更年期易出汗、易心慌。易气短该怎么调理？
春季养生易养。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“更年期易出汗、易心慌。易气短该怎么调理？”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
日常生活中要坚持合理的身体保健、注意心理健康等等这些方式都可以很好地让更年期得到缓解。首先心理方面要放宽，心态要好，不要有太大压力，更年期是每个女人的必经阶段，既然注定要碰到，只要身体没有什么特殊异样，就没必要每天提心吊胆，惊慌失措的。这样不仅对自己更年期不利，对日常生活也会造成影响。
同样可以试试这种方式来对抗更年期。
深呼吸就可以将潮热冷却下来。潮热出汗是更年期的主要表现之一，有很多原因都能导致潮热，有可能是酒精或者咖啡因，也有可能是压力山大导致的，更年期的女性朋友们可以准备一个笔记本，尽可能把每次潮热的原因都记下来。等到下一次再遇上这些原因的时候，可以慢慢用鼻子深吸一口气，然后再用嘴巴呼出，一个深呼吸的过程下来，你就可以缓解更年期的潮热问题啦。是不是很简单，就算平时遇到让你紧张的事，也可以尝试用深呼吸来缓解你的情绪，又是一个简单而又有效的办法。
更年期其实并不可怕，可怕的是你一味的沉浸在更年期的症状中忐忑不安。其实只要动动手，我们就可以让更年期不再是灾难，让自己的更年期在安心中度过。
更年期间的女性可以通过练习瑜伽来缓和自己的情绪，进而改善解心慌气短的问题。因为体内激素变化，更年期女性的情绪善变不稳定，容易躁动不安。都说瑜伽有利于改善体态与平和心态。可以尝试这个方法来改善心慌气短，瑜伽是一种能改善心理和生理，使情感和精神方面能够达到身体心灵和精神和谐统一的运动方式，培养自己心平气和的心态。
除了药物补充之外，饮食方面也可以多加调理，平时多吃一些豆制品，蜂蜜。日常生活中，多吃一些西洋参，百合，黑木耳，金橘这些食材，对缓解心慌的症状有良好的效果，女性在更年期还应该做好全方位的营养补充，比如钙剂。
出现更年期综合征的症状之后，一定要加强自身的锻炼，注意合理饮食，调整心态，多与朋友交流沟通，保持良好的情绪。如果更年期出现偏头痛或者其他严重的症状，就一定要去医院及时治疗，不可耽误病情。
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对于女性朋友们来说，更年期是大家都会遇到的一个情况，随着时间的流逝，女性朋友们的年纪增大也会导致身体出现一些的不适问题，而且在更年期的时候还容易产生心慌气短的问题，那么具体我们在平时要如何解决心慌气短的问题，一起看看吧。
通过饮食来解决心慌气短问题，效果是非常好的，特别是对更年期的女性来说更是如此，首先我们长期食用清淡的饮食有利于身体的健康，对更年期女性来说，还可以有效的预防高血压以及动脉硬化等疾病。有研究表明，更年期的女性聪明的选择食材，摄入更有针对性的食材、营养，可缓解因生理变化带来的种种身心不适，这样对我们缓解心慌气短问题有好处。同时对于进入更年前期的妇女来说，还应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。因为蜂王浆有保水的作用，这样还可以很好的改善心慌气短问题。
同时在饮食上，更年期女性要注意合理搭配、全面营养，饮食以低盐低糖，及低脂肪食物为主。注意合理的搭配饮食，这样才可以更好的起到促进更年期女性健康的效果，同时在更年期的时候也是由雌激素水平下降而引起的有月经紊乱，烘热汗出，面部潮红，心慌气短，腰膝痛，情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等一系列症状。所以在平时我们就建议大家去补充钙剂和维生素D，多吃大豆，蜂蜜。平时保证足够的睡眠，维持精神心理平衡，加强体育锻炼，促进代谢，改善应激功能和提高思维能力，这样就可以很好的解决心慌气短问题，效果还是不错的。
更年期的女性是容易产生心慌气短问题的，在平时我们就容易因此导致我们健康受到影响的，我们在平时就需要合理方法改善，特别是可以通过饮食来解决心慌气短的问题，效果也是不错的，合理的饮食就可以更好的改善心慌气短问题。
更年期如何调理
二、更年期饮食方法1. 更年期适宜的食物1.1. 番木瓜1.2. 亚麻子1.3. 豆腐2. 更年期喝什么粥好2.1. 何首乌粥2.2. 山萸肉粥2.3. 粳米枣仁粥3. 更年期喝什么汤3.1. 冬虫夏草炖母鸡3.2. 羊肉汤3.3. 贵妃润脏汤
更年期如何调理
1、保持健康的生活习惯
首先起居生活要有规律性,按时睡眠和起床,保证每天8个小时的睡眠时间,工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡,半小时至1小时即可,可用来打球、跳舞或打太极等,可以结合自己的兴趣去做,持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。
2、调节内分泌
更年期其实是一种病理。所以说要想彻底的调理好更年期,就必须要对自己的身体有一个详细的了解。内分泌失调导致的更年期,就要选择用中药来调理。只有自己拥有一个健康的身体,你才会发现,原来世界这么的美好,赶走一切负面的情绪。更年期其实就是在和一个消极的自己做斗争。
3、饮食调养
更年期女性还要注意自己的饮食习惯,适当限制高脂肪食物及糖类食物,少吃盐,不抽烟不喝酒,可以多吃一些蛋白质的食物。尤其是大豆,因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。
4、保证充足的睡眠
想要安然的度过更年期阶段,就要保证有足够的睡眠时间,不要长时间熬夜、疲惫等。
5、参加户外运动
多参加户外运动,锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,可以陶冶情操,保持健康的心态。
更年期饮食方法
1、更年期适宜的食物
1.1、番木瓜
这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。
1.2、亚麻子
科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。
1.3、豆腐
豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇,还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮。
2、更年期喝什么粥好
2.1、何首乌粥
组成:何首乌20克,研成细末,粳米或大米50克。
制作与服用法:将首乌与米放入砂锅内同煮,见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次,连服10-20日,休息半月后依法再服。能坚持长期服,效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。
功效与主治:本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效,故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。
2.2、山萸肉粥
材料:山萸肉10~20克,糯米50~100克。
做法:将以上两物共入砂锅中并加水500~600毫升,用慢火煮熬至米烂粥稠,表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次,10天为一疗程,休息一周后依法再服,连服2~3个疗程。
功效:补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、虚汗不止,并有利尿、降压之功,有助改善更年期不适。
2.3、粳米枣仁粥
材料:酸枣仁25克,粳米50克。
做法:将酸枣仁清洗干净,放入锅中,加水适量,煎煮成汤去渣取汁,与粳米一同熬煮成粥,即成。
功效:适用于更年期精神失常,喜怒无度,面色无华,食欲欠佳等症。
3、更年期喝什么汤
3.1、冬虫夏草炖母鸡
准备母鸡1只、冬虫夏草10克。先把母鸡去内脏、洗净,用沸水热烫一下。把母鸡与冬虫夏草一同放入锅中,加适量清水,以慢火炖一个半小时,再加入食盐即可。
说明:每天饮用1次,连续3到4天。有助补肾填精、温阳益气。
3.2、羊肉汤
准备羊肉250克、仙灵脾15克、仙茅15克、生姜15克。一同放锅中,加入适量清水,用慢火炖把羊肉炖烂即可。
说明:每天饮用1次,具有温肾助阳功效。
3.3、贵妃润脏汤
材料:当归3钱、熟地2钱、川芎1.5钱、枸杞子4钱、红枣3颗、干姜5片、鸡尾椎骨360公克、米酒2大匙、盐1/2匙、12碗水。
做法:
将药材装入过滤袋备用；鸡尾椎骨洗净剁成约6公分长的小块,置入开水中川烫2至3分钟去血水,捞起再洗净备用；炖锅内置入鸡尾椎骨、上述药材及12碗左右的水,以大火煮开后,改以文火续煮80分钟,再加入盐、酒调味,接着炖煮20分钟即可起锅。
女性更年期出汗怎么办
养生导读：有些女性发现自己经常出汗很严重，以为是自己身体虚，吃点药补补就可以好的。其实这种认识是错误的，而且对患者自身的健康也会有一定的影响。那么，更年期出汗怎么办呢？下面就为大家详细介绍一下。 1、饮食调理 更年期妇女多汗主要因为阴虚内热，虚阳上亢，津液不固，而夏季恰是各种柔润多汁蔬果盛产的季节，例如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等，每日适量食用可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正。也可煮粥配餐：莲子百合粥，莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁红枣粥，赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。肉食上，鸭肉性寒，可配合百合，沙参等炖汤食用。减少高脂高盐高糖食物的摄入，忌食羊肉、川椒、茴香辛热之物，辛辣易行易散，助升火气，会加重汗出症状。
2、药食同源 对于汗出较重者，可配合一些中成药，例如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀逍遥散等，也可自行配一些汤剂代茶饮，如甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次。杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。 3、运动调护 缺乏体育锻炼，吸烟，肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式，尽量在日出前或日落后暑气减轻时，避免大量出汗脱水。 4、调整起居 适当调节居住环境的温度和湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉，可用一些凉席，水枕等。保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗，并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。忌熬夜。
5、激素替代 潮热汗出十分严重，且以上各法均无效时，可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，需到医院，咨询专科医生后方可决定能否用药。 以上已经详细介绍了更年期出汗怎么办的详细信息，相信大家都有所了解了吧。更年期出汗的治疗一定要尽早，选择适合自己的治疗方法，对症治疗。千万不可盲目进行，以免造成严重后果。
易中暑的体质怎么调理
三伏天，可以说是气温最高的时候。在这个时节，很多的人都会出现中暑的情况。一般来说，我们其实是可以准备一些药物来度过伏天的。但是有些人因为非常容易中暑，导致夏天异常难捱。其实，如果我们很容易中暑的话，有可能是易中暑的体质。对于这种体质，我们是可以调理的。
原因：正气不足导致外邪侵袭
“在高温或者高湿的环境中，体内热量不能顺利发散，或体内水和盐大量丧失，就会出现疲倦内伤、湿度蕴结的现象，使得体内升降失常，清气不升，浊气上填，蒙蔽清窍。” 王文通介绍，“痧症”、“中暑”是常见病。轻者会感到胸闷，呕恶头痛无力；重者，口渴口干，或大汗淋漓，或汗不发，闭汗、神志不清等。
中医认为，感受暑热病邪是引起中暑的外因，而正气不足则是导致外邪侵袭而发病的内因。所以究其内在原因，中暑发痧还是由于气力接不上，脾胃虚弱。只有把湿热调理平衡，脾胃运化正常，湿热无从内生，正气渐复，外邪才无法内侵。王文通表示，自己多年来开的防暑汤剂正是根据这一原理，深得易中暑体质人群的认可。
预防：一人一方调理需提前
多数易中暑体质者一中暑就扭痧，事实上这种习惯并不可取，会造成代谢混乱，还会复发。王文通认为，应对易中暑体质需要预防在前，即提前调理。
正所谓春补夏养，预防中暑、防止发痧的最佳时机为春季到初夏，总体原则是：疏肝理气，补气益血；养肝为主，补气为辅。
需要注意的是，预防中暑并非千篇一律，每个人体质不同，比如脾虚、肺虚、肾虚或肺肾兼虚，都可能引发中暑的不同症状。中暑者颈部酸胀、咳嗽，扭痧后有所缓解，可能是肺虚；吃饱还感到饥饿，一旦扭痧缓解后又会感到吃得太饱，可能是脾虚；伴有嗜睡、恶心、头痛症状，可能脾虚、肺虚、肾虚兼而有之。所以防暑汤剂应“一人一方”，结合个体实际情况，把人体虚弱的那部分“补”起来。服药后最好不要扭痧，以纠正器官的调节功能。
提示：良好习惯可提高免疫力
条理体质的同时，易中暑体质人群也要适当调整生活习惯。
饮食要清淡、“三低”，即：低脂、低盐、低糖；加强运动锻炼，提高人体免疫力；调节精神状态，保证充足睡眠；多吃水果蔬菜，戒烟控酒。在衣物方面，最好穿淡色的衣服，对于在户外工作的人，穿黑色凉爽的衣服更好。另外，吃防暑药时不要吃绿豆和辛辣、油煎油炸食物。
如果是轻微有暑意，王文通建议市民可以将荷叶切碎泡茶，代茶饮，有助于消暑宽胸、生津止渴。
更年期出汗的小偏方
更年期是每个人都要经历的一个过程，只是女性更年期的症状比较明显。处于更年期的女性，会出现种种的不适感，例如出汗、心悸、失眠、烦躁等，严重影响人们的正常生活。下面小编为大家来介绍一下更年期其中一种症状——更年期出汗的一些偏方和缓解办法，希望对正在遭受更年期不适的你有所帮助。
更年期出汗的小偏方
黄芪鸡汤粥治更年期出汗偏方
做法：将母鸡宰杀清理干净后，浓煎为鸡汁，将黄芪加水煎汁，将两种汤汁一起放入淘洗干净的粳米中，熬煮成粥即可。
功效：黄芪性温，归脾肺肾经，具有补气固表的作用，临床上可以用于体虚自汗症状，很多更年期女性出汗就是由于体虚所造成的，所以不妨试试黄芪鸡汤粥，既利于肠胃的消化，而且还可以补气止汗，效果很好。
百合莲藕羹治更年期出汗偏方
做法：取新鲜百合洗净后烘干，研磨成粉末，和莲藕粉一起冲泡，加入少许白糖成百合莲藕羹即可食用。
功效：百合和莲藕都是凉性的食材，将两者制作成百合莲藕羹，不仅味道香甜，美容养颜，而且对于由于体热所引起的更年期出汗有很好的效果，是一道处于更年期女性不可错过的美食。
燕窝炖银耳治更年期出汗偏方
做法：将燕窝和银耳用热水泡发后，放入碗中，加入少许的冰糖，隔水炖熟后服用。
功效：燕窝、银耳自古以来就是女性滋补养颜的佳品，两者均有滋阴润燥、益气补中的效果，对于缓解虚热、虚损所引起的出汗等症状有很好的效果，最为适合处于更年期出汗女性食用了，经常食用的话，对皮肤滋润效果也是不错的。
浮小麦大枣茶治更年期出汗偏方
做法：将浮小麦和干大枣洗净后，一起放入锅中，加适量的水，大火煮沸后转小火慢煮一会儿，加入适量红糖即可。
功效：浮小麦性凉，具有养心安神、止虚汗的作用，对于体虚多汗有很好的效果，和大枣、红糖在一起食用，既可以减轻浮小麦的凉性，又能起到一定的滋补作用，堪称是女性更年期的饮食佳品，有更年期出汗症状的女性朋友不妨平时的时候多加以饮用。
更年期出汗的原因
内分泌失调
更年期女卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，由此引发一系列的内分泌失调症状，导致神经系统的神经介质代谢障碍，进而引起情绪障碍。最为明显的症状就是出汗比以前多了。
精神刺激
精神刺激因素所引起的更年期精神障碍，与患者的性格有着密切的关系。一般神经质性格的女性对于更年期出现的各种身心不适症状非常敏感，对于生活中的各种突发事件适应性较差，很容易产生心理压力，进而出汗也比一般人要多很多。
社会文化因素
更年期女性往往面临着精力减退、退休、子女离家等不良社会因素影响，再加上对自身身体状况、社会地位等的担忧，背负着极大的心理压力，容易导致更年期精神障碍的发生。另外，生活在不同社会背景下的女性，对于更年期和的看法也不一样，不良的文化背景影响也会引发或加深更年期精神障碍。这样无疑给更年期女性增加了更多的压力，从而出汗的症状更为明显。
更年期出汗怎么办
饮食调理
中医学认为更年期妇女多汗主要因为阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所导致的，所以处于更年期的女性不妨多吃一些具有滋阴降火、生津止渴、补虚扶正的食物，例如百合、莲子、红枣、薏仁等，不要吃那些高脂、高糖、高盐、热性的食物，否则会助升火气，出汗更为严重。
药食同源
对于汗出较重者，可配合一些中成药，例如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀逍遥散等，也可自行配一些汤剂代茶饮，如甘麦饮等。对于缓解更年期出汗效果也是比较好的。
运动调护
缺乏体育锻炼、肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。所以一定要参加体育运动，这样可以预防更年期出汗。
调整起居
处于更年期的女性，应该注意劳逸结合、调整好自己的起居，养成良好的作息习惯，这样也有助于缓解更年期出汗。
更年期出汗的民间方剂
炒酸枣仁12克，柏子仁5克，珍珠母20克。珍珠母加水先煎20分钟，再入前2味药煎15分钟。滤渣后再煎，2次混合。每日1剂。
浮小麦30克，煅龙骨、煅牡蛎各15克，白芍、仙灵脾、钩藤各12克，柴胡、黄芩、当归各9克，桂技、五味子、黄柏、甘草各6克。用水浸泡30分钟，煎30分钟，滤液，余渣再煎，2次药汁混合。每日1剂。
仙灵脾15克，仙茅12克，当归12克，熟地12克，女贞子12克，旱莲草12克，知母10克，黄柏10克，柴胡12克，白芍15克，郁金12克，远志12克。每日1剂，煎3次，混匀，分2次服。
更年期男性应该怎么调理饮食
不仅女性有更年期的症状，男性也会出现更年期的困扰，男性朋友到了更年期以后一定要注意调理好自己的身体，那么更年期的男性应该如何来调理自己的饮食呢？下面小编就要来给大家详细的介绍一下，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧！
一定要少吃含糖量高的食物，男性在更年期的时候，饮食上一定要多吃富含蛋白质和多种维生素的食物，少吃含糖量高的食物，大家也应该要注意低盐清淡，不要暴饮暴食，晚餐也尽量不要吃得太饱，每天吃一点蜂蜜也是不错的选择。
大家也应该多吃一些可以改善和增强性功能的食物，男性在进入更年期之后，一般会出现性功能衰退的问题，在饮食上大家可以吃一些可以改善或者是增强性功能的食物，因为一般性功能改善以后，男性的更年期症状也会减轻。
多吃改善神经系统和心血管功能的食物，男性在更年期的时候，在精神和神经上，会出现烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等情况。所以，在饮食上可以吃一些改善神经系统和心血管功能的食物的食物。比如山药、核桃仁、猪心、羊心、大枣、龙眼、桑葚等食物。
少饮酒、不吸烟，酒精和尼古丁对人的中枢神经系统都会带来不良的影响，所以，男性在更年期的时候最好不要饮烈酒和抽烟。
上面给大家介绍的就是更年期的男性应该怎么样调理自己的饮食，现在大家应该也有所了解了吧，男性到了更年期以后一定要调理好自己的饮食，不良的生活习惯应该要改掉，这样才能够让自己的身体不出现任何的症状，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以帮助到大家。
