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年轻人肾虚养生运动

2019-10-12

中医专家提醒,年轻人这地方长白发当心是肾虚

年轻人肾虚养生运动。

千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。养生,很多人只是听说但并未真正力行,药物不能替代养生,只有观念和行动结合的养生才是有效的。有效的养生保健是如何实现的呢?养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供中医专家提醒,年轻人这地方长白发当心是肾虚,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

许多男人,还不到中年就开始长白发,到底是什么原因引起的呢?中医专家提醒,年轻人这些地方长白发或许是因为肾虚而引起。

前额白发:

多为脾胃失调。《黄帝内经》中指出,女子五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕。前额属于阳明,而阳明主要跟脾胃有关,阳明衰,发变白,实际上是脾胃出了问题。阳明主气血,调理时注意不要熬夜,以免伤气伤血。

年轻人气血旺盛,熬夜后很快就能恢复,但到了三四十岁,再熬夜就很难恢复,白天补好几个小时觉都比不上晚上早睡一小时。晚上在11点前睡觉,能帮助藏精藏血,保持精力旺盛。

两鬓白发:

或为肝胆不足。两鬓,即耳旁的部位,主要跟胆有关。由于肝胆互为表里,所以跟肝也有关系。而肝主藏血,所以两鬓长白发主要因为血不足。补血的同时要注意补气,如吃点红枣健脾补气,或喝点小米粥,因为气可生血、行血、化血,气补好了,血也就升上来了。

头顶、后脑白发:

肾气不足引起。头顶是督脉、任脉经过的地方,任督二脉跟肾关系最密切。头顶长白发,多由于肾气不足。后脑勺的部位在任脉附近,自然也跟肾有关。头顶、后脑勺长白发的人,除了要补气血,还要注意补肾,平时可多吃枸杞、黑芝麻等。

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男人哪长白发是肾虚


男人哪长白发是肾虚

1、男人哪长白发是肾虚

男人提前长白发或是肾虚造成,后脑勺白发——肾气不足

后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿,所以,这类患者较之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。

2、肾虚病因

多因房事过度,或少年频繁手淫。

思虑忧郁,损伤心脾,则病及阳明冲脉。

恐惧伤肾,恐则伤肾。

肝主筋,阴器为宗筋之汇,若情志不遂,忧思郁怒,肝失疏泄条达,则宗筋所聚无能。

湿热下注,宗筋弛纵。

饮食不当,没规律,营养单一。经常食用油腻食物或辛辣食物、吸烟饮酒过度等。

3、肾虚症状

肾虚的症状在脑力方面表现为:记忆力下降记忆力减退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。

肾虚的症状在情志方面表现为:情绪不佳情绪常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。

肾虚的症状在意志方面表现为:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作没热情,生活没激情,没有目标和方向。

肾虚的症状在性功能方面表现为:性功能降低男子性兴趣降低,性欲降低,阳萎或阳物举而不坚,遗精、滑精、早泄,显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低,不育。女子子宫发育不良,如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调,性欲减退,不孕等。

男人如何预防肾虚

避免经常吃辣

又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。不过,麻辣中含有大量的钾,容易破坏身体的酸碱平衡,为肾脏增加了工作的负担,损伤脾胃。

避免长期吃素

常言饮食均衡,虽说素食比较清淡可口,可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质,不利于身体健康,还会损害中老年人的肾功能。

避免吃寒凉食品

寒凉食品,会令人肾阳不足,肾阳虚衰,甚至肾功能衰退,因此不宜多吃。

避免经常喝咖啡

咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料,咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分,适量的咖啡有助于肠胃消化,但经常饮用会过量消耗肾脏的能量,影响肾功能。

避免吃太咸

饮食过咸对健康不利,原因是因为咸味先入肾,适度的咸味养肾,但过度的咸味则伤肾,不利于助阳。因此,饮食上宜清淡忌咸,可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品,对延年益寿,避免肾功能衰退有重要意义。

男人肾虚食疗方

1、龙眼肉粥

龙眼有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾、壮阳益气、养血安神、润肤美容等多种功效,国内外科学家发现龙眼肉有明显的抗衰老、美容、延年益寿、抗癌之功效。

吃法:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米宜熟烂,加适量白糖。每日早晚各热服1次,不宜过量。

2、黑芝麻

黑芝麻的神奇功效,在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂,推迟细胞衰老,据《本草经疏》中记载:“芝麻,性平,味甘,入肝肾经。补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。

吃法:芝麻连皮一起吃不容易消化,压碎后不仅有股迷人的香气,更有助于人体吸收。把磨碎的芝麻粉和果酱等一起搅拌,涂在面包上或放入沙拉酱里,就能得到芝麻百分之百的好处。把黑芝麻炒熟后研磨成粉,早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙,各约20克。核桃+黑芝麻:以核桃配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

3、枸杞子

性甘、平、无毒、滋补肝肾,明目,养血,美容,增强人体免疫力。对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。

吃法:泡水、煲汤或煮粥。从食用方法上来说,直接嚼着吃更有利于发挥枸杞的保健效果。但嚼枸杞时要注意,在吃的数量上最好减半,否则容易滋补过度。

年轻人也要当心脊椎劳损


北京新近一次“倒春寒”结束之后,记者从北京中医药大学东直门医院了解到,从春节期间到目前为止,脊椎病患者的就诊数量在迅速增多。因此,北京中医药大学东直门医院按摩科3个治疗室,仅上午就诊的脊椎病患者数量就超过了百人,比以往的正常情况增加了两成。而在就诊的患者当中,初次就诊的患者占了相当的数量。记者还了解到,从目前就诊人群上看,40岁以上的患者数量不低于60%。与以往情况有所不同的是,今年,30岁左右年龄段的脊椎病患者比例迅速增加。事实上,脊椎病应属于中老年性疾病。

天气变化最易引发脊椎病

在中医上认为脊椎病是肝肾亏损,筋骨失荣的产物。按照医学上的解释,脊椎病就是脊椎的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变,进而压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经,从而出现复杂多样的症状。最常见的脊椎病多为颈椎病、腰椎病两种。其主要症状是不能直立、头痛眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃呕吐、下肢酸麻、行走困难等。

北京中医药大学东直门医院的王英杰医生说,中医学上就有寒主痛的说法。寒冷减缓了血流速度,遇到病变部位,气血回流不畅的现象就更加突出,也就更易造成肌肉血管痉挛,从而使不太明显的症状,在短时间里明显化。

因此,王英杰医生表示,无论脊椎是否健康,都应科学穿衣戴帽。此外,他提醒脊椎不好的患者,在注意保暖的同时,还要注意尽量不穿分量比较重、衣领过高过紧的衣服,因为它会压迫颈肩部的血管,导致输送到脑部和眼部的营养物质减少,从而使得脊椎病情加重。

脊椎病患者年轻化与生活方式相关

就目前病人年纪越来越轻,其中又以颈椎、腰椎的患者居多的现象,王英杰医生认为,这与长时间使用电脑,长时间伏案工作等生活方式有着直接关系。因此,在长时间低头伏案之中,应该注意隔段休息,以避免循环不畅、筋脉劳损、肌肉痉挛而引发脊椎损害。

王医生建议,一个姿势的保持时间不应该超过两小时,之后应该配合适当的颈部、腰部舒展活动,其运动时间可长可短,但必须长期坚持形成习惯。同时,还要注意保暖。

不正确的姿势可诱发脊椎病

有调查发现,在脊椎病患者中,以从事计算机、会计、教师、医生、办公室工作的人数占有相当的比例。因此,专家们认为,不正确的坐姿、站姿、卧姿,以及长时间以同一姿势的伏案工作或劳动是导致脊椎病的主要原因。同时,专家们还认为,良好姿势可以预防脊椎病,保护脊椎的工作是在平时的一举一动中。

在日常生活中,很多人习惯以放松的状态站立,或坐卧。最常见的有弓腰、驼背、跷二郎腿等。专家认为,如此姿势时间久了,会改变脊椎的正常弯曲度,从而导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变的发生。

年轻人长白头发怎么调理


现代医学研究证明,少年白头除了与遗传有关,长期用脑过度、思想高度紧张、恐慌惊吓、精神创伤等因素都可能导致头发早白。精神高度紧张、思虑过度会造成发根乳头色素细胞功能衰退,当衰退到完全不能产生色素颗粒时,头发就完全变白了。另外,饮食中长期缺乏维生素、蛋白质,铜、铁等微量元素,也会出现白发。

下面一些方药对调理、治疗须发早白有一定辅助治疗效果,有此困扰的读者不妨一试。

1、芝麻首乌散:取芝麻、何首乌等量研末,每次服6克,每天2~3次,饭后温开水冲服。2、乌发黑豆方:取大核桃12个,去壳,肉上一层衣不要剥去,炒香切碎,枸杞子60克,小黑豆或大黑豆240克,何首乌60克,熟地、山萸肉各50克。先将枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉加水煮,煎取浓汁后去渣,再将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起放入已煮好的浓汁中再煎,直到核桃稀烂,全部被黑豆吸收为止。取出后晾干或烘干,即可服用。每日早晚各一次,每次6~9克,空腹服。

3、乌发茶:每次用何首乌10克、生地10克、当归10克,用开水泡,当茶饮。

如果你出现了长白发的情况,建议不妨试试以上的偏方。另外,还应注意调节饮食。平时多吃一些粗粮、豆类、绿色瓜果蔬菜及动物肝脏、海带、黑木耳等含B族维生素、铁等元素较多的食物。年轻人长白头发,不仅影响形象,增加心理负担,而且还说明身体出现了问题。

年轻长白发的原因 怎么防治白发


因为一些原因,现在白发的产生越来越年轻化,对于这种情况,相信大家都不愿意看到,那么,年轻长白发的原因是什么呢?知道原因以后我们来一起防治白发,接下来,天然养生专家为大家详细的介绍,一起看下吧。

年轻长白发的原因:

1.缺乏B族维生素:缺乏维生素是造成年轻人白发的一个因素,天然养生专家说缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6都会有白发的发生,所以在平时的时候要摄取富含B族维生素的食物,比如蛋类、动物心肝肾、奶类、谷类、豆类、绿叶蔬菜等等,中医认吃养血补肾的食物以乌发润发。

2.工作或生活压力大:现代人工作和生活压力很大,不是房贷就是车贷,这样情绪压抑、思虑过度、精神紧张、长期睡眠不足等等,导致了肝肾不足、气血亏虚形成了白头发,天然养生专家说年轻人要学会为自己减压,多做一些运动、深呼吸、唱歌来消除精神疲劳,用乐观的态度面对生活,这样可以减压,减少白发的发生。

白发的原因知道了,还有哪些做法能够防治白发呢?天然养生专家说养成良好的作息习惯,定时起床准时入睡、室内温湿度适宜、散散步、保持被褥平整、内衣清洁柔软干燥、睡前听听优美的音乐、睡前梳头、按摩等等都可以帮助防治年轻人白发问题。

年轻长白发的原因以及怎么防治白发,相信大家都看到了,白头发不仅仅会长在中老年人头发上,还会长在年轻人的头发上,所以年轻人也要注意预防白发,多补充维生素、保证睡眠、减轻压力,不要让自己总是低落,那样只会加速白发的生长。


年轻人腰酸是怎么回事


年轻人腰酸背疼在平时生活中是很常见的现象,很多人平时都有过这种经历,现代年轻人的工作压力以及生活压力是非常大的,引起年轻人腰酸的原因也是非常多的,如果从事重体力的劳动或者是经常久坐的人,都是很容易腰酸的,如果是是轻微的腰酸,可以平时多注意休息,如果比较严重的话,最好尽早去医院检查一下。

腰痛,早上一起床腰就僵硬、酸痛,这对于年轻男性来说,也许不是一件小事情。目前在风湿科有一种常见病——强直性脊柱炎,刚开始起病的时候,往往就是从腰部僵硬、酸痛开始,而临床上,不少患者却自以为是腰椎间盘突出、风湿关节炎,辗转在中医科、骨科、康复科等,缺乏正确的治疗,以至于脊柱僵硬变残疾!

强直性脊柱炎在风湿科就是一个常见病,它是一种主要侵犯脊柱,以男性多见,大多数患者发病的时候都较为年轻。此病刚起病时较为隐匿,早期仅仅表现为腰部僵硬、酸痛,尤其是清晨较为疼痛明显,在久坐、久站后会加重,活动后疼痛减轻。渐渐地,疼痛位置会慢慢上移,伸延至胸椎、颈椎。另外,部分患者亦会出现周边关节炎、指炎/趾炎、腱鞘炎、眼睛的葡萄膜炎等。专家表示,炎症持续进展会导致关节骨化,出现驼背、畸形、腰背僵硬不能弯曲,行走困难等症状,最后会丧失行动能力,生活不能自理。

专家提醒,年轻男性,如果腰背痛持续3个月以上,有晨僵、活动后减轻的症状,就应该警惕是强直性脊柱炎。一般来说,在临床症状的基础上,通过骶髂CT、骨盆片等影像检查,以及血清HLA-B27化验等可以得到确诊。

腰椎间盘突出——半躺姿势最伤腰

如今,年轻人工作繁忙,下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。然而,半卧位时,腰椎会因缺乏足够支撑,导致原有弧度被改变,让椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘突出。腰椎有正常的生理曲度,正常情况下,腰椎的受力点一般在腰4、5和骶1位置。半卧位时,后腰悬空,腰椎处于折角状态,又没有支撑,上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。站立时,腰背部的肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量,但半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态,失去原有的固定作用,脊柱出现变形,生理曲度变直,久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。

脊柱疾病多因长年累月不经意间的坏习惯积累而成,以下三种情况要避免:一是弯腰搬重物,会让腰椎很“受伤”。正确姿势是蹲下拿稳物品后再逐渐站立。二是窝在沙发里半靠着,就是所谓的“沙发土豆”,容易使腰椎变形。三是久坐。老开会的人、需要伏案工作的人,最好一两个小时就站起来走走。坐的时候,头和腰椎的重心连线应垂直于地面,腰要有支撑。好的靠垫应该是中间突出,上下为圆弧过渡,并且要有一定的硬度。没靠垫时,臀部要把椅面坐满,让腰椎有依靠,千万不要悬空。

年轻人血压偏高


高血压是一种生活中,比较常见的疾病,但大多数得高血压的人都是老年人,因为老年人身体的各项机能都会减慢,这样他们自身的身体素质就会降低,从而会造成高血压,由于生活工作压力比较大年轻,人也出现了高血压的情况,所以年轻人也要学会放松心情,那么年轻人血压偏高该怎么办呢?

年轻人高血压主要与工作生活压力大,饮食不合理,作息不规律,长期接触电脑空调等原因造成,年轻时候及时纠正,会较快康复,对以后的生活不会有多大的影响。如果40岁以下的中青年人有高血压症状,需要保持心情舒畅,多与亲近的人沟通交流,多做慢跑、散步、太极拳、内家功、打坐等方式锻炼调理,同时饮食要 注意:

高血压病人的饮食治疗,是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白,注意补充钙和钾,多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。

①饮食宜清淡:提倡素食为主,素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。 总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食 品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

②降低食盐量:吃钠盐过多是高血压的致病因素,而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明,对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7—5.8克,可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。

③戒烟、戒酒:烟、酒是高血压病的危险因素,嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能,酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒,戒酒有困难的人也应限制饮酒。

④饮食有节:做到一日三餐饮食定时定量,不可过饥过饱,不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排:碳水化合物250—350克(相当主食6—8两),新 鲜蔬菜400—500克,水果100克,食油20—25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或鸡蛋1个,或豆腐 100克,或鸡、鸭100克,或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4~5个即可)。

⑤科学饮水:水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明,硬水中含有较多的钙、镁离子,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,如果缺乏,易使血管发生痉挛,最终导致血压升高,因此对高血压患者,要尽量饮用硬水,如泉水、深井水、天然矿泉水等。

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