生完孩子怎么减肚子掌握这八招便可甩掉肥肉
八月十五这季节怎么养生。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。您对养生常识是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《生完孩子怎么减肚子掌握这八招便可甩掉肥肉》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
在女性朋友怀胎十月分娩后，其腹部也会留下一块赘肉，此时，爱美的女性一般都会对减肚子的方法十分的关注，因此，对于生完孩子后怎么减肚子好的方法，本文特意为大家推荐八招。
一、要注意补充营养产后妈妈每天要适当的喝点酸奶，酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖，会有比较好的减肥效果，同时酸奶还含有丰富的蛋白质，对产后妈妈胸部的保健效果不错。多吃些蔬菜如卷心菜、菜花还有猪肝等含维生素E及维生素B族的食物，
二、坐姿和站姿的方法产后妈妈注意不要长时间维持同样的坐姿或站姿，经常起身活动一下，同时拍拍大腿小腿，做做简单的伸展操。即便是坐着，也最好在背后加个靠垫。另外妈妈们要注意不要长时间翘着二郎腿。
三、练习瑜伽瑜伽特别适用于产后妈妈的减肥，尤其是腰部动作。多锻炼肯定会大大减掉您多余的脂肪。要注意方法，可以去网上，或者看电视，或跟专业老师练习都可以。要持之以恒，瘦身可不是一两天的事。
四、健康均衡的饮食在坐月子期间，一定要注意健康饮食，尽量避免高热量及高脂肪的食物。腌渍类或太咸的食物会很容易导致下半身水肿，最好产后妈妈也尽量避免。可多吃绿豆、丝瓜、冬瓜、山药等有利于消除水肿的食物。另外在进食的时候，最好多咀嚼一下再吞下，这样既有助于消化，还会容易产生饱腹感，在一定程度上能减少进食量。
五、要每天排毒便秘会导致身体的毒素和代谢废物无法正常排出体外，这也是小腹突出的重要原因，同时也表示了此刻你的身体新陈代谢状况不佳，所以产后妈妈保持排便顺畅非常重要。产后记得每天要及时补充水分，多吃高纤维蔬菜水果，喝喝茶，经常按摩腹部。
六、注意皮肤保养产后妈妈如果光是把体重减下来也是不够的，松弛、粗糙的肌肤同样也很让人心烦，因此在孕前就该开始着手准备锻炼腹部，从而增强腹部肌肤弹性。同时孕期腿部要进行按摩，好好保养腿部。
七、坚持适量的运动产后减肥，运动是不可或缺的。如慢跑、游泳、快走、爬楼梯都能够对腹部和下半身减肥都会有很大帮助。要适量做运动，顺便做伸展操。可以避免运动伤害，同时也不会导致肌肉线条过于粗壮。所以看似很辛苦，但是付出越多，得到越多。
八、养成早睡早起的好习惯每天早睡，从晚上八到十点睡觉;第二天六七点起床，保持八个小时的充足睡眠是最好的，可以或多或少。如果孩子打扰了睡眠，感觉疲劳的话，可以第二天中午补一觉。
由上可见，在女性生完孩子后，其如果想要尽快的减掉肚子上的赘肉，是可以根据文中所介绍的方法进行选择而加以采用的，一般情况下，上文所提到的八种方法，对于减掉产妇肚子上的赘肉是很有作用的。
延伸阅读
怎么减肚子上的赘肉如何甩掉你的大肚腩？
美国疾病预防控制中心近日发表的一份报告称，美国每年大约花2000亿美元用于治疗与肥胖有关的疾病，这个数字已超过了用于治疗吸烟、酗酒引起的疾病。如果说全身肥胖在中年以后出现的概率较高，那么腹部肥胖（啤酒肚）则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有20种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是正常人的5倍，得糖尿病的概率是正常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。
要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭七分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。
专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。
出现失眠 掌握八招即可轻松解决
在人们一天的工作和学习中，要想始终保持旺盛的精力，在夜间睡觉的时候拥有良好的失眠是必不可少的，但在现实生活中，大多数的人在夜间睡觉的时候都会出现失眠的症状，那么，失眠了该怎么办好呢？
一、放松身体
放松身体同样可以帮助我们避免失眠，尤其是在睡前放送身体，放空大脑，这样做可以让我们的心情迅速平静下来，而通过之前的文章我们也知道心情平静对于保护身体健康来说有着诸多的好处。
此外放松身体还可以让我们肌肉放松下来，而这对于保护身体健康来说有着重要的意义，因为如果肌肉过于僵硬对于睡眠有着很大的影响，所以我们在生活中想要迅速进入睡眠，想要避免失眠，放松身体是一定要做的事情。
二、睡前洗澡
睡前洗澡同样可以帮助我们减少失眠出现的几率，因为睡前洗澡能够促进血液循环，让血液更好的按摩我们的五脏六腑，并且可以让我们僵硬的肌肉软化下来。
睡前洗澡还可以帮助我们按摩身体，增加我们的困意，当人有了困意，入睡就会变的十分轻松，所以睡前洗澡是一个不错的选择。
因此还在为失眠、入睡困难而头疼的朋友，不妨在睡眠之前痛快的洗一个热水澡，因为这样做能够轻松进入睡眠，并且能够帮助我们减少失眠的几率，而我们要做的仅仅是花上半小时的洗澡时间。
三、调整心情
调整心情看似和解决失眠是一件风马牛不相及的事情，但是心情对于睡眠的影响确实是十分巨大的。要知道平缓的心情能够让人迅速进入睡眠之中，反之，则会让人失眠。
因为过于激动的心情不论是开心还是悲伤，都会导致中枢性神经系统变得更加活跃，而睡眠是需要中枢神经系统处于平缓状态中的，只有这样才可以轻松进入睡眠，拥有一个良好的休息。
因而在生活中想要避免失眠这种症状，在入睡之前调节好自身的心情十分重要，因为这样做可以轻松进入睡眠，保护好身体。
四、寻找失眠的原因
失眠的原因有许多，或是疾病，或是压力太大因而寻找失眠的原因，有着针对性的治疗便是十分重要的事情。
通过寻找失眠的原因，能够帮助我们轻松解决失眠问题，因为对症下药是一件十分重要的事情，只要我们能够找到问题的根源所在，便能够帮助我们轻松解决失眠，所以在生活中想要获得良好的睡眠对于失眠的原因就要重视起来。
五、合适的床上用品
选择合适的床上用品同样可以帮助我们避免失眠这种情况出现，那么什么样的床上用品是适宜的呢?其实软硬适中，季节适宜的床上用品即可。
如床垫如果太软会让人有一种陷进去的感觉，若是太硬则会导致人有一种被咯着的感觉，而不根据季节选择被褥，如果夏季盖着很厚的被子，冬季盖着很薄的被子同样会导致失眠这种情况出现。
因此在生活中想要避免失眠这一症状，对于床上用品的选择就要重视起来，因为只有这样做才可以最大限度的避免失眠这种事情的出现，让身体变得更加健康。
六、想睡就睡
在日常生活中想睡就睡有了困意不要强撑着，因为强撑着会让困意过后自己变得更加精神，尤其是到了晚上，出现困意时一定不要强撑着，因为在这种情况下，很容易就会导致失眠这种病症出现。
而在白天同样如此，想睡就睡，来了困意总是强撑着，很容易就会导致身体适应这种情况，到了晚上反而会睡不着，所以在生活中想要避免失眠这种情况，一定不能撑着不睡觉，因为在这种情况下很容易就会危害身体的健康。
七、避免药物
不论是安眠药还是正常的药物如果我们想要轻松进入睡眠，对于这些药物就都要避免，因为这些药物同样会导致失眠这种情况出现。
如一些药物会让神经系统变得兴奋，从而让人出现失眠的情况，而安眠药虽然可以帮助人们睡眠，但是在生活中长期服用安眠药，会让人产生很大的依赖性，从而导致没有安眠药便会失眠这种情况出现。
此外长期服用安眠药对于身体健康同样是一种巨大的损害，因此想要更好的进入睡眠，避免失眠这种危险的情况，对于各种各样的药物就要重视起来，只有避开这些药物才可以让睡眠更加香甜。
八、不要熬夜
经常熬夜是导致失眠的主要原因，我们都知道人体内部有着生物钟，人如果经常熬夜就会导致生物钟被改变，如一个人的生物钟应该在晚上10点便提醒人应该睡眠了，但是经常熬夜可能会将生物钟一直向后推延至12点甚至是1点。
一般来讲，造成人们出现失眠的原因可谓是五花八门的，而要想轻松的远离失眠的困扰，大家在平时就要采取必要的措施进行应对，而文中所提到的八种方法，就是应对失眠现象的常用绝招。
生完孩子,你的胎盘去哪了?
胎盘，是胎儿在妈妈肚子里进行气体交流、吸收营养、排出代谢产品的首要枢纽。它与宝宝一同成长，又随宝宝一同分娩而出，重要性不言而喻。
前阵子帮里也有一篇热度很高的帖子，《求助：好纠结！我婆婆让我把胎盘熬汤喝！！！》。吃胎盘，这种说法虽然一直存在，但多半都是道听途说，以上的两庄例子却告诉我们，不论是被人偷食，还是自己主动选择食用，吃胎盘都是确实存在的。那么，问题来了。分娩过后，可爱的小宝宝们都“各回各家，各找各妈”了，胎盘都去哪了呢？
去向一：被密西掉了！
@小丸子：从小到大吃过好多次，因为家里是医院的，而那时候国家并没有管理胎盘的制度，我也不知道有用没用，跟吃猪肉感觉一样，不过都是包饺子吃了。
@孕妈391436：我头胎的就吃了，包的饺子，有什么的啊，自己的怕啥，大补啊，干嘛不吃，包成饺子也吃不出来什么，就是咯吱咯吱的毕竟全是血管嘛！我觉得没什么。
@美乐满满妈妈：胎盘大补，吃了下奶好，我生大宝的时候吃了，奶超级好，现在流行做胶囊，很补的。
去向二：入药！
@下雨天：我妈以前跟我讲，我叔叔就是吃胎盘治好的肺结核。好多年以前的事了。我自己肯定不会吃的
@dandan：我妈跟我说我表哥也是吃了胎盘，所有的病都好了，我表哥还不知道有吃过胎盘，太可怕了，我是不会吃的
@S K Y：我现在才晓得很补，可惜我的被人家拿去卖了，话说我们这边一妇产科医生，人家就是吃了胎盘，五年后我去二胎检查发现她比五年前都还显年轻，那医生不说五十多，至少也五十，但看起来不到四十，你咬牙吃了吧，反正我是后悔了的哈。
去向三：埋起来！
很多妈妈都会担心胎盘被医院卖掉，会选择自己处置胎盘，带回家埋起来，一般多是埋在树下或者窗边，有所寓意。
@我妈妈前天还打电话让我和婆婆说，生的时候把胎盘带回来，找个树下埋了。说留给医院，人家会卖给其他人吃了的。说埋在树下，宝宝可以和小树一起长高长大。
@龙凤：胎盘是好东西，但要是我，我也难以下咽！我每次都把胎盘埋到家里的院子里，意为在家里扎根！
@小丁：我们老家会埋在家门口，保平安。
去向四：存储脐带血以备将来孩子的不时之需
在一些大城市，很多新妈妈会选择为宝宝存储脐带血，保留其中的干细胞，以备应对将来的一些病症。这个过程中医院或第三方机构会帮助产妇保存脐带、脐血以及胎盘。
去向五：自愿放弃，由医院代为处置
早在2013年，国家卫生计生委就已发布规定：严禁医疗机构及其人员买卖或非法处置胎儿附属物，胎儿附属物归产妇所有。产妇放弃或捐献胎盘，可由医疗机构进行处置。如果胎盘可能造成传染病传播的，医疗机构应当及时告知产妇，按照医疗废弃物进行处置。妈妈们放弃的胎盘一般都被作为医疗废弃物集中销毁了，也有少部分会被用于医疗研究。
抱歉，那些关于胎盘的神话，只是个传说~
我们先来扒一扒胎盘的营养成分：蛋白质、钙、维生素、激素和各种酶，很遗憾，这些并没有什么特别，你的食物中都有！
免疫球蛋白有抗病功效啊，只有胎盘才有啊！再次很遗憾，这种免疫球蛋白进入消化道后，会被消化液逐渐分解为氨基酸，营养价值嘛，基本等于吃了几两猪肉！
如果产妇本身带有乙肝、艾滋病、梅毒等病毒，胎盘中很可能也有残留，煎煮很难杀灭！
在分娩过程中，胎盘在阴道以及运输保存中很有可能被各种细菌污染，下嘴要谨慎啊！
产后恶露多久干净生完孩子多久可以同房
无论顺产还是剖腹产，产后都会出现一些阴道分泌物，这些就是恶露。产后恶露的类型有哪些？应对产后恶露有哪些注意事项？一起来了解产后恶露是什么吧。
产后恶露是什么
产妇分娩后随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，含有血液，坏死蜕膜等组织经阴道排出称为恶露。
正常的恶露有些血腥味，总量大约为500-1000毫升，但是不臭。恶露持续的时间因人而异，一般情况下，恶露大约在产后三周左右就干净了，平均约为21天，短者可为14天，长者可达6周。
产后恶露多久干净
1、血性恶露。色鲜红，含大量血液，量多，有时有小血块。有少量胎膜及坏死蜕膜组织。血性恶露持续3到4天，子宫出血量逐渐减少，浆液增加，转变为浆液恶露。
2、色淡红含多量浆液。少量血液，但有较多的坏死蜕膜组织，宫颈黏液，宫腔渗出液，且有细菌。浆液恶露持续10天左右，浆液逐渐减少，白细胞增多，变为恶露变为白色恶露。
3、白色恶露。粘稠，色泽较白。含大量白细胞，坏死组织蜕膜，表皮细胞及细菌等。白色恶露持续3周干净。
正常恶露有血腥味，但无臭味，持续4到6周，总量约250ml-500ml，个体差异较大。通过对恶露的观察，注意其质和量、颜色及气味的变化以及子宫复旧情况，可以了解子宫恢复是不是正常。
产后同房的注意事项
产后性生活什么时候可以开始呢？为了保证新妈妈在产后的恢复，性生活不可过早。那么，什么时候开始最好呢？
一、产后多久能同房
要依据产妇分娩的方式（顺产还是手术产）、身体健康状况等而定，应当在产后42天到医院检查时由医生指导。一般情况下，合适的同房时间在产后2个月以后。需要等待这么一段时间的理由是，女性生殖器官大约需要8周左右才能恢复正常，分娩时撑大的阴道粘膜变得很薄，容易受损伤，需要一段时间才能恢复。
二、产后同房的注意事项
1、摆正丈夫与宝宝的关系。对女人来说，新爸爸才是自己一生的伴侣，生下的宝宝是两人爱的结晶。新妈妈把所有心思都放在宝宝身上，容易让新爸爸产生被忽视感，影响夫妻生活。新妈咪应该主动关心丈夫，根据自身的状况适当满足丈夫的需求。
2、重视产后第一次同房。产后第一次同房，如同新爸妈的别后新婚。一方面，新妈咪要了解自身的身体状况，如恶露是否已经排净，如阴道伤口是否已经愈合等，在精神上则要调整状态，尽快恢复产前的和睦。而对新爸爸来说，应该多体谅新妈咪的身体，适当而为，切忌因纵欲过度而影响新妈咪的产后恢复。
3、注意双方的清洁卫生。产后妈妈的生殖器官都在逐渐恢复，在同房之前新妈咪应该先进行清洁，可适当使用一些润滑剂或避孕药涂在阴道口，加强润滑作用，避免阴道损伤。而新爸爸也要注意自身健康，避免造成交叉感染。
按摩轻松减肚子 瘦小腹按摩4招
瘦小腹按摩4招
丹田小腹神阙穴
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
手掌划圈轻摩腹
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
玉蟾吸真瘦小腹
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
龙爪初探去油脂
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
按摩减肥注意事项
按摩后多喝水
按摩能促进体内新陈代谢的速度，按摩后多喝水，能让体内毒素更快地通过尿液排出体外。按摩后喝水，还能补充身体在按摩时丢失的水分，所以在按摩完30分钟内，最好能喝上一杯50℃的温开水，以达到事半功倍的效果。
力度不能太重
按摩手法很多，且因每个人的痛感神经不同，所以按摩时所需要的力度和承受力都不一样。按摩时并不是力气越大越好，以按摩部位感到微微酸胀为宜，力度按轻重交替的方式为好，这样能顺应血管收缩的需要，从而达到理想的按摩效果。
八种食物堪称隐形肥肉
【导读】八种食物堪称隐形肥肉，很多减肥的人拒绝一切的肥肉，可是体重不减反而增加了。他们都不知道，他们可能已经摄入过多的隐形肥肉,那么哪些食物是隐形肥肉呢？一起来看看八种食物堪称隐形肥肉。
八种食物堪称隐形肥肉
1、西点
西点含有非常高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
2、油条
油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
3、腊肠
一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
4、加糖鲜榨橙汁
别以为橙汁比汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b,故此还是吃原只水果好。
5、烤肉肠
肉肠脂肪高，钠质（盐的一部分）高，还含硝酸盐（多吃会致癌）。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
6、方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高（因为制造时经过油炸），而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
7、薯条
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
8、动物脑子
按食物重量100克计算，猪脑的胆固醇含量为2571毫克，羊脑为2004毫克，牛脑是2447毫克，因此，如果吃动物脑的话，以每年不超过一二次为宜。
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