夏日不宜一下子喝水过多
春季养生了解一下。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。有效的养生保健是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《夏日不宜一下子喝水过多》，供您参考，希望能够帮助到大家。
导读：夏季，由于气温较高。人们很容易大量的流汗，因此人体颅内的水份也很容易丢失。此时最重要的莫过于补水。但是我们补水也应当循序……
夏季，由于气温较高。人们很容易大量的流汗，因此人体颅内的水份也很容易丢失。此时最重要的莫过于补水。但是我们补水也应当循序渐进，水喝的太快，太多，太凉都不利于身体健康。
高温条件下为了散发体内的热量，人体全身的皮肤血管都处于扩张状态，血流量增加，因而进入胃肠道的血流量减少，导致胃肠道抵抗力下降。而饮水过多会造成胃肠道内消化液稀释，影响消化吸收功能。
另外，如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能诱发心肌梗死。遵循原则应该是少量多次，随时看到水杯就喝几口，每次的量保持在150毫升以内比较合适。
而最重要也最难防范的一点，就是喝水别贪凉。建议市民们多喝稍凉的白开水或是与常温相差不大的水。
冰啤酒、冰可乐、雪糕冷饮的诱惑力实在太大，从医学角度来说，并非完全不能碰，但最好别一次性在短时间内吃喝太多冰凉饮食。就拿冰啤酒来说，温度较人体温度20℃~30℃，大量饮用会使胃肠道的温度急速下降，血流量减少，从而造成生理功能失调，并影响消化功能，严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻。
其实不仅仅是冰水，包括现在已开始热销的大量凉菜、凉粉、冰镇西瓜如果过多下肚，都容易凉胃，造成积食，引起胃部泛酸和胃胀等，所以饮食也应以温润为主，不要过于寒凉。
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一下子戒烟对身体好吗
烟是一种有毒性成分的东西，一些人喜欢抽烟，因为烟里面的一些成分可以麻痹人的大脑，让处于长期精神高压状态的人得到一点放松。但是烟里有一种叫做尼古丁的成分会让人上瘾，烟抽多了也会伤害人的身体，为了某些原因一些有烟瘾的人选择戒烟，但是如果一下子戒烟会对身体产生影响吗？
尼古丁的半衰期是2个小时，也就是说烟民们只要2个小时不抽烟，身体就会出现各种不舒服的感觉。戒烟不适感有口腔溃疡、咳嗽、冷汗等，只要开始戒烟就可能出现以上症状。
一、那么戒烟要多久才能成功呢？
尼古丁的半衰期只有2个小时，也就说4个小时后尼古丁会完全灭活！但是，尼古丁会跟精子产生反应引起精子的变性，这对男人而言这可不是好的消息！
幸好，人体细胞的最长寿命只有120天，也就是4个月！只要挨过了四个月的戒烟期，身体就能完全恢复健康。
二、有什么好方法戒烟呢？
1、运动
身体的排毒机能完美而且妥善，可不仅仅只有肝脏解毒和排便这两样呀！运动流汗也是排毒的一种方式，运动后可要记得补充体液！
2、多喝有记益生茶
有记益生茶是养肝的茶饮，能帮助身体更快地排除尼古丁，减少戒断反应；最佳的饮用时间为睡前（22：30-1：00点）和午后（12：00-14：00点），一天500ml。可以适量补充体液、维生素以及微量元素！
3、意志力强戒
戒烟前我们一定要知道：只要开始戒烟就会出现口腔溃疡、咳嗽、冷汗、嗜睡等戒断反应。即便非常难受，但这是慢慢变好的过程。只要挨过120天，就能完全恢复健康！
三、戒烟的人很可怕？
成功戒烟的人数只有不到20%，复吸率非常高，大部分人都屈服在尼古丁的淫威之下，这也是大家所说的：戒烟的人很可怕的原因！尼古丁是一种成瘾物质，能让人产生虚假的“满足感”，甚至还能增加个人自信和魅力。一旦停止吸烟2个小时，人就会感到说不出来的“空虚感”，甚至会开始流冷汗、精神不集中、脾气暴躁等等。
所以，戒烟的人很可怕！可怕在他们有坚定的信念，能一步一步朝着目标前进！是非常可贵的品质！
虚胖可以一下子瘦吗
虚胖是目前比较常见的一种亚健康，也是现在大多数人会出现的问题，很多人的胖不是真的胖，而是虚胖，虚胖的是肌肉很松弛，一下子就可以很瘦，但是一下子又会胖回来，所以虚胖的话就不要去只顾着减肥，忘记调理身体，大家的减肥方案可以选择比较长久有效的，这样可以稳固，并且能防止会反复的反弹。
虚胖解决方案一：
多泡澡以及睡前热水泡脚，每周至少三次，既促进血液循环又能强化新陈代谢。
泡热水澡可以帮助淋巴排毒，先如今城市的污染已让外来之毒和内生之毒与我们同在，当毒素进入血液后，便会损害血管，引起气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现体重增加，浮肿肥胖。
热水澡加上减肥按摩，可以令人体的细胞呈现活跃状态，帮助排出体内毒素。
虚胖解决方案二：
虚胖的人多半有因吃盐过多而引起的水肿症状，而要解决水肿，就要在日常饮食上调整。首先在日常饮食中多吃富含钾质的食物。因为钠和钾在人体内是存在一定比例的，当钠多了钾就减少，相对的，钾多的话钠就会跟着减少。而且钾还有维持内分泌恒定及淋巴血液循环顺畅的功能，是不可或缺的营养素。
虚胖解决方案三：
无论是实胖还是虚胖，胖人最大的共同点就是都不爱运动，往往是吃完就坐下，或是吃完就躺下，总是有本事能让才刚刚从嘴里吃进去的食物，在第一时间转化成体内的脂肪储存起来。因此要想减肥，一定得多做运动，而瑜伽则是个不错的选择。
但若是觉得练瑜伽太困难的话，也可以先从一些简单的动作开始，先锻炼一下自己的胫骨。比如晚上平躺将双腿部倒立在墙上，或是平日里多做一些下腰的动作，以及平日里尽量多爬爬楼梯。
一下子头晕是怎么回事
头晕目眩是生活中非常常见的现象，这是人体出现异常症状的表现，可受众多因素的影响，而且大部分都与疾病有关系，头晕虽然不会直接对身体带来多大危害，但是会影响人们的行动能力和精神状况，甚至导致人们出现意外情况，下面就来看看一下子头晕是怎么回事呢？
1.高血压病 :高血压所致的眩晕多数是由于情绪变化、精神紧张或受精神刺激等因素的影响 ，使血压产生波动而引起的。也有的是滥用降压药 ，使血压突然大幅下降 ，发生眩晕。
2.低血压症 :低血压眩晕也是非常多见的 ，特别是年轻人 ，容易反复发作。姿势性低血压眩晕则多见于中老年人 ，在起立或起床时突然眩晕 ，旋即消失 ，再做同样动作时又觉眩晕。
3.动脉硬化症 :动脉硬化造成脑血栓附着可诱发脑缺血发作。这种脑缺血如果来自颈内动脉 ，就可出现浮动性眩晕和眼前发黑。
4.脑瘤 :发生在中枢前庭系的小脑、脑干易发生旋转性眩晕。脑瘤引起的眩晕一方面是由于颅内压增高 ，另一方面则是由于脑瘤的压迫而致血循环障碍 ，使前庭神经核区及其通路直接或间接受损而造成眩晕。
5.脑血栓 :轻度的脑血栓可引起眩晕。这是因为动脉硬化造成动脉管腔内膜病变出现狭窄后 ，其远端部分仍可通过自动调节 ，使血管阻力减低 ，并建立侧支循环而维持“正常”的血流量 ，暂时不使脑血栓形成。但是患者仍可出现头晕或眩晕。一侧肢体麻木或无力等症状。
6.贫血 :贫血容易引起脑缺氧而出现眩晕 ，恶性贫血眩晕尤为明显 ，患者可因中枢神经系统缺氧 ，导致神经系统的器质性变化。因此 ，患者的运动或位置感及下肢震动感均可丧失 ，眩晕加重。
7.甲状腺功能减退 :本病患者血压低、心脏输出血量减少、血流迟缓而致前庭系缺氧出现眩晕。
为大家介绍一下多喝水的好处
相信我们每个人对于水的重要性都是比较了解的，我们大家都知道，如果在生活中身体出现了脱水的情况，那么会引发许多的不必要的麻烦的，所以我们大家一定要多喝水的，当然，多喝水的好处也是非常多，下面我们就来详细的看看。
水是细胞内液、血液、淋巴等的主要成分，而且水是生命之源，是每个人体内都必不可少的。另外，水还是我们人体的非常重要的运送营养素的物质，而且对于人体的体温也可以起到调节的作用。没有水的帮忙，营养素是没法传递到身体的各个部位的。所以，我们每天还是需要多喝水，这也是说水是生命之源的原因之一，所以我们大家在生活中必须要多喝水，这样才能够更好的促进我们人体的健康的。
而且现在科学上，已经有研究可以证明，每日2000ml左右的水，身体代谢正常，利尿效果好，这在一定程度上证实了多喝水可以改善肾的功能。每天2000ml左右的水补充，不间断的喝，别等口渴了再喝。另外，我们大家在生活中多喝水，不仅可以促进我们人体的消化和代谢功能，并且对于帮助我们大家维持身体的正常的运转也是非常的重要的，只有大家养成一个多喝水的习惯，那么才能够拥有更加健康的身体。
相信我们大家通过上面的这些介绍，对于日常生活中多喝水的好处也是有所了解了，我们大家如果在生活中能够有个多喝水的好习惯，那么既可以帮助我们大家增强身体的体质，更是可以有效的预防许多的疾病的，对于我们人体的健康非常的有好处。
睡觉抖一下
睡觉的时候如果突然抖动一下就是睡觉抽搐，大部分都是由于自己的神经处在高度紧张的状态而引起的抽搐症状，那么在睡觉之前就需要放松自己的身心，让自己的神经慢慢放松下来，这个时候大脑不要再去思考问题，也不要在睡之前做任何的运动锻炼，这都是会让自己诱发抽搐的状况。
睡觉的时候突然抖一下
1.人的精神压力较大时，由于大脑的神经处于紧绷状态，可能引起抽搐。
2.人体的钙大量流失，缺钙导致抽搐。
3.缺乏锻炼，体质差也是导致抽搐的原因。
4.也有些人是因为本身就有潜在的癫痫病，这种病症在无意识的状态下表现会相对明显。
5.睡前由于运动或者某种原因引起肌肉紧张，睡着之后肌肉开始放松，也会引起抽搐。
6.可能疾病
（1）周期性四肢运动障碍：可能伴随足趾屈曲挛缩、不自主运动、运动功能障碍等症状。
（2）低钙血症和低镁血症：可能伴随谵妄、肌肉纤维震颤、双侧手足徐动等症状。
在即将入睡时全身肌肉突然不自主地抽动。此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一般的入睡抽动不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍，导致失眠。
人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。
肚子偶尔疼一下
女性非常注意自己腹部的变化，主要是子宫是长在女性腹部中的。有些敏感的女性腹部有一丁点的疼痛都会感觉得到，有些女性对疼痛不敏感，甚至连月经期都不会痛经。一些女性表示自己很多时候会肚子偶尔疼一下，但是检查又没有什么问题，这是为什么呢？一起来了解一下肚子偶尔疼可能是什么原因导致的。
一、排卵性腹痛
排卵性腹痛：青春期女孩在排卵时，卵泡破裂，卵泡液对腹膜可能有一定的刺激作用，所以她们有时会出现左右交替的、每月一次的轻微腹痛。这属于生理性的，表现多为一侧性下腹隐痛、钝痛或坠胀样疼痛，部分少女同时伴有少许阴道出血，即排卵期出血，多在一两天后自行消失，一般不超过七天。这种腹痛多无任何病理改变，妇科检查也完全正常，属于生理性腹痛，一般不需处理。
二、宫外孕
宫外孕是指孕囊在子宫以外的地方着床，在宫外孕中，发生于输卵管的占了95%左右，输卵管发育异常、输卵管功能异常、肿瘤压迫、宫内节育器下移等原因都有可能造成宫外孕，小腹隐痛是宫外孕的常见症状之一，此外，宫外孕还伴随着出现停经、不规则阴道出血等症状。
三、痛经
痛经分原发性与继发性痛经两种。原发性痛经常见于青春期少女，原因与体内前列腺素水平、寒冷、情绪心理因素有关而无器质性病变，随着年龄增长或结婚与生育后，一般可以自愈。继发性痛经常见原因为子宫内膜异位症及子宫腺肌症。表现为疼痛逐渐加重，多呈周期性发作，或非经期下腹有隐痛而行经前后加重。此外，常伴有不孕及月经失调，往往需要药物治疗。
四、卵巢黄体破裂
这是因黄体内出血较多所致，伴有突然发作的下腹部或一侧的腹痛，严重时还可出现休克。卵巢黄体破裂绝大部分发生在月经周期的第20～26天，发病时可出现下腹部疼痛，轻重不一。卵巢黄体在破裂之前，均有卵巢充血、肿大的过程，当卵巢受到外力或间接外力的影响，特别是月经前期充血时，如因大便用力、外伤、性交、剧烈活动而诱发。卵巢黄体破裂发病后最好立即去医院诊治，不可自行滥用止痛药，以免掩盖症状，影响正常的诊断和处理。
五、卵巢囊肿蒂扭转或破裂
这是因为囊肿的蒂较长，体积也大，与周围没有黏连，活动性大，当受到肠蠕动或体位变动影响时发生扭转。卵巢肿瘤蒂扭转时，疼痛突然发生于下腹部一侧，为持续性绞痛，常伴有恶心与呕吐；腹部可有明显压痛和肌肉紧张；肛门指检可发现肿大、触痛的附件。卵巢囊肿尚可发生破裂，破裂后内容物刺激腹膜产生剧烈疼痛。B超检查便可确诊。一般需急症手术治疗。
六、与妊娠有关的疾病
近年来，少女妊娠的病例并不少见，妊娠相关疾病所致的腹痛可见于先兆流产、异位妊娠（宫外孕）等，以宫外孕为例，可出现患侧附件区隐痛或胀痛，当异位妊娠发生流产或破裂时，可引起腹腔内出血。疼痛表现随出血多少与速度而有不同。若为输卵管妊娠流产，腹痛常局限于下腹一侧，血液积聚于子宫直肠凹陷处，可引起肛门坠痛；当发生输卵管妊娠破裂时，出血量多，速度快，血液迅速波及全腹腔引起全腹疼痛。另外，有些妊娠少女私自堕胎，不仅极易引起盆腔炎等感染或盆腔脏器、生殖道的创伤，甚至会危及生命安全。
七、急性阑尾炎
是一种少女常见的下腹部疼痛，它属于外科疾病，但需要与妇科疾病相鉴别。约70%～80%的病人开始感觉上腹或脐周围疼痛，数小时后转移到右下腹痛，单纯性阑尾炎腹痛局限在右下腹，可呈持续性或阵发性痛。化脓性阑尾炎腹痛加剧，多呈阵发性剧痛或胀痛。坏死性阑尾炎开始呈持续性跳痛，腹痛范围扩大，程度加剧。早期多有轻度恶心、呕吐食物，常伴有食欲减退及便秘。炎症严重时而出现腹胀。出现转移性右下腹痛，是阑尾炎的特点。该病一般都需要手术切除治疗。
八、心因性腹痛
如有学校恐怖症的少女，患者害怕上学，害怕参加考试。如果强迫患者去学校，她就会产生焦虑情绪和焦虑性身体不适，如面色苍白，心率加快、呼吸急促、腹痛难忍、呕吐、头痛头晕等，有的患者多次以剧烈腹痛就诊，但各种检查结果均为正常。而一旦让患者暂时休学，焦虑情绪和不适症状很快就会得到缓解，腹痛立即消失。此类患者，需要进行心理治疗。
今天小编介绍的这些女性腹痛的原因，您知道了嘛，女性养生保健以“腹”为准，如果您经常腹痛，一定要去正规医院检查治疗，不要胡乱吃药。
身体突然抽搐一下
相信不少人都应该经历过身体突然之间就抽搐一下，这种抽搐是完全不受人为意志控制的一种现象。特别是在人们睡觉的时候，身体突然抽搐一下，发生的概率会大大增加，这也严重影响到了一个人的睡眠质量。这个时候出现身体突然抽搐的人也不必过于担心，下面就一起来了解身体突然抽搐的引发原因。
睡觉时突然抽搐一下是为什么?
睡觉时不自觉的抽搐的原因是多方面的常见于急性胰腺炎、甲状旁腺功能受损害，长期肠瘘、胆瘘等，总结为以下几点：
1、人的精神压力较大时，由于大脑的神经处于紧绷状态，所以可能会引起抽搐。
2、人体的钙大量流失，缺钙导致抽搐。
3、缺乏锻炼，体质差也是导致抽搐的原因。
4、也有些人是因为本身就有潜在的癫痫病，这种病症在无意识的状态下表现会相对明显。
5、睡前由于运动或者某种原因引起肌肉紧张，睡着之后肌肉开始放松，也会引起抽搐。
怎么缓解睡觉突然抽搐?
1、多吃虾皮
虾皮是含钙量最多的食物，所以在烹饪虾时，最好不要将虾皮剥掉，最好是连着虾皮一起吃掉，这样更能补充大量钙质。
2、每天喝一包牛奶
牛奶的含钙量也非常高，而且其中的钙是比较容易被人体吸收的，每天喝一包牛奶，再加上其他食物中的钙，一天所需要的钙量基本差不多了。
3、多吃绿叶的蔬菜
一些蔬菜中的含钙量也是非常高的，如多吃小白菜、小油菜等，平时可以多吃一些，其中的维生素还能促进钙的吸收。
4、增加维生素D的摄入
维生素D可以帮助人体对钙的吸收，除了从食物中摄取处，建议多多晒冬季太阳，夏季时可光线不那么强烈时感受阳光，可以刺激维生素D的分泌，加强吸收钙质。
