眼睛充血白领们该如何缓解视疲劳？
白领春季如何养生。
“今天不养生，明天养医生。”随着社会的发展，人们更好注重养生，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《眼睛充血白领们该如何缓解视疲劳？》，供您参考，希望能够帮助到大家。
上班族们常时间要对着电脑，经常一坐就是一整天，常期下去眼部就容易疲劳不堪，严重时还会头晕头疼，如何在工作的同时保护自己的双眼，首先要有好的习惯和规律的用眼方式，下面我们来看下，白领们该如何缓解视疲劳吧。
白领缓解视疲劳：休息
整天在电脑前工作的城市白领，应保证中间每隔一小时站起休息一下，每次的休息时间为10～15分钟。休息的方式可以是伸伸手臂、扭动肩膀、按摩手腕、轻甩腿，或远眺。如果你经常工作着就忘了时间，你可以通过设置让电脑来提醒你。如选择雅虎的提醒通知，通知方式可以是“邮件”“雅虎通”“短信”等。或选择谷歌设置“在线提醒”“邮件提醒”等。
白领缓解视疲劳：屏幕亮度的设置
屏幕太亮也可能导致视疲劳，除非特殊的设计行业，一般的办公，完全可以把屏幕亮度的最高值调低30%～40%。
白领缓解视疲劳：电脑的摆放Www.ys630.COM
摆放电脑时，应使电脑的屏幕中心居于你的身体中心的正前方。屏幕应稍稍向上倾斜，而不是垂直于地面。当你端坐时，电脑与你之间的距离为一只手臂的长度。当你端坐平视时，电脑屏幕刚好在你视线的水平线上。电脑屏幕不能被阳光或室内灯光直射，也不能让电脑处于环境比屏幕还暗的室内，否则容易导致视疲劳。
白领缓解视疲劳：正确姿势
对着电脑的的时候，椅子的高度应保证你端坐时，双脚刚好能平放在地板上。端坐时，手臂轻放在椅子扶手或桌子上。看屏幕时，应保持头部脖子自然挺直，上半身不前倾，脸应与画面保持50～70厘米的距离（一只手向屏幕伸出去，屏幕应差不多在手掌的位置）。
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如何缓解视觉疲劳六种方法缓解视疲劳
如何缓解视觉疲劳？当今社会，以电子产品为主导，越来越多人接触电子产品，这无疑给我们的眼睛加重了负担。用眼较多的有上班族和学生。那么缓解视觉疲劳的方法有哪些呢？下面来看看六种方法缓解视疲劳吧！
工作时每隔半小时，频繁眨眼10秒
我们在工作或者学习的过程中，眼睛消耗大，容易感到眼睛干涩和视觉疲劳。我们可以尝试频繁眨眼。每次眨眼睛时，泪腺处受到压力，流出泪水，防止眼睛干燥。
对着电脑工作1小时后，要转动眼珠20秒
双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针转动10次。这样对缓解眼疲劳有很好的效果，而且随时感到累了都可以做，方便简单实用。
凝视远方
寻找一处10米外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，集中精力、全神贯注地凝视25秒，并辨认草叶或树叶的轮廓。长期坚持，此方法对改善假性近视也是有效果的。
在电脑旁放杯热水
我们平时喝水也会习惯把水杯放在电脑桌上。经常使用电脑者，在电脑旁放一杯热水，增加周围湿度，减低眼睛干涩程度。
多吃有益视力的食物
富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。最好的食物来源是各种动物肝脏及胡萝卜、菠菜、苋菜、青辣椒等蔬菜。
配戴“低度”镜片
使用台式电脑的女性，可配一副比自己正常度数低150度左右的眼镜;使用手提式电脑者可配一副降低200度的眼镜，这样可以避免因长期看近物导致的近视度数增加。
小小几招，帮你缓解视疲劳
近年来，视疲劳已成为眼科常见病，因用眼时间过长（如长时间使 用电脑、长时间看书等）而发 病，可出现眼干、眼痛、头痛、视 物不清等症状。为了帮助 人们预防和缓解视疲劳，经过查阅文献，我将各位眼科专家提倡的护眼方法总结如下，帮助大家做好用眼保健，更好地保护我们的眼睛。
1、对着太阳摇头
研究发现，长期呆在室内 的人，其眼睛的健康状况往往 较差。而经常在阳光和煦的室外活动则可改善人的视力和眼睛的健康状况。因此，经常出现视疲劳症状的人可经常到室外散步，或在窗前采取以下的护眼方法：闭上双眼，面朝太阳，向左右缓慢地转动头部，体会视觉的明暗变化。需要注意的是，人们应在温和、不刺眼的阳光下 使用这种护眼疗法。
2、看大拇指
视疲劳患者可伸直胳膊， 在面前竖起大拇指，用双眼注视拇指，然后再注视几米外的一个物体，反复视看5~6次。 此法具有锻炼视力、缓解眼疲劳的作用。另外，快速地眨眼也能取得放松眼部肌肉、让视野变得更加清晰的 作用。
3、用眼球画8字
人们在眼睛有不适感、疲劳感或视线模糊时可采取以下护眼方法：上下左右地转动 眼球（就像是用眼睛画8 字），同时用手轻轻按压眼眶， 每次按压3-5分钟。此法可锻炼眼球的灵活度、缓解眼 疲劳的作用。
4.调暗周围的光线
高亮度的光线会刺激眼睛，使眼晴更易出现疼痛、干涩的症状。因此，人们在晚上不要使用亮度过高的电灯，在使用电脑时应适当地调低屏幕的亮度。
5、以双掌相对进行相搓
搓热以后，以双手掌盖在双眼上，停留片刻，之后再相搓， 一定要搓热，感觉手心发热，再放在眼上，如此做三五次以后，轻轻以食指和中指按摩眼球十几次，这样既能够有效缓解视疲劳又能够使 眼睛炯炯有神，同时也不易产生其它的眼病疾患。一天做两三次即可。
6、适量饮菊花茶。
用开水冲泡，既可以喝也可以熏。熏蒸法最早起源于唐朝，它可以促进眼睛局部的血液循环，疏邪倒滞，从而疏通经络，使眼部紧张的肌肉松驰，从而缓解视疲劳症状。喝菊花茶，还可疏风清肝明目。熏时闭目，温度适宜，距离以舒适为宜，每只眼睛熏30秒，相互交替。
眼睛红肿充血该怎么治疗？
眼睛红肿充血很有可能是结膜炎导致的，如果得不到及时的治疗很容易导致失明，那么到底该怎么治疗眼睛红肿出血呢，今天就和小编一起来看看吧。
1、冲洗结膜囊
结膜囊内有分泌物时,应进行冲洗,其作用主要是清洁,所用清洗剂应为无刺激性,常用者为生理盐水2%~3%棚酸溶液或1 : 5000~ 1 : 10000 升汞(或高锰酸钾)溶液,用洗眼壶冲洗。冲洗液须有适宜的温度。冲洗时，翻转眼睑，冲洗结膜面，同时用手指推动上下脸，使穹窿的分泌物也被冲出，同时头转向同侧,避免冲洗液流人对侧眼。
2、不要遮盖患眼
因结膜炎时分泌物很多，如果把患眼遮盖，分泌物不易排出，而集存于结膜囊内。且遮盖后会使结膜囊温度升高，更有利于细菌的繁殖，使结膜炎加剧。如果病人畏光，可戴遮光眼镜。
3、局部用药
抗菌药物或抗病毒滴眼剂，根据病原学诊断，选择相应的治疗药物。眼膏，眼膏的药物浓度高，作用时间长，适用于睡前涂。腐蚀剂，腐蚀剂有很强的杀菌力，同时也腐蚀结膜表层组织引起坏死，如硝酸银，应用时直接涂抹患处，切不可触及角膜，涂后应立即用生理眼水冲洗。常用0.5~1% 硝酸银,滴眼时要翻转眼睑，将眼液滴于睑结膜上，滴眼后稍停片刻，即用生理盐水冲洗。或用棉签蘸少量药液，涂于睑结膜表面，随即用生理盐水冲洗。对于急性期分泌物多者，效果很好，但不可长期应用。
上面就是眼睛红肿充血的治疗方法。如果大家有眼睛红肿出血的症状应该引起重视不能掉以轻心，如果情况严重，应该及时前去医院检查治疗。
白领喝八种花茶缓解眼睛疲劳
【导读】白领喝八种花茶缓解眼睛疲劳，大多数的白领都是电脑工作者，长期使用电脑容易使眼睛疲劳，严重的可引起视力下降、白内障和干眼症等疾病。小编介绍白领喝八种花茶缓解眼睛疲劳。
白领喝八种花茶缓解眼睛疲劳
1、杞菊明目茶
杞菊明目茶具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。
2、决明菊花山楂茶
决明菊花山楂茶用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。
3、枸杞子密蒙花茶
枸杞子密蒙花茶能用来预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。对于一些视力下降、干眼症、白内障等眼部问题有很好的改善和治疗的作用。
4、玫瑰花红茶
玫瑰花有消除疲劳，保护肝脏的功效，肝脏和眼睛息息相关，所以要保护眼睛首先要护肝。此外，玫瑰花茶还有美容养颜，调理血气的功效。
5、素馨花茶
素馨花茶有养目和排毒养颜的功效，工作中经常接触电脑以及想要滋润皮肤的女性们最适合饮用此款花茶。
6、甘草绿茶
甘草性寒，但是能够解毒，喝此款花茶能够清除体内毒素，有高血压和心脑血管，肾脏疾病和孕妇不适合饮用此茶。甘草因为含有甘草甜素，所以喝起来口感会比较好。
7、桂花绿茶
桂花能够养生润肺，喝此款花茶对皮肤有美白滋润的养生功效，而且香味能使人净化身心，平衡神经系统。桂花和绿茶搭配能够解除口臭和保健眼部。
8、决明子茶
决明子有明目排毒的功效，据说也是一种减肥圣品，除此之外，决明子还有除湿的功效。喝此款花茶茶味偏酸，不过味道还是挺不错的。
视疲劳会有什么危害吗？缓解视疲劳的5招小技巧
通宵达旦在青灯下苦读不辍，精神可嘉，但并不值得现代人学习。因为，从医学角度来看，在古代照明灯具不甚理想的条件下，夜读虽然效率高，但也颇易伤身，尤其伤目。
为什么看书久了会疲劳？
简单来说，就是做任何事情都要输出能量的，就像机器一样，运转就要补充能量，不补充能量机器就会停止运转。
所以，当孩子看书看得太久，眼睛没有得到片刻的休息，自然就会引起眼睛的调节能力下降，眼睛疲劳就在所难免啦。也就是我们所说的视疲劳。
视疲劳会有什么危害吗？
1. 对于青少年来说，长时间看书容易诱发眼睛周围肌肉疲劳、屈光系统调节异常，视神经功能慢性减退，继而造成真性近视等。
2. 全神贯注看书时，眨眼动作会相对减少，使眼表面的泪液蒸发过多，且来不及得到及时的补充，久之则会导致干眼症。
3. 除了会引起眼球疼痛干痒、头疼、眼酸胀，视物模糊等，还会引发和加重各种眼病。
所以建议家长：
要避免孩子在黑暗的地方、阳光下、以及躺在摇晃的环境中看书，这样对孩子的视力是百害而无一利的。（当然也适用于大部分成年人）
既然危害这么大，那就少让孩子看点书咯，可也是很难办到的事，毕竟大部分的小孩课业都很繁重，有时一读书就没日没夜了。所以，最要紧的就是适时的帮助孩子缓解视疲劳。
缓解视疲劳的5招小技巧
1. 让眼睛适当的休息
可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，或闭眼休息十分钟，或望向远处或者是看一些绿色的植物，这样能让眼睛平和一点。
2. 吃些护眼的食物
眼睛对于维生素的需要，还有胡萝卜素的需要是很大量的，平时可以多吃胡萝卜、动物的肝脏，对于眼睛都是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目和护眼。
3. 经常眨眼
由于在看书时眨眼次数会下降，所以需让孩子多眨眼以保证泪液，这样也有助于清洁眼睛。
4. 按摩眼部
平时感觉到眼睛不舒服的时候，可以用手指来按摩眼四周，可对照一下穴位，主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位，就可以起到很好的缓解疲劳的作用了。
5. 滴眼药水
可以适量滴眼药水，不要选择功能性的眼药水，而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以，能短时间内改善眼疲劳的问题。
6. 敷眼睛
眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候，可以用热毛巾来敷或者拿冷敷，这样能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。
上班族经常看电脑眼睛胀痛 几个方法有效缓解视疲劳
人们非常重视眼睛的保护，上学时候大家就都在做眼保健操，对于长期盯着电脑的上班族保护视力也尤为重要。通过实践和摸索，保护眼睛的方法也在不断的完善和更新。以下养目护眼的4种方法，可有效缓解眼疲劳，改善视力，特别适用于经常阅读和写作、用电脑的上班族和中老年人。
护眼方法一：远眺按摩法
每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。
护眼方法二：闭目放松法
静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。
护眼方法三：转动眼球法
坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。
护眼方法四：全身调理法
养目护眼还在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射。
作为一个上班族，由于平时久坐还要盯着电脑，容易出现眼睛疼、腰疼、背疼等问题，所以特意总结了一套能在办公室就能完成的健身方法，希望大家关注我们。
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