男性养生壶食谱
2019-10-06时尚阳刚的男性应该具有发达的肌肉、健壮的体魄、匀称的体型、魁梧的身材、端正的姿态、潇洒的风度，以及发自心灵深处的勇敢无畏、刚毅果断、坚韧顽强的精神气质和阳刚之美。
为帮助更多男性健美爱好者在训练的同时，进行合理营养补充，从健美饮食中获得更大的收益，我们特别根据康比特对健美训练者多年的跟踪调查和实践经验的总结，得出健美训练者的每日健美饮食策略。
即适度的蛋白质食品加较低含量的脂肪食品再加高含量的碳水化合物食品，同时还要合理补充促合成、防分解的“促合成因子”来保证肌肉的生长，下面就让我们共同分享一下这个健美饮食宝典吧。
1、 补充足够的热能
人体在维持生命和各种活动时，均需要消耗一定的热能。健美训练更离不开能量的供给。肌肉收缩的动力来源于能量，健美训练时，人体内尤其是骨骼肌肉消耗的能量大大增加。
肌肉的生长更是需要摄入充足的热量，因为每增加0、45公斤(约1磅)的肌肉，身体大约需要2500
更多>>1.消痛清热：生地炖鸭蛋
用料：生地20克、鸭蛋1至2个
做法：加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。
2.补肾强骨：猪腰炖杜仲
用料：杜仲25克、猪腰子1个
做法：隔水炖上述材料1小时
3.益气解痛：粉葛生鱼汤
用料：粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏
做法：加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤
4.清火降压：夏枯草煲瘦肉
用料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量
做法：上述材料同煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁
小编寄语：也许大条惯的男性朋友明知自己熬夜处于亚健康状态也不愿去做这些食物来调养自己，那么细心体贴的女友或妻子是不是可以偷学一些并在适当的时候献出这份爱心来管住男人的胃呢?
更多>>乌鸡本来是滋补品，男性吃它可以益精补肾，正是养身体时，不防吃些，乌鸡是提前做熟，配上姜、蒜、柠檬叶等食材拌着吃，酸味开胃，吃起来很香哦。
【男性养血益精食谱凉拌乌鸡】
主料乌鸡1只香菜2根小米辣5个柠檬1个辅料香油适量盐2g糖5g大蒜5粒大葱1段生姜1块八角1粒花椒10粒香叶2片
步骤
1.乌鸡1只
2.锅内放清水，将姜葱、花椒、八角、香叶入锅中煮开后，放入乌鸡煮熟，再浸泡10分钟后捞出。
3.香菜切碎，姜切丝，半个柠檬切丝，蒜、小米椒切末。
4.将凉了的乌鸡肉用手撕成条。
男性养血益精食谱凉拌乌鸡
5.加入姜、蒜、小米辣、香菜、柠檬丝。
6.用力挤尽半个柠檬汁。
7.加入盐、糖、香油，拌均匀入味即成。
男性养血益精食谱凉拌乌鸡
乌骨鸡的营养价值
乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，b族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素e、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量
更多>>牛肉里肌氨酸是肌肉力必须元素，长期牛肉，让你的肌肉越来越发达，今天这款野册椒牛肉丝，很辣吃着过瘾，在寒冷的天气这道菜就是福音，带来幸福。
【男性肌肉食谱野山椒牛肉丝】
主料：牛肉300g、野山椒50g、指天椒30g 、
辅料：芹菜30g、胡椒粉3g、大蒜子3粒、青蒜1根、花椒5g、酱油3g、生抽5g、玉米淀粉适量、鸡粉适量、料酒10g、
步骤：
1.准备好牛肉、野山椒泡椒、指天椒、姜、芹菜、大蒜子、青蒜、全部洗干净即可。
2.牛肉切丝，横着切，小贴士有说明，这里就不多说了。切好牛肉丝，用适量的盐、白胡椒粉、料酒、腌制10分钟入味即可。
3.野山椒切小段，指天椒切段、芹菜切段、姜切丝、大蒜子切颗粒，青蒜切小段，装盘备用。
4.锅洗净擦干，放入适量的油，油七成热时，倒入腌制好的牛肉丝，大火翻炒至变色后倒出。
男性肌肉食谱野山椒牛肉丝
5.锅再下少许油，七成热时，放入姜、蒜、花椒、煸炒至香。
6
更多>>北方的天气很冷，家里来人都会做些拿手菜，今天做来适合男性的温补牙签羊肉，美味，营养丰富，吃起来入味又鲜，朋友吃的赞中决口哦。
【男性温补肝肾食谱牙签羊肉】
主料：羊肉200克、
辅料：花生油1勺 、盐半茶匙、生抽1勺 、料酒10克、熟芝麻适量、 洋葱一小个 、孜然粒适量、
步骤：
牙签羊肉的做法步骤1.羊肉切大粒。
牙签羊肉的做法步骤2. 放盐、料酒、生抽、花生油、切块的洋葱拌匀。
牙签羊肉的做法步骤3.抓匀后冷藏1小时以上。
牙签羊肉的做法步骤4.牙签先泡水，防止上色重。提前半小时即可，其实不是烤箱烤，一般不会糊。
男性温补肝肾食谱牙签羊肉
牙签羊肉的做法步骤55.羊肉腌好后先把洋葱拣出铺在炸篮底部。
牙签羊肉的做法步骤66.用牙签把羊肉一两块的串起来。
牙签羊肉的做法步骤7. 开启炸锅180度15分钟。
牙签羊肉的做法步骤8. 放入盘中撒熟芝麻即可食用。
男性温补肝肾食谱牙签羊肉
小贴
更多>>男性是很容易疲劳的哦，比如说经常出现的气血不足啊或者是精血不够等等的情况，而且整个人的状态都处于低谷，所以男性精血不足，应该吃一些补精益髓的食谱，这样的话可以有调理体质的作用，对身体健康有好处，来看看这些补精益髓的食谱吧。
1.归芪蒸鸡：母鸡1只，炙黄芪100克，当归20克，调料适量。先将归芪布包，母鸡去毛杂，洗净，放入沸水锅内氽透，取出，放入凉水内冲洗干净，沥净水份，纳归芪于鸡腹中，放盆内，摆上葱、姜，加鸡清汤、黄酒、胡椒粉等，用湿棉纸将盆口封严，上笼蒸约两小时取出(如将鸡放入锅内，文火煨炖，即成归芪炖鸡)。去棉纸及葱、姜、黄芪等，味精、食盐调味服食。可滋补精血，适用于男子精血不足所致的早泄，遗精，精少及无精症等。这样的食疗方法可以有缓解早泄阳痿的作用，对于男性补精有好处，还可以缓解精血不足的哦。
2.龙眼纸包鸡：龙眼肉200克，胡桃肉100克，嫩鸡肉500克，鸡蛋清2只，芫荽150克，
更多>>很多上班族天天中午在外面吃难免会觉得不干净不卫生，因此就会把中午饭早晨做好，一起带到公司吃，这时候为了保温，焖烧壶就是一个不错的选择了，焖烧壶可以把饭菜保存4~5个小时还是很温热的，这样能保证中午吃到的饭菜不是凉的，下面就介绍一下，焖烧壶的食谱。
用焖烧壶的原则主要有一下几个：
1.一定要先预热。预热可以帮助食材更好的熟透，达到预期效果，一般预热大概5分钟左右。
2.可以煮的煮开后放入焖烧壶更好。肉类食材必须要煮开，煮开的东西倒进焖烧壶就自动不用管了。
3.要偷懒就需要有调味上的配料。拌饭料、拌饭酱、速食汤都是好帮手。
4.谷物类的食材预先需要泡发。米、豆、银耳等。
【食物料理的时间】基本上是正常的烹饪时间的2-3倍，体积大的时间要更长
1.鸡蛋，1-2小时
2.面条，3-5分钟
3.谷物，3小时左右
4.蔬菜，10分钟左右
【1】皮蛋瘦肉粥
(1)准备皮蛋、瘦肉、米各适量;
(2 )將皮
更多>>焖烧壶是现在比较受喜爱的小众一种厨房用具，它的体积比较小，最常讨论到的应该是它的保温性能了。焖烧壶在做菜的时候是一种比较，像是一些煲汤啊，粥之类的或是需要焖煮的食物，经过焖烧壶的烹调味道都是非常美味的，常见的有白粥、鲫鱼、排骨，都是一些很家常的食物。
第一番茄粥。
洗米后把热水放到焖烧杯中预热 将番茄画个十字，放到热水泡3分钟，番茄越大颗就要泡越久，想吃蛋所以煮滚水打蛋花加点味憎，不想吃蛋的人可以只倒热水壶的滚烫热水
把焖烧杯的热水倒掉，放入刚刚泡在热水中的番茄。加入蛋花汤(or热水)，等过30分钟之后将番茄打散，加入喜欢的配菜就可以了。
第二味噌鲭鱼。
鲭鱼的大小不要超过保温杯的杯口，稍微将保温焖烧杯涮一下，之后把鲭鱼葱段及姜放入保温焖烧杯中，倒入热水，热五分钟。五分钟后打开罐子，将热水倒掉，放入调味料：味噌、清酒、三温糖、酱油，再倒入热水，关紧盖子，三小时后打开罐子浓浓的味噌香四溢。
更多>>提起男性食补，威风凛凛的虾将军实在不可忽视。中医养生认为，虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富，脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。
在西方，也有人用白兰地酒浸虾以壮阳，鉴于此，便不难知道为何扶阳不可缺少虾了。来自《看医生》杂志的林森的文章指出：虾无疑对肾阳亏者有效，阴虚阳亢者不宜多吃。
韭菜炒虾肉
原料：韭菜适量，鲜虾250克，生姜3片。
制法：将虾去肠去壳，爆香姜片，放入鲜虾炒熟。韭菜略炒，与虾一起上碟即可。
功效：主治肾虚、阳痿等症。
蒸虾仁
原料：虾仁15克，海马10克，公鸡1只，调味品及清汤适量。
制法：将公鸡宰杀后，去毛及内脏，洗净，装入盆内。将海马、虾仁用温水洗净，泡放在鸡肉上，加调味品、清汤，蒸至烂熟即可。
功效：温肾壮阳，益气补精。主治阳痿早泄。
米酒炒大虾
原料：对虾300克，米酒适量，生姜3克
更多>>男性健康知识你们了解多少？有多少男人能在在高压的状态维持强壮的身体？繁忙的工作让他们的身体每况愈下，作为家庭支柱的男人们，身体健康最容易透支，饮食是身体健康的基础，健康的食谱才能保证男人年轻有活力！这里介绍男人的8大黄金食谱。
1、大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素b1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
2、多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。
3、燕麦有益心血管
燕麦、坚果、植物油中都含有维生素e，可以预防胆固醇堵塞血管
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