养生 > 养生保健 > 晚上怎么吃养生 > 导航 > 头晕记忆力下降

头晕记忆力下降

2019-10-11

惊!晚上吃宵夜易致记忆力下降

晚上怎么吃养生。

“中医养生之道,不在求仙丹灵药,而首在养心调神,养心养性可称是养生之道的“道中之道”!”随着社会的进步,养生不再是一个玄而又玄的学问,勿以恶小而为之,不注意养生,这种“恶”会报复我们的身体。关于养生保健,我们要掌握哪些知识呢?养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《惊!晚上吃宵夜易致记忆力下降》,欢迎大家与身边的朋友分享吧!

导读:对于减肥的人群来说,经常对面临一个问题:晚上饿了该怎么办?如果不吃就要挨饿,如果吃了那么减肥计划就泡汤了。近期,有消息称……

对于减肥的人群来说,经常对面临一个问题:晚上饿了该怎么办?如果不吃就要挨饿,如果吃了那么减肥计划就泡汤了。近期,有消息称,晚上吃夜宵会让你记忆力下降。这是真是假呢?大家和小编一起来看看吧。

人类与许多动物一样,有着与昼夜明暗循环周期相一致的内部生物钟,即昼夜节律。为了研究进食时间的改变是否会对记忆力产生不利影响,美国加利福尼亚大学的科学家便做了一项以实验鼠为对象的研究。在实验开始前,科学家把实验鼠分为两组,一组遵循正常进食和睡眠时间表,而另一组则在通常要睡觉的时间进食并使之习惯这种作息。实验开始时,研究人员将实验鼠置于一个装有两个物体的盒子中,让它们记住这两个物体。然后又将它们置于一个装有一个熟悉物体和一个新物体的盒子中,并计算两组实验鼠认出曾经见过的物体的时长。

研究结果表明,与进食时间正常的实验鼠相比,在通常应该睡觉的时间进食会损害实验鼠的记忆力,它们要花更长的时间才能认出熟悉的物体,即便它们的睡眠时长与遵循正常进食和睡眠时间表的实验鼠一样。

小编总结,晚上喜欢暴饮暴食的朋友要注意了,晚上吃夜宵不仅会影响体重,而且还会让人越来越笨哟!

yS630.Com相关推荐

感觉自己记忆力下降


每个人在生活中都有可能会发生记忆力下降的问题。特别是女性,因为女性需要十月怀胎,之后就是分娩,最后是达到一种给孩子哺乳的时期。那么在这个时候,女性的记忆力已经发生了下降的问题,而且还是比较严重的。当然老人和男人经常也会发生记忆力下降的情况,所以感觉自己记忆力下降应该怎么办呢?

第一、经常用脑

有相关的研究发现,结合自己的实际情况进行合理化的社交活动可以在一定程度上帮助人体大脑神经细胞达到存活效果,当人体大脑神经细胞存活以后,记忆力自然也会随之提升,所以,发现自己记忆力不好的朋友可以多参加社交活动并且经常用脑,这样可以让你的思维更活跃,也能够让你记忆力改善。

第二、饮食合理

相关的研究表明,目前很多食品和保健品都有不错的帮助提升记忆力的效果,所以,在平时注意饮食合理是很有必要的,当然,如果觉得每天进行饮食搭配比较麻烦,也可以服用能够帮助提升记忆力的保健品,比方说: 新西兰goodhealth/好健康增强记忆力胶囊和澳洲Swisse 增强记忆力片等等。

第三、多嚼东西

因为不断的咀嚼能够让人体心脏活动变得更快一些,还能够让心脏更好的供应足够的血液在人体的脑部呢,在帮助大脑活动和提高思维能力方面效果比较明显,而且,它还可以让人体唾液更好的分泌,从而确保让你的记忆力差问题可以慢慢被改善。

记忆力很差怎么办?上述就是帮助你改善记忆力的三大具体方法,这三个方法是目前比较可行的提升记忆力的办法,要是你有被记忆力不好问题困扰,可以尝试从这三个方面着手调理,如果经过调理以后发现效果依旧不是特别理想,就可能需要找医生通过合适的中药来帮助调理才行。

晚上记忆力好吗?


记忆力是人体最重要的能力,记忆力能够让人们的大脑存储大量有用的信息,以便在需要的时候可以直接从大脑中提取分析。而记忆力的高低在人与人之间有较大的差别,甚至同一个人在不同时间段内的记忆水平都有明显的差异,例如,晚上记忆力好吗?下面就来看看讲解吧。

根据实验的结果将记忆的最佳时段分成了以下四个大类:

大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在一清醒时就已经做好了吸收新知识的准备。

大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。

大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的“夜猫子”。

大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。

研究表明,老年人在清晨的记忆力达到高峰的较多,年轻人在下午和晚上达到记忆力高峰最常见。

这些研究综合起来可以让我们得出这样一个结论:大多数年轻人的最佳记忆时间段不一定是早晨,特别是夜猫子最佳记忆时间段是晚上甚至凌晨。不考虑个体差异而强迫晨起记忆,值得商榷。每天记忆力最好的时段,因人而异。但是保持规律的作息能保证体内激素的稳定,使得学习的效率不受到激素波动的影响。无论几点起床,把握好起床后的那段时间比较重要,毕竟那时大脑会尽一切努力让清醒,并且以最佳的机能来应对即将到来的一整天。

除了时间对记忆力的影响以外,人体激素水平高低对记忆力也有一定的影响。通常人体内激素伴随着人的作息产生节律性变化影响学习与记忆。对于夜猫子来说,一旦长期的夜行昼伏的生活习惯养成,体内的激素变化不会出现明显的醒后高峰。一天中激素下降程度很微弱,晚上出现反弹。

记忆力下降怎么办


生活中随着年龄的增长或者情绪的不稳定,会发现自己的记忆力越来越差,导致日常生活出现混乱的现象,那么记忆力下降了该怎么办呢?本文总结了一些关于提升记忆力的方法,一起来了解下。

提升记忆力的方法

1、学会休息:据研究表明死记硬背并不能提升记忆力,可以将学习时间分为几个模块,这样能更好的记忆和督促学习进程。

2、对常用的字体字形做出改变:有研究表明把自己比较常用的字体改变成稍微难读的字体,这样对于记忆力很有好处。

3、换身体另一侧做动作:医学研究表明如果是中风患者,在处于瘫痪状态下经常会采用不常用的一侧身体来完成生活中的活动,这样能有利于身体新的神经网络形成。因此想要提升记忆力也可参看这些方法,尝试一些没有尝试过的运动来让大脑更好的运行。

4、学习新技能:重新掌握一门新技术,例如学习新语言或者参加一些培训班,这样能有助于提高记忆力。据研究表明在新技能的学习中建议选择交际舞,这对于增强记忆力的效果尤为的突出,在跳舞的同时会考虑下一个舞蹈动作,能很好的伸展记忆力。

5、分散注意力:当人处于比较聒噪的背景下,反而能猜出更多的字谜,这主要是因为杂音会给大脑的一些区域形成刺激,有效的激活脑力活动。

6、用手写字:现代人很多都不写字,专注于电脑打字,可能不会刺激到大脑更多的部位。采用手写字能更好的熟记生词,激活大脑更多的思考区域,有助于提升记忆力。

7、玩电子游戏:有研究表明适当的玩电子游戏能很好的锻炼大脑的思维、推理等功能,是一种锻炼记忆力比较好的方法。

8、冥想:冥想会让人的大脑产生比较积极的生理变化,这是新的染色体突触形成的表现,不仅能增强注意力还能增强自我意识,提升记忆力。

9、大声朗读:大声朗读能很好的活跃大脑,让血液保持畅通,神经细胞的联系也会更紧密,因此比较适合来提升记忆力。

上述就是本文针对记忆力下降提出的一些改善方法,希望通过本文能帮助大家更好的提升自己的记忆力,更好的维护好正常的生活。另外提醒大家要保证好情绪,因为情绪不稳定也会导致记忆力衰退,不良的情绪会直接影响人的思维,所以保持乐观的生活态度比较好。


记忆力下降应该怎么办


每一个人的记忆能力都不一样,影响记忆力的因素也有很多,除了先天因素,后天的一些习惯也是对记忆力造成影响的主要原因,如果感觉自己的记忆力下降很明显,那么大家就应该注意及时解决,下面就给大家详细的介绍一下记忆力下降应该怎么办?

多和人交流

出现记忆力下降情况,想要让自己的记忆力提升,想要让自己的思维模式变得更加敏捷,那么就应该和人多交流,和别人闲聊十分钟以后,大脑的运转速度就会变得比较快。

多跑步

有研究发现跑步可以让大脑细胞再生,可以让记忆力下降的速度得到缓解。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重复6个周期。每周坚持做2次。

早餐吃鸡蛋

出现记忆力下降情况也可以好好的吃早餐,在早餐里面搭配一些鸡蛋就非常不错,现在很多人都有不吃早餐的习惯,这个时候血糖水平就会快速下降。缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物,如煎蛋、全麦面包、粥。

多吃葡萄干

有研究发现,葡萄干里面含有的一些物质就能够起到提高注意力以及提高记忆力作用,大家就应该适当的多吃一些,硼是一种重要的营养物质,研究证实它能提高手与眼睛的协调性,延长注意力时间。

上面给大家介绍的就是记忆力下降应该怎么办,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,出现记忆力下降情况就应该使用上面这些方法好好调节身体,也可以每天带上一个笔记本,把每天需要做的事情全部都记上,这样也可以很好的提高自己的工作效率,不至于把重要的事情忘记而耽误了自己的事业。

肾虚会导致记忆力下降吗


记忆力在人们的健康当中虽然是看不见的东西,但是却能够给人们的生存带来极大的影响,因为记忆能够将各种有用的生存技能储存在大脑中,以便需要的时候可以参照学习。因此,记忆力是人们必须始终保持正常的能力,但是,记忆力时刻在变化,有些人会因为疾病导致记忆力下降。下面就来看看肾虚会导致记忆力下降吗?

中医认为肾与记忆力息息相关

肾虚为何致记忆力衰退呢?现代人都知道大脑为处理记忆的器官。中医认为,脑为“元神之府”,统管人的思维,由于其间有脑髓的填充,故又称为“髓海”。当脑髓充足,神气清灵,记性自然好;若髓海不足,记忆力就会下降。

解决方法:

一、改变伤肾的生活方式,

很多人平时不注重养生,夜夜笙歌,不节制饮食和房事,工作操劳过度,思虑又多,不爱运动。这些行为都会过早过快消耗肾精,以致记忆力衰退。因此,需因人而异,找到各自生活方式上的缺陷,顺应四时,起居有常,饮食有度,调节情志,以平为度,把损耗肾精的因素减少。

同时,通过锻炼让生机旺盛起来,如打羽毛球、乒乓球、爬山等。或通过一些传统的养生方式,如舞剑、打太极、打长拳等,达到形神共养、整体调和,以保肾精充足,记忆清明。

二、经典中医配方对症疗效好

一些药方,虽然里面的药物平淡无奇,搭配却十分精妙,若对症用药,则在临床上有不错的疗效。

温补肾阳、气行水,适于记忆力衰退伴肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷等症状。方中的熟地滋肾填精,山茱萸养阴涩精,山药补脾固精,以上三药配合能滋肾阴、养肝血、益脾阴而涩精止遗。泽泻能清泄肾火,并防熟地之滋腻;牡丹皮能清泻肝火,并能兼制肉桂、附子的温燥性;茯苓淡渗脾湿,能助山药健脾之功效。

三、持久坚持养肾

例如,头发白了是人体气血亏虚的表现。假设人的气血亏虚到原来的一半会开始长白头发,若想从这个时候开始努力培补气血,让白头发转黑,则至少需要把气血补回原来的七八分,白头发才会重新转黑,只补回原来的一半到六分都是不够的。“下阶梯容易,上阶梯难。

记忆力下降可以多吃哪些食物


记忆力不好对学习方面还是生活方面都会造成很大影响,记忆力下降大家就应该想办法好好进行治疗,饮食的治疗方法可以达到的效果也是非常不错的,下面就给大家详细的介绍一下记忆力下降可以多吃哪些食物?

海带

海带里面含有非常丰富的碘元素,出现记忆力下降情况以后又应该多吃一些海带,能够把血液里面的有害物质及时排出,能够让身体的酸碱平衡维持在好的状态,还可以起到抵抗疲劳作用。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂,能够健脑提神,海带和其他海藻类一样都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

核桃

想要解决记忆力下降问题,多吃核桃也可以起到相当不错的效果,核桃能够达到补脑作用,这一点大家都是知道的,核桃里面还含有非常丰富的不饱和脂肪酸,可以预防脑血管堵塞,可以达到补脑益智作用,对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友,随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。不过核桃是属于偏干燥性的食物,不能食用过多,不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

南瓜

南瓜里面含有非常丰富的维生素a,绿色蔬菜里面维生素a的含量差不多,还有一种很好的运动元素,就是胡萝卜素,南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用,每天吃一次对补脑是很有效果的。

上面给大家介绍的就是记忆力下降可以多吃这些食物,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,出现记忆力下降问题就可以多吃上面这些食物来提高记忆力,还可以多吃一些花生,水果干,深海鱼,豆制品,这些食物同样能够达到很好的提高记忆力的作用。

头疼记忆力下降怎么回事?


社会压力大,生活压力大,很多人身体都处在亚健康的状态,比如有些人出现头疼,而且记忆力也跟着下降了,引起这种现象的原因是很多的,有些人经常熬夜加班,导致睡眠不足,有些人疲劳过度再加上睡眠不足,是很容易引起头疼的,这种情况下的头疼,平时一定要保证充足的睡眠,尽量避免过度劳累。

为什么记忆力越来越差

1.压力过大

适度的压力可以促进记忆力,但压力过大会伤害记忆力。青年人往往把大量的精力投入到工作中,工作量过大会让人产生过重的心理压力,人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪,反而增加压力,影响记忆力。

2.睡眠不足

大量研究证实,缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低。由于平日睡眠不足,大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡懒觉。然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长,时间久了会导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱身体的生物节律,使人懒散,产生惰性。

3.过度“宅”在家中

现在的“宅男”“宅女”越来越多,一到休息天就喜欢宅在家里,把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上。然而,思考是锻炼大脑的最佳方法,不愿动脑只会加快大脑的退化,降低记忆力。

4.长期抽烟酗酒

期抽烟酗酒可能大脑血液供应不足,血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐渐萎缩,严重者有可能记忆力逐渐减退并引起痴呆。

5.吃太多高热量食物

日常饮食应注意减少热量的摄入,多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉,可以降低年龄相关的认知下降和神经退行性疾病发展的风险。

6.轻视早餐

早餐是大脑活动之能量源泉,不吃早餐,体内无法供应足够的血糖,会感到疲劳、精神无法集中、反应迟钝。此外,早餐也要营养搭配得当,其质量与思维能力也有密切联系。

7.长时间使用电子产品

随着科技的发达,日常生活中可以接触到的电子产品越来越多。尤其是年轻人,上班对着电脑,下班拿着手机不放。这些电子产品所发出的辐射会产生电子烟雾,可影响记忆,导致学习能力丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。

8.蒙头睡觉

随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长期吸进潮湿空气,对大脑危害极大。

防止记忆力下降的方法有哪些


年纪大的人记忆力就会变得越来越差,但是有一些年轻人记忆力变得非常不好,主要就是因为情绪不稳定,也有可能是因为压力太大,想要预防记忆力下降的情况发生,大家就应该了解一些正确的方式方法,下面就给大家介绍一下预防记忆力下降的方法有哪些?

多听音乐

生活里面觉得自己的压力过大的时候,就可以适当的听一些舒缓的音乐来调节自己的情绪,舒缓的音乐可以把大脑里面的紧张情况消除,能够让人进入到冥想的状态,他让学生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后,再播放2分钟欢快的音乐,让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

背诵经典

想要预防记忆力下降,在空闲的时候可以经常看书,学习,背诵一些诗歌,成语以及好的句子,也可以背诵数理公式,这都是提高记忆力的方法,马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。

多咀嚼

想要预防记忆力下降,增加咀嚼次数也非常不错,能够有效预防记忆力下降,主要的原因就是因为咀嚼可以让人处在放松状态。老人如果咀嚼的次数很少,那么血液里面的荷尔蒙就会比较高,在很短的时间里面就容易导致记忆力下降,如我们在观察人群中就会发现,经常咀嚼的人牙齿就好,吃饭更香,学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。

上面给大家介绍的就是防止记忆力下降的方法,上面这些方法都能达到很好的预防作用,除了上面这些方法,平时大家也可以多说话,正确安排自己的饮食,多运动,多和别人交流,这些方式都能达到预防记忆力下降的作用。

经常动脚趾能防止记忆力下降


导读:随着年龄的增长、再也没有上学时候的超强记忆力了。每天挂在嘴边的事情说忘就忘、对于往事早已模糊记不清了。如何提高记忆力?有……

随着年龄的增长、再也没有上学时候的超强记忆力了。每天挂在嘴边的事情说忘就忘、对于往事早已模糊记不清了。如何提高记忆力?有哪些小诀窍?小编为大家爆料以下几个妙诀:

赤脚行走

此法最大的优点是使掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位,身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚掌心得到刺激,可尝试走卵石路。让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点。为了身体的健康,在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走。

揉搓脚趾

揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的大趾做圆周揉搓,每天揉搓数次,每次2~3分钟,也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧,由于计算能力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,故而揉搓小趾有助于增强计算能力。

敲击脚底

每天晚上睡觉前用拳头敲击脚底,可以消除一天疲劳,促进全身血液循环,使内脏功能加强,恢复精力。正确方法是以脚掌为中心,有节奏地进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右。

双脚晃动

全身血液循环不佳,就会发生内脏失调的现象,出现头痛、食欲不振等征兆。简单的脚局部刺激便可促进血液循环。仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续5~6分钟,全身血液循环会得以改善。冬天怕冷的人如果实行此法,会感到全身温暖,有助于改善睡眠。

脚底按摩

失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通。待脚部感到温暖,便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧床上,抬起双脚用力相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右,脚部就会感到温暖,睡意也就降临了。

如果你也是个忘事佬就请试试以上方法、每天2分钟增强记忆力、长期坚持、效果显著。

记忆力下降的原因是什么


每一个人的记忆力都是不一样的,造成剧烈下降的原因也有很多,现在的人生活压力都很大,又有长时间熬夜习惯,这就是导致记忆力下降的一些原因,当然造成记忆力下降的原因还有其他很多,大家就应该了解清楚,在日常生活里面做好预防工作,下面就给大家详细的介绍一下记忆力下降的原因是什么。

压力过大

生活中的压力如果只是轻微的,那么可以达到提高记忆力作用,但是压力过大就会对记忆力造成伤害,现在的年轻人会把自己的精力全部都投入到工作当中,工作量过大会让人产生过重的心理压力,人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪,反而增加压力,影响记忆力。

睡眠不足

有研究发现睡眠不足的人,不管是语言能力方面,创造力方面都会有所下降,因为平时睡眠不充足,所以很多人到了周末或者节假日就会睡懒觉,然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长,时间久了会导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱身体的生物节律,使人懒散,产生惰性。

长时间宅在家里

现在喜欢长时间待在家里的人越来越多,除了上班时间,每天都是呆在家里,把时间都花在看电视,睡觉等不动脑子的事情上面,然而,思考是锻炼大脑的最佳方法,不愿动脑只会加快大脑的退化,降低记忆力。

上面给大家介绍的就是记忆力下降的原因了,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解。记忆力下降的原因还有长时间抽烟喝酒,吃很多高热量的饮食,不吃早餐,长时间使用电子产品或者蒙着头睡觉等等,这些因素也都是导致记忆力下降的原因,大家就需要特别注意。

过度肥胖也会导致记忆力下降


导读:亲们,不要误以为健忘症仅发生在老年人身上,其实2040岁之间的中青年人,三成都有健忘症。那么,哪些问题会导……

亲们,不要误以为健忘症仅发生在老年人身上,其实2040岁之间的中青年人,三成都有健忘症。那么,哪些问题会导致我们的记忆力减退呢?

1.过度肥胖。 肥胖是威胁人类健康的重要因素之一,它不仅容易导致糖尿病、心脏病等,最新的研究还发现,肥胖与记忆力减退也存在着紧密联系。发表在《美国老年学会杂志》上的一项研究显示,美国西北大学研究人员在对9000名年龄6579岁老人进行的调查中发现,一个人体重越重,中老年以后产生记忆障碍的几率就越大;而在体重相同的情况下,梨形身材(臀部及大腿脂肪过多)的人比苹果形身材(腰腹部脂肪过多)的人出现记忆问题的概率更大。研究者戴安娜柯文博士对此解释,一方面脂肪会释放一种叫细胞激素的激素,能干扰记忆能力和其他智力活动;另一方面,肥胖可能与缺乏运动相关,它使大脑也处在一种不愿活动的懒散状态,进而影响记忆。

2.长期单身。当个潇洒单身贵族成为了很多都市人的新选择时,发表在《英国医学杂志》上的一项新研究却提醒我们,你的记忆力可能会在长期单身生活的日子里,悄然流逝。芬兰科学家对1400名参与者进行了长达20年的随访研究结果发现,无论是因为找不到合适对象、不想结婚、离婚还是丧偶等原因,长期单身的人记忆力似乎特别脆弱,年老后很容易出现比较严重的记忆受损或者失忆症状,罹患老年痴呆的风险也较高。而与之相反,处在美好的婚姻或是恋爱状态,则有助于维持记忆力。研究人员表示,婚姻生活中,夫妻间的沟通互动不仅能在不知不觉中让大脑得到锻炼,积极刺激记忆力发展,还能相互填补记忆漏洞。

3.依赖网络搜索引擎。记忆是用进废退的过程,但自从有了计算机的保留文件功能,有了网络搜索工具,很多人的大脑就开始变懒了。来自美国哥伦比亚大学、哈佛大学和威斯康星大学的认知心理学家伊丽莎白斯帕罗和丹尼尔韦格纳等人进行了一项试验,他们让参与者把一堆琐碎的消息输到电脑上,然后告诉其中一半人这些信息会被删除,而另一半人则被通知这些消息将被永久保存在电脑上。结果发现,认为信息会被删除的人,在回忆这些消息时,平均得分会高出40%。也就是说,当人们知道有办法可以获得自己想要的信息时,大脑会不知不觉地删掉这些记忆。

4.受他人影响。人的记忆并不是单纯的个体化活动,而是会受周围人的影响不断发生改变。以色列魏茨曼科学研究所与英国伦敦大学的神经科学家联合发表在权威期刊《科学》杂志上的一项研究表示,人们在回忆过去的事时,普遍容易受到周围人、特别是与自己经历相仿的同龄人的干扰。哪怕同伴们选择的答案是错误的,70%的人也会违心地选择了错误答案,甚至怀疑自己记错了;即便告诉大家可以修改答案,40%的人还是坚定地维持原判。因此,一个人的记忆出现偏差,很可能影响一群人。

5.不当服用避孕药。 很多人都了解避孕药有一定的副作用,却很少有人知道它甚至能够影响到记忆力。发表在《精神药理学》杂志上的一项研究发现,不当服用避孕药可能对女性的记忆力造成影响。与没有使用任何药物的女性相比,服用口服避孕药后,女性对细节的记忆能力明显下降。当回忆一件事情时,她们的反应会略显迟钝,可能只是模糊地想起大概场景,而对其中发生的细节则容易忘得一干二净。研究人员表示,避孕药会影响女性的雌激素和孕酮激素水平,而这两种激素与逻辑记忆能力息息相关。

6.广告刺激。 形形色色的广告充斥在我们身边的每一个角落,可几乎没人注意,这些看似无意的画面和语言正在剥夺和篡改我们脑海中的记忆。来自美国华盛顿大学的一项研究发现,当广告不断提醒你,当年曾经经历过某种场景时,即使这件事从未发生,大约1/3的人也会自然而然地认为自己真的经历过这种事。这是因为人的记忆并非一成不变的,它可以在大脑获取新信息的过程中,发生记忆重构。记忆研究领域权威专家、美国加利福尼亚大学心理学教授伊丽莎白罗芙托斯甚至提醒大家,未来人们可能利用这种人脑的特点,直接创造和植入虚假记忆。

晚上不吃宵夜能减肥吗?


现在人们的工作压力都很大,尤其年轻人经常为了工作而废寝忘食,所以很多人出现了饮食不规律的情况,比如很多人有吃夜宵的习惯,如果晚上在睡觉之前吃东西的话,因为人在睡觉的时候消化很慢,所以吃夜宵是很容易长胖的,所以减肥人肯定不能吃夜宵,如果长时间不吃宵夜的话,对减肥肯定是有帮助的。

晚上不吃宵夜能减肥吗?

不吃宵夜能减肥

宵夜是减重者的禁忌。吃完一顿后就去睡觉,不但没办法让肠胃休息,更是给脂肪的囤积制造机会。晚上八点以后,应该尽量别吃任何食物了。

减重的时候,享受饥饿有时也是一门艺术,此时可以想象饥饿的当下正是脂肪燃烧的时候。而且,一时的饥饿感其实忍个十几分钟,等肝糖分解血糖升高时,饿的感觉就会消退了。

当然单靠不吃宵夜能减肥是暂时性的,

现在的瘦身秘招,不论是胖上面,还是胖下面、或是全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材。

如果有以下特征:

下身肥胖,肌肉松软,容易痰多、水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷

1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.

2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

3、多喝温热的饮料或茶水,“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。

4、吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能。

5、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

如果有以下特征:

全身肥胖,肌肉结实,容易流汗,容易便秘,血压易偏高

1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少二次,以促进血液循环并强化新陈代谢。

2、减少食量,阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。

3、多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。

4、多吃蔬菜和水果。

5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。

6、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

怎样运动才减肥

有很多人说运动减肥会越来越胖,因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实,运动是减肥最有效的办法之一,关键在于掌握好运动量和运动方式。

失眠让人记忆力下降 食谱来帮你


失眠的问题一直是人们所担心和关注的问题,很多人都有失眠的情况,特别是一些比较容易情绪紧张啊或者是神经衰弱的群体,还有就是精神压力大的白领人群,要注意调理失眠,如何做呢,其来看看食疗的方法吧。

银耳莲子糖羹———安神、润肤、防皱

原料:银耳10克,莲子6克,红枣10枚,冰糖适量,水淀粉适量。

做法:

1.银耳水发后,除去根部泥沙及杂质,入碗中。红枣洗净去核,以放入碗中备用。

2.锅上火,加入适量清水,放入银耳、莲子、红枣烧锅。

3.待银耳、莲子、红枣熟后,加入冰糖调味,盛入碗中即可。

营养评价:本汤羹中的银耳性平、味甘淡,有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者,且对女性具有很好的嫩肤美容之功效。莲子性平、味甘涩,有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。大枣性温、味甘,其维生素C含量为水果之冠,每百克鲜枣所含的维生素C的量为柑橘的8至17倍;为香蕉的50至100倍;为苹果的50倍,有“活维生素丸”之称。有益气补血、健脾和胃、治虚损以及抗癌防癌之功效。所以说这样的汤品不仅可以有补气补血的作用,而且还可以滋阴润燥,特别是对于经常经常失眠的人群来说是不错的选择呢,而且还可以强筋身体,对于促进失眠有很好的帮助,健脑益智的同时养胃补气,是不错的养生健脑缓解失眠的好选择。

银耳莲子糖羹具体的做法,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,安神、润肤、防皱,最重要的是可以缓解失眠记忆力下降的问题哦。


惊!晚上吃宵夜易致记忆力下降的延伸阅读