气郁体质的人可以吃这几种食物改善
气郁体质运动养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会的发展，人们更好注重养生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。养生保健需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“气郁体质的人可以吃这几种食物改善”，希望对您的养生有所帮助。
对于气郁体质人群来说，心情容易抑郁寡欢。要知道，一个人心情的变化，会直接影响其身体健康。因此，出现气郁体质，需要及时调理和养护。中医根据气郁体质，挑选出了三种健康食材，它们有调理气郁体质的功效。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。
从舌象上看，气郁的人舌头是淡红的，舌苔很薄，脉弦而细。另外，气郁的人痰多、大便偏干，便溏的情况很少。气郁如果不及时调理，有可能发展为抑郁症。
气郁体质是如何形成的
1、父母遗传，天生忧郁王子;
2、工作压力比较大：白领阶层、行政工作人员、管理人员;
3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系，比如说单亲，寄人篱下，小时候自信心受到过打击等。
4、过度要求完美，不仅对自己，而且对别人。
气郁体质养生原则
气郁体质的和淤血体质的一样，主要针对肝脏，要让它这个气活，让肝气一定要舒展才行。中医认为，肝主疏泄，可以调节全身的气机，所以气郁的人应以疏肝理气为主，平时多吃一些有理气效果的食物。
白萝卜
白萝卜顺气的功效是众所周知的，住过院的人应该知道，医生希望做完手术的人排气，就会让他喝萝卜汤，就是因为萝卜理气的效果特别好。有些人在吃萝卜时习惯把外面的皮削掉，其实萝卜皮的营养很丰富，而且还可入药，比如用萝卜皮煮水，对于止咳有很好的效果。所以，吃萝卜时最好连皮一起吃。
柑橘
中医认为，柑橘具有顺气、止咳、健胃、化痰、疏肝理气等多种功效。橘子几乎一身都是宝，其皮、核、络、叶都是地道的药材。其中，橘皮经过炮制后就成为陈皮，是理气最常用的药材。橘核有散结、止痛的功效，可用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。就连橘络也是可以入药的，有通络化痰、顺气活血之功效，所以大家吃橘子时最好不要把橘络扯下来，而是将其连着橘瓣一起吃掉。
香菜
在人们的生活中，香菜一般是以配角的形式出现，很少有人了解它的药用功效。《本草纲目》)认为，胡荽，辛温香窜，内通心脾，外达四肢，能辟一切不正之气。《嘉佑本草》则认为：(香菜)消谷，治五脏，补不足，利大小肠，通小腹气，拔四肢热，止头痛，通心窍。此外，山楂、小茴香、玫瑰花、薤白(小独蒜)、荞麦、豌豆、佛手等都有理气的效果，平时可以多吃一些。
起居精神养生
1、学会发泄，不要太敏感。放松心情，迟钝些好。思伤脾，过度思虑，会使脾
2、胃不运、消化不良，出现腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等;
3、听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐;
4、多外出旅行。
除了健康饮食外，良好的生活习惯、健康的饮食方式，对于改善气郁体质来说，都是有帮助的。如果你有气郁体质的话，那么，今天介绍的养生秘籍，就会非常适合你来保健身体了。赶紧来试一试这些养生法吧。
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气郁性体质的人要怎么调理
在众多中医体质类型中，气郁性体质就是其中之一。出现气郁性体质，病人会出现气郁、心情郁闷等问题。那么，对于气郁性体质来说，该如何养生和调理呢?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
气郁体质的人形体消瘦或偏胖，舌淡红，苍白，脉弦。
面色苍暗或者萎黄，性情急躁易怒，易激动，或由于寡欢、胸闷不舒，头痛眩晕，常不由自主地唉声叹气，女性多为月经不调。
忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质性格多内向，缺乏与外在的沟通，志情不达时精神便处于抑郁状态。
所以，气郁体质者的养生法则多在调节心情。可以多参加户外活动，常看看喜剧和有激励意义的电影、电视。多出去旅游，行走于山水间，人就不会那么钻牛角尖了。
忌：气郁的人容易上火，不过在清热的时候也要小心注意，不能太凉。睡前避免喝茶、咖啡等提神的饮料。
宜：平时加强饮食调理，多吃红枣、百合、莲子，健脾养心安神;可少量饮酒，以便活动血脉，提高情绪;多吃一些能行气、解郁、消食、醒神的食物：如鱼类、瘦肉、乳类、豆制品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
上述这些调理法，对于气郁性体质来说，都是很适合的。如果你也是气郁性体质，只要平时注意调理，那么，不良的体质就能得到改善，你的身体也会更快恢复健康。每个人的体质可能都有问题，因此，我们要了解和认识自己的体质类型。
调整好饮食也能改善气郁体质
气郁体质，是九大中医体质之一。有气郁体质的人群，会出现心情抑郁、精神萎靡等症。中医专家提示，及时改善气郁体质，对你的健康有养生作用。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。
从舌象上看，气郁的人舌头是淡红的，舌苔很薄，脉弦而细。另外，气郁的人痰多、大便偏干，便溏的情况很少。气郁如果不及时调理，有可能发展为抑郁症。
气郁体质是如何形成的
1、父母遗传，天生忧郁王子;
2、工作压力比较大：白领阶层、行政工作人员、管理人员;
3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系，比如说单亲，寄人篱下，小时候自信心受到过打击等。
4、过度要求完美，不仅对自己，而且对别人。
气郁体质养生原则
气郁体质的和淤血体质的一样，主要针对肝脏，要让它这个气活，让肝气一定要舒展才行。中医认为，肝主疏泄，可以调节全身的气机，所以气郁的人应以疏肝理气为主，平时多吃一些有理气效果的食物。
白萝卜
白萝卜顺气的功效是众所周知的，住过院的人应该知道，医生希望做完手术的人排气，就会让他喝萝卜汤，就是因为萝卜理气的效果特别好。有些人在吃萝卜时习惯把外面的皮削掉，其实萝卜皮的营养很丰富，而且还可入药，比如用萝卜皮煮水，对于止咳有很好的效果。所以，吃萝卜时最好连皮一起吃。
柑橘
中医认为，柑橘具有顺气、止咳、健胃、化痰、疏肝理气等多种功效。橘子几乎一身都是宝，其皮、核、络、叶都是地道的药材。其中，橘皮经过炮制后就成为陈皮，是理气最常用的药材。橘核有散结、止痛的功效，可用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。就连橘络也是可以入药的，有通络化痰、顺气活血之功效，所以大家吃橘子时最好不要把橘络扯下来，而是将其连着橘瓣一起吃掉。
香菜
在人们的生活中，香菜一般是以配角的形式出现，很少有人了解它的药用功效。《本草纲目》)认为，胡荽，辛温香窜，内通心脾，外达四肢，能辟一切不正之气。《嘉佑本草》则认为：(香菜)消谷，治五脏，补不足，利大小肠，通小腹气，拔四肢热，止头痛，通心窍。此外，山楂、小茴香、玫瑰花、薤白(小独蒜)、荞麦、豌豆、佛手等都有理气的效果，平时可以多吃一些。
起居精神养生
1、学会发泄，不要太敏感。放松心情，迟钝些好。思伤脾，过度思虑，会使脾
2、胃不运、消化不良，出现腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等;
3、听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐;
4、多外出旅行。
如果你也有气郁体质的话，那么，试一试上述饮食调理法，就能起到很好的改善效果。气郁体质不仅对你的心理会造成影响，还会给你的健康造成伤害，所以说，出现了气郁体质，一定要积极的调理和治疗。
气郁体质的人应如何进行调理
很多人都是属于气郁体质，这类体质的人群平时生活中一定要做好相应的护理工作是非常重要的，因为这类体质人群比较容易生病。那么气郁体质的人应该如何进行调理呢？很多朋友都有这样的疑问，接下来小编将为大家做出相关的解答。
中药调养：气郁体质的人群平时可以服用一些中药来进行调养，气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的调养原则。常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。
情志调摄：气郁体质的人平时要注意自己的情绪也是非常关键的事情。气郁体质的人平时宜乐观开朗，多与他人相处，不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解时，要积极寻找原因，及时向朋友倾诉；宜欣赏节奏欢快、旋律优美的乐曲如《金蛇狂舞》等，还适宜看喜剧、励志剧，以及轻松愉悦的相声表演。
饮食调养：气郁体质的人平时宜选用具有理气解郁作用的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等，这类食物可以经常食用。少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等，这类食物不宜食用。
参考食疗方：
（1）三花茶：准备适量的茉莉花、菊花、玫瑰花泡水喝，可以行气解郁功效，适合气郁体质者饮用。
（2）黄花菜瘦肉汤：黄花菜（水焯）、猪瘦肉、生姜，适量油盐，共煮成汤可以疏肝解郁，对于气郁体质的人非常适合服用。
起居调摄：尽量增加户外活动和社交，防止一人独处时心生凄凉。居室保持安静，宜宽敞、明亮。平日保持有规律的睡眠，睡前避免饮用茶、咖啡和可可等饮料。衣着宜柔软、透气、舒适。
如果你是属于气郁体质的话，那么平时一定要注意生活护理，上面介绍的这些调理的方法大家是可以作为参考的，根据情况需要来选择适合自己的方式进行调理。正确合理地进行调理，可以使气郁体质的人群得到有效改善，希望本文的讲解能对各位提供帮助。
改善肺功能就吃这几种食物
如果自己的肺功能不好，那么就很容易出现一些病症，那是非常糟糕的事情，所以出现了肺功能差的情况，就要采取一定的措施来进行改善，通过吃一些食物就可以起到一定的效果，那么可以改善肺功能的食物到底有哪些呢？很多人可能不了解，下面小编将为大家做出相关的介绍。
山药
山药是可以养肺的一种食材佳品，山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物，还富含钾、镁等矿物质元素，具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力等功效，还能改善冠状动脉及微轮回血流，可治疗慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等。出现出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症时也可以吃山药来缓解，吃山药对于改善肺功能是非常有效的。
百合
百合也是可以改善肺功能的食材，现代研究发现，百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有良好的安定作用，适合神经衰弱的人经常食用，此外百合有镇咳、平喘的作用，慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助于减轻症状。
柿子
柿子具有一定的药理作用，尤其是对于缓解肺部不适很有帮助，鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。
莲子
吃莲子可以改善肺功能、镇静、强心、抗衰老等多种作用。莲子营养十分丰富，除含有大量淀粉外，还含有β-谷甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。每100克莲子含钙89毫克，含磷量可达285毫克，钾元素虽然不足2.1毫克，但在所有动、植物食品中却位居榜首，平时合理的服用一些莲子来改善肺功能效果极佳。
通过吃上文介绍的这些食物来改善肺功能是非常有效可行的，这些食物中所含的营养很丰富，可以保护自己的肺。当然除了通过吃这些食物来改善肺功能以外，还要注意平时必须要有良好的生活习惯，比如不可以过度的疲劳，不能长时间待在空气不流通的环境中。
来看看气郁体质吃什么食物好
气郁是一种比较常见的病症了，如果我们大家在生活中出现了气郁的症状，那么对于我们人体的健康是有着很大的危害的，并且有时候还会引发一些疾病的，当然，我们大家是可以通过食用一些美味食物来缓解气郁的，下面我们来看看气郁吃什么食物。
1、白萝卜
白萝卜顺气的功效是众所周知的，住过院的人应该知道，医生希望做完手术的人排气，就会让他喝萝卜汤，就是因为萝卜理气的效果特别好。有些人在吃萝卜时习惯把外面的皮削掉，其实萝卜皮的营养很丰富，而且还可入药，比如用萝卜皮煮水，对于止咳有很好的效果。所以，吃萝卜时最好连皮一起吃，如果我们大家在生活中出现了气郁的情况了，那么我们大家也不要太过着急，我们是可以适当的食用一些白萝卜这种食物来缓解症状的。
2、柑橘
柑橘在我们的生活中也是吃到的，当然，柑橘的味道是非常不错的，我们很多的朋友们都是喜欢吃柑橘的，其实柑橘还有非常不错的保健功效，尤其是缓解气郁的效果更是非常好的，柑橘具有顺气、止咳、健胃、化痰、疏肝理气等多种功效。橘子几乎一身都是宝，其皮、核、络、叶都是地道的药材。其中，橘皮经过炮制后就成为陈皮，是理气最常用的药材。橘核有散结、止痛的功效，可用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。就连橘络也是可以入药的，有通络化痰、顺气活血之功效，所以大家吃橘子时最好不要把橘络扯下来，而是将其连着橘瓣一起吃掉。
如果大家在生活中出现了气郁的情况了，那么我们大家就是可以经常食用一些白萝卜和柑橘等等这些食物的，这些食物不仅可以帮助我们大家补充大量的营养物质，并且对于帮助我们缓解气郁的效果也是非常好的，可以促进我们的身体的健康。
常吃这几种食物可以净化血管
现在很多人都容易出现脑血管疾病，或是各种血液疾病，因此更多人都更加想知道平时吃什么食物可以更好的疏通血管以及情况血管等等，这是众多最想知道的问题。众多人都应该知道血液若是不通畅的话，就容易造成血液不循环或是容易带来健康的影响。下面我们来看看到底哪些食物可以净化血管吧。
西红柿里的各种维生素含量平均比苹果、梨高出二至四倍，而且还含有维他命——芦丁，它能够提高机体氧化能力，消除以自由基为代表的体内垃圾，维持血管的弹性，有预防血栓形成的功效。
大蒜除能降低血脂外，还具有阻止斑块聚积的作用。而且，大蒜还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性。故大蒜在预防和治疗动脉粥样硬化、防止心脏病方面开辟了一条崭新的“天然”途径。
苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。另外，苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量。
洋葱含有前列腺素，有扩张血管、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化。洋葱含有类黄酮物质，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特别好。平时可以跟其他食物搭配，对人们的健康也是带来非常多的好处。
总结：上文所提到的这些食物是可以更好的疏通血管的，平时人们可以多吃这些食物也是带来非常大的好处的，经常吃这些食物可以帮助疏通血管，也是减少带给人们健康好处。其实，人们平时若是能够合理的饮食，带给人们的健康非常大的好处。
如果你想改善气郁体质一定要用对方法
中医专家认为，气郁体匮也是中医体质类型之一，如果你有气郁体匮的问题，就会出现体质差、浑身无力等症。针对气郁体匮的问题，中医有一些养生方，你可以来试一试。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
体质特点，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲叹息，舌淡红，苔白，脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛;或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经;或咽中梗塞，如有异物，或颈顶瘿瘤;或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆嗳气;或腹痛肠鸣，大便泄利不爽;或气上冲逆，头痛眩晕，昏仆吐衄。
精神调养，精神常处于抑郁状态。根据《内经》喜胜忧的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动与集体文娱活动，常看喜剧或相声，以及富有激励意义的影视剧等，勿看悲剧。多听轻快、开朗、活泼的音乐，以提高情绪。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的情志。在名利上不计较得失，知足常乐。
饮食调理，以活动血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，诸如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱米、刀豆等。
药物养生、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气和解郁的药为主组成的方剂，诸如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。
上述这些调理方案，对改善气郁体匮都是有帮助的。如果你也有气郁体匮的问题，那就可以来试一试这些养生法了。身体体质差，就会损伤身体健康，甚至会导致疾病发生，所以我们不容忽视。平时注意调理，气郁体匮体质就能得到改善。
想要改善气郁体质，一定要了解这些知识
中医专家发现，气郁体质的人，会经常出现郁郁寡欢、精神不佳等问题。中医认为，对于气郁体质人群来说，要注意调理心态。接下来，专家解答了一些，气郁体质调理时会遇到的问题，让你对气郁体质多一些了解和认识。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
【气郁，究竟是什么意思?】
敏感，忧郁，常叹息，甚至要求完美到苛刻。
这些不仅仅是心灵层面的问题。
由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。
习惯把情绪都憋在心里，表面上的平静。
【气郁质的困扰】
- 郁闷、不开心，面色发黄，没有光泽。
- 经常莫名其妙、不由自主地叹气。
- 睡眠不好，心慌头晕，偏头痛。
- 大便干燥。慢性咽炎。
- 痛经?尤其是刚开始那一天。月经不调、闭经，在考试压力大的学生族也常见。
- 精神难以集中。
- 不思饮食，或消化不良。
- 自己都不喜欢的古怪脾气，常在郁闷、发邪火之间摆荡。
【我为什么会气郁?】
- 父母遗传，天生气质忧郁。
- 工作压力比较大：白领阶层、行政工作人员、管理人员。尤其是想法创意多多，权利范围小小，个性强、有想法，但是上司更强势的女性最常见。
- 幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系，比如说单亲家庭，寄人篱下，不被重视，自信心受到打击等等。
- 过度要求完美，不仅对自己，还常挑剔别人。
- 产后气机不畅。
【这些是气郁质最需要警惕的】
- 颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎等。
- 偏头痛：有偏头痛、胸痛和两肋痛，主要是以胀痛为主。
- 乳腺增生。
- 易感抑郁症。虽然每个人都可能因为生活和环境有暂时性的气郁 ，但是如果形成了长期的气郁质就要注意了。女性尤其多发于更年期或产后。
【想改善，这么办!】
理气补血，忌寒凉
- 多吃小麦，高粱，茼蒿，香菜，萝卜，醪糟，洋葱，海带，海藻，萝卜，金橘，山楂，槟榔，玫瑰花茶等行气的食物。红枣，龙眼，葡萄干，蛋黄等补血的食物。可适度饮酒，疏肝活血。不能吃太多寒凉的食物(冰镇饮料、吃太多水果、生吃蔬菜)。
拉伸舒展
- 拉伸，舒展运动为主，推荐瑜伽，太极，各种舞蹈等。也可多多旅游，寄情山水。
适度发泄，学习心灵迟顿
- 七情波动又闷在心里，最容易伤及内脏。和朋友聊天、移情培养新的爱好、多听欢快的令人振奋的音乐。都是不错的选择。否则先是气郁，进而淤血、痰湿，这种混合型的体质和慢性病有很深的联系。
早起
- 一定要早睡早起。早晨的阳光让你感受到跃跃欲动的生机活力。早睡是保障肝脏造血的最佳方式。
按摩身心
- 每天掌心击打胸口十几次，5分钟推腹法(平躺，掌根从胃口向下推至肚脐)都可以帮助你如释重负。
以上就是对气郁体质的解答了。如果你想改善气郁体质，那么，注意心态的调整，保持心情的愉悦，这些工作都是很重要的。中医专家提醒你，只有身心健康了，你才能延年益寿，因此，出现气郁体质，要注意调理心情。
清肺化痰可以吃这几种食物
如果出现了肺热咳嗽有痰的情况，那么表明自己的身体出现了一些异常，需要加以重视，并且需要到医院做进一步的检查。如果情况严重的，必须要采取治疗措施，平时可以适当的吃一些食物来达到清肺化痰的作用，那么可以清肺化痰的食物有哪些呢？下面跟随小编一起来了解一下。
银耳
在银耳中富含的营养物质比较丰富，尤其是氨基酸的含量很高，经常吃银耳可以起到很好的保健作用，能够缓解皮肤干燥瘙痒的症状，此外还可以开胃就行，清肺化痰，如果出现了咳嗽的情况，不妨将银耳做成银耳汤来进行服用，对于自己的肺有很好的养护效果，还能增强人体免疫力。也可以在煮粥、炖猪肉时放一些银耳，这样即可以享受美食，又能滋补身体。
陈皮
陈皮相信是大家比较熟知的一种药材，这在中医界被运用得非常广泛，可用于治疗很多的病症，并且能够收获很好疗效。合理的服用陈皮可以理气健脾、止咳化痰，对因秋燥咳嗽的人来说格外有用。陈皮性温，味辛、苦，入脾经、胃经、肺经，可理气健脾，燥湿化痰，临床使用陈皮可以用于治疗痰湿不化、胸膈满闷、咳喘痰多、痰白粘稠等病症，疗效显著。
梨
梨子中水分含量充足，吃梨子可以润燥止咳，清肺化痰，具有一定的药理用途。梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，可以起到清热润肺、化痰止咳的作用。
如果想通过一些食物来清肺去痰的话，那么以上介绍的这几种食物绝对是非常理想的选择，这几种食物的营养价值非常高，不仅能够为身体补充很多营养，而且还可以改善一些病症，尤其是对于咳嗽、肺热、痰多的情况，有比较好的辅助治疗作用，希望本文的介绍能对各位有所帮助。
气郁体质者春季如何饮食
时移至春，最近的天气让人有夏天的错觉，进入春季后，天气渐渐炎热，气郁的人应该多吃一些能行气的食物，如韭菜、茴香等，还应该多吃些酸味的食物。可以在炒菜的时候加醋调味。蔬菜最好炒过再吃，以平衡其本身的凉性。由于春季心气旺，气血应平衡，否则容易上火，宜适当吃些山药、枣、桂圆、枸杞等来滋肝补血。
所谓气郁就是所谓的“林妹妹”，多愁善感、忧郁脆弱就属于气郁之人，绿色蔬菜是气郁的人一直都要多吃的食物，可以疏肝理气。另外，气郁体质的人可少量饮酒，能活动血脉，以葡萄酒为宜。
推荐食谱
菊花鸡肝汤
材料
鸡肝200克，菊花50克，枸杞20克，蜜枣4颗，盐3克，鸡精2克
做法
1、鸡肝洗净，切块，汆水;菊花洗净，浸泡;枸杞洗净，浸泡。
2、将鸡肝、菊花、枸杞、蜜枣放入炖盅。
3、放入清水锅中，隔水炖熟，加入盐和鸡精出锅即可。
功效
此汤品疏肝清热，健脾宁心的功效鸡肝为雉科动物家鸡的肝脏。因其分丰富的营养和特殊功效，使得鸡肝成为补血养生的最佳食物。肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质。
体质不好的人如何改善
体质不好的人，常常比健康的人要更容易生病，这是因为体质不好，多会存在着一些免疫力低下或者器官功能有缺陷等问题。体质不好，需要及时进行改善，否则将会给患者的健康带来极大的威胁。改善体质的方式有很多，比如说锻炼、合理饮食、调整心态、注射疫苗、规范用药等，都可以在一定程度上增强体质。
1、锻炼
增加体力活动，多锻炼身体。很多人常常是处于久坐少动的状态，不管是工作、学习还是休息，总是爱坐着，缺乏足够的运动。久坐会降低身体免疫力，增加肥胖、高血压、冠心病、恶性肿瘤等慢性病的发病风险。
因此，要养成坚持锻炼的习惯，运动可以增强体质，提高身体免疫力。选择自己感兴趣的运动项目，如慢跑、游泳、快步走、骑自行车、瑜伽、健身操、跳舞等都是很适合锻炼的有氧运动项目，每天至少要运动30分钟，一周运动5天，运动时要达到中等强度，即运动时心率达到最大心率（220-年龄）的60%-70%，才有提高心肺功能的效果。
2、合理饮食
每天饮食种类要多样化，包括主食、蔬菜、水果、鱼、禽、肉、蛋、豆制品等，每天至少摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物，以补充丰富的营养，满足机体的需求。
如果饮食结构不合理，大鱼大肉吃得多，饮食过于油腻，食盐摄入过量，高脂肪、高热量的食物摄入过多，而粗杂粮、蔬菜、水果等食物摄入过少，就会导致营养不良，降低机体免疫力，还会引起血脂、血糖升高，增加冠心病、高血压、糖尿病等慢性病的发病风险。
3、生活作息要规律
每天早睡早起，少熬夜，晚上11点前要入睡，每天睡眠七八个小时。长期熬夜会降低机体免疫力。
4、调整心态
长期陷入紧张、焦虑、抑郁等情绪中，也会使免疫力降低。因此，要及时调整心情，积极乐观面对生活，保持平和的心态。
5、注射疫苗
流感期间，一感冒就是一大片。如果我们能及时注射疫苗，这对于提高我们的自身抵抗力很有帮助。因为疫苗的实质就是灭活的病毒，它就是给我们机体的抵抗力来练手的。当下次遇到没有灭活的病毒时，我们的抵抗力自然也就可以从容面对。
6、规范用药
药物是一把双刃剑，用得好可以有效抑制细菌或病毒。用的不好，那么反而会抑制机体的抵抗力，增加细菌或病毒的活力。就像我们经常所提到一样，乱用抗生素，这样的结果就是出现越来越多的超级细菌。
因此，规范用药很重要，不可自己胡乱吃药，需在医生或药师的指导下用药。
这几种食物行气疏肝健脾胃
食物可以补充人体所需的营养物质，同时也可以有保健养生的目的。吃什么食物可以起到养护肝脏的作用?如果经常生气或者是气郁导致的肝火大的情况，应该选择一些食物来调理，下面的这些具有行气疏肝健脾胃的食物可以经常吃，可以起到调理体质的作用，来看看这些食材的介绍。
1、萝卜有顺气健胃、疏肝理气、清热消痰之效果，以白萝卜的效果最好，其次就是红皮白心的萝卜，若胃寒的女性可以炖排骨、牛肉之类的食用;萝卜可以有健脾胃的作用，对于疏肝理气有好处，还可以清热解毒去火。
2、玫瑰花有安心安神、疏肝理气之效，在喝茶时放几朵玫瑰花不仅能顺气，口感也不错，哪些不爱喝茶的女性，可以泡点玫瑰花，或者降玫瑰花插于卧室，气味也有疏肝之效果;饮用玫瑰花茶可以有顺气的作用，对于预防肝火旺盛有好处，而且也有行气疏肝的作用和效果。
3、莲藕是公认的通气、健胃、安神、疏肝之佳品，可以用莲藕煮粥或者是用清水煮汤，也可以和排骨一起煮营养物质会更多，安神效果会更好。
4、柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞;柑橘类的食物可以有活血通络的作用，对于出现的肝火旺盛的情况有改善的作用。
行气疏肝健脾胃的一些食物，上面介绍了几种，这些食物可以经常吃。可以起到健脾胃的作用，同时也可以安神，疏肝理气，是不错的顺气养胃的食物，如果你也经常上火的话，不妨食用这些食物吧，这几种食物行气疏肝健脾胃，可以有调理的作用和效果。这些食物是生活的必备，大家要了解。
皮肤很差，如何改善？可以试试这几种水果
皮肤问题是很多人都非常关心的问题，而皮肤的好坏也和很多因素都有关系，很多人都可能会有皮肤肤质比较差的现象，一般出现这种情况一定要注意改善，这和人们的生活以及饮食都有关系，找准原因才能对症治疗，那么皮肤很差要如何改善呢？
引起皮肤差的几大因素？
1、黑色素过度生成：这种原因可能是自己防晒功夫做得不好，让紫外线刺激了黑色素过度生成。而长时间暴晒在紫外线之下，容易使肌肤角质层受伤，导致皮肤触感粗糙，脸色看起来显得很暗沉。
2、角质氧化：生活中无所不在的电磁波、长期面对电脑萤幕、抽烟、曝露在空气污染的环境中、睡眠不足等各种原因，都会产生自由基，带来角质层老化，去角质尤其重要。
皮肤不好吃什么水果？
1、沙棘：沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825-1100毫克，其含量是是猕猴桃的2-3倍。另外，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。
2、柠檬：柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择。
3、樱桃：樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。樱桃还是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，这两种元素可增加极富弹性。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
4、苹果：苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
5、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。
中医教你气郁体质的养生原则！
中医认为，每个人的中医体质不同，适合使用的调理法也有区别。根据你的身体状况，来挑选适合自己的保健法，这样才能起到调理体质的作用。对于气郁体质来说，我们该如何调理呢?下文介绍了一些食疗妙招。
气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。
从舌象上看，气郁的人舌头是淡红的，舌苔很薄，脉弦而细。另外，气郁的人痰多、大便偏干，便溏的情况很少。气郁如果不及时调理，有可能发展为抑郁症。
气郁体质是如何形成的
1、父母遗传，天生忧郁王子;
2、工作压力比较大：白领阶层、行政工作人员、管理人员;
3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系，比如说单亲，寄人篱下，小时候自信心受到过打击等。
4、过度要求完美，不仅对自己，而且对别人。
气郁体质养生原则
气郁体质的和淤血体质的一样，主要针对肝脏，要让它这个气活，让肝气一定要舒展才行。中医认为，肝主疏泄，可以调节全身的气机，所以气郁的人应以疏肝理气为主，平时多吃一些有理气效果的食物。
白萝卜
白萝卜顺气的功效是众所周知的，住过院的人应该知道，医生希望做完手术的人排气，就会让他喝萝卜汤，就是因为萝卜理气的效果特别好。有些人在吃萝卜时习惯把外面的皮削掉，其实萝卜皮的营养很丰富，而且还可入药，比如用萝卜皮煮水，对于止咳有很好的效果。所以，吃萝卜时最好连皮一起吃。
柑橘
中医认为，柑橘具有顺气、止咳、健胃、化痰、疏肝理气等多种功效。橘子几乎一身都是宝，其皮、核、络、叶都是地道的药材。其中，橘皮经过炮制后就成为陈皮，是理气最常用的药材。橘核有散结、止痛的功效，可用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。就连橘络也是可以入药的，有通络化痰、顺气活血之功效，所以大家吃橘子时最好不要把橘络扯下来，而是将其连着橘瓣一起吃掉。
香菜
在人们的生活中，香菜一般是以配角的形式出现，很少有人了解它的药用功效。《本草纲目》)认为，胡荽，辛温香窜，内通心脾，外达四肢，能辟一切不正之气。《嘉佑本草》则认为：(香菜)消谷，治五脏，补不足，利大小肠，通小腹气，拔四肢热，止头痛，通心窍。此外，山楂、小茴香、玫瑰花、薤白(小独蒜)、荞麦、豌豆、佛手等都有理气的效果，平时可以多吃一些。
起居精神养生
1、学会发泄，不要太敏感。放松心情，迟钝些好。思伤脾，过度思虑，会使脾
2、胃不运、消化不良，出现腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等;
3、听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐;
4、多外出旅行。
以上这些食疗法，对于调理气郁体质来说，都能起到不错的功效。根据你的体质状况，来选择适合自己的养生保健法，只有日常多注意保健身体，那你的体质才能变得更加健康。中医养生里的妙招多，多了解一些没有坏处。
