更年期雌激素低怎么办
更年期养生常识。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。关于饮食养生，我们要掌握哪些知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《更年期雌激素低怎么办》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
更年期雌激素低怎么办
1、更年期雌激素低怎么办
黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为,黄豆和豆制品中还含有异黄素,它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用,在食物中很难找得第二种。
维生素D与激素有一定的关联,获取的维生素D含量愈高,乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护,可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食,如牛奶和鱼等。女人,如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。
2、雌激素的作用
卵巢,直接作用:雌激素可以刺激卵泡发育;间接作用:雌性激素血浓度的高低可以促进或抑制促性腺激素的释放,从而间接影响卵巢功能。
输卵管,雌性激素能加速卵子在输卵管的运行速度。
子宫,雌性激素对子宫内膜和平滑肌的代谢有明显促进作用。
肧泡,适量的雌性激素为肧泡着床所必需。
3、雌激素的影响
雌性激素虽然对女人来说是利大于弊的,不过却也是一把双刃剑,过高的雌性激素会增加妇科疾病的患发率,美国《生育与不孕》杂志刊登的一项研究指出:身材好的女性更容易患上妇科病,尤其是子宫内膜异位症。
研究者对患者的身体质量指数、三围比例进行了详细的测量,并按照5分制为她们的迷人程度打了分。结果表明,子宫内膜异位症严重的女性,身材完美的比例占到31%,而病情程度较轻和没有患病的女性,身材完美的比例只占8%和9%。
专家分析,漂亮的女性往往会有更高的患病风险,身材、外貌完美的女性,体内雌性激素水平过高,而雌性激素对促进妇科病和乳腺癌的发展具有一定的作用。
更年期喝什么茶
1、菟丝牡丹柴胡茶
材料:菟丝子3钱、牡丹皮2钱、柴胡1钱
用法:所有材料加入800cc的水,大火煮开后,转小火再煮10分钟,稍温后饮用,每天喝1次。
菟丝子补肾阴;牡丹皮清热、退潮热;柴胡解郁。适用于有热潮红、盗汗、心悸的女性更年期不适。注意柴胡有升发作用,高血压患者不宜饮用。
2、枸杞菊花去火茶
材料:枸杞3钱,菊花2钱、桑叶2钱
用法:所有材料加入800cc的水,大火煮开后,转小火再煮10分钟,稍温后饮用,每天喝1次。
枸杞明目、补肝肾;菊花清热、明目;桑叶清肺热、润燥。适用于眼睛干涩、虚火旺、口干、咽喉干的更年期女性。注意肠胃虚弱、易腹泻和正拉肚子者不宜饮用。
3、薏仁玉竹润燥
材料:薏仁3钱、女贞子3钱、玉竹2钱
用法:所有材料加入800cc的水,大火煮开后,转小火再煮10分钟,稍温后饮用,每天喝1次。
薏仁美白、利水;女贞子补肾阴;玉竹润燥。适用于皮肤干燥松弛、阴部干涩搔痒等症状的更年期女性。注意因女贞子和玉竹偏滋阴,喉咙容易有痰者不宜饮用。
更年期喝什么汤
甘麦饮:小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
莲子百合粥:莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
杞枣汤:枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
赤豆薏苡仁红枣粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
yS630.Com相关推荐
更年期怎样补充雌激素
更年期怎样补充雌激素
1、更年期怎样补充雌激素:口服雌激素
雌激素的种类很多,广大的女性朋友要想减轻更年期症状,维持一个好的身体状况可以通过口服雌激素的方式补充必要的雌激素,有的药物需要每天服用一片,有的药物需要每两周服用一次,为了保证更年期衰老的减缓,女性朋友可以根据自己的情况选择服用。
2、更年期怎样补充雌激素:雌激素皮下埋植
还有一种补充雌激素的方式是将雌激素制作成雌激素棒,通过出现阴道埋植到更年期女性的皮肤表面之下,雌激素就这样慢慢被人体吸收。
3、更年期怎样补充雌激素:阴道用药
在国外研制出一种可以放在女性阴道内的栓剂,据说可以将这种栓剂放置在女性的阴道内就可以起到非常不错的补充雌激素的作用,但是目前在中国还没有这样的栓剂出售。据说补充雌激素的效果还是非常不错的。
4、更年期怎样补充雌激素:每天喝一杯豆浆
在大豆里面,含有的黄酮素便是雌性激素。根据研究来看,西方人可以更好的吸收牛奶,而东方人却对豆浆的吸收更好一些。同时,豆制品还具有良好的养颜功效,也能够增强女性朋友的雌激素含量。
5、更年期怎样补充雌激素:高营养食物
其次,更年期的女性可以多吃一些乌鸡和鱼类营养价值比较高的食物,这对女性来说是良好的一种补品。这些肉类不但可以食用,煲出来的汤也具有较好的营养价值,不但可以进行补气,也能够增强更年期女性的雌激素含量。
女性更年期应多吃什么食物
1、桑葚
桑葚又称桑果,桑枣,紫黑色为最佳品。性寒,味甘,有益肾、滋阴、明目等效果。对于女性缓解更年期症状效果好。
2、桂圆
桂圆营养丰富,是珍贵的滋养强化剂,桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%,妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段,适当吃些桂圆有利健康。
3、枸杞
杞子是常用的营养滋补佳品,在民间常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他药物.枸杞同其他食物一起食用。枸杞子自古就是滋补养人的上品,有延衰抗老的功效,所以又名“却老子”。
4、葛根
葛根的药用价值极高,素有“亚洲人参”之美誉,葛粉称之为“长寿粉”,在日本被誉为“皇室特供食品”。常食葛粉能调节人体机能,增强体质,提高机体抗病能力,抗衰延年,永葆青春活力。
5、百合
百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。中医上讲鲜百合具有养心安神,润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益。
更年期补充雌激素的误区
误区1:自行服用营养品保健品治疗
数据显示,出现更年期症状后,自行服用营养品、保健品治疗的女性达25%。祖月娥指出:这些所谓的“有效”产品可能本质为激素,但因其具体成分、具体剂量不明,无法检测,长期服用的风险无法评估,建议在专业医师指导下使用。
误区2:同龄人用什么自己就用什么
看到同龄的朋友吃什么,自己就吃什么,这是一些女性常走的“捷径”。祖月娥指出:不是所有的更年期女性朋友都适合绝经激素治疗。在治疗前,一定要进行子宫、乳腺的筛查和全身的健康体检,根据检查结果,在医生的建议下选择适合自己的治疗方案,并认真定期地做好复查,适时进行个性化调整。
误区3:什么年龄段都可用雌激素
“更年期激素的治疗是有时限性的,需要在有效的时间内开始,也就是60岁以前或者绝经10年内。”祖月娥说,这个阶段使用可有效缓解更年期不适,预防和延缓心血管疾病、骨质疏松、老年痴呆的发生。特别不建议60岁以后开始使用。
误区4:雌激素补充治疗易患癌
“乳腺癌的发生一般与内分泌、病毒、遗传易感性等多种因素有关。患乳腺癌的风险随着年龄的增加而增高。”祖月娥说,乳腺癌可从20岁左右开始出现,在绝经期即45-50岁之前保持快速上升势头,大约年龄每增长10-20岁发病率上升1倍。就算不进行雌激素补充,更老年期也是乳腺癌发病的高峰时段。目前,更年期激素补充治疗使用的基本都是天然的雌孕激素,初次使用雌孕激素补充治疗的患者在5-7年内不会增加患乳腺癌风险。
更年期雌激素补充该吃什么
在更年期的妇女朋友应该特别注意雌激素的补充，因为这是根据更年期这种病症的具体成因来决定的。大家知道更年期主要就是体内的雌激素分泌情况改变，而导致闭经、停止排卵等情况的出现，有很多女性朋友在这一时间段里还会呈现出免疫力降低，失眠、抑郁、心情烦躁的症状，其实通过合理的食疗保健还能够得到缓解的。
补充雌激素的食物有好多种，可以根据自己的喜好作出选择。黄豆含有大量的植物雌激素，可以平衡人体雌激素水平。当雌激素过高时，吃黄豆制品可以使其降低；当雌激素水平不足时，吃黄豆制品又可以使其增高，起到了双向调节的作用。
蜂王浆是一种可以供人直接食用的天然产物，每天早晚吃饭前半个小时，取蜂王浆3--5克，放在舌头下含着吃，通过皮肤黏膜直接吸收，用量少、效果却是最好的。只是新鲜的蜂王浆吃到嘴里有酸、辣的感觉，也许会有人不太习惯。
蜂王胎的营养丰富，甚至比蜂王浆还略胜一筹，新鲜的蜂王胎用来泡酒比较容易接受，因为蜂王胎是蜜蜂的幼虫，直接吃心理上有点接受不了；烘干的胎虫吃起来香脆可口，而且食疗的效果非常好，见效也快，吃一个星期后，从皮肤上就能感觉到明显的改变。
另外在我们生活中比较常见的含油雌激素较多的食物还有花生、芝麻、红酒等等，中医养生特别注重的是辩证施治，因为只有详细的了解患者的体质和病理成因，有针对性的用药才能让用药更具有针对性。对于更年期的女性来，平时应该注重一下体育锻炼，这样可以综合性的提高身体体质和抗病能力。
更年期补充雌激素吃什么药
更年期补充雌激素吃什么药
1、更年期补充雌激素吃什么药
天然甾体类雌激素制剂:雌二醇、戊酸雌二醇、结合雌激素、雌三醇、雌酮;部分合成雌激素如炔雌醇、炔雌醇三甲醚;合成雌激素如尼尔雌醇。
孕激素:对抗雌激素促进子宫内膜生长的作用。有3类:19-去甲基睾酮衍生物(如炔诺酮)、17-羟孕酮衍生物(如甲羟孕酮)、天然孕酮(如微粉化黄体酮)。
雌、孕、雄激素复方药物:替勃龙进入体内的分解产物具有孕激素、雄激素和弱的雌激素活性,不刺激子宫内膜增生。
2、更年期补充雌激素常用方案
连续序贯法:以28天为一个疗程周期,雌激素不间断应用,孕激素于周期第15～28天应用。周期之间不间断。本方案适用于绝经3～5年内的妇女。
周期序贯法:以28天为一个治疗周期,第1～21天每天给予雌激素,第11～21天内给予孕激素,第22～28天停药。孕激素用药结束后,可发生撤药性出血。本方案适用于围绝经期及卵巢早衰的妇女。
连续联合治疗:雌激素和孕激素均每天给予,发生撤药性出血的几率低。适用于绝经多年的妇女。
单一雌激素治疗:适用于子宫切除术后或先天性无子宫的卵巢功能低下妇女。
2、更年期补充雌激素用药注意
目前激素补充治疗适应症主要包括:绝经相关症状,包括月经紊乱、潮热、出汗、睡眠障碍、疲倦、情绪障碍等;泌尿生殖道萎缩相关的问题,包括排尿困难、反复发作的阴道炎、反复泌尿系感染、夜尿、尿频和尿急等;存在低骨量及骨质疏松症,包括有骨质疏松症的危险因素或绝经后骨质疏松症。
这些适应症必须通过专业医师的严格把关,女性朋友切不可自己“对号入座”。尤其值得注意的是,应用激素补充治疗的绝经后女性必须配合医生完成定期随诊,以观察用药后的不良反应,重新评估禁忌症和慎用情况,酌情调整用药。此外,在“潜力治疗窗”启动雌激素补充治疗,即雌激素补充在60岁之前或绝经10年内启动,且持续6年或更长,可以形成一个对骨骼、心血管和神经系统有长期保护作用的时间段。
更年期补充雌激素食疗方法
蜂王浆:
进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆,来补充雌激素,在国外治疗更年期综合症时,用蜂王浆涂抹的大腿内侧,一个疗程后潮红轰热渐渐消失。因为蜂王浆有保水的作用,所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆,拍打涂抹在脸上,不仅补充了雌激素,还起到了驻颜的作用。
豆浆:
大豆中含有多种异黄酮,因它与雌激素的分子结构非常相似,被称为“植物雌激素”。大豆异黄酮具有双向调节作用,当人体内雌激素水平低时,它占据雌激素受体,发挥弱雌激素效应,表现为提高雌激素水平。
大豆异黄酮作用温和、安全,可以长期服用,因而服用大豆异黄酮成为目前最受欢迎的补充雌激素方式。
雪蛤:
含有大量的雌性激素和其他多种激素、维生素、微量元素、氨基酸及其他活性物质。中医认为有补肾益精,养阴润肺,健脑益智,平肝和胃等功效。
更年期注意事项
尝试吃鱼,虾和豆类。蛋白质负责人体组织的构建和修复以及免疫功能的维持。
更年期妇女易发生肥胖,因为更年期内的内分泌变化使得喂养中心失调。随着年龄的增加,活动量下降,人体热能消耗量减少,导致肥胖导致的过量热量,可导致糖代谢紊乱,诱发肥胖。肥胖可导致糖代谢异常,促进动脉粥样硬化的形成和发展,增加心血管疾病的发病率。因此绝经期妇女必须控制饮食,特别是控制高脂肪的摄入量。
严重更年期怎么办
严重更年期怎么办
1、严重更年期可通过饮食调理
加强饮食调理,多食豆制品、新鲜蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品),每日热量维持在2000kcal(8668kj)左右,少食糖和脂肪食品,尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。如果食欲不振、厌油(油食品)腻,用红枣、桂圆加红糖,烦汤服,也可用红枣、赤豆熬粥食用,连服10一14天。
2、严重更年期可通过药物调理
坚持服用维生素,如金维他,每天1～4次,每次1片;维生素B6,每天3次,每次20毫克;维生素(维生素食品)E,每天3次,每次50～100毫克。
适当服用谷维世、安定,以控制心慌、烦躁等症状。
必要时短期服用己烯雌酚,每天1次,每次0.1～0.5毫克,可暂时改善症状,但不宜久用,以短期间断应用为好,如服药一周,停药一周,再服一周,再停服一周。中药治疗有较好的效果,常用六味地黄丸、甘麦汤等。
3、严重更年期可通过生活方式调理
改变生活方式:增加运动可以很好的减少更年期潮热,并可以对其他更年期症状产生积极的影响,如失眠,疲劳,情绪不稳,性欲减退或胆固醇水平升高等。
降低压力:在如今生活节奏比较快的外界环境下,不少女性会感觉到压力比较大,而控制好压力却并不是一件容易的事。
4、严重更年期可通过心理调理
日常生活要轻松愉快,明白更年期是人生必经阶段,了解更年期会出现的各种症状,有了心理准备后,进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化,并认同已经发生改变的自己,这样及时做好心理调整,缓解心理症状,平安渡过,即使出现诸多不适,也可以在正确的指导下解决,不用带来心理压力。
严重更年期吃什么好
1、枸杞子
枸杞子味甘,是中医上最常用的滋补肝肾的中药。但凡是更年期的女性都适宜食用枸杞子,对于缓解女性更年期手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱等有很好的效果。
2、百合
百合具有补虚、安神的作用,对于女性在更年期出现心神失常、虚烦心悸、失眠不安等症状比较明显。
3、阿胶
更年期女性一般都会阴血不足、冲任空虚,而阿胶能滋阴养血、补益冲任,所以在绝经前后可以经常食用。
4、银耳
银耳富含胶质、维生素、氨基酸以及微量元素,具有益气和血、补脑强心、滋阴补肾的作用,所以对于更年期女性肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者,比较适宜食用。
5、鸭肉
鸭肉味甘甜,是滋阴清补的佳品,有补虚除热的作用。比较适合更年期女性阴虚火旺者食用。
更年期要注意什么
1、了解更年期知识更年期是自然的生理过程,了解必要的知识,正确认识更年期出现的症状。
2、 保持心理平衡调整好自己的心态,保持乐观情绪,树立与疾病作斗争的信心,消除不应有的恐惧和焦虑。
3、健康和睦的家庭,不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼,而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激,建立起生活信心。
4、坚持适宜的运动适当的身体锻炼,减慢体力下降,使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。
5、注意劳逸结合工作、生活应有规律,睡前不饮酒,不喝茶,不看惊险和悲惨的影片,以保持良好的睡眠。
6、合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化,胃肠功能吸收减退,应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入,补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。
7、适度的性生活合理适度地安排性生活,有益于心身健康。
8、防治月经失调对更年期后的出血,千万不可疏忽大意,一旦有异常现象,要及时诊治。
9、 定期做妇科检查更年期后妇女肿瘤的发生率增高,所以应定期做妇科检查,以达到早期防治肿瘤的目的。
10、讲究更年期个人卫生口腔卫生:进入更年期,牙齿开始松动,咀嚼功能下降,应养成好的口腔卫生习惯;皮肤卫生:更年期,由于皮肤的保护作用减弱,要常洗澡,勤换内衣,不用肥皂洗澡,以防体脂过多洗去,引起感染:外阴卫生:应每天冲洗外阴部,以保持清洁与舒适。
更年期吃什么雌激素比较好？
女性进入更年期以后，就会慢慢的开始衰老。所以更年期也可以作为女性衰老的一种表现。进入更年期以后，女性体内的激素分泌减少，卵巢的激素分泌减少，就会出现绝经的现象，那么人就会更容易变老。但是更年期也是可以调理的，进行食物的调理是可以推迟更年期的，那么更年期到底要吃什么雌激素呢？
在膳食中，大豆异黄酮的来源主要是大豆类食品。其他豆类食品虽然也含有大豆异黄酮，但含量较低，难以起到有效的补充作用。
在大豆食品当中，以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、豆豉、酸豆乳等，因为它们中的大豆异黄酮基本上没有受到损失。在日常三餐当中，豆浆、豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是贡献较大的大豆异黄酮来源。由于大豆异黄酮属于水溶性物质，故而豆油中几乎不含大豆异黄酮。
发酵豆制品如酱油、腐乳、豆豉、酸豆乳中的大豆异黄酮量不会损失，并且经过发酵后，其生理活性还会有所提高。同时，发酵豆制品中还含有更多的B族维生素和活性肽类，因此经常吃发酵豆制品是有益保健的膳食习惯。
如果每天能吃到2两黄大豆的话就可满足一天80～120毫克大豆异黄酮，也就就可达到补充雌激素、缓解或清除更年期综合症症状的作用。
大豆的吃法很多，女性朋友也可以根据自己的口味吃大豆，同时要缓解更年期综合症症状要摆正自己的心态，正确看待更年期，适当的运动、保持乐观积极心态。
更年期的时候补充一些雌性激素是可以帮助推迟和延缓更年期的，含有雌性激素的食物有很多，特别是一些蔬菜和豆制品中，都含有植物性的雌性激素，这些物质也是对更年期的调理很重要的。所以进入更年期的女性可以多吃点文章中提到的这些食物，特别是大豆类的食物。
更年期肾虚怎么办
更年期肾虚怎么办
1、更年期肾虚怎么办
常打太极拳
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
每天自我按摩腰部
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)
两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
2、肾虚的征兆
变胖
食量并没有增大,生活也一切如常,可是体重却在不停上升。即使你每天运动一、两个小时,效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起,但事实却是,你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚,这个你是不得不承认的。
脱发增多
你是否曾经拥有一头人见人爱的乌黑长发,可是在最近它是否渐渐干枯稀疏并且失去光泽?最好的洗发护发用品,一星期一次的专业护理,挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。
3、肾虚的危害
女性肾虚的危害也不可忽视,同样如果得不到及时的补足,也会有一系列的并发症。首先,它会让更年期提早现身,或许还会毁坏你的“妈妈之梦”。其次,它会让你眼睑浮肿,黑眼圈加重,面色苍白。而且相当的怕冷。除此之外,你还会因此而失眠,浑身燥热,注意力难以集中等,甚至血压上升。
更年期肾虚喝什么茶
1、枸杞菊花茶
枸杞子10克,菊花8朵,用沸水冲服。在菊花茶中加入枸杞,泡出来的茶就是有名的枸杞菊花茶,能够疏风清热、解毒明目,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等有明显效果。
2、牛蒡茶
牛蒡性温、味甘无毒,通十二经脉、除五脏恶气,久服轻身耐老。牛蒡茶具有一面排除人体毒素,一面以营养成分进行滋补和调理的特点,牛蒡茶中含有大量牛蒡甙和木脂素,其中牛蒡甙元是抗癌活性物质。可与人参媲美,有“东洋参”的美誉。
3、杜仲茶
做法:将杜仲叶还有红茶准备好,然后将杜仲叶切碎备用,和茶叶一起放入茶杯之中用开水冲泡,盖上盖子十五分钟之后十分钟之后就可以了。
更年期肾虚喝什么粥
1、桂圆枸杞粥
材料:30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法:枸杞,桂圆洗干净备用,将大米洗淘干净放进锅里,放适量的水,再放入桂圆冰糖共熬,粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
功效:桂圆补益心脾,补肾润肺,养血安神,适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
2、虾米粥
原料:制作虾米粥所需要的材料超级简单,仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
做法:先将虾米用水浸泡30分钟,与洗净的大米同人砂锅煮粥,食用时加入调味品即可。
功效:养肾强肾,补钙壮骨。
3、枸杞大枣玉米渣粥
原料:玉米渣100克,大枣10个,枸杞15克。
做法:枸杞、大枣用清水淘洗干净,锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时,下入大枣和枸杞,慢火煮熟,即可出锅。
功效:养血安神,补肝,肾降血糖。
更年期焦虑怎么办
更年期焦虑怎么办
1、更年期焦虑怎么办:热水泡澡
建议患有更年期焦虑症的女性,经常用热水泡澡,可以消除紧张焦虑的情绪。当人体处于焦虑的状态时,人的神经末梢所拥有的血液量就会减少,而通过泡热水澡,可以促进血液循环,从而增加神经末梢的血流量,以达到消除焦虑的目的。
2、更年期焦虑怎么办:药膳疗法
对于患有更年期焦虑症的朋友,建议在日常生活中多熬煮枣麦粥。主要是用枣仁、小麦、粳米、大枣等熬煮成粥服用,枣麦粥具有养心安神的作用,适用于脏躁、神志不宁、精神恍惚、心悸等情况,因此焦虑症的朋友多吃效果非常好。
3、更年期焦虑怎么办:芳香疗法
建议使用一些能镇定神经、安抚情绪的精油,比如薰衣草精油、蓝菊精油、茉莉花精油等,只要选择其中的一款精油,并取适量的精油滴在太阳穴,适当的按摩后,就可以缓解焦虑的症状。
4、更年期焦虑怎么办:休息和运动不能少
对于更年期焦虑的朋友,适量的运动可以帮助消除烦恼,调控紧张与焦虑的情绪,也能消耗紧张情绪时分泌的化学物质,同时还能让肌肉放松,具有促进睡眠的作用,缓解焦虑症状的效果是十分好的。另外,充足的休息能够缓解更年期疲乏之感,让机体得到全面的休息,可以很好地缓解不适症状。
更年期焦虑的症状
1、女性更年期焦虑症的表现
月经失调:
月经失调、潮热汗出、心悸失眠、头晕、便秘、入睡难,睡眠质量不好,浅睡多梦等。心理方面表现为情绪紧张、心神不宁、烦躁易怒、焦虑、多疑、脾气烦躁等。
身体紧张:
焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来,全身紧张。他面部绷紧,眉头紧皱,表情紧张,唉声叹气。
对未来无名的担心:
焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。
自主神经系统反应性过强:
焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
过分机警:
焦虑症患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵一样,对周围环境的每个细微动静都充满警惕。
2、男性更年期焦虑的表现
躯体不适症状:常为早期症状。在疾病进展期通常伴有多种躯体症状:心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛,心跳和呼吸次数加快,全身疲乏感,生活和工作能力下降,简单的日常家务工作变得困难不堪,无法胜任,如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。
然后发展为明显的无事猜测,多疑多虑,主观臆断地认为背后老有人嘲笑、挖苦、咒骂和加害自己,常为自己的安全而提心吊胆,瞻前顾后,心神不宁,如大祸临头,惶惶不可终日。
开始体力活动耐力降低,有心烦失眠、食欲减退、记忆减退、耐受力很差、情绪不稳定、易怒易激动、精神疲乏、皮肤有蚁走感、四肢麻木、头晕头疼及阳痿、性机能减退和性生活频率降低、无法安睡、多梦、早醒等症状。
另外,男性更年期焦虑型患者,还常常表现出一种等待性的危险感,总是会觉的有一种危害即将降临,或是认为自己患了很严重的疾病,严重的时候还会有死亡的感受。
更年期如何防止焦虑
清淡的饮食
更年期比其他时期更要注意饮食的清淡,尽量多选择低热量、低脂肪、低盐、低糖的食物,少吃或者不吃腌制、膨化、油腻等食物。
多做户外运动
合理的户外运动不仅能增强体魄、预防骨质疏松,还能缓解更年期女性抑郁和烦躁的心情。常见的踢毽子、打太极拳甚至广场舞都是不错的选择。
注意私处洁净
女性更年期外生殖器会逐渐萎缩,自身抵抗力比较弱了,很容易受到细菌的感染,因此需要格外注意私处的清洁和保健,预防泌尿系统感染和阴道炎等发生。
保持充足睡眠
更年期的睡眠质量十分重要,否则很容易因为睡眠不足而加重烦躁和抑郁的心情。由于更年期女性常出现潮热的症状,因此营造舒适的睡眠环境是睡得好的关键。
注意避孕
女性到了更年期,月经时来时不来的时候就会放松警惕不再注意避孕,然而,这往往是已婚女性最易意外怀孕的时期。除非停经一年以上才不用避孕了,否则还是有怀孕的可能的,决不能放松。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《更年期雌激素低怎么办》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“更年期养生常识”专题。
