出汗

2019-10-11

主动出汗才养生

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“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。有没有更好的方式来实现养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“主动出汗才养生”，希望对您的养生有所帮助。

导读：同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢?专

同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢?专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节．出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下作用：

排出毒素专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出．还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

控制血压高血压是一种由于血管内径变窄、变硬．单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管．加速血液循环，增加血管壁弹性．达到降低血压的目的。

促进消化不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香，神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。

防骨质疏松不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失．钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，主动出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

护肤美容总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔．达到美容护肤的功效。

减肥当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。

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怎样“冻”才养生？

导读：春捂秋冻是我国传统医学总结出来的。刚入秋时，

春捂秋冻是我国传统医学总结出来的。刚入秋时，一般是凉而不寒，过早地穿上厚衣服，身体与凉接触太少，体温调节中枢得不到很好的适应，调节体温的能力就下降，人体的抗寒力随之下降，真正入冬后，就很难适应寒冷，所以适当冻一下身体，会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力，有利于增加抵抗力。

早在《黄帝内经》中已有明示，一年四季之中，大自然的阳气是春生、夏长、秋收、冬藏，如此循环往复。对应的气候特点是春温、夏热、秋凉、冬寒，阳气在运动变化的任何一个环节受阻，都会波及整体。人体阳气变化同样要与之相适应。

到了秋季，气温转凉，大自然阳气潜藏，人体阳气也随之转入收敛状态，只有很好地收藏，来年才能有生发的基础。《黄帝内经》中关于阴阳关系还有另外一个原则，即阴阳制约，相对于人体阳气来说，人体周围的秋凉气候就是阴，阴自然要制约阳，一定程度上，阴气越盛，对阳气的制约作用自然越强，就越有利于阳气的收藏。秋冻的实质即加强阴气的制约作用，其养生意义即在于此。

秋季穿衣讲究春捂秋冻，顺应阴津内蓄，阳气内收的需要，适当地冻一冻可以，不过当天气骤然变冷时，适当添加衣服也是必要的。适当增衣是以自己略感凉而不感寒为宜，就是不需要裹得很严实，穿得发热。如果过早过快地添加衣物，就会阳气过盛，出汗多而耗伤阴液，不利于秋冬养阴。

如何洗澡才养生？

导读：冬天大家都喜欢洗热水澡，尤其一些市民还常常洗澡、泡澡几十分钟，殊不知这是不符合养

冬天大家都喜欢洗热水澡，尤其一些市民还常常洗澡、泡澡几十分钟，殊不知这是不符合养生道理的。洗澡还有什么养生的说法呢？听听专家的见解。

洗澡耗气泡脚温阳

为何洗澡耗阳气？广西人民医院针灸科医生罗鸿宇解释，对身体虚弱及疲劳的人来讲，洗澡是耗阳气的行为，如洗热水澡会大量出汗，中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤。过多或过度的出汗，容易损伤阴液，导致耗津伤血，损及阳气。而洗冷水澡又会让冷水刺激使人体不得不将内脏的阳气输布到皮肤，以抵抗寒冷的侵害，这样也会造成内脏阳气的过度使用，透支了人体的阳气。如果此时感受外风，同样可引起风寒、风热等证。所以，洗澡的温度不宜太高或太低，与体温相近即可，另外，也不宜洗太长时间。

而泡脚则是补气的行为，罗鸿宇建议冬季可常泡脚，少洗澡。只要常年坚持，就能使人少生病。

什么时候洗澡好？

有的人喜欢中午洗澡，觉得中午气温比较暖，有的则喜欢半夜睡前洗澡，觉得洗完可以入睡，很舒服。不过，这两种方法对于一些人群不适用。

罗鸿宇说，如阳气太虚的人，最不适合洗澡的就是在阴气极盛的半夜，也就是午夜12时的时间；而阴气太虚的人，最不适合洗澡的时候则是阳气极盛的中午。这两个时辰刚好是阴阳转换的时机，稍微的阴阳气波动对身体都会有较大影响。

另外，还有很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是一个不正确的习惯，最好在睡前2小时沐浴。洗澡最好在饭后一两个小时以后，或者可以选择上午阳气较旺的时候洗澡。

主动脉增宽标准

主动脉增宽是动脉粥样硬化的一种表现，也是一种比较常见的健康问题。可以说，动脉粥样硬化对于患者而言，风险还是比较大的，所以在发现这种症状的时候，需要及时进行治疗。当然了，动脉粥样硬化是可以通过很多方法来进行治疗的。下面就为大家介绍动脉粥样硬化的治疗方法！

1、综合治疗

（1）合理饮食，饮食总热量不应过高，防止超重。大量减少饱和脂肪和糖类的摄入，脂肪摄入限制在每天20g以内，其中饱和脂肪限制在2g以内。增加可溶性纤维的摄入。

（2）坚持适量的体力活动。根据自身情况、活动习惯、心脏功能来设定活动强度，循序渐进。

（3）合理安排工作及生活。

（4）其他方面，提倡不吸烟，避免二手烟，可饮少量酒。

（5）控制易患因素。如患有糖尿病、应及时控制血糖，包括饮食控制。2型糖尿病的降糖药物应以不引起高胰岛素血症为宜，如达美康等；如有高血压则应给予降压药，使血压降至适当水平；如有血胆固醇增高，则应控制高胆固醇适当给予降脂药物。

2、药物治疗

（1）降血脂药物 ①他汀类；②贝特类；③烟酸；④消胆胺；⑤安妥明；⑥不饱和脂肪酸如益寿宁、血脂平及心脉乐等；⑦藻酸双酯钠。

（2）抗血小板药物 ①阿司匹林；②潘生丁；③氯吡格雷；④西洛他。

（3）扩张血管药物 ①肼苯哒嗪（主要作用于动脉）；②硝酸甘油和消心痛（主要作用于静脉）；③硝普钠（作用于动脉及静脉）；④α1受体阻断剂如哌唑嗪；⑤α2受体阻断剂如酚妥拉明；⑥β2受体兴奋剂如舒喘灵；⑦卡托普利、依那普利；⑧心痛定、硫氮卓酮；⑨柳丁氨酸、长压定、前列腺素、心钠素等。

（4）溶血栓和抗凝血药物 1）溶栓药物如：①尿激酶和链激酶；②组织型纤维蛋白溶酶原激活剂；③单链尿激酶型纤溶酶原激活剂；④TNK-组织型纤溶酶原激活剂。2）抗凝血药物如：①肝素；②依诺肝素；③那曲肝素；④比伐卢定。

3、手术治疗

对狭窄或闭塞动脉进行再通、重建或旁路移植等外科手术，也可行血管腔内放置支架等介入治疗。

每天出汗是养生保健的诀窍

导读：成龙8岁进入香港电影圈，经过40多年的打拼，如今在好莱坞又搏出一片天空，成为扬名国际的巨星。已到知天命之年的成龙，身高1……

成龙8岁进入香港电影圈，经过40多年的打拼，如今在好莱坞又搏出一片天空，成为扬名国际的巨星。已到知天命之年的成龙，身高1.73米，体重63公斤，保持了非常健硕的身材和飒爽的身姿，他的健康心得是：坚持运动，每日出汗是保持健康活力的原则。提起成龙，人人都会说：像他那般玩命地拍戏，哪会有空长肉?其实，成龙健身的诀窍，只是在人们不经意间就完成了。

成龙7岁学北派劈腿翻腾，13岁做小武师后兼学南拳，后来又学空手道和合气道，但个人操练则喜欢埋桩，既练臂力、腿力，又有攻守套路、并加强敏捷性。2000年以来，成龙每天早晨都会穿上塑胶运动衣，颈部、手腕和脚踝都用橡皮筋扎紧，和助手一起在居住处或下榻处周围跑步半小时以上(如环境太挤，则驾车至较远的山下或海边进行)。跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋口，大概有1升左右，每次跑步大量出汗后，一定喝1升左右果汁加1升纯水，果汁以橙汁为主，有时则喝苹果木瓜混合汁。之后再进行半小时至45分钟的拳脚功夫练习，通常是练埋桩。

成龙说：一个人工作认真就会忘记其他生活烦恼，就会心境开朗，就会饮食消化正常，因为拍动作电影是我的所长，也是我的生命至爱，所以我每日坚持运动，其实也是为了使自己保持最佳工作状态。电影拍摄过程中，基本上每天都有足够甚至更多的运动量，但无片可拍的空闲期，以及电影的后期制作期，则坐着工作比较多，这时一定坚持每天运动，不可偷懒。

成龙觉得生活当中运动无处不在，譬如每天的爬楼梯锻炼，只要有楼梯可上，成龙绝不图轻松乘电梯;就连看电视时，也不用遥控器，经常从沙发里起身去更换频道，犹如做了无数仰卧起坐，也顺便练棒了他的腹肌。

心脏主动脉堵塞

心脏主动脉阻塞会造成我们心脏刺痛，而且不能很好地解除，当我们遇到胸闷的情况，一定要及时去心内科进行诊断和治疗，排除疾病风险。心脏主动脉阻塞是比较严重的一种疾病，甚至需要手术治疗，而且患者会遭受心理风险，平时应该注意身体的保养。那么，心脏主动脉阻塞有哪些症状？

1.突然胸闷、胸痛

患者在运动时，会发觉心脏的能力变差。在生气、紧张或压力过大时，也会出现胸闷症状。另一个明显的征兆是心绞痛，常发生于劳动或情绪激动时，会有胸部被挤压的感觉，疼痛通常由胸骨后开始，也有可能发生在手臂、肩膀、颈部、下颚、喉咙或背部，甚至有时会出现消化不良。

2.运动后会喘，不易平复

例如以前运动休矣一会儿，喘气就会平息下来，最近运动后喘气不止，久不能恢复，如果这样的频率越来越高，就要去医院检查是不是血管出了问题。

3.单侧手脚突然无力或麻木

这是短暂性脑缺血发作常见的症状之一，俗称“小中风”，通常包括半侧的脸部或手脚感觉异常，嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困难等症状都可能发生。小中风症状通常持续时间短，很容易被忽视，如不及时妥善治疗。其后中风的概率就会更高。

4.单侧眼睛短暂失明

小中风常见的明显症状是单侧短暂性的视力模糊，甚至某一只眼睛突然看不见，大约几分钟后又恢复正常。其它症状还包括视野出现部分缺损、瞳孔大小不一，眼睑下垂和复视等症状。

5.无法克制的手抖

夹菜视手一直抖，眼皮直跳，嘴角微抽等现象，以及短暂性神志障碍、失语症、失读症，以及丧失方向感等症状。此外，还有一些罕见的症状，如耳鸣、呕吐、打嗝、嗜睡、突然听不到声音和走路不稳等。也有的会出现消化不良、恶心、呕吐，但胃镜检查找不到原因，这些其实可能是心血管狭窄造成的。

主动脉瓣听诊区

主动脉瓣关闭不全所致的器质性杂音主要是在主动脉瓣听诊区得到诊断的，杂音的早期呈现出递减型柔和叹气样的特点，由胸骨左缘及心尖传导。最常见的原因有风湿性心瓣膜病，或者是特发性主动脉瓣脱垂所致主动脉瓣关闭不全。下面咱们就来详细看看主动脉瓣听诊区的情况。

心脏瓣膜听诊区是心脏各瓣膜开放与关闭时所产生的声音传导至体表最易听清的部位称心脏瓣膜听诊区，与其解剖部位不完全一致。

听诊顺序：二尖瓣区开始——肺动脉瓣区——主动脉瓣区——主动脉瓣第二听诊区——三尖瓣区。

组成

心脏瓣膜听诊区通常有5个：

①二尖瓣区（M）：位于心尖搏动最强点，又称心尖区；

②肺动脉瓣区（p）：在胸骨左缘第2肋间；

③主动脉瓣区（A）：位于胸骨右缘第2肋间；

④主动脉瓣第二听诊区（E）：在胸骨左缘第3肋间，又称Erb区；

⑤三尖瓣区（T）：在胸骨下端左缘，即胸骨左缘第4、5肋间。

顺序

听诊顺序如图：

通常的听诊顺序可以从心尖区开始，逆时针方向依次听诊：先听心尖区再听肺动脉瓣区，然后为主动脉瓣区、主动脉瓣第二听诊区，最后是三尖瓣区。一些临床医师也有从心底部开始依次进行各个瓣膜区的听诊。

需要指出的是，这些通常的听诊区域是假定心脏结构和位置正常的情况下设定的，在心脏病的心脏结构和位置发生改变时，需根据心脏结构改变的特点和血流的方向，适当移动听诊部位和扩大听诊范围，对于某些心脏结构异常的心脏病尚可取特定的听诊区域。

心室收缩时，血流向上猛冲，将主动脉瓣叶推离主动脉腔中心；心室舒张时，瓣叶被动降入主动脉腔中心。瓣膜形态正常时，三个瓣叶沿接合缘对合，并支持主动脉内的血柱防止反流入心室。三个主动脉窦中的两个发出冠状动脉，并因此命名为左冠窦、右冠窦和无冠窦。研究每个瓣叶的附着缘，可清楚地认识主动脉瓣与周围结构的相互关系。从后面开始，无冠瓣和左冠瓣之间的交界定位为主动脉瓣-二尖瓣延续的区域。主动脉瓣下纤维帘位于交界以下。该交界的右侧，无冠瓣附着到左室流出道后憩室的上方。

主动脉壁内血肿

主动脉壁内血肿会导致血液供给不足，造成胸闷，胸痛的情况。日常生活当中应该适度参加体育锻炼，这样可以提增加心脏的造血能力，对于我们的身体是很有益处的，但是已经患有主动脉壁血肿的患者，不要进行剧烈运动，避免对局部造成进一步刺激，加重病情。那么，主动脉壁内血肿应该怎样治疗？

一、诊断

急起剧烈胸痛、血压高、突发主动脉瓣关闭不全、两侧脉搏不等或触及搏动性肿块应考虑本病。胸痛常被考虑为急性心肌梗死，但心肌梗死时胸痛开始不甚剧烈，逐渐加重，或减轻后再加剧，不向胸部以下放射，伴心电图特征性变化，若有休克外貌则血压常低，也不引起两侧脉搏不等，以上各点可鉴别。

超声心动图、CT、MRI等检查对确立主动脉夹层分离的诊断有很大帮助，对拟作手术治疗者可考虑主动脉造影或IVUS检查。

二、分型

1.Debakey分型

根据破口位置及夹层累及范围，分为三型。

I型：破口位于主动脉瓣上5厘米内，近端累及主动脉瓣，远端累及主动脉弓、降主动脉、腹主动脉，甚至达髂动脉。

II型：破口位置通I型相同，夹层仅限于升主动脉。

III型：破口位于左侧锁骨下动脉开口以远2～5厘米，向远端累及至髂动脉。

2.Stanford分型

根据手术的需要分为A、B两型。

A型：破口位于升主动脉，适合急诊外科手术。

B型：夹层病变局限于腹主动脉或髂动脉，可先内科治疗，再开放手术或腔内治疗。

三、治疗

对任何可疑或诊断为本病患者，应即住院进入监护病室（ICU）治疗。治疗分为非手术治疗及手术治疗。

1.非手术治疗

（1）镇痛疼痛严重可给予吗啡类药物止痛，并镇静、制动，密切注意神经系统、肢体脉搏、心音等变化，检测生命体征、心电图、尿量等，采用鼻导管吸氧，避免输入过多液体以免升高血压及引起肺水肿等并发症。

（2）控制血压和降低心率联合应用β受体阻断剂和血管扩张剂，以降低血管阻力、血管壁张力和心室收缩力，减低左室dp/dt，控制血压于100～120毫米汞柱。心率在60～75次/分之间以防止病变的扩展。

（3）通气、补充血容量严重血流动力学不稳定患者应立刻插管通气，给予补充血容量。

2.手术治疗

外科手术是切除内膜撕裂口，防止夹层破裂所致大出血，重建因内膜片或假腔造成的血管阻塞区域的血流。

（1）A型主动脉夹层为防止急性A型夹层破裂或恶化，应尽早手术治疗，慢性期患者经观察病情变化，也需手术。A型夹层需在体外循环下进行，手术的关键是找到内膜破口位置，明确夹层远端流出道情况，根据病变不同，采用不同手术方式（升主动脉置换、Bentall手术、Sun式手术等）。近几年已有学者尝试腔内治疗A型主动脉夹层。

（2）B型主动脉夹层血管腔内技术及支架材料不断发展，B型主动脉夹层更多的使用覆膜支架隔绝，其优点创伤小、出血少、恢复快，死亡率低，尤其适用于高龄及全身情况差无法耐受传统手术者，已成为复杂性B型主动脉夹层的标准治疗术式，也适用于部分累及主动脉弓或内脏动脉的夹层病例，与传统开放手术相比降低了围手术期并发症发生率。

春季防困妙招主动休息

又到了春分时节，最近你有没有觉得自己总是觉得疲乏、睡不醒？记忆力下降，注意力不集中？如果是，你很有可能是被春困选中了。而春困最主要的原因就是疲乏，而人体之所以会感到疲乏，很多时候是正常的表现。比如最近很劳累，健康人群也是会出现疲乏的表现的。

一般来说，好好休息就可以缓解疲劳，恢复活力。但如果经常劳累过度，或者休息不得当的话，时间长了，就会导致亚健康的状态，严重的还会产生疾病的可能。

所以，我们就来说说，春季如何防困解疲劳吧。

1.主动休息

很多人在感到疲劳之后，才会开始注意休息。但其实只要最近的生活工作压力大于平常了，就应该合理的安排休息时间。也就是说，在我们人体还没有觉得疲劳的时候，就开始主动的休息，防患于未然。而不要等到身体已经出现疲劳的症状时，再亡羊补牢。

虽然感到疲劳是我们人体的一种保护措施，提醒我们身体已经超负荷工作，需要休息了。但其实这时，我们的身体已经过度劳动了，而主动的休息，可以保护身体免受损害，有利于身体的健康。

2.心情愉悦

保持心情舒畅可以有效缓解心情压抑导致的心理疲劳和用脑过度导致的脑疲劳。保持一种积极乐观的心态，选择一种劳逸结合的工作方式，培养一些兴趣爱好，都可以有效的减轻精神和心理的负担，避免过度的紧张或激动导致的精神疲劳。脑力工作者可以在进行了一段工作之后，选择一些其他不同的工作方式，来缓解自己的脑疲劳。或者适当的调整自己的工作时间和工作量，来使生活规律，心情放松。

同时也可以通过改善居住环境，来达到身心愉悦的目的。放一段悠扬的乐曲，搭配柔和的灯光，温馨安静的室内环境，也可以放松我们的身心，起到缓解疲劳的作用。

3.充足睡眠

睡眠是人体自我修复和休息的最佳途径，只有保证高效的睡眠，才能让清醒时的状态达到最佳。而一般来说，正常人群的最佳高效睡眠时间是在夜间。所以不要熬夜，早睡早起，是有效预防疲劳的方式，也是改善春困的最佳途径。千万不要觉得睡懒觉可以解决困倦的问题，低效的睡眠，反而会加重春困的程度。

4.合理营养

很多人在劳累的工作或生活中，就忽略的饮食的重要性。而不均衡的饮食，会导致维生素、矿物质摄入不足，脂肪、蛋白质、碳水化合物摄入超标。反倒容易引起血糖波动，使人体出现困倦的表现。所以即使工作再紧张，也要注意合理的饮食，均衡的营养摄入。

不能拿快餐来糊弄自己的胃肠。一斤青菜，半斤水果，粗粮奶类豆制品等均不能少。反倒是咖啡、浓茶、烟酒等需要控制一下，这些东西虽然可以短时间提神醒脑，但是总归没有解决身体疲劳的问题，治标不治本。如果产生依赖，会增加出现肥胖、损害胃肠等对身体健康不利情况的风险。

5.规律运动

合理的运动，可以改善身体的气血供应，达到增加脑供氧，改善脑疲劳的作用。同时适量的运动，也有利于放松心情。所以，规律的运动，对于保持身体健康十分有帮助。但是要切记不要运动过量，反而使身体疲劳。

通过以上的分享，大家就可以按照上面的方法向春困say byebye~了。

主动脉瓣膜关闭不全

主动脉瓣关闭不全会导致流经心脏的血液不能正常供给，导致心脏缺血，所以面对这种情况，我们应该及时去胸外科进行治疗，严重情况下需要手术进行瓣膜修补。在手术期间一定要注意保养事项和医生进行充分的沟通，确保自己的身体可以快速恢复。那么，主动脉瓣膜关闭不全应该怎么办？

一、检查

体格检查常常发现动脉血压的舒张压降低，心脏可听到舒张期杂音。但主动脉瓣是否有病变以及严重的程度还需要心脏超声检查，心脏超声能够确定瓣膜的病变原因、左心室扩张的程度和左心室收缩功能降低的程度。

二、诊断

主动脉瓣关闭不全的症状不多。慢性主动脉瓣关闭不全可以持续多年没有症状，由于主动脉瓣的反流逐渐发展加重，当出现左心室扩张，患者渐渐出现症状，包括活动或用力后出现心慌、气短、呼吸困难、夜间阵发性端坐呼吸、类似心绞痛的症状和晕厥。