将水果当饭吃当心招来气血不足
气血不足立夏养生小常识。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。进行养生保健需要注意哪些方面呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“将水果当饭吃当心招来气血不足”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
导读：在这个以瘦为美的时代，不少爱美人士都以减肥瘦身为头等大事，甚至有的人还会将水果当饭吃，还美其名曰营养又健康……
在这个以瘦为美的时代，不少爱美人士都以减肥瘦身为头等大事，甚至有的人还会将水果当饭吃，还美其名曰营养又健康。实则存有健康隐患，长期将水果当饭吃会招来气血不足、体寒等不适。
殊不知，水果大多性凉或寒，虽然有养阴之功，但是易伤人的阳气。如果拿水果当饭吃，生冷、生湿就会伤害脾阳。这是因为脾脏也是有脾气的，喜温而恶寒、喜燥而恶湿。而且，脾阳有众多功能，如促进水谷、水液的消化吸收、温煦四肢等。由于脾主生血统血，脾一旦功能虚弱，就无法正常生成气血。气血不足可表现为面色青白、手脚冰冷，甚至出现食欲不振、腹部胀满、大便溏泄等脾胃虚弱症状。
虽然水果有可能伤害阳气，但是掌握好方法也是可以扬长避短的，首先要辨明体质。体内有热的人，表现为舌质红、苔少，可以吃大多数水果。体内有寒的人，舌苔白，就要尽量少吃凉性水果，如果要吃就多吃温性水果，如桃、葡萄、红枣、榴莲、樱桃、荔枝、桂圆、苹果等，还可以把水果蒸熟吃。
虽然水果能给我们带来丰富的营养物质，但吃得过多也会带来气血不足、伤害脾阳等危害。
扩展阅读
气血不足的症状
有的人看起来春光满面，而有的人却面如死灰，为什么呢?往往会自我调节的人还有健康饮食的人才不会出现面如死灰的现象。其实这种现象也有一种情况就是气血不足。
气血不足的症状
1.眼睛：如果眼睛的色泽不好，眼白有血丝，颜色发黄，这就表明气血不足。
2.皮肤：皮肤没有光泽、不光滑，颜色发暗、黄、青、白、红、或者长斑，这些都是身体气血不足的现象。
3.头发：头发跟肝血有关，头发长得慢，干枯脱发、发黄、开叉，这些都表明气血不足，肝血不足。
4.牙龈：牙龈与胃肠有密切关系，如果牙龈出现萎缩则代表气血不足。
5.指甲：如果只有大拇指上有半月形或全部指甲上都没有半月形，又或者出现纵纹，这样的现象也是说明体气血不足。
6.手指：手指指尖肉多，还有弹性，就说明气血足了，如果手指少肉、扁平、或指尖细细的，则代表气血不足。
7.睡眠：一般睡觉很快进入睡眠、睡的沉，呼吸均匀，能够睡到自然醒的，就说明气血足;如果是很难入睡，容易醒，经常晚上去厕所尿多，会打呼噜，就表明气血不足。
8.运动：运动的时侯觉得胸口闷、气不够、很难恢复状态，就表明气血不足。
9.手的温度：如果手是正常温度的，就气血充足，如果手心经常出汗或者手凉冷，都是气血不足的表现。
气血不足的食疗方法
1、做大枣粥，准备红枣十几个，大米一起煮粥，煮好之后加白糖或冰糖都可以。这个可以补气血，还适合于年老体弱，生了病或者胃不好营养不良等气血不足;
2、龙眼，蒸煮生吃都可以，也是可以治疗气血不足的。
3、药蒸猪肚，准备猪肚，枸杞子、干荔枝、淮山、制附片、党参各10克，红枣、龙眼肉、白胡椒粉、盐、熟猪油、冰糖，就可以做这个了。
关于气血不足的症状还有气血不足的食疗方法，想必你们看了这么多也有所了解了。针对这些问题呢?还是要看自己的具体情况来定，如果这个症状很严重的话还是要尽早的去看医生。
宠物当道 当心爱宠招来皮肤炎
导读：养宠物是很多人都喜欢的事情，养宠物有很多的好处，可以解除寂寞，调节情绪，如果在饲养宠物时不注意清洁卫生，就会给健康带来不……
养宠物是很多人都喜欢的事情，养宠物有很多的好处，可以解除寂寞，调节情绪，如果在饲养宠物时不注意清洁卫生，就会给健康带来不利，引起一些病症，从而影响身体健康。
夏季阳光灿烂，人们增加了外出活动的时间。但不止人类，动物、细菌等一切生物都开始变得活跃，在病菌活跃的同时，带来的疾病也会增多。人在与动物接触的过程中，非常容易感染来自动物的病毒。该如何远离这些病毒带来的健康隐患?日本经济新闻撰文为您解惑。
所谓的蜱虫感染，是指脊椎动物与人自然进行的疾病感染，包括狂犬病、猫抓病等。能够感染人的病原体有60%来自蜱虫感染，这绝不是一种罕见的疾病。但只要在日常生活中注意与动物相处的方式，就能够有效预防。
据了解，一般人都认为直接接触动物容易感染蜱虫病，但实际上除此之外，如果接触了感染动物的排泄物、吸食了感染动物血液的寄生虫和跳蚤、蚊子等，也有可能染上蜱虫病。例如起红斑、引起疲劳的莱姆病，引起发热和出疹子的红斑热病等，都有可能通过蜱虫感染。
日常生活中，在与动物接触时需要特别注意预防，尤其是养有宠物的家庭更要注意。日本大学医学部副教授荒岛康有警告认为：不少家庭过于宠爱宠物，甚至和宠物用同一个碗，睡同一张床，这是非常危险的行为。因为动物的唾液中有各种各样的细菌，你有可能在睡眠中沾染它们的唾液，还可能通过餐具将它们的唾液吃进体内，这会大大提高感染的可能性。
调查显示，引起皮肤化脓、支气管炎的巴氏杆菌病的病因菌几乎栖身与所有的猫与75%的狗的身上;可能导致败血症的病因菌在70%的狗身上也有。因此，外出不要随便接触动物，如果摸了动物，马上洗手是非常关键的。
另外需要注意的是，猫狗的粪便处理也需要注意。带狗出去散步时粪便最好用塑料袋捡，用纸很容易污染手指。养宠物的家庭应当特别注意定期消毒，以杀死可能存在于家中的蜱虫，可以通过喷洒驱虫药、用干净的毛巾擦拭家具，养猫并任由猫在外自由玩耍的家庭更需要注意。
气血不足的表现有哪些？气血不足应该如何调理呢？
气血是一个人的根本，从生活中如果想要形容一个人身体好，通常都会说其气色好。相反来说，一个人气血不足则代表着这个人是不够健康的。一个人气血充足皮肤相应的也会比较有光泽，不仅表面看上去会容光焕发，身体也会健康。如若当一个人气血不充足，这个人不仅肌肤没有光泽，毛发会变得枯黄，人体也会日渐消瘦。
气血不足的表现还有以下几个方面：
表现一：患者气血不足时常会出现精神萎靡不振的情况，不仅如此，患者如果感觉到经常性的乏力，气短，精神不济，失眠，头晕目眩和容易疲倦等现象，而这些现象都是患者气血不足的表现。
表现二：患者气血足不足和患者的皮肤，肺部有着密切的关系。患者出现面黄肌瘦，皮肤毛躁的情况时，就代表患者是气血不足的。相反，当一个人的皮肤不仅白里透红，而且肤质光泽有弹性，无皱纹，无斑都代表者患者的肺部气血充足。除此之外，一个人的面部气色也是气血的反应表，当一个人面色惨白者代表着肾气不足，当一个人面色萎黄则代表的是肝气不足。
表现三：一个人的精神活动主要靠心主血脉所支撑，如果一个人的心主血脉不足则会导致患者出现心神失养的情况，简单来说，患者如果气血不足就容易出现心慌气短，健忘的症状。
表现四：当眼经感觉到干涩，视物功能下降，甚至昏花的情况时，大多是因为人体肝部的气血供应不足。
表现五：俗话说：发为血之余,指的就是头发需要依靠着血的滋养才能够进行生长，正因如此，如果人体气血不足，患者的头发也会显得干枯没有光泽。
表现六：气血是否充足还会通过手脚部来表现，当人体气血不足时，身体的能量供应也会显得不充足，从而就容易导致手脚冰凉等各种情况的出现。患者出现气血不足时通常都是代表着患者体质较为虚弱，免疫力低下，身体长期处于亚健康的状态。这不仅会影响到患者的日常生活和工作，正因如此，患者在日常生活中才更需要好好调理自己的身体。
气血不足应该如何调理呢？
1、保证优质的睡眠。患者想要保证气血充足，首先要做的就是要保证一个良好的起居习惯，身体的正常睡眠时间，保持一个好的精神状态。只要让身体得到了充分的休息，你的体质自然也会增强，气血不足的情况自然也会有所改善。
2、食补。在日常生活中有一些药食同源的食品也可以用来滋补气血不足的情况，比如说阿胶就是一种很好的滋补佳品，常食用阿胶补气血不仅可以让自身面色红润，也可以使身体变得更健康。
气血不足容易发胖吗
女性之所以容易发生气血不足的情况，是与有规律的生理期有关的，每个月都有一次流血的情况，如果不注意平时的饮食就很容易发生气血不足和贫血的症状，但是气血不足容易发胖吗？气血不足确实会让人发胖，因为体内的有毒物质不能及时排出，导致体内的垃圾越来越多，从而让人的身体发胖。
女人气血不足容易发胖吗
女人气血不足是会导致肥胖的。女人一旦出现了气血不足就会使得气血运行不畅，这样就会使得人体的新陈代谢变得非常缓慢，新陈代谢不畅就会使得人体内的毒素不容易被排出体外，毒素在体内越积越多，随着这些垃圾毒素的增多，人体变得越来越胖。很多女性采用节食的方式进行减肥，但是却越减越肥，就是由于节食减肥导致了气血两虚，从而造成无法将身体内的毒素及时排出体外导致的。
女人气血不足的症状
女人气血不足容易拉肚子，女性出现气血不足月经期间更是容易腹泻，月经期间女性的气血很大一部分被调集起来去子宫支持行经了，于是肠胃功能变得很弱，于是就比较容易发生腹泻。
女人气血不足脸上容易出现痤疮，痤疮的出现表明人体内有毒素，痤疮警示着你身体内的毒素堆积已经达到了一定程度，需要积极进行清理了。
女性气血不足就会出现脸色暗黄、皮肤粗糙，因为人气血不足身体的排泄系统就会比较容易出现问题，体内的毒素于是就不容易被排出体外，于是导致了黄色素堆积，于是出现了脸色暗黄，皮肤粗糙。
气血不足还会导致月经不调。气血不足就会导致血液无法将充足的热量和营养物质输送到身体各个部位，于是容易形成气滞血瘀，时间长了就会造成月经不调。
乳腺增生也是气血不足的表现，乳房上分布了非常多的经络，如果你气血不足，气血运行不畅的话就非常容易导致血液瘀积在这些经络里面，长此以往就会形成经络堵塞，导致乳腺增生的发生。
女人气血不足容易发胖吗?通过上面的介绍可以知道女人气血不足是非常容易发生肥胖的，如果女性出现了肥胖，同时还出现了上述症状那么就意味着女性已经出现了气血不足。
气血不足有什么危害
气血对于任何人来说都是非常重要的，一个人的健康与否和气血是有很大关系的，气血充足的话，通常人看起来比较有精神，有活力，而且脸部皮肤也比较红润有光泽，气血不足是会导致人出现面部苍白，还会出现容易疲劳，身体的抵抗力下降等症状，对人身体健康的危害通常是很大的，是需要积极调理的。
气血不足有什么危害?
危害心脏：气血不足，常会导致心慌、气短、胸闷等症状，如经常出现，说明心脏供血不足，应及早就医，以免延误病情。
危害大脑：气血不足会伤及大脑，头晕或记忆力下降，是大脑出现血液不足的最初表现。
危害肝脏：脂肪肝和高血脂是肝脏长期缺血造成的。要想肝脏不出问题，首先要保证供血充足。
危害肾脏：肾脏是身体的排毒器官，肾脏血液不足，就没有足够的动力排出所有的毒素，可能会出现尿酸偏高等症状。
危害胰腺：气血不足，不能产出充足的胰岛素，糖就不会被正常代谢而留在身体里，导致血糖升高。
危害肠胃：肠胃的正常运转需要充足的血液供应，气血不足，肠胃会缺血，从而削弱肠胃功能，导致肠胃功能变差，引发慢性胃炎等。
乳腺疾病：气血不足常会引起气滞血瘀、肝气郁结，从而导致乳腺疾病，最常见的就是乳腺增生。
月经紊乱：气血不足，女性体内循环就不会顺畅，更易导致气滞血瘀，影响月经，常见症状为月经推迟、月经量偏少，甚至出现月经稀发、闭经的情况。
气血不足自我判断
1.眼白发黄。俗话说“人老珠黄”，即眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，就可能是气血不足。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。
2.皮肤粗糙。皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。反之，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。
3.头发干枯。头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都意味着气血不足;头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。
4.耳朵有皱纹。耳朵如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，代表肾脏功能开始衰竭。
5.手心过热。如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗、手冰冷，代表气血不足。
6.手指指腹薄弱。无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足;手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7.食指有青筋。如果成人的食指上能看到青筋，说明儿时消化功能不好，且延续到了成年后，这类人体质弱，气血两亏;如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，代表小时候营养差、体质弱，气血不足。成年后，女性更易患妇科疾病，男性易患前列腺肥大、痛风等症。
气血不足该如何调理
养生导读：气血来源于脏腑，运行于经络，是妇女经、孕、产、乳的物质基础。气为血之帅，血为气之母，两者是相互协调，相互为用的。妇女若气血调畅，则五脏安和，冲任通盛，经孕正常。然妇女以血为本，血随气行，由于经、孕、产、乳的关系，容易耗血伤气，导致气血失调，影响冲任，发生妇科疾病。气血失调，不但是妇产科疾病的成因，有时也是妇产科疾病的结果，因此，调理气血成为治疗妇产科疾病的重要原则之一。女性进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据气血不足情况确定是否需要进补。
女性进补一定要根据自己的身体情况选择适合自己的方式，通过调养的方式让自己的身体保持内外平衡、气血通畅，保持年轻的状态，让自己的皮肤光润、细腻柔滑、充满弹性，焕发出动人的光彩。其实进补不用花费花费大价钱，日常饮食中注意饮食的合理搭配就能起到事半功倍的作用，黑米、红枣、枸杞等等都是女性补气血、养容颜的佳品，爱美的女孩子不妨利用这些食材进行食疗。
三款药膳补气血
阿胶
阿胶是一种对女性极好的补品，含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等，可以促进体内红细胞生成，滋阴补血。
阿胶炖瘦肉
阿胶半块、瘦肉100克、红枣8枚、枸杞一小把。将阿胶敲成碎块，洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞，瘦肉切成片状，与红枣、枸杞、阿胶碎一起，放入炖盅，最后隔水炖化。
百合
适合秋季进补，百合可以润肺清心、止咳止血、开胃安神，是良好的女性营养品，尤其对生病过后，神经衰弱的人食用尤佳。
新鲜百合炒牛肉
牛肉200克、鲜百合50克、青红椒2个、姜2片、蒜3瓣。起油锅把青红椒爆炒备用。牛肉泡油后，剩下一汤匙油，爆香姜、蒜。 姜、蒜爆香后，把鲜百合下锅爆炒，放入牛肉翻炒几下，最后注入芡汁(酱油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水)。
生地黄
对女性来说，生地黄具有养肾补气血的作用，同时还可以保护肝脏，防止肝糖原减少的作用。并有一定的抗辐射损伤作用，对多种真菌的生长有抑制作用。
生地龙骨汤
生地60克，熟地20克，生姜一小片，蜜枣2颗，龙骨适量。先将龙骨洗净后飞水，再将全部材料放入瓦煲中，加足量的水，中大火煮2个小时就可以了。
下面就为大家推荐几道简单易学的补气血食疗方案：
黑米养颜补血粥
大家都知道，黑米、桂圆和红枣都是补气血的好东西，再搭配上营养价值极高的山药，美容养颜的效果更显著。
做法：黑米入锅加适量清水煮沸，转小火煮至八成熟，加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥，加入红糖调味即可。
当归红枣排骨汤
都说女人是水做的，常喝汤汤水水的东西，能保持皮肤弹性，焕发动人光彩。
做法：将洗净血水的排骨放入砂锅加入葱、姜片、当归、枸杞、红枣，大火烧开后转小火，炖至排骨酥烂，加盐、鸡精调味即可。
核桃燕麦粥
燕麦纤维素含量高、热量低；核桃堪称抗氧化之王，这道粥做法简单、营养美味，是美女们调理身体的好选择。
做法：把清洗干净的核桃、燕麦、红枣、龙眼干倒进电饭锅里，加入适量清水，煮至浓稠即可。
气血不足会失眠吗
很多的女性朋友在生活当中会经常的出现一些气血不足的情况，尤其是在女性的月经期间，但是很多女性朋友在出现气血不足的时候还会出现一些并发症状，比如失眠睡不着的情况，很多女性朋友不确定自身的失眠症状是否是因为自身的气血不足造成的。那么，气血不足会失眠吗?
第一，气血不足会失眠吗?根据临床资料显示，97%的顽固性失眠是焦虑性失眠和抑郁性失眠。焦虑，是男人失眠的第一原因;抑郁，是女人失眠的第一原因。男人的焦虑主要来自于事业、责任和竞争压力;女人的抑郁往往发病于青春期、孕产期和更年期。有焦虑、抑郁倾向的失眠患者，一定要把失眠看成是焦虑、抑郁的一个症状，采用抗焦虑、抑郁疗法，焦虑、抑郁一减轻，睡眠自然就会好转。单纯依靠安眠药控制失眠，不仅不能有效的消除失眠，而且使患者本身不很严重的焦虑、抑郁倾向发展成为痛苦的焦虑症。消除失眠的有效方法，不是控制而是治疗;抗失眠的正道，不但要对症下药，还要清除病源。今天，你接受抗焦虑、抑郁治疗，就能摆脱几十年甚至是一辈子的失眠痛苦，节约几十年甚至是一辈子的安眠药。我们何乐而不为呢?
第二，气血不足属于中医理论中的概念，其是一种气虚和血虚并存的状态。气血不足往往会导致脏腑功能的减退，进而引起失眠、早衰等症状。现实生活中，最为常见的气血不足的结果就是失眠。睡个好觉，不仅能让人精力充沛，还可增强免疫力。但如今，受到失眠困扰的人越来越多。失眠，在中医古代文献里被称为“不寐”、“不得卧”、“不得眠”、“目不瞑”等。失眠的诱发原因和症状各不相同，在中医里，不同的症状有不同的治疗方法。”失眠主要有五大诱发因素，即精神心理因素、疾病因素、环境因素、药物和体质因素等。
气血不足会失眠吗?许多人笼统认为，失眠是指晚上睡不着，但实际上睡不着的表现也各不相同，中医将其分为以下几种。一是营气不足型。这类人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩梦，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等症。饮食上多吃一些补血的东西，如大枣、阿胶等。二是肝郁气滞型。临床症状表现为入睡困难，夜晚卧床，辗转难眠，日间精神抑郁，胸胁胀痛，痛无定处，脘闷腹胀，嗳气频作等症。此类人在治疗上主要是疏肝解郁安神，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。三是营血蕴热型。这类人表现为早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津，五心烦热，面颊有痤疮盗汗，或有手足震颤等症。治疗原则是清营凉血宁神。可以按摩内关、神门、四神聪、后溪等穴位。四是脾胃失和型。夜间睡不安稳，时睡时醒，多梦，同时感到口腻、口淡，有厌食，胃脘不适，大便不成形等症。治疗原则主要是和胃健脾安神。五是心肝火旺型。这类人常彻夜不眠，兼见头胀、目赤、口干苦、心烦易急躁、大便干结、小便红赤等症。治疗原则主要是清热泻火安神。总之，螺旋藻指出，治疗失眠病症要注重辨证论治，可用中药、针灸，以及食疗等方式。
气血不足便秘怎么调理
气血不足引起的便秘怎么调理？
便秘是很常见的现象，生活中大多数人在平时或多或少都有便秘的现象，引起便秘的原因是很多的，像气血不足也是会引起便秘的，气血对于任何人来讲都是非常重要，一旦出现气血不足，不仅会影响身体健康，而且还会引起身体出现很多的疾病，气血不足引起的便秘要怎样进行调理呢?
气血不足引起的便秘怎么调理?
1、良好排便习惯
就现代人来说，因为工作节奏和生活节奏越来越快，很多朋友都会忽视便意。也有一些朋友会因为自己的条件限制而不得不进行抑制排便，这都对人体的健康十分不利，所以必须要养成及时排便和不进行憋便的好习惯。这样不但能够缓解人们因为气血不足而出现的便秘症状。
2、健康生活方法
随着如今人们生活和工作环境上面的不断改善，很多人的生活习惯也会出现改变。一般来说，人们会用车来代步。再加上现在的人们缺乏劳动和缺乏生活规律，常常睡眠不足和起居无常，很容易就会引起街肠蠕动减弱和肠功能紊乱的现象，从而出现便秘。所以，气血不足的人们必须要进行健康的生活方式。
3、坚持体育运动
若是平常在生活中每天坚持进行运动，可以有效的促进肠胃功能活动能力有良好的帮助功效。不但能够起到良好的帮助消化作用，还能够对人体排便有很好的作用。所以，在晚上临睡之前，适当的进行运动，也对睡眠起到帮助作用。同时，通过自身进行运动，不但能够促进人体机能的治疗功效，还能够起到良好的排毒作用。
气血不足有哪些表现
1.经常疲劳是贫血最常见的症状，甚至贫血严重的时候还会在疲倦中出现低烧。
2.运动之后心慌、气短最为常见，一些严重的贫血者还会出现心绞痛和心力衰竭。
3.头痛、头晕、目眩、耳鸣，注意力不集中，失眠。严重的贫血者可出现神志模糊等症状。
4.没有食欲、腹胀、恶心。
5.皮肤干燥发黄、头发干枯没有光泽。
说白了气血不足就是缺少体育锻炼，长期以往身体就会发虚，干点事情就上气不接下气的，老感觉气不够用的。生活方式健康了气血自然就足了，那么便秘也就随之消失了，都是息息相关的。平时工作比较忙没时间锻炼的朋友，可以利用上下班的路上骑自行车或者步行，来达到锻炼身体的目的。
过度肥胖损健康 当心招来6大疾病
导读：随着人们生活水平的提高，饮食上也变得相当丰富，餐桌上几乎都离不开肉食。于是，很多老年人吃了过多高脂高糖的食物，又缺乏运动……
随着人们生活水平的提高，饮食上也变得相当丰富，餐桌上几乎都离不开肉食。于是，很多老年人吃了过多高脂高糖的食物，又缺乏运动，难免会出现肥胖的现象。然而，老年人过度肥胖却隐藏了很多健康隐患。下面，让我为大家介绍老年人过度肥胖易招致的六种疾病。
1.糖尿病
肥胖症与糖尿病关系密切。我国14省、市3l万多人的调查表明，糖尿病在正常人群的发病率为0.26%，而超重者的发病率为2.82%，是前者的10倍多。肥胖症者进食量超过机体需要，过多进食刺激胰岛分泌过量胰岛素，出现了高胰岛素血症，由于肥胖症者的细胞对胰岛素不敏感，将进一步促进胰岛素分泌，使胰岛负荷加重，胰岛细胞增生肥大，长期可导致胰岛功能衰竭而发生糖尿病。另外，肥胖常同时伴有高血脂症，常发生脂肪代谢亢进，使游离脂肪酸升高，加重糖代谢紊乱，更易诱发糖尿病。
2.高血压
肥胖是导致高血压发生发展的危险因素。一项对中、老年的调查显示，体质指数小于20者高血压患病率为7.55%，体质指数2426之间者高血压患病率为20.26%，当体质指数大于28时，患病率达36.89%。肥胖症者脂肪组织大量增加，必须增加血容量和心输出量才能满足机体需要，长期心脏负荷过重使左心室肥厚，血压升高。其次，肥胖者多有高胰岛素血症，胰岛素可促进肾远端小管对钠的再吸收，使钠潴留并引起高血压。另外，肥胖症者的肾上腺皮质功能活跃，皮质醇转换率增加，皮质酮和脱氧皮质酮羟化增强，可使血压升高。因此，肥胖是导致高血压的重要危险因素。
3.动脉硬化及冠心病
有调查资料显示，体质指数小于20者冠心病患病率4.72%，体质指数2426者，冠心病患病率9.91%，体质指数大于28者，患病率高达16.51%。肥胖症者多有高甘油三酯血症，可造成动脉粥样硬化。体重超重、体表面积增大、脂肪组织过多、心脏负荷加重(包括心肌内外脂肪沉积引起的心肌负荷加重)等因素可引起心脏缺血缺氧，肥胖症者体力活动减少，冠状动脉侧支循环削弱或不足。以上诸因素均可导致动脉硬化和冠心病。
4.呼吸功能不全
临床称为肥胖一通气不足综合征，也称低换气综合征。极度肥胖者胸壁和腹壁脂肪过多，呼吸活动受到限制，呼吸浅表，补呼气量减低而致功能残气量降低，使肺处于接近呼气位置，由于潮气量减低，使肺泡通气量减少，换气受限，造成二氧化碳潴留，动脉血氧饱和度下降，病人可出现紫绀。由于长期缺氧，可继发红细胞增多症，同时血液粘度增加，加重了循环阻力，心脏负荷加重，发生肺动脉高压，发展成慢性肺心病。
5.脂肪肝
肥胖可以引起肝脏的脂肪变性，导致肝脏肿大。肥胖病人由于长期高碳水化合物、高脂肪饮食，及存在高胰岛素血症，从而使肝脏合成甘油三酯的速率大大超过了将其转运出肝脏的能力，或引起极低密度脂蛋白运出甘油三酯发生障碍，导致甘油三酯在肝内堆积而发生脂肪肝。
6.胆道疾病
肥胖症者胆囊炎和胆石症的发病率随肥胖程度和年龄增加而增加，与肥胖症患者肝脏和其他组织合成内源性胆固醇增多有关。正常胆汁中胆盐加卵磷酯与胆固醇之比为11：1，若胆固醇比例增加，则胆固醇将析出结晶和沉淀，易融和成胆结石。胆结石对胆囊粘膜有直接刺激作用，易引起继发性细菌感染而形成胆囊炎。
7.其他
皮肤可有细的淡红色纹，分布在臀外侧、大腿上内侧、上腹部等处。皮肤折皱处易磨损发生皮炎和癣。长期负重可有腰背痛及关节病变。
人们常说能吃是福，然而，老年人过度肥胖可容易招致富贵病，对身体健康非常不利，尤其容易导致以上几种疾病。建议老年人在日常生活中要注意保持膳食平衡，最重要的是，适当的锻炼身体，预防以上几种疾病。
睡眠不足，当心变光头
头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生。但是也有一些掉发是病态性因素所导致。此时除了就医以外，还应该注意一下平时的生活细节。
充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。
反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。
避免过多的损害
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
建议：染发、烫发间隔时间至少3至6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。
洗头及梳头
夏季洗头可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水性均很强，易使头发干燥、头皮坏死。
建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。
女人怎么补气血不足
女人怎么补气血不足
1、五红汤
五红汤适合所有的女性饮用,其不仅可以调理气血,同时还具有养血止血、气血双补的作用。建议气血不足、贫血的女性日常可用其汤养生。五红汤需要用到的材料包括红枣、红豆、红皮花生、枸杞子、红糖,做法也是非常的简单,只要将红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净然后放到锅中煮熟,再加入红糖进行调味就可了。
2、八珍汤
八珍汤具有气血双补的功效,特别适合那些气短懒言,心悸,由于气血不足引起的食欲减退等问题的人,均有着很好的补益功效。八刀汤需要用到的材料均可在药店购买到,主要有当归、人参、白术、苓茯、川芎、白芍药、甘草、熟地黄、生姜、红枣各适量。做法:将所有的材料放一起煮成汤喝就可了,此汤具有气血双补的功效,特别适合那些气短懒言,心悸,由于气血不足引起的食欲减退等问题均有着很好的补益功效。但是由于都是中成药,所以建议女性日常在进补时要注意自己的体质是否适合。
3、当归红枣排骨汤
当归红枣排骨汤能够很好的调养气血,非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。
当归红枣排骨汤需要的材料有排骨、红枣、当归。做法如下:将排骨剁好,然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归,加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖,直到排骨软烂就可以起锅了。
4、红枣
红枣是女性补血、补气的最佳食材,无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议,在月经来临之前的一个星期开始,每天吃几颗红枣,或者是炖汤来喝,能够有效的对女性身体进行补血。
5、当归
当归是一种常见的中药材,同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理,可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝,同时也可以搭配一些其他的中草药,不仅能够起到补血的作用,同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白,令肌肤更加的饱满有弹性。
6、十全大补肉汤
十全大补肉汤有气血双补作用,适用于气血俱虚或久病体虚面色萎黄精神倦怠腰膝乏力等症状,具体的做法如下:猪肉500克、墨鱼50克、猪肚50克、猪杂骨适量、药袋一个(内装熟地、当归各15克党参、炙黄芪、炒白术、茯苓、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克),同放入锅内再加水、生姜、花椒、料酒、食盐适量,置大火上煮沸后再用小火煨炖煮至猪肉熟烂时捞起,切成条再放回汤中捞出药袋不用。食用可加少许味精食肉喝汤早晚各服一碗分数日服。
7、双红南瓜补血汤
很多女性朋友都有痛经的烦恼,除了要保持愉快的好心情之外,合理的饮食也不可忽略。这道双红南瓜补血汤不仅能帮助你解决生理期的烦恼,经常食用还可益气补血,使脸色红润并保持皮肤弹性。做法:将洗净切好的红薯、红枣、南瓜放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂就好。
8、生地黄
对女性来说,生地黄具有养肾补气血的作用,同时还可以保护肝脏,防止肝糖原减少的作用。并有一定的抗辐射损伤作用,对多种真菌的生长有抑制作用。
9、阿胶炖瘦肉
阿胶是一种对女性极好的补品,含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等,可以促进体内红细胞生成,滋阴补血。阿胶炖瘦肉需要的材料有阿胶半块、瘦肉100克、红枣8枚、枸杞一小把。做法是将阿胶敲成碎块,洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞,瘦肉切成片状,与红枣、枸杞、阿胶碎一起,放入炖盅,最后隔水炖化。
女人怎么补气血不足?以上是为您介绍的,仅供参考喔!
