酸椒拌蚕豆——健脾胃祛湿降脂
春季健脾祛湿养生汤。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何进行饮食养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《酸椒拌蚕豆——健脾胃祛湿降脂》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
蚕豆大家都爱吃，小编也很喜欢吃，有各种口味，可以在超市买的到。蚕豆还可以自己制作哦，买回来生的，可以加工成各种的食谱，蚕豆的好处有很多，可以有补充人体所需的矿物质和微量元素，对于预防便秘也有好处，下面介绍酸椒拌蚕豆的做法，可以有健脾胃的作用呢。
酸椒拌蚕豆
食疗功效:健脾开胃、温中益气
营养价值:蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、辣椒素、叶酸、磷、钾、钙、铁、锌
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合脑力工作者、高胆固醇人群
禁忌人群:过敏体质应慎食蚕豆，消化不良、急慢性肠炎、肾衰患者不宜吃
酸椒拌蚕豆所需材料
主要食材蚕豆、泡红椒、盐、味精、香油
酸椒拌蚕豆的做法
1、蚕豆去外壳，再剥去豆皮，洗净。
2、泡红椒洗净，切小粒。
3、将蚕豆放蒸锅内隔水蒸熟，取出晾凉，放盘内，加入泡椒粒、盐、香油、味精，拌匀即成。
酸椒拌蚕豆的功效与作用
泡椒可作健胃剂，有促进食欲、改善消化的作用，还有抗菌杀虫效果。蚕豆具有健脾益气、祛湿、抗癌、降低胆固醇、健脑益智、预防心血管疾病等功效。酸椒拌蚕豆此菜具有健脾开胃、助消化、温中益气、降低胆固醇、健脑、祛湿的功效。这样的一款食谱可以促进食欲，对于健脾胃有好处，适合经常消化不良的人群食用哦，而且也可有去湿气的功效，是不错的降脂健脑益智的食谱类型。
这款酸椒拌蚕豆可以有缓解消化不良的作用，因为泡椒可以促进食欲，开胃健脾胃，而且也可以有提高体质的作用，和蚕豆一起吃的话，可以去除体内的湿气，同时也可以有补脑的功效，这样的食疗方法你怎么能错过呢，赶紧试试吧。
Ys630.com相关知识
泥鳅煮粥--健脾胃祛湿益气
冬季是一个需要滋补的季节，这个季节要多吃一些温补的食物，这样的话可以减少肠胃疾病的发生，而且也可以起到进补的作用，泥鳅是一种热性食物，可以有进补调理体质的功效，适合冬季食用，如何吃比较好?可以煮粥吃，来看看泥鳅煮粥的制作方法，可以有健脾胃补气的作用。
泥鳅煮粥
营养价值:
蛋白质、多种维生素、膳食纤维、脂肪、核苷、碳水化合物、钙、磷、铁、硫黄素、核黄素
适宜人群:
适宜脾虚久泻、多汗、水肿等患者食用
泥鳅煮粥
所需材料
泥鳅50克、粳米100克、盐3克、味精2克、枸杞适量、葱适量、姜适量、料酒适量、胡椒粉适量、熟猪油适量
泥鳅煮粥的做法
1、粳米洗净;泥鳅处理干净，切小段;姜洗净切丝;葱洗净切圈。
2、油锅烧热，放泥鳅段、料酒，加盐炒熟盛出。
3、锅上火加水，放粳米煮至五成熟，放泥鳅、姜丝、枸杞子煮熟，加盐、味精、胡椒粉、熟猪油调匀，撒葱花即可。
泥鳅煮粥的功效与作用
泥鳅是一种高蛋白低脂肪食品，有利人体抗血管衰老，有益于老年人及心血管病人。有补中益气、除湿退黄、益肾助阳、祛湿止泻、暖脾胃、疗痔、止虚汗之功效3有助发育特别适宜身体虚弱、脾胃虚寒、营养不良的人群食用，对于小儿出现的盗汗的问题也有调理的作用，可以有抗衰的作用，还可以起到预防心血管疾病的作用，所以说泥鳅煮粥适合多种人群，比如说小孩子，老年人，体质虚弱的人群等等都适合吃这样的养生食谱。
吃泥鳅煮粥的好处以及它的制作方法，大家都学会了，并且一定要利用到生活中去，这样的话可以起到保健养生的作用，而且也可以缓解身体虚弱，补充丰富的蛋白质，而且也有利于心脏肌肤的恢复，对于缓解贫血，盗汗等问题有调理的作用。
红豆芋头糖水——消肿祛湿健脾胃
说起芋头，大家都不是很陌生的吧，经常吃些芋头的话可以有补充营养的作用，比如说丰富的钙质，碳水化合物，还有微量元素等等，芋头大家都是如何食用的呢，可以煲汤，煮粥等等。今天介绍可以消肿祛湿的美容养颜的红豆芋头糖水的做法，可以看看哦。
红豆芋头糖水
食材：大红豆，香芋，红赤糖
做法：
1.大红豆洗净，用水泡三个小时。
2.香芋去皮洗净切成大小适中的块。
3.煮锅中加入大红豆和水，大火烧开后转中火，煮一个小时左右，煮至红豆开花，加入切好的芋头块，继续煮二十分钟。煮至红豆芋头都软烂了，是另一种沙沙的口感。
4.最后加入红赤糖调味。
红豆可以有生津、利小便、消肿的功效。红豆是有红色外衣的，所以，经常吃红豆可以护心。因为红豆里含有丰富的赖氨酸，所以，经常吃红豆，可以降低高血压、预防动脉硬化。在夏季，喝一点红豆粥，可以清热解暑。红豆适合大部分人食用。尤其是一些会有水肿的人，经常吃红豆，可以有消肿的作用。中医上认为，红豆可以有健脾的作用。红豆具有消肿祛湿的作用，还可以有预防动脉硬化的作用和效果，和芋头一起吃，可以补充多种的微量元素和矿物质，可以有促进免疫力的作用，而且还可以提高体质，芋头可以保护牙齿，还可以预防牙齿疾病的发生，这样的一道甜品可以有美容健脾胃的效果哦。
红豆芋头糖水具体的做法，大家都学会了吧，可以看出它给予我们的营养价值是比较多的，可以补充丰富的蛋白质，钙质，具有美容养颜保护肝脏的作用，同时还可以滋润皮肤，抗衰老，消肿祛湿美容健脾胃，所以大家不妨试试吧。是一款适合多种的人群食用。
瘦肉花椒粥——祛湿消炎健脾胃
花椒大家都不陌生吧，厨房中必备的食材类型，它是很常见的调味品，比如说花椒油，花椒粉等等，可以起到调味的效果。花椒的养生效果也是不错的呢，可以有去湿气的租用，来看看这瘦肉花椒粥的做法，可以有健脾胃消炎的效果哦。
瘦肉花椒粥
营养价值:
蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素B、E，钙、磷、镁、铁、锌
适宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
猪里脊肉100克、大米80克、花椒适量、芹菜适量、盐适量、鸡精适量
做法
1猪里脊肉洗净切丝，入油锅中滑熟后捞出;大米淘净，清水浸泡。
2锅中注水，下入大米以旺火煮开，加入猪肉煮至米粒熟软。
3改小火，放入花椒、芹菜粒，慢火熬至成粥，加盐、鸡精调味即可。
功效与作用
猪里脊肉具有补虚强身，滋阴润燥和丰肌泽肤的作用。花椒具有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效.此粥具有健脾暖胃、除湿消炎、补虚强身、滋阴润燥的功效。瘦肉具有补虚的作用，而且还可以有滋阴润燥的效果，对于提高体质健脾胃有好处，同时也可以有滋补五脏的作用，还可以有补虚的功效呢。
关于瘦肉花椒粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是比较高的哦，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白质，高蛋白低热量，祛湿消炎健脾胃，对身体健康是有很大帮助的哦，大家不妨行动起来吧。
白术猪骨粥——健脾胃祛湿利尿
白术是一种中药材，随着现在人们对于健康的需求越来越高，也懂得一些养生的方法。很多的中药材也利用起来，可以起到保健养生的效果。你知道白术如何食用吗，来看看这道白术猪骨粥的做法，可以有健脾胃祛湿利尿的作用哦。
营养价值:
蛋白质、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白
适宜人群:
适宜脾胃虚弱、食欲不振、腹胀、水肿等患者食用
禁忌人群:
感冒发热期间忌食，急性肠道炎感染者忌食
所需材料
猪骨120克、白术适量、枸杞10克、粳米150克、盐3克、香菜6克、葱5克
做法
1.枸杞子、白术洗净;猪腿骨洗净、入沸水中汆烫，捞出，再下入沸水锅中煮至汤呈白色;粳米淘净，泡好。
2.将猪腿骨连汁倒入锅中，下入粳米煮开，再下入白术、枸杞子。
3.慢熬成粥，调入盐，撒上香菜和葱花即可。
功效与作用
白术具有健脾益气，燥湿利水，止汗，安胎的功效，用于脾虚食少，腹胀泄泻，胎动不安。猪骨具有壮腰膝，益力气，补虚弱，强筋骨，可延缓衰老等功效。此粥具有健脾益气、利水消肿、祛湿养血等功效。这样的一道食谱可以有很好的去湿气的作用哦，对于强体质补虚劳有好处，而且还有强筋骨的效果和作用的呢，适合多种人群。
上面介绍的白术猪骨粥的做法，大家都学会了吧，方法其实还是比较简单的，重要的是这样额食材很有营养，具有补血活血的作用，而且还可以促进代谢，健脾胃祛湿利尿，具有强筋壮骨的作用，适合各类的人群食用哦，大家不妨试试哦。
薏米鸡肉粥——强筋骨健脾胃祛湿
喝粥是我们生活中的必选品，喝粥可以有促进食欲和消化的作用，而且还能提高人体的免疫力。粥的品种有很多，看自己的喜好。鸡肉粥就是大家首选的一款了，今天介绍薏米鸡肉粥，可以有祛湿健脾胃的作用。
薏米鸡肉粥
材料：鸡肉150克，薏米30克，大米60克。
调料：料酒、鲜汤、盐、胡椒粉、葱花各适量
薏米鸡肉粥的做法
1、鸡肉洗净，切小块，用料酒腌渍;大米、薏米淘净，泡好。
2、锅中注入鲜汤，下入大米、薏米，大火煮沸，下入腌好的鸡肉，转中火熬煮。
3、用小火将粥熬至黏稠时，调入盐、胡椒粉调味，撒入葱花即可。
薏米鸡肉粥
营养功效：薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、祛风湿、清肺热;鸡肉可温中益气、补精填髓。此粥可清热祛湿。鸡肉搭配，可补肾虚、益脾胃，适合于肾虚病人食用，也是健康人强身补体的最佳食物之一。鸡肉营养价值很高，而且还有一定的食疗作用，母鸡肉可治风寒湿痹，病后产后体弱身虚;公鸡肉有益于。这样的粥品可以有祛湿的作用，特别是对于肾虚的人群来说是不错的选择呢，而且还可以有补虚健脾的效果，大家可以经常食用，是不错的养生保健的食谱，适合的人群也比较多。
煲粥特别提示：薏米先用水浸泡几小时，更易煮烂。汤鲜粥美，菜色青嫩，营养十足，滋补佳品
关于薏米鸡肉粥的做法和他的营养价值，大家都了解了吧，如果有肠胃不好，或者是胆固醇高的人群来说是不错的选择，强筋骨健脾胃祛湿强免疫，补血养颜效果不错，大家平时的时候不妨试试，很有营养的哦。
薏米鱼肉粥——祛湿通乳健脾胃
食物是供给我们营养和能量的最直接的途径，不同的食物营养价值是不一样的呢。我们应该多方面的摄入不同种类的营养物质，让身体保持健康。薏米大家都很熟悉，也经常吃，是一种很常见的食材，如何食用呢，今天介绍薏米鱼肉粥的做法，可以补气血健脾胃。
薏米鱼肉粥
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、膳食纤维、脂肪、钙、磷、铁、烟酸
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕妇、津枯便秘者、滑精、小便多者不宜食用薏米
所需材料
鲫鱼50克、大米50克、薏米50克、盐3克、味精2克、料酒适量、葱花适量、枸杞适量、香油适量
做法
1大米、薏米洗净，放入清水中浸泡;鲫鱼洗净后切小片，用料酒腌渍去腥。
2锅置火上，注入清水，放入大米、薏米煮至五成熟。
3放入鱼肉、枸杞煮至粥将成，加盐、味精、香油调匀，撒上葱花便可。
功效与作用
鲫鱼具有清热解毒、清心润肺、利水消肿、和中补虚、温胃进食、益气健脾、通乳的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、解热镇痛、消水肿、美容护肤、祛湿健脾和防癌抗癌的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。这样的一道粥品不仅可以有祛湿排毒清热的作用，还可以有利尿通便的效果，对于肠胃不好啊或者是身体虚弱等人群来说是不错的选择，还可以提高免疫力的呢。
关于薏米鱼肉粥的做法，不知道大家对这些小常识是否了解了呢，其实这样的食物对人体还有补充蛋白质和钙质的作用，祛湿通乳健脾胃补气血，强体质，可以保持健康。大家可以经常吃这样的食谱哦，对提高免疫力有好处。
菠菜虾米粥——清热降脂健脾胃
喝粥也是一种养生的方式哦，不知道大家都是如何煲粥的呢，粥的种类有很多，而且营养价值也是不一样的呢。虾米粥大家都吃过吗，营养丰富，钙质多多，来看看菠菜虾米粥的做法，可以有降血脂的作用。
食疗功效:健脾利湿、清热降脂
营养价值:维生素E、维生素A、核黄素、蛋白质、胆固醇、钙、磷、镁、硒、铜、钾、钠、铁、锌、锰
适宜人群:适宜血压、血脂偏高、食欲不振、腹胀者食用
禁忌人群:体质过敏、宿疾者、正值上火之时、皮肤疥癣者忌食
菠菜虾米粥所需材料
主要食材虾仁、菠菜、粳米、盐、味精、葱、香油
菠菜虾米粥的做法
1粳米淘洗干净，放入清水中浸泡;菠菜洗净切碎;虾米处理干净。
2锅置火上，放入粳米，加适量清水煮至八成熟。
3放入虾米煮至米粒开花，放入菠菜稍煮后加盐、味精、香油调匀，撒上葱花即可。
菠菜虾米粥的功效与作用
菠菜对治疗缺铁性贫血、便血、坏血病有一定效果，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。虾米营养丰富且易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。菠菜虾米粥具有健脾利湿、清热降脂、帮助消化、补充营养的作用。虾米和菠菜一起搭配的话可以有缓解贫血的作用，而且还能健脾胃，是不错的调理气血滋补身体的不错选择，大家可以试试。
关于菠菜虾米粥的做法和它的营养价值，大家都有所了解了吧，如果经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的维生素，脂肪，还有钙质，而且还可以起到保健的作用，虾米粥清热降脂健脾胃，何乐不为呢?所以大家赶紧的行动起来吧。
茄子粥——保护心血管祛湿健脾胃
不同的食物营养价值不同，我们要合理的搭配饮食。茄子是一种很常见的食材，而且营养价值高，可以补充蛋白质，维生素和矿物质哦。茄子还可以保护心血管系统呢，经常吃的茄子粥不妨试试，健脾养胃提高免疫力、
茄子粥
食疗功效:祛除痰热、调理脾胃
营养价值:蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、维生素p、维生素C、钙、镁、钾、铁、膳食纤维
适宜人群:一般人均可食用，尤其适宜长痱子、生疮疖的人
茄子粥所需材料
主要食材茄子、大米、盐、味精
茄子粥的做法
1把茄子洗净，去蒂，切小块;大米淘洗干净。
2锅置火上，加入适量清水，放入大米、茄子一起入锅，大火煮沸。
3转小火焖煮至大米熟烂，加盐、味精调味即可。
茄子粥的功效与作用
保护心血管能使血管壁保持弹性，保护心血管，有助于预防高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。降低血压茄子含有碳水化合物、蛋白质、维生素、钙等营养物质，能活血、清热、防治高血压。降低胆固醇经医学研究表明，常吃茄子可有效降低血液中的胆固醇浓度。茄子和大米一起搭配煮粥，可以有丰富的蛋白质帮助吸收和利用，同时也可以补钙，预防高血压，降低胆固醇的哦，对于提高人的免疫力有好处，适合多种的人群食用。
茄子粥的做法大家都了解了吧，其中的这些食材都是比较有营养的，具有养生的作用和功效，而且还可以帮助消化和吸收，增强体质的同时还可以让你的身体变得更加的强壮哦，保护心血管祛湿健脾胃，大家不妨试试吧。
肉片焖扁豆——健脾胃健脾化湿
扁豆，我们是在生活中经常会食用的，我们食用是可以很好的祛除暑湿邪气，健脾止泻的，其中最显著的就是吃扁豆是可以很好的消退肿瘤的，用扁豆是可以制作出很多的美味菜肴的，肉片焖扁豆就是其中一种不错的做法。
肉片焖扁豆
肉片焖扁豆的做法
主料：扁豆1把、猪里脊肉300克
调料：色拉油适量、食盐3克、鸡精2克、葱5克、姜5克、料酒1勺、蚝油1勺
做法：
1、将里脊肉切片，用一勺蚝油和一勺料酒抓匀；
2、再加入一勺色拉油拌匀腌制10分钟；
3、腌制肉片的空档，把扁豆洗净沥干，并斜切成小段；
4、将锅烧热，倒入色拉油，油温热的时候下姜丝和葱段爆香；
5、倒入里脊肉片，快速翻炒至表面变色，盛出备用；
6、倒入扁豆，用锅中余油大火煸炒；
7、倒入一点水，焖煮两分钟；
8、倒入炒好的里脊肉片，翻炒几下，调入盐和鸡精翻炒均匀，出锅。
我们食用扁豆是恶意很好的健脾化湿的，这是可以很好的去除身体上的暑湿邪气，扁豆含有多种维生素和矿物质，经常食用是可以很好的健脾胃的，能够很好的增进我们的食欲，尤其是适合在天气炎热的时候多食用一些的，而肉是可以很好的补充能量，补充脂肪和蛋白质的。
相信大家对于扁豆都有了一定的了解，希望大家可以常食扁豆，保持身体营养的均衡吸收。
肉片焖扁豆，看上去是非常的油润有光泽的，看着就是让人很有食欲，我们在用扁豆制作菜肴的时候，我们是一定要完全煮熟了后在进行食用，否则是会引起中毒的状况的，这道肉片焖扁豆，是我们下饭的不错选择。
蚕豆韭菜煲——保护肝脏补肾健脾胃
韭菜是一种很常见的食材类型之一，而且营养物质还是比较丰富的哦，它可以促进代谢，促进食欲，同时也可以有健脾胃的作用，韭菜的食用方法多种多样，可以凉拌，炒着吃，做粥等等，今天来介绍蚕豆韭菜煲的做法，可以保护肝脏的哦。
蚕豆韭菜煲
食疗功效:保肝护肾、通利肠胃
营养价值:蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、叶酸、钙、铁、镁、锌、硒
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:过敏体质应慎食蚕豆，消化不良、急慢性肠炎、肾衰患者不宜吃蚕豆
所需材料
主要食材蚕豆、韭菜、盐、味精
做法
1将韭菜洗干净，切成段，备用。
2将蚕豆洗净，放入水中，加入适量清水，一起煮熟备用。
3锅中放油烧热，下入蚕豆、韭菜炒熟后调入盐、味精即可。
功效与作用
韭菜具有增进食欲、健胃消食、散瘀活血、杀菌消炎、护肤明目、补气壮阳、调经散寒。蚕豆具有健脾益气、祛湿、抗癌、降低胆固醇、健脑益智、预防心血管疾病等功效此菜具有健胃消食、保肝护肾、通利肠胃、护肤明目、祛湿、降低胆固醇、杀菌抗癌的功效。这样的一道食谱可以有很好的增强食欲的作用，可以有杀菌消炎的效果，同时也可以有保护视力的功效哦，适合很多的人群，而且还可以让你胃口大开的呢。
关于蚕豆韭菜煲的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值比较丰富，具有养胃补虚的作用，而且还可以健胃消食。保护肝脏补肾健脾胃，对于肾虚啊，贫血等人群都是可以经常通过羊肚来补充营养的哦，大家不妨试试这样的吃法。
椒丝银鱼——开胃消食健脾胃
鱼肉的种类是有很多的，不同的鱼肉营养价值是不同的，我们可以通过摄入不同的鱼肉来补充丰富的营养。比如说今天给大家推荐的是银鱼。口感好，促进食欲营养价值高，来看看这道美味的椒丝银鱼的做法。
椒丝银鱼
椒丝银鱼所需材料
主要食材银鱼、青椒、红椒、葱姜汁、料酒、盐、淀粉、味精
椒丝银鱼的做法
1、银鱼处理干净，沥干水，加葱、姜汁、料酒、盐腌渍入味，拍上淀粉，入油锅炸成金黄色。
2、锅底留油，倒入青椒丝、红椒丝和银鱼炒熟，放盐、味精调味即可。
椒丝银鱼的功效与作用
银鱼中蛋白质含量为72.1%，氨基酸含量也相当丰富，营养价值极高，椒丝银鱼是一道家常菜，做法十分简单，银鱼具有补肾增阳、祛虚活血，益脾润肺等功效，富含高钙高蛋白，是上等滋养补品。青椒、红椒具有增进食欲、促进胃肠道消化、温中健胃，椒丝银鱼此菜具有开胃消食、补益脾肺、温中下气、补虚活血的。这样的一道美味的食谱适合各类的人群食用，而且还可以有养胃健脾，促进食欲的同时还可以补充蛋白质，是含有钙质比较丰富的一种鱼肉，还可以强筋健体，促进生长。
关于椒丝银鱼的做法大家都学会了吗，开胃消食健脾胃促进食欲，适合人群有很多，比如说身体虚弱啊，老年人，孩子等等。况有很好的保健的作用和功效哦，而且还可以养血安神，具有补气养血的作用。
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