给不同程度高血压患者几点运动建议
高血压患者季节养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“给不同程度高血压患者几点运动建议”，希望能对您有所帮助，请收藏。
导读：高血压是一种很常见的慢性疾病，主要分为轻度、中度、重度三种。不同的程度有不同的治疗方法，当然它的生活预防保健也是不同的了……
高血压是一种很常见的慢性疾病，主要分为轻度、中度、重度三种。不同的程度有不同的治疗方法，当然它的生活预防保健也是不同的了。就拿运动来说吧!不是所有的高血压患者都可以运动的，那么以下就让专家来具体为大家推荐的几点运动建议吧！
轻度高血压患者
此类患者如果是年龄不大、无器质性器官损伤、全身情况良好，除改变不良生活方式和给予降压药物治疗外，可适当参加运动，包括游泳、打球、登山、慢跑等。
开始时可每天运动15到30分钟，视个人体力而定，以后每隔2到3周逐渐增加运动量，以不产生过度疲劳为度，并尽可能持之以恒，以达到减肥、降压、有益心身健康的目的。
中度高血压患者
对于中度高血压患者，首先应降压治疗，在血压降到较为安全范围内才可进行适当运动，最好能降到140/90毫米汞柱。wWw.Ys630.COm
中度高血压患者经过治疗，血压已降到安全水平后，可考虑先进行少量运动，如慢步行走、打太极拳、健身操等，适应后可逐渐加大运动量，如先逐渐延长散步时间和距离，然后可改为慢跑。但应注意的是，患者运动时一定要量力而行，切忌逞强好胜。
重度高血压患者
此类患者不适宜运动，应该好好休息，应尽快到医院进行诊治，尽早弄清楚高血压原因，及时进行降压治疗。
只有当患者血压基本平稳控制后，才考虑是否适当进行体育锻炼，开始时可考虑散步、室内运动，然后根据具体情况逐渐增加运动量。
运动虽然说可以帮助辅助降血压，但不能不顾自己的血压情况就瞎运动，运动更是不能代替药物降压。总之，高血压患者要根据自己的血压情况来进行适当的运动。
就像以上所说的那样，在这里要提醒各位高血压患者的是在运动方面一定要多家注意！有什么问题一定要及时接受治疗。
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高血压患者吃什么降血压？
高血压患者吃什么降血压？高血压患者的数量与日俱增，并且在逐步的向低龄化转变，降血压就成了十分紧急的任务。但是对于吃什么降血压，很多高血压的患者还不是非常的了解，就由小编来为你介绍吧。
水果。水果中富含维生素、淀粉、果胶、果酸、矿物质等营养素，对于高血压治疗具有重要意义。比较有代表性的水果包括蜜橘、山楂、香蕉、柿子、苹果、菠萝、鲜梅、西瓜等。
蔬菜。蔬菜中含有丰富的钙、磷等矿物质和维生素，以及各种有降压降血脂作用的营养素，多吃有益于改善高血压症状。对于高血压症状有缓解作用的代表性蔬菜包括大蒜、芹菜、葫芦、荸荠、萝卜、西红柿、木耳、蚕豆花、菠菜等。
茶。用不同的中药成分沏成的茶水，具有清热解毒、助消化、扩张血管、降血糖、降血脂、降血压的作用，经常对症喝某一种茶，对于治疗高血压有着明显的效果。这些茶水包括菊花茶、山楂茶、荷叶茶、槐花茶、首乌茶、葛根茶、莲子心茶、决明子茶、桑寄生茶、玉米须茶等。
高血压会引起冠心病、心肌梗塞、糖尿病等疾病，可见高血压的危害是很大的。因此患者需要一些降血压的食物帮助你预防这些疾病的发生。
怎样预防高血压 做到这几点不会患上高血压
高血压是当今社会非常常见的疾病。很多中老年人都有患上高血压。高血压如果没有及时的预防治疗的话，它所带来的后果是很严重的。今天我们就来看一下，要怎么样才能预防高血压、孕妇应该如何预防高血压?年轻人如何预防高血压?有哪些预防高血压的食物?一起来看一下吧。
怎样预防高血压
1、要预防高血压首先要注意在饮食上尽量做到少量多餐。避免吃的太饱。大部分的高血压患者都是比较肥胖的。要多吃一些地热能的食物，多吃高纤维素的食物。这些都能够预防高血压的发生。如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
2、茶多酚可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子，由于茶叶内含有茶多酚，所以经常喝茶对人体有益。
3、有研究表明，睡眠时间越少，患高血压的风险越大。所以成年人最好每天睡眠7小时至9小时以预防高血压的发生。
4、要注意劳逸结合，不能过度疲劳，否则会引起血压升高。
5、年轻人一定要注意要有健康规律的生活方式，三餐的饮食注意营养的均衡。不能经常熬夜。避免吃一些高脂肪高胆固醇的食物。
孕妇如何预防高血压
高血压问题很常见，很多人以为高血压是老年人的问题，其实高血压发病率呈年轻化趋势，孕期也是高血压的高危时期，所以孕妇高血压要重视预防。那孕妇高血压怎么预防?
一、增加蛋白质摄入
蛋白质是人体必需的一种物质，对于孕妇来说，更有着不可忽视的作用，有些蛋白质对血压的调节和稳定有很好的作用。尤其是禽类或鱼类蛋白质，大豆中的蛋白质可以很好的保护心脑血管。
孕妇多吃一些鱼类、禽类和大豆的食品，能够有效的改善孕期的血压。不过患有肾功能异常的孕妇必须要控制自己蛋白质的摄入量，避免因此增加肾脏的负担。
二、减少饱和脂肪的摄入
减少饱和脂肪，增加不饱和脂肪可以使血压平稳的降下来，孕妇在日常要多注意控制自己的饮食，食物的热能应控制在25%左右为宜。
主要的饮食方案有少吃动物性脂肪，而以植物油代之，每天烹饪用油大约20克。这样，不仅能为胎宝贝提供生长发育所需的必需脂肪酸，还可有助于消除多余脂肪，保持血压正常平稳。
小编温馨提醒：在日常生活中，只有多注意高血压的饮食，才能真正远离疾病，作为关系两代人健康的孕妇来说，日常饮食更是重点。
年轻人如何预防高血压
现代人们的生活水平提高了，无论是生活娱乐方面还是饮食方面都有了非常大的改变，这种环境年轻人的娱乐提供了非常大的空间，同时也为年轻人患高血压增加了许多的风险，那么年轻人在生活中如何做好预防高血压的工作呢?
癌症是非常可怕的一种疾病，不仅因为它对健康有很大的危害，还因为目前的临床医疗上没有更好的治疗方法。尤其是肝癌，它比其他的癌症病死率高。那么，肝癌最多能活多久?肝癌吃什么好?肝癌早期症状有哪些?一起来看看吧。
肝癌最多能活多久
肝癌相信大家都知道，它是死亡率非常高的一种疾病，它严重的危害了患者的健康，甚至会危及到生命。患者和家属们都想知道肝癌最多能活多久这个问题。其实这是没有统一的定论的，和患者的病情、治疗方法以及日常护理有关。
专家介绍到，其实，一般到肝癌晚期能活多长时间与肝癌的症状、护理、治疗、饮食等很多方面都有关系。肝癌晚期还能活多长时间，对于这个问题并不是绝对的，晚期的肝癌，一般是癌细胞扩散了，已经是去了最佳的治疗时机。在一般情况下在半年以内，如果运用正确的治疗方法和手段，是可以延长生命的。能活多少年因人而说并不能绝对，需要根据病人的情况，身体的抗病能力来判断。
虽然说肝癌疾病并不能完全治愈，但是患者不能放弃希望，并不是说患了肝癌就是宣判了死亡，积极的治疗、良好的心态、正确的护理等方法能有效的延长患者的生命。
肝癌吃什么好
肝癌患者通常都不知道该怎么吃，怕油腻的食物对身体造成影响，也怕没有补充足够的营养元素。那么，肝癌吃什么好呢?下面跟着小编一起来看看肝癌患者需要的饮食。
1.脂肪摄入要少量
肝癌病人的饮食一定要清淡，因为肝癌病人的肝细胞分泌胆汁量少，这样就会影响肠道脂肪的消化吸收，所以每日每公斤脂肪摄入为0.5-0.8克为宜，避免一些辛辣刺激的食物，还要尽量选植物油。
2.蛋白质供给要均衡
有的肝癌病人生怕蛋白质吃多了，对摄取量没有清晰的概念，所以就不吃，从而导致营养不良。其实蛋白质的摄入量可以适当添加，推荐每日每公斤体重1.0-1.2克为宜，但也不要摄入过多，以免增加肝脏负担，多选优质蛋白，食物多样，混合搭配可有效提高蛋白质的互补作用。
3.维生素要充足
想要增强肝细胞的抵抗力丰富的维生素必不可少，尤其是脂溶性维生素A、D、E、K和维生素C，维生素C可促进肝细胞的再生及肝糖的合成，改善新陈代谢和解毒。
4.热量供给要适宜
肝癌病人每天每公斤体重的热量应为35-40千卡为宜，热量充足就会减少体内蛋白质的消耗，可选葡萄糖、白糖等，但一定要在适宜的摄入量，避免高指血症，另外主食的添加也是必要的，主食的添加是机体满足热量不可缺少的食物。
一、要养成良好的生活习惯，从健康膳食、健康生活方式做起，饮食要规律、适量、清淡，定时定量，少食盐，戒烟酒，增加水果和蔬菜的摄入。
二、要劳逸结合，进行有规律地运动，特别是有氧运动每天至少要做2060分钟，如散步，慢跑，游泳，太极拳等。血压高的最初表现是交感神经兴奋，心跳加快，运动可以调节和平衡，使血压降下来，运动可以消耗能量，维持正常体重。
三、要学会放松，对工作、对生活保持良好心态，利用各种途径舒缓心理压力。遇到不愉快事件和压力事件时应进行自我心理调整，采取正确的应对和缓解压力的措施，尽量减少或避免负性情绪对高血压的影响。
四、要多关注自身身体健康，定时体检，如果确诊为高血压，应在医生指导下积极进行必要的治疗，选择合适的降压药物。即使是“临界高血压”，也应采取积极的防治措施。
小编以上介绍的四点希望对年轻人预防高血压的发生提供一些帮助，同时养成良好的生活习惯以及身体锻炼对高血压的预防是非常有帮助的。 ...
预防高血压的食物
高血压是一种慢性疾病，不能顿顿依赖药物治疗，在药物治疗时，我们更主要的要关注哪些食物可以预防高血压。一般人都知道芹菜可以预防高血压，其实除了芹菜外，还有其他的食物可以预防。
1、大蒜
中国在很久以前就广泛的以大蒜来降血压。给血压稍高的人服用相当于两瓣大蒜的剂量，可以下降病人的高血压。大蒜和洋葱一样，含有大量的腺苷，这种化合物能够放松平滑肌，使血管得以扩张，降低血压。
2、芹菜
亚洲各国早在公元前200年，就已开始使用芹菜做为降血压的药方。芹菜的功效是独一无二的，因为芹菜具有许多降血压的化合物成分，而且在别的蔬菜中找不到。以芹菜来治疗那些因为精神压力而出现血压高的人，可以得到很好的效果。
3、水果和蔬菜
素食者的血压都很低;从荤食转到素食的人，血压也会降低。蔬果中有某种降血压的成分，二是肉类含有某种促使血压升高的成分。蔬菜水果里面有些神秘的力量能够降低血压。其中之一可能是纤维，尤其是水果里面的纤维。水果和蔬菜里面所含有的抗氧化剂，可以增加某种类似荷尔蒙物质的分泌，使得血管扩张，血压下降。另外一种就是维生素C了。
4、鲭鱼罐头
鱼油中的omega-3脂肪酸是使血压降低的主要成分。不过，鱼油如果与降血压的药一起服用，效果会比单独服用好。每天服用2000毫克的omega-3脂肪酸三个月后，就能够让舒张压下降4.4点，收缩压下降6.5点。2000毫克的鱼油相当于吃下100克的新鲜鲭鱼、或200克的罐头沙丁鱼。
总结：高血压是现代社会非常常见的现象，而且越来越年轻话。有很多年轻人也有高血压的症状。所以预防应该从我们就要做起。要怎样预防高血压，首先饮食方面就是关键，高脂肪、高胆固醇的食物一定要少吃。吃的清淡一些。然后还要注意生活的规律健康。不要老熬夜等不良的习惯。
高血压患者平时如何通过健身运动来控制血压？
高血压是一种普遍存在的心脑血管疾病，不仅老年人很容易发生此病，现在很多的年轻人也成了高血压的高发人群。所以大家一定要重视高血压的防治措施，当出现高血压的时候，一定要调整饮食结构，而且要注重平时的健身运动来控制血压。
一、慢慢走楼梯
慢慢走楼梯可以使血压得到平稳，能够有效的控制血压的起伏，而且能够保持精神状态饱满，爬楼梯比平地行走的消耗体力会更大，能够让身体血液循环得到很好的流通，可以让身体得到很好的锻炼。
二、步行
有高血压的病人在平时可以采取步行的方式来锻炼身体，步行可以按照每分钟70步左右开始，约每小时步行三千米的速度，应该持续十分钟左右的步行时间。这种锻炼方式主要适用于没有运动习惯的高血压病人，可以作为一种适应性锻炼过程。
三、健身跑
高血压病人在进行健身跑之前，应该做心电图运动试验，这样可以检查心功能和血压对运动的反应性。高血压病人在健身跑的时候不一定要求速度，而是以跑步后不产生头晕和头痛等症状为好。跑步的时候要求心情放松，千万不要太紧张焦虑。如果感觉到自己比较疲劳，就不能够进行健身跑运动。
四、太极拳
太极拳的动作是比较柔和的，可以起到放松肌肉的作用，而且能够让心情保持宁静，可以有效的降低血压。在进行打太极拳的时候要用意念来引导动作，要使自己的思想高度集中，心情一定要平静，这样才能够消除高血压病人紧张的情绪。
高血压病人运动有什么好处？
高血压病人在平时适当的进行运动可以调节身体的神经功能，能够让神经功能更加完善。而且可以降低毛细血管和小动脉的张力，可以有效的调节血液循环，可以起到降低血压的作用。
同时还能够起到降低血黏度和提高血液流变性的作用，能够改善全身的血液循环，可以增强物质代谢的氧化还原能力。在平时进行有氧运动可以减轻应激反应，能够稳定不平静的情绪，可以消除紧张焦虑的心理状态。
药膳，给低血压患者加压
中医认为本病之因，多为久病体虚，气血暗耗;或饮食失调，损伤脾胃，化源不足，终致气血精亏，鼓动无力而发本病。原发性低血压的治疗主要在于增强体质，合理锻炼身体，平时宜增加营养，如善用食疗则更有利于减轻症状，收到事半功倍之效，下面给大家介绍几款食疗药膳的方法：
升压茶
材料：肉桂10克，炙甘草10克，桂枝10克。
制作：将上述3味药研成粗末，每次用上述药粗末的混合品，放适量于茶缸中，滚开水泡约10分钟后，即可饮用，当茶频服。
功用：适用于以阳虚证为主的患者。
韭菜汁
材料：韭菜适量。
制作：将韭菜捣烂取汁，每日早晨服1杯。
功用：常服用，可使血压恢复正常。适用于以阳虚证为主的患者。
天麻鲤鱼头
材料：天麻10克，何首乌20克，核桃仁40克，鲤鱼头一个。
制作：上锅蒸熟后，早晚服食。
功用：适用于肝肾不足的患者。
鲫鱼粥
材料：鲫鱼1条，糯米6O克。
制作：将鱼洗净(不要去鳞)与糯米共煮成粥，每周服两次，连服两个月。
功用：适用于脾胃虚弱的患者。
参枣米饭
材料 :人参6克，糯米50克，大枣20克，白糖适量。
制作：将人参或潞党参(如用潞党参需要30克)放入瓷盆中，加水适量浸泡，然后煎煮 30分钟以上，捞出人参、大枣，放在蒸熟的糯米饭上，将药液加白糖，煎成浓汁，倒在饭上即可食用。
功用：适用于以气虚证为主的患者。
归参山药猪心
材料：猪心200克，当归10克，潞党参30克，山药20克，食盐3克，调料适量。
制作 :将猪心切开，剔去筋膜，洗净，放入锅内，加少许盐。将党参、当归、山药装入多层纱布袋内，扎紧袋口，亦放入锅内。加水适量，清炖至猪心熟透，捞出猪心，切成薄片，用米醋、姜丝、大蒜、香油适量拌食。
功用：适用于以气血虚证为主的患者。
高血压患者饮食要清淡
高血压现在已经是我们生活中十分常见的一个疾病了，我们很多人的高血压患者都是积极的采取药物治疗的，同时不少人也是会采取合适的饮食辅助治疗的，但是在饮食辅助治疗的同时，我们也应该注意一些饮食事项的。
1、饮食要清淡
素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。
2、限制食盐量
控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。
3、戒烟戒酒
烟、酒是高血压的危险因素，嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变，而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。
4、饮食应节制
一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物，如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。
5、早餐少吃鸡蛋
鸡蛋所含的胆固醇比较高，不适合高血压患者食用，其中，蛋黄所含的胆固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃鸡蛋也尽量少吃蛋黄。
6、多吃豆类
无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200~300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。
7、多吃蔬菜
很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。
其实很多好的饮食习惯都是会让我们的身体更加的健康的，尤其是我们选择了合适的饮食，而上面介绍的七个饮食建议，都是适合高血压患者的。
