阴虚内热的你 吃这三种东西就好了！
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心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。怎样才能实现科学的养生保健呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《阴虚内热的你 吃这三种东西就好了！》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
作为中医体质之一，阴虚内热不是好体质，它会让人出现内火等健康隐患，需要及时调理和改善。下面，中医专家介绍了一些中医食疗方，它们对改善阴虚内热会有帮助，你可以来试试。
燕窝
性平，味甘，有补气阴的功用，尤其能益肺阴，为清补佳品。凡阴虚体质，尤其是肺阴虚者，如肺结核病、支气管扩张、肺痿、老年气管炎慢性支气管炎等，
最宜食之。清代医家张璐说它能调补虚劳，治咳吐红痰。吴仪洛说：燕窝大养肺阴，补而能清。《本草再新》中也有大补元气，润肺滋阴的记载。
枸杞子
性平，味甘，有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。
银耳
性平，味甘淡，有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。
以上就是可以调理阴虚内热的食疗了。如果你也有阴虚内热的问题，不妨赶紧来试试这些食疗。当然，中医调理阴虚内热的食疗药膳还有很多，你可以根据自己的具体情况来选择。
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当心！这三种食品有毒
一、杏仁
杏仁是最有用和最神奇的种子之一。独一无二的味道和良好的烹调适用性让杏仁成为数世纪以来厨房中馅饼的最流行成分。最具风味的杏仁是苦杏仁。杏仁有着最浓郁的香味，深受很多世纪的欢迎。但是，有一个问题是，杏仁含氰化物。
苦杏仁在吃之前必须经过加工去毒。尽管如此，有些国家仍非法出售苦杏仁。新西兰就在其中。另外，你也可以使用杏核中的杏仁，它们的口味和毒性差不多。加热可去除杏仁毒性，事实上，你可能不知道，现在美国出售生杏仁是非法的，所以，现在你买到的杏仁都是经过加热去除毒性和细菌的。
二、樱桃的叶子和种子
樱桃是很常见的水果，可用于烹调、酿酒或者生吃。它们与李子、杏和桃子来自同一家族。所有这些水果的叶子和种子中都含有极高的有毒化合物。杏仁也是这一家族的成员，但是，它是唯一的尤其以收获种子为主的果实。
樱桃的种子被压碎，咀嚼，或者只是轻微的破损，它们都会生成氢氰酸。以后吃樱桃一定记得不要吮吸或者嚼樱桃种子。
三、苹果的种子
与樱桃和杏仁一样，苹果种子也含氰化物，但是，量要比前两种少得多。苹果种子一不小心就会被人吃到，但是只有吃下很多你才会感到不舒服。
一个苹果的种子不会毒死人，但是，只要吃得多完全有可能中毒死亡。建议尽量不要举行什么吃苹果比赛。顺便说一下，如果你想吃苹果，不料发现里面有一个虫子，希望不是半个虫子，你可以把苹果放进一个盐水碗里，虫子就会死掉。
浑身没劲可以吃这三种食物
很多人在平时生活中由于劳动或者说其他方面的事情做太多了，就会出现浑身没劲，对这一情况出现时应该要注重补充营养了，通常吃一些食物是可以达到一定缓解作用的。下面小编将为大家介绍浑身没劲可以吃的三种食物，望能给各位提供一些帮助。
浑身没劲吃草莓类水果
好美味的水果非常的好吃，不仅如此，而且营养含量非常高，这对于补充人体所需是很有益的，特别是维生素c的含量非常的丰富，只要保证每天摄入的维生素c充足，在60毫克就可以让人感觉到精力充沛，这一类水果也是综合碳水化合物的很好来源。
浑身没劲吃麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片可以有补充能量的作用，对于缓解乏力有好处，还可以补充营养物质。
浑身没劲吃香蕉
香蕉对于人体健康也有着非常大的帮助，香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。香蕉可以有很好的补充能量的作用，对于促进代谢和消化有好处，同时有缓解疲劳补充能量的效果。在出现浑身没劲时选择吃点香蕉的话非常适合。
浑身没劲的人选择吃以上介绍的这三类食物是非常有益健康的，可以补充身体所需的多种营养，而且能够有效的缓解疲劳。在日常生活中，如果出现了浑身没劲的话，除了要补充营养以外，还要注意自己的生活要有规律，特别是休息睡眠一定要充足。
降三高可以吃这三种蔬菜的
三高人群指的就是高血压、高血脂和高血糖患者，三高是心脑血管疾病的罪魁祸首，对我们的身体健康的危害是非常的大的，所以我们是需要很好的做好三高的防治的工作的，在日常饮食上就是需要很好的进行注意的，我们是可以常吃一些下面三种蔬菜的。
一、香菇
1、功效：香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，所以我们食用是具有降低胆固醇和防癌的作用。
2、推荐菜肴：香菇汤。
3、做法：鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤，是可以帮助我们减肥的，是能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗。
二、茄子
1、功效：茄子紫色皮中含有丰富的维生素E、维生素p。维生素p是可以很好的增加毛细血管的弹性，可以改善微循环。所以对高血压、动脉硬化及坏血病均有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊物质，具有降低胆固醇的功效。所以，茄子对于高血压、动脉硬化患者来说是食疗佳品。
2、推荐菜肴：蒜香茄子。
3、做法：茄子1根，洗净、切开，置于碗内，直接放入蒸笼中蒸20分钟至熟烂，然后用手撕成条状，加盐、蒜泥、醋和香油凉拌食用。
三、芹菜
1、功效：芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质，通过吃芹菜促其体重在1周内减轻3600～4900克。研究结果表明，我们经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且是可以很好的防治肥胖症、脂肪肝及高血压病。
2、推荐菜肴：凉拌芹菜。
3、做法：芹菜洗净、切丝，放入沸水锅中烫一下立即捞出。姜末、醋、味精、盐各适量，放入碗中调成汁，倒在芹菜丝上，浇上香油，拌匀即可食用。
这三种蔬菜，我们在生活中是经常食用的，不仅是非常的营养美味，而且做法也是非常的多的，我们是可以和很多的食物一起搭配食用的，尤其是有三高的人群，在平时的生活中是要注意饮食搭配的，不要吃一些过于油腻的食物的。
吃这三种食材助你润肺止咳
如果自己的肺出现了一些问题的话，那么经常会出现咳嗽痰多的情况。对这种情况的出现是需要引起高度重视，并且要采取治疗措施才可以恢复健康的，除了去医院接受医生的诊治以外，还可以通过吃一些食材来帮助润肺止咳，那么可以润肺止咳的食材有哪些呢？下面小编将为大家解答。
罗汉果
罗汉果是一种非常具有药理用途的食材，对于很多出现喉咙不适，咽干口渴的病症，有极好的辅助治疗效果，此外还可以清热解毒，润肺止咳，如果出现了咳嗽痰多的话，不妨选择用一些罗汉果来泡水喝，可以起到极好的缓解效果，而且能够保护嗓子。声音嘶哑的人，也可以通过服用罗汉果来进行治疗。
荸荠
荸荠也被叫做马蹄、地栗、尾梨，原产印度。外观比较有特色，肥大、嫩脆者最好。可生食，也可煮熟吃或当菜肴。有清热化痰、生津开胃、明目清音、消食醒酒等功效。荸荠的地上茎，中药名“通天草”，有清热利尿的作用。可以将荸荠做成荸荠汤来服用，能够润肺止咳。
白萝卜
白萝卜是非常普通的一种蔬菜，虽然很普通，但却有着非凡的保健功效，尤其是对于自己的肺有很好的养护作用。中医认为，白萝卜色白属金，对应五脏中的肺，其性甘平味辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效，主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等。
白萝卜性平，对脾肺皆有好处。可以煮水，吃萝卜，配合白糖、姜丝可治寒咳；配合菊花、金银花可治热咳；配合银耳百合可治燥咳；配合山楂、麦芽能够用于治疗积食咳嗽。
如果想通过吃一些食材，来达到润肺止咳的作用，那么以上介绍的这几种食材，罗汉果、荸荠、白萝卜绝对是非常理想的选择。将这几种食材合理的进行使用，不仅能够润肺止咳，而且还可以提高自己的免疫力，增强抗病能力。但愿小编的讲解能对各位提供有效的帮助。
女性吃红枣应避免这三种情况！
中医认为，红枣具有健脾养胃、益气、滋养生血、安神的作用，另外，对于气血不足，阴阳失调的人群也适合吃。红枣还是百果之王,富含丰富的维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2、蛋白质，钙、磷、铁和镁等矿物质。其中磷和铁在预防骨质疏松和贫血方面起着重要的作用，这两种疾病在女性中最常见，所以红枣也特别适合女性滋补用。
红枣具有补血活血的作用，女性在吃红枣也要注意避免以下三种情况，不然可能红枣白吃了，反而还带来不必要的麻烦。
注意！这三个情况不适宜吃红枣
1、月经期间不适宜吃红枣
很多人认为红枣活血补血适宜女性经期时候吃，其实这样做效果恰恰相反。月经期吃红枣容易导致月经量过多，最好要选择在生理期后或在经期来之前吃红枣，对滋阴补血恰到好处。
同时，体内湿气重伴有水肿的女性更要避免经期吃红枣。红枣味酸，有促进唾液分泌的作用，更易使湿气聚集体内，加重水肿的现象。对于容易水肿的女性，日常生活中也可以多吃些祛湿利尿的食物，促进多余的水分排出体外。
2、体内燥热时不宜吃红枣
滋补的食物都是温热性的，红枣也不例外。对于体内火气大的人吃红枣反而更容易造成湿热的症状。而且红枣含糖量高，糖尿病病人吃了容易导致血糖升高，要避免服用。
3、吃枣后不要马上吃高蛋白食品
红枣含有的营养素丰富，其中就含有大量的维生素C.维生素C易与大量的蛋白质凝结成块，影响身体对蛋白质的消化和吸收。因此在吃红枣的时候，要注意高蛋白食物的摄入。如果同时都要吃的情况下，建议隔开一到两个钟头再吃。这里特别提醒，红枣不能与海鲜类的食物同吃，食用过量会引起食物中毒的现象。
长期吃红枣好 但一定要注意适量
常吃红枣可以提高身体免疫力，但是一定要注意摄入量，过量会造成物极必反的现象。一般情况下人对红枣最适宜的摄入标准是，小枣儿的话，一次摄入量最好不要超过八个，大枣的话，一次摄入量最好不要超过5个。红枣含糖量高，吃太多也会影响肠胃消化，人体吸收，甚至引起腹泻。不过对于特殊人群像是产妇，失血过多的人，加大量也是可以的。
宣肺止咳吃这三种食物效果不错
肺是我们人体的重要器官之一，但是肺是非常的容易受到燥邪之气的侵袭，咳嗽也是常见的症状之一，尤其是在冬季，天气寒冷干燥，很多人都是容易感冒的，所以我们是要选择一些可以滋阴润燥、宣肺止咳的食物来改善症状的。
1、大白菜
说到大白菜，相信大家都是比较熟悉，这是一种大众化的食物，虽然经济实惠，但是强大的养生保健功效却不容忽视。我们食用白菜是可以很好的润肺止咳、健脾养胃的，而且大白菜中含有丰富的膳食纤维和纤维素，这两种物质被我们人体摄取后进入肠胃中能很好的促进其蠕动的速度，这对于润肠利便是极好的，对于积存在肠道中宿便起到一定的促排作用。
同时，在大白菜中所含的水分高达95%，且是一种热量很低的食物，所以大家在日常生活中多吃点大白菜并不用担心所摄取的含量超标而造成脂肪的堆积，对于减肥塑身也是极好的。
2、石榴
石榴的果实多汁可口，其中所含的营养价值也非常的高，石榴含有糖分、优质蛋白质、脂肪等营养素，这些物质既是人体生长所需的重要养分，同时对于润肺、化痰止咳很有帮助。而且在石榴中含有丰富的氨基酸、微量元素等营养成分，是能帮助人体起到降三高、防治心脑血管疾病的作用，同时对于增强体质也有好处。
我们食用石榴是具有不错的润肺、止咳等保健作用，所以对于喉干舌燥的人群不妨多吃点石榴，不仅是可以满足味蕾享受，同时还可帮你润肺化痰和止咳，其中直接生吃石榴，或者将其捣成汁饮用都是非常不错的的享受。
3、百合
在百合中是含有一定量的生物碱性成分的，这种物质是具有不错的滋补养益的功效，对于补中益气、润肺止咳大有裨益是有很好的作用的。而且在百合中还含有黏液物质，这种成分有润燥、止咳的功效，其中，对于百日咳的人群不妨多食用点百合，能起到滋补效果，并对于肺部健康也起到较好的呵护。
但是，对于孕妇而言还是少吃为好，另外每次摄取的时候一定要控制好摄取量，以免过尤而不及。
上面就是为大家介绍的几种常见的宣肺止咳的食物，食用还可以对滋养护肤有一定的作用的，除了在饮食上注意，大家在日常生活中也是要很好的养成喝水的习惯，是可以很好的润肺去燥的，对止咳也是有作用的。
吃这三种泻肝火的食物 缓解上火
肝火旺盛会出现上火，容易发脾气，时间长了导致肝气郁结的情况，对这样的问题一定要及时的选择正确的方法去处理和改善，以免导致严重的疾病发生，下面的这些具有泻肝火的食物可以经常吃，可以有去火气的作用。
枇杷
枇杷味甘、酸，性平，具有润肺养胃、下气降火、止咳化痰的功效，不仅可以生食，还可以制成枇杷膏、枇杷露，枇杷可以有降火的作用，对于缓解痰多咳嗽有改善的作用，而且也可以有预防肝火旺盛的效果。
草莓
从中医角度看，草莓去火、解暑、清热。春季人的肝火往往较盛，春季养生吃点草莓可以起到抑制作用。另外，草莓最好在饭后吃，可以补充丰富的纤维素和果胶，这样的物质对于促进肠道蠕动来说起到了很好的作用，而且也可以有预防痔疮的作用，对于预防肝火旺盛有好处。
香蕉
一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。香蕉可以有通便润肠的作用，对于预防便秘上火有一定的好处，同时也可以有泄火气的功效，可以保护肝脏。
吃什么食物可以有预防上火的作用，肝火旺盛会很容易导致一些疾病的发生，比如说上火，烦躁不安，还会出现便秘等问题，上面的这些水果类型就是不错的选择，可以有预防上火的作用，而且也可以提高免疫力，对健康有益。
这三种烹调少加点碱
在烹调的过程中很多人喜欢加点碱，这样可以增加口感，但是不少研究发现这样的烹调虽然可以增加口感，却大大流失了营养，所以并不适合，今天小编就为大家介绍烹调加点碱的坏处。
1、煮粥
怎样煮粥时间又快，口感又黏呢？我们祖传的方法是加碱，能让粥更黏更软，这对胃动力不足、消化不良等胃病患者有一定的好处，但对大多数人来说则完全没必要。首先，谷物里的B族维生素较为丰富，但是在熬粥的时候加了碱，会把其中的大部分维生素B1和部分维生素B2损失掉。其次，豆类（红豆、绿豆）除了富含B族维生素外，还含有多酚类物质，具有抗氧化作用。这类活性物质遇碱也会改变其结构，从而失去保健作用。最后，加碱还会加强淀粉的糊化作用，让血糖升高更快，对糖尿病患者等需要控制血糖的人群不利。
改善方法：煮粥时放一小把糯米或者一勺燕麦，都可以增加粥的黏稠度。要想缩短煮粥时间，可以选用高压锅或者将原料提前浸泡。
2、炒肉
为了炒出口感嫩滑的肉片，很多人喜欢将其提前用碱腌一下。然而，碱会使肉中大量的B族维生素损失殆尽。
改善方法：平时腌制肉类的时候，可以用盐、胡椒粉、绍酒等将肉片抓匀后再炒，这样可以很好地保住营养，并且口感也不错。此外，很多水果都是天然嫩肉粉,比如木瓜、猕猴桃、菠萝等，可以将它们的汁液加入肉中，搅拌均匀进行腌制。
3、和面
很多人喜欢和面时加点碱，因为这样煮出来的面条口感更筋道。但这样做，会破坏面粉中的B族维生素，使其营养价值下降。
改善方法：可以选择用牛奶和面或者和面时加个鸡蛋，因为牛奶蛋白质能加强面团的筋力，从而使做出来的面条不易断；蛋清的蛋白质能增加面条的筋力，而蛋黄中的卵磷脂能让面条口感滑爽，营养也更加丰富。
总之，烹调加碱对B族维生素可谓是 天敌.我们还是改变一下烹调方式吧。
想去眼袋试试这三种食物
很多人都遭遇过眼袋的情况，如果早上起来发现有眼袋的话，那么就会感到非常的难看，对于眼袋的问题要想去除的话，通过吃一些食物是有一定帮助的，下面小编将为大家推荐几种食物，几种食物对于去除眼袋是很有帮助的，大家可以试一试。
去眼袋吃胡萝卜
胡萝卜中的营养含量非常多，除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是添维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善眼袋。此外，胡萝卜中所含的维生素A还可以提高视力，对于出现眼袋的人，平时吃点胡萝卜是非常好的选择。
去除眼袋喝绿茶
长期对着电脑工作的人可以平时喝点绿茶，不仅能够补充特异性植物营养素，而且可以消除因电脑辐照引起的眼袋。
绿茶中的缩水多酚可以抑制自由基对皮肤支持纤维造成毁坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除眼袋，其含有的儿茶素。既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。
去眼袋吃海带
由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的添，从而如虎添翼其输送氧分和营养成分的能力。而海带富含铁质，所以经常服用海带，对于去除眼袋是比较有帮助。
如果出现了眼袋，那么食用上面三种食物是可以进行缓解改善的，这几种食物的营养含量相对比较丰富，不仅可以去除眼袋，而且能够提高视力健康，当然对于出现眼袋的人来说，除了通过食物来缓解以外，还应该要注意避免眼部过度的劳累。
清晨这三种食物不能吃
一天之计在于晨，我们都知道，是第一天的开始，那么早餐吃的好与否直接关系着你的健康了，我们要知道的，这是一个很现实的问题，但是有错误不要去犯，要么就是很不理智的做法了，下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
清晨最不该吃的三类食物
一、忌喝大量冰凉的饮料： 温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发新挛缩。
二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感陋素之一。
三、忌空腹吃菠萝： 菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
健康早餐小贴士
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
2.有络起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
早餐最好包含三类食物
一是淀粉类食物，如面包、粥、面条、包子、煎饼等，也可以是土豆和红薯之类。再一类是富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆、豆腐脑之类。最后是富含纤维、维生素C的食物，包括各种果蔬。
这三种看似健康的食物 却会让你血糖飙升
糖尿病患者在日常生活中，都会非常小心地控制血糖，以免血糖突然飙升造成严重。偏偏有些食物，看上去仿佛低糖低热量，吃下去才知道对血糖危害有多高。
素包子
素包子是很多人的早餐选择，它既补充了能量，里面的素馅又含有膳食纤维。一个素包子大约提供160~180千卡热量，归属于低热量、低脂肪的食物。那为什么很多人吃了之后血糖会飙升呢？这主要和饮食习惯有较大的关系，人们在吃早餐时往往时间比较紧，于是狼吞虎咽很快吃完，这样就算是低热量的食物，也难免升高血糖。另外，吃素包子是常常会搭配面粥或米粥，粥中含有较多淀粉，这也会加剧血糖的升高。
素菜荤做
素菜是降低血糖的优质选择，不过，素菜往往口味不佳，于是很多人会在做素菜时多放油烟，导致素菜比荤菜还要油腻，这种重口的食物当然会导致血糖的上升。所以，在吃素菜时还是尽量清淡吧，虽然口味一般，至少有利于健康。
豆制品
如果只是煮白豆腐，并不会对血糖产生太大干扰，但人们在烹饪豆腐时，往往会加入许多油分，而豆腐又属于比较吸油的食材。另外很多豆制品，比如油豆皮、 豆泡、素鸡等，是用豆浆煮沸晾凉过程中，表面形成的天然油膜所制成的，因此含油量也十分的高。
想要涩肠止泻可以吃这三种食物
如果自己出现了腹泻的情况，那么就说明自己的肠道出现了问题，这是需要引起重视并且采取措施的，严重的需要到医院接受诊治，通常情况下可以选择一些食物来进行改善，那么想要涩肠止泻可以吃哪些食物呢？下面小编将为大家介绍三种食物。
涩肠止泻吃石榴
石榴是一种非常有特色的水果，在这种水果中所富含的营养非常的丰富。石榴含有鞣质、糖类、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、维生素C等，有软化血管、助消化、降血脂等多种功效，其中维生素C的含量比苹果高1-2倍。石榴的果实可分为甜、酸、苦三种，中医认为，味甘的石榴具有生津止渴之效，可用于治疗咽喉燥渴，此外对于腹痛腹泻也具有一定的辅助治疗效果。
涩肠止泻吃杨梅
杨梅不仅口感独特，而且具有很好的药理用途，中医认为，杨梅味甘、酸，性温，具有生津止渴、和胃止呕、涩肠止泻的功效，可用于治疗多种疾病。腹泻患者可以选取十枚杨梅，十五克乌梅，水煎服，用于辅助治疗腹泻。
涩肠止泻吃苹果
出现轻度腹泻的病症时吃点苹果是可以起到良好的改善效果的。准备一个苹果，连皮带核切成小块，放在水中煮3-5分钟，待温后食用，每日2-3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的苹果时，注意不宜加蔗糖调味，因为蔗糖可能会加重腹泻。
如果想选择吃一些食物来达到涩肠止泻的功效，那么上文介绍的这三种食物绝对是非常理想的选择。这三种食物中所富含对人体有益的营养物质非常的丰富，可以有效改善肠胃健康，对于腹泻的情况能够起到止泻的作用。希望小编的讲解能给各位提供一些帮助。
