你有气虚体质吗？中医教你来鉴别
气虚体质饮食养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。我们该怎么进行科学的养生保健呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“你有气虚体质吗？中医教你来鉴别”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
中医将人们的身体分为很多种体质，不同种类的中医体质，需要使用不同种类的养生保健法。气虚体质，是众多体质之一。那么，我们该如何鉴别，自己是否有气虚体质问题呢?下文做了具体介绍。
如何辨识自己是不是气虚体质呢?如果您肌肉松软，和别人爬同样层数的楼，容易气喘吁吁;平时讲话的声音低弱，老是感到自己上气不接下气，气不够用;容易出汗，只要体力劳动的强度大就容易累;观察舌相，舌淡红，舌体胖大、边有齿痕;性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险;防御能力下降，平素容易感冒，发病后难以痊愈，易患内脏下垂等;不耐受寒邪、风邪、暑邪。但气虚体质是一个长期所不足的状态，如果一个人对什么事情都没有兴趣，总觉得累，还总出汗，但又不热，那应该就是气虚体质了。
气虚体质就是由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。气虚的气，应理解为一种能量，是一个综合的概念。气，是维持人体生命活动的基本物质，是人体的能量，而气虚主要还是以元气虚弱为主。
如何辨识自己是不是气虚体质呢?如果您肌肉松软，和别人爬同样层数的楼，容易气喘吁吁;平时讲话的声音低弱，老是感到自己上气不接下气，气不够用;容易出汗，只要体力劳动的强度大就容易累;观察舌相，舌淡红，舌体胖大、边有齿痕;性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险;防御能力下降，平素容易感冒，发病后难以痊愈，易患内脏下垂等;不耐受寒邪、风邪、暑邪。
气虚与气虚体质不同。气虚是中医的一个症型。如果你生病时就会出现气虚的症状，等病好了，就不虚了。但气虚体质是一个长期所不足的状态，如果一个人对什么事情都没有兴趣，总觉得累，还总出汗，但又不热，那应该就是气虚体质了。
如果你有上述情况的话，就很有可能说明，你有气虚体质的问题。要想拥有健康的身体，就需要先有一个健康的体质。因此，调理你的体质，才能让你身体更健康。中医里有一些良方，可帮你调理体质，你可以来试一试。
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你了解什么是水性体质吗？中医教你养护方法！
中医体质将人们的体质分为很多种类，不同种类的体质，对应着不同的养生保健法。从中医的角度考虑，对于水性体质的人群来说，在养生保健的时候，有很多问题都需要注意。下面，我们就为你介绍水性体质的养护法。
水性人的面形多肥，漫团，下稍宽，色偏黑，眉粗目大，行动迟缓，语音慢而低，喉音重，气度和蔼。生气时，色发暗。水性分阳水阴水，形同，而气质清浊遂心性变化。
阴水性人，多愚鲁，好烦闷，遇事退缩，习惯邋遢。行多愚阔，多忧多虑，自卑自弃。好包屈，喜生回头气，优柔寡断，缺独立性，进退失据，处事失机后时。一生多受气。
阴水多烦，烦的表现：
1.窝囊苦闷，自卑退缩的心境。
2.随不上大流，别人嫌他慢，他反嫌别人急。
3.不合群，人家看他无能，他自己烦闷，最不喜欢看不对他心的人。
4.性缓慢，失机后时，好后悔，犹豫不定。
5.烦的特点：自我封闭，人我思想感情交流的通道常被堵塞。
阴水内存，多烦伤肾，腰酸，虚痿肾虚。好生闷气，气落转寒，患疝气郁结等病。
愈好病，必化阴水为阳水，多认不是，拨阴取阳，要有自知之明，生出柔和智慧。
阳水即是真水，活泼自然，随遇而安。沉稳雅静，智慧巧思，和万缘而不变。恬淡虚静，涵养力强，功成不居。真水主智慧，性柔和，智慧之光，无处不照。水事周遍一切的。古人淡泊明志，必宁静致远。中外发明家，多为阳水之功能。
阳水的核心是智。孔子说：智者乐水。朱熹解为智者达于事理，而周流无滞，有似于水，故乐水。孔子是大智者，当然乐水。至于常人，通晓世俗的知识技巧，善于社会中的营生应对，这是世俗的智慧;如能了解宇宙及众生的苦了根源，晓悟人生了脱生死的原理，并能付诸实践，才是真正的大智慧。知而不行，并不是真智慧。
正如老子所说：上山若水，水善利万物而不争，处重任之所恶，故几于道。智慧越高，越不显露，故曰：大智若愚。其实，不是有意的不显露，而是智德的本身就是柔和谦下。真刚必至柔。又说：水能托地，能包天，万物的生长，日月的光明，都是水助的功。这正是利万物而不争。水主柔和，能托地就下，和万缘而不变，功成不居，所以虚静自然。
阴水的根子是烦。烦者必自我封闭，常行自我折磨，内心世界很少与人交流，孤立自己，活得很不轻松。许多情感不得外泄，就必然关在心里，所以阴水性人忧烦思虑，阴气下凝，有伤肾水，多患腰酸腿痛病。
另有一种过分干净的人，已形成洁癖，在他身边的人，稍有不洁，或环境有一点污垢，他便烦的不得了。在他身上的烦气，要比别人多出几倍，处处不顺眼，事事不对心，烦人伤肾。所以常说：干净过分的人，到老年多得埋汰病。因为肾与膀胱相表里，肾水受伤，便溺失禁，再加下肢不利，怎能不得埋汰病，这样他就要变烦人为烦己了。
认不是生阳水。只要自知之明的人，才能真认不是。五行主病的部位，概括的说：上焦的病，多半是火，下焦的病，多半是寒，左右的病多半是金木犯病。
阴阳五行具体在每个人身上，并非单一的，而是五行俱全，不过各有所偏。有的人偏于木火土性，有的人偏于木火金性，有的人偏于土水性，有的人偏于水金性，等等。但必有一行为主，如以木为主，以土为主等等。每个人的形色也不完全一致，如有的人是木性的面形，而是火性的颜色，或土性的面形而金性的颜色，或金性的面形而木性的颜色，火木性的面形而土性的颜色，声音也是如此。当然也有形色音，同属某一行的，等等不一。
以上就是关于水性体质的保养方法了。当你出现水性体质问题了，那就可以使用这些养生方法来调理。了解你的身体体质，这样有助于你找到最适合自己的保养方式。健康的身体，只有你细心的养护才能得到。
你虚胖吗？盘点气虚体质的调理办法
中医体质类型多样，常见的有气虚体质、湿热体质等等。中医认为如果你气亏、气虚，那就可能是气虚体质在作祟。虽然气虚体质不会给你带来大疾病，但如果不注意调理，还是会损伤健康。所以，如果你有气虚体质，还是应该及时调理。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
判断是否气虚，首先看体态。气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤很松软，就是常说的虚胖。中医学对这样的体质有一个专有名词尊荣人，即养尊处优的人。尊荣人体力劳动少，对他们而言，下地干农活是很不合适的，他们比较适合在四季恒温的房间里打打麻将、聊聊家常。气虚体质的人也不耐寒热，一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风，所以很娇贵，只适合在富贵人家生活。所以现在一些家庭条件优越的女孩子多有这种体质。此外，气虚体质的人很容易疲乏，讲话声音较低，不喜欢高谈阔论，容易患上感冒及内脏下垂等病，如胃下垂、肾下垂等，舌质偏淡，脉象偏细软。
怎样调理这种体质呢?一要加强锻炼，越不运动，体质会越差，运动能让身体被动地兴奋，对体质改善很有帮助;二是可以通过食疗来调理，最合适的保健中药是黄芪，可以用黄芪泡水代茶，也可以用黄芪炖鸡、煨汤等，味道甜甜的，很好喝。
气虚体质常用的中药方是黄芪桂枝五物汤，只有黄芪、桂枝、芍药、生姜、大枣五味药，没什么副作用，还可用于治疗糖尿病、颈椎病、周围神经损伤、便秘、坐骨神经痛、痤疮等病。另一个方子玉屏风散含三味药黄芪、防风、白术，每天适当服用，能很好地改善气虚体质，还能治疗和预防气虚感冒。
需要指出的是，很多人认为气虚要用人参，这其实是个误区。人参更适用于消耗性疾病后期的病人，他们体质十分虚弱，属于元气虚衰，即虚在里。而黄芪治疗的气虚是虚在肌肤，二者大不相同。
上文介绍的中药材，对调理气虚体质会有帮助，你可以用它们解决气虚体质。中医认为改善气虚体质除了要用药材外，食疗和运动也是必不可少的、俗话说生命在于运动，积极参加运动可以锻炼身体，增强体质，你的气虚体质也能得到改善。小编建议有气虚体质的人要多运动。
中医教你如何调理阴虚体质！
每个人的中医体质都不同，专家认为，进入冬季后，阴虚体质的人群会容易出现手脚冰凉等问题，在这个季节里，她们要格外注意调理体质。究竟，在冬季里，阴虚体质的人群该如何调理身体呢?接下来，我们就为你详细介绍一些，中医养生方法。
阴虚体质是由于体内津液、精血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。其成因主要是先天不足，或孕育时父母体弱、或年长受孕，早产等，或后天失养，纵欲耗精，积劳伤阴，或曾患出血性疾病等。其特征是体形瘦长，性格急噪，外向好动活泼，主要症状是手足心热，口燥咽干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔，脉象细数。还可见面色潮红，有烘热感，两目干涩，视物模糊，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短赤。不耐热，喜欢过冬天而不愿过夏天，不耐燥邪。
我们能不能用一种简单的方法，改善这种阴虚体质呢，下面给大家介绍几个茶饮方，可坚持饮用来改善你的阴虚体质。
1、滋阴养容茶：
原料：康仙花2克，西洋参2克、枸杞子3克。将上三味，开水冲泡后，当茶饮用。
功效：滋阴润燥、补气生津，长期饮用可达到补气养血，美容养颜的作用。
2、益气养阴安神茶：
原料：人参花2克，百合花2克，虫草花3克。上三味，开水冲泡当茶饮。
功效：具有益气养阴，安神的作用，适用于阴血不足，失眠乏力健忘的人。
3、养阴清火茶：
原料：寸冬5克，栀子花3克，枸杞子3克。上三味开水冲泡，当茶饮。
功效：具有滋阴清火的作用，适用于阴虚火旺，经常上火，脾气急躁易怒，睡眠不安的人。
以上这些茶饮，对于调理阴虚体质来说，还是很有效果的。健康的身体，需要有好的体质来保障，如果你体质不好的话，及时调理和改善，就显得尤为重要了。中医对于体质的调理，有很多好方法，你可以根据自己的需求，来选择适合的养生法。
中医教你如何调理血虚体质！
血虚体质，是中医体质中的常见一种。出现血虚体质后，及时的调理非常有必要。中医认为，血虚体质的调理，是有一些窍门的。究竟，血虚体质该如何调理和保养呢?下面，小编我就为你介绍一些血虚体质调理法。
面苍色白――血虚体质的保健法
血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体，则出现面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人，临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期，甚至闭经等症状。
1.饮食保健
常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、鹿奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。
例如当归生姜羊肉汤：
配方：当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。
制作：羊肉切成块，洗净，滤干。再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其它作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤,梅花鹿养殖场。
功效：温中补血，调经止痛。对于血虚身寒，腹痛连胁，月经后期，食之甚效。火盛者不宜。
2.药物保健
有补血作用的中药很多，常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。
3.起居调摄
平常生活要规律，适当参加运动锻炼。中医认为久视伤血。养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。血虚之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的状态。因此，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。
以上就是血虚体质的调理法了。根据你的体质，来挑选适合自己的调理法，这样才能让你的身体尽快恢复健康状态。健康的体质，才能让你养成强健的体魄。因此，了解自己的中医体质状况，对你保健养生很重要。
夏天你还在吃冷饮吗？气虚体质的注意了
中医认为每个人的中医体质不同，需要注意的养生问题就会有区别。对于气虚体质来说，这类人会出现气虚、气血不足等问题，身体容易出现健康隐患。所以，气虚体质需要及时调理和改善。下文介绍了四季养生之道，教你气虚体质如何在四季保健，下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
第一：春季
春天是万物生长的季节，所以这个时候环境中的阳气也生发的，具体的表现为气血外发皮肤变好。这个时候想要促进身体健康做好养生工作，那么一定不能够抑制体内阳气的生发。所以，春季无论是气虚体质人群还是一般人群，保护阳气是最重要的养生工作。
首先需要养成良好的生活作息习惯，例如早睡早起、不熬夜等等。除此之外，还应该科学的进行一些运动锻炼，少吃生冷、寒凉的食物，这样能够有效的减少影响阳气生发的因素。另外，春天是韭菜最好的时节，很多人喜欢在这个时候服用一些韭菜，建议一定要适量，同时抽烟喝酒也需要进行一定的控制。
气虚患者在春季的时候也要注意保暖工作，虽然气温在逐渐的上升，但是春季多风，所以阳气虚体质患者一定不能够大量的减少衣服，或者是受风。另外，春季也是患有各种流行性感冒还有麻疹等病的高发季节，这个时候一定要做好疾病的防护工作，避免生病。如果生病了，那么也要立即到医院接受科学治疗，否则很难痊愈。
第二：夏季
夏季天气炎热，这个时候容易出现中暑等情况，如果贪凉大量服用一些冷饮，很容易导致出现脾胃湿寒的情况。很多气虚体质患者在夏天的时候都会出现食欲不振、消化不良的情况，只要饮食的质量稍微降低一些身体就容易出现不适情况。所以说，气虚体质患者在夏天的时候一定要严格的控制饮食，少吃一些冷饮、啤酒或者是烧烤，这样才能够保障身体健康。
另外，气虚患者的身体中原本就是元气不足，所以体内的脏腑活动功能比较弱，身体抵抗力也会比较差。所以，夏天如果不注意身体保养，很容易患有感冒等疾病，并且这种疾病很难痊愈，甚至引发出其他类型的疾病。所以说，气虚体质患者在夏天的时候一定要做好养生工作，这样才能够更好的提高自身免疫力。
夏季气温高气虚患者在出现大量出汗以及干渴的情况很容易损耗身体元气，如果问题比较严重还有可能出现中暑、心慌慌、头晕眼花，甚至还有可能出现休克以及脱水的情况。所以说，除了保养身体之外，还应该做好预防中暑的工作，出汗之后要及时的补充水分和盐分，避免虚脱。
第三：秋季
等到四季轮换来到了秋季的时候，气虚体质患者应该会感觉到更加的舒服。但是，想要更好的保养身体，在这个时候一定要注意好休息，饮食方面多吃一些清淡的食物，例如各种粥类是一个很好的选择。这样不仅能够很好的调养脾胃，同时也能够更好的改善体质。
夏秋之交的时候气候中湿气比较大，这个时候脾胃容易受到外邪的入侵，所以在饮食方面一定要注意安全，避免患有肠炎或者是痢疾的情况出现，这些疾病都会伤害元气。
另外，秋季气候干燥，这令身体中的肺部受到的压力比较大，所以气虚体质患者一定要及时的保养肺部。可以适量的多吃一些水果蔬菜，多喝水，同时坚持户外锻炼，保持一个乐观的心情，而且还应该坚持早睡早起的好习惯
第四：冬季
冬季气候严寒，身体中的各种气孔都是禁闭的所以要注意闭藏工作。气虚体质患者应该少吃一些辛辣的食物，建议最好能够每天喝粥，这样能更好的养护脾胃。除此之外，平时还应该减少出汗，户外运动也需要节制，避免受寒感冒。在这个季节很多气虚体质的患者容易感觉到身体疲倦和困乏，所以可以适当的早睡延长睡觉时间。不过，千万不能够一吃完饭就睡觉，在房事方面也需要节制，不要过度纵欲，伤害身体根本。
这些就是气虚体质的四季养生之道了，可以看出，在不同季节里，气虚体质的调理方法都是有区别的，所以，气虚体质的调理要根据四季变化而做出改变。中医认为调理气虚体质的良方有很多，其中，食疗就是一种简单有效的方法。如果你是气虚体质，不妨试试食疗，效果很不错哦。
摆脱气虚的困扰 中医专家来支招！
中医体质类型有很多，如果你有气短、气虚等问题，那可能是气虚体质引起的。你知道气虚的症状都有哪些吗?接下来，中医专家就为你详细解读气虚的症状及调理方案，让你可以尽快摆脱气虚。
气虚的人一般会表现的比较低落，情绪上萎靡不振，行动上也比较迟缓。主要是因为人的气血不足，血液的承载量跟不上人体的需求，所以出现的一系列的身体不适，头晕目眩、气虚乏力等。气虚分为阳虚和阴虚两类，也有的人是混合型的气虚，主要表现在体液分泌以及毛发减少、干枯以及身体的机能下降等方面。气虚需要及时进行调养，也需要在日常生活之中多加保养，对自己的体质有些了解之后，适当选用一些食材或者是药材进行滋补，才会渐渐恢复。
补气药材首选参类
我们都知道，人参是补气佳品。有不少人都会用一些参类来煲汤炖补品。但是要知道，不是所有的参类都适合你自己的体质，红参和白参的适用情况也是不一样的，更不用提众所周知的人参了。补气的效果虽然是好。但是有的时候太过，反而有些体弱的人是受不起的，容易出现过火情形。所以一般来说。先要了解自己是哪一种气虚。阳虚气虚一般表现为精神不济和出虚汗，阴虚气虚一般是心情烦躁和尿少便秘。阳虚气虚可以选用阳气比较足的高丽参(也即红参)或者是适量人参进行滋补，而阴虚气虚选用比较偏寒的白参或者是野山参进补。可以单纯使用参类泡水或者酒，也可以用来煲汤。
食物滋补选用菌类和鱼类
我们都知道鱼类不仅肉味鲜美而且很多都是有益气补血的功效的，鲤鱼和桂鱼等鱼类都比较适合气虚需要进补的人来食用。食用鱼类进补一般是选用新鲜的鱼来炖汤，注意一定要充分保持鱼类的原汁原味，不可以过辣或合适太过肥腻。菌类也被证实含有人体必需的很多种营养物质，对于人的健康很有益处，被称为素中之荤。蘑菇和香菇等菌类口感细腻、滋味醇厚，是滋补的佳品。菌类食物在烹调时可以爆炒也可以炖汤，不管怎样烹调都能够引发人的食欲。此外，气血虚的人还可以进食滋补的肉类如鸡肉、兔肉等，可以在平时饮用蜂蜜水或者红枣茶，这些都对身体调节有好处。
所以说，如果你有出虚汗、气不足的情况了，那就要考虑是不是自己有了气虚问题。中医里有不少养生方，例如食疗、药方都能帮你改善气虚，你可以根据医嘱来正确使用方剂，尽快摆脱气虚的困扰。
怎么鉴别洗面奶好坏？教你6个好方法来鉴别
洗面奶是我们生活中必须使用的护肤品，能够清除毛孔里面的垃圾以及残留的化学物质。大部分女性是因为选择洗面奶而踌躇不志，不能以价格的昂贵来判断洗面奶的好坏。
如何鉴别洗面奶的好坏？
1，看看洗脸后是否出现了杂质
每次使用洗面奶洗完脸之后，不先涂抹任何的护肤品，应该用手轻轻的摸一下脸部，看看是否感觉到柔滑。若是脸部一直干燥的话，信管学子网可以用手在脸上搓一搓，如果搓出东西的话说明洗面奶里面有杂质，长时间使用会堵塞毛孔。
2，信管学子网看看洗脸后是否刺眼
在洗脸的过程中可以尝试着把眼睛睁开。非常差的洗面奶眼睛会出现刺痛以及灼热感，尽量直接把洗面奶扔掉。质量好的洗面奶洗脸的时候把眼睛睁开，并不会有明显的刺痛感。
3，洗脸的时候要少量的试用涂抹
首先要把少量的洗面奶挤出来，一般高质量的洗面奶会带有淡淡的清香味，涂抹在脸上也不会有油腻感。若是涂抹在脸上不使用任何的水，有明显的刺激感，发干而且不够温和，说明质量太差。
4，用火来烧一下
把适量的洗面奶挤在一个小勺子里面，放在火上烧。若是在烧的过程中，洗面奶里面溅出了油，说明洗面奶质量比较差。洗面奶烧的就如同牛奶一般，可以放心大胆的使用。
5，使用ph试纸来测试
现在市面上有一种ph试纸，能够直接测试洗面奶的质量好坏。健康的皮肤酸碱值应该是5.6左右偏弱酸性，酸碱值超过了7就是碱性的。只要洗面奶和脸部的酸碱值接近，说明洗面奶质地比较温和。若是超过了皮肤的酸碱值，说明洗面奶刺激性比较差。
6，用盐水来浸泡
把适量的盐倒在杯子里面和水调拌均匀，然后把适量的洗面奶挤进去搅拌，放置半个小时来观察一下洗面奶，若是淡盐水里面的洗面奶完全被溶解水变成白色，说明洗面奶质量不错。若是洗面奶上出现了白色的漂流物，说明质量比较差。
温馨提示
要根据自己的肤质来选择合适的洗面奶，对于油性皮肤来说，使用洗面奶的次数不能过于频繁，一天使用两次即可，不然会导致皮肤中的水分流失。干性皮肤晚上使用洗面奶洗脸即可，不然会破坏皮肤的表层组织。
中医教你阳虚体质该如何调理！
中医认为，每个人的体质状况不同，在日常养生保健的时候，也要使用不同的养护方法。对于阳虚体质人群来说，在养生保健的时候，也需要讲究方式和方法。究竟，阳虚体质该如何调理?下文介绍了一些调理法。
火力不足――阳虚体质保健法
所谓阳虚，是指机体阳气不足，即俗称火力不足，机能减退或衰退，反应低下，代谢热量不足的一种体能状态。阳气不足，一般以脾肾阳气虚为主，其临床表现常出现平素怕寒喜暖，手足不温，口淡不渴，喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清长，大便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象沉溺等。
1.饮食保健
阳气虚弱宜适当多吃一些温肾*的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养。
如虫草炖老鸭：
配方：核桃30克、栗子60克、老雄鸭一只，黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量。
制作：将老雄鸭去掉内脏，加工冲洗干净，放入沸水锅中略烫后捞出，将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内，用线扎好，放入大钵中，在加入黄酒、清水其它相关作料，隔水炖蒸约两个小时即可。
功效：补肾益精，滋阴*。虚痨咳喘、腰膝酸痛、自汗盗汗、病后体虚等症。
2.药物保健
补阳的中药很多，用于保健的常用中药，可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀鹿膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。可选用适合自己的补阳保健药方。
肾阳虚者，可选用金匮肾气丸、全鹿丸等，脾阳虚弱，可选用理丸或附子理中丸;脾肾两虚者可选用济生肾气等。
3.起居与锻炼
阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。还可遵照春夏养阳的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借自然界阳气之助培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠。以免受风寒而患病。在运动方面，因体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动。
以上这些调理方法，对于保健阳虚体质来说，都能起到不错的功效。我们在养生保健身体之前，了解自己的体质状况，这对于你的身体健康非常重要。分清自己的中医体质，你才能更好的对症下药。
你想拥有健康的身体吗？中医教你来调理！
有的人认为长痘不一定是坏事儿，说明还年轻，还有长青春痘的本事，其实是体内的湿热过重，里面又不通风，它们只好变成痘子往外挤。千万不要以为用香皂洗脸，脸上不搽任何东西就能让这些油痘消下去，因为这些痘子的根在体内，这种体质的人往往偏爱吃辣，越吃越重，痘子就越多。
中医专家认为，每个人的中医体质不同，适合使用的调理法也就会有区别。根据的体质，来调理身体，你才能拥有健康。湿热体质是众多体质中的一种，湿热体质在调理的时候，有一些注意事项需要你注意。
【体质分析】湿热体质是体内有了多余的湿和热，湿和热黏在一起，就如同油和面裹在一起一样，胶结缠绵;又像是夏天的桑拿天，湿热交蒸，让人很不舒服;还像是遭了一场大雨，又被大太阳晒过的草垛子一样，不仅湿度很高，而且温度也很高，这就是湿热。时间久了，草垛里面湿热熏蒸，会发出难闻的臭味。体内蕴积着湿热的人也同样如此，尤其是到长夏季节，受到外界气候的影响，内环境又不清洁，湿热氤氲，排泄不畅，反映到外面就是皮肤油腻，尤其是额头和鼻尖总是油光发亮，出现脂溢性脱发，痤疮粉刺，口干口臭，大便黏臭，小便黄，味道大。总是给人一种不干净不清爽的感觉。这些人一般性格都比较急躁。
【日常生活表现】
与痰派有点相似的湿热体质，在外观上应该最好辨认，一张冒油的脸和满面痘痘是明显标志。我们称之为长痘派。湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。经常感到口苦、口臭或嘴里面有异味，大便黏滞不爽，小便发热发黄。女性还经常会有带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。湿热体质的人性格比较急躁。
【体质特征】
1、形体特征形体偏胖或苍瘦。
2、常见表现
(1)主项：平素面垢油光，易口苦口干，身重困倦，易生痤疮粉刺，舌质偏红，苔黄腻。
(2)副项：体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多，脉象多见滑数。
3、心理特征性格多急躁易
4、发病倾向易患疮疖、黄疸等病症。
5、对外界环境适应能力对湿环境或气温偏高的，尤其是夏末秋初，对湿热交蒸的气候较难适应。
【专家开方】三仁汤。
【调体原则】清利湿热。
【调体养生方法】
1、总原则食忌辛温滋腻，起居避暑湿，运动强度宜大。
2、生活起居避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥、通风。不要熬夜，不要过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。
【腹部按摩法】在腹部涂少量按摩膏或其他介质，以肚脐为中心，由内向外顺时针方向全掌摩腹，约3分钟。主要将腹部的脂肪层推动起来，肉动大于皮动，直至局部有温热感。
以上就是关于湿热体质的调理方了。中医的养生验方有很多，并不是所有的良方，都适合你的体质，都能让你的身体健康。因此，了解自己的体质状况，选择适合自己的养生方法，这样才能让你的身体得到保健。
