脂肪积于腹部是病态吗？怎么解决？
腹部养生知识。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。怎样才能实现科学的养生保健呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《脂肪积于腹部是病态吗？怎么解决？》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
脂肪是人体肥胖的问题根源，所有肥胖人士，都是因为脂肪过多而导致的，而不同体质的人、不同生活习惯、不同遗传身材，甚至不同工作的人，其脂肪会积累的地方，脂肪的类似，并非一朝一夕，但奇怪的是，每个人所累积的脂肪，其部位是并不相同的。
那么，这是病态吗？
这当然，并不是病态，每个人的脂肪积累位置不同，是因为有多种原因造成的，比如遗传以及工作、生活、运动方式的不同，比如，有些人久坐，一般就会积累在腰间和腹部，有些人长时间的站立，就会累积在大腿上，有些人则更容易累积在屁股上。
怎么解决，才是问题的关键！一般来说，用这5个方法，可以解决脂肪堆积于腹部的问题
1 适量的仰卧起坐。
为什么说要适量，因为过量有害健康，尤其是对脊椎、颈椎、腰椎，都会产生影响。正确的方法，也是仰卧起坐不伤害身体、有助于减掉腹部赘肉的量！
2 plank.
plank可以有不同的做法，比如单手plank或双手撑plank以及手肘plank等等。此姿势能够较少腹部脂肪堆积。
3 卷腹轮。
一种几十元就能买到的腹部减肥、燃烧脂肪的锻炼工具，可以尝试。
4 蜷腿伸手。
和plan相反，蜷腿伸手是腹部朝上的一种动作，建议百度了解。
5 饭后靠墙站。
虽然并没有明显的数据支持、科学依据，但饭后靠墙站，的确可以为饭后消化增加助力。
当然，诸如饭后多走走路，以及平时多运动，这些也自然是消除腹部赘肉的好方法，不过要说针对性的联系，那还是上面所说的5个比较有用啊！
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想减腹部脂肪饮食是关键
【导读】想减腹部脂肪饮食是关键，对于肥嘟嘟的肚囊，我们常常束手无策。那么腹部脂肪究竟是如何形成的，脂肪类食物是造成腹部脂肪的原因吗，哪些食物可以帮助减掉腹部脂肪针对这些疑问，日前，美国Wedmd网站进行了一系列相关探索与研究，赶紧来了解一下吧。
想减腹部脂肪饮食是关键
1.比起身体其他部位的脂肪，腹部脂肪更危险。
观点： 比起臀部或大腿上的多余脂肪，腹部脂肪显然更危险。腹部脂肪过多堆积会导致严重的健康问题，例如心脏病、中风、2型糖尿病等。一个人的基因可能会导致肥胖，但是不良的生活方式也是助攻,会令你堆积更多脂肪。
2.脂肪类食物，如奶油、奶酪、肥肉等，是造成多余腹部脂肪的主因。
观点： 高脂肪的食物并不是造成腹部脂肪的主因，事实上，任何一种多余的热量都会增加你的腰围，致使腹部脂肪累积。不过，腹部脂肪除了热量这一主因，遗传、年龄、生活方式等都可以发挥作用。改变饮食习惯可以帮助你对抗腹部脂肪，比如购买食物时学会读取标签、减少饱和脂肪的摄入、多吃水果和蔬菜，等等。
3.酒精、含糖饮料等多余热量会增加腹部脂肪。
观点： 多余的热量，无论是酒精、含糖饮料或是多余的食物，都会增加腹部脂肪。我们的身体确实需要热量，但是一旦热量过多，就会转化成脂肪了。以酒精为例，人们常说啤酒肚,而酒精与腰围也确实已经被证实是有特定关联的：一是酒精的热量本身就比较高，据美国临床医学杂志刊登的最新研究表明，一克酒精等于7千卡热量；二来酒精会减少身体燃烧脂肪，也就是说，喝酒之后身体会停止消耗脂肪，转而消耗酒精了；其三，酒精本身有促进食欲的作用，它会通过调节身体内饱足感的激素，让你感到饥饿。
4. 喝软饮料是削减腹部脂肪的好方法。
观点： 美国心脏协会称：软饮料和其他含糖饮料是美国饮食中糖类的主要来源之一。这些饮料中大多含有甜味剂等不利于身体健康的物质，常喝还会获得大量卡路里。世界卫生组织也多次强调，常喝汽水、果酒、果汁饮料等会大大增加诸如肥胖、糖尿病、心脏病等多种慢性病的发生几率。
5. 为了减少腹部脂肪，你应该多吃高纤维食物。
观点： 想要拥有小蛮腰，赶紧将全谷物食品添加到您的饮食结构中吧。例如，选择黑米、紫米等与白米饭混搭。日前，刊登在美国临床营养学杂志上的一项研究表明，高度加工的精制食品会导致体重增加，不利于减肥。而在饮食结构中添加全谷物食品则是削减多余腹部脂肪的好方法。因为全谷物食品中富含纤维素，人体需要更长的时间来消化，不但可以延迟饥饿感的到来，还有助于降低血糖水平，减少脂肪。
6. 男性的腹部脂肪往往比女性更多。
观点： 总体而言，男性腹部脂肪的囤积面积往往超过女性，这主要是因为性激素差异。另外，需要特别说明的一点是，40岁以前，女性的脂肪一般会比较均匀地储存在臀部、大腿等位置。而40岁以后，由于雌激素水平下降，体内脂肪就会重新分配到腹部了。
腹部脂肪燃烧的训练
人体上赘肉最容易长出来的两个地区一个是腿部，另外一个就是腹部。腹部长出赘肉与饮食和日常生活习惯都有着密切关系，并且如果腹部赘肉过多的话，会严重影响到穿衣的形态，所以不少人腹部长出赘肉之后都会进行一系列的减肥方法。其实大家可以通过腹部脂肪燃烧的训练方法，对腹部进行减肥。
首先建议大家每次吃完饭的时候不要立刻就坐着或是躺着，最好先站半个小时，这样有利于消化，而且不会让肉都在肚子那堆着。把脂肪都消耗完了再坐下休息，也就不会转换成肉了。
其次建议大家晚上的时候不要吃太多，晚上是最容易长肉的时候，一般都说中午要吃饱，晚上要吃少，吃完饭可以出去遛遛，消消食，到晚上睡觉的时候就不会太长肉了，也不会因为没消化好就是睡觉而胃不舒服。
最后建议大家可以做仰卧起坐，或是转呼啦圈，这些都是加强肚子的锻炼，可以减掉肚子上的赘肉，但是一定要坚持，如果不坚持的话，有可能会反弹的。
在看电视的时候不要坐着，可以利用这样的休闲时间做一些减肥的运动，比如说上下蹲，这样不仅可以减掉腰上的赘肉，还可以运动全身，达到整体瘦身的效果，这样就休闲减肥两不误了
注意事项：想要肚子上没有那么多赘肉就得注意不要暴饮暴食，最好吃完饭站一会，或是出去遛遛，消消食，多锻炼身体有个健康的消化系统，都是有利于减少肚子上的肉的。
如果想要尽快减肥的话，在平时千万不能够暴饮暴食，而且通过运动减肥也不能够三天打鱼两天晒网，因为只有长时间的坚持才能看到减肥的效果，如果没有长时间坚持还会出现反弹的效果，这段时间饮食上也可以选择多吃一些新鲜的水果与蔬菜，尽量不要吃一些油腻的食物。
脂肪是细胞吗
虽然每一个人的身体上都不想存在过多的脂肪，但是每个人的身体中都应该保存着一定的脂肪。因为脂肪在人体中主要作用就是储存热能，如果一个人身体中脂肪含量过少的话就容易感觉到寒冷。但是如果一个人身体中的脂肪含量过多的话又会形成肥胖，可是也有人会有疑问脂肪是属于细胞吗?
一般我们常说的脂肪，正确来说是人体内的脂肪组织，它主要分为两种：白色脂肪组织(White Adipose Tissue，WAT)和棕色脂肪组织(Brown Adipose Tissue，BAT)。WAT就是我们常见的脂肪，又称为单房细胞，是一种储藏型的细胞。BAT主要存在于头、颈部，是一种代谢型的细胞，又称为婴儿脂肪，它是用来产生热量。
知道脂肪组织后，我们就来了解下它是如何让我们变胖变瘦的原因吧!
1 脂肪细胞
人体内的脂肪组织，是由一个个脂肪细胞(adipocyte)组合而成，每个细胞内储存着大量的脂肪，一个脂肪细胞的直径可以增大至20倍左右，一整个细胞的容积可以增大至1000倍，这样的大小变化十分惊人，这样脂肪就像泡沫一样聚集于我们内脏与皮肤下面。正常体重的人大约有10~30亿个脂肪细胞，但肥胖者的脂肪细胞可达100亿个。
瑞典卡罗林斯卡研究所(Karolinska Institute)的Kirsty Spalding研究发现，脂肪细胞只会在20岁以下的儿童期与青春期增长，之后就会保持相对恒定的数量，但数量与胖不胖没有绝对的关联，跟脂肪细胞直径是否变大有着密切的关联，意思就是如果要变瘦，你就要让脂肪细胞的直径变小，而不是让脂肪细胞消失。
2 遗传基因
「肥胖是会遗传」这种说法，根据美国减肥公司weightwatchers调查发现，如果父母身形都正常，下一代发胖的可能性只有20%，如果有一方超重，那么可能性增加为40%，但双方都超重可能性就增加为80%，再加上父母亲的饮食习惯也会影响小孩，因此如果小孩子在青春期时，不控制饮食与脂肪细胞增加的数量，那过多的脂肪细胞就会跟着你一辈子，这时候就要减脂也就变得更加困难。有的人也因为基因的因素，在减脂的路上就是比别人慢，这时候千万不要放弃减脂，不然你可能真的要胖一辈子了!
3 饮食习惯
上面所说的遗传基因，对于脂肪的影响大约只占1/4~1/3而已，其余的3/4~2/3都来自于生活饮食的影响，所以在路上经常会看到爸爸妈妈胖的孩子一般也胖，最重要的关键点，除了我们无法改变基因外，还来自于共同的生活饮食习惯，所以如果家里除了有肥胖的基因，你真的也不用太过担心，因为有超过50%的决定权掌握在你的手上。如果你有下一代，相信你一定也不会希望他们过于肥胖吧!所以，养成健康的饮食与运动习惯，不只是对自己好，也是对下一代好。
警惕！腹部脂肪过多危害健康
导读：脂肪，是生活中经常会提起的事情。尤其对胖人来说，更是想尽办法想要减掉一身的脂肪。脂肪不仅影响人的整体美观，而且还会危害健……
脂肪，是生活中经常会提起的事情。尤其对胖人来说，更是想尽办法想要减掉一身的脂肪。脂肪不仅影响人的整体美观，而且还会危害健康。究竟脂肪长在什么地方最伤身呢?小编马上告诉大家。
研究人员发现，脂肪种类的不同及堆积地方的不同，对健康的影响也会有所差异。脂肪有两种颜色。人体内有两种脂肪：白色脂肪和褐色脂肪。白色脂肪是造成我们肥胖的罪魁祸首，褐色脂肪却是一种非常神奇的组织，它的代谢极其活跃，一旦被激活，就能将白色脂肪像燃料一样烧掉。既往观点认为，褐色脂肪多存在于婴儿体内，成年以后人类将不再拥有褐色脂肪。
然而，哈佛大学医学院的研究人员最新发现，褐色脂肪虽然会随着年龄增长而逐渐减少，但仍能在成人身上发现。其规律大致是女性比男性多，瘦人比胖人多。积极运动可以让皮下白色脂肪代谢更快、更活跃，有助于变成褐色脂肪。
脂肪堆积位置不同对健康的影响。大约10%～30%的肥胖人群似乎没受到过多脂肪的影响，代谢依然正常，没有炎症、胰岛素不耐受及糖尿病等问题。这其中的一个重要原因是，脂肪的分布位置直接影响到肥胖的人是否健康。以下分别针对脂肪堆积的部位一一说明。
1.腹部。这是最糟糕的情况，腹部脂肪会导致体内产生过多炎性蛋白，流向血液、肝脏、肌肉和大脑，有害健康。
2.心脏。容易引发高血压、高胆固醇、胰岛素抵抗、睡眠呼吸暂停，提高心脏病的发作几率，甚至死亡的风险。
3.肝脏。肝脏周围若有脂肪堆积，不仅会影响肝脏功能，还会产生胰岛素抵抗，增加糖尿病的风险。
4.肠道。肠道内的微生物与维持正常的新陈代谢功能有关，若肠道有脂肪堆积，将会扰乱正常的微生物平衡，并导致胰岛素抵抗等问题。
5.肺部。研究显示，由脂肪或其他细胞所产生的小液囊或囊泡，会转移至肺部和其他器官，传递有害物质，引发气喘或其他疾病。
6.大脑。过多的脂肪也有可能会堆积在大脑周围，影响大脑功能。经过研究证实，进行减肥手术后的病人，认知功能确实有所改善。
7.皮下。新研究发现，位于皮肤表层之下的脂肪(尤其是大腿、小腿的皮下脂肪)能够吸收能量，积极储存能量，进而发挥保护肝脏的作用。
小编总结，看完了小编的介绍，大家是不是大吃一惊?没有想到脂肪还有这么多的坏处。因此，在平时的生活中，人们一定要养成科学的饮食习惯，防止脂肪的堆积。
嘴巴臭是怎么解决
口臭是大家都不能忍受的问题，尤其是上班族，日常交流中如果问到口腔异味会给个人的形象带来影响。如果嘴巴臭是怎么解决呢?首先大家一定要做好口腔清洁，然后再通过食物来调节身体出现的问题。当然在治疗期间人们也要保持心情愉快，加强身体锻炼，这样才能够更快的解决问题。
1、要保持乐观、愉快的情绪
积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。
2、注意饮食营养
对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含b族维生素的食物，如粗粮、豆类和、。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的b族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃(以普通盐量减半为宜)，避免吃刺激性食品，如酒、、浓茶、等。
3、要注意修饰打扮
良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之美。
4、要加强身体锻炼
在这里向您推荐几种活动项目。一是提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。二是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉。
综合上文的介绍现在我们应该知道孕妇口臭怎么办了吧，大家首先应该加强体育锻炼，特别是有氧锻炼。还有就是大家也应该保持愉快的心情，因为人们总是抑郁的话，那么心态不好，也会影响到消化，在平常也应该保证充足的营养摄取，多吃一些富含维生素的食物，避免吃一些辛辣刺激性的饮食。
腰腹部肥胖是怎么回事？腰腹部肥胖怎么减？
长期久坐的人群和中年人容易出现腰腹部肥胖，女性腰围超过了85厘米，男性腰围超过了90厘米，就要引起重视了，那导致腰腹部肥胖的原因有哪些。
腰腹部肥胖是怎么回事？
1、有氧运动强度不够
如果想要身体减肥有氧运动是必须的，每天至少要有一个小时的运动时间，每周要达到五次以上，并且要选择比较剧烈的高强度运动，比如游泳、跳舞、骑自行车、跑步等。如果想要瘦掉腰腹部那就应该选择仰卧起坐、俯卧撑、跳绳等。
2、不良的饮食习惯
很多年轻人工作比较繁忙，一日三餐不定时定量，到了晚餐会暴饮暴食，这种不良的饮食习惯会导致腰腹部肥胖，最佳的饮食应该是一日三餐或者一日四餐，饮食定量，要控制热量的摄入。
3、过度的饮酒
年轻人应酬、聚会上酒类是必须的，少量饮酒有利于健康，同时也能够塑造腰腹部的曲线，但是如果大量喝酒的话就会增加体内的热量。
4、长时间的久坐
吃完饭之后立马坐下，缺少一定的运动，就会导致腹部的赘肉堆积的越来越多，腰腹部就会变得越来越粗。现在人们的节奏很快，工作压力大，长时间会让身体处于紧绷状态，再加上没有时间锻炼身体，身体素质会变差，能量消耗也会减弱，最终引起身体肥胖。
腰腹部肥胖怎么减？
1、要加快走路的速度
平时走路时速度再快一些，这样能够减掉腹部的脂肪，快步走要达到40分钟以上才算有氧运动，以每小时四公里的速度，这样才能够提高身体脂肪的燃烧，长期坚持两个月左右就明显的看到效果。
2、缓解便秘
便秘是导致腰腹部肥胖的原因，所以要清肠排毒，每天早晨醒来之后可以喝一杯蜂蜜水，里面含有大量的果糖，具有通便润肠的功效。但是蜂蜜摄入不能过高，每天控制50克即可。
3、对腹部进行按摩
每天晚上睡觉之前可以对腹部进行按摩，以肚脐为中心，按照逆时针和顺时针的方向各按摩一百次，这样能够促进胃肠的蠕动，刺激了粪便的排出。
宝宝打嗝怎么办 腹部按摩解决打嗝困扰
打嗝是再平常不过的事了，甚至有些孕妇在怀孕时都可以感觉到小宝宝在妈妈肚子里就已经会打嗝了。很多爸爸妈妈都会发现，小婴儿特别容易打嗝，尤其是在刚吃完奶的时候。家长们就会特别担心，却又一筹莫展。那么打嗝的原因是什么呢?我们要怎样应对宝宝打嗝呢?
其实大多数宝宝打嗝都是一种正常的现象，家长其实可以不用那么担心。至于宝宝为什么会打嗝，首先我们要来学习一下一块肌肉，就是分隔我们人体胸腔和腹腔的肌肉---膈肌，它是我们人体内的呼吸肌。
当膈肌收缩时，扩大胸腔引起吸气，膈肌松弛时，减少胸腔容积而引起呼气，由于婴幼儿神经系统发育尚未完善，调节膈肌运动的植物神经功能较弱，当宝宝受到轻微刺激如空气吸入、进食太急太快太冰太烫，或着凉等情况时，就会使得膈肌突然收缩，从而快速吸气并发出嗝嗝声，这种声音会随着膈肌的收缩节奏而连续发出。
止嗝小方法
如果小宝宝打嗝不止，可以用手指轻轻挠下宝宝的脚底板，宝宝会因为突然的刺激而停止了打嗝，或者也可以轻轻挠下宝宝的小嘴巴和小耳朵，这里的神经比较敏感，也可以有效地制止打嗝现象。
治疗宝宝打嗝的腹部按摩
直立式
这种方法最简单，把宝宝抱立起来，靠在肩膀上。用手将宝宝扣住，用手掌轻轻的拍宝宝的上背，帮助宝宝尽快打嗝。另外，为了防止宝宝吐奶，在喂奶时候尽量使用直立式，妈妈最好在自己肩膀上垫上放块毛巾，方便清洁。
这个时候因为自己手部用来支撑宝宝直立，当宝宝面朝自己的时候，一定要注意自己无意间用身体不要捂住宝宝的口鼻，以免妨碍了宝宝呼吸。如果宝宝在拍打几次之后都没打嗝，可以换另外的肩膀再拍打。
端坐式如果感觉一直站着比较辛苦，也可以考虑坐下来哦，妈妈可以坐下来，然后让宝宝朝着自己坐在大腿上，妈妈一只手托着宝宝的头，另一只手轻拍宝宝的上背部。
为宝宝准备好小毛巾，防止吐奶。
与直立式相同，如果宝宝在拍打几次之后都没打嗝，可以考虑先抚摸再拍打。
侧趴式
这个时候妈妈要双腿并拢做好，将宝宝平放在腿上，宝宝头部略朝下。妈妈的一只手扶住宝宝下半身，另一只手拍宝宝的背部就行了。这个姿势比较适合较小的宝宝，为了防止宝宝滑落，一定要固定住宝宝。
按摩是中国古代流传至今的中医养生方法之一，按摩的功能其实很多。例如，按摩可以缓解疼痛、治疗腰间盘突出、治疗脊椎病等症状，效果都是很好的。今天小编就给大家带来另一个按摩的功能，那就是按摩穴位可以护肝养肝。下面就来看小编的具体介绍吧。
按摩一个穴位养肝护肝
三阴交穴，顾名思义，就是足部的三条阴经交会的穴位，是人体一个比较特殊的穴位。说它特殊是因为人体的阴经和阳经本来是各自循行的，平行分布于人体的手足部位，但三条阴经即脾经、肝经、肾经却在脚踝处有了一个交叉点，也就是三阴交穴。
所以三阴交穴对于肝、肾、脾三条经脉的气血调节，具有突出的作用。脾统血液，肝藏血行气，而肾藏精，虽然三阴交穴是脾经上的穴位，但因其与其他两条经脉的特殊关系，所以按揉三阴交穴不但能够健脾胃，还可活肝血、益肾精。
熬夜、饮酒、节食的不良习惯，是伤肝、伤脾的。饮食不规律会让脾胃化生无源，时间一长，身体就容易气血不足，而肝藏血，当气血不足时，肝就得不到很好的滋养。身体的湿气、浊气排泄不出去，皮肤就容易出现各种各样的状况。熬夜也是很消耗气血的，晚上不睡觉，血无法归藏于肝、濡养肝脏，容易造成肝火亢盛。而饮酒更是十分伤肝，如果饮酒过量，肝脏来不及及时解毒，人还可能出现酒精中毒。
如果现在对此不在意，将来就不仅仅是为皮肤过敏烦恼了， 年纪稍大，脸部的肌肉就容易下垂，皮肤也会变得松弛，还会皱纹丛生。表面看来皮肤长斑、长皱纹、起痘、过敏、发炎等问题都发生在体表，可是疾病的根源却是在身体内部的脏腑上，所以切不可为了一时的痛快而置身体健康于不顾。为了更好地调理身体，可以用按摩三阴交穴的方式来配合中药调理。
三阴交穴位于腿部内踝尖直上3 寸的位置，取穴时，取坐姿，屈膝使大小腿形成直角，在内踝尖上约4 指宽的位置，按压有一骨头为胫骨，在胫骨后缘靠近骨边凹陷处就是该穴。
对于三阴交穴，不同时间的按摩，调理的经脉不同，起到的作用也各异。在每天中午11 点，脾经当令，按揉三阴交穴20 分钟左右，能够健脾祛湿、益胃养血，改善皮肤过敏的状况;每天11 ～ 13点，心经当令，按揉三阴交穴20 分钟，能够调理血压，保持血压稳定;每天17 ～ 19 点，肾经当令，按揉三阴交穴15 分钟左右，能够保养子宫和卵巢，让女人容颜美丽，还能够改善性冷淡的情况;而在每天21 ～ 23点三焦经当令时，按揉三阴交穴15 分钟，能够畅通三焦，改善月经不调，祛斑养颜。
按摩时盘腿端坐，用一只手的四个手指抓握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，拇指有节奏地左旋15 次，再右旋15 次，另一侧手法相同，以感觉有酸麻胀感为宜。
三阴交穴是个比较敏感的穴位，一般用手按摩能够很快感觉到。当身体有气血不通的情况时，按揉三阴交穴往往会感觉到疼痛，这时一定不要放弃，按揉的力度可小一点，时间稍稍延长，这样坚持一段时间，就一定能够打通经络，活跃气血。
肝脏是人体代谢的主要器官，饮食、睡眠、压力等都会影响到肝脏的健康，中医认为，按摩相关的穴位可以起到养肝的功效，下面我们来看看养肝的主要5个穴位。
1、太溪穴
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称，也就是两个。这个养生要穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地滋水涵木。
可以事先准备好一个小板凳，脚踩在小凳子上可以抬高大腿让宝宝的头部更靠近妈咪的乳房。
如果是胃食道逆流造成的打嗝及溢奶，可在喂奶后让宝宝直立靠在妈妈的肩上排气，半小时内勿让其平躺。
4个月大后可添加米粉或麦粉以增加奶的黏稠度防止打嗝。
平时喂食宝宝要在安静的状态与环境下，千万不可在宝宝过度饥饿及哭得很凶的时候喂奶。
不然宝宝会吃得太快从而吸入太多空气，引起打嗝。
让宝宝在喝奶的中间休息一下，让宝宝直立站在妈妈腿上，轻轻地拍他的背排气，打完了饱嗝可避免连续打嗝。
如果宝宝打嗝是因为对牛奶蛋白过敏，可依医师指示使用特殊配方奶粉。
拍背并喂点温热水：如果宝贝是受凉引起的打嗝，可先抱起宝贝，轻拍他的后背，然后喂点温热水，给胸部或小肚子盖上衣被等。
刺激小脚底：若宝贝是因为吃奶过急、过多或奶水凉引起的打嗝，可刺激宝贝的小脚底，促使他啼哭。
这样，可使宝贝的膈肌收缩突然停止，从而止住打嗝。
另外，在宝贝耳边轻轻地挠痒，并和宝贝说说话，也可止嗝
总之，打嗝对于刚出生几个月的宝宝来说是很常见的现象，只要不影响到饮食等正常的生活，就可以不必太过于担心。
但如果宝宝频繁地打嗝，并伴有哭闹厉害、食欲变差、体重减轻或重复呕吐、溢奶等并发症时，则应该要立即带宝宝到医院去做个详细的检查，看看是否有其他疾病引起。
结语：本文介绍了宝宝打嗝的原因，和应对打嗝的方法。其实，对于宝宝打嗝，有的家长会觉得很不放心，害怕宝宝喝奶会呛着。其实，宝宝打嗝没有什么大的问题，家长们如果有兴趣的话，可以学习一下上面介绍的方法哦。
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每次拍打嗝，可以伴随着宝宝喝奶过程分2-3 次来拍，不必等宝宝全部喝完。这样对宝宝的消化很有帮助，特别是容易胀气、溢奶、吐奶的宝宝，在开始喂食之后不久就要先帮他拍打嗝，这样可有效避免胀气或吐奶。
拍打嗝关键是经常变换位置，拍打嗝的方式因人而异，各位妈妈可以进行多方面的尝试，拍背、抚触、按摩等都可以。
但妈妈必须了解一点，经常变换位置、适度给宝宝腹部一些小压力，才是拍打嗝的关键，妈妈们只要多加练习，就会找到适合自己宝宝的拍打嗝小窍门。
科学喂养
不能让宝宝在过于饥饿或哭闹厉害的时候强硬喂食，或在喂食时吃得太急太快，这样不仅会使宝宝容易呛到，而且也容易导致宝宝吃完奶后发生打嗝的现象。
喂食的时候，不能喂得太饱，可以采用少量多餐的方式。
奶嘴出口大小要适宜
奶瓶出口太小的话，宝宝吃奶时需要用很大的力气吮吸而容易吸入太多的空气，造成宝宝胀气的现象，出口太大时，容易让宝宝吃得过急。
喂养后拍拍后背
喂奶后不要马上就把孩子放在床上，应该先把孩子竖着抱起来，一只手扶着宝宝的颈后部，或让宝宝的头靠在你的肩上。
然后用另一只手五指弯曲并拢中间留空，轻轻拍打宝宝的后背，帮助他打出饱嗝，将胃里的空气排出后再把宝宝放下来。
多给宝宝做腹部按摩消消滞
如果宝宝打嗝的原因是由于乳食停滞不化造成的，那么在宝宝打嗝时就可以闻到不消化的酸腐异味，因此可以用消食导滞的方法。
如饮服山楂水消消滞等，并多给宝宝做腹部的按摩，让宝宝在你的温柔指尖中调整自己的小肚子，帮助排气，食消气顺，则嗝自止。
做好腹部的保暖
新生儿若无其他疾病而突然打嗝，并且嗝声高亢有力且连续，一般是受寒凉所致。
寒热之气逆而不顺时也容易诱发打嗝，这时可以给宝宝喝点温白开水。
因此，天气寒凉时要注意宝宝腹部的保暖，睡觉时注意将被子或衣服盖在宝宝的胸腹部上，夏天开空调时温度不宜太低，以26~28℃为宜。
饮食要节制，勿吃生冷寒凉的食物
如果小宝宝的饮食不节制，或吃了太冻的奶水，或服用了寒凉的药物时，则气滞不顺，胃气上逆动膈而诱发打嗝。
