土豆西红柿汤——预防便秘保护心血管
心血管患者春季养生五要点。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何避免关于饮食养生的误区呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《土豆西红柿汤——预防便秘保护心血管》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
说到土豆西红柿汤，这是大家很熟悉的一种食物了，在平时很多人都会对土豆西红柿汤比较的熟悉，我们经常吃土豆西红柿汤这道菜对我们健康是非常有意义的，而且土豆西红柿汤吃起来的味道也是很不错的，那么具体土豆西红柿汤如何烹饪比较好，一起看看吧。
土豆西红柿汤的材料
西红柿、土豆、小香葱、食用油、生姜、盐、鸡精。
土豆西红柿汤的做法
首先我们需要准备好材料，然后选择在锅中加入一定量的清水，然后切几片带皮的姜片放入锅中煮，接着将提前削好皮的土豆切片，放入锅中煮，为使土豆能快速煮熟，大家不妨试试在锅中加几滴食用油，这样能让土豆更容易熟。然后我们在煮土豆的空隙，将洗好的西红柿切块备用，把小香葱切小段备用。土豆煮到5分钟以后，等到土豆片用小勺一压就碎的时候，这时候要及时的加入西红柿块和小香葱段，大约煮3分钟，最后加入适量的盐和鸡精，调好味之后就可以出锅开始吃了。
土豆西红柿汤的食用功效
土豆西红柿汤大家很熟悉，在平时很多人都爱吃土豆西红柿汤，这是非常不错的一种食物，对我们健康也有意义和帮助，大家完全可以通过吃土豆西红柿汤来帮助养生，首先对土豆来说，含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。我们经常吃土豆对肠胃健康很有帮助，对我们预防便秘的问题是非常有帮助的。而西红柿富含丰富的胡萝卜素、b族维生素和维c，其中的维生素p含量是蔬菜之冠，对心血管具有保护作用，可减少心脏病的发作，所以大家在有条件的情况下就应该去吃土豆西红柿汤。
上面给大家介绍了土豆西红柿汤的一些情况，能够发现我们吃土豆西红柿汤是非常不错的，能够对我们健康养生有所帮助，特别对大家肠胃以及心血管健康是非常有帮助，所以在平时推荐大家吃土豆西红柿汤，是很不错的美味养生食物。
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西红柿炒鸡蛋可以保护心血管!
健康饮食专家提示，冠心病饮食除了要以清淡为主外，还应该多吃一些可以保护心血管的食物，这样此案让你的健康得到更多保障。那么，什么食物可以保护心血管?不妨来试试西红柿炒鸡蛋。
专家说，西红柿炒鸡蛋真是“化腐朽为神奇”。首先，鸡蛋吃多了，胆固醇容易升高。
而西红柿含有丰富的番茄红素，可以软化血管，起到保护心血管的作用。因此，鸡蛋“遇上”西红柿，就能规避胆固醇高的弊端。其次，西红柿含有丰富的维生素C和胡萝卜素，与鸡蛋同炒，就是植物蛋白和动物蛋白的完美结合。
最后，西红柿中含有胡萝卜素，鸡蛋中含有核黄素，两种营养物质相融合，可以起到明目的作用。
“这道菜基本上适合所有人群。”专家指出，尤其是以下人群更应该多吃这道菜。因体虚、年老而感到眼睛昏花的人，女性在经期以及经后，贫血、血亏的人等不妨多吃西红柿炒鸡蛋。
不过需要注意的是，胃寒的人，炒西红柿鸡蛋时，一定要先把西红柿完全炒熟，吃生的不易消化，会引起胃部不适。
专家发现西红柿炒鸡蛋不仅是大众美食，它还有保护心血管的养生功效。因此，如果你想保护自己的心血管，不妨常吃西红柿炒鸡蛋。只要你的烹饪方法正确，西红柿炒鸡蛋就能营养又味美。
紫薯燕麦粥——保护心血管预防便秘
紫薯是我们熟悉的一种食物，由于吃起来的味道好，再加上紫薯的营养价值也是非常不错的，所以我们在平时就可以经常吃些紫薯，特别是可以烹饪成各种的美味食物来吃，紫薯燕麦粥就是其中非常不错的一个吃法，那么具体紫薯燕麦粥如何烹饪比较好，一起看看吧。
紫薯燕麦粥的材料
紫薯，燕麦，大米，冰糖。
紫薯燕麦粥的做法
首先我们要把大米淘洗一遍，然后选择放入水中浸泡30分钟，这样可以让煮出来的粥口感更糯。然后给紫薯去皮并切成小块，大米泡好后和紫薯一起倒入锅中，等到煮开之后，特别是煮到米粒都涨开的时侯，就可以把燕麦片放进去了，然后就可以一直煮到粥呈粘稠状就可以了。最好我们还可以选择加入些冰糖，能让紫薯燕麦粥的味道更好。
紫薯燕麦粥的食用功效
紫薯燕麦粥是非常不错的一种食物，吃起来对我们健康是有好处的，在平时大家对于紫薯燕麦粥都会比较的爱吃，我们可以通过吃紫薯燕麦粥这样的食物来促进健康，是可以很好的帮助我们保健，首先我们经常吃紫薯燕麦粥可以预防中老年人的主要威胁即心脑血管病起到一定的预防作用;燕麦还有非常好的降糖、减肥作用，糖尿病患者是很适合吃的，同时燕麦粥可以通大便，很多老年人大便容易干，易导致脑血管意外，而吃紫薯燕麦粥就可以很好的改善和预防便秘的问题，大家不要错过。
吃紫薯燕麦粥对我们健康很有好处，在平时大家对于紫薯燕麦粥都比较的爱吃，吃紫薯燕麦粥是有助于我们健康养生的，可以很好的帮助我们保护心血管健康，可以有效预防这些疾病的产生，同时我们还可以吃紫薯燕麦粥预防便秘问题，大家不要错过。
土豆金枪鱼沙拉——保护心血管预防贫血
现如今，各式各样的沙拉食物都收到了大家的喜爱，这种食物首先吃起来的味道以及口感很不错，而且在其中的营养价值也是很丰富的，所以就让越来越的人爱吃沙拉，而土豆金枪鱼沙拉就是特别美味的一种沙拉食物，那么具体这道菜应该如何制作，一起看看我们在家如何烹饪。
土豆金枪鱼沙拉的材料
土豆1个，盐适量，鸡蛋1个，生菜叶，小西红柿，金枪鱼罐头1个，沙拉酱，黄芥末，柠檬汁。
土豆金枪鱼沙拉的做法
1、首先将土豆的外皮去除掉，随后将之洗净，切小丁。
2、再将土豆放入锅中，放入适量的食盐、清水，进行熬煮。
3、再另起一个锅，放入一颗鸡蛋，进行蒸煮。
4、这时洗一些生菜叶子，还有小西红柿。
5、等土豆煮好后，将它的水分沥干。
6、再开一个金枪鱼罐头，和土豆拌在一起装盘。
7、将鸡蛋剥开，切6瓣摆好。
8、再将西红柿放入，并将金枪鱼罐头里的汁淋入盘中，再用沙拉酱、黄芥末、柠檬汁，进行搅拌均匀，就可以吃了。
土豆金枪鱼沙拉的食用功效
土豆金枪鱼沙拉可以保护心血管、预防贫血等等的作用。金枪鱼沙拉可以抑制体内胆固醇的增加，并预防动脉硬化，有利于心脑血管的健康，所以心血管不健康的人就可以适当的食用。同时在其中还含有丰富的铁分和维生素B12，很容易被我们人体所吸收。若是经常食用，身体得到充足的铁元素，可以很好的预防贫血。土豆中的植物纤维，可以促进食物的消化，从而有效的预防了便秘。这道食谱，很适合在炎热的夏季食用，对我们健康有好处。
吃土豆金枪鱼沙拉对我们健康有好处，经常的去吃这道土豆金枪鱼沙拉会对我们健康有所帮助，土豆金枪鱼沙拉吃起来的味道不错，而且会对我们健康有所好处，是可以帮助我们保护心血管健康的，对预防贫血的情况也是有帮助的，很适合我们经常吃。
沙丁鱼罐头——预防血栓保护心血管
沙丁鱼是我们经常吃的一种深海鱼，它的营养价值还是比较高的呢，可以补充丰富的蛋白质，钙质以及微量元素哦。沙丁鱼罐头是比较常见的一种食用方法，你知道应该如何制作吗，来看看下面的沙丁鱼罐头的制作方法吧。
沙丁鱼罐头
原料：沙丁鱼、番茄酱、辣椒粉、八角、蒜、葱、香叶、花椒粉。
做法：
1、沙丁鱼放入清水中解冻，去掉鱼头内脏冲洗干净。
2、所有调料准备好，葱蒜切末。
3、少量豆油倒入锅里，把清洗好的沙丁鱼放进去煸一会儿，之后倒入料酒，加入番茄酱和调料。
4、将鱼和所有调料放入高压锅中，选择豆/蹄筋类按键，口感选择浓郁，煲约1小时，即可。
沙丁鱼肉质鲜嫩，含脂肪高，清蒸、红烧、油煎及腌干蒸食均味美可口。罐装沙丁鱼有多种食用方法，可制成三明治，也是人们餐桌上的佐餐佳品。沙丁鱼中含有能防止心血管病的廿碳五烯酸。还含有核酸、牛磺酸及硒等多种营养成分，药用价值非常高，堪称医药中的瑰宝。可防止血栓形成，对治疗心脏病有特效。沙丁鱼罐头可以补充丰富的氨基酸，而且还可以有补脑益智的作用，经常吃的话可以让你的脑袋更加的聪明伶俐哦。同时也可以有保护血管的作用和效果的呢。
关于沙丁鱼罐头的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，促进血液循环美容抗衰老，而且还可以起到补血养颜的效果，对于身体虚弱啊或者是心血管疾病的人群是可以经常吃的，预防血栓保护心血管，大家可以试试。
青蒜炒腊肉——保护心血管预防血栓
腊肉大家都吃过的吧，是很常见的一种食材，经过加工和腌制以后的腊肉味道鲜美，而且还很下饭的哦，促进食欲的同时也可以增强体质。腊肉怎么吃呢，这道青蒜炒腊肉家常菜做法简单，而且还可以保护心血管。
青蒜炒腊肉
制作原料：腊肉400克，青蒜300克，糖1茶匙，味精适量。
1、将腊肉洗净放入滚水中煮十分钟，沥干切成薄片;将青蒜洗净切成3公分的段待用。
2、起油锅，锅中放油三汤匙，油热后，先爆香腊肉片，再加入青蒜段同炒。
3、将青蒜的香味炒出来后，加入糖、味精调味即成。注意: 腊肉很咸很硬，入滚水煮可去掉其大部分盐分;另外，用油爆香腊肉的时间要掌握好，以免腊肉被炒干。
是大家经常食用的一道蔬菜。青蒜保留了蒜独有的香辣味道，味道鲜嫩。青蒜中的维生素C含量丰富，此外还含有丰富的蛋白质和核黄素等。青蒜炒腊肉的主料即为腊肉和青蒜。青蒜的辣味主要来自其含有的辣素，这种辣素具有消积食的作用。还可以起到保护心脑血管的作用，防止血栓形成。这样的一道菜肴做法简单，而且还可以补充丰富的维生素和营养物质，促进食欲的同时也可以预防血栓的哦，对于增强体质是有好处的呢。
青蒜炒腊肉的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，促进食欲保护心血管预防血栓，平时的时候我们可以多吃一些这样的食物对于身体健康是有很大的帮助作用的哦，这道菜大家赶紧试试吧。
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