6个妙招帮你养好肾脏，快进来看看！
冬季关于肾脏的养生知识。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供6个妙招帮你养好肾脏，快进来看看！，欢迎您参考，希望对您有所助益！
肾乃先天之本，在五行之中属土，是滋润万物的根源，如果肾脏不好，轻者腰酸乏力，重者皮肤失去光泽甚至牙齿松动、头发易脱，呈现出颓败之势。因此肾脏对于人们来说是至关重要的。
6个妙招帮你养好肾脏
养肾方法一、护好双脚
脚底有肾脏筋脉走过，而且脚底经常容易受到寒邪的侵扰，因此我们需要特别注意双脚。别让双脚暴露在风扇之中，也不要在潮湿的地板上长期赤脚走。可以轻柔的按摩脚底穴位，也能有养肾的功效。
养肾方法二、通畅二便
大便如果不通畅，宿便便会停留，浊气往上攻袭，人便会觉得心烦气顶，甚至胸闷，肾脏也会受累。出现腰酸劳累。时刻保持大便通畅也不失为一种养肾的方法。如果便秘时，可以用手背按摩肾区，如果配合走路可以有效缓解腰酸。
养肾方法三、每天饮水
饮水能够及时冲刷肾脏单位，不至于让有害物质在肾内停留。一者经常喝水能让肾功能持续得到功用，让肾脏忙活起来，是保持肾脏年轻的有效方法。而且也能防止泌尿系结石。
养肾方法四、不要憋尿
当膀胱中的尿液储存到一定量时，便会刺激神经，脑部神经冲动会越来越强烈，直到小便排出，如果不及时排出，小便就会蒸发成为水浊之气，造成肾脏受到损害。有尿别憋着这也是一种养肾之法、
养肾方法五、饮食适当
饮食可以养肾，这是毋容置疑的，平常我们常见的一些食物例如黑芝麻、黑米、木耳等黑色食物，都是养肾食品另外，核桃以及坚果类食品都是起到很好的养肾固元的作用的。但是不宜吃多。
养肾方法六、充足睡眠
足够的睡眠对于血气的生化以及肾脏的护理清洁有很重要的作用，肾功能衰竭患者通常都有熬夜的习惯，过度的疲劳严重耗损肾脏的精华，长期以往，肾脏的压力会很大，最后导致肾衰竭。因此每天不妨少熬夜，多点充足的睡眠。
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推荐几种加快怀孕的方法，不进来看看！
怀孕的方法很多，很重要的就是选择正确的方法。一般来说，如果你想尽快怀孕，你最好找到怀孕的时间，在排卵期间同房。
推荐几种加快怀孕的方法
1.找时间
怀孕也是有条件的！这7点都满足，你将很快收到好消息
选择怀孕时间根据科学家们对怀孕一天的概率的研究，如果你想怀孕，同房最佳时间是下午5点到7点。
2.保持良好的心态
在准备怀孕的过程中，夫妻双方必须放松、冷静、自然地迎接婴儿的到来。通过锻炼调节你的情绪有助于成功的怀孕。
3.禁止不良生活方式
烟草中的尼古丁和酒精会损害精子和卵子的健康，极大地降低受孕几率。因此，在怀孕期间应该远离吸烟和酒。
4.饮食营养丰富
怀孕前3个月，夫妻双方都应注意饮食的多样性，加强营养，多吃富含优质蛋白质、蛋白质锌、钙等元素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，为怀孕做好营养储备。
5.排卵日同房
排卵前和排卵后的两天会增加怀孕的机会。
6.控制同房的时间
在怀孕前一个月内，建议在排卵期间每隔一天同房，以保证精子质量，同时精子和卵子的组合也是有益的，以促进怀孕。
7.使用合适的位置
夫妻的位置直接影响怀孕的概率。最传统的男上女下的位置，其实是最容易怀孕的。
如何健康的熬夜，夜猫子快戳进来看看
经常熬夜对人体的危害比较大，但是大家要熬夜前应该要做好充分的准备工作，熬夜以前尽量选择些清淡的食物，可以适当的补充睡眠，这样熬夜能够减少对身体造成的伤害，并且需要增加各种优质蛋白的摄入量，也应该要适当摄入维生素，多吃些蔬菜水果，能够减少熬夜造成的伤害，如何健康的熬夜？
要熬夜怎么办？如果你提前得到消息，知道你什么时候要熬夜，那么最好的办法是熬夜前睡上一觉，将要熬夜的这晚当成平时的白天，虽说打乱了你的生物钟芟坳葩津，不过，这是最好的办法，可以让你保持最旺盛的精力与体力。这是最好的准备，没有之一。
既然要打算熬夜了，晚饭就不要再大鱼大肉了，吃些清淡的吧，多吃蔬菜，水果，保证自己有足够的优质蛋白质、无机盐、维生素。尤其是要注意补充维生素B,可调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增强免疫力！
熬夜是一个很容易上火的活动，所以，为了不增加火气，不火上浇油,薯片、饼干方便面之类的东西还是不要准备了。多准备一些水果、绿茶之类降火气的东西比较好！
熬夜前最好能洗一下脸。最起码也要把脸上的妆给去掉。毕竟，一天了，脸上堆满了污垢、油渍，把脸清洁一下不仅可以清除脏东西，还能让人神清气爽，是一件非常好的事情！
睡眠节律紊乱
什么是睡眠节律紊乱？有的时候睡得很多，有的时候睡的很少，有时正常时间点睡觉，有时凌晨睡觉，这样没有节律的睡眠，会让我们的身体不能适应，就算在数量上睡了很多个小时起床后还是觉得昏昏沉沉。
睡眠不足 熬夜之后，只睡了几个小时，睡眠不足的话，熬夜产生的影响就会直观的反应在我们的身体上，脸上，如果你熬夜了，也要记得多睡儿尽量减少熬夜对我们的伤害，身体还有皮肤等有一个缓冲的过程。
熬夜饮食
如果你打算熬夜了，晚餐记得不要吃得太饱、太油腻，这些食物不太好消化会让熬夜的你感到很难受，如果熬夜进行中想要吃宵夜了怎么办，也需要吃得清淡一点，最好少吃一点。
熬夜状态
很多人有睡前活动一下的习惯，如果要熬夜的话就建议晚上别太兴奋，别做剧烈运动，因为如果你要熬夜做什么的话，消耗能量就降低了效率，大家打算熬夜的话能够提前睡会儿是极好的。
熬夜女性
女生熬夜的话，对于皮肤的影响是很大的，熬一次夜，皮肤可能要经过好多天才能恢复状态，带妆熬夜对皮肤害处很大，条件允许的话，记得卸好妆，经常日常的护肤工作再熬夜。
来看看气郁体质吃什么食物好
气郁是一种比较常见的病症了，如果我们大家在生活中出现了气郁的症状，那么对于我们人体的健康是有着很大的危害的，并且有时候还会引发一些疾病的，当然，我们大家是可以通过食用一些美味食物来缓解气郁的，下面我们来看看气郁吃什么食物。
1、白萝卜
白萝卜顺气的功效是众所周知的，住过院的人应该知道，医生希望做完手术的人排气，就会让他喝萝卜汤，就是因为萝卜理气的效果特别好。有些人在吃萝卜时习惯把外面的皮削掉，其实萝卜皮的营养很丰富，而且还可入药，比如用萝卜皮煮水，对于止咳有很好的效果。所以，吃萝卜时最好连皮一起吃，如果我们大家在生活中出现了气郁的情况了，那么我们大家也不要太过着急，我们是可以适当的食用一些白萝卜这种食物来缓解症状的。
2、柑橘
柑橘在我们的生活中也是吃到的，当然，柑橘的味道是非常不错的，我们很多的朋友们都是喜欢吃柑橘的，其实柑橘还有非常不错的保健功效，尤其是缓解气郁的效果更是非常好的，柑橘具有顺气、止咳、健胃、化痰、疏肝理气等多种功效。橘子几乎一身都是宝，其皮、核、络、叶都是地道的药材。其中，橘皮经过炮制后就成为陈皮，是理气最常用的药材。橘核有散结、止痛的功效，可用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。就连橘络也是可以入药的，有通络化痰、顺气活血之功效，所以大家吃橘子时最好不要把橘络扯下来，而是将其连着橘瓣一起吃掉。
如果大家在生活中出现了气郁的情况了，那么我们大家就是可以经常食用一些白萝卜和柑橘等等这些食物的，这些食物不仅可以帮助我们大家补充大量的营养物质，并且对于帮助我们缓解气郁的效果也是非常好的，可以促进我们的身体的健康。
卸妆后还要用洗面奶吗 不知道的点进来看看
很多人比较疑惑，我卸完妆后，脸已经很干净了，还需不需要用洗面奶在清洗一遍。其实卸妆只是卸掉脸上的妆容，虽然有一定的清洁效果，但是不同的卸妆产品起到的清洁效果不同，有些卸妆是二合一的，既具有卸妆的效果，又有清洁的效果，但是有些只是单纯的卸妆，面对这种情况可以根据实际情况来决定，但是最好不要过度清洁肌肤，以免破坏皮肤的角质膜，变得敏感。
一、如何把妆卸干净呢？
以贝德玛卸妆水为例，一定要用卸妆棉擦拭到卸妆棉上没有颜色为止。（是需要换卸妆棉的哦，可不要一张卸妆棉擦几遍……）
而且手法一定要轻柔，擦伤了角质层的话，就非常得不偿失了。
如果是卸妆油，那么卸妆卸干净的关键就在于乳化完全。
关于卸妆油如何正确使用卸妆油和彻底乳化。
1、一定是要干手干脸，取适量卸妆油。
2、充分按摩卸妆油，溶解彩妆。
3、加一点点水，继续按摩，卸妆油变成乳白色。
4、使用大量清水冲洗干净！
二、卸完妆后，是不是一定需要用洗面奶再洗一遍？
草莓的答案是，NO！其实现在大部分的卸妆产品都是无需再用洗面奶进行二次清洁的。
例如植村秀、HABA角鲨烷卸妆油，包括大热的贝德玛卸妆水，都是无需洗面奶二次清洁的卸妆产品。
三、如何判断需不需要再用洗面奶进行二次清洁呢？
最靠谱的判断方法是从卸妆品成分入手，有没有清水不易洗净的成分存在。当然，这个对于大多数宝宝来说，会有点麻烦…
那么最简单直接的方法就是，卸完妆后的肤感。也就是说，如果用大量清水清洗完依旧觉得油、闷，那么这种情况可以再用温和的洁面进行二次清洁。
或者说，如果宝宝们难以准确判断肤感，那么也可以从乳化速度来判断。乳化速度极快的那些，基本是不需要再进行二次清洁的。而乳化得比较慢的，宝宝们就可以选择借助洗面奶啦~
总结：现在市面上的大部分卸妆产品其实是无需借助洗面奶进行二次清洁的。清洁过度破坏皮脂膜对皮肤百害而无一利。
快来看看营养早餐吃哪些食物好
现在越来越多的人，关心起来了自己的早餐，因为他们明白早餐关系到自己的一天工作状态，需要保证营养的摄入才能保持健康，那么营养早餐应该吃哪些呢?带着问题就让我们一起来详细的了解一下吧!希望本文能给大家提供参考。
1、五壳根茎类
五壳根茎类所含的糖类很丰富，能够有效提供人体所需的一些能量。就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
2、早餐是补充奶类的好机会
乳制品是高品质蛋白质的来源之一，而且其中的钙质很丰富，在众多的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯 牛奶 、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。
3、早餐吃水果能补充很多
水果为维生素A、C丰富的来源，其中的维生素B群、纤维质、与矿物质含量丰富，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发，很有精神!比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐 后 吃一个苹果、橙子或半根香蕉是再好不过了。
可以作为早餐来食用的食物还是有很多的，上文介绍的这几种食物都是非常适合作为早餐来食用的，希望通过本文的详细介绍能够给各位提供一些有用的参考及帮助，在吃早餐方面一定要合理的搭配，上述的食物是不错的选择。
冬季肾脏要保暖 6个窍门保护肾脏健康
一、冬季还是少喝啤酒多喝水
多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏。大部分男性对此没有正确认识，不觉得喝水重要，还有人认为喝水还不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏损害，尤其是本来有肾脏疾病的患者病情会加重。饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右，出汗多时，还应酌情增加。
二、生病慎用伤肾中西药
若发生胃肠感染，用药时要注意，磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等西药有一定的肾脏毒性，要尽量避开这些药物。中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等也有一定的肾毒性，“罪魁祸首”是所含的马兜铃酸，也应特别引起注意。
三、保持心态平衡 适当合理运动
气温升高，有些人脾气也见长，压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。生活小常识网提醒您，健康是生命的第一。
四、在睡觉前泡脚护肾功效最佳
在冬天要泡脚，睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，可以起到降火清热的作用。
五、女性少游泳
游泳池中人多易滋生“杂菌”，细菌很容易进入尿道，尤其是女性尿道生理结构特殊，造成逆行感染的几率很大，最后可能导致急性肾盂肾炎的发生。急性肾盂肾炎最典型的症状是尿频，尿急，尿痛伴腰痛。
六、温度要适宜
天气一冷，人的抵抗力也会随之下降，容易导致感冒，若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎。室内注意控制好温度，做好保暖工作，一般温度宜在26℃左右。泡脚、注意温度、少喝冰镇啤酒就是告诉我们，不能受凉，良性的物质对于肾脏是背道而驰的。想要达到护肾效果最佳，爱惜自己的肾脏，从一点一滴开始吧。
生活中哺乳期妈妈便秘怎么办？还在等什么，进来看看吧
可能在很多男生眼中，女生怀孕只要等到孩子生下来了女生就可以解脱了。没错，是这样的，但这只是解脱了女生在行动上方便些，但是伴随着分娩结束，其他问题接踵而来，例如身材走样、心情烦躁、失眠多梦、皮肤粗糙等。其中最常见的，几乎每个妈妈都会出现的问题就是产后便秘了。
便秘的患病率高达百分之二十七，但却很少有人会把它当做一回事，会把它当成病去医治。所以当妈妈出现产后便秘现象的时候也不怎么会去重视，但是久而久之便秘会对身体的内环境造成很大的影响。所以妈妈们如果你产后出现了便秘现象，一定要及时调养。便秘虽然很难受，但是也很好解决，只要多多注意饮食，调养好身体便秘问题自然迎刃而解。
在饮食方面妈妈们一定要均衡饮食，不要挑食。有些妈妈是肉食主义者，顿顿都要吃肉，但是蔬菜和水果这类食物也不能忘记，一定要多吃一些补充维生素，水果以香蕉、梨子为主，蔬菜以粗纤维蔬菜如芹菜、蒜苔为主，这些水果和蔬菜都有润肠通便的功效。另外可以适当喝些蜂蜜水，不能多喝。毕竟妈妈们是处在哺乳期这个特殊时期，喝多了对宝宝不好，所以适量即可。
对于一些刺激性食物，例如咖啡，辣椒等妈妈们就要忌口了。酒和浓茶就更不用说了，必须要拒绝。便秘的时候对于那些不容易消化的食物也要少吃，本来便秘就排便困难了，再吃些不易消化的食物不就是吃来添堵的嘛，所以，那些不易消化的食物如干豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食等这些妈妈们也要少吃。还有那些含蛋白质和钙质的食物如鱼类、鸡蛋、奶制品等这些也是不容易消化的，妈妈们也要忌口。
现在越来越多的人身体处于亚健康的状态，这个解决办法就是要多运动。运动对改善便秘也是有作用的。刚刚结束分娩的妈妈身体比较虚弱，总感觉自己全身无力，于是很喜欢摊在床上不愿意动弹，连翻身都懒得，这很不利于排便。虽然分娩后比较虚弱身体需要一定的时间恢复体力，但是一周后就可以进行适当的走动，散散步什么的。一周之内，躺在床上也可以动一动，躺着躺着偶尔坐起来，坐累了继续躺着休息，或者翻个身换个睡姿，让身体动起来，别总是长时间保持一个动作，动一动能帮助肠道恢复蠕动，之所以排便困难就是因为肠道瘫痪不动弹了，只要让它重新活起来愿意运动了，自然能顺畅排便了。
我们都知道当妈不容易是因为在生孩子的时候要承受十级的痛苦，其实更不容易的是分娩结束后接踵而来或大或小的问题。比起爸爸来说，妈妈真是伟大太多了。所以妈妈们一定要照顾好自己，保护好自己，希望每一个爸爸都会好好疼爱自己孩子的妈妈。
老熬夜？来看看睡眠不足20个危害！
导读：如今社会，无论学生族还是上班族，都在拼命的学习、拼命的工作，长期熬夜导致睡眠不足。经多项研究表明：失眠、熬夜等长期睡眠不……
如今社会，无论学生族还是上班族，都在拼命的学习、拼命的工作，长期熬夜导致睡眠不足。经多项研究表明：失眠、熬夜等长期睡眠不足的人容易产生20种疾病。那么，今天小编就为大家介绍长期睡眠不足导致的20种疾病!
1.脾气暴躁：当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。
2.情绪低落：诺贝尔奖获得者丹尼尔卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。
3.头痛：科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。
4.体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。
5.视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。
6.反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
7.口齿不清：根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。
8.车祸风险高：缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。
9.易得病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒，很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。
10.疫苗效用减弱：睡眠不足时注射疫苗，其效用会因免疫力较差打折扣。
11.更怕疼：多项研究显示，若晚上没睡够，人体对疼痛的敏感度会提高，对疼痛的忍受力会降低。
12.学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的关键因素之一。睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，影响学习效果。此外，意大利研究证实，如果没有足够的睡眠，注意力很难集中。
13.容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时，患上认知障碍的风险也会增加。
14.做事老出错：研究发现，一晚不睡可导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人做投资决策时，也极易出现经济损失。
15.肠胃出问题：美国研究发现，睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病;患有克罗恩病(肠道疾病)的人，若睡眠不足，复发风险将高一倍。
16.性欲降低：睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌，导致性欲降低。
17.糖尿病风险高：睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能，加重2型糖尿病;此外，也有研究发现，睡眠不足与罹患糖尿病有相关性。
18.心脏病风险高：相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，更易罹患心脏病。
19.患癌风险高：关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。
20.死亡风险高：长期睡眠不足的人，最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。
为了我们自身的健康，我们应尽早改掉熬夜的坏习惯。要坚持运动、保证充足睡眠、保持健康习惯等等。
看看去寒气的妙招 这些帮你健康过冬
保健和养生对于我们大家的身体健康来说是比较重要，所以很多朋友们对于保健都是比较重视的，但是有些朋友们对于去寒气的保健方法不是非常的了解了，其实日常生活中对于去寒气的保健方法也是非常多的哦，下面我们就来看看去寒气的妙招吧。
保证充足的休息时间
要祛除寒气，休息是最好的策略。休息可以省下身体的所有能量，让身体用来对付寒气。这时如果强迫身体把更大的能量用在其他地方，例如耗费大量体力的运动，也能使症状中止。不过这并不代表已经把寒气清理完毕，而是身体没有足够的能量可以继续驱赶寒气，所以我们如果在生活中中了寒气，那么一定要给自己充足的休息时间哦，这样我们身体才能够自发的去除体内的寒气了，不然会严重的危害我们人体的健康的。
拔火罐
拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，拔火罐这种保健方法也是可以帮助我们去除体内的寒气的哦，并且效果也是出奇的好的。
多喝热水
开水不仅可以帮助我们解渴，也是有很不错的保健功效了，尤其是在冬季，经常饮用热水还能够帮助我们去寒气的哦。无论什么季节都不建议喝凉水，有人认为一天应该喝足八杯水。但是每个人体内需要的水分并不一样，如果喝水过量，会造成肾脏负担，而且，多余的水分会带走身体的热量，也是不足取的。
上面我们了解了许多的去寒气的妙招了，我们可以知道了，保证充足的休息时间，拔火罐以及多喝热水都是可以帮助我们起到非常不错的去寒气的作用哦，所以我们如果出现了寒气入体的病症，那么我们可以通过这些妙招来去寒气的哦。
想知道肾脏好不好？看看这6大标准
日常生活中很多人都比较关心自己的肾脏，总是担心自己的肾脏出现问题，肾功能下降。尤其是男性朋友，肾脏影响着他们的性功能，如果肾脏不好，性生活也会跟着受影响。因此，男性朋友要了解肾脏好的6大标准，并且自己对号入座，有符合3个以上就说明肾脏是真的好。
一、手脚不凉。手脚经常冰凉说明肾脏不好，是肾阳虚，由于血液的流通需要身体阳气的推动，如果阳气不足，血液就不能流到离心脏最远的手脚，就容易感觉手脚冰凉。如果肾阳气足够，就不会经常出现手脚冰凉的现象。
二、牙齿健康。中医经常说到齿为骨之余，如果一个人的的牙齿坚固，没有任何牙周疾病，就说明肾脏功能健康。如果牙齿松动、经常有牙周病，而且反复，主要是由于日积月累的肾虚导致的。
三、小便有劲。一般来说，大便通畅，能够成型说明肠胃功能好。如果小便的时候不会感觉到无力，而且能够一口气尿完，说明肾脏功能健康。如果经常有小便无力，并且尿液细，说明肾脏功能下降导致泌尿系统出现问题。
四、毛发旺盛。肾藏精，肾如果好，毛发就会旺盛，如果男性头发乌黑、体毛旺盛，就证明肾脏很健康，发生肾虚的几率比较低。
五、腰腹强劲有力。腰是肾的关键，如果有肾虚或者其他肾脏疾病的出现，腰就会出现疼痛、或者腰膝酸软等症状。如果腰腹强劲，并且没有什么不适，就说明肾脏功能非常好。
六、早晨起床身体没有浮肿。有很多人在每天早晨醒来后眼睛、手脚都会出现浮肿的现象，特别是眼睛，浮肿会比较明显，其实这是肾脏不好的表现。在经过一整晚的身体代谢后，如果肾脏不好，堆积在身体内的水和毒素就没办法完全排除，就会出现浮肿现象。如果肾炎健康，就算睡很多了，在半夜也就多上几次厕所，并不会出现早上起床的时候身体浮肿。
快来看看益智安神药膳
山药桂圆粥：
鲜生山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉5个，五味子3克，粳米50克，白糖适量。将山药去皮，切成薄片，与桂圆肉、荔枝肉、五味子同置锅内，加入淘洗干净的粳米，加水适量，煮成粥，加白糖调味即成。补益心肾，安神益智。适用于心悸失眠，眩晕健忘，神疲乏力等。尤其适用于中老年脑力劳动者。
补脑增智饮：
牛奶180毫升，鸡蛋黄一个，胡萝卜半根，苹果、桔子各一个，人参1.5克。先将牛奶煮沸，鸡蛋黄蒸熟，再将鸡蛋黄打散，搅和在牛奶里，将胡萝卜、苹果、桔子分别洗净、切片、榨汁，加入蛋黄奶中，再将人参煎汁兑入，调匀即成。可补脑益智，强心爽神。适用于脑力劳动者补脑之用，尤其适宜于夜间工作的脑力劳动者。
健脑茶：
枸杞、酸枣仁各30克，红糖适量。将以上3味同放茶杯中，冲入滚开水，盖紧盖，闷20分钟即成。可补养肝肾，健脑明目。适用于阴虚精亏，头晕眼花，心烦意乱，心悸不宁，记忆力减退，失眠神疲等症。对中老年人及脑力劳动者具有较好的健脑益智和延缓衰老的功效。
来看看引发便秘的原因
我们很多的朋友们在生活中没有一个良好的生活习惯，并且饮食也不规律，在生活中运动和锻炼的时间也非常的少，所以经常会出现便秘的情况了，然而还有一些人们对于导致便秘的原因还不了解，下面我们就来看看引发便秘的原因。
1、饮食偏精细
如果我们大家在生活中经常食用精细的食物，那么也是很容易出现便秘的情况的，我们大家要知道这种食物是很难消化的。纤维食物摄入过少，会减少肠道蠕动刺激，肠道蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，粪便滞留时间过长，粪便里面的水分再次被吸收，导致粪便干硬难以排出。
2、久坐不动、饮水不足
另外，大家在生活中如果经常久坐不动，并且从来不锻炼身体，那么也是有着很大的可能会导致大家出现便秘的症状的。长期坐着不动会导致肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。如果平时饮水比较少，也会导致粪便水分过少，导致干硬难排出情况。
3、不良排便习惯
还需要知道的就是，在日常生活中排便习惯如果不好，也是有可能会引发大家出现便秘的情况的，有些朋友们经常因工作繁忙、出差、生活不规律，并且想要大便的时候却不方便，所以就会憋着，这样就会使直肠对粪便压力的感受性降低，造成缺乏便意，这也往往是便秘患者的最常见的主诉之一。有人蹲厕时看书看报，这样不利于排便反射的连续进行，使排便时间过长。
我们上面详细的了解了日常生活中引发便秘这种症状的一些原因了，我们可以知道，生活中引发便秘的原因也是非常多的，比如在生活中经常吃精细的食物，并且缺乏运动和锻炼，排便习惯也不规律，那么都是会导致便秘的出现的。
来看看脑血栓推荐饮食
在生活中，相信大家一定是听说过脑血栓，这是非常常见的一种疾病了，除了要进行积极的治疗，也要在饮食上进行很好的调理，避免我们的病情加重，那么，脑血栓推荐饮食是什么呢?
脑血栓推荐饮食
山楂：山楂能够很好的帮助我们消化开胃，里面含有丰富的黄酮类的物质，所以能够很好的调节和增强心脏收缩的作用，能够帮助降低血液胆固醇含量，所以很适合心血管疾病的患者食用。
牛奶：牛奶里面含有丰富的营养，而且钙的含量比较丰富，我们适当的补钙能够帮助清除和降低血液里面的胆固醇含量，所以多喝一些牛奶，最好是脱脂的。
豆制品：各类豆子里面含有丰富的蛋白质和卵磷脂，能够很好的降低血液里面的胆固醇含量，所以胆固醇比较高的人就适合多吃一些大豆。
生姜：生姜也有很好的降血脂的作用，能够帮助抑制肠道对于胆固醇的吸收，对于预防多种心血管疾病的出现有很好的效果。
水：我们在平时的生活中一定要注意多喝水，水能够很好的帮助稀释血液里面的食物，我们的身体缺水血液的粘稠度就会增加，也就会增加其出现血栓等疾病的几率。
大蒜：大蒜里面含有大量的蒜素，能够很好的帮助消除堆积在我们血管里面的脂肪，有很好的降低甘油三酯的作用。是天然预防高血脂和动脉硬化的食物。
木耳：黑木耳是十分常见的一种食物，其不仅可以炒菜吃，也可以泡茶喝，有很好的降血脂，抗血栓，还有防止血小板凝聚的作用，所以我们可以多吃一些。
对于脑血栓患者来说，在平时的生活中一定要很好的注意控制好自己的饮食，少吃一些辛辣刺激的食物，对于过于油腻的食物，大家也尽可能不要吃，这样都可以避免我们的病情加重，利于康复。
6个妙招保持清爽秀发
导读: 一到夏天，很多朋友的头皮就很容易出油，头发也变得非常油腻。头发出油不仅不舒服，而且油油的头发也很不好看，更糟糕的是头发还会有异味。那么，夏天头发出油厉害该怎么办呢？以下，小编分享6个妙招保持清爽秀发
少梳头，多按摩
梳头次数太多会刺激到分泌油脂的皮脂腺，使头发更油。
饮食调理，营养全面
可以常食用富含B族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鸡、鸭、豆制品以及新鲜蔬果。尽量避免摄取高油脂与煎炸食物，更要记得少碰辛辣食品。
干发免洗喷雾赶走油分
这是一种对抗头发出油的应急策略：选择一款水润型的免洗喷雾，喷在头发上，发根位置也要稍稍喷上，然后用梳子轻轻打理头发，手上如果有吹风机最好用冷风吹一下，这样头发就好像刚刚洗过一样，一点油分都没有哦。
爽身粉来救急
起床晚了，来不及洗头，就顶着一头油发出门？绝不！事先准备一盒爽身粉，在发根的位置轻轻点上一层，再用粉扑好好拍打至吸收，爽身粉去头油这招非常有用，能够及时解决头发的出油问题，维持时间在4小时左右，到时候记得补涂哟。
巧用小苏打
如果你的发质本身就不错那么你可以选择使用小苏打来清洗头发。小苏打能够柔和的净化你的头发，去除死皮细胞，并剥离头发上的天然油脂污垢。每次取用1 - 2汤匙的小苏打然后用一小杯水来混合，这样就可以直接使用在头发上了。如果你的头发很特别好或头发比较短，还可以自由的调配小苏打的比例。
淘米水护理头皮
我们都知道淘米水可以让肌肤水油平衡，变得更加白嫩，其实淘米水还可以解决头发出油的问题。将杂质滤干净的淘米水反复清洗头皮，并加以适当按摩，就像修护肌肤一样让头皮吸收水分和养分，油皮水油平衡之后，自然就不容易让头发出油啦。
