女性更年期的治疗
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女性更年期的治疗
1、治疗女性更年期之雌性激素疗法
一旦人体进入到更年期之后,雌性激素分泌出的水平也会出现降低的情况。因此,适当的补充一些雌性激素,就对病情的控制和治疗带来更多的益处。在临床上,医生往往会通过口服的药物来进行服用,基本上不会进行肌注。但是不管是哪一种方法,都不能够长期的使用。
2、治疗女性更年期之药物疗法
维尼安
维尼安是比较常用治疗女性更年期的药物,开始用维尼安的时候每月只需服用4毫克或5毫克,2毫克一次,每两周一次。再根据状况,减半服用,或维持不变。另一种说法是服药4个月左右后,再服用安宫黄体酮,8～10毫克/日,10天左右。
倍美力
倍美力是进口的治疗更年期的药,每日服倍美力0.625毫克,连续20～25天,在10～14天配合安宫黄体酮服用,每日服用2毫克,两者合用服用,能够避免女性周期性出血。
镇静剂
更年期女性很容易暴躁,失眠,所以镇静剂可以用来治疗失眠较重的更年期女性,一旦改善睡眠,身体的精神及体力也就能慢慢恢复,缓解更年期的症状。一般于睡前服药。常见的治疗女性更年期的药物有利眠灵、安定、鲁米那等。
3、治疗女性更年期之心理精神治疗
事实上,更年期不单单是一种生理上的疾病,也是一种心理上的疾病。所以,除了要通过药物来进行治疗之外,还需要从心理上来进行调控,这样才能够令患者得到缓解。不过,心理神经治疗的丰富并不能够通过患者来进行自主的调控,患者一定要定期去医院进行咨询和检查,这样才能够避免出现心理上的障碍。
中医治疗更年期的方法
1、中医治疗妇女更年期综合症之辨证
更年期综合症在临床治疗中首先要辨证,总的来说是以肾阴、肾阳平衡失调为纲,辨证要点是阴阳属性要分清。
在肾阴虚中又见阴虚内热、精亏血枯、阴虚血燥、阴虚肿旺、心肾不交等症型;肾阳虚中又见肾阳不振、脾肾阳虚、阴阳俱虚、寒热枯杂等不同症型。
2、中医治疗妇女更年期综合症之选药
在选择药物方面,中国传统中医证明,红花、三七、益母草、黄芪与云贵高原的珍稀药材配伍应用,具有滋阴补肾、益气养血、活血调经、健脾去湿的作用,对更年期的女性极为有益,能对更年期女性的内分泌调节,帮助身体迅速建立新的平衡,恢复正常的生理状态。
如滋阴补肾,可改善更年期女性出现的怀疑不稳定的情况;活血调经、益气养血,对更年斯女性的易出汗、潮热、失眠多梦、头晕头痛等症具有针对性的治疗作用。
3、中医治疗妇女更年期综合症之常用药物
常用的中成药有六味地黄丸、枸菊地黄丸、知柏地黄丸、五子愆宗丸、金匮肾气丸、天王补心丹、更年安胶囊等等,要在医生指导下服药。
更年期综合症属中医慢性调理病应坚持服药、未可速效。
4、中医治疗妇女更年期综合症之其它治疗
中医针灸、耳针、梅花针、推拿按摩等疗法,有一定效果。
采用食疗配合治疗,如甲鱼枸杞汤、桑椹糯米粥、核桃仁粥、羊肉炖栗子等,根据不同症型选用食疗处方,以促进肾的阴阳平衡。
女性更年期的症状
月经紊乱
月经紊乱是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟,甚至几个月才来潮一次,经量也逐渐减少。当雌激素越来越少,已不能引起子宫内膜变化时,月经就停止了,称为绝经。
阵热潮红
阵热潮红是更年期主要特征之一,部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降,血中钙水平也有所下降,会有一阵阵地发热、脸红、出汗,伴有头晕、心慌,持续时间为一两分钟或12分钟～15分钟不等。
腰酸背痛
腰背酸痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状,出现腰、背四肢疼痛,部分妇女出现肩周炎、颈椎病。
心血管及脂代谢障碍
可能会出现冠心病、糖尿病。
神经、精神障碍
有的妇女,血压上下波动较明显,可能有情绪不稳定,易激动,性格变化、记忆力减退等。
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更年期女性失眠的治疗方法
二、预防更年期失眠的方法有哪些三、女性更年期失眠吃什么好
更年期女性失眠的治疗方法
1、更年期女性失眠的治疗方法
1.1、经常运动
散步是一个很好的有氧运动方式,注意散步的速度,不宜过快,可以边散步边拍手,拍手掌的时候可以刺激穴位,促进身体的血流通畅,另外一定要注意劳逸结合,通过运动来舒缓工作上的脑部压力。
1.2、学会放松心情
更年期失眠大多数患者都是因为精神过度的紧张造成的,此时应该学会放松自己的心情,可以通过深呼吸,多看绿色植物、蓝色的天空的方式进行自我放松,心理专家指出,经常看一些绿色和蓝色的事物,可以很好的缓解人体紧张的情绪,从而达到放松心情的目的。
1.3、营造温馨舒适的睡眠环境
良好的睡眠环境可以有效的促进睡眠并且提高睡眠的质量,避免噪音的干扰、保持良好的通风、可以选用一些遮光度比较强的窗帘,使室内保持一定的暗度。
2、更年期女性易失眠的原因
2.1、雌激素减少,内分泌变化所致。由于卵巢功能衰退,雌激素减少,女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。
2.2、压力过大容易导致失眠。人到中年,社会和家庭中承担的压力越来越大,许多更年期女性开始成为家里的经济支柱,面对各方压力,精神心理负担徒增,失眠也随之产生。
3、女性更年期失眠治疗小偏方
3.1、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
3.2、三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
3.3、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
预防更年期失眠的方法有哪些
1、学会放松自己
更年期失眠防治法首先就要求身心放松。因为,更年期女性往往容易出现情绪烦躁、精神紧张的情况,从而诱发失眠。专家表示,更年期女性可通过深呼吸的方式进行自我放松,具体做法可通过咨询医生加以详细了解。
2、注意劳逸结合
更年期失眠防治法要注意劳逸结合,包括两层意思:一是体力劳动与脑力活动相结合;二是驰张结合,不要整日紧张,也不要整日悠闲。这样,身心活动平衡,就不会有失眠的现象。另外,无论是每晚的睡眠,还是白天的小憩,都要尽量保持在同一个时间入睡和起床,形成一定的睡眠规律。
3、培养睡眠情绪
睡眠情绪对于快速入睡和保持良好睡眠至关重要,是更年期失眠防治法的重要内容。如在睡前不要看情节紧张的电视或小说,不要吃得过饱,更不要喝咖啡、浓茶和酒等带有刺激性的饮食。最好能在睡前洗个热水澡或用热水泡脚、按摩脚心,或做一些舒展筋骨的运动等。
女性更年期失眠吃什么好
1、奇异果
可以将睡眠品质提高40%,更年期失眠吃什么好之奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递。
2、小米
性微寒,有健脾、合胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,更年期吃什么好之小米食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
3、香蕉
含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6,使人精神愉悦。更年期吃什么好之香蕉能有效使人远离忧郁症状,促进睡眠。
4、大枣
含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用。晚饭后用更年期吃什么好之大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
女性更年期七食谱
麻辣毛豆肉丁
材料：毛豆粒150克，猪瘦肉丁100克。
调料：花椒、干红辣椒、盐、味精、白糖、酱油、水淀粉、葱段、姜丝、植物油、鸡汤各适量。
做法：
1.备毛豆粒洗净；瘦肉丁用盐、料酒、水淀粉抓匀浆好备用。
2.锅置火上，放入植物油烧至五成热，下入花椒、干红辣椒、葱段、姜丝炒出香味后，加入鸡汤、盐、白糖、酱油，熬出香味时，捞出花。
鸡米豆腐
材料：鸡脯肉丁，水豆腐各200克。
调料：盐、味精、蚝油、葱段，姜丝、蒜末、淀粉、料酒、植物油，鸡汤各适量。
做法：
1.冬鸡脯肉丁用料酒、盐、水淀粉抓匀浆好；水豆腐洗净切成方块焯水沥干。
2.锅上火加热，放入植物油、鸡丁炒散，下入葱段、姜丝、蒜末、蚝油，炒出香味，下入鸡汤、豆腐、盐烧至汁浓，加味精调味出锅即可。
香菇炒蛋
材料：鲜香菇200克，鸡蛋150克。
调料：盐、白糖、葱段、姜丝、鸡汤，植物油各适量。
做法：
1.将香菇洗净去蒂，撕成片，加鸡汤、盐，上屉蒸20分钟，取出沥干水分备用；将鸡蛋打散，加入盐、白糖搅匀备用。
2.锅上火加植物油烧热，放入鸡蛋、葱段、姜丝炒熟，下入香菇炒匀出锅即可。香菇被称为ldquo;山珍之王rdquo;，它所舍有的香菇多糖能有效抗癌。
鸡腿菇炖鲜笋
材料：鸡腿菇150克、鲜竹笋100克。
调料：盐、味精，白糖、葱段，姜丝、蒜末、香油、鸡汤、植物油各适量。
做法：
1.将鸡腿菇洗净切片；鲜竹笋去根，洗净切片。
2.热锅热油，放入葱段、姜丝、蒜末炒出香味，下入鸡腿菇、笋片略炒，加入鸡汤、盐、白糖，炖10分钟，加味精调味，淋香油出锅即可。鸡腿菇和竹笋切片时．要把老的部分全都处理掉．否则口感不脆。
糖醋平菇
材料：平菇200克。
调料：盐、白糖、醋、番茄酱、葱段，姜丝、蒜末、植物油各适量。
做法：
1.将平菇洗净撕成条；用白糖、盐．醋调好酸甜味汁备用。
2.热锅热油，下入平菇烧至外焦里嫩，捞出沥干油；余油烧热，下葱段、姜丝、蒜末、番茄酱炒香，下入味汁和平菇，迅速翻炒出锅即可。
中医认为，平菇具有追风散寒、舒筋活络的功效，可用于腰腿疼痛、手足麻木等病症的辅助食疗。
核桃炒腰花
材料：核桃仁100克、猪腰200克。
调料：盐、酱油，鸡汤、味精、白糖、料酒、水淀粉，葱段、姜丝、蒜末、植物油各适量。
做法：
1.核桃仁洗净；猪腰去皮，中间片开去臊筋，切十字花刀后，再切成条，用料酒、酱油，盐、水淀粉抓匀，浆好备用。
2.热锅热油，下腰花炒散，下入葱段，姜丝、蒜末炒出香味，再下入核桃仁、鸡汤、盐、白糖炒熟入味，用水淀粉勾芡，加味精调味即可。
红枣炖母鸡
材料：红枣50克、母鸡1只（约250克）。
调料：盐、白糖、味精、料酒、葱段、姜丝、植物油各适量。
做法：
1.将红枣洗净去核；母鸡去毛、内脏，洗净剁块，焯去血水后；中净过凉备用。
2.锅上火加入植物油烧热，下葱段、姜丝，鸡块、料酒，大火炒2分钟。
3.加入水、盐、白糖、红枣大火煮沸，小火炖2小时，加味精调味即可。
女性更年期出现失眠的原因
女性更年期出现失眠的原因
1、女性更年期出现失眠的原因
从心理应激反应上来看,女性随着年龄的增大,耐心愈加不足,易激惹。很多更年期女性自我都明显能感觉到,以前看得惯的事情,现在开始挑剔、看不惯,这样的情绪产生后,也会加重失眠的症状。
雌激素减少,内分泌变化所致。由于卵巢功能衰退,雌激素减少,女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。
夜间发生潮热、盗汗等症状,也在很大程度上影响了睡眠。突然间的出汗或者被热醒,也打乱了原本的睡眠时间,更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁,想睡觉,却由于生理原因无法安眠。
人到中年,社会和家庭中承担的压力越来越大,许多更年期女性开始成为家里的经济支柱,面对各方压力,精神心理负担徒增,失眠也随之产生。
2、更年期失眠的治疗方法
心理治疗
临床上一般均采用个别心理疗法,医生和患者进行个别交谈,用解释、鼓励、说明等方法以达到减轻症状或清除症状,促使患者恢复健康,使患者了解更年期是一个正常的生理阶段,对健康影响不大,而且这些症状很快就会消失或适应,从而使患者能正确对待疾病。
药物治疗
治疗更年期失眠的药大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类,其中以抗抑郁药运用最为广泛。
中医中药治疗
中医中药对更年期失眠症的治疗具有较好的效果。
体育疗法
积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等,根据病情有选择的学习、坚持锻炼,不仅利于健康的恢复,更能改善失眠状态。
物理疗法
特定的理疗设备与器械,对于改善更年期患者的失眠症及全身症状均有良好的效果,可酌情选用。
3、中医怎么治疗更年期失眠
敷足疗法
取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。
药粥疗法
取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日一剂。
保健疗法
每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。
饮食疗法
柴胡、炙甘草、僵蚕、当归、合欢皮各10克,白芍、茯神、白术各15克,薄荷5克,夜交藤、生龙骨、生牡蛎各30克,姜黄6克。每日1剂,水煎服;2周为1疗程。这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。
填脐疗法
取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,一天一换,对更年期失眠是很有帮助的。
足浴疗法
磁石,菊花,黄芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足半小时,每晚一次。
女性更年期失眠吃什么
1、小米
小米粥营养丰富,是所有谷物当中氨基酸含量最高的,而且淀粉含量也很高。可以有效促进胰岛素的分泌,提高人脑中色氨酸的数量。小米具有安神催眠的作用,特别适合更年期女性和神经衰弱者食用。
2、大枣
大枣是治疗神经衰弱、失眠症状的良药。大枣味酸,归心经,可以补心安神,对促进睡眠成效明显。
3、牛奶
牛奶中含有大量可以让人产生疲倦感的色氨酸,当人体处于失眠的时候,脑细胞分泌的血清素减少,所以大脑一直维持清醒,血清素有抑制大脑思维的作用。失眠时喝牛奶可以促进脑中分泌色氨酸,从而帮助更快进入睡眠状态。
4、莲子
莲子有安神养心的作用,还有清心火的作用,很多更年期女性都有五心烦热的现象,多吃莲子同时也可以缓解这种症状。莲子也可以和上面说到的大枣和小米一同煲粥,功效更好。
女性更年期失眠有什么禁忌
不要睡前用脑
睡前用脑就会使脑袋处于兴奋状态,即使很累,也不会马上入睡,导致入睡时间长,容易形成失眠症。
不要睡前吃东西
很多人晚餐吃得太少,到睡前就会有饿意。但是这时如果饿着也会影响睡眠,吃太饱也不行。所以可以吃一点水果或者喝杯牛奶。但是吃完后也是很难入睡的,可以等半小时再入睡。
不要张口而睡
有些人习惯张口睡眠,这样不仅影响美观,还会使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,从而引起疾病。
不要仰面而睡
睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。
不要睡前过于激动
如果你正处于精神兴奋时,是很难入睡的。这时采取仰卧姿势能更快的让你入睡,同时还可以不断地咽口水,也能将你尽快带入梦乡。
不要忌睡前说话
俗话说的好“食不言,寝不语”。因为人在说话时容易使大脑产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。
更年期失眠抑郁治疗偏方
更年期失眠抑郁治疗偏方
1、更年期失眠抑郁的食疗偏方
1.1、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
1.2、三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
1.3、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
2、更年期失眠抑郁的足疗方法
治疗失眠的偏方就是足疗,这也包括两个方面。第一,敷足疗法,取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。第二,足浴疗法,磁石,菊花,黄芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15～30分钟,每晚1次。
3、更年期失眠抑郁的其他方法
3.1、喝牛奶。牛奶中含有安神助眠的物质,所以喝牛奶可以起到治疗失眠的作用,一般建议睡前喝一杯热牛奶,能帮助人体更快的进入梦乡。如果更年期女性出现失眠的症状,不妨试试这种方法。
3.2、泡脚。泡脚不仅可以温暖身体,还可以舒筋活血和舒缓情绪,因此,建议睡前泡一泡脚,能起到放松身心的作用,这样就可以帮助睡眠了。
3.3、按摩。睡前按摩也能起到促进睡眠的作用,如果在按摩时,加入一些具有助眠功效的精油的话,效果会更好。建议睡前按摩太阳穴,效果是比较明显的。
3.4、调节情绪。一些更年期女性之所以会出现失眠的情况,其实和自身的情绪有关,比如紧张、不安、焦虑、抑郁等不良情绪,就会影响睡眠。建议及时调整这些不良情绪,这样才能促进睡眠。
为什么更年期会失眠
1、晚餐过量
要是女性晚餐的时候吃的过于丰盛和过于油腻,就会胃里面的排空时间得到延长,肠和肝、胆等器官在晚餐之后会变得非常紧张,并且将这种紧张感传送给人体的大脑,从而造成大脑活跃,并且还会扩散到人体的大脑皮层等其他的部位,从而令女性不能够安心的睡觉,造成失眠。
2、睡前喝酒
在生活中,很多人在睡觉之前都喜欢小小的喝上一杯,但是一旦喝酒之后,很容易就会在半夜清醒,睡眠的治疗也会受到特别严重的影响,从而令深睡眠的时间变得非常短,甚至几乎没有。要是人体有酗酒的习惯,就算花较长的时间来睡觉,仍旧会对睡眠的治疗带来影响,从而导致失眠。
3、食用太多产气的食物
在生活中,很多人都会吃一些产气的食物,其中就包括辣椒和大蒜以及生洋葱等辛辣的食物,都会令人体的胃部变得灼热,从而出现消化不良的情况,引起失眠。同时,要是女性朋友经常饮用含有咖啡因的饮料,也有可能会导致失眠,从而影响到自身的睡眠质量。
女人怎么样度过更年期
1、注意卫生。进入更年期年,阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,变得菲薄,上皮细胞内糖原量减少,阴道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特别注意阴部清洁卫生。
2、定期进行子宫颈涂片检查。专家指出,在更年期前后,女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大,90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此,更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查,每年进行骨盆检查,并经常检查血压和胆固醇水平。
3、进行负重训练。在更年期,女性新陈代谢速度下降,所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度,防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天,每天半小时为宜。
4、关爱乳房。80%的乳腺癌发生在更年期之后,因此如果你注意到乳房有任何变化,要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房x线检查。
更年期中医治疗
更年期中医治疗
1、更年期中医治疗
方法一:选择滋阴清热类中药,如百合、生地黄、莲子心等。主要针对阴少阳多, 阴虚内热,从而导致失眠、心烦、出汗、腰酸背痛等症状。
方法二:使用补血调经类中药,如当归、白芍等。主要针对阴虚血少,从而导致月经量少、月经周期延长等症状。
方法三:常用补肾抗衰类中药,如枸杞、五味子等。主要针对肾虚,从而导致骨质疏松、皱纹增多、疲乏、腰背酸痛等症状。
2、更年期的症状表现
2.1、月经紊乱
月经紊乱是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟,甚至几个月才来潮一次,经量也逐渐减少。当雌激素越来越少,已不能引起子宫内膜变化时,月经就停止了,称为绝经。
2.2、心血管及脂代谢障碍
可能会出现冠心病、糖尿病。
2.3、腰酸背痛
腰背酸痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状,出现腰、背四肢疼痛,部分妇女出现肩周炎、颈椎病。
2.4、神经、精神障碍
有的妇女,血压上下波动较明显,可能有情绪不稳定,易激动,性格变化、记忆力减退等。
2.5、阵热潮红
阵热潮红是更年期主要特征之一,部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降,血中钙水平也有所下降,会有一阵阵地发热、脸红、出汗,伴有头晕、心慌,持续时间为一两分钟或12分钟~15分钟不等。
3、更年期的年龄段
专家指出,女性更年期是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,一般在45岁~55岁之间,包括绝经和绝经前后的一段时间。在此期间妇女发生一些生理变化,它们既不是器质性疾病,也不是不可克服的或一旦出现就永久存在的病理状态。更年期是一个内分泌改变的转折期,不同人对此自然有不同的反应,不能盲目根据她人的经验,就断定自己的更年期年龄是多大。
根据生理指标的测定,更年期大约在绝经前10年开始,即40岁左右;绝经后约10年时间,卵巢功能才完全消失,女人就进入老年期。也就是说,女性的更年期年龄一般是在40岁左右就开始了,而在45岁以后进入高发期。
更年期的预防方法
预防更年期提前要先自查,自己有没有不良习惯,会不会吸烟酗酒。如有请尽快戒掉。观察自己的睡眠状况,成人每天要睡6-8小时,你的睡眠时间达到这个表现了吗?如果没有,可以在中午休息一会;睡觉前要放松自己,不要加班加点地忙工作,不要和人争执,确保平静进入睡眠。
想要预防更年期提前,那就不要为了减肥或体型,刻意减少进食了,也不要想吃啥就吃啥了,不要偏食挑食,或者暴饮暴食,三餐进食要按时。减肥或者过饱的时候,可以散散步。
每个人或多或少都有压力的,关键要懂得减压。对于女性来说,减压方法很多的,可以每个星期练习2次身心放松术或瑜伽,也可以进行2次的体育锻炼,游泳,打球及健美操都有助于消除压力。
最后,定期体检,女性过了25岁就要每年进行1-2次正规妇科及乳腺科检查了,一旦发现更年期症状,要及时检查分泌科,争取医生的帮助,一定不可掉以轻心,更不要因为不好意思而不去检查。
更年期的危害
1、更年期忧郁症:容易引起焦虑、恐惧、烦躁、低落、失望等情绪,出现自责自罪、盲目猜疑等症状。
2、肿瘤易发:更年期为常见肿瘤的高发年龄,如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现,早治疗,可提高治疗效果及患者生存率。
3、骨质疏松:这个时期的女性骨强度比较的弱,骨折是比较容易感性增加,骨代谢负平衡,常常都会有腰腿痛、背痛以及身高减低等现象,只要一用力就会骨折。
4、皮肤老化:皮肤、毛发都会出现显着的变化,皮肤还会变得干燥,弹性会慢慢的消失。有时候瘙痒,并且有皱纹,尤其是面、颈、手等部位更加的显着。
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