快，使肌肤得到完全的放松，有助睡眠。

5、睡前照镜子：睡前可多照镜子，对着镜子放松地微笑，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在大脑中留下印象，你会成为真正的“睡美人”。

6、避开脑子里不断联想的问题。这样，当心境平静下来后，再进入睡眠就可能容易一些。

对于失眠的人来说，科学地安排锻炼可有效地帮助入睡。

专家认为，睡前锻炼是不是有利于入睡，一要看运动量的大小，二要看锻炼时间的早晚。如果睡前进行剧烈运动或运动虽然不太激烈但时间较长，会使大脑皮质神经细胞强烈兴奋，体内各器官功能产生很大变化，短时间内人体不能转入抑制状态，会影响入睡。反之，如果能在睡前做些较为缓慢轻松、运动量较小的运动，不仅不会影响睡眠，还有利于进入睡眠状态。当然，锻炼时还要注意时间不能过长，一定要在睡前20分钟锻炼完。

教你如何用食疗法治好失眠

现如今，越来越多的人都会出现因为失眠而出现无法工作的情况，一般来说，当人们发现自己有失眠的症状存在的时候，其如果想要自己不会因为失眠而导致工作生活受到影响，便可采用食疗的办法予以治疗。那么有没有教你如何用食疗法治好失眠的方法，下面小编就教你如何用食疗法治好失眠。

1.红枣膏 做法：取红枣 500 克，加水 500 毫升，煮烂去枣核，再加入冰糖 100 克、阿胶 150 克，慢火煮成膏，每日早晚各食 1~2 匙。 红枣膏可治疗气血虚弱引起的失眠、多梦、精神恍惚，疗效显著。冰糖入肺、脾经，有润肺、止咳、清痰和去火的作用。 如果您是一位经常失眠多梦的脑力工作者，或者是经常感到气血不足、烦躁、多梦的女 性，或者已经到了更年期，那么都可以每天服用红枣膏。
2.百合羹 做法：用百合 25 克、大米 10 克，加水 500 毫升熬羹，小火熬到米烂为度，每日一剂。 亦可用鲜百合 50 克，加蜂蜜一匙拌和，蒸熟，睡前半个小时食用。如不能买到鲜百合，可以去药房买干百合，用量减半。 百合有清心、润肺、宁神之功能，对心肺阴虚、虚热烦躁、扰神不宁所引起的失眠具有 独特的疗效。
3.甘麦大枣粥 做法：取甘草 10 克、肥大枣 10 枚、陈小麦 30 克，加水 500 毫升小火熬羹，熬到熟透 为度。每日 1 剂，晚饭前服用。 甘麦大枣汤是医圣名方，对治疗女性更年期失眠效果尤佳。
4.枣仁蜂蜜茶 做法： 每天晚上临睡前， 取酸枣仁粉（去药店买酸枣仁 500 克， 让药店用粉碎机打粉）10 克，兑上开水送服，也可根据自己的口味加点蜂蜜。蜂蜜有营养心脏和脑细胞的作用。酸枣仁对阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗 等效果都非常好，更重要的是，酸枣仁粉对全身的精神状态有调摄作用。有调查发现，临睡前取酸枣仁粉 10 克和蜂蜜 5 克兑开水送服，对治疗失眠的有效率在 95%以上。 如果您的失眠是心肌缺血、自汗盗汗、梦泄、心神不宁等引起的，请每天晚上临睡前服 用一杯枣仁蜂蜜茶。
5.桑葚粥 做法：把桑葚 20~30 克与糯米 10 克、水 500 毫升一起煮粥，熟时加冰糖少许即可。每天晚饭后 1 小时吃一次。 失眠对于患有心血管病的人来说，简直就是一个不定时的炸弹。原因很简单，失眠很容 易引起高血压、心律失常、心力衰竭和冠心病等。桑葚有补血滋阴、生津润燥等作用，而桑葚粥对由心血管疾病所引起的失眠很有效果，但脾胃虚寒者忌服。
谁应该阅读《教你如何用食疗法治好失眠》答案是：几乎所有人都应该阅读《教你如何用食疗法治好失眠》是当代的热点话题，