经常给孩子热水泡脚当心变成扁平足
脚养生。
“活动有方，五脏自和。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，要作生活的主人，我们必须注意养生。关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“经常给孩子热水泡脚当心变成扁平足”，希望能对您有所帮助，请收藏。
经常给孩子热水泡脚当心变成扁平足！经常听说，脚累的话用热水泡一下脚可以缓解疲劳。热水泡脚对成人来说是个不错的保健和放松方式。有些人可能也会用到孩子身上，想要给孩子泡个脚放松一下。但事实上，经常用热水给孩子泡脚是不合适的。为什么？一起来了解一下。
经常用热水给孩子泡脚不利于其足弓发育
脚部结构复杂，在幼儿时期，宝宝的足弓还没有形成，骨头和关节很有弹性，脚底堆积的脂肪也会使足弓不明显。所以当他们站立时脚底比较平，且这种“平”足会一直延续到6岁，直到他们的脚钙化定型，足弓才会显现。
常用热水给幼儿洗脚或烫脚，足底韧带会遇热变松弛，不利足弓发育形成和维持。足弓发育不良不仅容易造成脚部永久性畸形，还可能使脊柱的生理弯曲发生变形，严重时甚至使大脑、心脏、腹腔的正常发育受影响。因此，不建议经常给孩子热水泡脚。
在家里，最好让孩子光脚走路，这样可以增加脚趾抓攀能力，有助于学步。与成人比较，宝宝的骨骼柔软，肌肉力量弱，心脏收缩力也弱，不能适应长时间活动。因此宝宝在学走路时应适量，动静结合。同时要注意，在宝宝足弓尚未较好形成前，勉强练习走路，易使足弓过重而导致扁平足。
当然，中医常说的“脚暖头凉”的养生观念没错，每天为宝宝洗脚，通过对脚的按摩刺激达到舒经活络、防病治病的作用。不过，水温和水量有讲究。一般使用温水，夏天在38~40℃之间，冬天可在45℃左右，水量以没过整个足部为宜，浸泡3~5分钟即可。洗完捏捏脚，有助睡眠和生长发育。
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合适的运动可减少扁平足
孩子的足部要健康发育，运动十分重要。与20世纪80年代相比，儿童扁平足问题比上升约20%，其主要原因之一就是孩子缺乏锻炼。为改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育，儿童应该多做一些足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动。此外，儿童平时的姿势也很重要，特别是合并有内八字脚或X形腿的儿童，喜欢跪坐及W形坐的儿童，父母应留心发，并帮助他们养成正确的姿势，从而有效地减少儿童因足部功能性问题而引发的后遗症。
正确选鞋可防扁平足后遗症
儿童足部成长的每个阶段都应有不同的护理方法。中山大学中山医学院义肢矫形课程教学顾问和兼职教授吴昆英先生建议，一双合适孩子的健康鞋，对其足部的健康成长很重要。儿童穿着合适的鞋及鞋垫，可以减少足部后遗症和韧带损伤机会。医生补充说，健康鞋应具备以下元素：
1)、有不同幅度足弓垫承托，以舒缓足弓疲劳，预防扁平足后遗症；
2)、有坚硬的后跟杯，以稳定后跟骨，控制后足外翻的幅度；
3)、前足有不同围度的选择，防止前掌过松或过紧，增加足部舒适度；
4)、定型中底设计，帮助稳定脚形，加强鞋垫的承托力。
根据不同情况选择保暖性好的鞋袜
小儿适合穿既暖和又舒适的棉鞋、毛巾袜。球鞋、胶鞋、皮鞋等保暖性能差，散热快，容易冻脚，故不宜穿。鞋袜的尺寸要稍大一些，让脚与鞋之间稍有间隙，这样利于空气隔热，从而增加保暖性。
常换洗和晾晒鞋袜
小孩鞋内最好放置鞋垫，以吸其好动产生的潮汗，记得要常换常晒，以保证鞋的干燥、暖和。雨雪天要及时给孩子子换掉弄湿的鞋袜。
每晚用热水给孩子泡脚
每天晚上睡觉前要坚持用温热水给孩子洗洗脚，睡觉盖好双脚。这样孩子即可避免“寒从脚起”引发受凉，预防感冒，又可以帮助孩子快些入睡。温热水泡脚对提高睡眠质量也大有好处哦。
失眠怎么办？热水泡脚有助睡眠
失眠怎么办？热水泡脚有助睡眠
睡眠烦恼是很痛苦的事情，不仅白天无精打采，还会导致身体状况下降，推荐一个泡脚的方式，有助提高睡眠质量。
加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。
泡脚盆里加入鹅卵石，能起到类似针灸的作用 睡前泡脚的好处，大家都知道，如果在泡脚的热水里加入鹅卵石，烫脚的同时用鹅卵石磨磨脚，能起到类似于针灸的效果，可以很好地促进睡眠。
用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。
同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。
热水放盐泡脚好吗 盐水泡脚的好处和坏处
秋冬季节享受热水泡脚简直不要太幸福啊，有些人喜欢在泡脚水中加入食盐，那么热水放盐泡脚好吗?关于盐水泡脚有什么好处和坏处呢?下面我们就来详细了解下盐水泡脚的好处和坏处。
热水放盐泡脚好吗?
热水放盐泡脚好，有养生作用。下面一起来看看盐水泡脚的好处：
1、治疗脚气。脚气多由细菌感染导致的，食盐有不错的杀菌作用，在泡脚的时候加入适量的食盐，可以杀菌缓解脚气。
2、去角质。脚部的死皮多，要定期去角质。用盐水泡脚可以去除脚部角质，都不用另外再买去角质的护肤品啦，简直是经济实惠啊。
3、促进血液循环，预防感冒。热水放盐泡脚可以有效驱寒，对于手脚冰凉畏寒的人来说，热水泡脚有效促进血液循环，达到预防感冒的效果。
4、放松大脑。经常用盐水泡脚能放松脑部，有的甚至还有增强记忆力的作用。
【盐水泡脚的坏处】
盐水泡脚适合大部分人群，并未有什么副作用。不过要注意的是，盐水泡脚的盐不宜过多，多则伤肾。因为盐中的钠元素在高渗透压的情况下会渗入到血液中去，钠元素摄入过多对肾脏有不良的影响。
因此盐水泡脚最好不要天天泡，可以用醋和盐交替着泡。
盐水泡脚要放多少盐?
既然泡脚水中的盐太多会对健康造成影响，盐水泡脚要放多少盐是比较合适的呢?
健康建议：一般半盆水放半勺盐，一盆水则放一勺盐。记住是吃饭的那种小勺，而不是大汤勺哦。
除了放盐外，水温大概在45°左右比较适宜，不太烫不太冷，当然，每个人对温度的感受可能有差别，以个人的具体情况为准。泡脚双脚来回摩擦揉搓，更加有利于血液循环哦。
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天天用热水泡脚，是养生？还是慢性自杀？
很多人都喜欢用热水泡脚，用热水泡脚不仅能缓解一天的疲劳，还能在无形中治疗了很多疾病，脚是人类的第二颗心脏，百病从脚看，但是你知道有哪些人并不适合用热水泡脚吗?热水泡脚不适合的三类人--心脑血管病患者不适宜热水泡脚。高水温使神经受到刺激，毛细血管扩张。高温加速了血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险，因此患心脑血管疾病的患者不适宜用过热的水泡脚。究竟是怎么回事呢？
泡脚为什么很舒服？我们先讲讲关于人体下肢血管的知识。
动脉中的血液从心脏出发，下达腿脚，富含营养和氧分。经过毛细血管，血液带着代谢产物（垃圾）通过静脉血液，回流到心脏。
血管在腿上的分布犹如分杈的树枝，遍布肌肉、皮肤。
如果动脉扩张，有营养的动脉血流量就增加；如果静脉扩张，携带垃圾的静脉血就淤滞。
泡脚的时候，局部温度增加，会导致动脉扩张，尤其是皮肤血管——「活血化瘀」的说法大致来源于此。
在我的血管门诊，却常常会遇到因为泡脚而痛苦不堪的血管病患者。
不怪患者和家属，因为下肢血管病人往往感觉下肢冷，自然就想到热水泡脚。
那结果为什么事与愿违呢？
泡脚
血栓患者的「灾难」
热水泡脚对于静脉曲张和静脉血栓的病人来讲，有百害而无一利。
这是怎样的一个过程呢？
热水泡脚时，下肢动脉扩张，尤其表现为皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢；
然而，静脉的回流能力并不会因此增加；
于是，热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积；
此外热水泡脚还可以导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点；
时间久了，就会形成色素沉着，小腿颜色变黑；
如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，则出血情况会更严重。
泡脚
让动脉闭塞缺血「雪上加霜」
下肢动脉闭塞的表现虽然是下肢缺血，可惜热水泡脚，并不能扩张闭塞的血管。
当然，通畅动脉的扩张只是增加了正常组织的血流，而缺血组织可能因为「盗血」现象，更加缺血。另外医学上的研究已经定论：周围温度的升高，可以增加组织的耗氧量，加重缺血。
这也是对动脉闭塞的患者采取以下治疗原则的原因：
不选择扩血管药物，而是选择抗凝或抗血小板药物。
缺血腿虽然冰凉，却必须禁止使用有加热作用的红外线热疗。
泡脚
让糖尿病足患者面临截肢
糖尿病足分为三类：「神经病变型」「缺血型」和「混合型」。
神经病变型的部分患者，可以表现为腿足感觉奇冷，怕冷。因此，热水泡脚很容易成为一个舒适的选择。悲剧在于：神经病变一旦存在，患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。
因此患者往往会不断加热水，哪怕已经严重烫伤，也浑然不知。
缺血型糖尿病足患者面临的问题，则与上面提到的「动脉闭塞症」相似。
因此，假如患有下肢动脉闭塞症和糖尿病足，高温泡脚可以导致截肢！
知道了这些道理，建议大家在泡脚前，明确是否有上述血管疾病；如果没有，才可以放心享受。
如果这篇文章能让足浴店的员工看到，那就更好。因为在不久前，我就遇到一位在足浴店泡脚后，加快足坏死的混合型糖尿病足患者。
民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。这话是有科学道理的。
最佳泡脚时间段是晚上9点。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。
身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。
赶走寒冷和疾病 中药泡脚的8个秘方
1、生姜生姜泡脚：生姜一块，红花10克，盐适量。用刀拍扁生姜或切片，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。用于脚凉怕冷。
2、红花红花泡脚：红花10克，少许盐。把红花放入水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚。可活血化瘀，治腰酸痛。
3、艾叶艾叶泡脚：干艾叶50克。先用水将艾叶煮开，加凉水或待降低温度后再泡脚；或用热水浸泡艾叶20分钟，再加热泡脚。艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘；艾草加红花可改善静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、手脚麻或瘀血；艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。
4、当归当归桂圆泡脚：当归40克，桂圆肉25克。将当归，桂圆加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500毫升开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡30分钟。可美容养颜，靓肤。
5、党参党参黄芪白术泡脚：党参15克、黄芪20克、白术15克。把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。补气虚。
6、冬瓜皮冬瓜皮泡脚：冬瓜皮200g，茯苓10g，木瓜10g。水煮去渣后，混入足浴盆内浸泡双足每次30-40分钟，至微微出汗。每日一次，20-30天为一疗程。减肥。
7、苍耳子辛夷花苍耳子泡脚：辛夷花20克、苍耳子20克、白芷15克、桔梗10克、薄荷10克、细辛10克。把几味药加入水中煮开，泡脚。通鼻窍，改善鼻塞，流涕。
8、蒲黄五灵脂蒲黄五灵脂泡脚：蒲黄20克、五灵脂20克、香附20克、延胡索20克、当归20克、赤芍15克、桃仁10克、没药10克。上药加水2500毫升，煮沸15分钟后离火，先以药液蒸气熏双脚，待温度适宜后将双脚浸泡于药液中。每次浸泡15-20分钟，每日早晚各熏洗1次，每剂药重复使用两天。在经前3天左右开始用药，连用3-5剂 ,连续用3个月经周期。治痛经。
没想到吧！泡脚竟然还有这么多讲究，泡对能治病，泡错还能要命！可惜很多人都不知道！
，很多人一到冬天就出现习惯性冻脚，有人想用热水暖暖脚，这样不可取。脚被冻了，说明受到极冷风寒的侵袭，温度低过身体正常耐受程度，皮肤、肌肉处于僵硬状态。此时如果突然用热水烫脚，会使温度从冷到骤热，皮肤、肌肉经受不起巨大的温差变化，从而加重了冻脚的病情，严重的甚至会使肌肉与骨剥离。因此，脚受冻后应用手适度揉搓，使脚发热，而不是简单用热水加温。
饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本来应该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。
夏季用热水泡脚养生可祛除暑湿
泡脚应该每天做，一年四季坚持下来，都各有功效，正所谓“春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田暖和”。
夏季湿气正当令，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
究其原因，有点类似于“冬病夏治”的三伏天贴敷。因夏天是一年中最热的季节，根据中医“天人相应”的理论，人体阳气也是在夏天最旺盛。此时，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能，所以先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚。而当脾胃好了，就不容易被湿气侵犯，上面说的症状自然也就缓解了。另外从经络角度讲，双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在着与各内脏相对应的反射区，脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过这里，泡脚的时候通过经络传导，也能达到脏腑的保健与治疗效果。
夏季用热水泡脚养生可祛除暑湿
脚有人的“第二心脏”之称，而人的双脚离心脏较远，又是血管分支的末梢部位，血液循环较差，加上脚的脂肪层薄，保温差，所以脚掌皮肤温度低，极易受寒。脚部如果受凉，会引起人体许多器官不适。脚部受凉会反射性地引起鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，使机体抵抗力下降，潜伏在体内的致病菌就乘机大量繁殖，时间长了还容易导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛、关节炎和风湿性等疾病。此外，脚部温度过低还容易引起胃痛、腹痛、腰痛、静脉曲张、冠心病等疾病。
专家提醒，每天晚上用40℃左右的热水泡脚15~20分钟，水最好超过脚踝到达小腿;水中加点盐，还能起到消炎杀菌的作用。如果吹空调导致了感冒、头痛或发热，也可以用稍烫的水，泡脚30分钟以上，感觉微微出点汗，头痛的症状就可以缓解。泡脚以后最好做些简单的按摩，比如在脚心(涌泉穴)、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。
不是人人都适合热水泡脚，这几类人泡脚需谨慎！
历史上寿命最长的皇帝乾隆，曾将足部养生法总结为“晨起三百步，晚间一盆汤”，这“汤”指的就是泡脚。
泡脚可以驱除寒冷、促进血液循环、加快新陈代谢等，睡前泡一泡，那感觉简直就要上天了，但并不是每个人都适合泡上一泡的!
1、心脑血管疾病人群
用较热的水泡脚，会使血管受到强烈刺激，毛细血管扩张，另外高温加快了血液流速，增加了心脏以及血管的负担，诱发心脑血管疾病的发作。
建议：天气渐冷，心脑血管疾病患者在保暖防寒的同时，也要避免身体遭受强烈的冷热刺激。少用过热的水洗澡、泡脚，同时，还应定期进行健康检查。
2、静脉曲张人群
热水泡脚会加重静脉曲张患者静脉回流的负担，同时使得静脉进一步曲张，加重下肢充血，脚会越泡越肿。
建议：不要用热水泡腿脚，也不要用热水袋暖脚或洗桑拿浴，洗脚或洗澡用温水。
3、糖尿病人
首先，糖尿病人泡热水脚容易被烫伤。糖尿病人由于长期的病症，会引起神经病变以及神经传导障碍，痛觉纤维受损，末梢神经不能正常的感知外界的温度，更重要的是，一般患者自己也察觉不到这种症状。
其次，足部烫伤后不易痊愈。很多糖尿病人都存在血管循环障碍的问题，脚离心脏最远，同时血液运输营养物质等的功能又下降，血液不易到达脚部，缺少营养物质，伤口自然愈合速度慢，这也是糖尿病足发生的一大原因。
最后，引发的糖尿病足致残率高，不易治疗。
建议：糖尿病人若想泡脚，要用37℃左右的温水，用温度计测好或家人帮忙试好水温，洗后擦干，并注意检查脚上是否有伤，以便及时处理。
4、足癣等脚部皮肤病人
脚上有足癣、湿疹、疱疹、皮肤溃烂等皮肤病症的人，不要试图用热水泡脚来缓解症状。
相反，热水泡脚还会加重病情，足癣患者可能会引发继发性细菌感染，脚上有湿疹、疱疹的人皮肤出现破损很容易感染......
建议：不要用温度过高的水烫脚，同时减少用热水泡脚的次数和时间。有些脚部皮肤病还要求保证患处干燥，不清楚的最好咨询一下医生。
5、冻脚人群
冬天很多人都会出现冻脚的情况，如果此时直接用热水泡脚，对处于僵硬状态的皮肤、肌肉刺激较大，并不是可取的暖脚办法，有时严重的还会使肌肉与骨剥离。
建议：冻脚后应该循序渐进的进行暖脚，先用手适度揉搓，使脚发热，让脚有了一定的温度后，再用热水泡泡，注意温度不要太高。
6、婴幼儿
长期用热水泡脚或烫脚，不利于儿童「足弓」的形成，同时会增加形成「扁平足」的风险。
所谓「足弓」，就是你前脚掌与后脚跟之间的那一段，正常人会形成一段拱桥状。
而「扁平足」形象的说就是足弓的那段拱桥没了，变成水平的马路了。
足弓的完全形成有早有晚，一般是在儿童4-6岁时，也有小部分人不发育足弓。对于长期泡热水脚的儿童来说，其足底的韧带会变得松弛，增加「扁平足」形成的风险。
扁平足的人走路会压迫足底血管神经，产生足底麻木、疼痛和脚底发冷等，另外，由于足部缺乏弹力，不能长时间站立、行走、跑步、弹跳和负重。
当然，有些人虽有扁平足，但并未感到不适，因此也不需要治疗。
建议：婴幼儿对于温度的感觉和成人不同，成人觉得稍热的水温对于他们来说算烫了，因此，每天用温水洗洗就好，脚不是很凉就没有必要泡。
7、饭前饭后人群
饭前泡脚会抑制胃液分泌，而饭后血液集中到消化道，如果马上泡脚，血液加速循环，分散到其他部位，会造成胃部供血不足，消化不良。
因此，饭前饭后半小时内最好不要泡脚。
建议：饭前后一小时以上再泡脚，以免影响胃的消化功能。
其实，对于大多数人来说，在晚上9点的时候，泡20-30分钟的热水脚(40-45℃)还是很好的，水没过脚踝，再多点，没过膝盖，感觉棒极了。
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