在必须吃药的前提下，如何降低药物对本身的伤害？
在大暑季节如何养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何避开有关养生保健的认识误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“在必须吃药的前提下，如何降低药物对本身的伤害？”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
药品是指用于预防、治疗和诊断人的疾病，有目的地调节人的生理机能并规定有适应证或功能主治、用法用量的物质，包括中药材、中药饮片、中成药、化学原料药及其制剂、抗生素、生化药品、放射性药品、血清、疫苗、血液制品和诊断药品等。药品的安全性是药品质量特性之一，安全合理用药是要根据病情、病人体质和药物这些方面来选择某些合适的药物以真正做到对症下药,同时以适当的方法、适当的剂量、适当的时间准确用药。另外要注意该药的禁忌、不良反应、相互作用等。那么，在必须吃药的前提下，如何降低药物对本身的伤害呢？
首先，药物对人体有什么伤害？怎样使这些伤害明显或加重？
药品具有两面性，既可以治疗疾病，又有危害人类健康的毒副作用。治疗疾病时不希望出现的药物反应称为副作用或不良反应，即合格药品在正常用法用量下出现的与用药目的无关的有害反应。因此，药物对人体的伤害主要是这些与治疗疾病无关的不良反应。另外，药品的【禁忌症】、【注意事项】、【药物相互作用】及特殊人群（孕妇、儿童及老年人）也是药物服用时需要注意的方面。当用药后，未按用法用量服用药品、漏服药品随意加量、错误服药习惯、随意自行停药、不良嗜好（饮酒等）、滥用保健品、自行换药等都可导致药物对身体的伤害，使某些轻微的不良反应明显或加重，甚至有些会危害生命。
其次，如何避免这些情况？
①要明确药物服用的方法、剂量：一定要按药品说明书或医嘱的用法和用量使用，不要随便更改，用量过大可出现不良反应甚至中毒，用量过小则无法发挥药物疗效而使疾病加重。
②药物疗效的发挥，是靠一定的给药频率持续服药来维持的。现实生活中因老年人记忆力减退或年轻人工作忙碌等，漏服药时有发生。漏服药后不仅疗效不能维持，且某些药加量补服会造成中毒。对于大多数药物来说，漏服药后均不要在下一次服药时剂量加倍，以免造成严重后果。如安全剂量范围窄、毒副作用大的药如地高辛、氨茶碱；降压药；降糖药等。可以采取某些措施如制作用药日程、手机备忘录或便笺提示等，防止药物漏服。一旦漏服药，需咨询医生或药师，不可自行随意加量。
③错误的服药习惯不仅影响药效，甚至会导致一些潜在的毒副作用。服药的姿势如抗骨质疏松药双膦酸盐为了避免其对食管和胃的刺激，需保持坐位或立位给药，服药后30min内不宜卧床；服药的方法如控释制剂如硝苯地平控释片，肠溶制剂如阿司匹林肠溶片、奥美拉唑肠溶片均不可掰开或研碎服用等。
④足够的用药疗程是保证疾病控制或痊愈的其中重要一项，减药过快或停药过早都会引起疾病的复发或病情加重。有些病如高血压、糖尿病需要终身服用药物；有些疾病如自身免疫性疾病（类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、各种类型的血管炎）在症状缓解或暂时治愈后需缓慢减量药物；有些药物如大剂量糖皮质激素突然停药可出现肾上腺功能危象。因此，停药需遵医嘱，不可自行决定。
⑤饮食、吸烟等的影响：服用某些头孢类抗生素饮酒可引起双硫仑样反应;茶水与咖啡中含有大量的茶碱和咖啡因，用它们送服依诺沙星或茶碱缓释片，可致严重的中枢兴奋作用；食醋与磺胺药同服，后者在酸性条件下溶解度降低，可在尿道中形成磺胺结晶，对尿路产生刺激，出现尿闭和血尿；服用西咪替丁治疗胃溃疡时，吸烟会使药效降低，还会延缓溃疡愈合而加重出血等等。所以，服药时最好用温开水送服，且忌口。
⑥滥用保健品、补药、纯天然药及偏方秘方：某些保健品不具备明确的治疗疾病的作用如降压，且有时还会与现在服用的药物有相互作用；补药使用不当如人参会出现头晕、血压升高及烦躁，甚至脑出血；纯天然药药效并不确定，不良反应研究也不透彻；偏方秘方不要盲目相信。
⑦定期检查与指标监测：用药后要密切注意病情的发展及各种异常情况，及时定期检查与指标监测，出现严重不良反应时要及时停药并就医。
总之，在必须吃药的前提下，按照药品说明书及医嘱用药，注意说明书中药品的【不良反应】、【禁忌症】、【注意事项】、【药物相互作用】及特殊人群（孕妇、儿童及老年人），养成良好的用药习惯，注意药品不良反应，同时定期检查与监测相关指标，从而降低药物对身体的伤害。
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手机危害大 如何降低辐射对您的伤害？
手机是现代人不可或缺的物品，但英国一名癌症研究专家库拉纳却得出惊人结论：因使用手机致死的人数将超过吸烟受害者。这是迄今为止关于手机有害健康的最严重警告。
有统计显示，全世界手机使用者已达吸烟人数的3倍。因此，库拉纳认为，手机的危害将比香烟更严重。目前全球每年有500万人因吸烟导致的疾病死亡。
如今是手机普及的时代，其功能的全面和携带的方便，已经取代了电脑。手机控无处不在，无论是等车、吃饭，甚至躺在床上都不离手机。殊不知手机的危害是多么严重！
手机的危害非常严重
伤害眼睛
1、当在床上侧躺着玩手机时，会对左右眼造成较大的压迫力，压迫血管，造成供血不足，很快就会导致左右眼视力偏差。
2、在黑暗的环境下看手机萤幕，由于萤幕的强光，对眼睛造成强烈的刺激，使眼睛疲劳，这样不出1个月就会近视，甚至散光。尤其是3岁之内的孩子，看有亮光的东西要小于等于15分钟，以免对视力造成伤害。
3、有关资料表明，用手机看文字图片相比书本报纸内容更费眼，也就是手机看东西需要更大的聚焦。
影响智力
在人体的血液循环中，需要保持正负电荷的平衡。而手机不断向外发射电辐射，会对这种平衡状态造成影响，长期这样就会使免疫力下降，容易疲劳，使身体处于亚健康状态。由于正负电荷的平衡与神经传导密不可分，所以当脑部神经传导受到损害时，就会造成智力下降。
睡眠减少
充足的睡眠是健康生活的必要保障。因为玩手机时，机体褪黑色素（由垂体分泌，直接影响睡眠质量）的生成就会减少，导致我们睡眠减轻，甚至睡不着。相信那些玩手机到半夜甚至更晚的人都有深刻的体会--根本就不困，不想睡。
易患疾病
手机会发射电辐射，其辐射强度与剩余电量无关，而与讯号强度有一定关系。讯号强度越大辐射强度就会越高，对身体危害也就越大。电辐射会使细胞不能进行正常的代谢活动，对神经机能，心血管系统均有损伤，会导致肿瘤、心脏病、老年痴呆、耳鸣、听力下降等。
损害面板
辐射由于对细胞的影响，长期下去，就会使黑色素沉积而长斑。也会使免疫力下降，细菌生长，面板粗糙甚至长痘痘。
颈椎反弓
颈椎反弓一种常见颈椎病，颈椎有正常的生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为反弓。所以长期卧床玩手机，是一种不良的生活习惯，为了身体健康，不要躺着玩手机。
经常吃药会导致肝病发生吗？哪些药物会对肝脏造成伤害？
可能大家在平时出现一些普通疾病会自行选择药物治疗，没有通过医生的指导而经常服用。而一些药物经常使用是会导致药物性肝病的出现的，据统计，每年因为使用药物不规范而导致肝病不计其数。
我们人体的肝脏不仅有解酒的作用，还有解毒的作用，而一些药物在进入人体后会通过肝脏进行分解，而我们都知道是药三分毒，如果经常摄入一些对肝脏有害的药物，肝脏在分解的时候就容易受到损害。这些药物的代谢产物会直接破坏肝细胞，给肝脏带来很大的危害。所以，经常服用药物是会导致肝病的出现的，尤其是一些对肝脏有害的药物。
哪些药物会对肝脏造成伤害？
一、一些中药。虽然中药对于身体的损害比较小，但是是药三分毒，而且中药是需要长时间的服用，而长时间的服用会直接损害到肝脏，所以在服用中药的时候要特别的谨慎，尤其是一些对肝脏有害的中药。如何首乌、夹竹桃、土三七等中药。
二、激素药物。经常的激素药物有甲泼尼松、地塞米松等，这些药物是不可以长期服用的，会对肝脏造成很得到伤害。
三、一些调节免疫的药物。如他克莫司、干扰素等，这些药物虽然有调节免疫的功效，但是长期的使用对肝脏是有很大伤害的，所以要特别注意。
四、消化系统药物。对于消化系统不是很好的人在平时可能会经常使用到西咪替丁这种药物，而这种药物对于肝脏却是一种有伤害性的药物。
五、抗生素药物。抗生素药物虽然对于病菌以及炎症有不错的治疗效果，但是经常性服用也会导致肝脏的损害。常见的抗生素药物有罗红霉素、庆大霉素等药物。
六、神经药物。如阿司匹林、安乃近都是常见的精神药物，而这些药物在使用的时候要控制用量避免让药物的毒性损害到肝脏。
降低谷丙转氨酶药物
对于转氨酶大家是否有所了解呢，这种药物主要适用于肝脏疾病的，其可以帮助其他的氨基酸进行转变，进而降低肝脏器官的负担，这样就可以很好的帮助由肝脏疾病的患者解决身体方面的问题。但对于这种药物很多人都是不了解的，所以今日就为大家详细介绍一下其主要的作用，这样让大家可以更好的运用它。
首先，转氨酶包括谷丙转氨酶和谷草转氨酶两种，转氨酶在一定程度上的升高，从治疗角度上讲，转氨酶是一个观察肝脏病变程度的观察项目，而非治疗目标。虽然我国先后研制了不少降低转氨酶的有效制剂，使用后可迅速降解血清中的谷丙转氨酶，可谓是立竿见影，但单纯的降酶药物作用很有限，肝病专家提醒患者使用降酶药时一定要慎重。 临床上用于降转氨酶的药物很多,作用最强的是联苯双酯。由片剂-滴丸-复方冲剂-双环醇(百赛诺)都是较强的降谷丙转氨酶药物。但仅仅局限于对谷丙转氨酶的裂解作用，非真正意义上的保肝将酶抗炎作用。
(1)五味子：有敛肺滋肾、生津敛汗、涩精止泻、宁心安神之功，有明显减轻和抑制肝组织损害作用，能使人体和动物的谷丙转氨酶活性降低。其所含的五味子乙素有明显护肝作用。
(2)败酱草：有清热解毒、消痈排脓、祛瘀止痛之功。本品含齐墩果酸、挥发性油精、黑芥子甙等成分，能促进肝细胞再生，防止肝细胞变性，改善肝功能，因而能降酶、降絮。
(3)五味子制剂：
★联苯双酯：联苯双酯是人工合成的一种产物，降转氨酶作用明显，副作用较少，现阶段认为该药是国内外治疗肝炎药物中降酶疗效最强的，但也有时候会引起转氨酶升高,所以用药要谨慎.目前常用的五味子复方制剂有肝得治、健肝灵等。
★双环醇 具有显著的保肝和一定的抗乙肝病毒活性作用，其作用机理非抑制氨基转移酶，而是有自由基清除作用以保护细胞膜，并能保护肝细胞核DNA免受损伤和减少细胞凋亡的发生，适用于治疗慢性肝炎所致的氨基转移酶升高，用药期间应密切观察患者临床症状、体征和肝功能变化，疗程结束后应加强随访。
(4)甘草酸类制剂：具有较强的抗炎、保护肝细胞及改善肝功能的作用;还具有抗过敏、抑制钙离子内流及免疫调节的作用。适用于伴有谷丙转氨酶升高的慢性肝炎。临床上经常使用的降酶药强力宁、美能和甘利欣注射液的主要成分是甘草甜素，可稳定干细胞膜，降低肝细胞膜的通透性，使肝细胞的损伤程度减轻。该药副作用较少，个别出现口干、头晕等表现，但不影响治疗。 最后提醒大家的是：降低转氨酶的药物很多，但使用时一定要慎重，且注意疗程。
降低辐射伤害能够抗辐射的食物
我们身边的辐射是无处不在的哦，你知道应该如何抗辐射的吗，通过一些食物的摄入不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有降低辐射的效果哦，来看看这些可以帮助抗辐射的食物的推荐吧。
1、胡萝卜：天然胡萝卜素宝库
胡萝卜中含有丰富的天然胡萝卜素。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。此外，天然胡萝卜素能提高人体免疫力，延缓细胞和机体衰老，减少疾病的发生。目前国外还将天然胡萝卜素用于化妆品中，发挥其防辐射，保护、滋润皮肤和抗衰老作用。胡萝卜可以有抗辐射的作用，对于美容肌肤抗衰老有好处，而且还可以避免辐射。
2、绿茶：减轻辐射对人体的不良影响
以前的科学调查发现，有喝茶习惯的人，受辐射损伤较轻，血液病发病率较低，由辐射所引起的死亡率也较低。茶叶中含有防辐射物质，对人体的造血机能有显著的保护作用，能减少电脑辐射的危害。此外，茶叶中含有丰富的维生素A，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。绿茶可以有减少辐射的作用，对于养肝明目也是不错的选择呢，可以经常饮用。
关于境地辐射抗辐射的一些食物，小编介绍了两种，这些食物可以起到很好的保健的作用和效果，同时也可以有抗辐射的作用哦，对于提高免疫力，养肝明目有好处，经常食用这样的食物对身体健康有帮助。
剩菜剩饭处理方法 尽量降低伤害
在生活中，对于剩饭是我们大家没有办法避免的了吧，这是每个人都遇到过的情况了，一般来说人们都是会把剩饭保存好，下一顿饭的时候再吃了，不过有的人认为剩饭是不能吃的了，会对身体有害，那么到底是怎么回事呢，一起看看剩饭的情况吧。
吃剩菜，人们最大的担心有两点，一是营养成分的损失，二是有毒物质的产生。从这两方面考虑，荤菜要比素菜更令人放心一点。
首先，素菜中的营养成分更容易流失。蔬菜的营养价值主要体现在丰富的维生素上，这些维生素中有很多都是怕热的。与蔬菜不同，鱼肉等荤菜中所含的钙、铁等矿物质不怕热。因此，如果将剩菜重新加热，素菜中的营养物质会大量流失，味道、口感也会差很多，而荤菜则影响较小。
其次，剩下的素菜放久了，会增加致癌风险。数据显示，人体摄入的亚硝酸盐80%来自于蔬菜。亚硝酸盐本身就存在毒性，还有可能产生致癌物质亚硝胺。因此，做好的蔬菜要及时吃掉，不宜久放，这是我们需要去做注意的了，大家都知道亚硝酸盐危害是非常大的了，所以我们就需要尽量的避免这样的情况出现哦。
而且对于鱼、肉以及豆制品一类的剩饭时，我们也要小心有毒微生物。鱼、肉和豆制品只有微生物繁殖的问题，亚硝酸盐的问题基本上无需考虑。鱼、肉和豆制品相比，豆制品更容易腐败。它们的共同麻烦是可能繁殖危险致病菌，比如恐怖的肉毒梭菌。这种菌能产生世上第一毒“肉毒素”，毒性是氰化钾的一万倍。毒素在100度以上加热几分钟能够破坏，但如果没有热透，是非常危险的，因此我们想要吃这样的食物，那么就必须要加热到足够的温度才可以了哦。
经过了我们的介绍之后，大家对于剩饭的处理方法就能够有比较多的了解了吧，很多人都是没有想到的吧，我们常见的剩饭剩菜也是有很多讲究的了哦，如果我们不能对这样的情况重视起来，那么就容易对身体健康造成伤害了哦。
如何降低水的硬度
水是人们生命的源泉，人们如果是离开了水是完全没有办法生存的，所以足以见得水对于人们身体的重要性，但是水当中的硬度太高的话就会导致自己身体出现问题的，这个时候就可以采用煮沸的方法来改善自己水的硬度，让水当中的硬度不会变得那么高的，而且还可以采用离子交换法来缓解。
水的硬度是指溶解在水中的钙盐与镁盐含量的多少。含量多的硬度大，反之则小。软水就是硬度小于8的水，如雨水，雪水，纯净水等;硬度大于8的水为硬水，如矿泉水，自来水，以及自然界中的地表水和地下水等。硬水又分为暂时硬水和较久硬水。暂时硬水的硬度是由碳酸氢钙与碳酸氢镁引起的，经煮沸后可被去掉，这种硬度又叫碳酸盐硬度。较久硬水的硬度是由硫酸钙和硫酸镁等盐类物质引起的，经煮沸后不能去除。以上两种硬度合称为总硬度。
水的总硬度指水中钙、镁离子的总浓度。硬水有许多缺点：1. 和肥皂反应时产生不溶性的沉淀，降低洗涤效果。2.工业上，钙盐镁盐的沉淀会造成锅垢，妨碍热传导，严重时还会导致锅炉爆炸。3.硬水的饮用还会对人体健康与日常生活造成一定的影响。没有经常饮硬水的人偶尔饮硬水，会造成肠胃功能紊乱，即所谓的“水土不服”;用硬水烹调鱼肉、蔬菜，会因不易煮熟而破坏或降低食物的营养价值。
1.煮沸法(只适用于暂时硬水)。
2. 石灰——纯碱法(工业用)。在这种方法中，暂时硬度加入石灰就可以完全消除。
3.离子交换法。这种方法是目前较常用的方式。主要优点是：效果稳定准确，工艺成熟。采用这种方式的软化水设备(软水机)一般也叫做“离子交换器”，即软水机原理。软水机主要是通过离子交换树脂去除水中的钙、镁离子，降低水质硬度。软水与自来水相比，软水含氧量高，硬度低，可有效防止结石病，减轻心、肾负担，有益健康。
4.反渗透提纯法。这种方法主要用到的技术是反渗透技术，根据各种物料的不同渗透压，就可以使用大于渗透压的反渗透压力，即反渗透法，达到分离、提取、纯化和浓缩的目的。可以把水中除水分子外所有的物质去除，去除率达99.99%，完全去除水中的水垢产生因素。反渗透技术是目前净水行业较主要的两大技术之一，广泛运用于家庭饮用水的净化设备上，称为纯水机。
家用纯水机的去除率为95%左右，去除率没有工业纯水那么高，同时一般纯水机都会在较后一道加上后置活性炭滤芯，一个是改善口感，二是向水中释放部分矿物质，有益矿物质含量增加，使人的健康更加健康。
吃药抽烟危害大 降低药效毒性大
吃药抽烟增大毒性 用药期间最好不要吸烟
吸烟有害健康，已是人尽皆知，然而吸烟会对药效产生影响，这恐怕很多人都不知道。医院药剂科主任专家介绍，有些人生病后遵医嘱治疗却疗效甚微，可能就是由于在服药期间吸烟造成的。
近年来的大量研究证明，吸烟不仅危害健康，而且会干扰药物代谢，降低药效，甚至贻误病情。
香烟中含有的尼古丁在进入人体后，会对肝脏中的代谢酶系统产生影响，使药物代谢的过程加快或变慢，导致血液中药物的有效浓度降低，不能发挥出应有的作用。
吸烟对用药影响包括减效和增毒
减效——血药浓度降低导致药效下降。吸烟时外周血管收缩，血压升高，致使药物的吸收减少，并且这种影响程度还不轻。
增毒——增加药物的毒副作用。烟草中的尼古丁能促进机体释放抗利尿激素，从而使代谢产物不能及时排泄而发生蓄积中毒。
下面介绍的几种常用药物可能会受到吸烟的影响：
一是抑酸药
胃病患者服用抑酸药如奥美拉唑等，如果同时吸烟，不仅会导致胃部血管收缩，还可延迟胃排空时间，减慢抑酸药在小肠内的吸收速度，从而影响药效。吸烟者还应特别注意提防药物治疗过程中的副作用。比如，吸烟的女性就应慎重服用口服避孕药，如果同时吸烟的话也许会导致避孕失败。
二是解热镇痛药
如去痛片、散利痛等，吸烟使这些药物的代谢加快，疗效显著下降，且其中有的疗效仅为不吸烟时的1/10。
三是维生素C
据悉吸烟过多会损耗合成维生素C、维生素B6和维生素B12所需的矿物质和各种必需营养物质，间接对药物治疗过程产生不利影响。
因此，吸烟者患病且需长期服药者最好戒烟。如果实在是很难戒烟，起码在用药期间最好不要吸烟，特别是患有糖尿病、心血管疾病、消化性溃疡、肺部疾病、变态反应性疾病及癌症的病人，因为吸烟对这些疾病的发病率和疗效影响最大。
总之，吸烟对药效的影响作用不可忽视，尤其是服药后半小时内吸烟，香烟对药物有效成分的影响会更大。
除外，吸二手烟也会产生影响，如果家人、同事正在服药，应注意避免在他们面前吸烟。
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手机贴膜竟会伤害眼睛！教你5妙招降低伤害
随着近年手机功能的日益强大，至少八成人已离不开手机。对于刚上手的手机，很多人都会使用手机贴膜，以保护手机屏幕。但有人说，手机贴膜会伤害眼睛，这种说法到底有没有理呢？手机到底要不要贴膜呢？
手机贴膜的确会伤害眼睛
手机贴膜一定会降低屏幕的透光性，不管是号称通透性98%的钢化膜，还是93%的高清膜，再加上一些膜质量不好，使用后会出现划痕，这会进一步导致透光性降低。
那么，屏幕的清晰度下降，会增加眼睛的疲劳，时间久了，更费眼神，会危害视力。
什么样的贴膜能够影响视力呢？透光率不高的贴膜
选择手机贴膜，透光性应该是最先考虑的因素。再好的贴膜透光率也不能完全达到100%。目前透光率最高的是光学玻璃，其透光率也仅为97%左右，而pET材质的贴膜，透光性一般能够达90%，一些高清贴膜透光度可以达到95%。既然手机贴膜达不到100%，那么一定会降低手机屏幕显示效果，进而影响视力。
手机贴膜会或多或少影响到屏幕的透光率，透光率高的贴膜，对眼睛伤害小；透光率差的，会影响视力。现在市面上的手机贴膜花样繁多，如钻石膜、金属膜、防窥膜、磨砂膜等，但从材质来看主要有以下四种：pp、pVC、pET、ARM、玻璃。
那手机要不要贴膜？
贴膜确实毁损伤眼睛，但是贴膜对眼睛的损伤远不及手机本身对眼睛的损伤，所以如果你能每天坚持少玩一小时手机，这足以弥补贴膜对眼睛的损伤。
如何降低贴膜对眼睛的伤害？
1、标有透光率97%以上的不要买
很多手机贴膜的包装上都会标注“透光率达99%”，但是实验已经证明这个数字是欺骗消费者的。因为透光率最高的光学玻璃，其透光率约为97%，手机保护膜根本达到光学玻璃的透光率，所以更达不到“透光率99%”。当大家看到包装上标有透光率达97%以上的手机贴膜，就不要购买，这个数字是假的。
2、经常更换手机贴膜
手机贴膜伤害眼睛其中一点就是因为，长期使用的手机贴膜划痕较多，影响透光率从而造成视觉疲劳，所以减轻手机贴膜对眼睛的伤害就要经常更换手机的贴膜，以防止因为因划痕太多而造成眼睛劳累，加重近视。
3、手机贴膜有气泡重新贴
因为手机贴膜上的气泡看不清屏幕上显示的字或图案，伤及眼睛得不尝失，所以手机贴膜上有气泡要重新贴一次，以免造成视觉疲劳。
4、夜光贴膜不要买
现在市面上流行的夜光手机贴膜对皮肤的伤害也不小，因为很多夜光手机贴膜其实就是在普通贴膜上加荧光粉，夜光贴膜一般不含放射性物质，但掺有荧光粉，使用夜光贴膜时一般会离人体呼吸道很近，易吸入，长期接触对皮肤及人体有害。
5、减少使用手机时间
世界很美好，何不出去走走，楼下也可以哦！
如何降低烤肉带来的危害
烤肉虽诱人，却对健康有害。如果一定要吃，不妨注意搭配以下食材，它们会有效降低烤肉带来的危害。
番茄
阿拉伯人在烤肉时，喜欢将一个完整的番茄与肉类同烤。此法不仅是一种异域的饮食习惯，还有一定的科学性。番茄中含有抗癌物质番茄红素，近年来，越来越多的医学研究指出，番茄红素能保护细胞免遭氧化剂侵蚀，减缓或阻止乳腺癌、胰腺癌等癌变进程。
蒜泥
美国俄亥俄州大学癌症中心教授厄尔哈里森指出，大蒜吃得越多，人体内潜在的致癌物含量就越少。但大蒜不宜加热食用，高温会破坏其抗癌物活性，降低抗癌效果。建议大家烧烤时，将大蒜压碎成泥蘸着吃。
柠檬汁
西方人在吃烤肉时，喜欢配点儿柠檬汁，我们也不妨借鉴一下。柠檬中含有大量维生素C及抗氧化剂，将柠檬汁涂在烤肉上吃，还可以减少致癌物的危害。
绿叶菜
韩国人在吃烤肉时，会用生菜叶卷上烤肉同吃，这其实非常科学。研究表明，蔬菜中的叶绿素能有效降低致癌物的毒性，叶绿素含量越高，消除致癌物的致突变作用效果就越好。此外，绿叶菜含有丰富的维生素和无机盐，能有效改善烤肉品类单一、营养不均衡、易上火等问题。
如何才能够保持猪肉的营养？想要更好的吸收食物中的营养价值，那么在烹炒的过程当中一些技巧问题是非常有讲究的，尤其是一些肉类食物，如果烹煮的方法不正确，那么就容易导致各种营养的流失。猪肉是我们生活中最平常的一种肉类食材，如果想要尽量保存它的营养，那么建议大家采用爆炒的烹饪方式。
中国人牛羊肉吃的少，瘦猪肉比较多，红烧排骨、青椒肉丝都是经典的家常菜肴。北京大学第三医院营养科主任李百花介绍，相对于牛羊肉来说，瘦猪肉的营养优势在于含有丰富的B族维生素，能调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增强免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂，预防贫血发生。
中国人吃瘦猪肉的烹调方式也是多种多样，煮炖炒炸等等。其实，爆炒猪肉最营养。因为猪肉中的B族维生素属于水溶性维生素，如果红烧或者清炖，营养素比较容易在汤中流失，而且烧、炖的烹调时间较长，对营养素是更大的损失。
爆炒的时候尽量搭配一些纤维素含量高的蔬菜，这样更容易增加肠蠕动，减少脂肪的吸收。比如芹菜、春笋、冬笋，都是炒肉丝的好搭配。
想要保证猪肉中的营养价值，那么记得选择用爆炒的方式，因为这样可以更好地留住猪肉中的营养，从而给我们的身体提高更多需要的营养物质，想要避免自己饮食上可能出现的误区，那么就需要多去了解健康饮食的常识。
高血压保持在多少不用吃药？
众所周知，患上了高血压，就需要定时定量的服用降压药，而怎样算高血压呢？如果非同日进行的三次血压测量，血压140/90mmhg,就是高血压。在日常生活当中，很多人患上高血压都没出现什么症状，所以，即使血压超过140/90mmhg,自己都不知情，更不用提吃药了。
患上高血压，却没出现症状，并不意味着身体就不会受到损害。如果因为高血压没症状就不看病，最短5至6年，长则20年，就会发展为临床事件，容易出现中风、心率衰竭、心肌梗塞、肾功能衰竭等情况。
如果血压长期超过140mmhg,却不吃药，十年之后，容易出现这些状况：
1.脑中风。高血压患者发生脑中风的几率是正常血压者的几倍，很多脑中风的病人都有高血压的病史。有些人通过治疗可以有效的降低血压，但如果没有把血压控制在140mmhg以下，还是有可能会引发中风的。高血压是中风的危险因素之一，但也不意味着只有高血压才会引起中风，长期抽烟、肥胖、糖尿病、高血脂等都有可能引起中风，所以即使血压降低，也不意味着不会发生中风。
2.血管发生动脉斑块和粥样硬化。高血压会使血管壁的压力增大，长期下去，容易使血管壁受到损害，促使动脉粥样硬化的发生以及发展。不少高血压患者还有颈动脉斑块，有的甚至存在冠状动脉斑块，容易诱发冠心病。
3.心脏出现左心室肥厚。很多人都知道心脏有两个心室两个心房，血压过高时，外周血管阻力增高，会迫使心脏增强收缩力，并发左心室肥厚，时间一长，左心室就会扩大，最终会导致心力衰竭。
4.出现蛋白尿。持续长时间的高血压会对人体的肾脏造成伤害，肾脏一旦出现问题，可能会表现为患者尿液中发现蛋白，也就是出现蛋白尿的现象。长此下去，肾脏的功能会受到损害，严重者甚至会发展为尿毒症。
如果长期血压过高，却不服药，对人体造成的伤害是很大的。想要有效的控制血压，除了长期服用降压药以外，还要定期的体检量血压，这样更能了解自己的身体状况，如果出现什么情况，有时可以自行控制。高血压患者在饮食上也要有所注意，最好选择低脂低盐饮食，尽量吃清淡的食物。高血压患者还要注意控制体重，不要太胖，可以进行适当的体育锻炼。
如何保护嗓子不受外界的伤害
嗓子是我们身体一个很重要的器官，对于我们普通人来说是这样，对于那些需要用嗓子来唱歌的歌手更加重要。因为一旦嗓子毁了，那么他们的工作就没有了，就会缺少一个重要的生活收入来源。总的来说，嗓子作为我们与人沟通的重要媒介，它的重要性是不需要过多说明的。那么我们生活中应该怎么保护我们的嗓子呢?
1、说话方式：平时注意说话方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。不要经常大声说话，这样可能会导致嗓子沙哑，甚至失声。这一点可能很多性子比较急躁的人很难改正，但是为了我们嗓子的健康我们一定要注意的情绪，从而保护嗓子。
2、说话时间：每天说话的总时间最好不要超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。当然很多的职业是很费嗓子的，比如歌手和人民教师，这些人可以食用一些保护嗓子的食品。
3、常备润喉产品：出门的时候可常备一些润喉产品，当你觉得喉咙干痒痛的时候进行服用，来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些清热去火的茶。这一点还是比较容易做到的，我们可以在自己的包里放一些保护嗓子的含片等。
4、多喝温开水：水乃生命之源，多喝开水不但有利于防止喉咙干痒痛，同样有利于防止其他疾病的产生，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
5、注意饮食：避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。烟酒、辛辣食物对身体是弊大于利的，不仅是对嗓子，对其他的身体器官也是如此，所以我们最好远离这些。
上面的文章我们给大家简单介绍了一下生活中我们可以通过哪些方法来保护我们的嗓子，相信大家对于嗓子对我们的重要性以及嗓子的保护都已经有了一定相对清晰的认识了。我们对嗓子的使用频率是很大的，因此我们一定要注意保护我们的嗓子，避免日常说话过于大声，说话的时间也要注意相对缩短。
