男人有这4个表现？很遗憾，你的身体不再健康
身体虚弱的表现。
“活动有方，五脏自和。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。我们不仅要知道养生，更要懂得养生。有没有更好的方式来实现养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供男人有这4个表现？很遗憾，你的身体不再健康，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
啤酒加枸杞，可乐放党参。不久前，这种又嗨又丧的“朋克养生”全网流行主要是因为：越来越多的人，认识到自己处于亚健康状态。
亚健康的典型症状有哪些？
随着科技的不断进步，人们的工作也随之越来越紧张，精神压力、加班熬夜，总让人感觉“身体被掏空”：
1、晚上睡眠差，白天精神差
总说男人是家里的顶梁柱。实际上，中国男人的身体真的在悄悄下滑。晚上多梦易醒睡不深，白天头晕目眩没精神。由于睡眠不足，人体的免疫力随之下降，各种疾病不期而至。
2、巾帼胜须眉、男人体质差
据国家体育总局发布《2014年国民体质监测公报》显示：女性国民的体质达标率和国民体质综合指数，均明显高于男性。我国成年男同胞们的各项指标继2010年之后连续两次下降，实实在在拖后腿。
3、代谢速度慢、身虚身形胖
你很容易就能发现这样一个现象：现在，挺着大肚子的男人比女人多。据调查，中国40—50岁的男性平均腰围已达82.6厘米，相当于 7 杯某飘飘奶茶连起来。男人一过 30 岁，新陈代谢明显减缓，即使吃的和以前一样多，身体还是像气球一样慢慢鼓起来。
4、两便不痛快、总担心肾虚
西医理论中，肾负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，产生尿液经尿道排出体外。中医《黄帝内经》说：“人有五脏化五气，以生喜怒忧思恐”，按照阴阳五行的说法，“恐”与五脏里的肾同属一行。我们常说的“吓得尿裤子”，就是恐伤肾的表现。两便不正常，也是肾虚的表现。
为什么会出现亚健康？
西医认为，亚健康是介于健康与疾病之间的状态。处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却已出现一些重要体征指标不正常或精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，容易引起身心疾病。
比如肾病，肾是人类和高等动物的主要排泄器官之一，具备内分泌功能，可以调节血压，一旦肾脏功能减弱，就会出现供血不足，人体活力下降，日常犯困想休息。
在传统中医中，认为“劳则耗气”，元气亏损，正气不足，无力推动气血运行，脏腑功能气机就容易失调，是中医“未病”的一种特殊形式。可以说，亚健康是中医“气虚”的现代化表达。
如何改善亚健康？
1、注意休息、适量运动
西医建议缓解亚健康首先要注意休息，劳逸结合，通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪，也可以通过太极拳、自我按摩腰部、刺激脚心等纾解压力、愉悦身心。
2、合理饮食、多吃蔬菜
专家指出，对于亚健康者，推荐通过饮食的方法进行调养。选择如小米、山药、香菇、牛肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋等。这些食物有很好的健脾益气的作用，但食用的量不可过多，要根据自己的具体情况进餐，也可以配合药膳，效果更好。
4、药食同源、注重食补
中国人讲究药食同源，通过药膳来滋养、调理身体。其中，人参和黄精是最为常见的补气药材。
人参，味甘、微苦，性温、平。归脾、肺经、心经，有补气，固脱，生津，安神，益智的功效。
黄精，甘，平。归脾、肺、肾经，有补气养阴，健脾，润肺，益肾的功效。
不过，黄精讲究要选九蒸九晒，才能泡酒炖汤；人参讲究要晾干切片，每日含服。
这么复杂，不如直接选口服产品。
药食同源，科学配比，随时饮用，不滋腻，不上火。
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通常有这5个表现的人，身体很健康，不用专门让医生来告诉你
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我们经常说身体就是本钱，确实健康对于我们来说是很重要的，毕竟我们所奋斗和努力的目标不就是让自己过得更幸福吗？如果连最基本的健康都保证不了，那幸福又从何谈起呢？
今天咱们就来探讨一下关于身体健康的一些表现，如果你有这五个表现，不用专门去问医生，你本身就是一个很健康的人。
1.头发指甲有光泽：很多人都听过这样的一句话吧，那就是肝肾好的人头发和指甲都会很好，这是因为头发是肾脏的反射区，而指甲是肝脏的反射区，如果你的 头发是很茂密的，指甲也是很坚硬有光泽的，那就说明你的肝肾都是很健康的，如果头发稀少可能是肾气不足，指甲不平或者是有竖纹，则说明你肝脏解毒功能不是很好。
2.排便畅通：排便是我们身体健康的一个重要指标，正常来说我们一天需要排便1-3次，如果你好几天不排便的话可能就说明你的肠胃有一定的问题了，而且这样也会让这些垃圾当中的毒素被我们肠道反复吸收，对身体产生影响。如果你能够保证每天按时排便，而且排便时是很畅通的，那就说明你的肠胃消化系统是很好的。
3.食欲很好：我们每天身体所需要的能量大部分都是食物提供的，如果你食欲总是不佳，不仅仅可能是肠胃不好，其他的器官出现问题也会影响到我们的食欲，所以食欲不好真的不是简单的一个小问题，如果你的食欲每天都很好，没有什么厌食或者是反胃的情况，那就说明你的身体是很健康的。
4.伤口止血愈合快：这也是很重要的一个指标，我们平时难免有一些小磕碰，如果你的伤口能够很快的愈合，那就说明你很健康，这是因为我们血液当中的血小板是充足的，侧面也就说明我们的肝脏是很健康的，因为肝脏负责我们的凝血功能，如果有小伤口，止血却很慢，可能是肝脏出现了一些问题。
5.睡眠质量高：睡得好我们精神才好，如果你的睡眠质量很高，自身的器官就能够充分的休息恢复，这也证明你的身体是健康的，如果总是失眠多梦，可能就是自身的器官出现了一些问题，这些问题会不断的刺激我们的神经，影响到我们的睡眠质量。
晚上睡觉有这4个表现说明你肝不好！
许多长寿之人告诉我们身体的每一个器官都需要呵护，这样才能实现健康长寿。而肝脏作为人体最重要的排毒器官之一，更是需要细心呵护。关于肝脏，大家多多少少也知道肝脏早期受损可以毫无症状，甚至是受损十分严重，肝脏可能也不会有所表现。由于肝脏的沉默，人们往往想早些发现肝脏问题，却无从下手。那么肝不好真的很难发现吗？其实不然，肝脏与睡眠关系密切。如果肝脏受损，睡眠问题便会接踵而来。有研究表明，肝不好的人，晚上睡觉基本上都有以下4个表现。
1.睡着后梦话连篇
睡着后说梦话是很多人都有的经历。一早起来，亲人或者舍友跟自己说你昨晚说了好多梦话，搞得我一晚没睡。心里很是愧疚和无奈。但其实这部分人需要注意的是，睡着后梦话连篇往往是因为肝火旺盛，一旦肝火旺盛，身体就容易有虚火，这就会导致神经系统异常活跃，从而出现梦话连篇，甚至是梦游！因此，如果想知道自己肝好不好，可以询问一下与自己同住的人，看是否有出现晚上讲梦话的情况。
2.翻来覆去难以入眠
在当下，人们的生活压力和工作压力很大，晚上躺在床上，翻来覆去难以入眠的人不在少数。久而久之，大家也把这种现象当成正常。其实不然。排除其他疾病的影响，如果出现了每晚翻来覆去难以入眠的情况，那说明肝功能受损，并出现了肝气郁结。肝脏也具有储存血液的作用，如果肝气郁结，就容易导致气血亏虚，从而导致睡眠障碍。因此，如果睡觉时屡次出现翻来覆去难以入眠的情况，大家一定要积极重视。
3.凌晨固定时间早醒
有些人晚上睡觉一下子就能睡着，睡着后也没有出现说梦话的情况，但是每天凌晨却在同一个时间醒过来，周末想睡懒觉时也是早早醒来。不少人只好苦称这是生物钟，但其实这种现象也不正常。凌晨，特别是凌晨两三点是肝脏排毒的时间，如果常在凌晨醒来，那往往预示肝脏无法进行排毒，这是肝脏不健康的表现。因此，如果常在凌晨，特别是固定在凌晨两三点醒来的人一定要引起高度重视。
4.小腿动不动就抽筋
睡觉时小腿抽筋几乎是人人都有的经历，大多数人都认为这是缺钙的表现。但其实很多研究告诉我们，缺钙不仅仅是小腿抽筋的原因，着凉或者肝功能受损也会导致小腿抽筋。如果是小腿抽筋，大家会发现除了小腿总是会莫名抽筋外，手臂、后腰等部位也会莫名抽筋。因此，如果出现了不明原因的抽筋，大家最好到医院查明原因。
心中的遗憾别让这些遗憾变成你的遗憾
有一个“临终前你会后悔的事”的帖子，前段时间在国内外网站上被疯狂转载，瞬间点醒了数万人。文中总结了生命走到尽头时人们最后悔的5件事情。
第一：“希望当初我有勇气过自己真正想要的生活”。
第二：“希望当初我没有花这么多精力在工作上，错过了关注孩子成长的乐趣，错过了爱人温暖的陪伴”。
第三：“希望当初能有勇气表达我的感受，而不是长期压抑愤怒与消极情绪”。
第四：“希望当初我能和朋友保持联系，而没有因忙碌的生活忽略了曾经闪亮的友情”。
第五：“希望当初我能让自己活得开心点，而不是习惯了掩饰，在人前堆起笑脸”。
别让这些遗憾变成你的遗憾：
第一个遗憾：没有做自己想做的事。
大津秀一说：“人们临终前最常说的一句话就是，人这一辈子啊，太短了。”有人削尖脑袋往上爬，有人辞官归故里；有人自甘平庸，也有人孜孜以求。人生有很多活法，千万别被别人的价值观“绑架”，不要把别人希望你过的生活当作是你想要的生活。想谈恋爱，现在就行动吧；想学点什么，现在就开始吧。人生就像个旅行团，你已经加入了，不走完全程，岂不可惜？
第二个遗憾：没有实现梦想。
当人们在生命尽头往回看时，往往会发现有好多梦想没有实现。“真正的后悔，其实不是因为没有实现梦想，多半是责怪自己没能尽100%的力量实现梦想。”坚持梦想是一件“知易行难”的事。一个没有期限的梦想只是个梦，给梦想加一个“截止日期”，把它变成现实的目标，才更容易实现。
第三个遗憾：做过对不起良心的事。
人非圣贤，孰能无过？一辈子不做错事，是根本不可能的。即便不肯杀生的佛家弟子，也难以避免走在路上踩死一只蚂蚁。为了生存而做的无损原则的“坏事”是可以被原谅的，与其背着负罪感生活，不如放下包袱往前看。
第四个遗憾：被感情左右度过一生。
现实生活中，感性的人总是嘲笑理性的人“活的太严肃”。其实，太在乎自己的感受又能如何？笑过、哭过、发泄过，生活也不会因此改变。也许真要等临终一刻才能明白，每天为之烦恼、痛苦、伤心、气愤、达到忍耐极限的事，是多么可笑和不值一提。
第五个遗憾：没有尽力帮助过别人。
或是冷漠，或是怕吃亏，让很多人不敢做个善良人。其实，善良的人很少后悔，他们活得坦然、心安，那是善良给予他们的美好回报。去帮助那些需要你的人，“被人需要”的感觉远比“索取”好得多。
第六个遗憾：过于相信自己。
我们都有过这样自大自负甚至唯我独尊的时刻，认为自己不后悔做过的任何一件事。这样虽然看起来很积极，但却显得盲目。总有一些事，别人比你想的细致周到，多听一句、多想一秒，可以让你少走很多弯路。
第七个遗憾：没有妥善安置财产。
现在因为财产引发的家庭纠纷越来越多。其实，作为老人，一定要把处置财产当做一件重要的事，在世时就规划好。如果子女多，分配一定要公平，不要因为钱物，伤了孩子们间的感情。
第八个遗憾：没有考虑过身后事。
这一点和处置财产很相似。一个人活着，会留下很多印记。周围的人和事，都会因为你的离开而变化。提早规划一下，不但可以让自己更坦然接受生老病死，也能提醒自己好好享受人生。别等走不动路、听不懂话的时候，才发现还有很多事情没做。
第九个遗憾：没有回故乡。
每人心里都有一个地方被埋在最深处，却一生不忘这就是故乡。很多人会念叨，等我退休了就回老家。往往等来等去，最后回家的只是一个骨灰盒。有生之年，尽量每年都回家看看，听听乡音、吃点美食。这个在地理上让你无法割舍的地方，也是你灵魂的一个居所。
第十个遗憾：没有享受过美食。
你是否把好吃的东西都留给孩子，因为工作忙每顿饭都随便打发，或是为了健康每天只吃所谓的“营养”食物？吃饭，不仅为了饱腹，它还满足我们很多心理需求。品尝美食，也是一种很好的心灵治疗。还有就是，别放弃任何一个和家人吃饭的机会，总有一天，这个饭桌上的人会慢慢消失。
第十一个遗憾：大部分时间都用来工作。
在这个逐利的社会，工作、金钱、权势成为成功的金标准，很多人到老才后悔，那么好的青春，怎么都献给工作了呢？看看大自然的样子，感受季节的变化，聆听艺术的召唤，这些事情不会让你变富有，却会让你的人生有意义。
第十二个遗憾：没有去想去的地方旅行。
积攒了很多旅行计划却没有成行，因为孩子太小、钱太少、休假太少或是工作离不开。很多人都觉得，旅行任何时候都可以去，只有生病的人才懂得，旅行也是一种奢侈品。
第十三个遗憾：没有和想见的人见面。
可能是你小学时最喜欢的老师，可能是你的初恋，谁的生命都不能永恒，尤其是那些比你年长的人，哪怕身在异地，也可以专门拜访一下。我们应该抱着“一期一会”的观念生活。这是日本茶道的用语，“一期”就是一生，“一会”就是一次相会，说的是人生的每一个瞬间都不能重复，所以每一次的相会都变成了仅有的一次。
第十四个遗憾：没能谈一场永存记忆的恋爱。
爱，也是人存活世间的证明。我们经常看到，在一起的人未必不相爱，相爱的人却被迫分开，这是人生无常，也怪很多人自己没有努力。爱应该是一种忠诚和无私的付出，一种勇敢而无畏的表达，这是我们作为人的权利，千万不能只当儿戏。
第十五个遗憾：一辈子都没有结婚。
很多人年轻时觉得婚姻可有可无，一个人更自在。年纪大了却开始后悔，没有一个可以相互扶持的人。虽然好姻缘可遇不可求，但是也得自己努力，碰到合适的人千万不要犹豫。这个世界上不会有“最合适”的人，“比较合适”的人也不会等你一辈子。
第十六个遗憾：没有生育孩子。
现在很多人觉得，“我自己都还是孩子，怎么养孩子呢？”其实，为人父母，不仅是为了传承血脉，也是一种“活过的证据”。想想到了老年时儿孙满堂的欢乐，年轻时养育子女受的苦又算什么呢？
第十七个遗憾：没有看到孩子结婚。
有些子女认为“不结婚”是自己的私事，和父母没有关系。相反，很多老人生前最大的遗憾，就是没有看到自己儿女结婚。婚姻确实是私事，但有时候，不结婚却是件“自私”的事。不妨也站在父母的角度考虑，努力了却他们的遗憾吧。
第十八个遗憾：没有注意身体健康。
年轻时，身体是可以最肆意挥霍的资本，熬夜、喝酒、抽烟……健康是这样一个东西，你拥有它的时候往往感觉不到它的存在，失去它的时候才发现，它是那么的重要。从现在开始，努力改掉一些坏习惯，为自己和身边的人，健康生活。
第十九个遗憾：没有戒烟。
很多癌症和慢性病都和吸烟有关，不少患者直到查出肺癌，才开始悔过没及早戒烟。很多人抱着侥幸的心理吸烟，觉得倒霉事不会落到自己头上。克制欲望需要勇气和付出，但你的付出会以“健康”这种方式再返还给你。
第二十个遗憾：没有表明自己的真实意愿。
我们怕得罪人，怕给别人添麻烦，在意别人怎么看自己，这样在无形中漠视了自己的真实意愿。其实，无论什么时候，都该说出你真实的想法。只要愿意沟通，你会发现，事情比你想得简单得多。
第二十一个遗憾：没有认清活着的意义。
活着，绝不仅仅是寿命的一个数字，而是你活的质量。碰到过一个癌症晚期的病人，他把生命仅剩的三个月，分成了许多个周期，每个周期做一件想做的事情。哪怕只剩一天，都用来过最好的生活。这就是活着的意义。
第二十二个遗憾：没有留下自己生存过的证据。
很多人觉得，留下房子、财产就是生存的证据，其实不对。既然在这个世界上走过，总该有些精神食粮留给后人。不管是工作、研究、学业上的成就，还是写给亲人、朋友的信，都是这样的“证据”。
第二十三个遗憾：没有看透生死。
看透生死不代表轻视生命，而是以一种更理性的姿态活着。中国人往往忌讳谈论死亡，其实，死亡只是所有生命共同的归途。不用忌讳，更不用惧怕。
第二十四个遗憾：没有信仰。
虽然很多人没有信仰一样活得很好，但是有信仰的人，会更透彻懂得人生的意义。尤其在面对困苦、无助的时候，信仰更可以成为一种强大的治愈力量。
第二十五个遗憾：没有对深爱的人说“谢谢”。
很多时候，我们在外彬彬有礼，对亲密的人说话却毫无顾忌。用好语言是人际交往的一门大学问，哪怕是亲近的人，也不必腼腆，要常说“谢谢”、“对不起”和“我爱你”，这是为感情保温的最好办法。
长期吸烟的人，若身体没有这4种“表现”，那么你的肺还算健康！
冬季肺部是很值得保护的器官，肺朝百脉，养肺等于养命，尤其是对吸烟者来说，据调查显示。90%死于肺癌的人都有过吸烟史，而且全球有将近600万的人死于吸烟引起的疾病。
这四个症状，你没出现，就说明你的肺还健康！
表现一、咳嗽
咳嗽是肺部疾病最主要的原因，我们肺部主要由我们的肺泡组成，烟中有大量的有毒有害物质，尤其是焦油，焦油滞留在肺泡中，导致肺泡的的毒素越来越多，机能也逐渐下降。
对我们的支气管，咽喉等都有一定的伤害，所以长期吸烟的人，咳嗽是肺部给你的信号，特别是早上或晚上加重咳嗽，一定要重视。
表现二、全身燥热
长期吸烟的人，是引起肺部疾病的主要原因，如果出现全身燥热或是低热，这都要引起重视，这和肺的宣泄功能可能有关系，肺火旺或是结核低热。
表现三、排便不畅
中医认为，肺脏和大肠相表里，如废气正常我们的排便也正常，若肺气不通或是津液不下大，就会导致大便不正常，如长期吸烟，肺气不宣，也会造成大肠排便不畅，引起便秘。
表现四：体毛旺盛
“肺主皮毛”皮毛与汗孔的散气开合也与肺功能密切相关。如果最近发现体毛变黑变重这样的情况，你就要小心是不是肺部的毒素过多，导致的原因。
吸烟有害健康，这是烟盒上写的，其实每个人都知道但是就是做不到戒烟，如果你不戒烟，但是你要学会养肺。
日常养肺，减少烟草危害
一、肺喜润恶燥
也就是说非喜欢湿润，不喜欢干燥，所以秋冬要养肺，养肺最主要的就是水，水不仅是口渴时候喝的，我们的肺喜欢水的滋润，水有润肺排毒的功效。
吸烟的人，可以动手做养肺的茶水像 尾参桔梗茶，取尾参、桔梗和蒲公英根、玉兰根泡水喝。
尾参：入归肺、胃经，有滋阴润肺、生津养胃的功效。对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，针对肺结核等都有一定的治疗作用。
桔梗：对于排肺毒、化脓痰都有很好的效果，可润肺排毒，减少烟毒的危害并且能增加呼吸道粘液的分泌量，有显著的祛痰的功效。
蒲公英根：被称为“天然的抗生素”，有去火消炎之效，对于慢性咽炎、扁桃体炎等，皆有很好的效果。
玉兰根：有排毒的功效，并且针对肺火引起的发热也有一定的作用，所以对于吸烟的人来说，玉兰根可以减少烟毒的残留。
四者搭配，润肺排毒、消炎止咳，减少烟毒对身体的损害。
二、白色入肺脏
中医的五脏对五色理论，就是说肺喜欢白色的食物，而白色的食物入肺脏。
白梨：有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，无论是生食、榨汁、炖煮，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。
白萝卜：含有大量的维生素C、胡萝卜素、、钙、磷、铁等。维生素C有抗氧化消炎的功效，并且我们的烟毒进入体内，要调动大量的·维生素c解毒，所以常吃生萝卜，可预防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支气管炎等病症。
百合：具有安神镇静、止咳作用，适用于支气管炎、肺气肿、肺结核、咯血等病症的患者食用，可以泡水喝。
二、肺脏运动
1、深呼吸
我们平时都是浅呼吸，所以不能很好的将废气或烟毒排出，所以我们要做深呼吸，帮助我们肺脏更好地运动。
2、开口大笑
有专家指出，人在笑的时候肺活量会增大，胸廓扩张，会有效的清理出肺部的的粉尘等物质，常大笑的人其心肺气血也会比较好。
3、腹式呼吸
腹式呼吸什么姿势都可以，就是，吸气时，腹肌膨胀；呼气时，腹肌收缩。每天坚持，时间由短到长，有助于肺部的功能强健。
4、缩唇呼吸
和腹部呼吸相似，呼气时候，腹部内陷，胸部前倾，将口唇缩小，尽量将气呼出，以延长呼气时间，尽量深吸气慢呼气。
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身体4大特征说明肝脏很健康
日常生活中，很多人们离不开的习惯，都会对肝脏造成伤害，而肝脏的健康又对身体健康有着至关重要的作用，那么，这么放纵的你，肝脏还好吗？如果你的有下面几个身体特征，那么，恭喜你，你的肝脏还很健康哦~
特征一：眼睛明亮、视力好
中医讲，肝开窍于目，眼睛是肝脏的窗口。如果肝脏健康，那么眼睛就会明亮有神。
相反，如果眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西，除了视力下降引起的问题，也可是肝脏功能衰弱的先兆。
如果肝气亏，看书稍久就容易疲劳。
当过旺的肝火到达眼睛时，会导致眼睛发炎，因而出现红血丝。
特征二：指甲健康，有光泽
《素问五脏生成》：肝之合筋也，其荣爪也。肝指甲作为筋的一部分，如果肝脏健康，指甲就又光泽且质地坚硬。
如果肝血不足，指甲就会失去养分，就会导致指甲淡白、凹凸不平。
如果指甲比较脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所养。
如果指甲表面有凸起的棱线，或者是向下凹陷，就说明毒素在肝脏蓄积了。
如果操劳过度，睡眠不足导致指甲上竖线较多，往往与肝脏过度消耗有关。
特征三：心情愉悦、开朗
心主神志，为五脏六腑之大主，精神之所舍；肝主疏泄，调畅情志。精神和情志活动，均以血液为物质基础，而心肝两脏在血液运行方面关系密切。
如果大家每天都有好心情，那么说可以说明你的肝脏是很健康的。
如果肝亏损，肝火旺，人就容易急躁、生气。
特征四：脸色红润
如果面色有光泽，说明肝功能正常。
但是如果脸色为青色，说明可能是肝硬化。因为肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。
如果脸色严重发黄，那可能是患有黄疸型肝炎。
有以上特征的你，也不要骄傲哦~日常还是要注意保护肝脏健康的，毕竟很多的习惯都会伤害到肝脏，所以日常一定要注意保护肝脏！
心脏好的人，身体会有5个表现，若占2个以上，恭喜你的心很健康
中医讲：心，为君主之官，乃五脏之主。
生命的延续，离不开心脏的跳动。
心脏健康，对于人体健康来说，十分重要！
然而，心脏是“脆弱”的，生活中，很多的小习惯，都会损害心脏健康。
其中，心脏有“四怕”，占一个都很危险
一怕“劳累”
劳累、长期熬夜等，都会伤害心脏，容易诱发心肌梗死，甚至可能导致心脏衰竭。
二怕“高压”
压力的累积，会给心脏埋下一颗“炸弹”。
相关研究称，精神压力大的冠心病患者，比精神压力小的患者，死亡的可能性要大3倍。
三怕“悲伤”
悲伤是心脏病人的天敌。
在美国心身医学学会年会上，发表的一篇研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。
四怕“情绪失控”
情绪失控，会诱发心血管疾病。
心情急躁、爱发脾气或是情绪失控，血压上升，易增加了患心肌梗塞的几率。
心脏好的人，身体会有5个表现，若占2个以上，恭喜你的心还很健康
1、舌体红润，柔软灵敏、味觉正常、语言流利，则心脏健康。
2、脉搏整齐有规律，平静时，脉搏的频率在每分钟50-90次之间，且节律很整齐，则心脏跳动很健康。
3、肤色红黄隐隐、明润含蓄，明代表“明亮”，润代表“润泽”，含蓄就是夹有血色，这个就是健康的黄色，则心脏健康，气血运行良好。
4、嘴唇红润，不青紫发黑，则血液循环通常，供血足，心脏还很健康。
5、不快不慢的速度，一口气上三楼，没有明显的胸闷、大喘气等，说明心肺功能健康。
心不好，多靠养，养心谨记“三个三”，心脏会越来越好！
第一个：“喝三水”，凝心安神，促排毒
人参地节茶水，养心安神
做法：
用人参、百合、地节，蒲公英，苦荞，五种搭配在一起，做成茶饮，每日泡水代茶饮，可养心安神、助眠。
解析：
人参，拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品，人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。
百合有“蔬菜人参”之说，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。
地节，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。
苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。
搭配在一起，可以很好的养护心脏健康，并且，不用担心用人参，而出现上火的问题，是日常养心安神，助眠的不错茶饮。
莲心竹叶茶水，祛心火郁毒
做法：
用莲子心、淡竹叶、甘草，三者沸水冲泡，加盖闷3分钟，代茶饮即可。
解析：
莲子心，味苦，可以发散心火，一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。
淡竹叶则能够清热除烦、生津利尿，两味同用，能增强莲子芯的去火作用。
加上能够调和百味的甘草，则能祛除心火，但同时又不会损伤人体的阳气。
茯苓冬瓜汤水，补中益气
做法：
取茯苓20~30克、薏仁20~30克、山药20~30克、连皮冬瓜300~600克，煲水饮用即可。
解析：
茯苓，味甘淡、性平，入心、脾、肺经，具利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的功效。
薏仁味，甘淡，性微寒，能健脾利水、清热消暑、止泻除痹。
山药，同为臣药，味甘性平，为药食兼用的补脾第一良药，补中益气。
冬瓜味甘淡，性凉，能养心护肾、利水消肿，连皮煲水，可加强清热利尿的功效。
搭配在一起，养心安神，补中益气，健脾益胃。
第二个：吃三红，滋补心脏，更健康
1、红豆
红豆，被称为“心之谷”，滋养心脏，红豆不可少。
红豆既能清心火，也能补心血。
其粗纤维物质丰富，有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。
同时又富含铁质，能行气补血，非常适合补心血。
2、红枣
大枣，性味甘，温，养胃健脾，益血壮身。
现代营养研究，其含有的环磷酸腺，对保养心脏十分有益。
指的注意的是，红枣每日不宜多吃，2-3个为宜。
5、红柚
红柚，也就是葡萄柚，果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道偏苦，合了心脏喜欢的食物的特征。
同时，葡萄柚含有钾，却不含钠，非常适合高血压、高血脂的人吃，称的上是维护心血管的最佳水果。
第三个：三个小动作，强心护心，保健康
1、上下蹲
下蹲时，双腿肌肉，对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流。
站起时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里。
一蹲一起、肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。
配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻，每天可进行1～2遍。
2、踮脚尖
踮脚尖，可使心肌得到充足的氧气供给，并且，能够保证人的心率正常，从而有益于心脏。
3、莲花凌波
可调节气血阴阳的平衡。
心肺功能弱、容易感冒、心慌气短的人，经常练习，能让肺经气血旺盛、心脏血脉充盈畅通。
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