健康养生小贴士
2020-12-232020春季养生以养肝为主,作为一年四季之首,要做好养生保健工作。下面的2020春季健康养生小贴士,让大家明确2020春季如何养生,养生不可盲目的进行,大补特补也不适宜,2020春季养生有道才是。
2020春季养生六大要点
一是起居要有规律:在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林阴小道、树林中去散步,与大自然融为一体。春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外邪抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年人和体质虚弱者。
二是精神要养足。人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节,尤其是冬春之交的春天。有些人对春天气候的变化无法适应,
更多>>夏天的天气比较热,对于体质比较差的人士来说是容易出现一些疾病问题的,对于健康容易造成不良的影响,对于普通人来说,夏天的时候,一定要养成良好的生活习惯,注意饮食起居,在饮食方面吃的清淡一点,多吃一些苦味的蔬菜,这对身体有很好的滋补的作用,另外要及时的补充水分,补充矿物质和维生素。
夏季健康小贴士
1、应时起居
夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
2、饮食清补,多吃“苦”
在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。
3、皮肤瘙痒注意事项
夏季出游,因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时,可涂少量肤轻松等软膏,不要用热水烫洗,也不宜用碱性大的肥皂清洗,以免刺激皮
更多>>内关穴是心包的络穴,一穴通两经,具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用,夏天心情不太好的时候,脾气大的时候,睡不好觉的时候,都可以按这个穴位。内关穴对一些胃肠问题也有调节作用,比如消化不好、恶心呕吐。我们把手心向上,用力握拳的时候,手腕上能看到两根筋,两条筋之间,距离腕横纹两个拇指宽度处就是“内关”。
按摩涌泉穴可以起到安神、促进睡眠的作用。涌泉穴在脚底,去掉脚趾头,把剩下的脚掌三等分,在上三分之一的凹陷处。涌泉穴的按摩时间以5分钟左右为宜,如果效果不好可以按10分钟。按摩时可以稍稍用力些,以自己能承受、并感到舒服为宜。
饮食篇
炎热来袭,夏季养生应以饮食清淡为宜。多吃凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都属于凉性蔬菜,宜适当多吃。
穴位篇
夏季是人体阳气最强的时候,很容易心浮气躁。所以夏季养生,一定要养
更多>>随着生活质量的提高,越来越多人喜欢在闲余时间选择去旅游,不管是选择这种方式去减压,还是去享受生活,旅游毕竟能够带给人很多收获和愉悦,但出去放松身心的同时,怎么才能保证旅游的质量,做到健康出游、快乐无忧呢?
不管你选择哪种方式出游,安全、健康是保证你旅途愉快的第一要素,因此我们从衣、食、住、行四个方面来探讨一下冬季出游需要注意的地方。
衣护健康体
春节出游,天气渐渐变寒冷,首要的是注意保暖。根据天气变化,可以选择防风性的外套,如呢绒,毛皮和皮革制的衣服,羽绒服可形成不对流的空气层保暖性 好,是冬季出游的首选。外出旅行最舒服的当然是轻装上阵,穿着过厚的衣服和带过重的东西,易给旅游者造成负担,而且冬季皮肤较干燥,所以,选择轻便、宽松 的衣服会让你更健康一些。内衣要柔软、吸湿、透气,以利保温、干燥。另外暖色彩的衣服对旅游的姿态、情绪和气氛等有很大的影响,最实际的一点是拍照会很好 看哦。
食为健康本
更多>>1.雪后更应防晒
雪天的紫外线看似不强,其实它会通过雪地的反射大大增强其“威力”,对皮肤造成伤害,因此在雪天尤其是出太阳时更要重视防晒。
紫外线中的uvb会造成皮肤晒伤,而uva有很强的穿透力,可以穿透厚厚的云层以及玻璃,造成皮肤老化。
即使是在室内也应注意防晒,尤其是长期靠窗工作的人,可以涂抹既能防uva、又能防uvb的广谱防晒护肤品。
2.小雪降忧愁
“小雪”节气,祖国各地纷纷进入了真正意义上的冬季,降温也比较的明显。
同时,由于夜间时间越来越长,白天时间越来越短,人们对于黑夜的感受也越来越明显。因此,在这个时节,非常容易引起心理上的一些感伤。从而导致心情抑郁症状的发生。人们应该学会适当的调整自己的心情,不要因为天气的变化而受影响过多。
如果实在是觉得心情不好的话。可以从饮食上,我们可以选择一些抗抑郁的食物,这些食物能够帮助我们很好的调节自己的心理状态,从而达到一个舒缓放松的心情。
菠
更多>>现在的人们非常重视养生,是现在生活中不可缺少的,对身体健康起到关键性作用,那在冬季时怎样养生呢?健康养生应该注意哪些呢?生活中养生专家都是怎样养生保健的呢?
研究表明自我感觉年轻的人更长寿
养生保健不仅仅是要关注饮食和生活的习惯的好坏,更重要的是保持一个健康的心态!很多时候心态积极向上的人会年轻许多,人的心态决定你的年龄!有科学研究表明,有时候人的自我感觉良好会增加自信,让自己看起来更加的年轻!
从事老龄化调查研究的人员利用八年时间调查研究了6500名实际平均年龄在68.5岁,但自我感知年龄平均为56.8岁的老年人。其中约有70%的人自我感知年龄比实际年龄年轻至少3岁,而45%的人感知年龄和实际年龄相仿,只有20%的人觉得自己比实际年龄更老。调查结果显示,感知年龄更为年轻的人,死亡率为14.3%,与实际年龄相仿的人,死亡率为18.5%,而感觉自己更老的人,死亡率却高达25%.
心理学家认为
更多>>如果你一开始没有成功
熟真的能生巧。这听起来或许有些不可思议,但是某种姿势在成为你下意识的动作之前,你可能会将它重复10000次。
别让肩膀高耸
一种常见的错误是让你的肩耸起至耳部,同时肌肉紧张,背部前伸。试着轻轻收回肩部,给颈部留出足够的空间。
用适合的靠垫
靠垫应该恰好在腰际凹陷处舒适贴身地支撑你的脊柱。如果太低,会对骶骨关节造成压力,使骨盆前移。
抬头走路放松背部
走路时抬起你的头直到你直视前方为止,放松颈部和肩部。把双肩向后压(而不是向上),这样你的胸就挺起来了,挺直脊椎,你就站直了,但不要像根推弹杆似的太僵硬。
三指宽
保持循环通畅当你坐下时,如果你的脚悬着或缩拢,所增加的、大腿背部的压力会阻碍来自脚的循环。这会导致或加重踝关节肿大和静脉肋张。将双脚置于地上,并且在膝关节窝里留出三指宽的距离。
晚上睡硬床
确保你的床垫足够硬,使身体得到充分的支撑,并减轻脊椎压力。
移近你的键盘
更多>>健康过节小贴士
.hzh {display: none; }留点时间给自己,虽然节日常常是陪伴家人与朋友的时候,但你自己也需要些时间来放松一下。
别设置不切实际的运动项目,假期去运动一下是不少人的选择,但不需要强求自己非得每天运动1个小时,20分钟不是更容易完成吗?
找个朋友或家庭成员陪你一起运动,边跑边聊,效果更佳。
创造新的、更有活力的节目,别不是过节聚会就是在家中聚餐,外出游玩也不错。
不要在这个假期尝试减肥或节食,节日常有美食,别太强求自己。
喝大量的水。
不必完美,佳节也不是必须完美的,放松些,反而可以减少失望。
笑,可以燃烧脂肪,减轻压力,以及表示你很享受,何乐而不为?
压力与脂肪
对我们大多数人来说,压力是生活的一部分。不幸的是,研究发现,压力还是一种促使脂肪增长的因素。你会发现你也许有健康的饮食,强壮的臂膀,但在长期的压力下,你难以将体重减下来;更糟糕的是,压力还能增加体重
更多>>新春佳节就要到来了,忙了一年终于可以放松了。为了防止大家过度放松招来疾病,我们特地为您准备的春节养生小贴士。
一、高血压患者忌“闹”
节日期间,家人欢聚,亲朋好友相会,人多热闹,大喜大乐,可使大脑过于兴奋,血流加快,小动脉痉挛,血压升高,甚至诱发脑溢血。
二、冠心病患者忌“累”
节日操劳过度,或玩乐放纵无度,心脏负担加重,可诱发心绞痛或心肌梗塞。
三、糖尿病患者忌“悲”
节日里,糖尿病患者若因思念远方未归或已故的亲人而过于悲伤,易导致血气紊乱,使病情恶化。
四、感冒患者忌“聚”
五、消化性溃疡患者忌“熬”
我国民间有除夕之夜“守岁”的习俗,胃及十二指肠溃疡患者如果也同家人一起熬夜,或通宵看电视,或整夜搓麻将,使身体过于疲劳或睡眠不足,易引起疾病发作或加重病情。
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