简易的养生方法
2020-12-18一、起床后:打个哈欠。
健康专家指出,打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时,可以控制呼吸,并给阴|茎输送必要的能量。
教你怎么做:
深呼吸打哈欠。打哈欠同时伴随一次深呼吸,这样可以在清晨激活体内循环,产生大量氧化氮,输送到阴|茎,让性能力在清晨就被点亮。
伸懒腰打哈欠。清晨起床时,身体仍然处在半睡眠状态,此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作,大大地伸一个懒腰,让腰部力量也得到锻炼。如此一来,氧化氮便可以顺利地达到阴|茎,性能力就此得到提升。
二、午餐时:吃点海产品。
当男人体内缺乏碘、核酸这两种微量元素时,就会出现性功能减退、性|欲低下。午餐正是补充这些营养元素的最佳时机。
教你怎么做:
吃海藻。海藻类食品中富含丰富的碘元素,它是降低男人疲劳感的重要元素,在压力大时平衡男人的性功能,而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特点,不会给吸收造成很大负担。为此,午餐时,不妨喝一小碗海带汤。
吃海鱼。
更多>>蜂蜜是很多家庭经常会购买的一种具有滋补作用的食材,无论是用于和其他食物搭配制作蜂蜜酱,还是每天早上喝一杯简单的蜂蜜水,对我们的身体都有很多好处。但是在选购蜂蜜时,也要注意挑选蜂蜜的产地和种类,甚至有些商家会把蜂蜜掺假后再进行贩卖,从而提升利润额。因此,对于顾客来说,了解一些蜂蜜掺假的简易方法是很有必要。
1、掺水:纯蜂蜜中也含有水分,但不会超过22%,否则蜂蜜水分过多,纯度降低不易保存,就容易发酵变质,纯蜂蜜不能添加任何东西的。鉴别方法是,滴一滴液体的蜂蜜在报纸上,如果成一粒油珠状始终不扩散不渗透就是纯的蜂蜜,扩散和渗透很快的就是假蜂蜜。
2、掺麦芽糖:纯的蜂蜜一般都会结晶的,掺麦芽糖的蜂蜜不易结晶,鉴别方法是,取蜂蜜少许放入4倍的水中摇匀,逐步滴入医用酒精,如果出现白色絮状物的则是假蜂蜜,反之略成浑浊,没有絮状物的是真的蜂蜜。
3、掺蔗糖:蜂蜜在低温下都是会结晶变成固体。把液体蜂蜜放入冰
更多>>白果的外观和开心果很像,而且营养极为丰富,有着许多对人体十分有好处的保健功能。它不仅可以起到美容的功效,还能够延缓人类的衰老及预防许多疾病。白果表面有一层黄外壳,是黄白色的,一般来说,人们都会去掉白果外面的这层壳后再食用,而用蛮力去壳是无法行得通的。
1、微波炉加热
用微波炉加热是一种非常快速有效的去壳方法,将清洗赶紧的白果沥干水分后直接放入微波炉的烤盘上,上层再盖上保鲜膜,然后放入微波炉中,用高火加热二分钟,去掉保鲜膜以后,就发现白果的尖端已经存在裂口,这时沿着裂口轻轻一退剥外壳就能去掉。
小贴士:如果白果由于冷却,剥掉硬壳时里层的“内衣”难于撕掉,继续附着在白果果肉上。这时,可把已去掉硬壳的白果在热水中浸泡3~5分钟,就可轻松剥离。
2、热锅炒
家里面如果没有微波炉的也不用担心,可以将白果洗净沥干水分后放入炒锅中用中小火来回翻炒,如果白果熟透以后,它的外壳就会自动开裂,这时取出以后用手
更多>>头痛在生活当中是比较常见的,尤其是对于职业白领来说,平时工作压力大,平时休息不好,这可能都会导致头痛的现象。这时候可以通过一定的方法来进行缓解,比如说可以进行头部按摩,可以多喝一点水,在睡觉的时候枕头不要太高,可以通过热水浴来缓解疼痛的现象。
1.多喝水。
脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。
2.头部按摩。
用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩,可放松肌肉,改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时,动作可反复进行。
3.定时进餐,平衡膳食。
就餐不及时以及偏食等,都可能导致低血糖,进而引发头痛。
4.枕头别太高。
缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言,每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意,睡觉时枕头不宜过高。
5.闭目养神。
坐在光线较暗的房间,闭目养神片刻,放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等
更多>>1.十指梳头:双手相贴快速搓擦36次,使手心发热,然后以十指尖从前发际向上梳至百会穴,再停行梳至后颈部,向上梳时吸气,向停梳时呼气,连梳36次。有醒脑失色、防神经衰弱及抗脑动脉硬化之功效。
2.掌心擦额:以双手掌心及掌根向上擦前额部36次。
3.指叩百会:双手十指尖从前发际正中适度叩击头顶至后颈部,叩击36次。
4.摇头晃脑:头颈部低垂,缓慢向左右两侧摇摆至最大限度,全量抻拉脖筋,左右共做36次。
5.面部擦抹:双手贴于脸颊,食指靠在鼻翼旁,然后由停而上,由里而外划圆弧旋抹面部36次,双手上行吸气,停行呼气。
6.旋眼转睛:两眼微闭,眼球先由左向右呈圆形旋转36次,再反方向旋转36次。此法极具健目及锤炼双眼灵活性之功效。
7.敷眼贯气:两掌心劳宫穴相对,距胸约一尺,如抱球状,意念收天地之精华,聚于双掌之中,然后两掌缓慢做开合拉气旋转揉气之动作,待体会到两手间有拉不开合不进之太极混元气感时
更多>>面瘫即面神经瘫痪,俗称歪嘴巴。好发于20~25岁青壮年,且大多数为周围性面瘫或中风之后遗症。
也有些年轻人暑夜受凉,旅途乘车开窗拂面劲吹,或熟睡中电扇迎头疾吹。炎夏天热肌表汗孔洞开,腠理疏松若风邪乘隙入络,络脉闭阻气血不畅,以致 日出现一侧眼睑不能闭合,流泪,不能皱眉,面肌松弛,鼻唇沟变浅,嘴角低下并向对侧歪斜,说话漏风,流口水,食物在瘫痪侧口内滞留。
本病治疗除根治原发病外,主要疗法为针灸、理疗、按摩、药物等。自我按摩可提高疗效,缩短病程。现将具体操作方法介绍如下:
1.准备。取卧床位者枕好;若坐位者头靠墙壁。患者思想集中排除杂念。按摩前先做热敷或中药煎汤(桂枝9克,防风9克,苏叶9克)浸湿毛巾热敷。谨防药液误入眼内。
2.轮刮眼睑。以两手食指及中指的罗纹面为术端,分别从眼内眦向外均衡刮上下眼睑各50次,然后轻揉眼皮20-30转。
3.指擦鼻翼。以两手食指罗纹面为术端,分别从鼻根两侧向下
更多>>紧张的工作、忙碌的生活,经常让人晕头转向、注意力没法集中,甚至“脑子转不动”。其实,大脑也需要时常“加餐”恢复状态。美国作者杰夫·尼克尔斯在《我的生活巨变》一书中,推荐几个有效的方法。
吃好早餐。一顿高蛋白和优质碳水化合物的早餐,如全麦面包、坚果、牛奶和新鲜水果等能为大脑提供良好的营养,让它有一个良好的开始。
读一本书。看书不仅不会夺走“能量”,还能有效激发想象力,让大脑“心甘情愿”地积极工作。精神不佳时,不如换个思路,找本好书看一看。
特意计算账单。自从有了计算器,多数人便很少自己算账了。其实,处理数字,是让大脑恢复状态的良好途径。到饭店买单、拿到超市小票后,不妨再要求自己心算一遍,就当给大脑做个“体操”。
开车时少用gps。让大脑搜索、判断怎样从一个地方走到另一个地方,是很好的思维锻炼。不妨关掉gps导航仪,拿着地图,自己找条出路。
翻老照片、想当年事。回忆很久之前发生的事情,能唤醒并
更多>>1.梳头:各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
2.鸣鼓:以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
3.揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
4.捏鼻:常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5.叩齿:齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
7.转颈、耸肩:
更多>>拍打疗法,是用槌、木棒或钢丝制成的拍子,在患者某些特定部位上进行轻重不同而有节奏的拍打,以治疗疾病的一种方法。
打头面 以指面拍打前额和耳后两侧及颈后部位,再用食指弹拍面颊两侧。这样做,能防治头痛、神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、面部神经麻痹等病症,有增强记忆力、明目健脑的功效。
拍打腰背 用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。这样做,可防治呼吸系统和心血管疾病,如支气管炎、肺心病、动脉硬化、冠心病等症。
拍打胸腹 两脚向两侧分开与肩等宽,用两手掌拍打胸部、腹部两侧。有调理肠胃、增强五脏功能的作用,可防治肠胃功能紊乱、便秘等症。
拍打四肢 将左手臂向前平举,用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部,然后再换左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。用两手掌拍打两大腿内外侧、膝关节、小腿内外侧,重点要拍打小腿足三里穴位。这样做,能改善肌肉组织的营养,防治关节炎、肌肉劳损、骨质增生、风湿病等症。
此简易拍打健
更多>>对于渴望拥有健美体形的人来说,有一点是至关重要的——体内脂肪所占比重远比你的实际体重重要。美国加州equinox健身俱乐部的个人训练经理迪诺.诺瓦克设计的下面这套全身运动操,其作用是燃烧大量脂肪(在半小时里燃烧1465焦),并同时塑造体形。先热身10分钟,然后按照下面的顺序依次进行练习。在练习的间隙穿插2分钟的行走,伸展或慢跑,作为调节。每周做3次,再配合文章后面介绍的心肺运动,在短短的30天内,你就可以减掉体内4%的脂肪。
1、疾跑与横跨步
(锻炼部位、臀肌、股二头肌、股四头肌、大腿内外侧)
a 在地上量出8米左右的距离,将两块石头或其他标志物分别放于两端,从一端全速跑向另一端,然后返回。在跑动过程中,身体稍稍前倾。
b 再以横跨步方式绕一圈:身体下蹲,膝盖弯曲,后背挺直。左腿向左侧横跨一大步,然后左腿跟进。身体重心放于脚步后跟处,注意膝盖不要超过脚趾,整个过程中,尽可能贴近地面。返
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