男性夏季养生小贴士
2019-10-06现在这个社会的男人为自己的事业打拼,为了家庭,为了理想。可是在打拼的过程中要怎么去保持精力旺盛呢!
小编来谈一点自己的看法:
1、起床后锻炼分钟
起床后锻炼分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。
2、养成喝水习惯
处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
生活中有许许多多的小事在不知不觉中影响着你的健康,通常你都是在不经意间踏入了一些误区,而那些看似很正常很健康的生活琐事将会给你带来巨大的危害。快来看看那些小事正在损耗你的元气吧!
3、不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响你的睡
更多>>立夏已过,炎热的夏季来了。夏季是充满生气的季节,但同时也要特别注意养生保健。我们该如何保持在炎热的夏季保持身体健康,从而享受这个夏季呢?让我来告诉大家几个夏季养生保健小常识吧。
1.夏季失水多,应多喝水
喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。
每天要喝七八杯白开水,身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干
更多>>目录
第一章:男性保健防病八个小贴士
第二章: 男人日常养生保健的七大纪律
第三章:六大不良习惯让男性折寿
编者按:男性更应该比女性关注自己的健康,更应该注意保健。别忽视日常的一些小毛病,严格遵守养生纪律。
男性保健防病八个小贴士
1.别忽略胸口痛。
胸口痛可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。
2.注意隐秘的睾丸癌。
20岁40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。如果发现及时,此病的治愈率达85%,否则治疗起来相当困难。男子可以在洗温水澡皮肤变得柔软时自己进行检查,如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查。
3.自觉去做例行体检。
长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,会贻误最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
4.注意饮食。
多吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃蒜和鱼类,适量
更多>>夏天的天气比较热,对于体质比较差的人士来说是容易出现一些疾病问题的,对于健康容易造成不良的影响,对于普通人来说,夏天的时候,一定要养成良好的生活习惯,注意饮食起居,在饮食方面吃的清淡一点,多吃一些苦味的蔬菜,这对身体有很好的滋补的作用,另外要及时的补充水分,补充矿物质和维生素。
夏季健康小贴士
1、应时起居
夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
2、饮食清补,多吃“苦”
在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。
3、皮肤瘙痒注意事项
夏季出游,因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时,可涂少量肤轻松等软膏,不要用热水烫洗,也不宜用碱性大的肥皂清洗,以免刺激皮
更多>>夏天到了,身上的衣衫越来越少也越来越短,手臂,大腿都暴露在外,如果身上多了一丁点赘肉都能让你的美丽大打折扣。怎么办?夏季减肥该如何做呢?只要你合理的调节你的饮食,聪明的吃就能拥有苗条的身材。40 岁出头的上班族李美勤记得大学时,暑假打工很热,总是吃不下,所以每天把红豆牛奶冰当饭吃,一个暑假过后,非但没有因为胃口不好而消瘦,反而胖了4 公斤,整个脸肿起来,她鼓起双颊形容。
身材一直清瘦的黄如宜一到夏天就更瘦,因为她从早餐就吃不下,午餐也无食欲,整天就只喝各种饮料,一个夏天下来总觉得很烦、很累。热辣的太阳蒸烤着大气层,紫外线已达危险级,白天心情烦躁、吃不下饭,晚上辗转反侧,难以入眠。
该怎么吃,才能让自己有胃口,又吃得健康?夏天为何吃不下?
温度高
日本营养师手冢文荣在《大口吃出健康》中指出,气温每增高摄氏 10 度,身体平均就会减少 70 卡的需要量,夏天身体所需热量降低,使人不觉得饥饿。
更多>>1、2020夏季防暑小贴士之出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。
2、2020夏季防暑小贴士之补充水和饮料
在炎热的2020夏季,防暑降温药品一定要备在身边,以防应急之用。
外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。
3、2020夏季防暑小贴士之保持充足睡眠
夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空
更多>>1.雪后更应防晒
雪天的紫外线看似不强,其实它会通过雪地的反射大大增强其“威力”,对皮肤造成伤害,因此在雪天尤其是出太阳时更要重视防晒。
紫外线中的uvb会造成皮肤晒伤,而uva有很强的穿透力,可以穿透厚厚的云层以及玻璃,造成皮肤老化。
即使是在室内也应注意防晒,尤其是长期靠窗工作的人,可以涂抹既能防uva、又能防uvb的广谱防晒护肤品。
2.小雪降忧愁
“小雪”节气,祖国各地纷纷进入了真正意义上的冬季,降温也比较的明显。
同时,由于夜间时间越来越长,白天时间越来越短,人们对于黑夜的感受也越来越明显。因此,在这个时节,非常容易引起心理上的一些感伤。从而导致心情抑郁症状的发生。人们应该学会适当的调整自己的心情,不要因为天气的变化而受影响过多。
如果实在是觉得心情不好的话。可以从饮食上,我们可以选择一些抗抑郁的食物,这些食物能够帮助我们很好的调节自己的心理状态,从而达到一个舒缓放松的心情。
菠
更多>>1、2020夏季美容护肤小贴士
2020夏季的肌肤相比2020冬季来说,要脆弱得多,如果这时候频繁去角质,会令很多细菌和有害物质侵袭皮肤深层,从而令肌肤变得更薄、更脆弱。2020夏季皮肤的皮脂分泌和汗液分泌量增加,如果不及时清除表面“垃圾”,就会堵塞毛孔,引起粉刺、暗疮,每天洗脸2次。
由于2020夏季十分炎热干燥,美眉们在洗脸的问题上就总是会选择用凉水洗脸,用凉水洗脸总是很凉爽,也更舒服,然而,却危机重重。实际上,用冷水洗脸会严重刺激皮肤的毛孔的收缩,令脸上的污垢更多地滞留在毛孔之中。2020夏季温度高,皮肤水分极易蒸发,所以夏天的肌肤一般都缺水,为了保持皮肤的滋润,要补充足够的水分,在使用保湿类的护肤品的同时,更要多喝水,这样才能有效避免皮肤因缺水而干燥老化。防晒也是2020夏季里要特别注意的,毕竟我们的肌肤就是很脆弱的。
2、正确清洁面部方法
面部护理的第一步应该是卸妆,洗脸用的水温
更多>>人们常说的伏天是在小暑与大暑之间的日子,这是太阳温度高、闷热的日子。人们常说的伏天,主要是指阳历的7月份,即每年当中的热的时间。那么,今年伏天具体的日子是什么时候开始什么时候结束你知道吗?在伏天里吃什么你知道吗?如果你还不知道,那就一起来看看吧。
伏天从什么时候开始
时间:2014年夏至6月21日
头伏7月18日(历经10天)
中伏天数10天
末伏8月7日开始
有句俗话这样说:小暑不太热,大暑是热天。其实就是讲的小暑节气期间正好是入伏。从小暑开始至到立秋期间便称为伏天。
从农历小暑至立秋的31天时间内俗称为伏夏季节,有初伏、二伏、三伏。人们说,热在三伏,这是一年中气温高、阳气极旺的时候。
按照中医春夏养阳的养生原则,一些冬季常发而以阳虚阴寒为主的慢性病,多可通过伏夏的调养,使病得以好转,甚至痊愈。这就是中医称的冬病夏治的方法。
那么,什么是伏呢?
伏及热的意思,从字面也可理解成:有人的地方
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