冬季慢病养生
2020-12-23保持生命之弦的弹性
什么是慢养生?杨力教授说，慢养生就是慢用恼、慢动作、慢吃、慢睡、慢说话、慢做家务、慢散步总之，一切都应慢节奏。然后达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，进入慢节奏的生命状态，最终达到慢衰老。
上班时，大家都进入快节奏的生命状态。不快，就要在竞争中被淘汰，这是必然的。但是，下班回家后，紧绷着的生命之弦就应该放松。这样，白天紧、晚上松，生命之弦才能保持弹性而不致被折断。不上班的人在一天之中、一月之内、一年之中，也应安排好快慢节奏，有张有弛，才能让生命之弦有弹性。只有慢下来，才能静得下来，静了才能慢;慢下来，体温才能降得下来;静下来，心跳、呼吸才能慢下来;心跳、呼吸慢下来，生命活动才能节约能量消耗，达到保护阳气和阴精、延缓衰老的目的。
慢养生关键在心慢
现在呆在家中的中老年人很多，有年纪大的，有离退休的，有下岗的，有无业的，有生病的总之，每年都在增多，他们慢养生和静养生的条件都很好。
更多>>“老慢支”病人急性发作90%以上由感冒引起。预防感冒应做到以下几点：
1、适当进行耐寒锻炼
具体做法是：每日早、中、晚用冷水洗脸，开始可每日一次，以后根据情况逐渐增加次数。洗脸以后用手掌摩擦头和面部，每次5~6分钟，可增强上呼吸道的抗寒能力和体质，减少呼吸道感染的次数。
同时，“老慢支”患者可以做一些适宜的有氧运动，如：打太极拳、慢跑、散步等，以增加呼吸肌耐力。锻炼时应把握好度，以微热不出汗为原则，尽量避免剧烈运动，时间最好选择在上午10时左右，无风无雨，太阳出来温度上升以后。
2、加强营养
“老慢支”由于长期缺氧及二氧化碳潴留，胃肠道功能受到很大影响，多数患者营养不良。因此，适当补充营养，具有较好的辅助治疗作用。
寒冷季节应补充一些含热量高的肉类食品以增强御寒能力，比如适量进食羊肉、狗肉等，同时，牛奶、动物肝、鱼类、豆制品等优质蛋白是不可缺少的。除荤食外，还应经常进食新鲜蔬菜瓜果，以确保
更多>>慢餐饮
忘记时间，让食物在舌尖停留。医生建议用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对于老年人，每口饭菜应咀嚼25-50次，每顿饭吃30分钟左右，才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。多咀嚼，还可消除食物中的致癌物质。
慢工作
不做办公室“子弹头”。80高龄的金庸先生就相信“乐观豁达养天年”。他指出，人要有张有弛，有快有慢。不着急，做什么都要徐徐缓缓，对健康很有好处。
慢运动
不求速度，只要精彩。慢生活的流行，使游泳、瑜伽、太极拳等慢运动也如火如荼地展开，这些运动让疲惫的人群身心得到了放松。
慢休闲
不必扎堆，但求情调。休闲就是身体和灵魂放轻松，让平时劳碌的身体停歇，让紧张的神经彻底放松，让浮躁的心态沉淀下来。钓鱼、画画、书法、跳舞、登山、园艺、出海、打高尔夫球等方式是比较适宜的“慢式”休闲活动。
慢睡眠
不要让别人打扰你的梦。慢条斯理地入睡，一夜安眠，第二天闻着太阳味醒来，容光焕发、精
更多>>导读： 俗话说：慢性子人寿命长，一点没错。心理学系教授沈政指出，它反映在日常生活中
俗话说：慢性子人寿命长，一点没错。心理学系教授沈政指出，它反映在日常生活中的一种表现就是，老人说话慢点，也算养生。 来自
沈政说，老年人体弱，大部分都患有一些老年慢性疾病，特别需要保持一个平和的心态来养生。语速太快，很容易使老人情绪变得激动和紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等的复发。此外，焦躁的情绪既伤肝伤肺又伤脾，还会影响到人体的内分泌及机体组织的正常运转，对健康造成伤害。 来自
相反，如果老人能刻意试着放慢自己的语速，则相当于努力让自己处于一种平心静气的状态。此时，大脑会变得安静，肌肉容易放松，气血畅通，身体各部分机能组织运转都会变得更协调。
如果说话过多不利于女性健康，而说话又在所难免怎么办呢？记住这四个时段少讲话就可以了。
进食时莫讲话
在孔子的里，曾有食不语，寝不言，
更多>>冬季老慢支的护理方法
1、冬季老慢支的护理方法:适当进行耐寒锻炼
具体做法是:每日早、中、晚用冷水洗脸,开始可每日一次,以后根据情况逐渐增加次数。洗脸以后用手掌摩擦头和面部,每次5~6分钟,可增强上呼吸道的抗寒能力和体质,减少呼吸道感染的次数。
同时,“老慢支”患者可以做一些适宜的有氧运动,如:打太极拳、慢跑、散步等,以增加呼吸肌耐力。锻炼时应把握好度,以微热不出汗为原则,尽量避免剧烈运动,时间最好选择在上午10时左右,无风无雨,太阳出来温度上升以后。
2、冬季老慢支的护理方法:加强营养
“老慢支”由于长期缺氧及二氧化碳潴留,胃肠道功能受到很大影响,多数患者营养不良。因此,适当补充营养,具有较好的辅助治疗作用。
寒冷季节应补充一些含热量高的肉类食品以增强御寒能力,比如适量进食羊肉、狗肉等,同时,牛奶、动物肝、鱼类、豆制品等优质蛋白是不可缺少的。除荤食外,还应经常进食新鲜蔬菜瓜果,以确保身体
更多>>慢 对于老年人，“慢”主要表现在以下四个方面：
①改变体位慢。随着年龄的增长，人的心脏功能会有不同程度的减退，脑动脉弹性降低，不少老年人常常头昏眼花。因此，老人由卧位变成坐位、蹲位，或是坐位变为立位时，不宜动作过快。
②练拳势缓慢。老年人在练拳时，要根据各人不同的体质和健康状况，选择恰当的姿势，做到量力而行。
③进餐慢。食物的消化靠牙齿的咀嚼和消化液的帮助。人到老年，唾液、胃液、胰液和胆汁等消化液的分泌减少，加上牙齿不好，容易发生消化不良。因此，老年人进餐要细嚼慢咽。
④排便慢。老年人由于部分牙齿脱落，咀嚼能力减退，吃含纤维素的食物较少，肠蠕动变慢，常常发生便秘，如果强硬排便，不但可能引起肛裂，更可能导致血压急剧升高，引起脑出血而危及生命。
淡 对于老年人，一个“淡”字说起来容易，但做起来就难了。有许多老年人随着生活环境的改变、身体状况及心理活动的变化，往往会出现自卑、焦虑、抑郁、留恋过去
更多>>孩子在平时总是会出现心率慢，血压低的情况，这些都是导致我们身体受到影响的问题，但是大家却并不知道究竟是因为哪些疾病所致，其中主要来自于心脏的疾病，血压方面的问题，这些都是导致这些情况的原因。
概述
与高血压病相对应的就是低血压了。当血压测量值低于90/60mmhg时即为低血压。当出现头晕，食欲不振，易疲劳，心悸，呼吸困难，四肢厥冷等症状时，就有可能患有低血压。心率过缓是指心率低于每分钟60次。而心率过缓也会使人出现头晕，乏力，胸闷，气短等症状。如果一个人同时患有低血压和心率过缓还是相当危险的，可究竟要怎么办呢？
步骤/方法：
1、 心率过缓分慢性和急性的。对于慢性的心率过缓者，一般可服用药物治疗心率过缓。对于心率低于40次每分钟，或者药物提高心率不明显者，则需要做手术放置心脏起搏器来提高心率。
2、 低血压也分为慢性和急性的。急性低血压是相对危险的。因为血压一下从一个正常值或较高值突然明显
更多>>老慢病如何摆脱“肝”尬境地
我国已进入人口老龄化社会，老年人高血压、糖尿病、脑卒中等慢性疾病患病率逐年攀升，慢慢损害着中老年人的健康。
卫生部公布的资料显示，预计2030年因慢性病死亡的人数将升至75%。慢性病的危害除了疾病本身外，就是其并发症及长期用药对肝脏的损伤，其中药物肝损伤的发生近年来呈现明显上升的趋势，慢性病究竟应如何调养，又应如何用药呢？
慢性病调养：动起来静下心
生命在于运动，中老年人的新陈代谢较慢，如果不做运动，人体器官组织就会衰退，身体的抗病能力也会减弱。
因此，有慢性病的中老年群体应该适当的参加一些有氧运动，让身体微微出汗，但是不要大汗淋漓式的耗氧运动。
另一方面，慢性病患者一定要静下心来慢调，情绪不要过于激动，不要因为小事发怒、心情郁闷。要放慢生活节奏，以乐观的心态面对生活。还可以试着走出去，融入自然，动中有静，静中有动，怡情养性。
慢性病安全用药放首位
1. 肝功能
更多>>1、2020冬季老慢支的护理方法:适当进行耐寒锻炼
具体做法是:每日早、中、晚用冷水洗脸,开始可每日一次,以后根据情况逐渐增加次数。洗脸以后用手掌摩擦头和面部,每次5~6分钟,可增强上呼吸道的抗寒能力和体质,减少呼吸道感染的次数。
同时,“老慢支”患者可以做一些适宜的有氧运动,如:打太极拳、慢跑、散步等,以增加呼吸肌耐力。锻炼时应把握好度,以微热不出汗为原则,尽量避免剧烈运动,时间最好选择在上午10时左右,无风无雨,太阳出来温度上升以后。
2、2020冬季老慢支的护理方法:加强营养
“老慢支”由于长期缺氧及二氧化碳潴留,胃肠道功能受到很大影响,多数患者营养不良。因此,适当补充营养,具有较好的辅助治疗作用。
寒冷季节应补充一些含热量高的肉类食品以增强御寒能力,比如适量进食羊肉、狗肉等,同时,牛奶、动物肝、鱼类、豆制品等优质蛋白是不可缺少的。除荤食外,还应经常进食新鲜蔬菜瓜果,以确保身体对维生
更多>>老年人养生保健在日常生活中，需坚持以下四“慢”。
走路要慢
人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，一般每分钟约60-70步，时间30分钟左右。体质较差的老人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。
改变体位要慢
不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，血容量和血含氧量减少，体位改变时往往发生头晕眼花等状况。因此，老人变换体位时，一定要注意动作不要太快，幅度不要过大，时间不要过长，避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。
排便要慢
老人容易便秘，如果排便时操之过急，直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血，最好使用座便器，让其自然解出。
进餐慢
老人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下，注意饮食安全特别重要。进
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