生活中身体缺啥会长白发
生活中的养生常识。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，没有好的身体，万事事皆休。就养生保健话题，您是如何看待的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《生活中身体缺啥会长白发》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
随着现代社会竞争压力的不断增大，人们的工作节奏也不断加快。调查发现，近些年来，白发人群年轻化趋势日益明显。据不完全统计，脱发和白发者比前几年增长了30%左右，很多人被头发变白所困扰。那么，到底是什么原因让头发变白的呢？科学研究表明，导致头发变白的因素有很多，每个人的情况都不一样，只有找到导致自己头发变白的原因，才能从根本上改善头发变白的状况，文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
遗传或疾病因素
白发的出现，与遗传有一定的关系。未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征（如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等）。此外，患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可出现白发。
对于这类人群，可以通过坚持按摩头皮的方法来改善头发变白。具体方法是：每天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2~4分钟。可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部的新陈代谢。
缺乏铜铁等微量元素
研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。
为了防止少白头，在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等。
缺乏B族维生素
医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。
工作或生活压力大
现代人工作和生活压力大，容易精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足及思虑过度等，从而导致肝肾不足、气血亏虚，造成头发早白。
所以，要学会为自己减压，每天用乐观的态度面对生活，通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳；每天下班后用温水泡脚，对减压也有明显的效果。
另外，要注意保持营养均衡，少吃辛辣、油腻、煎炸等食物；避免摄入过多的糖、油、盐等。
相关白发食疗方
九制黑豆：将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒（最好九蒸九晒），贮于瓷瓶内，每天食用2次，每次6克，嚼后用淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用。
核桃乌发膏：大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克。将枸杞子与何首乌 加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起放入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收。最后取出晾干或低温烘干即可服用。 每日服2次，每次6~9克，早晚空腹或饥饿时服用。
桑葚膏：鲜桑葚1000克（或干品500克）洗净，加水适量煎煮30分钟，滤取煎液，然后加水再煮，并滤取煎液。将2次所得煎液合并，以小火煎熬浓缩，至较为黏稠时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次。
芝麻桑葚膏：黑芝麻、鲜桑葚各250克，捣烂，再加入蜂蜜少许调匀置瓶中，每次1汤匙，用白开水送服，每日3次。
黑豆四味散：黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟；黑芝麻100克，何首乌150克，研碎炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早饭后服用30克。
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夏季身体缺钾易引起中暑，生活中如何补充钾？
在夏天天气炎热的情况下，如果在太阳下面曝晒很久的话，很容易会引起中暑。有一些人体质比较弱，也是会容易引起中暑的，这类人大部分都是由于身体缺钾引起的中暑。大家经常也可以发现，一般容易中暑的人，体质都比较弱，个子比较小，看起来很虚弱的样子，这类人通常需要加强营养保障。
夏季天气太炎热了，如果身体缺钾的话，会很容易引起中暑，很有可能一出门过了一会儿就中暑。因此，人们在夏季的时候应该要多加强钾的补充，还有多补充一些蛋白质，加强身体的营养健康。这样的话，身体营养补充好了，中暑就没这么容易了。
以前的时候不知道中暑是因为身体缺钾引起的，人们通常都以为中暑是因为体质太弱，身体承受不住太阳的炙烤，才会引起的中暑。现在既然知道身体是因为缺钾引起的中暑，那么人们就应该在夏季的时候多吃一些含蛋白质高的食物，加强自己的身体营养保障。
如果人体缺钾，还会很容易导致低钾血症，主要的症状就是四肢软弱，没有力量，或者是反应迟钝，严重的话还会出现呼吸困难或者想睡觉、呕吐、腹胀等情况出现。一般缺钾的患者可以服用补钾的补药，也可以吃一些富含钾的食物。如果在医院进行补钾的话，基本上是服用10%的氯化钾溶液，这种方法比较安全，并且有效。
但是最有效最安全的方法就是吃富含钾食品，特别是要多吃一些水果蔬菜，有一些水果，蔬菜里面富含了大量的钾。香蕉，草莓，桔子，葡萄，西瓜等等，都是富含钾的水果。山药，菠菜，矛盾等等，都是富含钾的蔬菜。身体如果含钾低的话，会减少肌肉的兴奋，从而引起肌肉收缩和放松无法顺利的进行，情况严重的就会头昏眼花，甚至还会导致呼吸肌麻痹死亡。
既然大家知道了人体缺钾会引起哪些现象，那么在平时的时候尽量多注意吃一些含钾的水果，蔬菜和等等食物。通过平时的食物来补充钾，是最安全、最有效的一种方法，并且还没有副作用。大家如果不想去医院进行吃补钾的药物的话，可以在平时的饮食上面多加注意，多吃一些含钾的食物。
年轻长白发的原因 怎么防治白发
因为一些原因，现在白发的产生越来越年轻化，对于这种情况，相信大家都不愿意看到，那么，年轻长白发的原因是什么呢?知道原因以后我们来一起防治白发，接下来，天然养生专家为大家详细的介绍，一起看下吧。
年轻长白发的原因：
1.缺乏B族维生素：缺乏维生素是造成年轻人白发的一个因素，天然养生专家说缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6都会有白发的发生，所以在平时的时候要摄取富含B族维生素的食物，比如蛋类、动物心肝肾、奶类、谷类、豆类、绿叶蔬菜等等，中医认吃养血补肾的食物以乌发润发。
2.工作或生活压力大：现代人工作和生活压力很大，不是房贷就是车贷，这样情绪压抑、思虑过度、精神紧张、长期睡眠不足等等，导致了肝肾不足、气血亏虚形成了白头发，天然养生专家说年轻人要学会为自己减压，多做一些运动、深呼吸、唱歌来消除精神疲劳，用乐观的态度面对生活，这样可以减压，减少白发的发生。
白发的原因知道了，还有哪些做法能够防治白发呢?天然养生专家说养成良好的作息习惯，定时起床准时入睡、室内温湿度适宜、散散步、保持被褥平整、内衣清洁柔软干燥、睡前听听优美的音乐、睡前梳头、按摩等等都可以帮助防治年轻人白发问题。
年轻长白发的原因以及怎么防治白发，相信大家都看到了，白头发不仅仅会长在中老年人头发上，还会长在年轻人的头发上，所以年轻人也要注意预防白发，多补充维生素、保证睡眠、减轻压力，不要让自己总是低落，那样只会加速白发的生长。
额头长白发原因造成的
白发给很多人的形象造成了极大的困扰，白发长在不同的位置也是不同的原因造成的。长在不同的地方可以表现出一个人的健康状况，一般白发出现在头顶和两鬓，额头也经常出现。额头白发多和遗传有关，后天的营养也有影响，作息时间不规律，学习工作压力过大也可能是加重的原因之一。
引起额头两边长白发的一个重要原因就是遗传，遗传因素引起的白发通常不能从根本上解决。如果觉得额头两侧的白发影响个人形象，可以定期到理发店、美容院等进行染发。
后天因素也有可能引起额头两侧长白发，如精神紧张、微量元素缺少、维生素不足和肾虚等。如果是微量元素缺少和维生素不足，我们可以适当地补充相应的微量元素、维生素等。多食用动物肝脏、海带、豆类等，可以补充体内的微量元素，补充维生素则可以多吃水果、蔬菜等。
精神紧张作为引起额头长白发的一个重要原因，需要我们进行详细的分析。精神紧张会使给毛发提供营养的血管发生痉挛，从而影响毛发黑色素的生成，导致白发的出现。所以，对于额头长白发这一情况，我们也要分析自己是否经常处于精神高度紧张的状态。若是如此，就应该及时调整好自己的精神状态，并注意休息。
肾虚也会引起额头两侧长白发，这是因为肾虚会导致身体代谢功能下降，从而影响黑色素的生成。对于肾虚这一情况，我们可以食用红枣枸杞煲鸡蛋进行调理，平时也要注意休息并保持心情愉快，注意补充微量元素和维生素B族食物。
额头两侧长白发虽然会影响个人形象，但不算是大问题。日常生活中，我们可以通过各种方式提高身体黑色素生成的能力。若是有长白发的情况也不必过于担心，找出白发产生的原因对症下药，就能很快解决这一烦恼。
男人哪长白发是肾虚
男人哪长白发是肾虚
1、男人哪长白发是肾虚
男人提前长白发或是肾虚造成,后脑勺白发——肾气不足
后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿,所以,这类患者较之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。
2、肾虚病因
多因房事过度,或少年频繁手淫。
思虑忧郁,损伤心脾,则病及阳明冲脉。
恐惧伤肾,恐则伤肾。
肝主筋,阴器为宗筋之汇,若情志不遂,忧思郁怒,肝失疏泄条达,则宗筋所聚无能。
湿热下注,宗筋弛纵。
饮食不当,没规律,营养单一。经常食用油腻食物或辛辣食物、吸烟饮酒过度等。
3、肾虚症状
肾虚的症状在脑力方面表现为:记忆力下降记忆力减退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
肾虚的症状在情志方面表现为:情绪不佳情绪常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。
肾虚的症状在意志方面表现为:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作没热情,生活没激情,没有目标和方向。
肾虚的症状在性功能方面表现为:性功能降低男子性兴趣降低,性欲降低,阳萎或阳物举而不坚,遗精、滑精、早泄,显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低,不育。女子子宫发育不良,如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调,性欲减退,不孕等。
男人如何预防肾虚
避免经常吃辣
又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。不过,麻辣中含有大量的钾,容易破坏身体的酸碱平衡,为肾脏增加了工作的负担,损伤脾胃。
避免长期吃素
常言饮食均衡,虽说素食比较清淡可口,可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质,不利于身体健康,还会损害中老年人的肾功能。
避免吃寒凉食品
寒凉食品,会令人肾阳不足,肾阳虚衰,甚至肾功能衰退,因此不宜多吃。
避免经常喝咖啡
咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料,咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分,适量的咖啡有助于肠胃消化,但经常饮用会过量消耗肾脏的能量,影响肾功能。
避免吃太咸
饮食过咸对健康不利,原因是因为咸味先入肾,适度的咸味养肾,但过度的咸味则伤肾,不利于助阳。因此,饮食上宜清淡忌咸,可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品,对延年益寿,避免肾功能衰退有重要意义。
男人肾虚食疗方
1、龙眼肉粥
龙眼有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾、壮阳益气、养血安神、润肤美容等多种功效,国内外科学家发现龙眼肉有明显的抗衰老、美容、延年益寿、抗癌之功效。
吃法:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米宜熟烂,加适量白糖。每日早晚各热服1次,不宜过量。
2、黑芝麻
黑芝麻的神奇功效,在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂,推迟细胞衰老,据《本草经疏》中记载:“芝麻,性平,味甘,入肝肾经。补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。
吃法:芝麻连皮一起吃不容易消化,压碎后不仅有股迷人的香气,更有助于人体吸收。把磨碎的芝麻粉和果酱等一起搅拌,涂在面包上或放入沙拉酱里,就能得到芝麻百分之百的好处。把黑芝麻炒熟后研磨成粉,早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙,各约20克。核桃+黑芝麻:以核桃配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
3、枸杞子
性甘、平、无毒、滋补肝肾,明目,养血,美容,增强人体免疫力。对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。
吃法:泡水、煲汤或煮粥。从食用方法上来说,直接嚼着吃更有利于发挥枸杞的保健效果。但嚼枸杞时要注意,在吃的数量上最好减半,否则容易滋补过度。
1分钟检查身体缺啥元素
身体机能缺乏某种维生素对身体会造成很大影响，不过我们可以通过身体反应来检查自己缺乏什么元素的，例如当嘴破、发炎时，就是因为身体摄取不足维生素B2；如果是常易发脾气、个性变易怒，就有可能是缺乏锌元素。而了解清楚身体的症状与维生素之间的关系，就能预防身体许多不适症状的产生。
1、嘴破、口角炎——缺乏维生素B2
维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。
此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
2、食之无味、味觉减弱——缺乏锌元素
每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。
因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
3、胃部不适——缺乏维生素A
每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。
因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。
4、易怒、暴躁——缺乏铁质
缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。
铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
5、脚踝浮肿——缺乏钾
钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。
长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。
6、全身疼痛——缺乏维生素D
晒太阳不足、或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。
各类维生素的作用及食物来源
维生素A
作用：与视觉有关，并能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。帮助人体生长和组织修补，对眼睛保健很重要，能抵御细菌以免感染，保护上皮组织健康，促进骨骼与牙齿发育。
缺乏症：夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。
维生素B1
作用：强化神经系统，保证心脏正常活动。促进碳水化合物之新陈代谢，能维护神经系统健康，稳定食欲，刺激生长以及保持良好的肌肉状况。
缺乏症：情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病。
维生素B2
作用：又叫核黄素，参与体内广泛的代谢过程，维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康。促进碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢，并有助于形成抗体及红血球，维持细胞呼吸。
缺乏症：缺乏时会出现上火、口角炎、脂溢性皮炎等，严重时还可能引起结膜炎、眼睑炎、角膜血管增生、畏光等症状。
维生素B12
作用：这是一种几乎不含于植物性食物的维生素，是素食者最容易缺乏的维生素。
缺乏症：它是红血球生成不可缺少的重要元素，如果严重缺乏，将导致恶性贫血。
主要食物
长白发是体内在抗癌？
长白头发说明你的体内在抗癌？这是关于白发最“潮”的说法。据某报报道，哈佛大学皮肤科系的研究人员指出，白发的生成其实是身体的一项自我保护的机制。长白头发表明生成黑色素的干细胞的基因遭到了破坏，并且被清除了。如果这些被破坏了的干细胞没有被清除的话，就会疯狂复制从而形成癌细胞。也就是说，头发变白的人更不易患上癌症。
专家剖析：白头发和抗癌无关
白头发主要和以下因素有关：遗传、精神因素、酪氨酸酶缺陷等。
何医生直接否定了“长白发是在抗癌”的说法，她认为这种说法并没有科学根据，临床上也没有证明白发多的人不容易患上癌症。
何医生说，头发变白是因为头发毛囊中毛母细胞产生的黑色素颗粒减少或毛母细胞功能发生障碍以及制造黑色素的原料不足引起的。头发变白的主要原因是遗传、精神因素和酪氨酸酶缺陷。其中，遗传因素占到很大比例。酪氨酸酶缺陷，微量元素匮乏，比如说体内锌、铜、铁元素不足或是血液中铅含量过高都会引起白发的产生。另外，精神因素对白发的影响也至关重要，当一个人所承受的压力，是他最高极限所无法负荷的，就会加速黑发变白。民间常说的“一夜愁白了头”其实并不是夸张的说法，这样的病例，何医生也碰到过不少。
很多癌症来的时候都是无声无息的，专家提醒以下这7个症状发生时无疼痛感，千万要警惕，因为这就是癌症早期的症状。
无疼血尿
尿血而无腹疼症状是肾癌、膀胱癌的早期症状。如伴有腹疼的尿血则可能是泌尿系统结石。因此，同样是血尿，良恶性疾病的区别主要看有无腹疼。
无疼乳房包块
乳房出现的包块如果没有疼痛感，用手触摸表面凹凸不平，与周围正常组织无明显界限，质地较硬，则提示可能是乳腺癌。
无疼阴道出血
中老年妇女，如突然发生无疼性接触性出血，可能是宫颈癌或子宫癌的症状。
无疼鼻涕带血
没有头疼、咽疼和鼻腔疼等症状，但鼻涕中经常带血丝或血块，提示有鼻咽癌发生的可能。
无疼皮肤角化
好发于颜面和手背，皮肤呈圆形皮疹样变，局部扁平或稍隆起，表面附着棕黄色或黑色痂皮，但没有疼痛感，这是皮肤癌的癌前表现。
无疼淋巴结肿大
腹股沟、颌下、腋下、颈部、枕骨后部、耳周围等处淋巴结，如其中的一处或多处淋巴结呈无疼性肿大，并且质地较硬，应警惕慢性淋巴细胞性白血病或淋巴瘤。
无疼胃溃疡有些老年人患胃溃疡时，没有腹痛但却突然出现黑便现象，经胃镜检查，发现胃溃疡已发展为胃癌。因此，老年人体检时，应尽量做胃镜或上消化道钡剂造影，如果属于无疼性胃溃疡，早发现、早治疗可避免癌变。
什么原因会长白发？看看是否跟这个3个原因有关
每个人都希望自己有一头乌黑发亮的黑头发，虽然现在有部分年轻人为了追随潮流，将自己的头发染成了其他的颜色，但有很多的女性还是喜欢黑色的头发，对于部分人来说，想要拥有黑色的头发几乎是不可能的，因为自己经常会蹦出几根白头发，非常令人苦恼。白头发是人衰老的一大症状，对于一些正处在青年阶段的年轻人来说是不能忍受的。
什么原因会长白发？
1、疾病。人之所以会长白头发，其实是由于很多原因引起的，有部分人是属于由于皮肤病引发的白头发，如果自身患有白癜风或者是其他的皮肤疾病的患者，可能就会出现头发发白的情况，被其他人视为异类，除了头发之外，身上的其他毛发颜色也是白色的，比如眼睫毛，眉毛等。
2、缺乏黑色素。还有一些人则是因为体内的黑色素丧失导致的白头发，黑色素是人体毛发发黑的一大源头，如果缺乏黑色素的话，那头发看起来就会非常的毛糙，还会有枯黄的现象，情况严重的则会长出白头发。
3、用脑过度。医学家指出，过度用脑也是长白头发的一大根源，大部分脑力相比于其他人来说，发达很多的人，会更早的进入身体衰竭的状态，死亡时间会比其他人要早出5到10年，头发也很容易发白，有部分人可能会发现，如果自己在某一段时间内过度的用脑，经常处于一种极度紧张的状态，就会有白头发，长出来也是这个原因。
突然性的长出白头发，让很多人都感到措手不及，部分人会选择通过染发来让自己的头发重新回到原来的状态，但也不是所有的人都喜欢染发，染发对于身体有害处，而且在染发过程当中，部分头皮比较敏感的人还会出现非常不适应的状态。
除了染发之外，其实还有一些办法也是可以解救白头发的，比如在平时生活当中，多吃一些含黑色素比较丰富的食物，如芝麻西瓜等，另外还应要广泛的社区食物，偏食的人，身体素质比其他人差出许多，所以更容易长出白头发。
白头发非常的令人讨厌，但如果自己是因为皮肤疾病引发的白头发，皮肤疾病没有治疗好，那头发一直会是处于一种偏白的颜色，对待这种疾病的人应该不要投以异样的眼光。
吃哪些食物可预防长白发
年轻人多数都不愿自己长白发，不好看也影响自信，那吃什么能预防长白发呢？今天小编为你介绍下吃哪些食物可预防长白发，赶紧试试吧。
大多数人不希望自己头发变白，认为白发越多，人越衰老。然而，近日《印度时报》载文，总结出关于白发应该了解的6个事实.
1.头发是从灰白色开始生长的。头发从头皮毛囊中长出来，最初的颜色实际为灰白色，随着头发的生长，黑色素逐渐增加，慢慢变黑。当人体变老的时候，产生这些色素的细胞开始凋亡，于是头发开始变为白色、银色或灰白色。
2.衰老是白发的主要原因。人老鬓先白，两鬓斑白是衰老的标志，但也不是绝对的，皮肤科医生有个50-50-50规则,即人口中50%的人到50岁时，可能有50%的白发。头发变白，基因也发挥着重要作用。
3.白发出现早晚受种族影响。一般而言，高加索人头发最容易变白，其次是亚洲人，再次是美国黑人。
4.生活方式对白发起到重要作用。吸烟、压力、疾病和不良饮食习惯都可能会加速头发变白。因此，要想看上去更年轻，保持健康的生活方式至关重要。白发早生的一大主因是维生素B12缺乏，所以饮食中一定要包括富含维生素B12的食物，比如，动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、乳酪等乳制品。
5.拔一根不会长三根。人们常说白头发，拔一根，长三根.事实上，这种说法纯属无稽之谈。每个毛囊只能长出一根毛发，而拔掉一根白发也不会产生更多的毛囊。不过，需要提醒的是，经常拔头发容易导致慢性毛囊炎，会增加脱发危险。
6.体毛也会变白。当人体开始衰老的时候，全身黑色素细胞都会受到影响，自然会导致体毛花白。体毛变白与头发变白可能同步，也可能不同步。
多吃黑色食物。
黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣（或黑枣）、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。
白头发长在头上很显眼，是都不想看到的，是否有什么秘方不长白头发呢？
水果
水果是有很多种的，大家也是知道水果有着不同的营养功效，对于白头发多的人应该是吃什么水果好呢？好厨网在这里推荐几种水果，有效滋养秀发。
饮食和美容绝对有密不可分的关系，通过吃不同的水果，还能滋养你的秀发哦！
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C,而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。
