25岁以后，养生迪还敢蹦嘛？
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18年最后一个假期结束了
假期综合症候群们
纷纷出没:
敷着最贵的面膜，
熬着最长的夜，
蹦着最养生的枸杞迪
亚健康的年轻人越来越多，
正在肆意挥霍着青春，
殊不知长久这样会给带来什么。
FOR THE TIME
寻觅时光
“云想衣裳花想容， 春风拂槛露华浓。 若非群玉山头见，会向瑶台月下逢。”
大诗人李白的这首《清平调》把杨贵妃比作是仙女下凡，精妙绝伦。自古以来，一个人外在的形象就是你传递给他人的第一张名片。深以为然。你的外在形象，就是你对待生活的态度。
25岁，是一个分界线，25岁之后人的衰老速度会增加10倍，亚健康的状态最先会反应在脸上，深深的黑眼圈，满脸的痘痘，松弛的皮肤，走样的身材，萎靡的神情，这样的精神状态，谁见了会喜欢呢？与其羡慕嫉妒那些精致的猪猪女孩，不如行动起来，改变从点滴做起。
01
不熬夜，饮食合理，多喝养生汤（我们明知道熬夜伤身，为什么就是没法早睡？）
1）很多女生都会有拖延症：
好像睡觉前有很多事情要做，卸妆，洗澡，吹头发，搭配第二天的衣服，（吃夜宵，刷刷抖音，逛下淘宝..后三项可以一键删除了）。
事情多了就不想做，做了也会很慢，洗完脸，明明要去敷面膜的，但是抖音开起来，一晃半个小时就过去了这样的习惯，
很多人应该很轻松的保持了很久吧。想加速的女生，在上床睡觉之前千万不要看手机，你会很快把事情做完。
2）想的事情太多，大脑根本停不下来：
白天工作上的失误被上司骂，晚上跟男朋友吵架的闹心，这些琐事都会让你一时难以入眠，
也许一杯热热牛奶，或者适度的运动如在床上做一组基础瑜伽，拉伸放松下紧绷一天的肌肉和大脑，可以让你在躺下的一瞬间，得到彻底的放松哦。
3）都说内调外服，内调在先，可见饮食的重要性：
无论你是否在减肥，（每个月应酬，聚会时的食量和夜宵，一定要控制好），
很多人并不注重平时的饮食习惯，是赚了很多钱，最后都花在看病上，这样得不偿失的事情，抱着侥幸心理的人不在少数。
而那些蔬菜，水果摄入比较多的女生，往往皮肤更加细腻，白嫩。银耳桃胶雪燕，黑糖姜茶，五谷八宝粥，长期坚持服用，自然气色红润许多。
表面上再着急忙慌，内心世界也要宁静得如同那最温柔而又深沉的湖泊。这，才是我们面对繁忙快节奏生活的最佳打开方式。
02
清洁，淡妆，运动保持好身材（懒惰是你最大的敌人）
想起之前，演员陈数做客董卿主持的《朗读者》，两人从幕后款款走出时优雅大方的姿态，打动了不少观众。
我们常常会将这些美好的人与悠闲自在的生活联系在一起。可事实上，她们都是不折不扣的“大忙人”。
董卿曾讲述过自己作为节目制作人兼总导演的日常：为了做节目，无休止地熬夜、策划、录像、后期，见过北京城后半夜各个时段的样子，并因为这样而白发横生。她不得不准备一把小镊子，专门用来拔掉这些白头发。
城市人都很辛苦，但是女孩子，不管加班回来多晚，一定要认真仔细的清洁你的皮肤，
洗脸仪会比手洗干净许多，一周至少要做一次深层清洁，毕竟城市的污染和电脑的辐射会加快对你皮肤的伤害，
隔离霜也是每天必备哦，就像保护层一样，会帮你挡住一部分的灰尘。
精致而不妖艳的淡妆会让你看上去清新优雅，如沐春风
而定期会去健身，瑜伽，舞蹈的女生大多身材匀称，充满活力，气质倍加，给人一种积极的，乐观向上的感觉。
生活可以忙碌，甚至可以辛苦，但只要背后有强大的头脑与心灵做支撑，看得见前途，看得见光明，这样的生活同样可以美好而从容。
03
选择一种舒适能胜任的生活，一份爱好，遇见更美好的自己
马云只有一个，网红也只有活在网络上，每个人都应该活出自己的样子，过着让自己舒适的生活。不是一味效仿别人的生活方式自己才能幸福。
《邪不压正》热映后，40岁的周韵上了热搜榜。
在上海电影节上，她一袭简约黑色抹胸礼服，搭配利落发髻，气质和气场并存，简约低调却让人移不开眼。
历经婚姻15年，她依然保持着167高、102斤的体重。
《十月围城》的导演陈可辛曾说，“周韵这么多年来，容颜依旧没变，她是这个圈子里少数几个没怎么变化的女演员之一。”为什么周韵能这么多年容颜不改呢？因为她找到了对于自己最舒适的生活方式。
在嫁给姜文后，周韵就过起了洗手做羹汤的生活，偶尔也会在丈夫拍摄的电影里客串角色。
她曾说，“我不是一个有上进心的人，所以选择了一种自己喜欢的能胜任的生活。”在婚后的生活中，周韵虽然远离荧屏，但她依旧用笃定和自信，打理好自己的生活。除了带好两个儿子，她喜欢读书、瑜伽、健身、旅游……
当一个女人内外兼修，她的灵魂层次也会不断得到提升。
总之，无论你过着怎样的生活，都请记住，你就是你自己的主宰。人贵在知道自己要什么，不要什么，并用于实现这随心的一切。一辈子这么长，一定要好好爱自己，活出独一无二的自己。在繁忙的工作与生活之中，用心感觉风的温度，看云在空中怎样飘过，倾听雨声，闻闻叶子的味道，这样的人，才是真正热爱生活的英雄。扩展阅读
女性保健25岁以后不能踩的7大健康雷区
女性过了25岁，事业渐入佳境，爱情展露头角，可是身体是多事之秋。很多女性开始保健，下面小编列出七大要点，供大家参考。
1、乳癌发病居高不下
有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝状”时，则表明疾病到了晚期。
2、“面子工程”告急
随着年龄增长，女性体内的荷尔蒙发生变化，皮肤新陈代谢周期变得缓慢，内部胶原蛋白和弹力纤维弹性及韧度降低，就形成了我们所看到的小细纹和皱纹。而且由于皮肤代谢缓慢，皮肤内部的一些毒素无法排除而造成了暗疮及面疱，其实这是一种毛囊发炎的现象，由于毛囊内聚集着由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角质层变厚，毛囊口变窄，迟到影响了油脂的正常分泌排泄，引发出各种症状。
3、骨质疏松越早预防越好
有统计资料表明，全国每年有三万人股骨骨折，其中百分之二十的病患会死亡，其主要的原因，就是骨质疏松症所致。专家介绍，在患有骨质疏松症的人群中，女性比男性更易发生。不要等到老了之后才去预防骨质疏松，25岁左右的年轻女性就需要注意预防骨质疏松。
4、女性韧带天生脆弱
医学专家提醒女人要小心，不要受伤，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。
5、荷尔蒙25岁开始减少
人体会分泌75种以上的激素，它们在人体中扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性比荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来年轻很多。21-22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。
6、胃肠小病不可忽视
实验证明，即便是男女吃同量同样的食物，女人也得花比男人多得多的时间去消化它。女人易患慢性便秘和肠疾，其概率分别是男人的两倍和三倍。
7、呵护你的子宫
目前，我国子宫疾患已占到妇科病的1/2，即每两个妇科病人中，就有一人患有子宫疾病。难怪有专家称，常见的妇科病就是子宫疾病；女性进入25岁后，就要多多呵护你的子宫了。
肥宅的春天，蹦养生迪 拿小眼镜｜周榜Top 8
哈喽大家好，我是小V，请问如何才能当一个既文艺又潮流的快乐肥宅？
足不出户，养生迪了解一下～
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音乐 | 永远，是你的甜心
心动理由：为人美歌甜的小姐姐疯狂打call。音乐 | 哥伦比亚热浪
心动理由：不是所有的乐队都敢在游泳池里演唱。音乐 | 你好正午乐队《告诉我》
心动理由：好听的音乐加小剧场，抚慰了单身狗的心灵。音乐 | 德国原创歌手约尼斯-现场
心动理由：长的帅，唱的好，还能现场零距离接触！音乐 | 妹子，我敬你是真朋克
心动理由：静如处子，动如疯兔说的就是这位了吧～音乐 | 迪拜人潮
心动理由：终于圆了去迪拜看音乐节的梦想了！音乐｜甜心家庭《我头上的发带》
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20、25、30岁女人如何正确护肤 ？
25岁时， 除了有肌肤干燥的困扰，还可能伴随T区出油和偶尔冒出的小痘痘。这时是你的肌肤转折点，如果不注意护养清洁，肌肤瞬间就变成了重灾区。那么20、25、30岁女人如何正确护肤 ？
一、20岁年轻的女性
20岁是最嫩肌肤的时候，趁着肌肤还未老化，做好基础保养是最重要的，这时候不需要过多的精华、面膜。
TIp 1.早晚使用不同功效的乳液
白天使用具有UV功效防止紫外线防晒的乳液。晚上肌肤会自动进入修护阶段，因此不妨选择具有美白、保湿、修护等功能的乳液。
TIp 2.卸妆按摩不超过3分钟
卸妆时适当的按摩是可以帮助深沉的清洁，但按摩时请别超过3分钟，否则会给肌肤带来伤害。之后一定要用温水冲洗干净，这样才能使脸部角质层的污垢更好地得到清洁、如花才能更加彻底。
二、25岁轻熟MM
25岁是一个女人肌肤重点保养得时间段，这个时间的保养做足了，以后的防衰老会简单很多，这样才能让美丽持久绽放。
TIp 1.眼部按摩让眼霜效果翻倍
每次涂抹眼霜时，以“V”形手势按摩，可预防皱纹生成。食指及中指成“V”字状放在太阳穴附近位置，两手指轻按上下撑大眼睛。维持动作，再用另一只手的食指平方在眼尾鱼尾纹位置，以打圈方式按摩。
TIp 2.早晚精华区别
早上使用高效补水保湿的保湿液，可以让妆容更服帖，还能降低紫外线造成的伤害。晚上使用含果酸类或传明酸等成分的美白类精华。
TIp 3.精华混搭按顺序使用
混搭顺序建议为水状、啫喱状、乳状、霜状。
三、30岁成熟MM
高警惕性的保养，因为这时期肌肤开始走下坡路，需要深入保养，才可以解决问题肌肤
TIp 1.非常必要的经常祛角质
每周必须进行一次蒸汽敷脸，软化皮肤角质，然后用植物磨砂成分的低刺激温和祛角质产品轻柔按摩祛角质。切记此后一定要用温水清洗肌肤，令祛角质对肌肤产生的刺激降低到最低。
TIp 2.保养+按摩缺一不可
成熟的肌肤往往会出现对保养品吸收的瓶颈，这就需要按摩来促进吸收，并且也需要按摩来轻抚皱纹，促进皮肤血液循环对抗衰老才能起事半功倍的效果.
25岁小伙或因误食它引发肝癌
如今人们对于饮食越来越关注，知道了很多美味的饮食，当然也知道了一些食物的功效，但是也有一部分的食物误食了是会发生意外的。近日有一25岁小伙竟被查出来肝癌。究竟是什么回事呢?他究竟吃了什么引发癌症的呢？防癌的食物有哪些呢?人们应该如何预防癌症呢?什么食物容易致癌呢?一起来了解一下吧。
来自河南的小张在一次的体检中，检测出得了肝癌，他认为可能是近年来早餐一直吃咸菜有关，那么咸菜真的是导致他癌症的凶手吗?还是说因为他误食了其他的食物呢？
咸菜会致癌吗?
很多关于养生的文章都写到：蔬菜含有硝酸盐，在腌制过程中，硝酸盐会经过一系列的代谢转化成有毒的亚硝酸盐。长期服用腌制蔬菜，很可能引发癌变。
其实，含有亚硝酸盐的蔬菜是腌制几天之内的，随着腌制的时间增加，亚硝酸盐也会慢慢代谢完，例如自己家腌制半个月甚至一个月的蔬菜，亚硝酸盐含量基本为0，是非常安全的!
小伙患癌原因何在?
那么为什么小张会患癌呢？专家表示可能是误食了发霉的谷物，豆类等造成的，因为发霉的食物中含有黄曲霉素，误食是有可能引发肝癌的。
经常服用火腿、香肠、腊肉等等，这些加工肉类在加工过程中会添加亚硝酸盐，会产生硝铵类物质，这类物质有很强的致癌性。
无良商家的腌制食品腌制时间较短，亚硝酸盐没有被代谢掉，引发细胞癌变。
原来只是虚惊一场，咸菜达到一定标准还是安全的，大家可以放心食用。不过肝癌的发生与不良饮食习惯真的是有很大关系的，我们要远离容易致肝癌的食物。那么什么食物容易导致肝癌呢?
吃什么容易得肝癌?
1、霉变食物
发霉的食物中，含有大量的黄曲霉素，而黄曲霉毒素是现今发现的最强生物致癌物，因此大家在日常应避免此类食物。
在一些经济不发达地区，人们经常吃一些霉变的花生或是玉米，把世界上公认的致癌病菌--黄曲霉素菌带入体内，也容易引起肝癌变。大米有其原有的正常颜色，若出现了淡黄色，我们称它为黄变米。大米变黄是因为大米在储存过程中由于自身水分含量高，在酶的作用下产生热，致使霉菌繁殖，出现霉变现象并呈现出黄色。
霉菌中包含真菌产生的黄曲霉素，它是岛青霉、桔青霉、黄绿青霉的有毒代谢物的统称。医学专家指出，食用霉烂的大米虽然其一次性的毒性没有这么大，但长期食用将无疑会致癌。因为黄曲霉毒素是目前发现的最强的生物致癌物，试验表明，其致癌所需时间最短仅为24周。
2、腌制、煎炸、熏烤的食物
如腌肉、烤肉、烤肠、咸鱼、咸菜等，这也是诱发肝癌的常见原因之一。腌制食品中都含有的亚硝胺，煎炸、熏烤食物中含有的3，4-苯并芘，都可诱发癌症，所以大家日常生活中应尽可能减少食用腌肉、咸鱼、烤肉、烤肠和咸菜等腌制、煎炸、熏烤食物。
3、变质的动、植物油
陈腐油类中均含有丙二醛这种化学成分，它能生成聚合物并与人体内的蛋白质和脱氧核糖核酸发生反应，使蛋白质的结构变异，导致变异蛋白质的细胞失去正常功能并向初期癌细胞转化。此外，丙二醛聚合物能阻碍脱氧核糖核酸的复制并使人的老化过程加快。
碳酸饮料是夏季比较受欢迎的饮料之一，它虽然好喝，可要说起碳酸饮料的危害，很多人应该都能说上那么几个。即使很多人都知道碳酸饮料不好，但很少有人了解常喝这种饮料竟比吸烟更可怕。想知道碳酸饮料的成分以及什么是碳酸饮料吗?那就一起来看看吧。
价格便宜，清爽解渴，是碳酸饮料的卖点，也是受欢迎的原因，但如果你了解它的坏处之后，就不会那么迷恋它了。
炎炎夏日，来一瓶冰爽的可乐之类的碳酸饮料，那感觉超级酷爽有没有，但是研究表明：常喝碳酸饮料对人体健康所带来的副作用远远大于其所带来的快感。
这就是意味着你追求酷爽的同时，需要用你的健康来买单，这样的酷爽你还要吗?常喝碳酸饮料的危害碳酸饮料不仅对骨骼生长和血压方面有不良影响，还因为所含糖分过高而容易引起肥胖和心脏疾病。
据美国某报道称，常饮碳酸饮料会加剧身体老化程度，危害堪比吸烟。
每天饮用227毫升碳酸饮料的人，其身体较实际年龄相比老化约1.9岁，而每天饮用566毫升碳酸饮料的人则老化约4.6岁。这些数据同吸烟者的调查数据近似，有时甚至更高。
一、破坏消化系统
大量的二氧化碳进入人体的肠胃会对人体内的有益菌产生抑制作用，导致胃肠有益菌失调，常饮用含糖量高的碳酸饮料，会破坏消化代谢系统的功能。
同时一次摄入碳酸饮料太多，释放的二氧化碳很容易引起胃胀，影响食欲，甚至导致胃肠功能紊乱。
二、骨质疏松
碳酸饮料中大多含有磷酸，当碳酸饮料中大量的磷酸进入人体血液后，血液中的钙元素就会相对缺乏，为了维护钙、磷元素的平衡关系，骨骼、牙齿中的钙元素便会溶解到血液中。长期发生这种流失，便会导致骨质疏松。
三、多种食品添加剂的危害
人体摄入过量的人工合成甜味剂，会影响消化道消化酶的正常分泌，降低小肠的吸收能力。碳酸饮料中的防腐剂主要有苯甲酸和山梨酸。
由于苯甲酸的价格只有山梨酸的十分之一，所以多数厂家肯定会选择多加点苯甲酸，但是其毒性比山梨酸大，且抑菌效果比山梨酸差。
由于苯环化合物具有稳定性，这些防腐剂在人体内日益积累，会对人体健康造成很大的危害。可乐中的防腐剂苯甲酸钠会让有些人产生皮疹、哮喘等反应。
四，肾结石
碳酸饮料中大量的磷酸可能导致肾结石。肥胖的男性患肾结石的危险更大。
五，易导致肥胖症
碳酸饮料中过量的糖会导致肥胖，肥胖易引起心血管疾病、乳腺癌和结肠癌等一系列疾病。
六，导致龋齿
碳酸饮料中的a糖和酸易溶解牙釉质，从而容易导致龋齿。
七，易得糖尿病
糖尿病爱喝可乐等甜饮料的人，患2型糖尿病的风险会提高80%。
肝癌的发生总是会伴有很多的并发症，对我们的身体会有很大的伤害，所以为了自己的健康，我们一定要养成良好的习惯，一旦发现有肝癌的症状出现要及时到医院检查，这样才能够控制住病情恶化。
哪些食物能预防癌症
玉米
每天保证吃上一根玉米。玉米不但能防治高血压、动脉硬化、泌尿结石等病症，并具还具有抗癌作用。据美国医学界认证，玉米中含有大量氨基酸，对抑制癌症有显着效果。另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的参与下生成谷胱甘肽氧化酶，还能使化学致癌物质失去活性。小编觉的这个可以解释为什么有许多的长寿老人并没有食用高营养的食物但是却身体健康，玉米如此强大的功能，加上现在改良的口味让我们不得不爱。
酸梅
应常吃酸梅。酸梅能增强白细胞的吞噬能力，提高机体的免疫机能，辅助治疗宫颈癌。女人们应该多吃一点，既可以当零食，又能预防疾病，一举两得。
牛肉
每周保证能吃上三次以上的牛肉。一个微生物研究小组指出牛肉中含有一种能抑制致癌物质活动的成分，从而起到防癌作用。并可望从牛肉中提取出防癌抗癌的新药。这个是小编的最爱，虽然价钱有那么点贵，但是它的美味还是值得我们掏腰包的。抗癌物质的存在也会加大我们对他的喜爱。
茄子
“霜打茄子”是好药。越来越多证据表明，茄子具有抗癌功能。曾有试验从茄子中提取的一种无毒物质，用于治疗胃癌、子宫颈癌等收到良效。
苦瓜
苦瓜是不可多得的抗癌瓜。苦瓜种子中含有一种蛋白酶抑制剂，能抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶，从而抑制癌细胞的侵袭和转移。
海带
海带中药名为“昆布”，可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。海带可杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出;海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。
地瓜
地瓜是人们逐渐淡忘的抗癌佳品，别名甘薯、红薯、白薯，被认为是祛病延年、减肥保健的绝佳食品。其实地瓜能预防肠癌和乳腺癌的发生。
麦麸
麦麸是最好的防癌食物纤维，它能预防并治疗结直肠癌、糖尿并高胆固醇血症、高脂血症、便秘、痔疮等。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于什么食物容易致癌的
因此，动植物油切勿存放太久，已变质产生哈喇味的油不宜食用。用哈喇油炸炒制作的食品不仅味道不好，更重要的是能导致癌症，使人缩短寿命。
4、污染的水源
随着环境污染的日益加重，水源污染也成为引起肝癌的因素之一。饮用水质的严重污染，是肝癌产生的重要诱因，特别是污染的沟水，其次为河水，井水最低。因此在没有自来水设施的乡村，应倡导饮用井水。
据研究现已发现有百余种有机物为致癌、促癌和致突变物：如六氯苯、苯并芘、多氯联苯、氯仿、二溴乙烷、二氯乙烯、氯乙烯、苯并荧蒽、四氯甲烷、茚并芘等，因此在日常生活中接触较多时有可能导致癌变的发生。
5、酒
长期、大量的喝酒就会严重损害肝脏健康，从而导致肝癌的发生。酒精性肝病的损害程度与每日饮酒量、饮酒时间和方式有密切关系。酒在人体内需经肝脏代谢，代谢产生的乙醛对人体的毒性极大，长期大量饮酒可导致细胞的损伤、肝细胞内脂肪沉积、肝细胞炎症坏死、纤维结缔组织增生，最终可导致肝硬化，一部分肝硬化会转变为肝癌。
肝癌的发生不但给我们的身体造成严重的危害，还会影响我们日常的生活和工作，所以我们一定要重视对肝癌疾病的预防，下面就具体介绍一下日常能有效预防肝癌的措施。
日常有效预防肝癌的措施
1、定期检查
检查，是每一个时候都要注意的问题，特别是容易发病人群，应该定期检查可以及时发现疾病，尤其是对于肠道的炎性疾病给予以足够的重视，并定时的进行检查，保证排便功能的正常，以免进一步蔓延。
2、警惕家族遗传史
对有癌瘤遗传易感性以及癌瘤家族史的人群应定期行癌前普查;近期，有进行性消瘦及大便习惯改变者，也应及早行有关检查，以期尽早发现。
3、养成良好的日常习惯
日常生活中，要控制体重，有规律地参与体力活动。戒烟限酒，防止烟草中的二甲基胫大量的沉积诱发肝癌。而酒精就可能通过改变人们的饮食习惯，增加致癌风险。
4、饮食调节
避免长期进食高脂食物，多进富含纤维的食物，保持大便通畅。预防肝癌，从饮食做起、多食用一些天然抑癌食品，适当补充维生素A、B12、C、D、E和叶酸。少食腌制品，莫吃隔夜饭，多吃谷物纤维，有助于预防肝癌。
5、积极防治癌前病变
对有肠息肉，尤其是肠息肉家族遗传性的患者，须及早予以切除;大力防治出血吸虫病及血吸虫肉芽肿。如有肠息肉、长期结肠炎及胆囊切除术后等高危因素的应定期检查。
6、锻炼身体
这对于疾病的预防可是一个良好的事情，可以促进身体的血液循环，保证排便的通畅，经常运动的人，不但看起来更年轻，而且不容易得癌症，尤其是肝癌，所以在平时应该多运动，减少疾病得发生。
饮食保健40岁以后的女性如何饮食保健？
女性更年期保健应从四十开始，很多人并不以为然，认为40岁的自己并没有真正进入更年期，可是，不好好保健也会让更年期提前。这个时期的女人饮食宜以清淡为主，减少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹饪方式，少烘、焙、烤、炸食物，具体的饮食原则如下。
1、控制高脂肪和糖类的摄入
更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。
2、多吃鱼虾和豆类
鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。
3、多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
更年期的食疗介绍：
1、七宝粥：
强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
2、虾米粥：
补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
3、地黄枣仁粥：
补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
女性如何饮食40岁以后的女性饮食保健方法
女性更年期保健应从四十开始，很多人并不以为然，认为40岁的自己并没有真正进入更年期，可是，不好好保健也会让更年期提前。这个时期的女人饮食宜以清淡为主，减少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹饪方式，少烘、焙、烤、炸食物，具体的饮食原则如下。
1、控制高脂肪和糖类的摄入
更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。
2、多吃鱼虾和豆类
鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。
3、多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
更年期的食疗介绍
1、七宝粥：
强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
2、虾米粥：
补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
3、地黄枣仁粥：
补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
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