自我按摩养生

1、仰卧揉腹每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次，再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。

2、踏豆按摩用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。

3、拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。

4、卧位气功法取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。

五心按摩法治失眠

五心是指两手心劳宫穴、两足心涌泉穴、肚脐神阙穴。劳宫穴在手掌中，第二掌骨间隙之中点处，握掌屈指时手中指尖处即是;涌泉穴在足底第二跖骨间隙的中点凹陷处，蜷足时在足底前部凹处取穴。

按摩时用手心劳宫穴与足心涌泉穴相对应按摩。男左女右，即男性先以左手按摩右足，然后以右手按摩左足，反之，女性先以右手按摩左足，再以左手按摩右足。先是顺时针，然后逆时针。

根据《内经》男八女七的数字学原理，男性以八八64次计算，女性以七七49次计算，即男性每次顺时针64次、逆时针64次，女性每次顺时针49次、逆时针49次。

然后两手重叠，用劳宫穴放在神阙穴上，男性左手在下，右手在上;女性右手在下，左手在上。也是先顺时针，后逆时针。男性做64次，女性做49次。达到五心处微热，继之全身微热为最佳状态。如每天晚上睡觉前进行，效果更好。

Ys630.com相关知识

按摩保健 腰椎病八个自我按摩疗法

由于现在人的工作基本上都是坐在那边，没有太大的活动量，所以说很多人都患上了腰椎病。腰椎病其实是很有危害的，治疗起来也是很麻烦。那么，大家知道腰椎病有哪些治疗方法吗?今天小编来为大家介绍了几种腰椎病的自我按摩方法，一起来看看吧。

一、擦腰

站直，双脚于肩同宽然后双手握成拳，然后两个拳头放在腰上，然后擦腰部，知道腰部擦热。

二、揉臀

站立，双腿分开如肩宽，用一手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一侧手揉另一侧臀部，以酸胀为度。

三、按命门穴

站立或坐位，用一手或两手拇指指腹按住命门穴，感到有点酸胀感后揉动数十次。

四、揉肾俞穴

和上面一样的体位，按摩肾俞穴，让身体有酸胀感，每一个按摩十次，然后在按摩另一个穴位。

五、推腰臀部

先左弓步站立，用右手掌推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到小腿部为止，身体随着向右侧弯。然后推另一侧，方法相同，方向相反。

六、弯腰捏腿部

站立，也可躺于床上，两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手掌和手指捏大小腿前面的肌肉，反复5～10次。

七、推转腰部

站立，双脚分开如肩宽，双手叉腰;拇指在前，先用右手掌推右腰，推腰向前向右转，然后用左手掌推左腰，推腰向后向右转，推转数十次，也可反方向推转。

八、捶腰

站立双脚分开同肩宽，双手握空心拳，用拳眼轻轻叩击两侧腰部，由上而下，往返数十次。

现在很多女生都喜欢用化妆品，但是化妆品毕竟会对皮肤有不好的效果，所以说老用化妆品会对皮肤造成危害。那么有什么简单的美容方法呢?今天小编就来给大家介绍按摩的方法来美容，每天只需要大家四分钟的时间就可以让你轻松美丽。想要了解的话那就和小编来看一下下面这篇文章吧。

手指梳头一分钟

早上起来可以用手指来梳头，首先手曲成抓装，然后轻轻的在头上梳，每个角落都不要忽略。

这样做可以按摩大脑皮层，消除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。

擦面叩齿一分钟

仰卧床上，两手擦热，再擦面20次左右。同时，配合叩齿36下，将产生的唾液缓慢咽下，还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。可改善面部微循环，减少脸部和颈部的皱纹，固齿健脑。

轻揉耳轮一分钟

耳朵上面有很多穴位，这些穴位都是代表着身体的器官的健康。

用双手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至该处充血发热。然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，使之发热发烫，再向外拉耳朵。

转动眼睛一分钟

闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角，提高视神经灵活性。

保护腰椎四法则

1、正确用腰

在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。

最好不要弯腰抬重物，腰部承受太大的力量就会导致腰椎出问题，所以说最好腰不能用力。

故搬物时不能弯腰，而应屈膝，要保持腰部正常直立位置时的曲度，避免力量集中在腰部。如物体太重，不可强行用力。

2、腰宜常摇动

应注意腰肌和腹肌的力量练习,腰、腹肌力量强,则腰椎的稳定性就好,就能起到保护腰椎的作用,减缓脊柱退变的进程。

中国传统的治疗方法也是有很多，最主要的就是一定要动，不能老坐在那边或者是站在那边，要经常活动，传统的运动方式有五禽戏等。

3、注意弯腰姿势

直立挺直的姿势对腰椎关节是最好的，我们弯腰时，对腰部组织的负担均有不同程度的加重，长时间弯腰可致腰肌劳损、继而发展为脊柱的劳损退变。

若弯腰角度小于20度，腰部负担较小。因此在日常生活中尽量保持背部挺直，避免长时间弯腰工作，以减轻腰部的负担。

4、避免久坐和久站

长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳。故久坐久站后要注意活动腰部,我国的工作间操、课间操就是很好的预防方法。

目前我国私家车不断增多，有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿，让自己处于舒适状态，特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑，使周身血液得到循环。

总结：看完上面这篇文章，现在大家知道腰椎病的按摩方法有哪些了吧，这些方法都是自己在家就能做的，很简单。有腰椎病的患者没事的时候就要多活动活动，不能老是坐在那边。

推荐三种治疗颈椎病的中医疗法

1、缓解颈椎病的方法：拔罐

拔罐是运用正负压是一个罐子吸附在身体上，造成局部的淤血，这样可以治疗疾病的方法。

适应于风、寒、湿痹及肿痛症，颈、项、腰痛及四肢疼痛、麻木、功能障碍等。

2、颈椎牵引

对于颈部不适，肩背及手臂、手指麻痛等症状为主的病人，牵引是最好的缓解病症的方法之一。

缓解颈椎病的方法是牵引可限制头颈部活动，牵开椎间隙，有利于椎间隙内突出物的还纳，从而缓解了髓核等对神经根及有关血管的压迫与刺激作用。

3、推拿和按摩

按摩和推拿是治疗颈椎病的一个很好的方法，对于早期的颈椎病更是有很好的疗效。

有人对以眩晕为主要症状的椎动脉型病人进行推拿，再经脑电图测定，这种缓解颈椎病的方法证实手法柔和、适当推拿，可增加椎动脉的供血量，从而改善症状。但已有下肢活动不利症状的脊髓型颈椎病患者不宜推拿。

推拿按摩 近视的推拿按摩疗法

现在由于人们在经常看电视、玩手机、读书等情况下，姿势不正确，或者环境的光线不太好，甚至是身体缺少某种元素，导致眼睛视力急速下降。那么你是近视一族吗?你知道怎么保护自己的眼睛吗?今天小编就给大家带来治疗眼睛近视的方法。

近视的推拿按摩疗法

近视眼就是看远处的东西模糊不清，看近处的东西很正常的一种眼部疾病。近视的发生，有一小部分是遗传的因素，大部分都是后天阅读、写字的不良姿势和不好的习惯造成的，或距离目标太近，或坐位姿势不好，或光线过强过弱，或过度使用目力，导致眼球的前后轴拉长而屈光不正，平行光线集合点落在视网膜前面。由于睫状肌和眼外肌过度调节而长期处于痉挛状态所引起的近视，称为假性近视。

中医称近视为能近怯远，认为本病因先天禀赋不足，肝肾不足，精血不能贯注于目，光华不能发越于远所致。

按摩治疗近视眼的原则就是疏通眼部的经络，清脾健胃，通过按摩的手法达到调和身体的气色，解除眼部的疲劳，增加视力的效果。据调研发现，按摩治疗假性近视有明显效果，对轴性近视亦有改善视力作用。

按摩疗法

(1)取坐位

用中指指腹端按揉攒竹、睛明、承泣、四白、瞳子髎、丝竹孔、天应、太阳、翳风穴各1分钟;再用拇指指腹抹眼眶20次，用禅推法推风池穴1分钟，用示(食)指、中指指腹面推天柱骨，以皮下有轻度淤血为度;最后用拇指指腹端按揉合谷穴2分钟，用拇指桡侧端补肝经、补肾经各100次。

(2)取仰卧位

用掌按法持续按压关元穴2分钟，使其腹部及腰部有发热感;再用拇指指腹端按揉下肢血海、三阴交各2分钟，以局部有酸胀感为度。

(3)取俯卧位

用禅推法推背部两侧肝俞、肾俞穴各1分钟;再用掌擦法横擦肾俞穴，直擦督脉，反复进行5分钟，以皮肤微红、微热为度。

推拿作用

疏通经络

《黄帝内经》里说：经络不通;病生于不仁，治之以按摩，说明按摩有疏通经络的作用。如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等，从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。

冬天是一年四季中最为寒冷的季节，而且越往后越冷，冬天我们还要特别保护好我们的小腹，因为小腹受凉的话给我们女性带来非常大的伤害的哦。小编告诉大家，如果我们经常揉腹部的话，那么就能够起到滋阴培阳的作用了哦。

冬天小腹易受寒气常揉腹滋阴培阳

冬季肯定是寒冷的，而且这时候我们的身体也会受到寒气的入侵，如果我们身体出现寒气的话，腹部就会先有感觉的，腹寒就是一种常见的症状了。

腹寒有益在女性朋友身上发生的几率会更高，给女性的健康、生活都带来了极大的不便。那么出现腹寒，我们该如何调理呢?下面中医就为大家介绍温暖腹部的实用方法。

腹寒会给女人带来什么伤害呢

胃寒

女人靠血养，血是脾胃消化所吃的食物转化而来。

其实消和化两者是不一样的，消如同冰块溶解成水，食物通过胃磨成乳糜状;化才是将乳糜状食物转化成营养物质血，这个过程如同水加热变成气，整个化在小肠中进行，并且靠消化酶才能完成。而消化酶对温度非常敏感，胃寒腹腔温度一低，酶就怠工了，食物没有酶高效率作用难以转化，很多女性经常困惑吃得多吃得好，不见补正为此。

宫寒

都说，女人十有九寒，如果有妇科疾病或者子宫卵巢囊肿、痛经的话，那么她们的下腹温度一般都是比较低的，中医认为这就是常说的宫寒。

腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内，腹腔、盆腔内的血液占人体血流的70%左右、弹性小，流到这里血液速度都减慢，女人腹温低，腹部经脉气血瘀滞不通，血液流速会更加慢，毒素清理速度自然变慢，毒素淤积成为女人身体最大的伤害。

子宫是孕育生命地方，如果长期毒素淤积无法代谢出去，就如一个堆满垃圾的荒芜野地，不但难怀孕，即便怀了，孩子也容易生病。另外直肠、结肠也在盆腔内，血液瘀滞，会形成顽固性便秘。

我们女性一定要自己学会腹部保温，这比使用各种名贵的抗衰老的疗法都要来的简单。所以，对于女性来说，一生的保养离不开热养腹部。

每周拍腹排毒

在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手手掌连续稍用力拍打10分钟，大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧，这就是内在寒湿火毒的瘀滞，拍完以后马上喝一杯温水，加速排毒，每周拍打一次，连续拍打几次以后会发现出现的痧斑逐渐减少，到最后基本上不会再出，这样便是起到祛病养生效果了。

每天揉腹

小腹是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹养生很关键。经常以手心的劳宫穴去按摩小腹至发热，可以养元补气，滋阴培阳，所以要养成揉小腹习惯，每天的早中晚各揉一次小腹，先逆时针，后顺时针，最低以36圈起，或36的倍数，揉的力度要适中。

天枢穴能通肠道、排宿便。肠道通，自然脂肪不会堆积，所以这么好的穴位一定要多去敲一敲，这个穴位在肚脐两旁，旁开三个手指的位置，每天至少两个时间段去敲打，五到十分钟，敲打至小腹发热为止，胃气盛，大肠通，自然脂肪能顺畅代谢。

当我们腹痛的时候，除了依照上面的方法揉腹外，还有就是应该经常捏揉手指头以疏通经络，保健养生。另外，还要按摩足部或身体其他部位，以强体养生、祛病防病。

结语：冬天很多人的腹部都是冰冷冰冷的尤其是女性，腹寒会给我们带来很多伤害的尤其是女性，所以我们一定要注意。我们每天可以多按摩腹部，这样就能够起到滋阴培阳的作用，你不妨试试吧。

调和气血

明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说：按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫。这里的运旋荣卫，就是调和气血之意。因为按摩就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。现代医学认为，推拿手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。

推拿注意事项

(1)身心放松

按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。

(2)取穴准确

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。

(3)用力恰当

因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。

(4)循序渐进

按摩推拿的次数要由少到多，按摩的力度刚开始轻柔逐渐加重，推拿穴位可以逐渐的加强。

(5)持之以恒

无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。

除上述注意事项外，还要掌握推拿保健的时间，每次以20分钟为宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。为了加强疗效，防止皮肤破损，在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等，禁止在此处作推拿保健。作自我推拿时，最好只穿背心短裤，操作时手法尽量直接接触皮肤。推拿后有出汗现象时，应注意避风，以免感冒。此外，在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要作保健推拿。

结语：通过上文小编介绍的按摩的知识，相信只要大家仔细阅读完小编的文章，作为近视一族的你一定从小编的文章中学到了不少预防近视的方法，按摩的效果很好不但可以治疗近视而且还可以养颜排毒，爱美的女生可以试试哦。

按摩疗法 保护女人的肾脏

中医理论认为，耗伤过多的肾阳气，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病症。因此，平日一定要注意对肾脏的保养十分重要。按摩疗法是养肾护肾的最简单最有效的方法。

中医教你最简单有效的7个护肾法

1.提踵颠足：

提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

2.握固：

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

3.摩肾腧：

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

4.热水泡脚：

泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

5.用脚后跟健走：

健走的最好方法是，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了肾经穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

6.三元式站桩：

两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉。两膝关节微微向两旁打开。使裆要圆;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛。筋骨劲强。

7.深呼吸：

做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。中医说：肺主呼气，肾主纳气。《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撩击30下左右。每天可以做2~3次。撞背功能强壮腰肾，疏通经络，循行气血，平调阴阳。

一天中养肾的最佳时间是早上5～7点，晚上11～1点，而早上肾阳最强，晚上最弱，所以有人主张性爱应该选在早上。中医认为肾藏精，性生活后使肾的精气亏虚，如果在晚上肾阳最虚时进行性生活，会加重肾虚，而早上肾阳最强时过性生活，则不易虚弱。

失眠的自我简易疗法

导读： 失眠者往往长期服用安眠药，这不仅容易产生抗药性和“成瘾”，而且可能损害肝、肾功能，使胃肠功能紊乱。所以最好采用非药物疗……

失眠者往往长期服用安眠 药，这不仅容易产生抗药性和 “成瘾”，而且可能损害肝、肾功 能，使胃肠功能紊乱。所以最好 采用非药物疗法。可区别不同情 况，采用以下自疗方法：

（1）由慢性病引起的失眠， 如心脏病、神经衰弱、神经官能 症、年老体弱等，可酌采：①侧 卧，深呼吸数十次，全身放松， 呼吸要深长，少时即可入睡。② 仰卧，两手握空拳，放在心窝下 及胃上部3～4分钟。③掐左右 神门穴数十次。

（2）由胃肠系统功能失调、 消化不良引起的失眠，要从调整 胃肠神经功能入手。因为“胃不 和则睡不安”。

（3）由神经受到刺激而引起 的失眠，要采取转移大脑皮质兴 奋点的方法。睡前先轻抚全身， 全身放松，然后点按上脘、解 溪、足三里、身柱、本神、关 冲、大横、神道各穴。

（4）除上述方法外，还可仰 卧，点揉上、中、下脘和幽门、 天枢、公孙、足三里等穴。

（5）由于工作紧张或思考问 题太多而致失眠，可采用呼吸法 良疗。方法是身体直立，两手上 举，充分吸气，体前倾成俯立， 深呼气。双手抓握两踝，保持此 姿势，进行4次腹式呼吸，然后 恢复站立姿势。实践证明，将上 述动作重复6次，常可很快人 睡，且睡得很香。但重复次数要 适量，否则会产生相反的效果。

按摩手法 落枕的中医推拿按摩疗法

落枕是人们在睡觉醒来之后，经常会发生的事情之一，落枕会让我们的脖子酸痛不舒服，那么我们出现落枕该如何处理呢?大家有没有小窍门啊?今天小编就给大家带来治疗落枕的小方法，相信大家一定迫不及待的想知道了，下面看小编的具体介绍吧。

落枕的中医推拿按摩疗法

落枕在医学界又叫失枕，在医学界的主要症状是急性的颈椎肌肉出现痉挛、强制性的保持一个状态，颈部的活动受到限制，轻度的患者一周之内就可以痊愈，并可向头及上肢放射，数周不愈，频发落枕常为颈椎病的先期表现。

病因病机

⑴ 按摩肌肉损伤：夜里睡眠姿势不正确，枕头放的不适合，过高或者过低都会使肌肉长时间处于一种状态，过度伸展状态，受到静力性损伤，造成肌肉(如胸锁乳突肌、斜方肌、肩胛提肌等)水肿，或睡眠中颈部肌肉完全放松，翻身时颈部肌肉不协调用力造成损伤。

⑵ 感受风寒，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，活动不利。

临床表现

⑴ 晨起后，颈肩部僵硬疼痛，多为一侧，疼痛严重者可向头或上肢放射，个别病人以手托扶头部，行走时为避免震动产生的疼痛而行走缓慢，步态小心，压痛点广泛，多于棘突旁或胸锁乳突肌处，肩胛骨内上角处。

⑵ 颈功能受限，颈部屈伸、旋转、侧屈活动均可受限，常以身体的转动来代替颈部活动

治疗

⑴ 患者坐位，于颈肩部的痛区，行法10分钟。

⑵ 点按风池、肩井、天宗、秉风、阿是等穴。

⑶ 指揉紧张肌肉。

⑷ 颈部扳法。

⑸ 颈部侧推法：医者立于患侧以一手或前臂压住患肩，另一手扶住头侧部，二手向相反方向用力推头压肩2～3次。

⑹ 拿肩井，搓、揉肩部。

按摩的优点

按摩的优点很多，容易学习。操作简便，经济实用，还可代替药物。比如有些病人使用按摩后，可使精神振奋，起到兴奋剂的作用，也可使患者安静下来，起到镇静剂的作用。

由于按摩有利于循环系统和新陈代谢，对于一般慢性病或身体过度虚弱的患者，是比较安全可靠的。对于不便吃药的孩子，按摩可增强小儿体质，起到预防保健作用。对于某些复杂疾病，还可配合针灸、药物治疗。但是，对于一些急性的或高烧的传染病，或脏器有病变，如伤寒、肺炎、肺结核等，按摩只能起配合作用。

如果患有肿瘤，急性化脓性阑尾炎、肠穿孔、胆道蛔虫引起的胆囊炎等，发病凶急，速转医院急诊，决不可应用按摩而延误病情。对于闭经二月左右，突然发生下腹部剧烈疼痛的已婚妇女，为了确诊是否有宫外孕或其他急性病发作的可能，也应该急速送往医院抢救，不要耽误。

结语：通过上文小编写的按摩治疗落枕的方法，相信大家只要仔细阅读完小编的文章，大家一定知道了按摩的好处。按摩几乎没有副作用，按摩不但可以帮助你治疗落枕，还可以治疗肩周炎、老寒腿、风湿病等症状，效果也不错哦。

随着社会的发展，人们生活水平的提高，越来越多的人选择按摩养生。按摩几乎没有副作用，按摩主要是通过按压的力度来刺激身体上的穴位，从而达到促进血液循环、疏通经络、缓解疲劳的作用。今天小编就给大家带来按摩的知识。

收腹按摩操塑平坦小腹

相信每个爱美的女生都希望自己有一个好身材，这个梦想按摩可以帮你实现哦。但是若果你想拥有一个迷人平坦的小腹，女性朋友除了调整饮食以外，配合肠道的收腹按摩操也能减肚子哦!三九这就进行介绍，快来了解一下减肚子肉最快的方法。

肠道收腹按摩法

小肠按摩：按摩小肠有助改善消化，对预防宿便有很大的帮助。

大肠按摩：对大肠的按摩可以促进肠胃的蠕动和消除便秘问题，还能让堆积在大肠的胀气排出，对减肚子非常有利。

S形结肠：透过对S形结肠的按摩可将长时间积累的便便排出，从而达到非常有效的排毒减肥效果。

坐着也能按摩

身体稍微往前坐，身体及腹部则要尽量放轻松，不要用力，然后双手五指张开，运用指腹轻柔按压5秒，注意要运用适度的力量而非蛮力。

基本的手指按压方式

运用指腹轻柔按压，每个地方按压5秒，重点是运用沈劲而非蛮力。

NG动作示意

只运用指尖短促的蛮力的按压式按摩是错误的哦!

肠道收腹按摩操

1、轻揉小肠

双手物质张开，用指腹按住小肠位置，采取柔和的按摩手法，再依序轻轻按压，每处按压10秒即可。

2、按压大肠

如果你有宿便或者是胀气，大肠就会有硬硬的感觉。可用指腹稍加用力按摩，重复2-4次即可。

随着社会的发展，人们生活水平的提高，养生成了人们讨论最多的话题，按摩养生也成了人们选择最多的方法之一。那么你尝试过按摩保健吗?按摩具体又是什么呢?下面小编就给大家介绍一下有关按摩的知识吧，一起来看看吧。

中医按摩与保健按摩是两回事

保健按摩主要是指医者们使用按摩手法，在人体的适当部位选择适当的穴位来刺激人体大脑的神经系统，调整人体的大脑神经系统，从而缓解疲劳，调节体内信息，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。

保健按摩施术手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它动作轻柔，运用灵活，便于操作，使用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行保健按摩。

中医按摩能够纠正解剖位置的失常

举个例子来说人体的关节脱位就是一种身体位置失常的现象，属于按摩的治疗范围，医者们可以使用一种手法把脱臼的地方恢复到原位，把断了的骨头捏正,再打上夹板固定,让骨头长上,这都是中医推拿按摩的做法。再就是微小的脱位:大家都知道岔气的难受劲,岔气就是一种微小的脱位。

人体每根肋骨与对应的胸椎之间都有一个微小的关节,叫胸肋关节,随着呼吸微微地动。当你提重物的时候,可能一不留神将背部扭伤,胸肋小关节出现轻微错缝儿(西医称其为紊乱)。照X光片看不到错缝儿,但病人确实感到非常痛苦。中医以按摩治疗岔气时,在病人背部作一定按摩以后,在其痛部轻压一下,能听到轻微的咯喇一声,关节复位,错缝解除,疼痛也消失了。

中医按摩能够促进血液循环

中年人当中很多人都有腰背肌疼的情况,但大多数人不知道这其实是肌肉缺血缺氧所致。肌肉的收缩能促进血液循环。按摩过程中,医生用拿法这种有节律、有一定压力的动作使肌肉连续不断地收缩、舒张,从而促进了肌肉的血液循环,改善了肌肉的缺血缺氧状态,肌肉的疼痛感就减轻或消失了。这一点在上海中医学院做过的动物对照实验中得到了证实。实验发现按摩手法使血液流动的速度加快了大约7倍,从而证实按摩手法确实能促进肌肉的血液循环。

中医按摩可以解除粘连

常见的粘连有肩周炎,因为这种病在50岁左右的人群中为常见病,所以又被称为五十肩。人至50岁,关节囊退化,加之疏于运动,关节囊发生粘连,造成关节功能受到限制,且有疼痛感。用按摩手法帮助病人活动肩关节,把粘连逐渐拉开,关节功能恢复,疼痛也就消失了。

随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要，各种保健按摩服务行业应运而生。如国内的保健按摩、小儿保健按摩、美容按摩、减肥按摩、国外还有旅游按摩、情景按摩、宠物按摩等。现代保健按摩许多借助按摩器械，广泛用于家庭生活中!

近期，一些推拿按摩机构以中医推拿中医按摩刮痧拔罐等名义开展经营性活动，并使用医疗术语、医学名词宣传对某些疾病的治疗作用，误导消费者，不仅损害了中医的声誉，甚至延误、加重了患者病情。

中医按摩 推拿按摩疗法发展史

按摩是古代流传到现在的中医养生疗法之一，按摩主要是通过按压人体穴位，从而促进血液循环、缓解人体的疲劳、疏通经络等功能。那么对于按摩你又了解多少呢?今天小编就给大家带来按摩的知识，让大家多多了解，下面看小编的具体介绍吧。

推拿按摩疗法发展史

推拿按摩是民间主要的医疗和养生保健方法.与其他传统医学学科一样，有着悠久的历史渊源。

起源

在远古时代，人类因寒冷或撞击、扭挫、跌损等外伤引起肢体麻木、疼痛时，都会出于本能的或自己或让同伴搓摩、按揉不适部位以抵御寒冷、减轻伤痛。经过长时间的实践和不断的总结，这种自发的本能行为逐渐发展成自觉的医疗行为，形成了最古老的推拿按摩疗法。

先秦时期

如文献所载殷商的原始巫吏常利用包括推拿按摩在内的一些民间疗法的效验来印证其神力。春秋战国时期名医用按摩诸术治愈太子暴疾尸厥等。安阳殷王墓发掘的陶搓、玉牙头梳等，不仅是卫生用具，也是民间自我推拿按摩的工具。

秦汉晋时期

推拿按摩疗法成为一门有民族特色的中医学科，其中包含了许多民间推拿按摩的技术和方法。如马王堆汉墓出土的《导引图》中的捶背、抚胸、搓腰、揉膝等手法;《五十二病方》中对木椎、筑、钱币、羽毛、药巾等的运用;《汉书.苏武传》记载的用足踩背救醒昏迷的苏武等技术;《肘后备急方》记载的掐按人中、拇指按胃脘、抓脐上3寸、抄举法、捏脊法、背法、口内复位法等手法治疗昏厥、溺水、卒心痛、颞颌关节脱位等急症。

隋唐时期

这个时代是推拿按摩发展的盛世，隋唐时期推拿按摩疗法在医学领域有较高的地位和广泛的临床应用，在民间也得到快速的发展。如《千金要方》记载的按摩治疗小儿客忤项强欲死、鼻塞不通有涕出、夜啼、腹胀满、不能哺乳等，以及小儿无病，早起常以膏摩囟上及手足心，甚辟风寒，及膏摩小儿心口、脐等民间小儿推拿保健方法。《续神仙传》记述的唐杭州县吏马湘以竹杖打之治疗腰、脚曲等病，是器械拍打手法的最早记载。

宋金元时期

这一时期民间推拿盛行，并有很多创新和发展。一些医学机构比较重视对推拿作用和应用的研究，在一些医学书籍中也记载了许多民间推拿按摩疗法。如《圣济总录》的生铁熨斗摩项治风热冲目及膏摩顶治疗目疾、鼻塞及诸痫证;《宋史》记载时按摩催产;《苏沈良方》载掐法治疗新生儿破伤风;《医说》载搓滚竹管治疗骨折后遗症;《回回药方》的脚踏法、擀面椎于脱出的骨上治疗脊柱骨折等。

明代

是推拿按摩发展的又一盛世，推拿学得到了较全面的总结、创新和发展，除政府重视设专科外，小儿推拿专著的问世和小儿推拿独特体系的形成是这一时期推拿按摩发展的一个重要标志，而这一体系的产生、成熟和发展又源于民间推拿诊治惊证技术。在民间，推拿流传于洗浴、理发业和养生群体，使保健推拿更加职业化、规范化和个体化。如罗真人《净发需知》(又名《江湖按摩修养净发需知》)、《按摩修养歌诀》详述了人体各部位保健推拿方法。

《摄生要义》论述了自我养生按摩和全身保健按摩法一一大度关法;曹珩《保生秘要》论述了各种疾病的自我推拿导引法等。此外，民间推拿器械也有了广泛的应用和发展，如《韩氏医通》的木拐按节法，《易筋经》的木杵、木槌、石袋拍打法，《古今医源》的木梳梳法和翎扫法，《寿世保元》的铁物压法，《景岳全书》的刮痧法等。

小儿推拿时目前很流行的养生保健方式,简单而且容易学,主要通过推拿按摩的手法调节宝宝的身体健康,对改善小儿厌食、便秘、睡眠不好等有很好的作用。今天小编就给大家带来推拿按摩是如何帮助小儿强身健体的?下面看小编的具体介绍吧。

小儿推拿健脾强肺

小儿健康牵动着全家人，秋冬季更是小儿疾病多发的季节，从腹泻、发烧感冒到肺炎、咳喘，宝宝的健康最让人关心。早在《内经》就记载不治已病治未病，小儿保健推拿法对疾病的预防有着较好的效果。

保健法一：健脾胃法

脾胃为后天之本，气血生化之源。小儿生长发育所需要的一切营养物质，均需脾胃生化。而婴幼儿脏腑较弱，行气未充，脾常不足，常常为饮食和外邪所伤。推拿可以健强脾胃，增强食欲，调理血气，提高小儿得身体素质，促进小儿得生长发育。

具体操作：小儿取坐位，固定其左手，补脾经(拇指末节螺纹面旋推)500次，运内八卦(家长大拇指指腹以小儿掌心为圆心，从圆心至中指根横纹约2/3处为半径所作圆)300次，掐揉四横纹(分别位于食、中、无名、小指掌指关节屈侧的横纹处，一手有四穴)3～5分钟，掐揉足三里(髌骨下缘下3寸，胫骨前嵴外一横指处)300次。

小儿取仰卧位，家长得掌心或四指并拢于腹部，按顺时针方向按摩整个腹部500次。

小儿俯卧，暴露脊背，先用食、中两指在脊柱两侧自上而下轻轻按揉2-3遍，再捏脊(手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部)3～5遍，最后用双手拇指在脾俞穴(第十一胸椎棘突下旁开1.5寸，即两横指)、胃俞穴(第十二胸椎棘突下旁开1.5寸处)等部位重按3～5下。注：第十一胸椎定位是肚脐在后背对应的部位为第十四椎，往上数凸起，往上第三个凸起即是十一胸椎。

保健法二：强肺卫法

感冒发烧、咳嗽哮喘，这些都和小儿肺部息息相关。中医认为肺是清虚之体，寒热都会导致其受邪，通过推拿可以增强肺脏的功能，预防外感病的发生。

小儿取抱坐位，家长取小儿右手，分别清肺经(取无名指末节罗纹面，向指根方向直推为清)、补脾经(同上)各500次，揉外劳宫(握拳，中指尖下)300次。

小儿取卧位，家长推揉肺俞(在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸)、脾俞(在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸)、肝俞(在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸)各50次，提拿肩井3-5次，擦风池(胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)、风府(在项部，当后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间的凹陷中)，以透热为度。

注意：家长最好在医生的指导下完成，一般在小儿空腹时操作，一日一次，操作时手可抹滑石粉。应注意保持室内温暖，操作结束后立即穿好衣服。

推拿介质是指在推拿施术穴位的皮肤涂敷不同剂型的滑润剂。介质能发挥推拿和药物的综合治疗作用，达到治疗疾病的目的，也能滑润、保护皮肤，使手法更加灵活自如。一般来说，病属表证，多选用解表药，如葱汁、姜汁、薄荷汁等;属血瘀，宜选用活血化瘀类药物，如红花鸡油膏等;属热证，则选用寒凉药物作介质，如薄荷汁、猪胆汁、淡竹叶浸液。

宋金元时期，按摩运用範畴扩大。由于其间战争频繁，跌打损伤较多，孕育了后世正骨推拿分科。为了更好地推广和应用按摩导引方法，医生开始习武，一方面是为了提昇体质，一方面也希望通过习武给患者提供新的内容。将按摩导引与武术结合，对后世按摩发展有很大影响。

明代的按摩治疗非常盛行。按摩属十叁个医学科目之一，太医院设有按摩科，针对内科、儿科、骨伤科等疾病。在小儿治疗方面，当时积累了很多经验和理论知识，形成了独有的小儿推拿体系。着名小儿推拿专着相继问世，如《小儿按摩经》、《小儿推拿方脉活婴秘旨全书》、《小儿推拿秘诀》等。推拿这一名称也是由此时开始。另外，以成人为对象的民间按摩开始活跃，称为摸先生。

清代的医院虽不设推拿科，但由于疗效显着，不论在官方还是民间，仍广泛应用，专着发表很多。如熊应雄《小儿推拿广意》、骆如龙《幼科推拿秘书》、钱怀村《小儿推拿直录》、夏云集《保赤推拿法》。《医宗金鉴》对推拿手法治疗骨伤疾病作了较系统的总结，将摸、接、端、提、按、摩、推、拿列为伤科八法，确立了正骨推拿的分科。

清末民国时期，中医发展几乎停顿。推拿受到比其它中医专科更为严重的摧残和压制，一些有识之士不愿意学习推拿，许多正骨推拿医师文化水平不高，以致得不到承认。推拿专业更受官方抵制，只能在民间流行。虽然如此，推拿简便有效，在民间继续有一定的发展，形成许多流派。如在一指禅推拿的基础上，逐渐形成滚法推拿;在练功和武术的基础上，发展了平推法推拿或称为内功推拿。

1949年以后，中医推拿疗法再度受重视。许多医疗机构重新设有按摩科或正骨科，培养不少专业人材。开始整理历史文献，研究作用和治疗原理，用现代方法来对推拿手法进行探索。

每天按摩保长寿

1、脚底

人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家认为，人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称为人的第二心脏，可见脚保健的重要性。经常弯弯脚趾、散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅。把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿。一台足浴盆就能轻松解决坚持脚底按摩的难题，不仅结合了按摩和温水泡脚的功能，还能通过臭氧杀菌，只要舒舒服服躺在座椅上，它就能为您做全套的脚底按摩。

2、腋窝

刺激腋窝可促进血液循环。腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为腋窝运动。

3、前胸

摩擦前胸可增强身体免疫力。科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肢物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。每天坚持用手掌上下摩擦前胸，穴上至须部下至心窝部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

4、脊柱

脊柱可滋养全身器官。脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，使气血运行、血脉流畅，滋养全身器官而健身。

5、肚脐

肚脐常被养生学家营为保健要塞。肚脐为神团穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能玄病健身、益寿延年。 由此看来，常按以上部位，能有效的帮你延长寿命，更能养生防疾病。

结语：看了小编写的关于按摩的知识，相信只要仔细阅读完小编的文章，对于按摩的概况，你应该有了很大的提高。按摩几乎没有副作用，而且按摩的功能还是很多的，例如按摩可以治疗肩周炎、劲椎病、老寒腿等症状都有很好的效果，大家来试试就知道了。

清代

太医院虽未设推拿科，但推拿学在小儿、骨伤、内科、五官推拿及膏(药)摩的应用以及流派形成上取得了很大成就，如一指禅、内功、正骨、腹诊、脏腑经络、捏筋拍打等民间推拿流派，加上明代传承下来的小儿点穴推拿流派，均以分散的形式在民间存在和发展，一直延续到民国时期并出现地域性特征。如鲁东湘西的儿科推拿、北方的正骨推拿、江浙的一指禅推拿、山东的武功推拿、川蓉的经穴推拿、上海的擁法推拿等。

综上所述，推拿按摩疗法起源于民间，自殷商成为宫廷医学的一个重要组成部分，至秦汉发展成为一门中医学科。此后，在历代的发展中不断从民间汲取新的手法和医疗保健经验，经历代医家的不断总结、创新和完善，形成了一门跨学科的中医临床专业。而推拿按摩学的发展，又推动了民间推拿按摩疗法的不断创新和成长，并成为民间推拿按摩疗法坚实的理论基础。由此可见，中医推拿按摩学科与民间推拿按摩疗法的发展，相辅相成，相互为用。

保健推拿起源

中医推拿，又称按摩、按跷、导引、案扤、摩消等。是依据中医理论，在体表特定部位施以各种手法，或配合某些肢体活动，来恢復或改善身体机能的方法。按摩推拿是人类最古老的疗法之一，属中医学重要部分。

中医推拿简便安全，疗效显着，一直被广泛应用。

据文献记载，中医按摩发源于河南洛阳区。早在秦汉时期已有专着《黄帝岐伯按摩十卷》，说明秦汉以前，按摩已成为一种比较成熟的医疗手段。虽然该书早已失传，幸而同期完成的经典《黄帝内经》中，亦有不少相关章节;对于按摩起源、手法、临床应用、适应症、治疗原理都有阐述。医圣张仲景在《伤寒杂病论》中，最先提倡膏摩疗法，即将配製好的膏药涂抹在患者体表，然后用手法在其上抚摩擦揉，具有手法与药用双重作用，这不仅提高疗效，亦扩大了按摩的应用範畴。

魏晋南北朝时期，膏摩疗法进一步发展。葛洪在《肘后备急方》中首次为膏摩的药方、辨証和製造方法等作系统总结。陶弘景又在《养性延命录》中，介绍了啄齿、熨眼、按目、牵耳、梳头、摩面、擦身等成套导引、按摩动作。成为后世养生保健、疾病自疗之自我推拿法源头。

隋唐时期是中医推拿的盛世。宫廷太医署正式设立按摩专科，并把按摩专业分级为按摩博士、按摩师、按摩工等，主理按摩教学和治疗工作。此时的按摩基础理论、诊断技术及治疗方面都已发展到相当水平，可以认为近代推拿的雏型经已形成。另外，由于经济、文化、交通发达，对外交流频繁，推拿也随中医学传入朝鲜、日本、阿拉伯等。

落枕了什么方法最有效 教你中医推拿按摩疗法

落枕了什么方法最有效?人们在睡觉醒来之后，发现脖子僵硬酸痛不舒服，这是落枕的症状，落枕特别难受，还会影响生活和工作那么我们出现落枕该如何处理呢?落枕的有效简单治疗方法有哪些呢?今天小编就给大家带来治疗落枕的小方法，中医推拿按摩疗法，快速治愈落枕，下面看小编的具体介绍吧。

落枕的中医推拿按摩疗法

落枕在医学界又叫失枕，在医学界的主要症状是急性的颈椎肌肉出现痉挛、强制性的保持一个状态，颈部的活动受到限制，轻度的患者一周之内就可以痊愈，并可向头及上肢放射，数周不愈，频发落枕常为颈椎病的先期表现。

病因病机

⑴ 按摩肌肉损伤：夜里睡眠姿势不正确，枕头放的不适合，过高或者过低都会使肌肉长时间处于一种状态，过度伸展状态，受到静力性损伤，造成肌肉(如胸锁乳突肌、斜方肌、肩胛提肌等)水肿，或睡眠中颈部肌肉完全放松，翻身时颈部肌肉不协调用力造成损伤。

⑵ 感受风寒，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，活动不利。

临床表现

⑴ 晨起后，颈肩部僵硬疼痛，多为一侧，疼痛严重者可向头或上肢放射，个别病人以手托扶头部，行走时为避免震动产生的疼痛而行走缓慢，步态小心，压痛点广泛，多于棘突旁或胸锁乳突肌处，肩胛骨内上角处。

⑵ 颈功能受限，颈部屈伸、旋转、侧屈活动均可受限，常以身体的转动来代替颈部活动

治疗

⑴ 患者坐位，于颈肩部的痛区，行法10分钟。

⑵ 点按风池、肩井、天宗、秉风、阿是等穴。

⑶ 指揉紧张肌肉。

⑷ 颈部扳法。

⑸ 颈部侧推法：医者立于患侧以一手或前臂压住患肩，另一手扶住头侧部，二手向相反方向用力推头压肩2～3次。

⑹ 拿肩井，搓、揉肩部。

按摩的优点

按摩的优点很多，容易学习。操作简便，经济实用，还可代替药物。比如有些病人使用按摩后，可使精神振奋，起到兴奋剂的作用，也可使患者安静下来，起到镇静剂的作用。

由于按摩有利于循环系统和新陈代谢，对于一般慢性病或身体过度虚弱的患者，是比较安全可靠的。对于不便吃药的孩子，按摩可增强小儿体质，起到预防保健作用。对于某些复杂疾病，还可配合针灸、药物治疗。但是，对于一些急性的或高烧的传染病，或脏器有病变，如伤寒、肺炎、肺结核等，按摩只能起配合作用。

如果患有肿瘤，急性化脓性阑尾炎、肠穿孔、胆道蛔虫引起的胆囊炎等，发病凶急，速转医院急诊，决不可应用按摩而延误病情。对于闭经二月左右，突然发生下腹部剧烈疼痛的已婚妇女，为了确诊是否有宫外孕或其他急性病发作的可能，也应该急速送往医院抢救，不要耽误。

夏季落枕该怎么办 手足按摩疗法超有效

落枕怎么办?夏季由于吹电扇空调，背部受凉更容易发生落枕，那么夏季如何避免老真的发生呢?下面专家支招，教大家按摩手足，防治落枕超有效，大家不妨试试看。

【足疗】

1.处方

按摩颈椎、颈项、肝、斜方肌反射区各3分钟。

2.操作手法

颈椎反射区

一手持脚，另一手食指、中指弯曲成钳状夹住被施术者的足拇趾，以食指的侧缘固定在反射区位置上，以拇指在在食指上定点加压。力度以反射区产生酸痛为宜。

颈项反射区

一手持脚，另一手拇指指端施力，沿着拇趾根部，由外向内旋转。力度以反射区产生酸痛为宜。

肝反射区

一手握脚，另一手半握拳，食指弯曲，以食指第一指间关节顶点施力，向脚趾方向按摩。力度以反射区产生酸痛为宜。

斜方肌反射区

一手持脚，另一手半握拳，以食指第一指间关节顶点施力，由外侧(小趾一侧)向内侧按摩。力度以反射区产生酸痛为宜。

【手疗】

1.处方

按摩颈椎、颈项、肝反射区各2分钟。

2.操作手法

颈椎反射区：以食指与拇指夹住拇指关节按压3分钟。

肝反射区：定点按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。

颈项反射区：由外向内方向按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。

【注意要点】

(1)足手疗法对本病有较好的疗效，要用重手法刺激反射区，治疗一次即可见效，数次治愈。刺激反射区要有酸痛感(以能忍受为度)，没有酸痛感将影响疗效。

(2)如配合针刺颈痛穴(针刺穴位嘱患者活动颈项，可使疼痛逐渐缓解)效果更佳。

失眠的自我疗法 什么因素会导致失眠

失眠一直是困扰人们的一大问题，出现失眠是比较难受的，失眠的自我疗法是什么?得了失眠整个人的精神状态都会出现一些问题，失眠怎么办?很多人不知道自己为什么会出现失眠，失眠的原因是什么?想知道一定要继续看哦。

失眠的自我疗法

第一：喝一杯温热水

我们可以在睡觉之前喝一杯温热的水，这时一个良好的生活习惯，这样做可以有效的放松我们的精神和身体，同时对于自己也是对于结束忙碌一天的奖赏。

我们也要知道水中含有两种也有助于睡眠的物质，一种就是能够有效的促进血清素合成为一种原料L色氨酸，这样人们很容易就能够入睡;另一种则是对我们的身体产生生理功能，是一种具有调节作用的钛类。这种物质能够禁图我们的中枢神经，具有一定的麻醉镇痛的效果，令我们的身体感觉到舒适，有效的解除疲乏提高睡眠状态，并且还不会令人上瘾。

第二：睡前洗一个澡

我们还可以在睡觉之前洗一个热水澡，这样能够放松我们的身体，并且洗澡能够有效的同步我们的体温，令人产生出困倦的感觉。另外，睡前洗澡要要成一个好习惯，这样就能够有效的治疗晚上失眠了。

睡前洗澡注意事项

1、水温应该控制在三十七摄氏度到四十摄氏度之间，如果超过了四十摄氏度，那么我们就会感觉到心跳加快，神经也会兴奋起来，这样就更加难以睡觉了。

2、好能够在上述温度的水中浸泡半个小时作用。人体在体温降下来之后更加容易入睡，所以可以在洗完澡之后休息一会在睡觉。

第三：上床睡觉之前要稳定情绪

每天在睡觉的时候应该将兴奋的心情以及忧虑的心情放到一边，不要再去理会他们，然后维持情绪稳定，闭上眼睛进入梦想。

睡觉之前不要胡思乱想，有事情的话可以留到明天在考虑。进行深呼吸，不要听过于激烈的音乐或者歌曲，而是应该选择一些节奏比较缓和的音乐。

睡觉之前不要给自己心理暗示，今天一定要在几点之前睡着。这样属于一个不良暗示，对于治疗晚上失眠没有好处。

第四：睡觉前一个小时别用电脑或者看电视

睡觉之前使用电脑或者看电视，会给睡眠带来一个非常不好的影响。研究发现，人类的体温在白天活动的时候会增加，但是在晚上睡觉期间会出现降低的情况。如果晚上和白天的温度差比较大，那么就很容易进入深度睡眠。那些睡眠比较浅，或者是晚上失眠的人，一般多是白天的时候体温不高，晚上的时候体温也不是很低，这样就很难获得一个良好的睡眠质量了。

在睡觉之前进行了激烈运动，或者是使用了电脑，这些都睡导致人体的体温上升，这样体温变化规律自然而然就会被摧毁。在使用电脑的过程中，明亮的屏幕等等对于眼睛还有神经系统都会出现一个比较强烈的刺激，这样身体之中的体温就处在一个比较高的工作状态。这样昼夜体温温差比较小，睡眠状况自然也是好不到哪里去的。晚上失眠怎么治疗，不妨在睡觉之前喝一杯温开水，洗一个热水澡，这样能够有效的减缓这些症状。

失眠怎么办

调整作息

近视是我国青少年比较常见的一种情况，很多人都是因为繁重的学业导致近视，青少年如何消除近视眼呢?很多家长都会在孩子没有出现近视之前预防近视，我们应该怎么预防近视?近视对孩子的影响比较大，近视的危害有哪些?想知道一定要继续看哦。

如何消除近视眼

良好的用眼习惯很重要

1、良好的用眼环境很重要，我们在出现近视之后，更要注意这些问题，不要自暴自弃。坚持合理用眼，每天要按时睡觉，不要过度用眼。每天晚上睡眠时间不少于8个小时，中午好在考虑加半小时到一小时的午休时间。平时工作的时候用眼一两个小时就闭眼暂时休息一下，不用太久一两分钟就行。

2、用眼环境也很重要，良好的光线对眼睛有很大的帮助，我们用眼时要注意，不要在强光，弱光的时候用眼。在家里或是办公室工作或学习时注意灯光，做到灯光明亮但是不刺眼。看电视电脑的时候市内光线也要注意，有些人喜欢关了灯看电视，这是错误的。

3、我们也要在用眼一段时间之后看一会绿色植物。养成这样的习惯对我们的眼睛也有保护的作用。平时工作学习如果在窗边的话，可以远眺窗外，看看外面的树木草地，远处的建筑，蓝天灯。如果是在室内不靠窗，也不方便起来去看外面，那么可以养几盆绿色植物放在办公桌上，每过一段时间看两眼。

4、如果近视眼已经影响了视力，造成工作或者学习中的不便，建议佩戴合适的近视眼镜。好去大医院进行验光检查等，去正规店铺或者在医院里配好一些的近视眼镜。很多人不建议佩戴眼镜，说越佩戴越差，这是错误的。如果近视影响了工作学习，那就要佩戴，不佩戴会在工作学习中以为影响造成脾气暴躁等问题，好的心情也是大问题的。

5、在这段时期内，合理饮食，多运动，保持开心的心态也十分重要。饮食清淡，少油腻辛辣，多喝汤水。多进行运动，但是不要剧烈运动，中速骑行和去公园慢跑，慢走，打打羽毛球之类的都是不错的运动项目。平时多开心，看看听听舒缓的歌曲，看笑话啊，想想舒心的事情，如果是孩子，家长切记不要给孩子太大学习压力，学习以后可以补，眼睛就不好说了。

一些辅助手段可以借鉴

1、还有一些辅助手段可以借鉴一些，不过这些手段都不要偏信或者盲目相信，很多手段还有待科学的考证。当然也有比较靠谱的，首先要说的就是眼保健操，这个还算靠谱的。眼保健操其实是眼部按摩和闭眼休息放松的综合体，通过这么多年国家的推广实践，其实效果还是有的。

2、其他一些辅助手段现在很多，针灸啊，中药啊，埋药啊，小孔眼镜啊等等不下百余种，不过感觉很多效果不是太明显甚至没有效果，这个根据个人理解来判断吧，都只能作为辅助手段，其实主要目的还是让眼部放松等。我个人更偏向只是自然的方法，有些如电磁之类的说的很玄乎，感觉不太现实。

预防近视

1、远方凝视

看绿色植物有减轻眼疲劳的效果。首先，要先看远处的植被一会儿，再看近处的景物，来回做10~15分钟，这样能恢复眼睛的生理调节功能。

注意，在远望时应避免阳光直射。

2、眼呼吸凝神法

选一处空气流通的地方，全身放松，两眼平视前方，慢慢吸足一口，眼睛同时慢慢睁开。随后，慢慢将吸进去的气呼出来，眼睛也慢慢睁开。这样连续做9次。

3、转眼法

首先睁开眼睛，让眼睛顺时针转动几次，然后再逆时针转动一样的次数，次数不要过多，适量就好。总共做4次，这种转眼法可以锻炼眼肌，使眼灵活自如，炯炯有神。

饮食方面

晚饭好不要食用过多红肉如猪肉、羊肉等以及提神的食品，因晚上运动量少，若食用过多红肉，影响胃肠消化，影响睡眠。

运动方面

晚饭后两小时可以适量运动，如慢跑、单车或健身操，出一身汗，但记得运动后要拉伸，睡前好做10 分钟的舒眠瑜珈，效果会更好。

睡前准备

泡一个热水澡，放松身心。睡前可以喝半杯热牛奶。另外提前准备休息时可以拿本叙事类书籍看看，也有助于进入睡眠。

其他原因

若是属于头痛引起的失眠，需要从源头去解决。如是感冒引起头疼还是中暑引起，就医后遵医嘱解决即可 。而不是单纯去解决睡眠问题。

失眠的原因

失眠的原因：心理因素

在平时的生活工作中，很多人会因为巨大的压力或者遇到了困难挫折矛盾，产生一种焦虑的心理，这种焦虑会引起不安、情绪低落、不愉快，紧张，或者因为开心的事情而兴奋，使得神经系统功能出现异常，造成大脑的功能的障碍，进而引起失眠的症状。

另外还有一种失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由于睡眠压力过大引起的。

失眠的原因：生理因素

如果人对环境的变化产生生理上的不适应，也会发生失眠现象。比如突然更换卧室环境，再比如在车内或者飞机内的睡眠环境，都会引起失眠。

失眠的原因：生物钟被打乱

如果一个人正常的作息时间是早上六点起晚上九点睡觉，但是因为工作要值夜班或者要上晚班，长时间的出差导致生物钟被打乱，也是会引起失眠的。

失眠的原因：疾病因素

有些疾病会引起失眠，比如心脏病、关节炎、癌症晚期、夜尿症等，很多时候疾病的疼痛感会导致失眠。尤其现在患有抑郁症、精神病、焦虑症等疾病的人常会伴有失眠的症状。

结语：上面已经为大家介绍了失眠的自我疗法，失眠怎么办和失眠的原因，相信大家现在对于失眠应该也有了一些了解，我们在出现失眠之后一定要积极的进行治疗，看看是什么原因导致出现了失眠，平时注意休息。

女性自我按摩可治疗失眠

睡得不好，阴气哪还能充足呢？这里介绍几种睡得香的好办法：

方法一：患者坐位，术者站于患者右侧，用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上，自前发际推向后发际5～7次，然后术者站在患者之后，沿两侧之胸锁乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。

方法二：患者俯卧位：术者在其背部用滚法，操作3～5分钟。心脾亏损者，可多按揉心俞、脾俞；肾虚者，可多按揉肾俞（腰部两侧），关元俞，最后再点按神门、足三里、三阴交。

方法三：自我按摩：可在每晚睡觉前，坐于床上进行如下按摩：

（1）揉百会50次。

（2）擦拭肾俞50次。

（3）摩脐下气海、关元50次。

（4）揉按足三里、三阴交各50次。

（5）擦涌泉100次。

（6）仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。

方法四：每晚临睡前先揉足三里、三阴交，每穴1分钟，再掐按内关、神门穴1分钟，再用双手掌根部揉擦背部，以有热感为宜，重点按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平卧闭目养神，不生杂念，用拇、食指按揉双侧睛明穴，连续揉按3～5分钟即可产生睡意。

值得注意的是，用按摩疗法治疗失眠，不宜用叩砸、提弹等兴奋手法，应采用有镇静安神作用的缓慢轻柔的表面按摩或深部按摩。

如果失眠比较严重，只靠按摩等仍不能缓解时要及时到医院治疗，不要在家中盲目服用安眠药，导致药物成瘾性，而让失眠成为生活的绊脚石。

八方法最有效治疗落枕 按摩疗法调畅气血

日常生活中，落枕是比较常见的，早上起来发现脖子僵硬疼痛，这可能是落枕了，落枕虽然不是什么大病，但是却影响着我们的生活工作，一旦落枕，脖子会僵硬疼痛，无法动弹，落枕来了怎么办?下面小编为大家介绍八个缓解落枕的小方法，快来试试吧!

一、拔罐疗法

首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点，在压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许即起罐。

二、按摩疗法

患者正坐于方凳上，医者立于病人背后，先用双手从颈后起，分别向两肩及背部轻抚几遍，使颈部肌肉放松，再按压、拿揉肩井、风池、大椎、身柱等穴各30下，

最后在颈部涂红花油或风油精，用烤热的木梳背沿患测斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下，帮助疏通经络、调畅气血。

三、中草药内服疗法

材料：葛根、赤芍各12克，麻黄6克，桂枝10克，甘草4克，生姜3片，大枣3枚。

做法：将上述材料用水煎汁，分2次服用，每日1剂。

四、抚摸疗法

患者正坐，医者立于一侧。先用双手从患者头顶分别向左右抚摸，到耳尖为止，再用双手从两鬓角向后抚摸，到耳尖为止，然后用双手从两耳尖开始，沿着耳前向颌骨方向抚摸，

最后用双手从太阳穴开始，沿耳尖、耳后、颈部方向抚摸，到冈上肌为止。抚摸时手法要轻柔，遇到痛点时，轻柔按压10余下，以增强效果。

五、耳穴压豆疗法

取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点，把绿豆压在选定的穴位上，用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定。每日按压3次，每次2分钟。

六、运动疗法

坐在椅子上，胸部挺起，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头，如此反复20次。

七、药枕疗法

用葛根100克，威灵仙60克，独活、羌活、防风、苏木各30克，一同打碎，加晚蚕砂200克掺匀，用白酒炒热，装入布袋内，枕于颈部疼痛处。

八、刺灸疗法

针刺大椎、风池、天柱、外观、肩外俞、绝骨等穴，并可加灸。每次5穴，每日1次，交替针刺。

上面介绍几种好方法，帮助拯救你的脖子。

脱发怎么办 按摩疗法解决脱发困扰

掉发到了冬季又是个不得不说的问题，尤其对于女性来说，简直让人苦不堪言。家里几乎随处可见的头发总是会让人抓狂很恼怒，那么到底怎样缓解掉发问题呢?今天就由小编为大家介绍一下头部按摩方法来缓解掉发问题吧。

我们都知道我们的头部是很重要的人体器官。头部的健康可以说对我们影响最大，因此没事给头部做做保健，不仅可以加强身体健康还可以缓解脱发问题呢。尤其是现在人们的工作压力越来越大，按摩头部绝对是我们应该多做的运动。

按摩头部的方法

推擦脑额

用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。双手交替，有节律地推擦，十余次即可。力量不宜过大，以前额皮肤不变红为度。

梳摩头顶

双手十指分别放在头顶两侧，稍用力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作20次左右;然后双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开顶住头顶，双手同时用力，从上而下，由下而上做直线按摩10余次;

梳摩头顶的最后一步就是用自己的食指或者是中指按住头上的百会穴。百会穴在头顶正中的地方。最后旋转按摩大约十分钟就行了。要注意力道的控制，力道最好是由轻到重逐步加深，这样的效果最好。

叩头、揉发根

将自己的两手的食指弯曲，轻轻的击打自己的头部，大概十次为止。然后稍微用些力气抓住自己头发根部，从前到后做梳头发动作，两手十指弯曲叩击头部10余次后，稍用力抓住发根，从前至后做梳头的动作，或者用梳子，效果类似。

魅力秀发还可以这样获得

重审饮食习惯

健康发质需要蛋白质、铁、维生素B12等营养元素，瘦肉、蔬菜、坚果、豆类和鱼类等食物都有助于防止脱发。

做头部按摩

按摩能加速头发生就不用说了。按摩可以促进头部血液供应，不仅有利于头发生长，还可以加速头发吸收营养的速度，对整个头部都是效果极好的。在洗头发的时候更要按摩头部，加速头发吸收洗发水中的营养。

少做头发造型

烘干、烫发、染发很容易损伤头发，因此，最好减少去美发店的次数。

冬季来临，天气越来越冷。有宝宝的家长们是不是越来越关注宝宝的健康问题了呢?本文针对冬季容易患上冻疮问题，总结了对宝宝的手部护理和，而且手部按摩还可以解决宝宝的消化不良问题，有兴趣的朋友们可以一起来学习一下的哦。

冬季到了，宝宝更加不爱出门运动了。总是呆在家里边，宝宝就会经常出现消化不良的问题。这个时候不要急着带宝宝去看医生，其实学会帮助宝宝的手部按摩方法，能在很大程度上解决宝宝的问题哦。而且手部护理还可以预防治疗宝宝的手部冻疮问题。

给宝宝做按摩好处多多

给宝宝做按摩有助于宝宝身体的伸展，可以帮助宝宝舒展小手，使宝宝的脚趾变得更加灵活，小腿伸踢更加有力，胳膊舞动更加自如。

同时，在按摩过程中培养起来的母子间的融融亲情，可以鼓励宝宝更积极地面对这个世界。

另外给宝宝做按摩可以帮助宝宝身体的成长。按摩宝宝的手指脚趾，可以使它们变得更加灵活。

胳膊和双腿也会更加适应外部寒冷天气，另外也会促进宝宝四肢的生长，你会发现宝宝的脚趾变得更加灵活，小腿伸踢更加有力，胳膊舞动更加自如。

按摩同样可以加速迷走神经的活动，进而产生更多的产生更多荷尔蒙和胰岛素。这些都有助于宝宝身体的健康发展，关键是可以帮助宝宝的消化功能提升。进一步增加宝宝的体重，帮助宝宝健康生长。

而且按摩还可以降低压力，增强免疫力。

按摩对孩子的成长发育也有帮助，因为其能使消化系统运作正常，能增加宝宝的食欲。

与此同时，按摩还会促进宝宝的血清素上升，这样肾上腺皮质素也会下降。进而降低压力，压力一放松，无论身高、体重都会增加。也就是说可以透过按摩促进生长激素，使宝宝顺利成长。

按摩解决消化不良问题

脾经位于拇指螺纹面，将孩子的拇指微屈，由指尖沿拇指外侧(桡侧)缘推向指根或用拇指反复旋推(环揉)孩子拇指指肚为补脾经。

一手持幼儿拇指伸直以固定，另一手以拇指指端自患儿指根方向直推至指尖为清脾经。

清胃经的手法是：家长左手握住孩子拇指，右手拇指从孩子拇指手掌面的近掌端第1节推向指根。

清大肠的手法是：从孩子虎口开始，沿食指外缘(桡侧)推到指端。

脱发偏方三

醋50毫升，墨2锭。用墨块在醋中研成稀糊状，擦患部，每日3次。

脱发偏方四

食盐15克。将食盐加入1500毫升温开水，搅拌均匀，洗头，每周1--2次。此方长期应用，可防止脱发。

脱发偏方五

侧柏叶240克(焙干)，当归(全身)120克。将药共研为末(忌铁器)，水糊为丸，如梧桐子大。每服50--70丸，早、晚各1服，用黄酒或盐汤送下。

脱发偏方六

猪苦胆1个。将猪苦胆汁倒入半面盆温水中，搅拌后洗头或洗患处，把油脂状鳞屑清除干净，再用清水冲洗，每日1次。本方尤适用于脂溢性脱发。

脱发偏方七

榧子3枚，胡桃2个，侧柏叶30克。将药共捣浸雪水梳头，其发水不脱落，而且光润。本方尤适用于肾虚型脱发。

脱发偏方八

侧柏叶若干。将柏叶阴干研细，以春油浸之。每戟蘸刷头，头发长出后，用猪胆汁人汤洗头。本方尤适用于妇女脱发。

脱发偏方九

蓖麻子2500克。将蓖麻子加入榨汁瓶贮，每取其汁半酒杯人米煮粥，频食之，发落自生。

脱发偏方十

垂柳叶500克，生姜汁100毫升。将垂柳叶阴于为末，加姜汁于铁器内捣匀，取药液摩擦患处。本方除适用于脱发外，亦有用治脱眉的，《圣惠方》认为其生眉效果颇佳。

脱发偏方十一

白菊花(最好是杭白菊)30克，旱莲草18克，生地30克，以水煎汤，去渣饮汁，每日一剂，分2次代茶饮，主要通过调补肝肾达到生发的目的。

结语：冬季又是头发脱落的高发季节，头发脱落经常让我们感觉到很苦恼，看了本文后是不是让你有所启发了呢。另外，没事多吃些滋养头发的食物也是不错的方法哦。希望正在承受掉发困扰的朋友们早日解决脱发问题哦。

尝试抗压药

大量科学研究证实，米诺地尔是为数不多的、有效的防脱发药物，约有50%的女性在使用米诺地尔后，脱发现象明显改善。

尝试激光治疗

激光治疗能减少毛囊发炎，促进头皮再生。

充分休息

急性、慢性刺激都会抑制头发生长。在遇到困难时，可以尝试通过冥想来改变身体状态。

做健康检查

脱发可能是某些疾病的症状，当头发开始大量脱落时，需要及时就医。

尝试激素疗法

某些女性受遗传影响易发生脱发，使用激素疗法可改善脱发状况。

尝试注射可的松

这是一种很痛苦但很有效的方法。注射可的松能直接抑制导致头发稀疏的活性激素。

针灸疗法

中医专家认为，头发与肾脏和血液有关，可使用针灸和草药进行治疗。

中医治疗脱发十大偏方

脱发偏方一

柏枝(干药)、椒仁、半夏各90克。将药加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少许，再煎1--2沸。用时人生姜汁少许，调匀，擦无发处，每日2次。

脱发偏方二

食醋150毫升，加热水200毫升。趁热洗头，每日1次。常洗见效。 2.桑白皮120克，水煎，去渣，以水洗发，治愈为止。

中医失眠疗法 穴位按摩治疗失眠效果好

现在社会生活、家庭生活的压力都很大，很多人因为各种原因会出现失眠多梦的症状，那么我们应该如何应对失眠的症状呢。其实中医按摩的效果还是很不错的。下面就跟小编一起来了解一下失眠的中医疗法。

穴位按摩是中医流传下来的，已经有很多年的历史了，中医穴位按摩讲究的事情还是很多的，一起来了解一下的。

百会穴

用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

天门开穴法

两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

玉锤叩击法

以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

十指梳理法

以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

抚摩静息法

用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩疗程。

右手食指、中指、无名指并拢按摩左足心涌泉穴不少于3分钟，然后换右足心涌泉穴。

治疗失眠按摩的穴位有哪些

用两手中指指尖轻轻揉按太阳穴。

用手指轻轻拍击前额处。

用两手拇指指间揉按风池穴。

子宫是女性孕育新生命的“场所”，同时还是呵护女性身心健康的重要防线，只有子宫健康了，才能孕育出一个更加健康的宝宝，女性的身体才能少生病，气色也会更佳。

但是，子宫却也很容易受伤，其中子宫受寒便是影响最为严重的，如果子宫长时间处于一个寒冷状态，女性便很容易出现月经不调、手脚冰冷、气色差、浑身乏力等不适，甚至还危及生育能力。

那么，有啥好方法能驱走子宫内寒气，更好的暖宫呢?

今天小编就为大家介绍，穴位暖宫的方法。

按摩身体哪些穴位能温煦子宫

1、气海穴

在肚脐下方大约2个手指的位置便是气海穴所在的部位，中医认为，气海穴就相当于人体的“保暖开关”。

常对气海穴按揉能促进小腹部的气血顺畅运行，使得子宫得到气血的温煦滋养，自然能有效的驱除一定的寒气，使子宫变得温暖起来。

2、肾俞穴

在腰部第二腰椎棘突下方旁侧约1个拇指处，左右两边各有一个肾俞穴，此穴是肾经上的重要穴位，对其进行按摩能利于肾脏中阳气的升发。

而肾强则能体壮，肾脏内阳气得到升发，自然能促进子宫处气血的调节滋养，在按摩此穴时最好避开月经期，每次按摩以穴位处有温热的感觉为宜。

3、神阙穴

神阙穴即是肚脐，此穴是人体任脉上的穴位，更是统管全身气血平衡的重要穴位，经常对神阙穴进行按摩能改善体内气滞血瘀的症状，使得气血失调的现象得到缓解。

而除了按摩神阙穴来暖宫之外，通过对其艾灸也是极好的暖宫方法，这一点可根据个人需求来定。

能调节宫寒的方法

没事多锻炼：中医认为：“动则生阳”，一些宫寒的女性在日常可通过良好的运动习惯来促进气血运行，使得全身得到血液的充分滋养，进而驱走寒冷之气。

加强小腹部的保暖：日常少穿露肚脐的衣服，加强腹部的保暖，对于一些宫寒的人群，不妨勤用热水捂小腹，能利于子宫内寒气的排出。

上文介绍了，对身体气海穴、肾俞穴、神阙穴进行按摩所能起到的暖宫驱寒的效果，各位女性不妨试着按摩一番，尤其是本身就宫寒的女性，只有坚持才能奏效哦!

本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。

用两手手掌大鱼际部位交替轻轻揉按中脘穴。

接下来将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按丹田。

中医认为失眠“病位在心”，是心出了问题

有些人思虑过多，忧伤过多，操劳过多，心和脾就会受到影响，从而气血虚弱，心神失养，导致失眠。心脾两虚的人，往往多梦易醒，且伴有神疲乏力、头晕目眩等症状。

肾虚也是导致失眠的一个主要原因。为什么呢?五行中心属火，肾属水，水少了便控制不住火，虚火便会上扰心神，从而导致失眠。有些人房劳伤肾，或者其他原因导致肾阴亏虚，都会引起失眠。阴虚火旺的人有一个显著的特点，就是五心烦热。什么是“五心”?就是两个手心，两个脚心，一个心口。一摸就知道。

脾胃不和也会导致失眠

大家知道，脾胃是身体的“食品加工厂”，负责对食物进行消化和吸收。但脾和胃又有分工，脾气主升，食物之精华被脾输送全身，给身体提供营养;胃气主降，使食物的糟粕得以下行，排出体外。你看一些食品加工企业，粮食被它们加工处理后，加工出的食品被运送到各大超市销售，最终成为人们餐桌上的美味;副产品呢?也得处理掉啊?

人们便把副产品通过另外一些渠道运送给饲料加工企业，让它们变成牲畜吃的“食物”。脾和胃的分工大致也是这样。脾胃不和的时候，本该被脾输送到全身的食物精华没有被输送走，滞留在身体里，本该被胃排出体外的食物的糟粕也没有被排出体外，滞留在体内，体内便湿气旺盛，湿盛则生痰，痰热上扰心神，人便会失眠。脾胃不和的人，往往胸闷、腹胀、口苦、痰多。

肝火旺盛也会上扰心神，人心神不宁，也会失眠。肝火旺盛的人大多有烦躁易怒、便秘、尿黄等症状。

所以，虽然是个简单的失眠，病因却有很多。治疗失眠，关键是找准病因。大家失眠的时候，可以有目的地看看自己是什么原因引起的，然后对症治疗。

尽可能每天能泡个热水澡，促进血液循环帮助睡眠。

失眠如何去病根

如果是心脾两虚造成的失眠，可以增加心俞、脾俞、三阴交3个穴位;

如果是肾阴虚造成的失眠，可以增加太溪、太冲、涌泉3个穴位;

如果是肝火旺盛造成的失眠，可以增加行间、太冲、风池3个穴位;

如果是脾胃不和造成的失眠，可以增加中脘、丰隆、内庭3个穴位。

这些穴位使用的方法也很简单，可以分别按摩3～5分钟，或者艾条温和灸10～20分钟。治病要标本兼治，唯有解决了诱发失眠的原因，才能彻底解决失眠问题。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对失眠的治疗方法有了一定的了解的，中医治疗失眠的方法还是很多的，我们要选择适合自己的方法对症下药，这样才能帮助我们真正的治疗好失眠。这就是失眠的治疗方法。

推拿按摩 中医按摩缓解失眠的方法

失眠是很可怕的一件事情，很多人因为这样那样的原因会导致失眠，如果睡眠不好就会出现很多的问题的，人的气色也会很差，那么我们应该如何通过按摩推拿的方法来治疗这类症状呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!

中医按摩推拿的好处很多的，不仅如此我们还可以通过按摩推拿的方法来缓解失眠的，以下来详细了解下的。

1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。

2、用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。

3、用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安静的作用。

4、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。

5、用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半分钟，具有安静催眠的作用。

6、用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，前后来回推动，约半分钟，具有除烦镇静的作用。

7、用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用。

8、用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。

采用此法治疗失眠，有几点注意事项

1、本法每天操作一次，在临睡前进行;

2、在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益;

3、让病人多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑;

4、临睡前不宜喝浓茶和咖啡。

以下介绍3个常用穴位

1.安眠穴

安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

很多女性对自己的身材并不是很满意，总是觉得这里很胖，那里的肉很多，但是这些肉应该如何的祛除呢?我想这是困扰很多人的问题。下面就跟小编一起来了解一下如何瘦手臂的方法吧还你纤纤玉手。

手臂很粗可能会让我们穿衣不好看，显得很胖，一个按摩小妙招来拯救你了，赶紧的看看吧!

几个按摩小妙招让你秀出纤纤玉手

1、手臂按摩

握紧前臂，并运用拇指的力量，从手腕部向上轻轻按摩至关节处。

利用大拇指和食指压捏上手臂下方，手法一松一紧，慢慢往上移动，直至腋下。

以打圈的方式，从上手臂外侧由下往上轻轻按摩。

再沿上手臂内侧，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。

在上手臂内侧肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。

最后，用手由上往下轻抚手臂，放松肌肉。

pS：坚持每天做上30分钟，很快你就会看到效果的!如果是在入浴时进行这套动作，更能促进体内血液循环，效果会更佳。同时，若是特别注意足部护理，打通脚底穴位，疏通淋巴，一样会有让你加倍的惊喜。

2、穴道按摩

阿是穴

位置：手臂自然下垂最高处的压痛点

做法：按压阿是穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。

作用：畅通气血，分解脂肪，针对手臂松弛粗壮，能起到收紧和纤细手臂的作用。

曲池穴

位置：弯曲手肘成直角，肘弯横纹尽头处

做法：按压曲池穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。

作用：针对人体的消化系统，血液循环系统，内分泌系统等均有明显的调整作用。

2. 神门穴

神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。

3. 三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

中医推拿按摩的三大误区

误区一、腰酸背痛不要紧，按摩一下就搞定

白领们长期低头工作，极容易引起肌肉僵硬疲劳。天长日久会造成颈椎腰椎小关节的小范围错位，继而会引发腰酸背痛、手臂酸痛、头晕目眩等症状。这时候很多人习惯于到按摩师那里按一下放松绷紧的神经肌肉。

正确的推拿疗法可以很好地缓解疲劳的肌肉关节，但是很多人都不知道，对于颈肩腰腿痛的原因，除了久坐之外，很多慢性病也会导致这种外在的症状，比如脊柱肿瘤、结核、骨折脱位、类风湿等。

这类病情尽管表现的症状很类似，但是这些疾病不能轻易推拿治疗，否则会引发不可想象的后果。

误区二、做按摩，三五分钟即可搞定

大多数按摩店里收费标准都以按摩时间为单位。大多数按摩师直接给进店的消费者左拉右扳，不明就里的消费者还以为这位按摩师的手法很独特。

骨科专家认为，正骨推拿跟下水游泳一样，需要先做热身运动，正规的按摩师不可能患者一上来就给他做手法复位，正骨推拿的复位要分四步走，最先应该考虑肌肉的放松，只要肌肉放松，才会是推拿的效果事倍功半。

误区三、按摩推拿，骨骼“咯咯”作响效果才好

不少消费者认为，给颈椎关节复位时，一定要听到关节“咯咯”作响，才算满意，不听到关节活动时的“咯咯”声，就觉得自己错位的关节还没复位。

专家表示，大部分骨骼在正确推拿时都不会发出声音，推拿时频繁发出“咯咯”声，表示此时关节摩擦比较频繁，长久下午回对关节软骨产生损伤，易患关节炎。

结语：关于上面所讲的治疗失眠的好方法，相信大家都有全面的了解，还有就是希望大家能够好好地注意自己的身体变化，当出现了失眠后人们也要引起重视，在知道这些后更是要采取安全可靠的办法来进行治疗。