25岁女性保健的死角
女性保健养生。
“活动有方，五脏自和。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“25岁女性保健的死角”，但愿对您的养生带来帮助。
导读：，女人25岁后，健康成了最受关心的话题，保健成了我们常常挂在嘴边的字眼. 我们身上有很多我们平时察觉不出来的健康死角 不容易被发现，哪些死角最需要重点呵护呢? 一起来看一下吧 !
死角一：不清楚自己容易患的病
问题：成熟女性应该对常见的妇科疾病有所了解，经常留心自己身体的各种反应，做到有备无患. 对策：对这些疾病的知识要有所了解。 1.阴道炎：主要表现为白带增多，呈黄水样或脓样，有臭味，感染严重时，可出现点滴阴道流血，并有下坠痛及阴道灼热感。如累及前庭及尿道口周围黏膜，常出现尿频、尿痛。 2.慢性子宫颈炎：主要表现为白带增多、疼痛、膀胱及肠道症状以及月经不规则、痛经、盆腔沉重感等。 3.子宫肌瘤：主要表现为月经量过多、腹部肿块、经期延长、腹痛、尿频、尿急、白带增多、贫血、便秘等症状。目前治疗子宫肌瘤最先进的技术有来自美国的凝固刀无创治疗技术。该技术具有不开刀、不住院、保留完整子宫等优势，为妈妈们减轻了很多的痛苦。清楚自己患有什么疾病 4.宫颈癌：主要表现为阴道出血、阴道排液、疼痛等。 5.更年期综合征：主要表现为月经逐渐减少、植物神经功能紊乱、心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。 6.卵巢肿瘤：大多数无症状，或伴有食欲不振、腹胀等消化道症状，常常容易被忽视。卵巢囊肿迅速长大时，有不规则阴道流血及消瘦、贫血等恶病质。 7.乳腺癌：主要表现为乳房胀痛、肿块、乳头糜烂、溢液、腋窝有肿块等。 死角二：不意识电脑皮肤 问题：皮肤干枯、毛孔变粗、小痘痘外冒、眼睛干涩、黑眼圈形成并不断加重等等。其实这都是皮肤的病态表现。 原因：电脑在开机状态产生的静电对皮肤的杀伤力很大。静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物，我们与电脑近在咫尺，大量的灰尘也会落在皮肤上，让皮肤变脏，毛孔堵塞，逐渐变粗，痘痘滋生；同时也吸附了肌肤表层的水分，使表皮脱水。久而久之，就会出现干性肤质越来越干，油性肤质越来越油的恶性循环。电脑产生的辐射伤害皮肤和眼睛，导致眼睛干涩，黑眼圈的生成并逐渐加重，皮肤发干，并有可能导致光敏性皮肤病―――皮肤上出现小红疹或红斑。
勤于清洁皮肤对策： 1.经常清洁皮肤。静电吸尘会让你的脸很脏，半天工作下来，一定要洗脸、洗手，按肤质选用不同系列的洁面乳清洗，让皮肤放松；下班后要及时洗澡。 2.经常给皮肤喝水。电脑辐射会导致皮肤发干。身边放一瓶水剂产品，如滋养液、柔（爽）肤水、精华素等，经常给脸补补水。在自己的护肤用品中添加一些水分高的护肤霜和抗皱霜。多喝水，既能补充肌肤水分流失，又能促进新陈代谢。 3.经常喝绿茶。绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用。 4.经常喝清洁剂。不经煮炒的鲜果汁和生菜汁是人体的清洁剂，能解除体内堆积的毒素和废物.体内的毒素少了，皮肤也会光洁许多。如：苹果汁、橘子汁、胡萝卜汁、黄瓜汁、西红柿汁等。 死角三：不注意骨质疏松 问题：有统计资料表明，全国每年有三万人股骨骨折，其中百分之二十的病患会死亡，其主要的原因，就是骨质疏松症所致。专家介绍，在患有骨质疏松症的人群中，女性比男性更易发生。不要等到老了之后才去预防骨质疏松，25岁左右的年轻女性就需要注意预防骨质疏松。 对策：1、骨质疏松症治疗最好的方法就是预防它的发生。有人认为骨头不疼不痒，就不会患骨质疏松症，这使许多人因而贻误了预防和治疗骨质疏松症的最佳时机。因此，女性在日常生活中，要注意以下几个方面：首先，钙的摄入相当重要。在日常生活中要注意饮食均衡，食物摄取要注意高钙低脂，含钙量较高的食物有：牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。
多做运动预防骨质疏松 2、预防保健方面，在平时生活中应注意去除可以避免的危险因素，如抽烟、酗酒、内分泌疾病等. 3、平日要维持适量的有氧运动，散步、登山、步行、游泳都是很好的运动，而且要保持一定的运动量。特别是办公室白领一族，要多注意多接触阳光，在紧张工作的同时，要抽空活动活动身体，一般来说，每周要坚持2-3次运动。
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女性25岁的饮食抗衰老计划
1.养成稳定的、良好的饮食习惯，坚持早吃好、午吃饱、晚吃少的原则：
现在很多人都对早餐敷衍了事，有时候甚至不吃;中餐马马虎虎;只有晚上回到家就大吃特吃。这种吃法虽然说很随性，有时候节省了不少时间。但是长期用这种不规律，不健康的方法饮食，容易引发胃病、，脂肪积聚，甚至恶化为高血压、高血脂、糖尿病、心脏血管等疾病，威胁生命健康!
TIpS
早餐要吃好：
早餐是一日精气的来源，每天早晨需要摄取身体所需的各种营养元素。害怕麻烦的话可以试一下下面几种食物，帮助你简单快速地完成营养早餐：
燕麦粥一碗热气腾腾的燕麦粥，加上香蕉或者鸡蛋，不仅美味，耐消化而且可以保护心脏。
全麦面包可以跟果酱或柠檬酱一起吃。
酸奶酸奶可以增强肠胃的抵抗能力，但是不宜空腹食用。
豆浆豆浆有防高血脂、高血压的功效。还有助于养颜美容。
午餐要吃饱：
如果你还是习惯午餐在工作的地方随便吃一个面包一份快餐然后就趴在办公桌上睡午觉的话，就快点停止这种虐待自己的方式吧。须知道，肠道是人身体最先衰老的部分，如果肠道不能充分地吸收营养成分，整日饥肠辘辘，或者不能安安稳稳地完成消化工作，就别怪它老是闹脾气哦!
晚餐要吃少：
千万不要以为晚上下班之后回到家中三餐一起吃，犒劳自己什么的!晚餐就应该食用简单、清淡、易消化的食物，这不仅关乎身材时候美好，还影响到健康。每晚睡前大吃大喝，晚间饮食无度是会加快衰老的!
现在医学昌明，有很多方法可以用于抗衰老，但是不得不说，对于无法自主掌握自己时间安排的上班族而言，其中最有用的还是在饮食上下功夫。
2.每天补充足量的水分
俗话说，女人是水做的。水参与着人体各种活动的过程，包括消化、循环和排泄等等。它把营养物质运入人体细胞，同时又把代谢产生的废物运出人体细胞。
很多人可以确保每天吃得健康，却忽视了也要喝得健康。
在我们习惯的日常生活中，多数人每天摄入水分是远远不够的。权威研究表明，为了维持身体的正常运转，我们每天应该至少喝六大杯水。可是这里要注意一点，不是所有摄入的饮料都是人体所需的水分。一般并不包括罐装的软饮料、咖啡和含糖饮料等不太有益健康的饮品。茶水可以算作液体摄入量的一部分，但是像咖啡或红茶这样的饮品却不能算作摄入液体。甚至乎摄入一些有利于排水的饮料后要额外补充相应的水分。
3.完善饮食结构
良好的饮食结构有助于抵抗衰老，特别是女性，平时应该注意多吃些富含亚油酸和维生素的食物，如花生、胡萝卜、黄豆及其他豆制品等，有利于软化血管，推迟衰老，提高人体免疫功能。
新鲜蔬菜含有很多营养元素，芹菜、茄子等对防治高血压软化血管有益;而香蕉、橙子、菠菜等富含钾的果蔬，有防治毛细血管破裂的作用，能够减少中风;大蒜、洋葱、菜花、卷心菜、大枣、萝卜、香菇、白木耳、鸡蛋、紫菜、海带等，则可起到防癌抗癌的效果。
4.清理内环境
人体在日常饮食中不知不自觉会将毒素累积在体内。这个时候食物又能发挥他们的神奇功效了!菌类食物和黑木耳、鲜蘑菇等有解毒功能;新鲜蔬果汁是人类清洁剂，可排除体内的毒素和废物;各种豆类食物能促进新陈代谢，帮助排泄体内多种毒素;海藻类食物如海带、紫菜等所含的胶质能促进体内放射性物质随大便排出体外。因此，经常吃些上述食物可以帮助你调理一个健康的内环境。
女性25岁后抗衰老的饮食
1.养成稳定的、良好的饮食习惯，坚持早吃好、午吃饱、晚吃少的原则：
现在很多人都对早餐敷衍了事，有时候甚至不吃;中餐马马虎虎;只有晚上回到家就大吃特吃。这种吃法虽然说很随性，有时候节省了不少时间。但是长期用这种不规律，不健康的方法饮食，容易引发胃病、，脂肪积聚，甚至恶化为高血压、高血脂、糖尿病、心脏血管等疾病，威胁生命健康!
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早餐要吃好：
早餐是一日精气的来源，每天早晨需要摄取身体所需的各种营养元素。害怕麻烦的话可以试一下下面几种食物，帮助你简单快速地完成营养早餐：
燕麦粥一碗热气腾腾的燕麦粥，加上香蕉或者鸡蛋，不仅美味，耐消化而且可以保护心脏。
全麦面包可以跟果酱或柠檬酱一起吃。
酸奶酸奶可以增强肠胃的抵抗能力，但是不宜空腹食用。
豆浆豆浆有防高血脂、高血压的功效。还有助于养颜美容。
午餐要吃饱：
如果你还是习惯午餐在工作的地方随便吃一个面包一份快餐然后就趴在办公桌上睡午觉的话，就快点停止这种虐待自己的方式吧。须知道，肠道是人身体最先衰老的部分，如果肠道不能充分地吸收营养成分，整日饥肠辘辘，或者不能安安稳稳地完成消化工作，就别怪它老是闹脾气哦!
晚餐要吃少：
千万不要以为晚上下班之后回到家中三餐一起吃，犒劳自己什么的!晚餐就应该食用简单、清淡、易消化的食物，这不仅关乎身材时候美好，还影响到健康。每晚睡前大吃大喝，晚间饮食无度是会加快衰老的!
现在医学昌明，有很多方法可以用于抗衰老，但是不得不说，对于无法自主掌握自己时间安排的上班族而言，其中最有用的还是在饮食上下功夫。
2.每天补充足量的水分
俗话说，女人是水做的。水参与着人体各种活动的过程，包括消化、循环和排泄等等。它把营养物质运入人体细胞，同时又把代谢产生的废物运出人体细胞。
很多人可以确保每天吃得健康，却忽视了也要喝得健康。
在我们习惯的日常生活中，多数人每天摄入水分是远远不够的。权威研究表明，为了维持身体的正常运转，我们每天应该至少喝六大杯水。可是这里要注意一点，不是所有摄入的饮料都是人体所需的水分。一般并不包括罐装的软饮料、咖啡和含糖饮料等不太有益健康的饮品。茶水可以算作液体摄入量的一部分，但是像咖啡或红茶这样的饮品却不能算作摄入液体。甚至乎摄入一些有利于排水的饮料后要额外补充相应的水分。
3.完善饮食结构
良好的饮食结构有助于抵抗衰老，特别是女性，平时应该注意多吃些富含亚油酸和维生素的食物，如花生、胡萝卜、黄豆及其他豆制品等，有利于软化血管，推迟衰老，提高人体免疫功能。
新鲜蔬菜含有很多营养元素，芹菜、茄子等对防治高血压软化血管有益;而香蕉、橙子、菠菜等富含钾的果蔬，有防治毛细血管破裂的作用，能够减少中风;大蒜、洋葱、菜花、卷心菜、大枣、萝卜、香菇、白木耳、鸡蛋、紫菜、海带等，则可起到防癌抗癌的效果。
4.清理内环境
人体在日常饮食中不知不自觉会将毒素累积在体内。这个时候食物又能发挥他们的神奇功效了!菌类食物和黑木耳、鲜蘑菇等有解毒功能;新鲜蔬果汁是人类清洁剂，可排除体内的毒素和废物;各种豆类食物能促进新陈代谢，帮助排泄体内多种毒素;海藻类食物如海带、紫菜等所含的胶质能促进体内放射性物质随大便排出体外。因此，经常吃些上述食物可以帮助你调理一个健康的内环境。
女性性保健药膳
枸杞黄精炖白鸽
原料：枸杞子50克，黄精50克，白鸽1只，细盐、料酒、味精各适量。制法：将白鸽活杀，去毛，去内脏，洗净，与枸杞子、黄精共置沙锅中，旺火煮开，撇去浮沫，改文火煨60分钟，加料酒、精盐、味精，再煮片刻，起锅，趁热吃鸽肉，喝汤。
功效：补肝肾，益精务。适用于性冷淡等肝肾不足症状者。
火腿烧鸽蛋
原料：鸽蛋10个，火腿50克，鸡汤60毫升，味精、料酒、香菜、葱丝、生姜末、水淀粉各适量。
制法：将鸽蛋煮熟，去壳，涂上少许酱油，把鸽蛋放热油锅中煎炸，炸至金黄色时捞出；将火腿切成长条状，稍煮。铁锅烧热，加菜油，烧至八成熟时，加鸽蛋、火腿、料酒、葱丝、生姜末适量，略炒；加鸡汤，将汤烧至20毫升左右时，用水淀粉勾芡，加味精，放香菜，起锅。
功效：鸽蛋含蛋白质、多种维生素、脂肪。味甘，性平，有补肾益气之功效。从现代医学认为，鸽蛋有帮助产妇清除子宫内淤血，促进子宫复原，提高性功能作用。尤其对产妇满月后的夫妻性生活有益。
清蒸枸杞鸽
原料：枸杞子60克，白鸽1只，料酒10毫升。
制法：(1)用清水洗净枸杞子，滤干；宰杀活白鸽，去毛、血、内脏，洗净；将枸杞子装入鸽子腹腔内，淋上料酒，加少量清水，用干净棉线将鸽子的全身扎牢。(2)将全鸽放瓷盆内(鸽腹朝上)，不加盖，让水蒸气进入，用旺火隔水蒸100分钟，离火。
服法：喝汤，吃肉，嚼枸杞子，1天内吃完。
功效：枸杞子味甘，性平，《神家本草经》将之列为上品。它含甜菜咸、酸浆红色素、胡萝卜素、维生素B1、烟酸、维生素C、酚类物质、亚油酸、桂皮酸、灰分、铁、钙等，可补精益气、养血泽肤。《药性本草》说它能“补精气诸不足，益颜色变白，明目安神，令人长寿”。现代药理证实，枸杞子有改善肝功能，促进细胞新生，使皮肤变得细嫩等作用。鸽子味咸甘，性平，可调精益气、补肾泽肤。鸽子与枸杞子相配伍，增强了二者的相互作用，不但护肤、美肤，且能改善性功能，提高性欲。有性冷淡或性欲较弱的女性，最宜食用此道药膳。
芪烧活鱼
原料：生黄芪30克，党参20克，活雌鲤鱼1条(约700克)，水发香菇20克，精盐、料酒、酱油、红糖、葱、蒜、水淀粉、味精各适量。
制法：(1)洗净黄芪、党参；洗净鲤鱼，去鳞、鳃、内脏，保留鱼子，在鲤鱼身上斜刀切成十字花刀。(2)将豆油(或花生油、菜油)烧至六成热，下鲤鱼，煎至金黄色，捞出。(3)将猪油、红糖、半熟鲤鱼、生黄芪、党参置沙锅内，文火煨；鱼熟时将党参、黄芪捞出，加香菇，再煮10分钟。加味精、姜末，水淀粉勾芡，即成。
功效：补中益气，健脾和胃，养血护颜，提高性欲。
果仁排骨
原料：薏米仁150克，草果仁100克，排骨2500克，冰糖150克，姜、葱、香油、味精、料酒、卤汁各适量。
制法：(1)将薏米仁、草果仁炒香后，捣碎，加上水煎煮2次，提取滤液4000毫升。(2)将猪排骨洗净，切块，放入上滤液中，浸泡30分钟。入锅，加生姜、葱，文火煮至七成熟；打净浮沫，捞出排骨，晾凉。(3)将卤汁倒入铁锅内，文火煮沸，加入晾凉的排骨，卤至透熟时起锅；加料酒、冰糖、盐等至卤汁中，文火熬成浓汁；加味精、香油入卤浓汁中；将制好的味美卤汁均匀涂在猪排上即成。
功效：果仁排骨补气益血，滋养肝肾，具有养颜及增强性功能的保健作用。
25岁以上的女性如何保养护肤
大家都认为，大部分女人都觉得25岁还很年轻，其实，这只是表面现象。实际上皮肤的生长期一般在25岁左右就结束了，之后，生长与老化要同时进行，也就是说25岁是年轻肌肤与老化肌肤的分水岭。
1、补水保湿。选择富含矿物质的配方，有助于皮肤的自我恢复，它可以使皮肤最大限度地吸收氧气，在细胞中储备充足的能量。含银杏、人参、大豆天然提取物、金缕梅等植物萃取液等的细胞保护配方可加快血液流通，细胞保护配方也可防止皱纹过早出现。
2、防晒。阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上)，可将肌肤的光老化程度降低。
3、定期使用各种功效的面膜，进行清洁、提供营养、水分、均匀水油平衡，使松弛暗淡的肌肤变得滋润光泽，恢复皮肤的弹性。
4、紧肤。寻找“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。
5、避免毛孔粗大。如果天生毛孔粗大，可以经常做面膜清洁护理，保持毛孔清洁，防止细菌感染，避免毛孔更加粗大。
6、使用清爽型眼霜。眼霜属于营养型产品，营养成分较多，质地比较厚重，而三十岁并不需要过多的营养，只须要确保水分充足，可以选择质地轻薄的着哩状眼霜。
7、每天吃维生素。维生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。
8、参加有氧运动。适当的运动如慢跑、游泳能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。
9、保证充足睡眠。当你熟睡时，皮肤的代谢工作才真正开始，进行不断的新陈代谢和自我调整。
10、远离烟酒。吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久，主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用;喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能。
所以，25+的mm要注意了，你的抗衰老工程应该开始了。
适合25岁的眼霜
女生在25岁的年纪要开始做好保养工作，因为容貌对于我们来说是非常重要的，25岁的这个年纪眼睛也开始逐渐疲劳，可能会遇到一些皱纹和黑眼圈的问题，所以在眼霜的选择上也非常的重要，让我们来看一看应该如何选择。
眼霜选购篇
基础需求
保湿、清爽、易吸收、成分安全、舒缓、无刺激
特殊需求
抚平皱纹、消除浮肿、淡化黑眼圈、防晒
眼霜选择秘籍
对于心灵之窗的眼睛，最关键的是做到不同年龄，不同呵护，才能让明眸长久焕发迷人光彩。
眼霜实战篇
使用方法一
无名指蘸取小米粒大小，先在眼下方点一下，左手轻轻地将眼的下眼皮往下拉一点，千万要轻一点哦。它主要的作用是把眼部的细纹拉平，让眼霜渗入这些细纹中。顺内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做环形轻轻按摩，让肌肤完全吸收即可。一般为4~5圈左右。最后再用两手的无名指，轻轻地点拍相对应的眼睛，特别是眼袋部分，这样有助于血液循环，减少黑眼圈。
使用方法二
眼霜的正确使用方式近离眼纹教你眼霜正确的使用方式眼霜的正确使用方法，高度远视眼霜的正确使用方式远视的人正在不雅张望近方的物体时分是习惯性地拧紧眉头，那样的脸色陋习容难正在眉宇间及上眼帘构成皱纹。
人工做外频繁使用电脑视力的疲劳和眨眼次数的增添使眼部皮肤的负担加沉，也是天生皱纹的结果。过分使用手机收发短信也是同理。
无眼袋无的人正在眼睛疲劳时会天生痴肥的泪袋，于眼帘取眼眶的交界线处容难构成一条线。
墨鱼最宜女性保健
墨鱼浑身是宝，是上好的食疗佳品，尤其是女性的保健食品。墨鱼味道鲜美，营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、维生素B族及钙、磷、铁、核黄素等人体所必须的物质。历代医家认为，墨鱼性味甘、咸、平，有滋肝肾、养血滋阴、益气诸功效。
值得一提的是，墨鱼是女性一种颇为理想的保健食品，女子一生不论经、孕、产、乳各期，食用墨鱼皆为有益。据记载，妇女食用有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳和崩漏等功效。中医古籍《随息居饮食谱》说它愈崩淋、利胎产、调经带、疗疝瘕，最益妇人。
●墨鱼食疗方：
取鲜墨鱼2只洗净，与瘦猪肉250克一起炖熟，食盐调味，每日一次，5天为一疗程，治妇女带下。
用墨鱼250克，洗净切片，加生姜30-50克切成姜丝，加油盐同炒佐膳，可补血通经，治血虚经闭。
将墨鱼肉与猪脚炖汤饮服，5日为一疗程，对妇女产后乳汁少有效。
25岁增高方法
大家都知道只有周岁过了25岁之后，身体才不会再继续生长，所以在25岁的时候，有很多人还是会继续吃一些能够帮助增高的食物，补充身体内的钙元素 ，而且在25岁的时候也是身高增长的最后的一个机会，在这个时候把握好机会还是能够使身体长高的，那么适合25岁身高的方法都有哪些呢?
17至25岁的时候如何长高呢?
1、首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
2、拉腰背：坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
3、做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
4、睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作。
或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持，会有非常不错的增高效果!
压腿增高
压腿，是舞蹈的基本功，于是很多人担心压腿会影响身高，但也有很多人相信压腿可以长高。压腿成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩;每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯。
良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。压腿是武术的基本功。
1、预备姿势。将右腿提起，脚跟放在桌上或凳上、窗台或书柜等的边沿上，右脚尖用力往后勾，膝部挺直，高度齐腹。左腿支撑站立并与地面垂直，膝部挺直，脚尖朝前。
两手五指交叉，一起按在右膝上，目视正前方。
2、练习方法。两臂屈肘时，上身用力前俯下压，目视右脚尖，略停1~2秒。然后，上身直起还原，这算正压腿一次。接着练习第二次，连续练习多次后，右腿有酸累感觉，换左腿练习，方法同上。
3、动作要求。挺胸、挺膝、直背、坐胯。
女性保健十佳食物
俗话说药补不如食补，如何才能使女性朋友延缓衰老，美丽与健康兼顾呢？下面介绍女性保健的十佳食物，为女性朋友的美丽和健康保驾护航。
护脑：菠菜
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的还原食物，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于还原食物呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
护眼：红薯
维生素A素有护眼小卫士之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
护发：海带
说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
护肺：番茄
英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
护腿：香蕉
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
护心：深海鱼
德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为好脂肪，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。
护肾：黑豆
自古黑豆就被誉为肾之谷，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
护胃：甘蓝
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然胃菜。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。
护甲：鸡蛋
健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
护肤：西蓝花
2007年推荐的十大健康食品中，西蓝花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的抗癌战士，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。的食物营养吗？现给你提供一张全身的食物地图，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。
女性保健品市场
在中国年销售百亿的女性保健品市场格局中，一切的细分皆因女性需求而起，正如爱美丽成就美容养颜市场，爱苗条催生巨大减肥需求，爱红润点燃补血烽火，爱健康引出清肠排毒。在历经10余年的培养之后，目前这一市场境况到底如何？
市场：烟火弥漫
据了解，目前市场上明确注为女性保健品的至少在百种，仅深圳万基药业至少就有5种，曾以蜂王浆双宝素等老产品在保健品市场独占鳌头的青春宝集团近年则主推青春宝美容胶囊等养颜产品，在女性保健品市场占有一席之地。
不少女性保健品厂商抓住了女性追求爱美和健康的心理，在产品定位上集中在以下四个方面：美容养颜、排毒清肠、塑身减肥和补血补气，这些定位不时交叉，同时还附带有补救睡眠、祛斑除螨、延缓衰老等概念。在产品原料上也是绞尽脑汁，先后推出了乌鸡、灵芝、龟蛇粉、珍珠粉、鱼肝油、雌激素、番茄红素、大豆异黄酮等等为主要原料的产品；在原料上创新未果，在机理上则层出不穷，诸如氧自由基、SOD活性酶、天然植物精华等等；在机理上存在缺陷，就从人体出发，宣扬保护卵巢，青春亮丽清肠排毒，美容养颜抽脂排油，轻松减肥等；在人体上再没有主意，就只好添加违禁成分，杜撰欧美港流行传统机理革新，借时尚明星引领、强势广告立碑、权威机构推荐、终端拦截推广等手段，步入假、劣、空的境地，最终或被媒体曝光，或被监管部门查处，不少经销商血本无归，特别是减肥领域更是如此。
纵观女性保健品市场，产品可谓林立无数，太太口服液静心口服液中华乌鸡精排毒养颜胶囊红桃K 血尔东阿阿胶女人缘等知名品牌更是受到女性的青睐。容量可谓不小，约为100余亿元，占据了中国保健品市场的1/5还强，因此众多厂商纷纷介入就不足为怪了。
减肥：谁在主宰
女人减肥和男人补肾一样，是永远蕴藏商机的市场，只要有女人存在，这个市场就永远有淘金的机会。虽然许多经销商做减肥的没赚钱，可是还是要做，因为减肥市场永远都有机会，如果自己不做，就等于把赚钱的机会拱手让给别人，这正是目前大部分减肥经销商的现实心态。 对中国减肥市场非常了解的郭亚洲先生表示：相对于减肥药品因零售价高、副作用大而普遍低迷现象，减肥保健品显显得相当活跃。
一年来，在减肥品种方面，吸油基排油素9快9三大强势品牌诸侯割据，新旧品牌趁机而起，或不断没落。三个大品牌较之市场上其他产品，在全年的整体广告投入持续，市场表现稳定。在吸油基推出吸油概念后，立即被排油素排油跟进，丽姿康丽源等老品牌则只好打减油凑热闹，但牵强的减油难以服众，逐渐没落，有些品牌产品显然已经开始甩货。在剂型上，减肥茶与胶囊、片等剂型各占半壁江山，减肥茶作为传统的减肥品类，依靠其售价不高，渠道广阔，得到消费者青睐，但因产品形态老化，市场急骤萎缩。在启动市场方面，普遍采用单个地区集中优势率先突破的方法，直接将市场打透，消费者与竞争对手已无还手之力，市场立即泄洪。产品定价均已呈现低价态势，50元以上的产品寥寥无几，零售价多数都在30元以下，利润微薄。而产品能否速效仍是驱动消费的关键因素，见效比较慢的减肥保健品始终难以实现市场突破。同时，终端拦截类产品越来越少，减肥品的终端拦截越来越难做。
大多数减肥产品主打诉求及目标人群仍以20－50岁女性居多，这些消费者大多从事收入稳定的职业，购买力较强，并且大多数偏爱品牌产品，受消费时尚潮流的影响较大。大多减肥品的营销策略都是短线炒作，采用游击战术，就地圈钱，打一枪换一个地方。
在中国，每年涌现出的那几个炒作品种，都是由几个老庄家在操盘，这些减肥老手在减肥市场运作多年，已将市场吃透，网络了一大批忠诚而有实力的经销商，其它厂商要想介入，非死即伤。这些大庄家包括：以李青江为领军人物的北京御生堂机构，旗下减肥产品有旗人减肥套盒排油素9快9减肥茶，三个产品年销售不低于6亿元，成为减肥市场最大赢家；以李葆阳为首的团队2004年操作瑞梦减肥茶，2005年操作吸油基，如果不是斜路杀出排油素并包抄了其后路，吸油基至少要多几个亿的销售额；以赵先生为首的北京奥特舒尔团队操作康丽源减肥茶SO瘦减肥茶，前一产品前两年曾辉煌，如今已没落，而SO瘦进一步细分市场，消费者面太小，未成气候；以吴满盛为首的团队操作9快9减肥茶，虽然没有赚到多少利润，但却赚到了各地的销售网络。另外，市场上的两个减肥老品牌大印象减肥茶和三叶减肥茶虽然广告不多，但销量稳定，消费者稳定，销售渠道广阔；北京济美城操盘的仟佳丽虽顺利进入北京市场，但在武汉市场却遭遇惨败；由蒙派操盘的黄金瘦身梅 在剂型上有所突破，是这一两年的亮点产品。
25岁儿童的正常心率
心脏跳动的速率对健康的影响非常大，正常的心率对身体和生活有积极的作用，这是身体处于健康模式下的表现，而现代生活中不少人的身体遭遇了一些变化，其中，各种疾病等问题会造成心脏跳动速度变化，影响健康，下面就来看看25岁儿童的正常心率是多少呢？
成年人一分钟心跳在60～100都属正常，平均为75。超过100为心跳过快，低于60为心跳过缓。运动员一般较低，50左右。
一般人常会有心跳过快或偶尔会有 “漏了一、两下 ” 心跳的情形，然而对大部份人而言，它并不是心脏构造异常的主要徵象。
，除了问诊、听诊外，心脏科医师会依病况安排一般心电图、运动心电图、心脏超音波检查。针对发作频率不定的病人，还有几种特殊的诊断工具：
24小时心电图（Holter monitor）：这种携带式心电图记录器，除了记录心律不整的功能外，现在更有心率变异的分析，有助于评估猝死的风险。
长期事件记录器（Event monitor）：有手腕型、卡片型、回路型等，大小像个激光唱片随身听，可配戴数天甚至数星期，一发作立即按下开关，就能记录到异常心跳。适用于没有每天发作或24小时心电图没有发现异常的病人。
倾斜床试验：病人躺在倾斜70度的特制床上20～40分钟，观察心跳次数和规律，以及血压的变化。用来诊断神经心因性昏厥，并可评估治疗后效果。
电气生理学检查：属于侵袭性检查。适用于症状严重、高危险群、复杂或反复发作的心律不整病人。在心导管室内，经由腹股沟的血管放置电极于心脏内，记录心脏内心电图变化和心脏节律传导路径，必要时刺激心脏诱发病人心律不整来找出问题所在，以确立诊断，并做治疗的依据。
男性保健 40岁男人惑与不惑
导读：古人言，男人40不惑，但是男人并非像外貌那样成熟稳重，40岁的男人可能会迎来空巢期，关注男人健康，做做小编推荐的测试吧。
40岁的男人看起来风光无限，成熟、稳重、幽默、风度翩翩，只有他们的妻子知道，外表只是假象，其实他们越来越脆弱和多愁善感，似乎任何一个举动都有可能让他们受到伤害。
人生观变得消极、悲观
惠玲 38岁：我公公去年过世后，丈夫突然像换了一个人，变得沉默寡言，不爱出门，特别注意自己和家人的健康，有时候显得有些神经质。例如，他会购买许多营养品，还没吃完又再买新的;如果夜里电话响，他会以为是婆婆发生了什么事，就算只是朋友打来的普通电话，也会因此失眠;还总是感觉不舒服而自怨自艾，经常去医院，结果什么病也查不出来
他怎么了
父母的生老病死通常是我们对生命有限的第一次深刻体验。我们继承了父母的行为方式和对家庭的责任，很容易在父母身上看到自己的未来，并对他们的病痛感同身受。
父亲的年龄通常比母亲大，而且男性的平均寿命比女性短，这让中年男性更早地从父亲身上体会到了生命的有限。这时，他们会对生老病死特别敏感，变得悲观，甚至过度恐惧生命的有限和无常，认为生活失去了控制。
你的老公有这样的问题吗?
1.听到健康谣言后，他会立即行动吗?例如，福岛核电站发生泄漏后，去抢购食盐。是(1分) 否(0分)
2.只是一点小病，他也会十分紧张地去三甲医院看病吗? 是(1分) 否(0分)
3.身体出现细微的变化，例如，黑痣有些发痒，他会立即上网搜索相关信息，并判断自己患了严重的疾病吗?是(1分) 否(0分)
4.他是否过于担心交通工具的安全性，例如，动车出事后再也不坐火车了?是(1分)否(0分)
5.对于各式各样的养生节目，他会经常收看吗?是(1分) 否(0分)
6.即使父母身体没有大碍，也十分担心他们的健康，甚至会因为他们的衰老而在黑夜里独自流泪?是(1分) 否(0分)
结果：如果得分在4分以上说明他陷入了对健康的过分焦虑中。
帮他降低焦虑
一定程度的焦虑对于生活是有益的，可以督促他过健康的生活，但是过分焦虑却会伤害健康。首先，你需要转移他的注意力，过多的健康信息只会让他越来越焦虑，让他多跟朋友相聚，多进行户外运动，不要整天都在互联网上看健康新闻;让他注意到身体因为健康的生活方式而发生的改变，例如，腰围减小了，血压下降了等等，及时感受到健康生活带来的喜悦;告诉他凡事多看好的一面，如果一件事的风险是10%，他应该把注意力放在另外90%上，用乐观的态度对待生活
提前到来的空巢期
张月玲 42岁：女儿初中毕业后就去英国留学了，我本来以为可以好好享受二人世界，谁知道丈夫却像泄了气的皮球，宁愿躺在沙发上一天都不肯出门。每次一跟女儿通电话，他能说上半天，而且还背着我跟女儿有小秘密。与女儿不相关的事，他一律没有兴趣，如果女儿一天没打电话来，他连上班的心思都没有了。
他怎么了
除了小留学生们，如今大多数的中国孩子都会在18岁左右离开父母去外地上大学，而且可能从此以后再也不会回家常住，这让许多中年人提前进入了空巢期。
一旦孩子开始独立于自己生活，父母就会感到自己的人生进入了下一个阶段，觉得孩子都长这么大了，我也老了。另外，以孩子为中心的中年人会突然感到失去了生活的方向，时刻担心远在他乡的子女，无法把注意力集中在自己当下的生活上。
你的老公有这样的问题吗?
1.他会毫无目的地进入儿子或者女儿的房间中，默默地待上一会儿吗?是(1分)否(0分)
2.选购食物时，他会不由自主地选择子女喜欢的口味，即使他们并不在身边? 是(1分) 否(0分)
3.他会没由来地回忆子女小时候的事情，还不厌其烦地跟身边的人说?是(1分) 否(0分)
