医院体检禁忌多 七问题要避免
春季养生要注意避免。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供医院体检禁忌多 七问题要避免，但愿对您的养生带来帮助。
导读：定期的体检是一个良好的生活习惯，这样可以对疾病可以做到早发现早治疗，及时发现身体潜藏的高危因素，当然体检也是有很多的细节……
定期的体检是一个良好的生活习惯，这样可以对疾病可以做到早发现早治疗，及时发现身体潜藏的高危因素，当然体检也是有很多的细节需要注意的，如果忽视了这些细节，那么会让体检报告大打折扣，下面就为大家介绍一下体检前的七大禁忌。
忌过度空腹。为了保证验血的结果准确，很多血液检验都要求病人空腹。但过度空腹也会影响检测结果。如果空腹时间达到18小时以上，某些检验会有异常结果，如血清胆红素可能会因空腹时间增长而增加，血糖可因空腹时间过长而减少为低血糖。空腹标准是：抽血前一天晚上，尽量保持平时的生活习惯，正常饮食;饭菜宜清淡，不要喝酒;饭后不喝咖啡、浓茶。第二天早晨起来后，不吃早餐，少喝或不喝水，不做早锻炼运动，平静地到医院等候采血。
忌太晚抽血。一天之中，人的代谢总是波动的，其代谢率并非是一个水平。因此体检化验要求早上7∶30～8∶30采空腹血，最迟不宜超过12∶00。太晚会因为体内生理性内分泌激素的影响，使检测值失真。
忌情绪波动。紧张、情绪激动可影响神经内分泌功能，致使血清非酯化脂肪酸、乳酸、血糖等升高。所以体检前要控制情绪，化验前保持心绪稳定，不要来回走动、吃冷饮或吸烟等。
忌剧烈运动。运动会引起血液、体液成分的改变，即使是轻度的活动也会引起生理性血糖升高，内分泌激素水平含量改变，从而影响结果。所以，体检前两天不要做剧烈运动，1个小时前也不宜进行散步等轻度活动。
忌油腻饮食。饮食是影响血脂最主要的因素，查血脂要求空腹12小时后进行，一般晚餐后，除饮水外，不要进食其他食物。此外，为保证体检结果的客观准确，受检者须在受检前3天内少吃或不吃高脂食品，不要饮酒。
避开生理期。妇女经期、妊娠期等生理状况均可影响血液检测结果，所以女性月经期前后不宜进行妇科检查、血常规检查、肝功能检查等。乳腺红外线检查也最好选择在月经干净后一周。
忌盲目停药。采血要空腹，但对慢性病病人服药应区别对待。如有些高血压病人每天清晨服降压药，贸然停药或推迟服药会引起血压骤升，发生危险。所以高血压病人应照常服完降压药后，再接受体检。
以上为大家介绍了体检前要注意的七大禁忌，希望大家提高警惕。
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解决低血压要升压 饮食禁忌要避免
在平时的生活中，我们不少人都容易出现高血压的情况，但是对于低血压的问题很多人都不熟悉，但是这样的问题对人体的影响并不会比高血压少多少，所以大家在平时就要注意调节才行，注意升压才能解决问题，而且低血压也存在不少饮食禁忌，一起看看吧。
忌洋葱。洋葱是我们大家熟悉的食物，在烹饪中不少人都会用到洋葱，但是实际上洋葱最适合的人群就是高血压患者，这是由于洋葱内所含的烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂、预防动脉硬化、防治高血压，但对低血压人群是不适宜的，而且需要避免吃才行。
忌胡萝卜。胡萝卜是营养价值非常丰富的一种水果，在萝卜中含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，低血压人群避免食用，所以虽然胡萝卜营养丰富，但是由于对血压存在降低作用，所以对低血压人群来说，需要避免，否则会抑制升压。
忌荸荠。荸荠是性寒的一种食物，吃起来的味道脆爽可口，再加上荸荠有降低血压的作用，对高血压、肝阳上亢或炎热所致者较适宜，所以现在很多人都爱吃荸荠，但是对于低血压的患者来说，如果食用了反而容易加重病情，所以想要升压就必须避免继续的吃荸荠才行。
忌苦瓜。苦瓜虽然有降血糖，降血压，清热的功效，但如果过量食用的话，则有可能对心脏造成伤害，而且作为寒性蔬菜的一种，能够很强的减少血液中的血糖以及血压含量，所以如果是血压过低，或血糖过低的人群是不适宜吃苦瓜的。
上面介绍的这些食物本身都非常的养生，我们经常吃有很大好处，但是这些食物也存在一定问题，这些食物都是能够有效的降血压，这样无疑不利于我们升压，所以对于低血压的人群来说，这些食物虽然不错，但是需要尽量避免吃才行。
女性保养卵巢要避免六大禁忌
女性养生保健一定不可忽视保养卵巢，卵巢不仅关系到女性的生育能力，还影响到女性的青春美丽。因此，女性们一定得注意卵巢的保养。卵巢的保养方法有很多，无论使用哪些方法都应该避免下列的六个保养禁忌。
禁忌1：避免情绪消极化
女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。
禁忌2：避免久坐
女性一定要避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。
禁忌3：避免刺激性食物
女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢功能。
禁忌4：避免熬夜工作
女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。
禁忌5：避免房事过度
女性多虚，一定要避免房事过度，要房事有节，夫妻性生活是一把双刃剑，频繁性事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。
禁忌6：不要乱补一通
女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。
保护好卵巢，女人就能永葆青春，如果卵巢衰老，女人也会快速衰老，并不能再生育。因此女人们才会很注重卵巢保养。然而专家提醒女性朋友们，千万不要犯以上6个错误，不然保养无效。
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吃南瓜的搭配禁忌 这些情况要避免
南瓜是味道非常鲜美的一种食物，吃起来的味道是非常好的，而且我们经常吃南瓜对健康是有好处的，但是在吃南瓜的时候也要注意，我们一定要学会合理的去搭配才行，盲目吃南瓜反而对健康会造成影响，那么具体要避免的南瓜搭配禁忌，一起看看吧。
富含维生素C的食物
吃南瓜的时候我们要小心，我们都知道南瓜含有维生素C分解酶，这时候如果和富含维生素c的蔬菜和水果吃，而且南瓜一起使用的话会被南瓜中维生素c分解酶会破坏维生素c的吸收，导致维生素c流失，因此，为了保证蔬菜和水果的维生素c的正常保存，富含维生素c的食物不宜南瓜与一起食用。富含维生素c的蔬菜有白菜、小辣椒、菠菜、西红柿、黄瓜等，这样会去影响影响，是大家要小心的。
羊肉
同时在吃南瓜的时候还要注意，我们吃南瓜的时候还要小心，是不能与羊肉一起食用的，因为两者先克，在《本草纲目》就有记载，南瓜与羊肉同食会令人肠胃气壅，也就是说羊肉补虚和南瓜补气，两者一起补就会让人接受不过来，吸收不了，达不到想要的效果。还可能引起发生黄疸和脚气病，这些情况都是我们不希望看到的，如果这样吃南瓜还会对健康造成影响。
虾
除了上面介绍的搭配禁忌，我们还要小心，由于虾有极高的营养价值，能提高免疫力和性功能，也能起到补肾壮阳的作用，防止早衰。虾和南瓜不可以一起食用，因为一起食用会引起痢疾，是一种中毒的现象，这是大家不希望看到的，我们我们小心。
吃南瓜是对健康有好处的，经常吃南瓜对健康有好处，可以很好的解决常见的不适情况，但是吃南瓜的时候也会存在一定禁忌，上面介绍的这些搭配禁忌是大家需要小心的，我们如果盲目去吃南瓜，那么反而会对健康造成影响。
七大伤害卵巢生活方式要避免
女性卵巢的寿命短，而且很脆弱，但是在有限的生命力却发挥着巨大的作用。医生表示，它有两大功能：一是生殖功能，定期产生卵子。二是产生雌激素、孕激素等。有了这些激素，女人才像一朵花一样美，乳房丰满、皮肤细嫩红润等。
缺乏这些激素时，女人就提前进入了更年期，即步入衰老的阶段，出现潮热出汗、睡眠障碍、情绪低落、性生活困难、性交痛、性欲低下、反复泌尿系统感染等，容易发生骨质疏松症及骨质疏松性骨折，增加了心血管系统疾病的风险，生活质量明显下降。
然而，很多女性并不了解卵巢对自己有多重要，常常会因为个人生活习惯与环境饮食会伤害到卵巢，导致卵巢早衰，有以下情况必须引起重视：
（1）精神压力过大
长期精神压力过大，会影响人体内分泌调节，可对丘脑下部——脑垂体——卵巢轴产生影响抑制排卵，长久导致卵巢功能过早衰退。
（2）长期熬夜
女性长期熬夜会导致内分泌紊乱，发生卵巢功能不足的情形。而良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了自己的健康。
（3）过度的减肥
快速不当的减重会导致体内脂肪急剧降低，当脂肪比率过低时就会导致雌激素成不足，雌激素减少又会引起月经紊乱、闭经，接着会抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰。
（4）频繁做人流手术
一些女性错误地认为，“人流”是小事情。实际上，肉体的创伤很快能修复，但人体的内分泌变化可不是一天两天就能恢复的。如果反复多次人流，经常扰乱内分泌，会造成体内看不见的损伤，渐渐使卵巢失去功能。
（5）放疗和化疗
近年来肿瘤发病有年轻化的趋势，为了治病，许多患者需要接受化疗或放疗，当她们的头发开始一根接一根地脱落，她们卵巢里的卵泡也在大批地凋亡和闭锁，卵巢也会逐渐萎缩。
（6）不恰当的X线照射
放射性照射、化疗药物、辐射线等也会影响卵巢功能，导致女士卵巢早衰，所以在妇科检查时，尽量选择B超、MR等无辐射的检查项目。
（7）化工原料
有不少首饰厂车间、家具厂、装修工地、化工厂等单位都习惯使用大量含有甲醛等VOC的化工原料，在此工作的女性如果没有实施很好的防护，必然会使自己的卵巢受损。
卵巢保养不靠谱！
从科学的角度讲，卵巢保养之说值得怀疑。如果卵巢保养真的有效，真的能让卵巢寿命延长至60岁或者70岁，这就意味着女性七老八十仍有月经，过多的雌性激素 会对女性身体产生副作用，还可能诱发乳腺癌、子宫内膜癌等疾病。人为的刺激卵巢分泌大量的雌激素，对乳腺和子宫等器官都是非常危险的。
所以，医生认为， 即便卵巢保养真有效果，让你的月经变得鲜红，月经量增加，你也不要冒险去做，因为这种做法不可控制，无法预知自己的激素水平升高了多少，这样“盲目做法” 风险很高，很容易诱发激素相关性肿瘤的发生。
这些部位多汗要当心 可能身体有问题
现在我们马上就要到夏季了，这是一个天气炎热的季节了，这时候我们就容易出现多汗的情况了，对于很多人来说都是非常常见的了，但是大家知道吗，我们多汗的情况往往是由于身体出现问题导致的了哦，下面就让我们一起看看吧。
头汗过多
若头面部多汗，同时觉得肢体沉重无力、上腹胀满、口渴等，多为积食，可通过减少进食量、吃清淡饮食缓解，也可吃点消化药。孩子睡眠时出现轻微头汗属正常现象;但若伴有睡眠不实、烦躁不安、易惊吓、头发稀少等表现，要及时诊治。此外，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况，多属于气虚，这样的情况是现在很常见的了，但是往往是由于身体出现了问题导致的了，尤其要注意的就是胃部的问题了，我们一定要保护好奥自己的胃部健康了哦。
手足心多汗
如果手足心多汗伴有手脚心热、口咽干燥等，多属于阴虚有热;若手足心多汗伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠道内有积粪的热证，可服用通便药;若有手足心多汗伴随口干、牙龈肿痛等，多属于胃热，可服用清胃热的中药，如牛黄清胃丸、清胃黄连丸等，这些中药材是可以帮助我们更好的保健身体了，还可以通过吃这样的中药材来清胃火了，对于我们大家来说不要错过。
心窝、胸口多汗
多见于一些脑力工作者，这些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多梦的表现，属于思虑过度，导致心脾虚，可通过适当的运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，缓解压力，调节心情。
此外，若在夏季闷热的环境中，出现大量出汗、口渴、头昏、胸闷、恶心、心慌、四肢无力、耳鸣、注意力不集中，体温升高的情况，一般属于中暑先兆，应及时转移到阴凉通风的地方，补充一些淡盐水，短时间内可恢复正常，症状不能恢复或严重者，要及时就医。
多汗的情况是我们在夏季很常见的了，这时候我们是一定要小心的了，很可能是由于我们的身体健康出现了问题导致的了，我们在这时候就要重视起来了，如果我们不能小心起来，那么就很可能会导致身体出现大的问题了哦。
七大因素影响体检结果
体检能够及时发现疾病及潜伏的高危因素，但如果体检前忽视以下因素，却会令体检结果有误，影响疾病的判断。
1.空腹
为了保证验血的结果准确，很多血液生化检验都要求病人空腹。但空腹时间过长也会影响检测结果。如果空腹时间达到18小时以上，某些检验会有异常结果，如血清胆红素可能会上升，血糖会降低。
2.时间
一天中，人体的新陈代谢总是不停地波动，其代谢率并非是一个水平。因此体检化验要求早上7：308：30采空腹血，最迟不宜超过12：00。太晚会因为体内生理性内分泌激素的影响，使血糖值失真。
3.情绪
紧张、情绪激动可影响神经内分泌功能，使血清非酯化脂肪酸、乳酸、血糖等升高。所以体检之前一定要控制情绪，化验前最好提前休息半小时，保持情绪稳定，不要来回走动、吃冷饮或吸烟等。
4.运动
运动会引起血液、体液成分的改变，即使是轻度的活动也会引起生理性血糖升高，内分泌激素水平含量改变，从而影响化验结果。所以，体检前两天不要做剧烈运动，1个小时前也不宜做散步等轻度活动。
5.药物
采血要空腹，但对慢性病病人服药应区别对待。如高血压病人每天清晨服降压药，是保持血压稳定所必须的，贸然停药或推迟服药会引起血压骤升，发 生危险。所以高血压病人应照常服完降压药后，再接受体检。若正在服用抗生素类药品或维生素C及减肥药物，待停药3天后再接受体检。
6.饮食
饮食是影响血脂最主要的因素，查血脂要求空腹12小时后进行，一般晚餐后，除水外，不要进食其他食物。此外，为保证体检结果的客观准确，受检者须在受检前3天内少吃或不吃高脂食品，不要饮酒，避免疲劳。
7.生理
妇女经期、妊娠期等生理状况均可影响血液检测结果，所以女性月经期前后不宜作妇科检查、血常规检查、肝功能检查等。乳腺红外线检查也最好选择在月经干净后一周。
夏季要避免潮湿
夏至虽不是天气最热的时候，但从中医理论讲，夏至属于阳气最旺的时节，根据春夏养阳的原则，此时是补养阳气的最佳时机。夏季养生要顺应季阳盛于外的特点，在夏至饮食起居方面都应有所注意。
饮食宜清淡、忌生冷
由于天气日渐炎热，很多人会吃冷饮来消暑，但中医认为，进食过多生冷会损伤体内阳气。
面对逐渐升温的天气，人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，加上夏季腠理发泄，出汗较多，此时宜适当食用酸味及咸凉食品。酸味食物既可起到收敛作用，防止出汗过多，又能开胃，又可清火散热。相反，荔枝、芒果、菠萝这些热性水果易上火，不宜多吃。
夏季饮食上宜清淡养生，多食五谷杂粮，通便通利。要少食辛辣、热性燥烈之品，以免助热；也不宜肥甘厚味，以免化热生风诱发疔疮之疾，避免暴饮暴食。夏天食物容易变质，因此尽量不要吃隔夜食物。
建议人们日常可选择饮用一些具有辛凉散表热的菊花、桑叶、竹叶、荷叶茶等以助解毒散热。
起居通风，避免潮湿
夏季骄阳普照，地热蒸腾，很多人喜欢呆在空调房度日。中医认为，要使气机通畅，毛孔疏泄正常，夏季应少开空调，自然出汗，让毛孔得以开放，同时利于体内积聚的废物、毒素随汗液排出体外。即使开空调，室温以不低于25℃为宜。
午睡是夏季养生保健的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，又能顺应人体生理特点的养护需要，还可有效预防冠心病等心脏疾病的发生。午睡时间不宜过长，一般以30~60分钟为宜。夏天无论多热，都不可以袒露在外，可在腹部盖上毛巾被，以免受寒。
夏季的运动量要适当减少，运动强度也不要过大，建议以轻松运动方式为主。如散步、保龄球、太极拳、瑜伽等。虽然只是轻松运动，但由于夏天气温高、出汗多，运动时水分、蛋白质和矿物质等营养素的消耗不可小视，一定要及时补充。
夏季天气躁热，令人心烦，心烦则更热。要重视心神的调养，保持愉悦心情，面对生活、工作压力要心平气和，切忌大悲大怒，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，有助于达到养心的目的。
染色体检查要多久
处于备孕期间的夫妻双方应该进行染色体检查，染色体检查可以有效检测出双方染色体是否存在问题;而怀孕期间的孕妇也应该进行染色体检查，这个时期的染色体检查可以有效筛查出胎儿是否存在唐氏综合症的倾向。随着现代临床医学技术的发展，染色体检测的方式也是多种多样，一般来说染色体检查需要多久?
染色体检查多久出结果
染色体检测技术有很多种：各种常规显带核型分型(G带，C带，N带等)，荧光原位杂交技术(FISH)，高通量分子遗传检测(array CGH、SNp array以及二代测序技术等)。各有优势和针对性。不同的检查方法，会影响出结果的时间。
染色体检查需要注意哪些
1、不是全都需要做染色体检查的，如果夫妇中的一方有遗传病的家史，还有就是有过不明原因的自然流产史，或者是胎儿畸形史，再就是死胎，死产，胚胎停止发育，新生儿死亡史的人，夫妻双方都应该做染色体检查。
2、还有就是对高龄的孕妇，在就是夫妻一方工作环境比较特殊的，比如说接触化学还有物理在就是放射物质等，可以在怀孕后两到三个月进行毛膜活检，或者羊膜腔穿刺等检查，一定要到正规的医院。
3、染色体检查是需要抽血的，好像是取一些静脉血接种于特定的培养基中，等到六十八到七十二小时后收获细胞，经显带染色，还要在镜下放大一千倍，计数并分析核型，我们只管去抽血就行，剩下的都是医生在做。
染色体检查和其他常规检查的注意事项差不多，大多数医生会建议空腹检查，理论上说空腹与否的检查结果是没有太大区别的。需要注意的是一定要夫妻双方都做染色体检查，这样才能真正排除一些染色体缺陷的疾病，因为后代是从夫妻双方分别获得不同的染色体的，任何一方的染色体缺陷都有可能导致后代健康出现问题。
如何避免脸红问题 教你方法改善
脸红的情况是非常常见的，在平时我们害羞、尴尬的时候都会有脸红的情况产生，但是有些人是因为皮肤比较敏感导致的，这时候也是容易产生脸红问题的，这样的情况让很多人都非常烦恼，那么我们有哪些好方法可以缓解，一起看看具体如何解决这样的问题。
面膜使用不要过于频繁
对于脸红的情况来说，如果我们的肤质属于易泛红敏感类，不应频繁使用面膜。频繁或者长时间敷面膜不会改变肌肤脆弱不安的状况，反而会溶解必要的皮脂，造成水和过度，刺激毛囊腺管，引发更为严重的泛红甚至炎症，所以对于这类人群来说，脸红是不能盲目使用的，大家应该谨慎使用面膜才行。
戴围巾或口罩
同时我们如果到室外的时候，这时候就可以选择用围巾或口罩防止冷空气直接侵袭脸部，避免湿差温差过大，使扩张了的微血管遇冷急速收缩，形成红血丝。这样对避免脸红的情况产生是有好处的，可以帮助我们促进皮肤健康，避免皮肤受到刺激，产生脸红的情况。
少吃会增加血管扩张的食物
除了上面介绍的情况，我们在饮食方面也应该有所重视才行，对于容易脸红的人来说，在平时就应该少吃会增加血管扩张的食物，如咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物。补充一些维生素B也有助于神经修复并能起安神作用。同时还应该注意避免日光的暴晒，酒、辛辣和刺激的食物，少生气、紧张或过度兴奋，因为这些都会促成脸部泛红，想要避免脸红的情况产生，那么就应该这样吃。
现在很多人都有脸红的问题，这往往是因为我们皮肤出现问题导致的，大家如果可以学会方法调节，那么自然对我们皮肤健康有好处，上面介绍的这些方法对解决脸红影响有好处，是大家在平时保护皮肤健康，解决脸红的好方法。
七招帮你避免眼睛疲劳
保护好眼睛，你才能正常地学习、工作，才能看到这个美丽的世界，对吗？
注意光线
在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
中断你的工作
如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
减弱荧屏的光线
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。
因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
闭眼休息
我们的专家说，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。“你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。”居洛里医师说。
泡茶
但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。
伸出援手
摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。
眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
夏天锻炼要避免中暑
中暑是指在烈日下或高温环境中工作时，体温调节发生障碍的急性疾病轻度中暑时，患者常有头晕、头痛、心悸、恶心等感觉;严重者常出现汗液分泌停止、体温急剧升高、昏迷等症状，如果不及时抢救，常有生命危险。
人体是恒温的，尽管外界环境的温度变化很，但人的体温总是稳定在36.5一37.5℃之间，也就是说，人的体温波动大体不超过1℃。是由于人体在体温调节中枢的调节下，通过改变产热和散热过程，使体温维持平衡的缘故。
人在气温低于皮肤温度(约33℃)的条件下从事体育锻炼，尽管体内不断产生大量的热能，但在体温调节中枢的调节下，使皮肤血管扩张，身体内部的热量可以很快地被送到身体表面，然后通过辐射、对流和传导等不同方式，将这些余的热量散发掉。同时，体温调节中枢还使汗腺加速工作，分泌大量的汗液，然后通过汗液蒸发使体热快散发，从而维持了体温的相对稳定。在夏天从事体育锻炼，如果气温超过34℃，再加上湿度大，天气闷热，辐射、对流、传导和蒸发等散热过程都发生困难，于是体内热量大量积累，体温急剧升高，最后导致中暑。
夏天从事体育锻炼，必须预防中暑和日射病。那么怎样预防呢?
首先要安排好锻炼时间：除游泳之外，夏季每天的锻炼时间最好不要安排在ll16点钟之间，因这一段时间不仅气温高，而且骄阳似火，红外线的照射最强。
夏季锻炼还要选好场地和环境：夏天锻炼时应选择在公园、湖边或其他绿树成荫的地方。
运动中，根据需要适当饮水对预防中暑具有重要意义。
重口味烹调问题多
其实很久以前也有南甜北咸，东辣西酸的说法，是指各个地方由于气候、饮食习惯、文化等方面的差异，不同地区的人对口味的喜好也各不相同。不管这句俗话在今天看来是不是符合真实情况，都说明了中国人的口味原本就不是那么清淡，咸甜辣酸严格来说都在重口味之列。中国真正饮食清淡的地区，或许也就是南方的江淮一带而已。像四川、重庆、云南、湖南、湖北、贵州、江西等地，虽说从地理位置上属于南方，但他们在口味上其实也是偏咸、偏辣、偏重的。而随着经济的发展和人口的搬家,很多流动的人在迁居到另一地区之后，也会把自己家乡的口味带过来，时间一长，很多地方的饮食口味也渐渐趋于同化。
即便后来国人渐渐了解重口味几乎可以和不健康划等号，但多少年来的习惯说改就改，也不是那么容易。比如炒菜时虽是按照少油少盐的健康原则来做的，可这菜吃到嘴里却怎么也不是滋味。现在的人嘴巴都很刁钻，不好吃怎么办？那就在吃菜的同时再吃一些佐餐品呗：腐乳、辣酱、咸菜这其实还是重口味.所以说，改变口味真不是一件轻而易举的事呢。
重口味烹调问题多
很多人出去吃饭时也喜欢选择那些味道浓烈的菜，如今重庆火锅、湘菜、川菜大有一统全国餐桌的架式，而像麻辣烫、熏酱、烧烤等也都很受欢迎。可这些味道重的烹调方式也容易掩藏一些问题。因为浓烈的味道可以掩盖食品本身的滋味，就好比一条鱼，活着的时候我们可以拿它做清蒸，如果死了，就只能做红烧或辣烤了。再比如鸡，刚宰杀时我们可以拿它来煲鸡汤，可过一段时间，就只能把它做成炸鸡或辣鸡块了，因为那种不新鲜的味道在添加了浓烈的调味料之后，就很难再闻出来。所以在国外，只有经过简单烹制方法做出来的菜肴，才能卖上好价钱。
有人曾在老外中做过一项调查，问他们最不能容忍哪种中国调味料，答案是酱油，这也说明一个问题：尽管中国菜闻名天下，可口味清淡的外国人对中国菜的重口味也有不能适应的地方。所以很多开在国外的中国餐馆都入乡随俗，减轻了油、盐和各种调味料的用量，尤其不敢在菜里添加酱油。虽说这种改良后的中国菜对于真正的中国人来说已经变了味道，甚至很多中国人觉得那几乎已经不能算是真正的中餐了，但只有这样才能被外国人接受。
其实，吃东西是一件能让人感到快乐的事。如果说重口味可以为我们带来味蕾上的享受和愉悦，那么清淡食物就不能提供这种快感吗？也不是。口味调淡之后，虽说刚开始会感到不适应，这需要一个过程。但慢慢习惯之后，你就会从中找到乐趣，并体会到真正的益处。比如之前你吃味道浓的东西，脾气会急躁、心情会烦闷，胃肠会有反应，皮肤也会受影响，而改成清淡口味后，你会明显感觉浑身清爽了不少，心情也变得平和舒畅，身体从内到外都呈现出新的气象。从这个角度来说，抵御重口味的诱惑，用清淡饮食武装胃肠，养成科学健康的饮食习惯，对于所有中国人来说，都是一个迫在眉睫的重要问题。
