中年男性健康养生
2019-10-06在去年，乘着亚运东风，不少小区、单位也扎堆开打联赛、友谊赛，市民快乐运动的同时，医院的运动损伤患者却也在悄然增加。
中年白领男占运动损伤一半
广州市红十字会医院骨科副主任王文博士介绍，在看运动损伤的患者中，30~40岁的中年白领男性占了50%。他们的特点是，工作和家庭都逐渐步上轨道，现在有了一定的时间运动，但已经很久没有运动过了，还以为自己仍然是当年的运动健将，其实身体机能、协调能力、肌肉爆发力、韧带柔韧性都已下降，体重却因发福上升，单位组织比赛，想起当年勇，秀一手必杀绝活，结果自然是运动损伤，跟腱断裂、拉断手筋、手腕受伤的情况非常多。
老人运动误区：越痛越动
老人家虽然少有急性运动损伤，但有严重的健身误区，会错误理解一些运动治疗方法，导致原有疾病加重。王文博士说，很多老人都相信，痛则不通，通则不痛，越痛越要动。
例如，老人常见上下楼时膝关节痛，本来平时走路不痛的，却拼命爬白云山、做深蹲动
更多>>皮肤更洁净
由于激素水平的变化，中年时，女性皮肤更光滑洁净，一般不会再出现粉刺痤疮。
自信心更强
研究发现，四五十岁的女性更自信，更乐于挑战和尝试新事物。很多女性坚信自己还年轻，还可以生活得更快乐。
头痛减少
女性偏头痛最常见的病因是经期激素变化。中年后，激素水平日趋平稳，因而偏头痛几率也随之降低。
告别经前综合征
85%的女性发生过经前综合征。中年后，痉挛、情绪摇摆和易怒等症状不会再困扰她们。
不必频繁洗头
由于中年后皮下腺体不再过于活跃，年轻时油性头发的烦恼就会自然消除。洗头次数会更少，省事省时还省钱。
不再担心怀孕
抛开怀孕担忧，中年女性能尽情享受性爱之乐，更容易得到满足感。
子宫纤维瘤缩小
随着女性体内雌激素水平的降低，纤维瘤就会完全停止生长，甚至慢慢萎缩。
更多时间关注自身健康
二三十岁时，孩子、家庭和事业弄得女性精疲力竭，无暇顾及健康。中年后这个问题就会迎刃而解，女性会更加注重
更多>>当家庭步入平稳期，当事业渐入佳境时，奔四姐姐们的身体却渐渐进入了多事之秋，保健成了她们常常挂在嘴边的字眼。医学专家提醒，中年女性要想健康，关键要注意爱护韧带、检查乳腺和进行心理调整。
韧带天生脆弱
40岁的王女士前些日子在打羽毛球时不小心造成右踝韧带撕裂，整整打了15天的石膏。专家表示，运动中的女性比男性更容易扭伤膝盖和脚踝。这是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多;其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。
女性在运动中最容易发生的习惯性扭伤是踝关节扭伤。多次扭伤会使踝关节局部血液循环不畅，组织弹性下降，甚至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带完全断裂等严重后果。因此女性在运动中要注意准备活动和循序渐进。多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧
更多>>30岁好像是女人的一个分水岭，不但心态会变得不一样，衰老也会慢慢显现，身体的健康状况可能也会走下坡路。下面5个情况你一定要注意。
.hzh {display: none; }乳癌发病居高不下 有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。
一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝状”时，则表明疾病到了晚期。
应对方法
1、洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。
2、适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满。
3、特别注意女性青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳
更多>>白天打篮球，晚上打麻将，石先生顶着一千多度的近视玩了半夜，第二天起床竟然发现左眼看不见了。
48岁的石先生从小喜欢躺着看书，凑近看电视，如今他已戴了30年眼镜，度数高达1350度。前天，他和几个朋友出去打篮球，晚上又通宵打麻将。从昨天凌晨开始，他眼睛干疼，看不清牌便回家休息。昨天醒来，他的左眼竟然一片漆黑，赶忙让儿子送他去医院。
在武汉市中心医院眼科，石先生被诊断为左眼视网膜脱离。“高度近视的人眼球轴长、眼球壁薄，视网膜因变性萎缩而变得非常脆弱，加上患者长时间剧烈运动，又用眼过度，以致引发视网膜脱离”，眼科主任付汛安介绍，视网膜脱离后，必须尽快手术，若拖久了视功能将很难恢复，甚至可能致盲。
专家建议，高度近视人群最好每年一次散瞳检查眼底、视力和验光，若突然视力减退，眼前有黑影，就应尽早检查。此外，这类人群最好不参加快跑、跳水及球类等剧烈运动。
更多>>自我心理调节，保持健康心态
遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，应及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。
生命中许多活动的流程就是生命中的满足，顺其自然做一些自己喜欢的事情，感激的心情与生活满足也有很大关系，要学会感激生活，感激自己健康地活着，感激自己是自由的，感激自己还有一个美好的未来，感激过去他人赠予你的一切，你不必加快脚步到达终点。
坚持体育锻炼，注意合理饮食
持续适当的体育锻炼和户外活动非常有益，坚持日常运动，可调节紧张情绪，如每天慢跑或散步30分钟。
争取有规律的生活，保证充足的睡眠，不能老是埋头做工作，老是加班，不能大吃大喝，少喝酒，少吃辣。避免不良生活习惯和饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。
营造和谐家庭生活
家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪。适量和健康的性生活有利于夫妻间生理的、心理的交流
更多>>女性步入中年，常常为皱纹、白发、潮热等衰老迹象苦恼。不过，要提醒广大女性朋友，不要害怕中年的到来，女性步入中年其实有以下9大好处。
皮肤更洁净。由于激素水平的变化，中年时，女性皮肤更光滑洁净，一般不会再出现粉刺痤疮。
自信心更强。研究发现，四五十岁的女性更自信，更乐于挑战和尝试新事物。很多女性坚信自己还年轻，还可以生活得更快乐。
头痛减少。女性偏头痛最常见的病因是经期激素变化。中年后，激素水平日趋平稳，因而偏头痛几率也随之降低。
告别经前综合征。85%的女性发生过经前综合征。中年后，痉挛、情绪摇摆和易怒等症状不会再困扰她们。
不必频繁洗头。由于中年后皮下腺体不再过于活跃，年轻时油性头发的烦恼就会自然消除。洗头次数会更少，省事省时还省钱。
不再担心怀孕。抛开怀孕担忧，中年女性能尽情享受性爱之乐，更容易得到满足感。子宫纤维瘤缩小。随着女性体内雌激素水平的降低，纤维瘤就会完全 更多>>
1.补充维生素c预防白内障。
白内障是现阶段老人常见的眼部疾患，严重时可致完全失明，障碍阅读，影响日常生活。由于目前臭氧层破坏程度还在不断加重，据统计白内障发病率正呈上升趋势。
专家们认为，白内障的形成是由于晶体的氧化所致，维生素c即可抑制这种氧化作用，每日服用维生素c三片（每片100毫克）就可起到保护效果。除此之外，服用维生素c对于保护肝脏，预防胃癌、食旮庙还有积极作用。
2.补充维生素d预防骨质疏松。
骨质年松是中年人常见疾病，特别是那些缺乏运动锻炼，终日限于办公室中的职业女性更是多见。
过去，许多人只是强调扑钙对于预防骨质疏松的重要性，忽视维生素d的作用，结果钙吸收并不尽如人意。现在有一种钙尔奇新型制剂，其中含元素钙600毫克，维生素d125国际单位，十分适合于中老年人服用，效果令人满意。
3.补充维生素e抗衰老、防癌症。
维生素e又名生育酚，是一种优秀的抗氧化剂。它一是有助于延缓衰
更多>>皮肤更洁净。由于激素水平的变化，中年时，女性皮肤更光滑洁净，一般不会再出现粉刺痤疮。
自信心更强。研究发现，四五十岁的女性更自信，更乐于挑战和尝试新事物。很多女性坚信自己还年轻，还可以生活得更快乐。
头痛减少。女性偏头痛最常见的病因是经期激素变化。中年后，激素水平日趋平稳，因而偏头痛几率也随之降低。
告别经前综合征。85%的女性发生过经前综合征。中年后，痉挛、情绪摇摆和易怒等症状不会再困扰她们。
不必频繁洗头。由于中年后皮下腺体不再过于活跃，年轻时油性头发的烦恼就会自然消除。洗头次数会更少，省事省时还省钱。
不再担心怀孕。抛开怀孕担忧，中年女性能尽情享受性爱之乐，更容易得到满足感。
子宫纤维瘤缩小。随着女性体内雌激素水平的降低，纤维瘤就会完全停止生长，甚至慢慢萎缩。
更多时间关注自身健康。二三十岁时，孩子、家庭和事业弄得女性精疲力竭，无暇顾及健康。中年后这个问题就会迎刃而解，女性会更加注重
更多>>《英国医药周刊》日前发表的研究结果显示，吸烟、高血压、高胆固醇，是中年男性的三大杀手，会折寿至少10岁。
高血压
该研究始于上世纪60年代末期，英国政府对1.9万名公务员进行长达40余年的跟踪调查发现，男性在50岁时，如果吸烟、高血压、高胆固醇三个危险因素都同时存在，平均寿命只有73岁，而三个危险因素都不存在者，平均寿命为83岁，两组相差10岁。如果再加上其他一些危险因素，如糖尿病、肥胖等，最不健康者的平均寿命只有70岁，而最健康者的平均寿命为85岁，两者相差15岁。
英国心脏基金会医药总监彼得？威斯伯格教授说，该研究量化了三大危险因素的减寿效应，结果提示我们，及时改变生活方式永远都不晚。即使年过半百，仍然可以通过改变生活方式或服用药物把这些减掉的寿命找回来，因为戒烟、降压、调整胆固醇，可以大大降低心脏病的发病率。
抽烟
抽烟是目前英国人生病及早亡的最大单项诱因，一半的烟民会死于因抽烟引发
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