玩平板保护手指四法：劳逸结合最有效
化学饮食养生法有效吗。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“玩平板保护手指四法：劳逸结合最有效”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
导读：当年郑智的无影脚飞踢西塞小腿致残事件，如今还历历在目，但毕竟足球场上断胳膊断腿都是再正常不过的事情。如果永……
当年郑智的无影脚飞踢西塞小腿致残事件，如今还历历在目，但毕竟足球场上断胳膊断腿都是再正常不过的事情。如果永久性致残事件发生在一个平板电脑玩家的身上，还是个女玩家，似乎就不那么正常了。
苹果病早已深入人心，可谁也不曾想它会达到致残的地步，且是永久性的。近日某医院骨科接收了一位女患者，该患者是苹果产品的发烧友，堪称骨灰级女ipad玩家。但不幸降临，由于该女玩家无论上班、下班，都长时间不间断的用手指玩平板电脑，用力不均且保持一个姿势不变，最终导致其手指软骨严重受损，无法正常弯曲和运动，几乎被磨光，并有永久性致残的可能。
医生为该女玩家开出的药方是：1，使用平板电脑的触摸屏时，30分钟左右应该适当休息一会;2，使用平板电脑的触摸屏时，手指要略微弯曲，这样手指软骨能够缓冲外来的力量，软骨组织也能得到有效保护;3，手指触摸屏幕的力量要适中，用力过大、过猛都可能对关节造成损伤;4，每天应该坚持做手指按压两次以上的运动，并且要用温水洗手，保持手指灵活。总之，让手指劳逸结合才是保护手指的最有效方法。
对此，我们的专家又是如何表态的呢?据一位长期研究平板电脑触摸屏对人体健康影响的专家如是说：单纯的玩平板电脑，使手指软骨磨光并永久性致残，这完全是无中生有的谬论。鼠标手也怪电脑，颈椎病也怪电脑，如今残手指也怪电脑，这就是人类的诟病。平板电脑本是一个充实人类生活的工具，你不好好对待它，不正确使用它，那么就必须自食其果，为你的所为付出代价。这就是活该。
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糖尿病患者需要适度工作，劳逸结合
现代社会竞争激烈，工作压力大。长期的精神紧张或精神创伤可使升高血糖的激素分泌增加，胰岛素分泌减少，引起糖尿病。
糖尿病人患病后，每天的工作时间和工作量也要做到大体相同，如果安排得恰当，适当的工作可以使疾病向有利的方面转化。而且适当的活动也可以起到降低血糖的作用。所以糖尿病人经过适当调理，病情稳定后，可以象健康人一样担负正常的工作和劳动（当然要注意劳逸结合，不能过度劳累）。
糖尿病患者在选择工作时，也要考虑一些重要因素：尽量可能地避免一些生活极不规律的职业；如果一旦发生低血糖有可能带来严重后果的职业，如高空作业或危险机械操作等。
不过，糖尿病人毕竟还是有病，所以糖尿病人单位的领导和一起工作的同事，对糖尿病要有一个正确认识，不要认为他们“胖乎乎的，能吃能喝，不象病人”，应该在工作上给予适当安排和必要照顾。最好工种和班次不要经常调换，使生活规律化。同时也不要把他们当成包袱，不使用，不培养。大量事实证明，有些人虽然患了糖尿病，仍能与健康人一样，为社会做出应有的贡献。
正常学习，坚持调养
糖尿病人能和健康人一样坚持正常的学习。如果是青少年得了糖尿病，在发病初期症状明显、病情严重时，要积极治疗，甚至需要住院治疗。但经过一段用胰岛素等治疗后，病情稳定，可以继续上学，采用边学习边养病的措施，不必休学。
瘦手指最有效的方法有哪些？
对于女孩子来说，除了希望自己能够长得更加漂亮一些，也希望自己的身材更加苗条，尤其是手指，更需要纤细一些。不过生活中有很多女孩子的手指都看起来比较胖，手心手背肉非常多，怎么看怎么不舒服。其实不仅身体可以减肥，手指同样也是可以减肥的。那么问题来了，瘦手指最有效的方法是什么?
手指粗怎么变细
下面小编给大家准备了瘦手指护理操，赶紧过来看看，然后一起动起来。
1、双手用力握紧拳头，再用力伸出，此动作反复做30次。
2、双手向头部举起，再慢慢放下来，此动作也是反复做30次。
3、把双手放在肘弯平的高度，让手慢慢地垂下来，反复进行这种放松手部的动作30次。
4、用拇指与食指单侧拉引每根指尖，按摩2秒，记住每根手指6次反复进行30次。
5、把双手平放在台面上，柔和地向下压，再举起一个手指，尽量举高，此动作也是反复做30次。
6、手背对手背开始磨擦按摩，从手腕至指尖20次。
以上的动作可以在空余的时间做，坚持一个，会达到你想要的效果喔!
瘦手指的最快方法有哪些
俗话说:“手是女人的第二张脸”，所以手部护理也是很重要的。你是否有为又粗又胖的手指而发愁呢?今天小编就给爱美的朋友们介绍瘦手指最快最有效的方法!
浴盐按摩瘦手指
盛一盆热水，然后放入一汤匙浴盐，将双手浸泡在热水里面，一边浸泡一边按摩手指10分钟左右，然后将双手放在冷水里面，让扩张的毛孔收缩。这样的浴盐按摩瘦手指的方法可是很快见效果的哦!
保鲜膜瘦手指
用3汤匙的浴盐再加入1汤匙的蜂蜜和少量的醋，然后混合在一起搅拌均匀，调成糊状后涂抹在手指上，按摩5分钟后用热水洗干净双手，再用冷水清洗一遍收缩毛孔。然后将保鲜膜把手指一只一只地包裹起来。包裹15分钟撕开保鲜膜就可以了。
手指做捏拉动作瘦手指
左手用大拇指与食指将右手的每一根手指从指尖的部位往外拉，然后停留在指甲根部附近，用力地压2秒钟，每一根手指重复动作5—6次。做完右手的捏拉动作可不要忘了左手也要做捏拉的动作!每天做3次，手指很快就能瘦下来了!
按摩手指关节瘦手指
用大拇指与食指从指根的部位向指尖的方向拉，拉至指甲末梢的时候再放开。每个手指重复5—6次。这个动作能够促进血液循环，帮助脂肪分解。如果涂点按摩霜的按摩手指的话效果会更加好!
最有效瘦大腿和屁股法
女性的身材可以在很大程度上展示女性的魅力，所以女性都会比较关注自己的身材。而大腿和屁股是女性展示自己身材最重要的部位。不少女性的大腿和屁股部位的脂肪比较多，整个人就会显得非常胖。所以，如果想要让自己的身材更加完美的话，就需要让大腿和屁股瘦下来。那么，最有效瘦大腿和屁股的方法是什么呢？
瘦大腿和屁股怎么瘦?
最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。
游泳减去腿部和臀部脂肪：专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，
制定减肥计划：制定减肥目标(理想或标准的体重)。
写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
尤其是苹果，众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
最有效的黄瓜鸡蛋减肥法
据说有一种减肥方法非常有效、而且副作用很小，那就是传说中的黄瓜鸡蛋减肥法。这种减肥方法是利用食物减肥，以黄瓜和鸡蛋作为主食，怎么吃都不怕胖。
鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑着!
第一周 黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱
早上 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根
中午 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份
晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
第2，3，4 周，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。如果结合一定的运动，效果会更好!结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加!
坚持一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱!黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限，不用挨饿，这方法能有效减肥，但好难坚持哦。
用这个方法的MM可以配合蜂蜜醋水促进消化~~方法：在稀释了的醋(果醋，黑醋,最好是白醋)水中加入一勺蜂蜜，又助消化又能润肠通便。
如果能够做一定的运动配合黄瓜鸡蛋减肥法，效果会更好!
1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
恢复饮食
结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加!先以比较软的食物比如稀饭之类，逐步过渡到固体食物。 过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。
一个月的坚持，换来苗条的身材是值得的。对于很多正在苦寻减肥良方的MM们，选择黄瓜鸡蛋减肥法，一个月的付出就能收获成功再好不过了。
盘点史上最有效的自残养生法
在当今快节奏的生活中，人们越来越关注自我的身心健康，养生作为一种时尚的理念，不断被人们所接纳，相应的也衍生出各种各样的养生方法，相信以下的9种极端养生法一定会给您带来与众不同的启发。
1、赤足
推荐理由：人体的大部分经络都要通过足底，赤足走路可起到类似按摩、推拿的健身作用，达到疏通经络血脉、使气血畅通的目的。足底反射学说认为，足底是与内脏器官相连的敏感区，赤足走路时，它受到地面和物体的刺激，使神经末梢的敏感度增强，迅速把信号传入内脏器官和大脑皮层，调节植物神经和内分泌系统。
在日本的一些幼儿园或中小学校里，经常可以看到成群的孩子在老师的带领下，光着双脚绕操场或沿着走廊有组织地进行慢跑活动，这就是他们所说的赤足教育.目前，已经有200多所日本学校正式开展赤足教育。
光脚走路无拘无束，能促进脚部以及全身的血液循环和新陈代谢，孩子自然食欲大增，身高和体重长得也快了很多。经研究显示：长时间光着脚走路，能有效减少幼儿扁平足的发生。光着脚走路，如同对脚趾和脚掌心等部位的穴位进行按摩，能健脾益肾，镇静安神，对小儿遗尿、消化不良，小儿便秘等都有一定的疗效。
多进行赤足锻炼，不仅可以锻炼腿脚、增强内脏机能，也可使头脑变得清醒舒畅。
2、饿透
推荐理由：历代医家有想长寿、肠须清之说，此话有一定的科学道理。有些人因肠中食物积滞而容易生毒，很多肠胃疾病甚至癌肿都由此而发。适度的饥饿使植物神经、内分泌和免疫系统受到冲击，然后通过机体生理内环境稳定功能的重新调整，提高人体承受生理负担的能力，使各种身心疾病得到改善。
有人做过一个有趣的试验，只给老母鸡喂水和喂抗饥饿的植物，经过两个月的饲养，老母鸡羽毛脱落处重新长毛，81%的老母鸡重新生蛋。其实人类也是同样的现象。世界最长寿且年老时健康状况最好的是我们的邻国：日本，一般的日本人的平均寿命都在80岁以上，其中最重要的因素就是饮食。到日本旅游或念过书的朋友都知道，传统的日本饮食与西方国家有个不同之处，就是量少质精，吃得清淡、吃得少。
适度饥饿有助于强化免疫功能。所谓免疫力，就是指白细胞以及身体内多种免疫细胞的吞噬力和杀菌力。这种免疫力的强弱取决于巨噬细胞的多少和活性的高低。其中数量的多少，取决于人的营养状况；而活性的高低，取决于人的饥饿感。
日本的一些心理学家通过研究也发现，饿透对神经官能症、早期高血压、低血压、单纯性肥胖、神经性厌食、异咽症等都有一定疗效。
3、倒立
推荐理由：从事站立、伏案工作和经常走路的人易患内脏下垂、痔疮、下肢静脉曲张、脑供血不足等症，且常有脚肿、腰背酸痛、头晕眼花等现象发生。倒立能使血液迅速流向头部，改善血液循环和全身的血液分配，增强内脏机能，同时也可使肌肉群的紧张与松弛的状况发生改变。
据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。
倒立健身十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。
倒立有健脑、益智、明目的作用。
大家知道了倒立有哪些好处，如果你还年轻，不妨试着多练习几次，如果是已经上了年纪的朋友或则不太方便的，请一定要谨慎，否则得不偿失。
4、倒走
推荐理由：倒走可以使腰背肌、踝膝关节周围肌肉韧带和股四肌均得到锻炼，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液平均分配，达到舒筋、活络、健骨的目的。
倒走健身有4个注意事项：首先倒着走要有参照物。初练者身体先向前倾，走路时腿自然下落，小心地先用脚指头着地再过渡到全脚，重心要放在前面，这样即使稍微踩空了，也不会摔跟头。手臂要自然摆动，保持整体平衡。这样走可以强化腰腿肌肉，增强平衡，比正行耗氧多。
其次，初练者应选择平坦的、人比较少的场地，最好是直道。一开始速度要慢，步子要小，走的时间要短。等练习的时间长了，次数多了，则可以尝试在弯道上行走，速度可以快一些，步子稍微放大一点，倒行的时间也可以适当延长一些。此外，在倒行已经很熟练的情况下，倒行者还可以加大难度，例如上坡倒行，在水中和草地上倒行等。
倒着走一定要量力而行，尤其是患有心脑血管疾病的老年人，要遵照大夫的意见来锻炼。患病老人做运动时，应以稍稍出汗、不觉胸闷为宜。切不能盲目加压，致使身体不堪重负。
长期坚持倒走锻炼对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的治疗效果。
5、畅哭
推荐理由：哭是情感表露方式之一。过悲过喜都会出现哭的现象。该哭时，因控制压抑而不哭则于身体不利，这道理尽人皆知。 现在有很多心理学家都认为，哭一哭是有好处的。爱哭的人并不一定都是脆弱的人。那些看书或电影都会掉泪的人，在关键时刻比那些有泪不轻弹的人意志要坚定得多。不过，最好的哭泣是轻声啜泣，而不是嚎啕大哭。哭泣的同时，你可以想象痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景。
不会哭的人其实是一些不幸的人。心理学家把这种不会哭的现象看成是情感障碍，认为有必要去就诊。医生会认为这些人患有精神分裂症或肿瘤。因为泪液的分泌会促进细胞正常的新陈代谢，不让其形成肿瘤。
俄罗斯家庭心理医生纳杰日达舒尔曼曾说：眼泪确实是缓解精神负担最有效的良方.很可能就是因为这个道理，女人不像男人那么容易得神经紧张而诱发的梗死和中风。
医学专家认为，但最好每100天左右应当想法让自己流一次泪，而女人则密度加一倍。畅哭，至少有以下好处、让呼吸及肺部在抽泣中加大逆向运动。
6、爬行
推荐理由：爬行锻炼能调整血液循环和血液分配，减轻心脏和脊柱的垂直负荷，对于防治心脑血管疾病、内脏下垂、脊椎慢性疾病有帮助。
人直立易在腰腹、臀部和下肢积聚脂肪。爬行俯身锻炼，运动强度适中，运动条件方便，过程寓练于乐，对腰腹臀等针对性动作多，减肥塑身功效显著。女性直立锻炼，重力易使乳房下垂，爬行则既让重力在女性胸部均衡，又以较多的动作健美胸部。爬行则对脸部骨骼、皮肤供应充足的血液和营养，有利于女性的护容养颜。
需要提醒的是，并不是所有人都适合爬行锻炼。手、足、膝部有破损和感染的朋友暂时别练，严重高血压、糖尿病、心脏病、脑动脉硬化等患者也不适宜做此运动。
老年人练习爬行简单易行，一学就会，早上、晚上、工间休息等均可就地爬行几圈，只需几分钟时间。练习爬行时，直线向前、向后或转圈均可。爬行的速度宜慢，爬幅宜小，重复2~3次，间歇20~30秒。一般每天锻炼1次，每次10~15分钟。坚持爬行锻炼，对身体大有裨益。
回归婴儿的行走方式，也是养生的一个好方法。
7、冷水浴
推荐理由：冷水浴可消除疲劳，祛除寒气。医学研究证明，冷水浴能显着增加白细胞的动量，提高人体的免疫功能，有效促进血液的稀释，改善血液循环和血液的质量，防止血栓形成。
冷水浴有以下好处。1、增强食欲。洗冷水浴时，由于冷水的刺激，引起皮肤血管剧烈收缩，血液流向内脏或深部组织，使内脏新陈代谢增强，如腹腔血液循环加速时胃肠功能活跃，肠蠕动增快，可改善消化吸收能力，增加食欲。2、锻炼血管。当皮肤接触到冷水时，机体会立刻反射性地使皮下血管收缩，减少体内热量散发，以保持体温；皮下血管经过短时间收缩后，又会舒张，于是大量血液重新从内脏流向体表，全身便有一种暖和的感觉。因此经常洗冷水浴，可使血管舒缩敏捷，保持弹性。3、提高中枢神经的兴奋性。在冷水刺激下，大脑会立刻兴奋起来，调动全身各组织器官抵御寒冷。长期坚持，可使中枢神经系统功能增强，从而减缓脑细胞的衰老和死亡。故洗冷水浴可以消除精神萎靡和情绪低落,令人精神振奋。研究表明，洗冷水浴对神经衰弱、头痛、失眠、乏力等都有好处。
同时冷水浴可刺激睾丸，产生和提高激素水平，防治阳痿、早泄。
8、极限疲劳
推荐理由：在过去人们普遍认为以100为极限为例，人一旦疲倦到了80,便会停止这种疲倦。但东山魁一认为90%至95%,人体内就会通过汗水或气息、呻吟把身体内的有害成分排泄出来，也会得到彻底的休息。
当然，极限疲劳的度很重要，超过限度则会走向反面。过度疲劳是指在工作或运动之后，工作能力暂时下降的状态，它是一种由于连续疲劳积累所引起的病理状态。合理安排学习或训练，注意身体素质要循序渐进地、全面系统地训练，注意饮食，加强生活制度和自我监督，以便及早发现问题。
无法掌控度的人还是建议放弃此种方法，合理的休息时间是人正常生活的保障。对于多数人的身体是有害的。
传媒工作者更需注意，由于工作内容和工作性质的影响，这类工作者更容易产生疲劳感。
因社会节奏日益加快，人们更应注意此类问题。
9、大喊大叫
狂啸：披发狂啸，也是古人留传的一种独特的体内按摩健身法，可调气、生气、运气、养气，可健五脏，安抚情态。狂啸在清晨和夜晚为佳，清晨可吐尽五脏浊气，临睡前则可喊出丹田的内蕴力。
狂啸能起到内脏按摩和推拿的作用，还可增强腹肌力量，改善心肺功能。狂啸也是一种有效的制怒妙法。怒则伤肝，怒气须一泄而尽。长期处于情感压抑状态的人，最易患忧郁症、精神分裂症和癌症，这可以通过大声叫喊进行防治。大叫以清晨和夜间站在山岗上或河谷溪畔进行为好。
对于职场的新人大喊大叫更是一种不错的方法，但是一定要注意场合和对度的掌控，如果可以用职场的规则和沟通解决，建议不要选用此种方法。
对于男性来说，这也是一种发泄的好方法，男性往往不能用眼泪来发泄自己的情绪和不满，这种方式恰恰是适宜的。
如果你是一个温润的人，可以尝试一下这种截然不同的养生方法。
如果你是一位具有冒险精神的人不妨尝试一下这9类极端的养生方法，也许会产生奇特的效果。但值得注意的是，养生需要的是一种坚持不懈的精神，不要让身体过于透支，一切因人而异。
锻炼臀部最有效8方法
在我们的生活中有很多人特别喜欢锻炼，有很多人为了塑造一个完美的体型，都会办一张健身卡去健身房进行锻炼，因为在健身房里面锻炼里面有健身教练能够指导，锻炼就不容易练出来的地方就是我们的臀部，因为翘臀要一个天然条件和后天锻炼相结合的，怎么锻炼臀部有效的八个方法是什么呢?
为什么女人需要练臀呢?
1、美学，没有什么比浑圆上翘的臀部更能体现身材的了，现代女性服装的设计思路多为紧身衣以凸显身材。无论是走路还是静态站立，都能呈现凹凸起伏，错落有致，美感十足。
2、S型体由胸腰臀构成的波浪起伏的曲线，是女性人体最性感的部位之一。著名的“维纳斯美臀”塑像是按照当时自由与美的女神阿佛洛狄特两姊妹的样子塑造的，特点集中于她们的“S”型曲线和半圆的翘臀。
3、对异性的吸引力，“屁股大生儿子”是封建农村的思想，虽然没有科学依据，但作为一个重男轻女的旧社会能有这种观念，无疑是因为翘臀对男性的吸引力更大，而编造了理由罢了。
而美国德克萨斯大学的一项新研究，这是因为在远古时代，拥有丰臀体型的女人在游牧迁徙过程中给予胎儿和幼婴更多的保护。这是臀部的实用性。重要的是，可以增强啪啪啪的效果。
无论如何，现代女性拥有翘臀绝对是自行的提升，是美感的体现。
4、而练臀能产生另一个意想不到的好处，我们在通过力量训练锻炼臀部的时候，会有增肌效果，而女人天生体脂率较高，容易堆积脂肪。增加的肌肉能持续消耗脂肪，对女生减肥或保持身材有着明显效果。因为维持肌肉的存在需要消耗大量的热量。
臀部的训练需要科学合理的健身计划，好的计划能在30天左右出效果，好的计划里动作设计更合理，能多角度，多方位的刺激臀部肌肉，使臀部曲线更爆满圆润
怎样减肥最快最有效 教你四招经络穴位减肥法
什么是经络穴位减肥法
经络穴位减肥即点穴减肥，是根据中国传统的自然疗法摸索出的一套全新的减肥方法，它完全摒弃化学合成药物，充分利用自然环境的各种因素、物质和信息防病治病，如森林、阳光、空气、药敷、熏浴和磁热能都是利用自然环境和资源为主的疗法。它能调理恢复人的自然性，激发人体抗御疾病的能力，达到减肥的目的。
它通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的。通过点穴可缓减饥饿感，帮助控制饮食。该点穴减肥法对局部肥胖，大腿和腹部，背部有很好的疗效，并可以起到调节月经，治疗便秘，降低血脂等作用，而且做起来特别舒服。
按摩和点穴主要集中在腹部，其他部位包括头部、腿部、手臂和足底的几个穴位。肚脐周围的穴位有气海、大巨、关元、天枢等，每个穴位通过10～20次按压，可以促进新陈代谢、降低食欲，调节内分泌等，改善腹胀、水肿、预防小腹突出等。通过按摩头部的下关、颊车等穴位，可以舒筋活络，促进血液循环，还有紧实脸部肌肤的功效。按压腿部及足部的足三里、三阴焦等穴位，可以有加速腿部血液循环、增加胃肠蠕动、消除腿部赘肉。
四大点穴减肥法
1、针灸点穴法：原理主要是调整机体的各种代谢功能，抑制胃肠的蠕动，并抑制胃酸分泌，从而减轻饥饿感，达到减肥目的。适用于脂肪型肥胖。
2、香穴疗法：运用大拇指对身体位的按压，打通能量管道，达到纤体窈窕的效果。针对因缺乏运动，造成身体脂肪囤积产生的水分型肥胖女性。
3、反射疗法：通过对足底穴位施加压力，影响人体的内部器官和循环系统，达到减肥健体的目的。多用于肌肉型肥胖。
4、耳穴埋压法：能有效调整脾胃功能，疏通淤血，清泻消脂，减少能量摄入，促进能量代谢，使脂肪运动分解，适合各种类型的肥胖。
特别适合点穴减肥的5种人
1、尝试过各种减肥方法却无法完全解决问题减肥无效或反弹;
2、身材并不肥胖，但腰部、臀部过度隆起臃肿;
3、原来身材苗条，但产后臃肿产后肥胖;
4、本身身材匀称，但觉美中不足重塑体型;
5、大腿粗壮，胳膊浑圆体型欠佳;
人体穴位
外关穴位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。
按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。
按摩方法：拇指按压。
手三里
位置：弯曲手肘成直角，肘横纹下2寸处。
功效：起到调节大肠功能和改善其周围气血供应的双重作用。
按摩方法：点按。
分析外关穴的养生用处
外关穴
【定位】在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。
【解剖】在桡骨与尺骨之间，指总伸肌与拇长伸肌之间，屈肘俯掌时则在指总伸肌的桡侧;深层有前臂骨间背侧动脉和掌侧动、静脉;布有前臂背侧皮神经，深层有前臂骨间背侧及掌侧神经。
【主治】热病，头痛，颊痛，耳聋，耳鸣，目赤肿痛，胁痛，肩背痛，肘臂屈伸不利，手指疼痛，手颤。
【配伍】配足临泣治颈项强痛、肩背痛;配大椎、曲池治外感热病;配阳陵泉治胁痛。
【刺灸】直刺0.5-1寸;可灸。
【附注】三焦经络穴，八脉交会穴-通阳维脉。
人体十大养生穴
点穴减肥Tips
1、治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，均属正常现象。等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。
2、点穴减肥的最佳时机是春夏季节，秋冬见效较慢。这是因为春夏两季人体新陈代谢机能旺盛，自然排泄通畅，从而有利于减肥。
所以我们要对使用中医穴位按摩的方法进行时需区别对待，风寒型感冒，治法应以辛温解表、宣肺散寒为主，按摩手法应以补为主，关于补益按摩法的操作原则。
按摩手法的控制原则
1、按摩手法宜轻而柔;
2、按摩节奏应该缓而慢;
3、按摩时间应长些，按摩每穴或每部位的时间都应在5分钟以上;
4、按经络循行方向按摩;
5、按照顺时针方向按摩;
6、按照血液的向心方向按摩。
如果您弄不清自己到底是风寒还是风热型感冒，可取双栖穴，如风池、中府、肺俞、外关、合谷、太阳、印堂、迎香、肩井等。这几个穴位不仅可清热也可散寒，有双相作用。
至于双栖穴的作用，还要看操作者的补、泻手法。根据经络及中医学理论，按摩手法以及走行方向等有补泻之分，原则上，虚证患者宜取补法，实证患者宜取泻法，而对常人按摩则采取平补平泻法。
平补平泻法的操作原则即是取补法与泻法之中，即轻重相同，快慢结合，时间不长不短，方向正反相参。使用泻法的操作原则有：
1、按摩的手法尽量重;
2、按摩节奏以快为泻;
3、按摩时间宜短，不宜长;
4、按照逆经络方向按摩;
5、按照逆时针方向按摩;
6、按照离心的血流方向按摩。
自我进行穴位按摩时除了需要掌握正确的手法及必要的注意事项外，最好选择一款合适的按摩用具，一般来说中医专业人士使用的是针灸、砭石之类，砭萃网建议家庭自我调理选用砭石按摩用具。
冷水浴是最有效的保健法
MM们千万不要误会哦，冷水浴说的不是让我们在寒风刺骨的大冬天，跳到0°C的冰水混合物中慢慢变成一根“冰棍”，而是指使用低于我们正常沐浴温度的凉水来进行沐浴。冬天的时候试试冷水浴，也是很不错的一种养生方法哦!
让健康锻炼者和某些疾病的患者，浸入水温低于25℃的水中，或施行擦浴、淋浴，使身体接受寒冷水温作用的方法，称为冷水浴。
浴身方法： 浴面 将面部浸入冷水中，用鼻呼气，呼毕抬头吸气，如此反复5～10次;用毛巾蘸冷水擦脸、耳和颈项部，洗后用干毛巾擦干;再用手掌擦面、颈部，直至发红发热。 擦身 是冷水浴与按摩配合进行的锻炼。擦身的顺序为：脸、颈、上肢、背、胸、腹、下肢。摩擦四肢时，沿向心方向，即从肢端开始，以助静脉返流。手法由轻到重，时间因人而异，以皮肤发红、温热为度。
浴足 两脚浸入冷水中，用手或脚相互摩擦，每次1～2分钟，然后用干毛巾擦干擦红。还可用手指按摩涌泉穴(在脚心前部)各30次作用。 浸浴 即把身体浸入冷水中。应严格根据个人的耐受性来调节水温。开始可略高，逐步降低，直至所需温度。水中停留时间一般为0.5~2分钟。出浴后用干毛巾将皮肤擦至微红，以锻炼后感到精神振作、温暖舒适、眠食俱佳为宜。
冲淋 开始先用冷水淋湿手足，再用湿毛巾摩擦胸背部，然后在喷头下冲淋，同时用毛巾擦洗。时间根据水温、气温及个人身体情况灵活掌握。一般为3~5分钟，在寒战期前结束。淋毕，宜用干浴巾擦干全身，使身体感到清爽、温暖、舒适。
冬泳 须经系统的室内冷水浴锻炼后，机体对寒冷有较强适应能力，体质强壮者，方可考虑室外冬泳锻炼。泳前要做好准备活动，一般时间不宜过长 作用原理： 冷水浴作用机理一般可分为三个阶段： 第一阶段，皮肤接触冷水，外周毛细血管收缩，血液流向深层血管，皮肤颜色变白。
第二阶段，外周血管扩张，内脏血液返流向体表血管，皮肤发红，此阶段持续的时间长短，与水温、气温、人体对寒冷的耐受能力等因素有关。 第三阶段，外周血管再度收缩，皮肤苍白，口唇发紫，身体寒战，出现“鸡皮”现象。冷水浴应在出现第三阶段前结束，这样在冷水浴过程中，周身血管受到一缩一张的锻炼。因此人们又把冷水浴称为“血管体操”，它对增强体质，延年益寿，防治疾病有多方面的良好作用。
冷水浴作用： 增强心血管系统功能，防止动脉硬化; 长期坚持冷水浴锻炼，可增强血管的弹性和韧性，提高心肌的收缩和舒张功能。同时，又能减少胆固醇在血管壁沉积，有助于预防动脉硬化以及高血压，冠心病等症的发生。 增强中枢神经系统功能;
机体一遇冷水刺激，大脑立刻兴奋起来，调动全身各器官组织加强活动抵触寒冷。周身血管的舒缩运动即是靠了中枢神经系统的调控。因此，长期坚持冷水浴锻炼，通过神经反射和大脑作用，可使中枢神经系统功能增强，减缓脑细胞的衰老和死亡。实践证明，冷水浴锻炼对神经衰弱、疼痛、失眠都有良好防治作用。
加强呼吸器官功能，提高抗寒能力; 人受到冷水刺激，会不由自主吸一口气，然后呼吸暂停数秒，再深呼气，随后恢复均匀的深长呼吸。这就吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，同时，深长呼吸使腹压增大，呼吸肌作用加强，形成呼吸体操。从而加强整个呼吸器官的功能，以及人体对外界气温变化的适应能力，可预防感冒，扁桃体炎、支气管炎等多种疾病。
增强消化器官功能： 冷水刺激可增强胃肠蠕动，提高消化功能。同时，冷水刺激使人体耗热增加，身体为适应生理需要，则需多吸收营养，促进产热， 从而使整个消化系统功能增强，令人食欲旺盛。 保持皮肤健美。 冷水浴不仅对皮肤起到清洁作用，在擦洗冲淋时，皮肤肌肉受到机械摩擦，可促进皮质分泌，使之变得柔润光滑而富有弹性，皱纹减少，保持健美，也不易感染皮肤病。
浴身原则： 冷水浴锻炼老少皆宜，四季皆可。个人情况不同，应灵活掌握。进行冷水浴的原则是： 水温： 从温水开始(34℃～36℃)，逐步下降至16℃～18℃，再至自来水自然温度，最后降至不低于4℃。这样循序渐进，以使身体有个逐渐适应过程。
季节： 冷水浴应先从夏季开始，水温逐渐降低，中间不要间断，一直坚持到冬天。 部位： 可先做面浴，足浴然后再做擦浴，最后到淋浴、浸浴。 时间： 冷水浴时间最好在早晨，以振奋精神，也可在中午或下午，但不宜在睡前进行冷水浴。
如睡前冷水浴，会刺激大脑过度兴奋，影响睡眠。刚开始时间不宜太长，一般2—3分钟即可，以后再延长至10—15分钟，最好不要超过15分钟，可根据个人的耐受性自行掌握。足浴浸泡不超过两分钟，擦浴也不要过重过猛和时间过长;淋浴最初不超过30秒，逐步延长，暖季不超过5分钟，寒季不超过2分钟。如时间过长，反而对健康不利。
浴前准备： 擦浴、淋浴前，要先活动肢体各关节，用手擦皮肤使身体发暖不觉寒冷后，再施淋浴。淋浴前，还可用手先捧冷水拍打胸背，适应后再淋冲。 浴后注意： 先用湿毛巾、再用干浴巾迅速把身体擦干，直至皮肤发红、温暖，赶快穿衣，以免受凉。
使用宜忌： 冷水浴适应范围广，但有些患者不宜进行冷水浴，如患有严重心脏病、高血压、癫痫、胃炎等病者;有开放性肺结核，病毒性肝炎或其他严重肝、肺疾患者;患急性、亚急性传染病、尚未康复者。此外，月经期和孕产期妇女;酒后、空腹、饱食、强劳动或剧烈运动后，都不宜进行冷水浴锻炼。
解读去除雀斑最有效的饮食美容法
导读：健康护肤，健康美容已是我们的必备常识，美容已经成为很多人生活的必备，如何健康的美容才是我们的关键。拥有健康的美容知识美容方法才是必备。解读去除雀斑最有效的饮食美容法。
雀斑多发生于青少年的面、颈等暴露部位，尤好发于肤色白的女青年，其色泽黧黑，针尖或豆粒大小，形如雀卵，故而得名。其春夏加重，秋冬变淡，病因与遗传、内分泌及日光照射有关。雀斑的形成多为肝郁脾虚，肝肾不足所为，当以补益肝肾，疏肝健脾为治。想要有效的去除雀斑，不妨试试字啊面介绍的饮食美容方法吧!
去除雀斑的饮食美容方法：
1、胡桃芝麻饮
胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。
2、黑白消斑散
黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑，润肤滋肌。
3、白鸭消斑汤
白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。
4、枸杞生地散
枸杞子100克，生地30克。将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。可补肝肾，去黑斑。
小编提醒：在了解了一些美容的常识，相信我们应该对健康美容有了了解。要在拥有美丽的同时更要注重健康。
最有效最省钱的睡美人养颜法
充足的睡眠可是最有效最省钱的保养方法哦。现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。
工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但就是睡不着或是睡不踏实怎么办?那么，现在就让我们来分享一下各位“睡美人”的养颜妙方吧。
现在挺流行的一句话：“我去睡我的美容觉了。”看来不是无故流行的，充足的睡眠可是最有效最省钱的保养方法哦。现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。
达到完美“美容觉”的细则
合理的皮肤休息，可促进皮肤细胞的分裂。一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛的时间是在晚上，特别是晚上10点左右到清晨2点之间。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。
1.不能错过晚上的睡眠，特别是晚10点至清晨2点。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。
2.睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。
3.不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。
4.给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。
5.要有足够的睡眠。睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。
6.睡前宜轻轻按摩面部。从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。
7.睡前要保持居室内适宜的湿度。空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。
最快速最有效的天然美白法
现在是美白肌肤的最佳时间,少了大量紫外线的强烈刺激,美白也就容易的多。小编特意收集到了一些最天然的美白方法，值得一试!
牛奶 美白
准备一小杯鲜奶，(夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服)。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
芦荟美白
准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2-3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。
将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。
把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1-2次。
蕃茄蜂蜜美白
这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。
用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1~2次。
蔬菜美白
将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C，对于美白非常有效。
醋蛋液美白
取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
白芷美白
材料：白芷6克;蛋黄1个;蜂蜜1大匙;小黄瓜汁1小匙;橄榄油3小匙。
做法：白芷粉末装碗，加入蛋黄搅匀。加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹脸上，约二十分钟后，用清水洗干。然后用化妆棉沾橄榄油，敷脸5分钟。后以热毛巾覆脸，此时化妆棉不需拿掉。毛巾冷却后，把毛巾和化妆棉取下，洗脸即可。
珍珠粉美白
功效：美白效果显着，对肌肤有很好的滋养效果。
做法：取3勺珍珠粉，一颗碾碎的维E,然后，用纯净水调成糊状。敷面，20分钟后，用纯净水洗干净即可。
材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。
洗脸：加适量的水，即可。
敷脸：加蜂蜜，牛奶及1/4颗蛋白，适量调敷于全脸(眼及嘴不可敷)，待干后清水洗净即可。一周1~2次(不宜多次，皮肤会受伤)，可用于青春痘、黑斑、雀斑，也可缩小鼻旁毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。
鲜果美白
功效：美白，补水，很适合夏季使用。
做法：在榨汁机中放入去皮的柠檬、苹果、香蕉、龙眼等鲜果，榨成汁。再取生鸡蛋一个，打破，滴出蛋清，调匀，捣成泥状。均匀敷于脸部和脖子上，20分钟后，用纯净水洗净即可。
中医美白
手指绷带包扎法
掌握急救知识是每个人必备的常识，因为在人们发生意外的时候，及时急救就能够帮助人们挽回生命。很多时候人们身体可能会被磕碰、划伤，这个时候就需要人们用绷带把伤口处包扎好，防止伤口感染。手指绷带包扎法有很多种，下面详细给大家说一下每一种的包扎方法。
一、常用绷带包扎方法：
1、环形包扎法。用于肢体较小或圆柱形部位，如手、足、腕部及额部，亦用于各种包扎起始时。绷带卷向上，用右手握住，将绷带展开约8cm，左拇指将绷带头端固定需包扎部位，右手连续环形包扎局部，其卷数按需要而定，用绞布固定绷带末端。
2、螺旋形包扎法。用于周径近似均等的部位，如上臂、手指等。从远端开始先环形包扎两卷，再向近端呈30°角螺旋形缠绕，每卷重叠前一卷2/3，末端胶布固定。在急救缺乏绷带或暂时固定夹板时每周绷带不互相掩盖，称蛇形包扎法。
3、螺旋反折包扎法。用于周径不等部位，如前臂、小腿、大腿等，开始先做二周环形包扎，再做螺旋包扎，然后以一手拇指按住卷带上面正中处，另一手将卷带自该点反折向下，盖过前周1/3或2/3。每一次反折须整齐排列成一直线，但每次反折不应在伤口与骨隆突处。
4、“8”字形包扎法。用于肩、肘、腕、踝、等关节部位的包扎和固定锁骨骨折。以肘关节为例，先在关节中部环形包扎2卷，绷带先绕至关节上方，再经屈侧绕到关节下方，过肢体背侧绕至肢体屈侧后再绕到关节上方，如此反复，呈“8”字连续在关节上下包扎，每卷与前一卷重叠2/3，最后在关节上方环形包扎2卷，胶布固定 反回包扎法 用于头顶、指端和肢体残端，为一系列左右或前后反回包扎，将被包扎部位全部遮盖后，再作环形包扎两周)。
二、绷带包扎的注意事项是：
1、包扎部位伤口必须覆盖上无菌的或者干净的敷料，受伤者体位要舒适，注意保持肢体功能位
2、根据不同的肢体选用宽度适宜的绷带。包扎时从肢体远端向近端方向包扎，以促进静脉血液的回流。
3、包扎时应该先环形绕2圈，以固定起点，后面每一圈压力均匀、松紧度要适度，如果太松容易脱落，过紧容易影响血运。
4、包扎时肢端(如手、脚或者手指，脚趾)最好暴露在外边，以便观察肢体血运的情况。
5、绷带每圈缠绕时应该压着前面绷带的一半宽度，可以起到充分固定的作用。绷带的来回与交叉应当成一条直线。
6、包扎完毕，需要环形再次缠绕两圈，再用胶布或者撕开绷带的尾部打结固定。固定处保留在肢体的外侧为宜，不能留在伤口、骨突或者容易受压的部位。
7、去掉绷带时，先松解固定的结或者取下胶布，然后再交替松开绷带。紧急的情况下或者绷带被伤口的分泌物浸透干结时，可以用剪刀剪开绷带。
