《黄帝内经》心态平和
养生黄帝内经。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“《黄帝内经》心态平和”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
导读： 《黄帝内经》说：精神内守，病安从来？俗语也说
《黄帝内经》说：精神内守，病安从来？俗语也说：药补不如食补，食补不如动补，动补不如静补，静补不如心补。可见，人的健康和疾病，除了与自然界的气候变化及一些理、化、生物因素和居处环境有关外，还与心理情志因素有极大的关系。体强谓之健，心宁谓之康，只有形体和心理都健康稳定，达到形神合一的境界，才能称之为身心健康。 yangshengzhu.com
情志活动是人体对外界环境的一种心理反应，正常的情志波动一般不会致病，只有当情志过激而又不能节制，导致气机逆乱、五脏功能失调时才会致病。《黄帝内经》认为，百病皆由于气机的逆乱。如怒则气上（伤肝）、喜则气缓（伤心）、悲则气消（伤肺）、恐则气下（伤肾）、思则气结（伤脾）。
据报道，美国科学家曾对127位年龄在18-65岁之间的成年人进行观察，发现与平静乐观的人相比，那些心里充满怒气、抑郁或怨恨的人，体内一种导致炎症的C反应蛋白质（CRp）含量要高1-2倍。（CRp含量是心血管疾病和某些结缔组织疾病的风险指标，CRp升高所致的炎症反应会使动脉内层硬化而引发心血管等疾病）。
而另有研究表明，当精神过于紧张刺激，而表现出抑郁、沮丧的情绪时，会促使皮质类固醇激素分泌过度而抑制免疫系统的功能，且血液中的T淋巴细胞数量也明显减少。
因此，那些能顺应自然、随遇而安、心胸开朗、与人为善的人往往能长寿。而在日常生活中，当我们遇到不幸和打击，产生悲伤、恐惧和失落的情绪时，就要想得开，听人劝，走出去，看医生，做到和喜怒而安居处。
如果能恪守《黄帝内经》里所讲到的法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作这几条总的养生原则，那么定能形与神俱，而尽终其天年。
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《黄帝内经》夏季养生小常识
导读：《黄帝内经素问四气调神大论》中说：
《黄帝内经素问四气调神大论》中说：夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。夏令三伏，自然界烈日炎炎，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时，机体处于阳盛于外而虚于内的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令生理特征，此时更应注意机体的调摄和保健，正确把握夏季酷暑时机，注意未病先防、冬病夏治则能达到养生的目的，甚至可以改善某些顽固疾病的病情。
未病先防
关于未病先防，在暑热天气也同样重要。因为夏季闷热潮湿，机体抗病能力相对薄弱。
《黄帝内经素问四气调神大论》指出：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。大致意思是，针对炎热夏季，在起居上，应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，中午暑热最盛之时，适当午睡，既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力；精神方面应主动调节情志，避免过怒烦躁，避免情绪抑郁，保持神清气爽。此时在饮食上，要注重健脾益气，少食苦寒，节冷饮，少食油腻不易消化的食物，宜食鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、豌豆等。此外，酸味收敛，可固护体表，防止出汗过多伤气损阳，故可多选用酸味食物，如杨梅、草莓、西红柿、酸梅汤、豆类及其制品；咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分，以防汗多损伤心气，故应及时补充。民间有冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方之说，夏日食姜也是春夏养阳理论的实际应用。
夏季，人们常常感觉暑热难耐，大汗淋漓，有些人在这个时期长时间地待在空调房间中，这不利于身体健康。有研究指出，如果人体长期生活在空调制造的冷环境里易损伤人体的卫表之阳和肺阳，则易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，如果原本就有此类疾病的人就更易加重这些疾病的冬天发作机会；而夏令过度贪食冷饮冷食，易损伤脾胃之阳，以致诱发胃痛、腹泻。因此，此时养生应当顾护体内肺脾阳气，使之保持旺盛充沛，才能维持夏日健康不病，也才能达到冬病夏治的目的。所以要注意不宜长期处于低温空调环境，不可过度贪食冰镇冷饮等。
冬病夏治
冬病夏治既是一种有效的治病方法，也是养生保健的一种方式。因为只有在夏季抓住有利时机，作最好的治疗，减轻或根治慢性疾病，才能更好地保护正气，保持健康长寿。
冬病夏治是来源于中医理论的一种疗法，冬病就是所谓在冬天容易发作或者容易加重的疾病，这种疾病往往可以在夏天疾病缓解期的时候进行治疗，来减少在冬天或者春天发作次数、缓解发作的程度，所以叫冬病夏治。
冬病夏治是根据《素问四气调神论》春夏养阳的原则，结合天灸疗法，在人体的穴位上进行药物敷贴，以鼓舞正气，增加抗病能力，从而达到防治疾病的目的，现在全国各地的多家医院都在施行冬病夏治穴位敷贴，也都取得了很好的效果，在随访中，不少患者反映，经过治疗，确实减少了他们在冬季发病的机会，因此我们鼓励大家把握伏天的机会，积极参与到冬病夏治的队伍中来，改变往日得了病才去医院的观念，掌握主动权，将疾病制止于未发之时。
之所以要冬病夏治，是因为冬天人体的阳气比较弱，冬季阳气较弱，所以防病、抗病的能力就降低了，如果我们夏天的时候就开始顾忌它，让人体的阳气增强起来，在冬天阳气下降的时候，由于已经顾护了阳气，就可以抵御邪气让人体发病减少。
药王孙思邈说：上医治未病之病，中医治将病之病，下医治已病之病。所谓将病之病就是这种现在虽然未发，但却会在将来某个时候会发作的疾病。那就要在未发之时，赶快去除其必发的条件。
人与自然是一个统一的整体，自然界寒温冷暖的每一次变化其实也都是我们人类所需要的，我们要学会顺应自然界的四季气候的变化，而不要总是妄图去改变它。正确利用四时之变及时调整和反省我们自身，有时可以达到意想不到的养生效果。
平和体质怎么减肥？
众所周知，人的体质有好几种，可能很多人不知道平和体质，实际上，这是每个人都渴望拥有的体质，拥有平和体质的人，身体体型一般都会比较好，这类人群的精力会非常充沛，平时面色比较红润，不过平和体质的人也会因为饮食不正确等诸多因素导致肥胖，那么这种体质的人该如何减肥呢？
平和体质怎么减肥？
从健康的角度上来看，平和体质是最为理想的一种体质，相对于其他很多体质的朋友来说，拥有平和体质的朋友更健康，也最温度。但是先天禀赋好，后天的调理也很重要，要想维持这样一种良好的体质，日常生活中必须懂得调理。那么，平和体质如何调理呢？下面，就随小编一起来看看。
1、平和体质调理方法之一：体育锻炼
对于平和体质的人来说，日常坚持体育锻炼对于身体的保健有着非常积极的作用。无论春夏秋冬，坚持体育锻炼，养成这个好习惯，身体将受益匪浅。适合平和体质的体育锻炼有：瑜伽、散步、慢跑、太极拳、内养操、工间操、球类活动以及各种舞蹈活动等，这些锻炼方式均可以帮助平和体质的人延年益寿。
2、平和体质调理方法之二：调理环境
一般说来，平和体质的人适应寒暑变化的能力较差，如果天气稍微转凉，他们就会觉得特别冷，所以进入冬季时，平和体制的人应该注意避寒保暖，进入春夏季节时，平和体质的人应该注意培补阳气。
3、平和体质调理方法之三：稳定情绪
平和体质的人要想对身体进行有效的调理，情绪的控制是非常重要的一个方面。在生活中，应该培养自约束的能力，做到不贪婪、不过分、不苛求，积极的应对生活中的不愉快和困难，养成一颗乐观的心态，控制好、稳定好自己的情绪，身心自然就得到了很好的调理。
4、平和体质调理方法之四：饮食的调理
平和体质的人在饮食上的调理，关键在要做到膳食平衡。在日常中，平和体质的人应该做到不挑食、不偏食，谷类、瓜果、禽肉、蔬菜样样兼顾，保证日常饮食的多样化，丰富化。除此之外，还应该注意饮食的酸、苦、甘、辛、成搭配，做到口味调和，饮食讲究冷热适中，保持按时进餐，定时定量，即对身体的调理非常有好处。
平和体质的朋友要想调理好身体，上述四大事项必须牢记在心。身体的调理需要从生活的多个角度出发，注意饮食的合理、注意锻炼的方法、注意环境的调整、注意心态的平和，只有做到各方面的均衡，才能更好的保证自身健康。
平和体质什么意思？
在所有的人群中，大概有32%左右的人属于平和体质，平和体质是大家都渴望拥有的一种身体体质，如果确定属于平和体质的话，平时养生会比较简单，最重要的就是保持，要遵循简单自然的规律，没必要做过多的保健养生工作，很多人不知道平和体质是什么意思，下面来详细了解。
平和体质什么意思？
从中医体质养生的角度而言，平和体质是最让人羡慕，也是最健康的一种体质。可惜拥有这种优秀体质的人，在人群中所占比例非常小，只有不到30%。
什么是平和体质
平和体质又叫做“平和质”，是最稳定的、最健康的体质！一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。
总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征：体形匀称健壮。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗。
发病倾向：平素患病较少。
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
先天禀赋造就平和体质
平和体质很大程度上是父母给的，来自先天禀赋，这一点很重要。生在长寿家族很幸运，但是可遇不可求。自幼的家庭养育对于维护或促生平和体质也有重要作用。
父母如果不是平和体质，除了自己要善于养生，还要特别注意教养孩子，比如训练孩子吃有吃相，坐有坐相，玩完东西一定要放回原处等，这实际上就是教导孩子干什么事都要适可而止，不能过分，锻炼孩子的自约束能力。孩子长大以后，自然而然，从骨子里就会记得，吃东西不能过分，对东西不能贪婪，不要熬夜，不可以恣情纵欲。只要有了好习惯，不论什么体质的养生都不难做到了。
要注意孩子“心神”的养育，使孩子有个性但是不偏激，心态平和。“神”在很大程度上是秉性问题，“江山易改，秉性难移”，小时候养成了躁动的习惯，到老年时再去养神、静神，就很难做到。如果从小家长就很注意培养孩子良好的生活习惯和性格心态，比如做事有头有尾，有较好的自约束力，为人平和善良……这些是秉性，是养生基础，要从小培养引导才行，哪怕是有一点这些意思，也是养生的可塑之才。形成秉性，养成习惯，熟就能生巧，习惯就成自然。
生活、心态都简单的人，容易促生平和体质。有一个比较贫困的农村，但是那里的人们都比较长寿，“问是因为什么长寿，是因为贫困而长寿，很简单，日出而作，日落而息，山清水秀，无欲无求，五谷杂粮始终新鲜。”这里的老人安详得不得了，没事就晒晒太阳，搓搓玉米。所以如果要想长寿，就要回归简单。当然回归简单是一种境界，不是那么容易就能做到，但是大家要明白这个道理，明白了道理，就会扼制一些不好的想法和心态。
平和体质都有什么特征呢
从中医的角度考虑，平和体质是一种最好的中医体质类型，它的出现说明，你的身体正处于很健康的状况，疾病也会远离你。那么，平和体质的具体表现都有哪些呢?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
平和质的人形体比较匀称，通常不会太胖也不会太瘦，很少弯腰驼背，体重适中，且波动不大(这点尤其重要)。 从皮肤上看，平和体质的人皮肤光泽洁净。这是因为血液循环好、代谢畅通。平和体质的人大多情绪稳定，性格平和，遇到困难和挫折，很容易开解自己，不像抑郁质那样容易暴怒或者抑郁。
平和体质总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征：体形匀称健壮。
平和体质常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
以上就是关于平和体质的介绍了。在众多中医体质类型中，平和体质是比较健康的。因此，如果你不是平和体质的话，就要注意调理身体，让自己尽快恢复健康。好体质，说明你有好身体，这都是有联系的。
平和体质都有哪些特点呢
在中医里，中医体质的类型有很多，例如平和体质等等。中医认为，平和体质是一种比较健康的体质类型，拥有平和体质的朋友，一般身体都好很健康。究竟，平和体质的特点是什么呢?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
平和质的总体特征阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征;平素患病较少;对自然界和社会环境的适应能力较强。
平和质的人饮食要寒温适中，顺应四时的变化采用四时调补。春：多食蔬菜如菠菜、芹菜等轻灵宣透之品;夏：宜多吃水果，如西瓜。其它如菊花、绿豆、冬瓜等可酌情食用;夏秋之交：多选茯苓、薏米、扁豆等淡渗利湿健脾之品，最忌滋腻碍胃;秋季：宜用麦冬等养护肺阴之品;冬季：可选姜、羊肉等温补之品。
起居应顺应四时，保持良好的生活规律。
运动锻炼要积极主动，运动适度，不宜过量。
以上就是关于平和体质的介绍了。平和体质，是理想的健康体质，如果你体质不好的话，只要调理身体健康，尽快拥有平和体质，这一点非常重要。健康的生活方式和饮食习惯，对于打造平和体质，都会有帮助。
平和质调体保健方法
【导读】平和度调体保健方法！平和度是正常的体度。这类人体形匀称健壮，面色、肤色潮泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红潮，不轻易疲惫，精力充沛，睡眠、食欲优良，大小便正常，性格随和开朗，平常患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。我们来了解停平和度调体保健方法吧！
平和度调体保健方法
1.饮食有节
饮食应有克制，不要过饥过饱，不要常食过冷过热或不洁洁的食品，粗细粮食要合理搭配，多食五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
2.劳逸结合
生活应有规律，不要过度劳累。不宜食后便睡。作息应有规律，应劳逸结合，保持充脚的睡眠时间。
3.坚持锤炼
依据年龄和性别，参与适度的运动，如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当漫步、打太极拳等。
平和度调体保健方法
心态不好的人的表现
生活中，当你遇到不同的人和事时，你的看法会 发生一些改变，心态也会慢慢发生一些改变，在这个过程中，可能就会滋生一种你不知道的恶劣心态。比如嫉妒心，如果你不正视它，它不但会成为不断阻挠你进步的动力，可能还会让你做出一些难以弥补的错事。心态不好的人的表现有哪些？
有这样一个古代故事，是说老张家里斧头坏了，想到邻居老李家去借，但是刚走到门口，想到老李肯定不会借给自己，他肯定很小气，没准还会奚落自己一顿，自己借不到斧头还得挨一顿骂，想到这里，他非常生气，跑到邻居家大吼大叫，说“你这样差劲的人，就让你的斧头腐烂在你家吧！”老李莫名其妙，他听说老张斧头坏了正要给老张送去呢。
在这个故事中，老张可能就是那个所谓心态不好的人，他对他人，也就是老李，产生了虚构的猜测，认为老李一定不会借给自己，甚至会贬低自己，他的错误认知导致了他的情绪化举动。
这虽然是一个寓言故事，但是生活中这样的事情并不少，很多人主观臆断的认知，与外在世界的真实并不相符，但是却无法自我觉察，他们带着扭曲的认知，或者把怒气洒向别人，像老张那样攻击别人，或者把怒气转向自己，对自己进行攻击，使得自己抑郁。
在心理学认知行为疗法中，归纳了很多常见的不良认知，包括以偏概全、非黑即白、负性思维等等。
在上述故事中，那个老张就是负性思维，有这种不良认知的人，会缺乏客观、对人对事缺乏全面的思考和分析，脑海里充斥着各种负性暗示，对自己感到消极、悲观。比如，“我是不受欢迎的”，“没有人会真心喜欢我”，“我是不值得被好好对待的”等。同时他们会否认任何与这些负性思维相矛盾的证据或者观点，他们会觉得“那不是真的”。
心态不好一般表现的是比较消极悲观。心态不好的人做什么事都提不起兴趣，办事效率差，而且心态不好的人很容易影响周围的人。
这样的人一般遇到一些挫折或者什么一些不好的事很容易走极端，这类人做什么事都喜欢打退堂鼓。做事容易半途而废，而且做事很难集中全部的精力。三分钟热度。容易自暴自弃，怨天尤人。
谁的一生都会有烦恼，不可能每时每刻都很精彩，烦恼就像影子一样和我们如影随形。我们不可能因为遇到一点事就停止自己前进的脚步，其实心态不好的人就是自己想的太多，其实我们要学会知足。
心态不好的人看什么都坏的，好像看到一句话说心态不好其实是一种“弱智”的表现。
一位哲人说过：“你的心态就是你的主人。”在现实生活中，我们不能控制自己的遭遇，却可以控制自己的心态；我们不能改变别人，却可以改变自己。其实，人与人之间并无太大的区别，真正的区别在于心态。所以，一个人成功与否，主要取决于他的心态。
对生活认真一点，只要你认真对待每一天。不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
考试心态不好怎么调整
在人生中，需要面临各种各样的考试。而心态对于考试而言，是能够充分发生考生水平的重要因素。如果心态好的话，那么考试中自然也就能以轻松的心情作答，这样也就能拿到令自己理想的成绩的了。但是有很多人在考试的时候，尤其是重要考试的时候，会有心态不好的现象。那么，考试心态不好怎么调整？
呼吸松弛训练
坐在座位上，双目微闭，两脚着地，双手自然放在膝上，脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3~4次。吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张到腹部，在扩张到胸部，吸足气后屏一屏气，然后用鼻和嘴将气慢慢地吐出，这个过程连续多次就可以达到平静的心理状态，消除紧张和忧虑的效果。
肌肉松弛训练
考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。
转移想象训练
转移也是保持良好心境的一种方式。如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，紧张缓解。
自我暗示训练
要善于利用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短、具体和肯定，要默默或小声对自己说（不让他人听见，不影响他人答题），这样，可以通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。
和同学聊天
当你要面对考试时，在考试前如果你内心感觉很轻松，证明此时你的心态不错，那么你可以继续看一会资料或者课本，但是如果这个时候你自己内心非常非常紧张，那就需要调节了。这个时候你不要再看书而是去找一个你平时玩的好的人聊天，如果你附近没有，那么就和你考场座位后面的的聊天，聊天越尽兴越好，这样你的心态就会在不知不觉中变得轻松。考试也会发挥的更好。
想象所有最坏的结果
我们在考试前为什么会紧张了?因为我们怕考的不好。这个时候你就想，假如你这次考试打个零分或者这次考试你填错考号了。再想一下对你的影响，你会发现，原来没什么吗!可能只是排名低了点或者其他。你只要把类似的非常坏的情况在脑海中列举一遍，这个时候我相信紧张的心态会得到很大的缓解!
