茶道减肥的方法对症喝茶才能越喝越瘦
【www.ys630.com - 年轻人越来越注重养生】
喝茶减肥是众多减肥方法中最简单见效的。茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻。而维他命B1、C和咖啡因，可促进胃液分泌，有助消化消脂。茶多酚有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，减少脂肪细胞堆积，从而达到减肥的效果。
茶道减肥法原理
喝茶减肥是众多减肥方法中最简单见效的。茶中所含的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪积滞体内；而其中的维他命B1、C和咖啡因，可促进胃液分泌，有助消化和消脂；茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可减少脂肪细胞堆积，从而达到减肥的效果。
三款DIY茶品强力除油脂
1、玉米须茶
材料：玉米须10g。
做法：将玉米须加水煮开后待用，喝时加热饮用。
功效：玉米须茶能够利尿去湿，排出体内的湿气，对改善肥胖十分有效。玉米须茶口感不错，喝下去甜丝丝的，经济又实惠，可以做全家的保健茶。高血脂、高血压、高血糖的病人喝了，可降血脂、血压、血糖。
2、美容多味桃花茶
材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。
做法：把所有材料置于杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。
功效：可消解腹部脂肪，祛除皮肤上的黑斑。
3、山楂金银菊茶
材料：菊花、山楂、金银花各10克。
做法：将山楂拍碎，将所有材料加水煮沸即可。每天一剂。
功能：化瘀消脂，健脑明目。山楂因为能化瘀消脂，久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用；金银花则有减肥养生的功效，尤其对于气滞血瘀的肥胖者效果显著。但是体质寒凉、胃肠不好的人尽量少喝。
小编推荐
水果减肥有方法 六种水果越吃越瘦
吃绝对是减肥期间最重要的一环，只要你吃对了，减肥事半功倍。很多女生都想知道什么样的减肥方法快速有效，相信水果减肥法很受大家青睐吧水果除了能够补充一些身体必须的维生素，还有美容养颜的功效。不仅如此，有的水果不仅美味，还有减肥的奇效哦！那么，哪些水果具有减肥的效果？赶紧和小编一起来看看吧。
[六种减肥水果越吃越瘦]
1、猕猴桃
营养成分：含丙氨酸等十多种氨基酸和丰富的矿物质、胡萝卜素和多种维生素，是含维生素c最多的水果。
营养价值：猕猴桃中的维生素c能有效抑制皮肤氧化，预防太阳照射而形成黑色沉淀，从而保持皮肤白皙。
营养加分：猕猴桃去皮后和蜂蜜、生姜煮水后食用，除了可以美白外，还可治疗消化不良、消脂瘦身。
2、黄梨
黄梨有去脂减肥之效，因为它具有分解蛋白质的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质，所以不宜空腹食用，适合饱食后用来帮助消化。
3、菠萝
菠萝的减肥关键在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，特别适合吃过大餐后食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。
4、番石榴
番石榴热量低、养分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再饱，晚餐只吃个番石榴，外加点清淡的食物，这样既能饱肚子有足够的养分支持身体活动又减少了热量的摄取达到最佳减肥的功效。
5、橙子
橙子不但外表好看，味道鲜美，它还有很强的减肥作用呢。这主要是因为橙子含有丰富的维生素c、钙、钾、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质，而且多纤维低热量。
6、柠檬
柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维c含量非常丰富，能促进胃肠蠕动的同时，又是很好的美白食物。
[水果减肥注意事项]
1、肥胖者别大量吃水果
水果表面上能量并不高，但如西瓜一吃就可以吃好几斤，总的能量就会上去，所以如果大量吃水果，一样会导致肥胖的问题。
2、大量吃水果可能会出现低血糖
特别是一些果糖含量高的食物，如荔枝，如果大量吃果糖太高，吃太多后不再吃别的食物，而果糖不能及时转化成葡萄糖，致血中的糖过低，引起所谓的荔枝病。
3、单吃水果营养不良
很多朋友一天到晚只吃水果，水果只能提供少量的维生素，极少的矿物质，极少的蛋白质，所以如果以水果为主，甚至晚上只吃水果，易引起营养不良。并且代谢也会下降。到后面不仅很难减，反弹也很严重。
姑娘们，夏天来了，水果一定要按照热量合理安排，健康享受水果的同时务必切记：适量而止！
减肥之路很简单 这几样水果越吃越瘦
减肥之路艰辛而波折，但因为美味水果的陪伴，又有了甜甜的味道，减肥期吃什么水果最好？下面小编精心挑选出几大水果，强大的刮油效果让你越吃越瘦，赶快来看看是哪些水果吧！
香蕉瘦身法
1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。
苹果瘦身法
这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3 至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3 个。
菠萝瘦身法
菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以减轻2至3千克的体重。注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。
西柚减肥法
其实西柚减肥法就是一套每天帮你搭配好的食谱，只是在每餐之中都加入了半个西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，这餐食谱上的食物均可随意进食，直至饱肚为止。这个餐单要连续食十二日，再停两日。如有需要再重复食十二日，再停两日，以此类推。
火龙果减肥法
火龙果可以分为三类：白火龙果紫红皮白肉，有细小黑色种子分布其中，鲜食品质一般；红火龙果红皮红肉，鲜食品质较好；黄火龙果黄皮白肉，鲜食品质最佳。火龙果富含矿物质，也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白还具有重金属解毒和高效减肥功能，每百克火龙 果果肉中含能量60千卡，稍高于苹果，维生素C含量是苹果的3倍。对于想减肥的朋友来说是个不错的选择水果。
香蕉醋加黑糖减肥法
也许大家都了解过香蕉醋对减肥有很不错的功效，而在香蕉加入黑糖更是让减肥效果Up的催化剂！别以为黑糖甜甜的，糖分一定很高，是减肥人士需要回避的食物！相反，黑糖中含有的苯基葡萄糖苷，却具有吸收糖分及抑制其活动的功能。而富含的营养物质更是像润滑油一样，是推动脂肪燃烧的催化剂，如 钾、铁、钙、镁和磷等。
草莓减肥法
草莓好像不常出现在果蔬减肥的先锋队伍中，可减掉腰部游泳圈就属它最厉害了！小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小腰 精。
这些食物美味又减肥 让你夏天越吃越瘦
减过肥的女孩子都知道，减肥真的是一件非常不容易的事情，我们要克制美食的诱惑，尤其是对于一个吃货来讲，看到图片上的美食都要流口水的人来说，是一个多么残忍的事实。
想要瘦下来 ,咱们不需要节食，控制饮食就可以了。减肥不需要吃代餐，吃减肥药，那些东西对身体的伤害特别大。定制适合自己的减肥食谱，不用花很多钱的，轻松享受美味的食物，越吃越瘦是一种怎样的体验？
1、多吃食物，少吃食品 .多吃原生态没有加工过的食物，少吃加工食品。绿豆就比绿豆饼好。红薯就比红薯干好。
2、吃鸡蛋、低脂肪瘦肉和去皮禽肉。 牛肉、羊肉在减肥期间吃也挺好的。
3、每天吃多吃水果和蔬菜 ,坚持多果蔬、少肉.最好选择不同颜色的蔬菜，建议每顿饭前30分钟吃一个水果，每餐至少2份蔬菜。
4、选低血糖指数的主食，比如全麦面包、杂粮、燕麦、玉米等。
5、多吃豆制品。含丰富的蛋白质等，同时糖含量低，如豆腐、豆干、豆浆等。
6、多吃低脂肪乳制品。比如低脂奶、低脂酸奶。乳制品中的钙质在促进脂肪燃烧方面具有重要的作用。每天最少一餐或部分低脂饮食。
7、多吃坚果。坚果虽然脂肪含量较高，但是都属于健康的不饱和脂肪，能延缓衰老。比如，花生、核桃等。
8、多吃鱼类和海鲜。含糖量很低，而且蛋白质含量丰富。减肥期间丰富的蛋白质摄入也有利于减少肌肉丢失。）注重清淡，减少煎炸。
小编分享8种低糖、高纤维的减肥食物
1、黑木耳养颜瘦身
2、红薯通便润肠
3、绿豆芽清宿便 排毒瘦身
4、 南瓜柔化肌肤 延缓衰老
5、 西柚消水肿
6、 梨润肺去燥
7、 芦笋膳食纤维
8、 牛肉肉中骄子
健康的减肥过程一定是管住了嘴和迈开了腿，没有垃圾食品的摧残。一起轻松瘦下来，瘦成马甲线。
冬季减肥多吃这些主食 越吃越瘦体态轻盈
5个主食让你一天天变轻盈
燕麦粥
燕麦片粥含糖少、脂肪少、热量低，还包含了丰富的钙、维生素。它们能帮助蠕动肠胃，助消化。作为粗粮，燕麦的膳食纤维丰富，容易让人产生饱腹感。长期食用燕麦粥，减肥效果明显。
红薯
红薯属于一种常见的粗粮，不贵也很适合减肥人士食用，红薯中除了含有大量的淀粉之外，还含有许多可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素及钙、磷、铁外，人体所必需的八种氨基酸。红薯最显著的功效就是改善肠胃的消化能力，促进体内的新陈代谢了。对于体内毒素堆积，正被便秘问题所困扰的女性来说，每天有一餐用红薯代替主食就能够很好的起到清肠排毒的作用了。
土豆泥
土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。土豆是碳水化合物，但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。同时，土豆不几乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量仅为0.2。所以用土豆泥代替主餐，不必担心脂肪过剩。
荞麦
荞麦民间俗称“净肠草”，有清理肠道的作用，还具有消炎、止咳、祛痰的作用，除了像麦类那样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等，更含有大量纤维素、多种维生素等营养物质，不仅能防治肥胖，消化脂肪还能促进脾胃运作。
黑豆糙米饭
精白米是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的，它看起来雪白细腻，吃起来柔软爽口，但营养成分却大量流失，剩下的就主要是淀粉和碳水化合物，而糙米中所保留的外层组织却具有很高的营养价值，既减肥又美容。糙米含丰富的膳食纤维，加速肠道蠕动，饱腹感强，并且能促进胆固醇的排出。它是代替精细白米饭的很好的选择。
减肥 助手——水果们
苹果
苹果是公认的瘦身之王，因为苹果不仅仅营养丰富同时还含有很多纤维素，苹果中的丰富膳食纤维素可以很好的促进肠胃蠕动，促进肠胃消化，同时苹果也能空腹吃，有很好的饱腹感，所以春季减肥，苹果是你的减肥食谱中不能缺少的。再者就是说苹果热量低，含有的维生素和矿物质可有助于保持血糖，对身体的健康很有好处。
梨子
这款水果中含有丰富的促进消化系统的纤维素，可以促进肠胃消化，并且梨子中还很有丰富的果胶可以让人有很强的饱腹感。并且梨子中含有的热量也是比较低的。但是飞华营养师提醒大家要注意，梨子中含有的糖分是比较多的，所以利用梨子减肥还是慎重一些比较好。
常见的越吃越瘦的杂粮有哪些
杂粮
燕麦———燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。吃而不肥！
黑豆———含有大量的皂苷能够有效的组织脂肪酸化，防止肥胖，黑豆的其他成分含有丰富的减肥与美容成分，能够有效的促进血液循环。想吃又不想肥，的一个不错选择
绿豆———绿豆具有解毒的作用，可以促进脂质代谢，防止皮下脂肪的堆积。也是小编非常爱吃的一种杂粮！
玉米———这种生活中经常见到，也很多朋友喜欢吃的食物。想必大家也不知道还有这样的效果。玉米中含有大量的粗纤维，吃了以后具有很好的饱腹感，并且含有的热量比较低
花生———我国产量丰富、食用广泛的一种坚果，生活中大家也经常见到，也吃过不少。但是不知道花生含有不饱和脂肪酸，能够有效的增加热量的散发，防止热量在体内转化为脂肪，同时花生除了含有叶酸以外还含有多种纤维素，能够有效的促进体内废弃物的堆积
豌豆———豌豆含有大量的蛋白质以及胡萝卜素和丰富的膳食纤维，食用能够让人具有很好的饱腹感，还具有增强新陈代谢燃烧脂肪的作用。绝对是一种吃的好选择！
注意事项
平常多运动更有助于减肥！
哪种杂粮有助于减肥 越吃越瘦的10种杂粮
饮食的均衡才是有利于我们的健康的，所以日常饮食不能管吃大米这种精细的粮食，粗粮杂粮在日常饮食中也应该吃，吃杂粮的好处不仅仅的补充营养，还有助于减肥哦，下面就为大家推荐越吃越瘦的10种杂粮，看看你的饮食菜单中包含了吗?
【越吃越瘦的10种杂粮】
1、燕麦
燕麦是杂粮的比较推荐食用的，它所含的维生素b族是所有杂粮中最为丰富的，另外还能为人们提供必需的膳食纤维、矿物质等营养，常常被用作为早餐的食物。常见的燕麦类食物推荐燕麦片、燕麦粥。
2、荞麦
荞麦是很多北方人爱吃的饮食，荞麦的优点可真多，它既拥有像麦类那样富含碳水化合物、脂肪、纤维素、蛋白质等营养物质，还富含多种维生素，吃荞麦能促进脂肪的消化，减肥人的最喜欢的食品之一。
3、玉米
玉米是比较好吃的杂粮，有香甜的，有糯糯的，并且所含的营养成分还不亚于其它的一些主食，日常适当的将玉米当做主食是可以的。
4、山药
山药是一种营养价值高低热量的健康食物，饱腹感强，适当多吃些山药来减少主食的摄入有助于减肥。
5、小米
小米是非常温和的杂粮，日常我们最常吃的就是将小米熬制成粥，对于肠胃不好的人，喝点小米粥真养胃。
6、红薯/紫薯
薯类是我们日常常吃的杂粮了，味道香甜，饱腹感跟山药一样都比较强。红薯的膳食纤维丰富，适量吃是有助于肠胃消化的。
7、薏仁
薏仁是谷物类杂粮，它有一个非常大的优点就是低脂低热量，对减肥者来说简直不要太友好。另外，薏仁中富含维生素b1、b2以及蛋白质可以我人体提供营养。
8、赤小豆
赤小豆是我们日常最常吃的一类杂粮，它除了富含人体必需的一些营养外，还有健脾利水消肿的功效，利用此功效对减肥有帮助哦。
9、豌豆
豌豆的膳食纤维和维生素b含量十分高，并且豌豆的吃法也比较多，可以制作成各类美食，享受美味同时还有益于健康。
10、黑米
黑米的养生保健效果十分显著，它富含了碳水化合物、B族维生素以及钙、磷、钾、镁、铁、锌等，营养价值非常的高。另外，黑米还有助于降低血压，改善缺铁性贫血的情况，是养生保健的佳品。
以上推荐的10种杂粮不仅营养价值高，还有助于减肥，日常可以适当搭配食用。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《茶道减肥的方法对症喝茶才能越喝越瘦》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“年轻人越来越注重养生”专题供您欣赏！
