跑步减肥须有度 小心变壮！
男性跑步养生。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供跑步减肥须有度 小心变壮！，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
导读：一说道减肥，很多人走会选择跑步，每日取适当的时间跑步，不但能强生健体，更能减肥燃烧脂肪，可是如何把握跑步减肥的度呢?有研……
一说道减肥，很多人走会选择跑步，每日取适当的时间跑步，不但能强生健体，更能减肥燃烧脂肪，可是如何把握跑步减肥的度呢?有研究表明：适当的运动跑步是能燃烧脂肪减肥的，而过量的跑步反而不能减肥，只是强化肌肉变得更壮。
跑步能消耗多余的热量，提高身体的基础代谢率，从而可以达到瘦身减肥的效果。那么到底要跑多久才可以燃烧多余的脂肪呢?
有一种肥胖基因的产物存在于人的血液中，它就是瘦身蛋白。科学家曾经做过一个实验，挑选若干名女性志愿者作为实验对象，让其在30分钟内进行跑走运动，并在运动前后测试她们血液中的瘦身蛋白的浓度。 实验结果显示，有86%的受实验对象的瘦身蛋白含量在运动以后明显上升。还有另一组实验，在相同的条件下让受实验者进行剧烈运动，结果瘦身蛋白的含量在运动后反而下降了。也就是说，运动既能使瘦身蛋白增加，也可以使其减少。
我们可以得出这样一个结论，想通过运动减肥，不能过犹不及，因为强大的运动量基本上不能消耗脂肪。当人们在进行激烈运动时，很容进入无氧运动的状态。在无氧运动的过程中，肌糖原会进行无氧酵解，从而产生乳酸。而乳酸在无氧运动的时候大部分在肝脏分解成二氧化碳和水，另一部分合成肝糖原，还有少量的乳酸通过人体的代谢再合成脂肪。这就解释了剧烈运动有时反而增加脂肪在体内积累的原因。
由此可见，要通过跑步等运动瘦身减肥，运动量不宜太大，一般运动半小时~1小时左右，心跳每分钟130~175次，这样的运动量最适合减肥。这时的身体处于有氧运动的状态中，可以消耗更多的脂肪。总的来说，跑步减肥的正确方法是要坚持跑20分钟以上，但是不要超过1个小时，而且要连续地跑，运动量达到自己最大限度的75%左右，坚持三个以上就能起到明显的减肥效果。
看完上述内容，如需了解更多瘦身减肥保健小方法，请继续关注寻医问药网，更多内容将时时更新。
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过分梳头小心变秃子
世界上容易被搞错的常识，比你知道的还要多。台湾最新一期《康健》杂志就告诉你，我们很多健康习惯知识就是错误的。
错误一：每天梳头100下有益健康
过分梳头会刺激头皮上的皮脂腺，易掉发，尤其是油性发质的人，更该少梳头。如果是干性发质的长发，就比较适合多梳头。不过最好用天然鬃毛制成的梳子，这样更不易伤头皮。
错误二：走路比站着耗费体力
因为，站立时，双腿一直在承受身体的重量，两只脚都不能放松。而走路却是一条腿承受重量时，另一条则在放松。
错误三：血甜的人容易被蚊子叮
蚊子根本闻不到血的味道。但蚊子对热特别敏感，连0.05摄氏度的差别都能分辨出来。因此，当我们呼出二氧化碳和水蒸气时，就会招蚊子了。
错误四：厕所是很不卫生的地方
经常用水清洗的厕所比人们刻板印象中干净多了。家庭细菌研究专家发现，家中大多数细菌都躲在冰箱内壁的排水管内，抹布上的细菌量也比厕所多。
错误五：聪明的人脑袋大
大脑的大小不是决定聪明与否的关键，脑结构才最重要。人脑的功能是由神经网络决定的，而智商低的人是因为这方面的某些功能已经死亡，而与脑子大小无关。
错误六：流鼻血时要抬高下巴
这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。
错误七：刮掉腋毛，就能减少流汗
刮腋毛对于阻止汗液产生没有任何影响，反倒是刮腋毛后，腋窝因为排出的水分无法隐藏而在衣服上留下汗渍。而且，刮腋毛也容易造成毛根脓肿。正确做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窝即可。
错误八：汗是臭的
汗是没有味道的。不过汗水中含有很多有机物质，这些物质对细菌而言都是有养分的，但细菌分解汗液时，才会产生难闻的排泄物。
错误九：饭后立即刷牙
吃完东西立即刷牙，会使食物中的酸侵蚀珐琅质，这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。
错误十：药物对男女效果一样
最新研究表明，药物对男女疗效绝对不一样。例如阿司匹林可以帮男性预防心肌梗塞，但对女性却效果不大。像麻醉剂这类可溶于油脂的药物，女性用的剂量要大于男性。
空腹跑步小心胃下垂 这样跑步才健康
跑步的好处是比较多的，平时我们会抽出时间去跑步，不过小编也要提醒大家，跑步也是有科学的方法的，如果不遵循一些原则的话，不正确的跑步方式也会给身体带来伤害。那么哪些跑步的方法是不正确的呢?下面小编就来为大家讲解一下吧!大家要多加注意哦!
空腹跑步害处多
虽然很多人知道禁食是不好,但是大部分的运动员不关注这个。健康专家认为,空腹跑步,空腹运动对人体有伤害。
因此,我们的正常运动是需要人体保持能量,得到的能量主要来自食物,如果空腹跑步,然后运动的能量只能依靠脂肪的消耗。
这是其中一个为什么人们经常通过锻炼减肥的原因。
此外,空腹锻炼会导致人体血液中游离脂肪酸明显增加,如果游离脂肪酸,它会出现的毒药,毒药是由人类引起心律不正常,甚至突然死亡。
在运行之前,不应该吃饱
早上空腹虽然不好,但它不适合运行在自己的面前吃。吃得饱胃的运动损伤非常大,在运动前应该喝一杯牛奶,和一些鸡蛋、谷物、糕点,如最合适。
早上空腹不是正确的方法,空腹跑步对人体伤害很大的。所以我们应该更加关注的问题在早上跑步。运行之前运行适当的补充食物,之后正常人体水分添加到最有利于健康。
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点。中年人因为工作,一般安排在早上锻炼,一个是不与工作冲突;二是晨跑的空气新鲜,新鲜的空气,呼吸系统是好的。
很多人都有空腹跑步的习惯，也有一些人喜欢吃完饭就跑步，其实这两种方法都是错误的。空腹跑步对于胃部的伤害是其他的大的，我们要适当的饮食然后再跑步。当然，吃完饭以后我们要过一段时间再去跑步，这样才能不伤害胃。上述就是关于跑步的正确方式，希望大家遵循哦!
减肥应有度 过瘦可对身体产生危害
在这个以瘦为美的时代，越来越多的人加入了减肥的行列。纤细的身材固然让人羡慕，但是如果一味的求瘦，而不注重瘦的度，对身体的健康会带来伤害的，10大过瘦的危害提前告诉你。
1、贫血
过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。
另外，营养不良则身体免疫力降低，还容易出现继发性贫血。
2、血尿
我们的肾脏由一层致密的结缔组织包裹着。过于消瘦的人，体内脂肪含量不足，导致这层结缔组织变松弛，肌力减弱，无法给肾脏提供可依托的外在肌肉保护。所以，肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出，出现血尿，还常伴有腰部酸痛。
3、十二指肠瘀滞
这种疾病你也许并不熟悉，但你的瘦，或许正是导致它的罪 魁祸首。十二指肠横段位于腹膜后，是消化道中最固定的部分。过于消瘦的人，其肠系膜和后腹膜脂肪稀少，内脏下垂，无形中缩小了脊椎与肠系膜上动脉近端部分 之间的空隙，致使十二指肠遭受压迫。于是吃下去的东西难以消化，表现出腹部饱胀不适，伴有疼痛或饭后呕吐。呕吐物含胆汁和所吃食物，症状呈间歇性反复发 作。
4、记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。
消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，于是我们变得越来越健忘了。
5、脱发
人发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。
6、胃下垂
不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱，几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在经受着多么大的折磨：食欲不振，还总是 感觉胀气、胀痛。如果为此去做一次令人痛不欲生的胃镜检查，那诊断结果可能是：胃下垂。是的，当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固 定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。
7、胆结石
我们的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。
如果再加上饮食不规律、体内胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱、不能及时排空，就更容易形成结石，严重的还会引发腹膜炎、胆囊炎等病症。
8、子宫脱垂
没有了足够量的脂肪的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，就形成我们谈及色变的子宫脱垂，严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。
9、不孕
医学专家指出，女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标 准。因为，脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素，是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓 度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一
10、骨质疏松
美国最近对3683名女性的调查研究发现：体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这还是由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。
间歇跑步减肥
在我们的生活中，有许多肥胖的人群，因为他们渴望总有一个苗条的身材，所以，她们当中的大多数会选择减肥，有人认为，要减肥就要坚持每天在跑步机上跑一个小时。但实际上，高强度间歇性训练的燃脂效果可能更好，可能只用１５分钟就能消耗掉同样的脂肪。那么下面我们就来了解一下间歇跑步减肥的具体实施步骤吧！
一般以减肥为目的运动的人，也可以在有氧运动中加入间歇运动，因为间歇训练不只能提升热量燃烧，还有助于突破减肥停滞期平台期！
一、间歇性运动减肥的五大好处
1.间歇训练能节省时间
2.间歇训练能增加你的速度
3.间歇训练能提高运动后的热量消耗
4.间歇训练能降低休息时的心跳率
5.间歇训练能增加运动乐趣
二、运动法核心：
1分钟不间断高强度运动，20秒休息，至少6个循环
1深蹲开合
2平板开合
3高抬腿原地跑
4登山跑
5深蹲跳
6侧跳
7障碍侧跳
8抱膝跳
9星星跳
10蛙式跳（不是蛙跳）
11箭步跳
15分钟做完一套，保证燃脂效果比跑步一个小时好！
休息30分钟内，间歇跑的脂肪消耗比持续跑总共低了5mg/min/kg，但是很明显，在间歇跑的休息期间，脂肪消耗是越来越高的。另外本实验没有间歇跑完成后休息时的脂肪消耗数据，但有其它实验证明，间歇运动的休息期间消耗的脂肪，比持续运动的休息期间消耗的脂肪要高得多。
鸡蛋错误吃法 小心让营养变毒药
鸡蛋，是人们生活中必不可少的一种食物，它含有丰富的营养成分，被人们誉为人类理想的营养库。但是小编告诉你，如果鸡蛋吃法错误，小心让营养鸡蛋变毒药
1、生吃
有些人觉得，食物一经煮熟，就会流失其营养价值。同样，有人认为生吃鸡蛋可以获取比熟鸡蛋更多的营养价值。但是，其实不然，生吃鸡蛋很可能会把鸡蛋中含有的细菌(例如大肠杆菌)吃进肚子去，造成肠胃不适并引起腹泻。并且，值得一说的是，鸡蛋的蛋白含有抗生物素蛋白，需要高温加热破坏，否则会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等症状。
鸡蛋错误吃法 小心让营养变毒药
2、隔夜吃
鸡蛋其实是可以煮熟了之后，隔天再重新加热再吃的。但是，半生熟的鸡蛋，在隔夜了之后吃却不行!鸡蛋如果没有完全熟透，在保存不当的情形下容易滋生细菌，如造成肠胃不适、胀气等情形。同时，有的人认为鸡蛋煮越久越好，这也是错误的。因为鸡蛋煮的时间过长，蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁，很难被吸收。油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成对人体健康不利的化学物质。
鸡蛋错误吃法 小心让营养变毒药
3、过量吃
如大家所知，鸡蛋含有高蛋白，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，造成肾脏机能的损伤。所以一般老年人每天吃1～2个鸡蛋为宜。中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳动者，每天可吃2个鸡蛋;从事重体力劳动，消耗营养较多者，每天可吃2～3个鸡蛋;少年儿童由于长身体，代谢快，每天也应吃2～3个鸡蛋。孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人，需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。
鸡蛋错误吃法 小心让营养变毒药
4、加糖、加豆浆吃
很多人喜欢在烹煮各种食物的时候将鸡蛋跟糖一起煮。其实鸡蛋与糖一起烹饪，二者之间会因高温作用生成一种叫糖基赖氨酸的物质，破坏了鸡蛋中对人体有益的氨基酸成分。值得注意的是，糖基赖氨酸有凝血作用，进入人体后会造成危害。所以应当等鸡制食物冷了之后再加入糖。另外有很多人喜欢在早餐的时候吃上一个鸡蛋一个面包，再加上一杯豆浆。其实大豆中含有的胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。
鸡蛋错误吃法 小心让营养变毒药
5、空腹吃
空腹吃鸡蛋不是很好，空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质将被迫转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。同时，在一个较短的时间内，蛋白质过量积聚在一起，蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质，不利于身体健康。
鸡蛋错误吃法 小心让营养变毒药
6、煎鸡蛋、茶叶蛋
有很多人喜欢吃煎鸡蛋，特别是边缘煎得金黄的那种，这个时候就要注意啦，因为被烤焦的边缘，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成致癌的化学物质。另外，茶叶蛋也应少吃，一来是因为茶叶蛋反复的煎煮，其营养已经被破坏，另一方面就是在这个过程中茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消功能。
鸡蛋错误吃法 小心让营养变毒药
鸡蛋的营养价值非常高，但是一样好避免错误的食用方法。
警惕！这样逗孩子了小心变脑瘫
每一个孩子都是家里的活宝,现在很多家里面都只有一个孩子，因此家里面每一个人都喜欢逗孩子玩。小编指出，家长在逗孩子玩的时候一定要注意自己的方式，因为很多的方式可能会给孩子带来一些不利影响。
父母爱宝宝这是毋庸置疑的，但是他们却不知道一些爱的表现的行为反而为宝宝的健康到来危害。比如亲吻宝宝的小脸蛋，这是很多爸妈甚至亲朋好友都会做的举动，这样是代表他们对宝宝的喜爱，却也给宝宝带来伤害。还有很多非常不起眼的小动作，这些都能危害宝宝的健康。
1、捏捏小脸。赶紧把毒手拿开！
莆田有个说法，经常捏宝宝的脸蛋会流口水。因为这事干过，每次看到小宝宝粉嫩的脸就想捏，但是他们都不让我捏。其实他们不肯是有道理的，因为宝宝脸部皮肤很嫩，口腔内腮腺组织发育不完善、脆弱、易受伤害。
婴儿4个月大的时候，唾液腺发育逐渐成熟，等6至7个月的时候，大部分婴儿的口水分泌量会更多，但因为口腔结构的特点，这时候会出现正常的流口水现象。如果这时候外界的一些刺激，比如用手捏脸蛋，将会捏坏嘴边的神经，增加唾液的分泌量，而带有消化酸的唾液更容易腐蚀皮肤最外的角质层，产生湿疹、发炎等症状！
2、喜欢宝宝开怀大笑。瞬间窒息最要命！
爱笑的孩子有糖吃，很多人都喜欢爱笑的孩子。所以妈妈喜欢去挠挠小宝宝，逗的小宝宝咯咯的笑。看到宝宝这么高兴，妈妈就会继续逗弄宝宝。笑死人是有道理的，如果妈妈一直逗宝宝，他就一直不停的笑，但时间久了，他可能就会产生不适，却刹不住，也不懂跟妈妈讲。就因为这样的不注意，会造成瞬间窒息、缺氧，引起暂时性脑缺血，损害脑功能。
大脑缺氧不仅损伤大脑，还会养成口吃、痴笑等不良习惯，过分张口甚至会引起下颌关节脱臼；而进食时大笑，会引起强烈呛咳和吸入性肺炎，睡前若大笑，则会影响睡眠。这样一直笑下去，宝宝怎么能健康成长呢？
3、死命的亲吻宝宝。小心亲吻病变脑瘫！
亲吻宝宝这就更常见了。EB病毒又叫接吻病,一年四季都会发病，但是秋冬最多。大人免疫力强，感染此病毒是不会有什么症状，但是宝宝免疫力低，那后果就不是这么简单。
EB病毒平时大量存在于唾液腺及唾液中，可持续或间断排毒达数周、数月甚至数年之久，传染途径以口对口传播为主，比如家长亲吻儿童、口对口喂食等等，都会发生感染。
该病潜伏期约1-2周，起病急缓不一，症状呈多样性，如咽炎型、腺热型、淋巴结肿大以及肺炎型、肝炎型、胃肠型、皮疹型、脑炎型、心肌炎型等，以前三型最为常见。还有肝脾肿大、皮疹和其他一些症状，严重者可出现淋巴细胞恶性肿瘤等，少数病例可继发噬血细胞综合征，一旦发生，病情进展极快，可迅速危及生命。
因此，当爸爸妈妈有发烧、感染、咽喉痛、发炎等症状时，还是封口为好，别跟他人特别是儿童亲吻或分享食物，免得传播疾病。
4、坐飞机拔萝卜?颈椎损伤易截瘫！
孩子爱玩，好奇，贪新鲜，所以就有了坐飞机,是指大人双手分别抓住宝宝的脖颈和脚腕，用力往上举，同时转圈。这样不仅容易跌伤宝宝，还会使宝宝的脑组织与颅骨相撞，损伤脑神经，影响大脑发育。
而拔萝卜则是指大人用手箍住孩子头部使劲往上提，使之双脚离地，或者双手拉住宝宝的手臂提离地面。有说法说这样能让宝宝长高，这绝对是错的！它很容易扭伤宝宝的手腕关节和肩关节，导致脱臼，或者损伤孩子颈椎，引起截瘫。
5、宝宝喜欢抛高高？谨防悲剧发生！
很多家长喜欢陪宝宝玩抛高高，把宝宝抛高，或者抛到床上，看到宝宝咯咯笑，他们会不断的玩这个游戏，这对宝宝而言是童年最刺激的游戏。医生提醒，此动作虽然可以逗乐宝宝，但是存在一定的风险。宝宝颈椎发育尚未完全，容易出现扭伤、拉伤、错位等风险。曾经就出现过，爸爸在家和小女儿玩抛高高,结果失手将孩子跌死的惨剧！玩乐和风险并存，父母还是担心点！
6、捏鼻梁可挺拔？感染发炎害宝宝！
在我身边就有很多这样的父母，他们觉得在孩子小的时候捏捏鼻梁，长大后就会变的挺拔。事实上，婴幼儿的鼻腔比成人短，没有鼻毛，后鼻道狭窄，血管丰富，如果经常捏孩子的鼻子，会影响孩子的呼吸，损伤粘膜和血管，导致炎性反应，从而容易被细菌和病毒侵犯，导致疾病发生。另外，另外，当婴儿有鼻腔感染时，捏鼻子可能会使鼻腔中的分泌物通过耳咽管进入中耳，引起中耳炎。
怎么样，看完后奶爸奶妈们是不是震惊了，这些举动都是你们经常干的！你们因为是对孩子好，是爱孩子，却不知道这样做反而害了孩子，以后管好自己，不能再做这些举动，除非你们不爱孩子了。
怎么给孩子补脑
如果青少年较长时间存在莫名的疲倦、烦躁、焦虑和恐惧等症状，有可能是维生素B族缺乏的信号。此时应当在膳食中添加大豆、蛋黄、芝麻、核桃仁和新鲜蔬菜，这些食物含有丰富的维生素B1、B6,还含有较为丰富的钙、磷和卵磷脂，对改善症状有所帮助。
如果出现较长时间的眼睛疲劳、记忆力减退或学习处于比较紧张的阶段，要适当增加维生素A、E和卵磷脂的摄入，如经常食用肝、蛋黄、鱼和豆类、豆制品等。豆芽中含有丰富的维生素E,对避免大脑疲劳有益。肝和鱼中含有丰富维生素A、E和卵磷脂，对保护眼睛和缓解疲劳有益。
如果孩子时常感到倦怠、心悸、头昏和食欲减退，也有可能是机体缺铁的征兆，严重者可进一步引起缺铁性贫血。很多食物都是铁的天然来源，包括豆类、杂粮、肉类、蛋黄和新鲜蔬菜以及紫菜、木耳和蘑菇等干菜，增加这些食物在膳食中的比例，合理搭配，可避免缺铁及缺铁性贫血的发生，也可改善上述不适症状。
8件事孩子不能做太早
孩子是我家的重心，尤其是现在，一家六个人围着一个孩子，害怕他磕着碰着，从小就开始培养他们的琴棋书画等方面的机能。但是你要知道，有把件事情孩子不能够早做哦，否则对他们的不利于他们的正常成长的哦。
我们每个家长都希望自己的孩子能够成龙、成凤。所以他们在养育孩子的过程中也在不断的加速,总想让孩子的潜力尽早的激发出来，能够完成超过一样大的孩子的事情。其实，你要知道，你在培养孩子能力的时候，也要讲究在合适的年龄做合适的事.如果你们违反了生长规律，这不但会加重他们的负担，还会影响到孩子的健康。
1岁学走路
上海市儿童医院骨科副主任医师王隼介绍，太早要求孩子行走，由于其下肢负重大，腰背部的骨骼、肌肉发育不完善，无法有效支撑身体重量，会影响下肢骨骼发育，甚至导致儿童时期的O形腿.同时，婴儿出生后视力发育不健全，多是近视眼.过早学走路，小孩会因为看不清远处景物，而努力调整眼睛的屈光度和焦距，这样容易造成视疲劳损害，长此以往可能影响视力。
2岁画直线
上海市教委教研室教研员王菁告诉记者，两三岁宝宝画画，是肌肉控制力、手眼协调能力、想象力和创造性的综合发展。25到30个月时，应该能自己画垂直线、水平线。到3岁时，宝宝应能模仿画圆、十字形。需要强调的是，宝宝开始握笔，在一张白纸上乱戳，已经是质的飞跃。父母应该保护其兴趣，不要过早提太多要求。否则，敏感的宝宝会因此拒绝涂画。
两三岁学外语
给孩子学外语的时间，不要太早也不要太晚，不会效果会下降的。
研究表明，两三岁儿童的舌头肌肉尚未成熟定型，是语言发展的重要时期，在语音辨别、语音模仿、词汇吸收等方面，具有成年人无法比拟的优势，更有利于其说出地道标准的外语。学习时要遵循语言的规律，首先是加强听力和表达，随后是读写。此外，对待儿童的语言错误要宽容和有耐心。只要不影响正常的教学、交际，就不要立即加以纠正。幼儿的注意力非常短暂，学习外语必须用游戏的方式，不停转移其注意力。死记硬背只会增加其心理压力和叛逆心。
4岁能看电脑
电脑的电磁辐射会影响幼儿脑细胞发育，长时间注视电脑屏幕，对幼儿的眼睛也十分不利。一般，4岁宝宝可以少量接触电脑。如用电脑看照片、录影带，或使用一些幼儿教育游戏软件。但学龄前儿童玩电脑，必须有父母陪伴，每次不超过30分钟，每天不超过1小时。
5岁接触乐器
5岁后，系统的音乐知识学习能开发宝宝的潜能，强化眼、耳、手、脑的合用，是开发大脑的高级游戏.但如果催促三四岁的孩子学乐器，一方面会抹杀孩子的学习兴趣，甚至可能引起心理障碍。另一方面，王隼指出，5岁前，儿童骨骼、关节还未发育成熟，长时间练习乐器会影响手部骨关节、韧带的生长发育。
五六岁骑脚踏车
小孩子的骨质较柔软而且还有弹性，容易出现变形，在加上他们的肌肉力量弱，如果太早就学会自行车的话，那么容易引起腕部损伤，伤及盆骨。如果下肢用力太大时间久了就会出现人们说的X形腿，甚至有些孩子会变成八字脚。
因此，学骑车，宜晚不宜早。初期，可以从三轮童车学起。父母要注意调整车的高度，让宝宝坐得端正，以免引起脊柱畸形。
6岁分左右
分左右是认识空间方位的感知觉。根据国外相关资料显示，儿童应该在6岁，开始学一些分清左右的游戏。但我国儿童因要学拿筷子，差不多26个月，就能认识自己的右手。分清左右鞋，多数在33个月。若过早教孩子分左右，孩子只是机械记忆，过段时间就忘记了。
7岁学轮滑
轮滑运动中，双腿受力不均，儿童骨骼发育易受影响。玩的时候，腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，一旦用力不当，这些部位极易受伤。因此，只有等孩子的骨骼够健壮，差不多六七岁后，才能让其接触轮滑。玩时要注意安全防护，戴好头盔和护具。
跑步减肥会胸闷
生活当中有很多人经常会在运动的时候，出现这样的症状，比如跑步过程当中感觉到呼吸不是很顺畅，总是会气喘吁吁，甚至觉得胸闷，千万不要以为这种症状来自于过度劳累，这很有可能是病理性的因素，需要调整跑步姿势，及时的去检查。
跑步时人们可能都有过这样的经历，如果调整不好呼吸跑不了几步就会气喘吁吁，再咬牙跑几步，就有点呼吸不过来。虽然跑步是不少人喜爱的健身方式，但是以上描述的种种不适却常让人打退堂鼓。其实，跑步并不难，只要掌握了正确的呼吸方法，疲劳感自然就少了。
跑步时要怎样调整呼吸？
呼吸方式与跑步时人们可能都有过 跑速配合跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛（人们常说的岔气）、胃寒等疾病。
当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
呼吸节奏与步伐配合跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏，其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。随着距离的增加，机体疲劳慢慢明显，这时候需要放慢前行速度、或者停下来走两步，以调整呼吸节奏。
乱用保鲜膜 小心美食变毒品
盖上保鲜膜，就能锁住美味。如今，人们对保鲜膜的依赖越来越强，蔬菜、水果、剩菜剩饭，只要盖上它，心里就会踏实很多。但近日，美国的一项研究指出，并不是所有食物都适合用保鲜膜。
保鲜膜对不同蔬果产生不同影响
水分较大的水果和蔬菜比较适合用保鲜膜，比如苹果、梨、西红柿、油菜、韭黄等，不但能长时间保鲜，还会增加其中的一些营养素。实验表明，100克裹上保鲜膜的韭黄，24小时后其维生素C含量比不裹时要多1.33毫克，油菜、莴苣叶多1.92毫克。但有些蔬菜的实验结果却大相径庭，100克裹上保鲜膜的萝卜存放一天后，其维生素C含量减少了3.4毫克，豆角减少3.8毫克，黄瓜存放一天一夜后，其维生素C的损失量相当于5个苹果。
熟食不宜用保鲜膜包装贮藏
熟食、热食、含油脂的食物，特别是肉类，最好不要用保鲜膜包装贮藏。专家指出，这些食物和保鲜膜接触后，很容易使其材料中所含的化学成分挥发，溶解到食物中，对健康不利。目前市场上出售的绝大部分保鲜膜和常用的塑料袋一样，都是以乙烯母料为原材料制作而成。有的保鲜膜材料是聚乙烯(简称pE)，这种材料不含增塑剂，使用起来相对安全一些;有的材料是聚氯乙烯(简称pVC)，这种材料经常加入稳定剂、润滑剂、辅助加工剂等原料，对人体有一定危害。因此，在选择上一定要慎重。
选择合适的保鲜包装
如今，市面上食品包装产品有很多，比如保鲜膜、保鲜袋、保鲜盒等。董金狮指出："保鲜主要是'保水'、'保质'和'保护营养'，在这方面，保鲜膜的功效最好。合格的保鲜膜透气性强，内外氧气可以交流，有效阻止厌氧菌的繁殖，在一定时间内，能保证食物新鲜。"但对于馒头点心这样的食物，用保鲜膜显然很不方便，相比来看，保鲜袋比较厚，透气性不是很好，相对适合一些，但使用时尽量不要把口封死。保鲜盒的作用主要是密封，可以有效地将生熟食品隔离储存，使冰箱空间利用率加大。
这些食物要小心警惕骨头变蜂窝
有些人会出现腰酸、骨痛等症状，一般出现这些状况后很多人都会以为这是只是过渡的劳累所致。其实人体的衰老速度、健康程度、疾病等都会受到饮食的影响，如果饮食健康，那么将减少疾病的发生，反之则会导致疾病的出现。下面就和大家一同来了解导致骨质疏松的原因，以及通过哪些饮食方法能够改善这种现象。
这样的吃饭方式对骨头有害
1.爱吃咸口的食物
在日常生活中很多人的口味往往比较重，只要盐放少了，便会嫌弃食物过淡，长期的吃咸味食物会让口味越来越重，甚至到无盐不欢的地步。
其实国人对盐的摄入量远远超过人体所需的2倍、3倍。因为过多的盐分会导致尿液中钙离子的增加，也是变相的导致钙流失，危害骨头健康，而同时尿液中钙离子增加还会导致结石的发生。
2.吃太多甜食
一般年轻的女性、儿童等人群喜爱吃甜食，而一些中老年人的补品中也常常有糖分的出现。糖分摄入过度会影响人体对食物中钙质的吸收。
3.爱吃肉
其实很少人不爱吃肉的，同时肉类食物也是人体补充蛋白质的重要途径之一。但是过量的食肉会出现高脂肪和高蛋白饮食，是引起骨质疏松的原因之一。因为高蛋白饮食也会导致钙质的流失，有网数据显示每天摄入的蛋白质超过人体所需的50%,那么每日钙流失会增多26克。
4.爱喝饮料和咖啡
咖啡、可乐、果汁（售卖的果汁）等是现代年轻人必选的饮料，而这些饮料对健康并不利，网络的数据对比显示，经常喝咖啡的人群要比不喝咖啡的人群更容易患骨质疏松。
除此之外，长期喝浓茶会导致抑制肠道对钙的吸收，并促进钙的流失和排泄。
5.长期素食
吃素是有维护健康的作用，但是长期吃素会导致人体摄入大量的草酸，而草酸也会给钙的吸收造成了障碍。
所以，在日常生活中饮食也会对骨头的健康造成威胁。那么导致骨质疏松的其他病因有哪些呢？
谈癌色变，小心患上“恐癌症”
导读：据《大众医学》报道，在现实生活中，我们经常可以看见身边突然有人得了晚期癌症不治而亡;或癌症发现较晚不能治愈。这不仅给癌症病人带来了心灵、肉体上的痛苦和经济负担，还会使尚未患癌的健康人对癌症产生恐惧心理，甚至整天惶惶不可终日。
事实上，与其恐癌，远不如控癌，只有采取科学、健康的生活方式来预防癌症，做到癌症早发现、早诊断、早治疗，才能远离癌症，战胜癌症。
谈癌色变小心恐癌症
有些人并未患癌，但总认为自己患了这样或那样的癌，到处求医、检查、咨询，甚至走上极端道路。笔者曾遇到一位患者，当报纸杂志报道乳腺癌是上海女性的头号杀手时，她感觉自己患了乳腺癌;当偶然觉得胃部不适时，她就疑神疑鬼地套用食管癌、胃癌症状于自己身上;而当感冒、炎症之后摸到一个小淋巴结时，她会自然而然地想到可能得了恶性淋巴瘤，无法安心工作。于是，每出现一个想法，就神不守舍地跑来医院咨询，并做一番检查，结果自然是健康的。
她说，她很害怕癌症，以致盲目地求医问药。根据她的情况，心病要用心来医。笔者耐心疏导：几乎每个人都会对癌症产生恐惧心理，这是人们对生命重视的正常表现，但是，这种恐惧的限度应该是短暂的，不可以影响正常生活。如果影响了工作、学习就属于恐癌症了，严重的需要药物治疗。笔者告诉她，肿瘤除了许多环境因素以外，还有基因和长期暴露于不良刺激等因素，是综合性结果，不是随随便便就会得的。同时，笔者还详细地给她讲解癌症常识，以及癌症早发现、早诊断、早治疗手段，劝其放下思想包袱，开朗面对每一天。同时告诫她，忧愁、恐惧等消极情绪，会使人的整体心理活动失去平衡，影响生理功能，反而造成功能紊乱和免疫能力降低，不利于健康。现在，她的想法和情况已有所好转。
高危人群需控癌
恐癌不可行，控癌却很重要，尤其是对于癌症高危人群。简单地说，癌症高危人群是指比较容易患癌症的人。一般而言，这个人群年龄大于45岁，且有一些特征。另外，还有几个因素需要特别当心。第一是癌症家族遗传因素：如母亲得乳腺癌，加上姐妹中又有人得乳腺癌，那么患乳癌的危险就很高了;第二是长期病史因素：3/4的肝癌患者有乙肝、肝硬化病史，而长期患胃溃疡出血的人属于胃癌高危人群;第三是环境职业因素，如工作中经常接触放射性物质、有毒有害物质，或者周围环境污染严重，容易患癌症。此外，有长期不良生活习惯的人，如吸烟、嗜酒、吸毒、情绪不良等，也属癌症高危人群。
小贴士
控癌六措施
恐癌者和癌症高危人群预防和控制癌症有哪些对策呢?归纳起来有以下几点：
1、以正确科学的态度来接受和学习癌症的科普知识，既要重视又要藐视它。2、以良好的平常心态来面对和创造和谐生活，积极改善不良的生活习性，规避恶性刺激。3、找到有癌症专业知识的医生或专业技术水平的医院咨询、体检。4、做好职业防范。5、适当锻炼身体，饮食有节，起居有常，形成规律。6、配合相应治疗。如此，相信控癌的预防效果就能达到，更多的人就会远离癌症，癌症也就变得不那么可怕了。
胡须有污物，皮肤容易感染？
大部分男性每天都要刮胡子，以保持面部清洁，让自己容光焕发，但时间紧张常令很多人草草了事。
英国知名化妆品品牌多芬的健康专家近日提醒大家，早晨起来不要忙着刮胡子，最好等一段时间再清洁。
多芬的健康专家说得是否有道理呢?记者采访了中国中医研究院广安门医院皮肤科李博鉴教授。李教授解释，早晨起来确实不应急着刮胡子，否则，可能不到下午就会长出新胡子茬儿了。最好起床20分钟后刮胡子，才能保持一天的面部清洁。
这主要是由于刚起床时，经过一夜的休息，生殖机能旺盛，胡子生长也快。经过20分钟到半个小时的消耗，男性体内的雄性激素已没那么旺盛了，胡子的生长速度下降，这时再刮，就不会很快长出来。
李教授还提醒大家，刮胡子前，应先用中性肥皂洗净脸部。如果脸上、胡须上留有污物及灰尘，一旦刮胡刀对皮肤产生刺激，或轻微地碰伤皮肤，污物就会引起皮肤感染。
洗净脸后，将热毛巾敷在胡须上，或涂抹软胡须膏，使胡须软化。过一会儿，再涂上剃须膏或皂液，以利于刀锋对胡须的切割、减轻对皮肤的刺激。剃须时，应绷紧皮肤，以减少剃刀在皮肤上运行的阻力，并可防止碰破皮肤。尤其年纪大或瘦弱的人，皮肤易起皱褶，更应绷紧皮肤，使其保持弹性和一定的支撑力。剃须的顺序是：从左至右，从上到下，先顺毛孔，再逆毛孔剃刮。剃刮完毕，用热毛巾把泡沫擦净或用温水洗净后，应检查一下还有没有胡子茬儿。
此外，李教授提醒，运动前后要避免刮胡子，因为此时身体会大量出汗，刺激刚刮过胡子的皮肤，产生烧灼感。
早晨几点跑步最减肥
减肥是现代生活中最受人关注的事项之一，因为现代人的身体大部分都出现了肥胖问题，给身体健康带来了极大的压力，例如，肥胖会引起高血压、冠心病等等，还会严重破坏身体形象，给人带来较大的负面影响。减肥的方法非常多，早上跑步减肥比较受欢迎，下面就来看看早晨几点跑步最减肥呢？
早晨跑步的时间也是有讲究的，一般来说在太阳升起来后跑步比较科学，在冬季应该是七点半左右，在夏季应该是六点左右，这时候空气新鲜，阳光明媚，跑步起到的健身效果最好。
这段时间人经过睡眠，体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。
有些人起床特别早，他们在天还黑的时候就开始跑步，这种时候空气中的污染物还没有散去，人就会吸入灰尘，不仅起不到健身的作用，还对身体有危害。
早晨跑步的注意事项
1、早上空腹跑步并不能减肥
如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。
2、晨跑前后注意饮食
晨跑前适量进食。晨跑前可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物质。但是，要避免饱腹跑步。另外，喝水也有讲究。如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。在跑步运动结束后，应该适当地补充水分，最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康。
3、晚上早睡
要想在早晨进行跑步，就要早些起床，而要想早点起床，就要求在晚上早些上床睡觉。晚上比较科学的睡觉时间是11点之前，所以说每到晚上11点时就要强迫自己上床睡觉，关掉手机，静静地入睡，只有这样第二天才能早早地起床去跑步。
