健康成熟男人的标志你有吗男性健康26项黄金准则
男性健康养生有真的吗。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”古往今来，人们都普通注意养生！不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。怎么才能作好养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《健康成熟男人的标志你有吗男性健康26项黄金准则》，相信能对大家有所帮助。
健康成熟男人的标志有哪些？现实生活中，很多男人自认为自己很成熟，考虑事情都很全面。事实上，一个真正成熟的男人是具备很多特质的。下面就来看看男性健康成熟的26项黄金准则吧。
强健的体魄
你梦想着拥有施瓦辛格般健壮、结实的体魄吗?很难想象，如果你是一副弱不禁风 的“女生”模样或是赘肉横生的“老头”体态，如何叫你的女人爱你。从今天起，要重视你的肌肉美了，尝试着去做些举重之类的力量练习吧，让身体真正强大起来。
勇敢无畏的心
不要以为生理健康就OK，在这个压力环生的时代，真正健康的男人应该有一颗英勇无畏的心，遇事从容镇定。养成每天做10分钟冥想练习的习惯，就可以增强你的抗压能力。
拥抱
经常和你的爱人进行缠绵柔情的拥抱吧!拥抱里包含着一种难舍难分、彼此感激的情怀，会让你的头脑分泌一种“催产素”的荷尔蒙，帮助你稳定情绪、提高免疫力。
健康咨询
身体零部件出现故障有时是没有征兆的，所以不要自我感觉良好就不去体检。定期体检和进行健康咨询，会使你对自己的身体有一个恰如其分的评价。
运动
尽管老生常谈，你执行得可能仍不够好。记住健康是自己的，运动是你拥有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小时晨跑一小会儿，或是工休时偷闲扭扭脖子、踢踢腿也好。
饮食
营养学家说，男人想要一个好身体，饮食先需来场革命!把自己的肚子当成一个能容纳一切的杂货铺，时间久了，恐怕会使你的身体变得不堪一击。正确的饮食习惯是每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类，而不要过度饮酒。
仪态
仪态是男人健康的一个隐性指标，现在是该重视它的时候了。因为一个举止得体大方、尽显绅士风度的男人会由内而外流露出一种健康的美;相反，举手投足间彰显出粗俗不雅行为的男人自然无缘与健康牵手。
家务劳动
如今，既爱工作又爱家人的“新好男人”越来越受青睐。其实，当你真正融入到家务劳动中时，你会发现它很有乐趣。不仅帮你融洽了家庭关系，还让你得到了锻炼。
亲密行为
男人表达爱的方式无外乎一些亲密行为，最后归根结底到性。男人对待性有两种截然不同的态度：一种顾不上温情和缠绵就直奔主题;另一种是待一切水到渠成时，方有滋有味地感受激情的快乐。通常来说，后一种性爱方式更有利于身心健康。
旅行
不要借口工作忙，把休假旅游的事一推再推，带着放飞的心，造访野外的山光水景，或是陶醉于怡然的心境中，会让你的身心由里到外都受到净化和锻炼，享受真正的健康。
接吻
别小看了这一简单得不能再简单的动作，即使是蜻蜓点水的一吻，也会让你和她的大脑分泌出一种幸福荷尔蒙，带给你们快乐的情绪快感。
性欲
性欲毫无疑问是衡量男人健康的一个重要尺码了。改善体质是让性欲持久的前提，走路、爬楼梯、游泳、打网球是最适合男人的运动。
母亲
男人也爱自己的母亲，这毋庸置疑，但男人可能不喜欢母亲仍把自己当成孩子，继续左右和操纵他的思想。所以遇到此类问题时，最好的办法是换一下角色，站在母亲的角度看问题，可能就会理解母亲的良苦用心了。沟通，是弥补和拉近两代人距离的惟一途径。
家庭护士
女人有点小毛病就爱往医院跑，男人就不同了，不爱看医生，总依赖老婆对自己的照顾。如果老婆不在家怎么办?所以最好还是学着做自己的家庭护士吧。
性高潮
每个男人都渴望自己每一次的性爱都能高潮迭起，但高潮却是可遇不可求的，探寻性高潮的奥秘就成了男人的当务之急了。
生殖器
男人要想不阳痿最重要的是戒烟酒，因为阴茎上有很多超级细的微血管，阴茎的勃起全靠这些微血管负责，烟酒一多，微血管循环会受损。
沉默
男人对付困难和痛苦的办法是暂时把自己封闭起来，为自己的心灵和思绪找一个僻静空间，然后慢慢理顺，自己逐一化解。这种自我排忧的“内功”会让男人不堪重负，所以要学会敞开心扉，与他人进行心灵上的交流和沟通，彼此支持是情感健康的核心要素。
放松身心
再忙也要忙中偷闲，给自己的身心一个彻底放松和喘息的机会，这可是你善待自己、自我缓释压力的一件“法宝”。可别等到欠身体的太多，负债累累时，一切都追悔莫及了。给自己法定一个放松时间，每星期一天，或者每天留出几小时。
羞愧感
当男人认为自己不够成功，或自己的现有成绩离自己规划的蓝图相差甚远时，会有羞愧感并为此背上沉重的思想包袱。其实，这种压力完全是自找的，不要对自己的期望值过高，一旦现实的处境与理想不相吻合时，要学会退一步海阔天空。
睾丸素
睾丸激素这种雄性激素是男人的双刃剑，它让男人肌肉发达，为男人带来性愉悦，但这种激素也让男人具有反叛性和进攻性。要想让这种激素朝着有利于健康的方向发展，应该“口”下当心，如粗制棉籽油、酒等少吃、少喝为妙。
内衣
不要以为女人才在乎内衣，男人也要重视内衣的选购，应首选那些舒适的、有利于健康的100%的全棉内衣，或者说用钩针纺织的内衣。外在的行头固然不可轻视，但最贴身的呵护也马虎不得。
视觉享受
男人对视觉的享受非常敏感，这表现在他们喜欢欣赏女性的身体，除此之外，卧室也是男人不容忽略的养眼场所。可在你的卧室里随意放置一些红色的垫子，在床上散落一些红色玫瑰花瓣，红色可帮助你恢复和激发你的欲望和热情。
结婚
有研究显示，单身男人的健康状况比结了婚的男人的健康状况差，可见婚姻对男人来说很重要。结了婚的男人从此有了归属，通常来说，结婚后的男人变得更加成熟沉稳、健康向上了。
逝去的回忆
与妻子的关系好坏往往会影响到自己的健康状态，如果是处于不冷不热的飘忽不定之中，要想好是放弃还是坚持。如果选择放弃，应该理智地面对现实，过去的就让它过去。给自己的心灵一个完美的解脱，情感才会更健康。
年轻的心态
一个朝气蓬勃，充满拼搏和活力的男人总是给人一种健康向上的感觉，被人称之为“阳光型”男人。而一脸老气横秋、满脑子沉闷迂腐思想的男人注定给人留下萎靡不振的印象。
激情
要对生活持有向往和好奇心，这样才不至于随着年龄的增长而失去了激情。认识新事物，掌握一些新的技能，永跟时代的步伐，这样可以有意识地让自己定期做一些挑战思维的事情。
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男性健康男性养生的黄金时间
俗语说的好，男主外女主内，男性在社会上打拼有诸多的压力，导致了他们的身体越来越“虚弱”，同时男性在对于养生的一些常识上又不太关注，这就导致了一个恶性循环。今天为您推荐男性日常保健的几个小常识，赶紧一起来看看吧！
1、餐后喝茶不养生
不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。
2、吃补药也要看时间
上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品；如果将铁剂留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想；人体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。
3、洗手需要15秒
大多数人每次洗手时间平均不足8秒，这样很难有效清除手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌，如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯，很有可能使病菌乘虚而入。在洗手时，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好时间，可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌。
4、最好别拿酸奶充饥
因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。
5、下班时间最适合健身
在16时-18时这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
6、看“点”行事
午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如果喜欢甜点的话，最好选择在11点前进食，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。如果想减肥，建议将晚饭时间提前到18点之前。
7、睡眠时间并非越长越好
最佳睡眠时间应在每日7-8小时之间，过长或过短都不利于健康。研究表明，如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险都有可能增加。
小编总结：男人必须要有一个好的身体才能保护好自己身边的每一个重要的人，让你在乎的人得到一个美好的将来。
男性健康男性养生的几个黄金法则
身体是革命的本钱，是打拼的基础，是为家人的最重要的呵护。即使是男性要也要注意自己的健康才是，在身体上了解这样的男性养生的几个黄金法则，你很快就能“脱颖而出”，成为金牌健康人哦。
1、保持适当的运动。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。
2、定期体检种疫苗。男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。
3、学会清洁自己。男性应该养成好的卫生习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗；要尽量避免以下情况，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。
4、保证营养。男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康身体，尤其是年轻的男性如果想要孩子的话，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄入动物肝脏。
男性健康养生关注男性健康营养
最新研究表明：注意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白质摄入，并非最好的营养之道。讲究“营养”的男性还得具备以下知识：
一、不必在补铁上动脑筋
男士中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。
若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会延误诊治时机。
二、增加抗氧化剂的摄入
抗氧化剂特别是维生素E，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。
三、补充维生素B6和叶酸
高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一，维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和谷类食物中。
四、蛋白质摄入应适可而止
为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上，除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。
五、关注被遗忘的一种元素——锌
锌在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统有很大作用。
小编提示：这五项说明男性营养不应该停留在表面找原因。
男性健康威胁男性健康的脸部信号
俗话说“男人是家里的顶梁柱，是家里的一片天”，然而，想要做好这“顶梁柱”，一个好的身体是最重要的。想要男人味十足，必须要有一个健康的好身体，这样才能彰显男士魅力。可是有一些疾病却在悄悄的危害着男人的健康，这些危害健康的疾病你都了解吗？下面我们就一起来看看吧！
男性脸部的健康信号
1、红鼻子：脾胃湿热
如果鼻头发红，且鼻头和鼻周经常生疮，这就表明体内脾胃湿热，抽烟喝酒、贪食辛辣的男人常会有这些症状出现。鼻尖如果呈紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。缓解秘方：饮食宜清淡，不要吃得太咸。
2、熊猫眼：体内水分排不出
如果早上起来发现他的眼圈发黑、脸色晦暗，则表明他的肾脏负担太重，身体里的水分排不出去。缓解秘方：可多吃利水食物，用鸭肉煮栗子、红白萝卜煮肉汤喝。
3、黑耳朵：肾虚
如果耳朵越来越“黑瘦”，还常常伴有听力下降、耳鸣头晕等症状，是肾气衰败之相。缓解秘方：少饮酒，少吃精细食物，少吃糖。每晚临睡前做次按摩，要记得不要只按耳廓，耳周围也应一一按到，一直延伸到颈部。
4、皱纹额：心脑血管病
这可能是用脑过度的信号。时间久了，脑部缺氧会引起头痛、偏头痛、记忆力下降等症状。缓解秘方：适当地用手指梳理额部，一方面可以减少皱纹，另一方面也可以缓解压力。
5、小白脸：肺疾
皮肤白晳的男人给人以儒雅的感觉，但如果过于白晳，可要当心是不是气血不足，肺部有疾病的患者面色通常也苍白无光泽。
男性健康房事过多会影响男性健康
其实判断男女之间的性生活是否过度并没有一个确切的标准，但是有一些症状和征兆却可以大体上判断出。如果在房事过后出现了以下这些症状，那就需要悠着点儿了，说明你已经纵欲过度了。
1、精神倦怠，萎靡不振，无精打采，提不起精神来，工作没劲，学习精力不集中，昏昏欲睡；
2、全身无力，腰酸腿软，懒得动，头重脚轻，头昏目眩，两眼冒金星；
3、气短心跳，时出虚汗，失眠多梦，不易入睡；
4、面色苍白，两眼无神，神态憔悴，形体消瘦；
5、食欲减退、不思饮食，胃纳欠佳，并有轻度恶心感；
6、面色苍白，两眼无神，神态憔悴，形体消瘦。
总之，房事应适当节制，这也是人生的重要的“”。沉湎于频频的房事之中，对工作、学习、身体健康等诸方面都有百害而无一利，应予重视。
性生活过多会严重影响男性健康
1、绝精
在正常性交时，约有2-4亿个精子射到对方身体处，精子活动能力增强，成为男性生育能力健康的重要表现。但科学家们研究发现，如果一个男子在6小时内接连射精4次，那么持续一天之后，男性射出的精液中，就再也找不出一个精子了。对于需要生育后代的年轻人来说，这可不是什么好事。
2、虚脱
缺失精子，会对男性睾丸的正常生理功能形成刺激，甚至影响今后正常精子的生成；而没有足够数量、高品质的精子，仅仅由前列腺等部位大量分泌出体液，还很容易让男性出现脱水、虚脱的状况。
男性健康常识男人性爱十项注意事项
男性的健康风险大于女性。对男性健康问题的研究，虽然角度各有不同，但均有着一个共同的认识，这就是要想改善男性的健康状况，首先要纠正一些不科学的认识和不良的行为习惯。现代男人生活丰富多彩，五光十色。
一、三大纪律
1、保持最佳精神状态
工作、生活压力容易形成长期的精神压抑、沮丧、悲观、忧愁，往往引起性功能下降。这是由于其影响了大脑皮质的功能，于是全身的神经、内分泌功能及睾丸生精功能和性功能均呈不稳定状态。
2、戒烟限酒、保持营养均衡
烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的恶作用。酒精能影响精子和激素，慢性酒精中毒者，70%的精子发育不良或丧失活动能力。人类的精子和性激素产生与饮食中的营养水平休戚相关，必须摄入足量的钙、磷、维生素A、B、C和部分的微量元素等物质。若营养不良或偏食，则影响精子的产生和质量以及雄性激素的形成。故应多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、海鲜、水果和蔬菜保持均衡的营养。
3、注意性养生
坚持“先肾后心”原则，及早使用金冷法（后有具体注述），有效保养、锻炼睾丸，形成性生活的良性循环。
二、七项注意
1、不得热浴（浸泡温泉）过频
男性阴囊中的温度要比正常体温低1-1.5，须保持睾丸处于“冷宫”，高于这个温度则影响睾丸、附睾功能，雄激素减少，而精子多会畸形甚至断头死掉。现代研究表明，正常男性在43的热水中浸泡20分钟，不仅精子活力降低，而且阻止了精子的产生，热浴过频者，可能造成睾丸热应激导致功能下降和不育。这是许多追求舒适或减肥的人始料不及的。
2、不得过多桑拿
桑拿浴（70）对睾丸影响更为明显。美国有研究部门对人体做了实验，两周桑拿8次，每次平均15分钟，被实验人睾丸温度升高了0.93，从第一次桑拿后开始平均总精子数量从1.6亿降低到0.8亿。
3、不得把手提电脑放在大腿上操作
实验表明:把手提电脑放在腿上连续使用2小时，阴囊温度会因此上升1.5-2。睾丸承受相当于隐睾症的温度，大大杀伤精子和降低激素水平，严重影响男性功能。
4、不得安坐不动
坐着不利于睾丸散热，尤其翘二郎腿坐姿更甚。对大班椅，特别是沙发，更是睾丸的“温室”，容易使睾丸产生热应激。
5、不得经常长途骑车
骑自行车时，车座正好压迫阴囊、会阴部位，长途骑车，使上述部位经常性地充血，影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能。骑车的颠簸震荡更会直接损害睾丸功能。
6、不得让阴囊直接对着高温源
诸如焊工、炉前工、热处理工或者从事放射性源工作都会因为高温源直接的辐射，使睾丸受到损害。从事这些工作，一定要避免热（或放射）源的直接辐射（可以用隔热、防辐射垫阻隔）。
7、不得房事不当或过频或禁欲
尽管睾丸每天能产生上亿个精子、源源不断生产雄激素。但性交过度或性交中断、手淫过度都会导致性器官的充血、肿大，均会造成睾丸、前列腺等性器官功能的损害。禁欲和无节制的性生活都可以使机体免疫系统和心血管系统受到伤害。
男性若违反了上述“纪律”，对自己的健康采取无视态度，将让男性本身为自己的性健康付出惨重的代价。
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