女性保健25岁以后不能踩的7大健康雷区
女性保健养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！正确有效的养生常识是如何进行的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的女性保健25岁以后不能踩的7大健康雷区，希望能对您有所帮助，请收藏。
女性过了25岁，事业渐入佳境，爱情展露头角，可是身体是多事之秋。很多女性开始保健，下面小编列出七大要点，供大家参考。
1、乳癌发病居高不下
有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝状”时，则表明疾病到了晚期。
2、“面子工程”告急
随着年龄增长，女性体内的荷尔蒙发生变化，皮肤新陈代谢周期变得缓慢，内部胶原蛋白和弹力纤维弹性及韧度降低，就形成了我们所看到的小细纹和皱纹。而且由于皮肤代谢缓慢，皮肤内部的一些毒素无法排除而造成了暗疮及面疱，其实这是一种毛囊发炎的现象，由于毛囊内聚集着由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角质层变厚，毛囊口变窄，迟到影响了油脂的正常分泌排泄，引发出各种症状。
3、骨质疏松越早预防越好
有统计资料表明，全国每年有三万人股骨骨折，其中百分之二十的病患会死亡，其主要的原因，就是骨质疏松症所致。专家介绍，在患有骨质疏松症的人群中，女性比男性更易发生。不要等到老了之后才去预防骨质疏松，25岁左右的年轻女性就需要注意预防骨质疏松。
4、女性韧带天生脆弱
医学专家提醒女人要小心，不要受伤，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。
5、荷尔蒙25岁开始减少
人体会分泌75种以上的激素，它们在人体中扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性比荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来年轻很多。21-22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。
6、胃肠小病不可忽视
实验证明，即便是男女吃同量同样的食物，女人也得花比男人多得多的时间去消化它。女人易患慢性便秘和肠疾，其概率分别是男人的两倍和三倍。
7、呵护你的子宫
目前，我国子宫疾患已占到妇科病的1/2，即每两个妇科病人中，就有一人患有子宫疾病。难怪有专家称，常见的妇科病就是子宫疾病；女性进入25岁后，就要多多呵护你的子宫了。
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18年最后一个假期结束了
假期综合症候群们
纷纷出没:
敷着最贵的面膜，
熬着最长的夜，
蹦着最养生的枸杞迪
亚健康的年轻人越来越多，
正在肆意挥霍着青春，
殊不知长久这样会给带来什么。
FOR THE TIME
寻觅时光
“云想衣裳花想容， 春风拂槛露华浓。 若非群玉山头见，会向瑶台月下逢。”
大诗人李白的这首《清平调》把杨贵妃比作是仙女下凡，精妙绝伦。自古以来，一个人外在的形象就是你传递给他人的第一张名片。深以为然。你的外在形象，就是你对待生活的态度。
25岁，是一个分界线，25岁之后人的衰老速度会增加10倍，亚健康的状态最先会反应在脸上，深深的黑眼圈，满脸的痘痘，松弛的皮肤，走样的身材，萎靡的神情，这样的精神状态，谁见了会喜欢呢？与其羡慕嫉妒那些精致的猪猪女孩，不如行动起来，改变从点滴做起。
01
不熬夜，饮食合理，多喝养生汤（我们明知道熬夜伤身，为什么就是没法早睡？）
1）很多女生都会有拖延症：
好像睡觉前有很多事情要做，卸妆，洗澡，吹头发，搭配第二天的衣服，（吃夜宵，刷刷抖音，逛下淘宝..后三项可以一键删除了）。
事情多了就不想做，做了也会很慢，洗完脸，明明要去敷面膜的，但是抖音开起来，一晃半个小时就过去了这样的习惯，
很多人应该很轻松的保持了很久吧。想加速的女生，在上床睡觉之前千万不要看手机，你会很快把事情做完。
2）想的事情太多，大脑根本停不下来：
白天工作上的失误被上司骂，晚上跟男朋友吵架的闹心，这些琐事都会让你一时难以入眠，
也许一杯热热牛奶，或者适度的运动如在床上做一组基础瑜伽，拉伸放松下紧绷一天的肌肉和大脑，可以让你在躺下的一瞬间，得到彻底的放松哦。
3）都说内调外服，内调在先，可见饮食的重要性：
无论你是否在减肥，（每个月应酬，聚会时的食量和夜宵，一定要控制好），
很多人并不注重平时的饮食习惯，是赚了很多钱，最后都花在看病上，这样得不偿失的事情，抱着侥幸心理的人不在少数。
而那些蔬菜，水果摄入比较多的女生，往往皮肤更加细腻，白嫩。银耳桃胶雪燕，黑糖姜茶，五谷八宝粥，长期坚持服用，自然气色红润许多。
表面上再着急忙慌，内心世界也要宁静得如同那最温柔而又深沉的湖泊。这，才是我们面对繁忙快节奏生活的最佳打开方式。
02
清洁，淡妆，运动保持好身材（懒惰是你最大的敌人）
想起之前，演员陈数做客董卿主持的《朗读者》，两人从幕后款款走出时优雅大方的姿态，打动了不少观众。
我们常常会将这些美好的人与悠闲自在的生活联系在一起。可事实上，她们都是不折不扣的“大忙人”。
董卿曾讲述过自己作为节目制作人兼总导演的日常：为了做节目，无休止地熬夜、策划、录像、后期，见过北京城后半夜各个时段的样子，并因为这样而白发横生。她不得不准备一把小镊子，专门用来拔掉这些白头发。
城市人都很辛苦，但是女孩子，不管加班回来多晚，一定要认真仔细的清洁你的皮肤，
洗脸仪会比手洗干净许多，一周至少要做一次深层清洁，毕竟城市的污染和电脑的辐射会加快对你皮肤的伤害，
隔离霜也是每天必备哦，就像保护层一样，会帮你挡住一部分的灰尘。
精致而不妖艳的淡妆会让你看上去清新优雅，如沐春风
而定期会去健身，瑜伽，舞蹈的女生大多身材匀称，充满活力，气质倍加，给人一种积极的，乐观向上的感觉。
生活可以忙碌，甚至可以辛苦，但只要背后有强大的头脑与心灵做支撑，看得见前途，看得见光明，这样的生活同样可以美好而从容。
03
选择一种舒适能胜任的生活，一份爱好，遇见更美好的自己
马云只有一个，网红也只有活在网络上，每个人都应该活出自己的样子，过着让自己舒适的生活。不是一味效仿别人的生活方式自己才能幸福。
《邪不压正》热映后，40岁的周韵上了热搜榜。
在上海电影节上，她一袭简约黑色抹胸礼服，搭配利落发髻，气质和气场并存，简约低调却让人移不开眼。
历经婚姻15年，她依然保持着167高、102斤的体重。
《十月围城》的导演陈可辛曾说，“周韵这么多年来，容颜依旧没变，她是这个圈子里少数几个没怎么变化的女演员之一。”为什么周韵能这么多年容颜不改呢？因为她找到了对于自己最舒适的生活方式。
在嫁给姜文后，周韵就过起了洗手做羹汤的生活，偶尔也会在丈夫拍摄的电影里客串角色。
她曾说，“我不是一个有上进心的人，所以选择了一种自己喜欢的能胜任的生活。”在婚后的生活中，周韵虽然远离荧屏，但她依旧用笃定和自信，打理好自己的生活。除了带好两个儿子，她喜欢读书、瑜伽、健身、旅游……
当一个女人内外兼修，她的灵魂层次也会不断得到提升。
总之，无论你过着怎样的生活，都请记住，你就是你自己的主宰。人贵在知道自己要什么，不要什么，并用于实现这随心的一切。一辈子这么长，一定要好好爱自己，活出独一无二的自己。在繁忙的工作与生活之中，用心感觉风的温度，看云在空中怎样飘过，倾听雨声，闻闻叶子的味道，这样的人，才是真正热爱生活的英雄。女性如何饮食40岁以后的女性饮食保健方法
女性更年期保健应从四十开始，很多人并不以为然，认为40岁的自己并没有真正进入更年期，可是，不好好保健也会让更年期提前。这个时期的女人饮食宜以清淡为主，减少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹饪方式，少烘、焙、烤、炸食物，具体的饮食原则如下。
1、控制高脂肪和糖类的摄入
更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。
2、多吃鱼虾和豆类
鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。
3、多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
更年期的食疗介绍
1、七宝粥：
强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
2、虾米粥：
补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
3、地黄枣仁粥：
补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
女性保健夏季女性保健小常识
没有胃口、四肢乏力、睡不着觉……难熬的三伏天到了，女性朋友们要怎样做到夏季保健呢？下面小编为您介绍一些夏季女性保健小常识，能帮你轻松过苦夏。
1、睡眠要充足
睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要，临睡前1小时左右，还可采用食疗催眠，如喝点牛奶等。
2、吃鳗鱼
抵御苦夏，日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯，尤其是鳗鱼，它肉质柔软、容易消化，最适合夏天食用。
3、不要成天开空调
夏天一到，很多人就早早打开空调，最容易患上自律神经失调症，其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。
4、少食多餐
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
5、温水冲澡
使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
6、穿棉质服装
穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。
7、让身体出出汗
一天当中最热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走，能帮自律神经进行体温调节，随着气温逐渐上升，身体也能渐渐适应屋外的热度。
8、三大时段注意补水
夏天到了，应该把每天喝1.8-2.0升水作为目标。这个季节有三个时间段最容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。
9、控制甜饮
糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，喝的过多容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，使体内多余热量随尿液排出体外。
女性健康女性保健8大食物别错过
女性全身上下都需要保健，上至头发，下至双足。保健范围说大不大，说小不小，但有一点可以确定，女性保健不可马虎。市面上的保健产品眼花缭乱，该如何选择？何不将目光投向天然的食物？每种食物都有其功效，女性保健首选有以下食物：
1、燕窝
现代医学发现，燕窝含有丰富的蛋白质，每100克含量可高达50克，多种氨基酸、糖类、无机盐和维生素等，其含有的大量生物活性蛋白分子，对于细胞组织再生，增强身体免疫机能，增加人体对X光或其他放射线侵害的抵抗力有明显的防御功效。此外，还具有延缓人体衰老，美容养颜，延年益寿的功效。
2、大蒜
现代医学研究证明，大蒜素具有很强的抗菌作用，对阴道滴虫、阿米巴原虫等多种致病微生物有效。每天坚持进食一头生大蒜，就能对阴道炎起到很好的防治作用。常吃大蒜不但能够抗癌、防止血栓，还能够保持头发乌黑光泽，如果用蒜汁按摩头皮，不但可减少脱发脱发，还可使白发变黑。
3、榴莲
榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。榴莲的最好搭档是被称为“水果皇后”的山竹，它能够降伏“水果之王”的火气，保护身体不受损害。
4、西红柿
西红柿中含维生素c，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。
5、乳制品
牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。作为一种完整而全面的食品，建议每位国人都应经常饮用一定量的牛奶，避免我们身体的营养赤字。
6、菌类
包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。木耳中的铁对素食者来说起到很好的补充作用，乌发效果也很优秀，还可以提亮肤色、不易生痘。此外菌类还有可观的增强免疫力、抗肿瘤、抗病毒、抗辐射、防治心血管病、保肝健胃的作用。素食主义的和尚为什么吃素还能保持身体强壮，答案全在“斋饭”里，没有菌类的素饭就不能称之为斋，菌类和豆腐最能保障素食者的身体机能。
7、醋
醋，不仅仅是食用调味品，还有开胃、增食、消毒的营养保健功效。醋中的酵素可以抑制和降低人体衰老过程中过氧化物质自由基的形成，起到抗衰老的效果。在炖煮肉、骨、皮类的食物时，最好多加一点醋，能促进其中大量蛋白质充分分解，让优质蛋白质被人体吸收得更充分。
8、葡萄
葡萄营养丰富，鲜嫩味美，酸甜适口，老幼喜食。葡萄中含有人体不可或缺的维生素、矿物质以及少量的蛋白质和脂肪。性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。
根据自身需要，选择适合你的天然保健品吧。天然无毒，保健很安心。即使身体没有任何问题，也可以通过吃以上八种食物为身体增添保险，有保无险，日子更舒畅。
哪些化妆雷区不能踩？当心越化越丑！
1 底妆太白大家在涂底妆的时候都在想，白一点，再白一点，白皙固然很好，如果你本身是不太白的肤色的话，过于白的脸也会和脖子产生反差，底妆太白也会给人很可怕的感觉。
2 浮粉有死皮像现在冬天，天气干燥，脸上出现死皮也是常有的事，在化妆的时候，记得多做保湿工作，还有晚上的面部保湿，不然的话浮粉死皮很不好看的。
3 口红现在是冬天，在大街上会看见很多妹纸用大红色等特别亮的口红来提色，其实这本来是挺好的，但是口红要和整个妆容搭调，像复古的深红色口红很多人涂但是看起来不协调。
4 眉毛现在流行韩国的平眉，大家在画眉毛的时候切忌不要画的太粗太深了，远处看来就像蜡笔小新一样那就不好了。
5 睫毛不管是假睫毛还是涂自己睫毛的时候，不能晕妆这个是第一个要注意的，大家需要入手够持久的睫毛膏。
6 眼线眼线的画法实在太多，不管哪一种大家都要根据妆容来，不要画的太夸张，很多人喜欢将眼尾拉出一部分来，记得适当点。
7 腮红冬天的时候腮红能够突出气色来，不管是粉色桃红还是橘色，大家注意用量，不要把自己画成一个唱大戏的了。
女性健康女性保健勿入“歧途”
日常生活中的自我保健至关重要，自我保健涉及方方面面，任何盲目、想当然或不科学的随意之举都可能给健康带来损害。下面听听专家卢云霞主任是如何看待女性保健的吧。
1、“骨感”美人未必健康
胖一点对女性是一件好事。女性对脂肪的生理需求与男子不同，在维持女性生理特征方面，脂肪有着不可磨灭的功劳。就青春期而言，少女必须获得至少体重17%的脂肪才有月经初潮，并保持每月1次月经来潮的规律性。就是到了中年之后，足量的脂肪也是维持体内正常的雌激素浓度、延缓皮肤老化的保证。因此，女性只有当体重超标30%以上时，方可视为肥胖，切不可动不动就去减肥，骨干美人未必健康。
2、女人“挺”好，也有时间限制
佩戴合适的内衣，有益于乳房保健与身体健美。女性一般在16～18岁开始佩戴内衣，但不宜戴得过久，尤其是晚间睡眠时一定要解除，给乳房以放松的机会，否则乳房淋巴循环受阻，增加癌症的隐患。
3、太过干“净”藏健康隐患
健康女性阴道中生存着足量的有益菌，使阴道保持一定酸度，从而抑制其他细菌生长，医学上称为阴道的自净作用。如果经常使用阴道洗液冲洗，一来刺激外阴与阴道黏膜吸收水分，使阴部产生燥热、瘙痒等不适感；二是有益菌也难幸免，往往使阴道失去酸性环境，严重削弱自净作用。
4、不是所有的勤“洗”都让人舒心
溶解在水里的洗衣粉可通过皮肤吸进入人体内，每次的吸收量虽然微不足道，但长期的积累却很惊人，足以起到对造血和肝功能的损害。另外，人的双手常接触洗衣粉，易使皮肤角化、皲裂；洗衣粉洗头可使发色变黄、头发脱落，并会诱发面部蝴蝶斑的形成。
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