痰湿体质立冬饮食小贴士
痰湿体质饮食养生。
“今天不养生，明天养医生。”古往今来，人们都普通注意养生！养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“痰湿体质立冬饮食小贴士”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
立冬时节，人体脾胃阳气渐强，食物入胃更易消化。此月气温变化颇大，在小阳春和寒流中交替度过。养生要点是调适寒温，平衡脏气。
适宜：醋、海藻、桂皮、牛蒡、竹荪、薏米、白扁豆、药酒
立冬了，气温降低，阳气收藏，痰湿体质在炖菜的时候要放些热性的调料，如：八角、姜、桂皮等，这些甘温之品可以助脾气化痰。另外醋、白果、海藻、竹荪、牛蒡等食物符合冬月肾水味咸，恐水克火。饮食之味，宜减咸增苦，以养心气。的原则。还有痰湿质永远都不要离弃的薏米(尝试一周里用薏米和白米等分做粥喝)、白扁豆、茯苓、山楂、萝卜等祛湿化痰的食物。另外《千金方》冬三月宜服药酒一二盅，立春则止。终身常尔，百病不生。不过，各种药酒都有各自的功效作用，没有一种是所有人都适合饮用的，最好在医生的指导下，先辨体、辨症再对症饮用。
少吃：海鲜、葱、鸭、栗子、血、猪心、小米
平衡此时节脏气，咸味的食物要少吃，如：贝类、鱼、栗子、小米、鸭、蟹、血、猪心等。另外冬月不可多食葱，令人发疾。触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须稍倾方可。另外痰湿质冬季进补要注意避免油腻不好消化的食物，要多咀嚼，少食多餐。
忌吃：胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉
《千金方》十月勿食椒(胡椒、花椒)，伤血脉。勿食霜打熟菜，令人面上无光。勿食韭，令人多涕唾。勿食獐肉，动气。勿食猪羊等肾，十月肾旺也，不令死气入肾(当旺之脏不受补)。《白云忌》十月忌食猪肉，发宿气。
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痰湿体质减肥
减肥是现在一个非常热门的话题。女性减肥是为了有一个魔鬼身材，男性减肥主要是减掉自己的将军肚，练出肌肉。老人减肥大多是因为甘油三酯太高。我们发现有些人减肥很容易，控制饮食多锻炼一下身体就瘦了，而有些却是少吃多运动，都快饿晕了，还是没能瘦，这主要是因为有些人是痰湿体质。
随着生活水平的不断提升，食品精细化程度越来越高，不少朋友的体重也随之直线上升，肥胖带给我们的不仅仅是外观上的变化，它更是威胁到我们的身体健康，减肥没有捷径可言，主要是找对方法，对于痰湿体质的人来说，掌握以下几点方法就能轻松减肥。
如何判断是不是痰湿体质。痰湿体质人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。
痰湿体质的人群，性格方面都是比较温和，在生活中也是比较能够忍耐的，不过像这类人群常常会有糖尿糖，高血压等等疾病发生。
专家介绍，痰湿型的肥胖主要表现为，经常感觉早起起来喉咙有痰，喝水都发胖，身体沉重，身体坏水多，坏水粘稠，全身容易感觉粘乎乎的，像泥浆一样。坏水存在血脂就是血脂高，在皮肤下，就脂肪多。这种肥胖类型的人心脏感觉负担重，还爱睡觉。
首先少吃油脂量高的食物。少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。
其次按时吃早餐。我们知道早餐是一天当中最重要的，如果平时不吃早餐，那么身体内部的湿气就会越来越严重，所以痰湿体质人群减肥最重要的就是养成每天吃早餐的习惯，改善痰湿体质。
除了饮食调理之外，搭配穴道按摩也很有效，想要消肿可以从足三里穴与复溜穴着手，足三里穴可以调脾胃、利水消肿;复溜穴则有益肾、利水的功效。
痰湿体质者多形体肥壮，身重易倦，所以最佳能长时间坚持体育锻炼，漫步、慢跑、球类、游泳、以及各种舞蹈，均可挑选。活动量应逐步增强，比如达人一致认可的每日递减减肥法，不能能帮助大家稳妥掉肉，而且还能让疏松的皮肉逐步转变成健壮、细密的肌肉，让瘦下来的形体更健康、有型。
此外想要达到有效减肥的目的，痰湿体质的人一定要避免暴饮暴食，吃饭速度不宜过快，同时保持低钠饮食。
痰湿体质如何减肥
我们每个人都是希望自己是能够拥有一个健康完美的身材，所以对于很多人来说减肥是生活中最热衷的事情了，但是每个人人的体质都是不一样的，对于痰湿体质的人群来说，减肥就是很慢的，对于痰湿体质的人群来说，减肥的时候就是要注意一些特殊的方法，那么痰湿体质怎么进行减肥呢?跟着来了解。
痰湿体质如何减肥
少吃油脂量高的食物
我们如果是痰湿体质的话我们就是要少吃一些油脂比较高的食物了，像生活中的一些油炸、油煎的食物。我们在生活中就是要多吃一些味淡性温平的食物，在平时一定是要多吃一些水果和蔬菜，多吃一些可以帮助我们健脾利湿。
按时吃早餐
在我们的一天当中早餐可以说是最为重要的了，我们如果在平时不吃早餐的话，就是会容易使得我们身体里面的湿气越来越重，这对于痰湿体质的人群来说减肥是非常不利的，所以就是要养成健康的早餐习惯，帮助很好的改善痰湿体质。
指压法
对于痰湿体质，除了是可以用饮食进行调理，我们也是可以进行穴位按摩，大家在平时是可以很好的按摩足三里穴与复溜穴，我们按摩足三里穴能够很好的帮助利湿消肿和调理脾胃。我们按摩复溜穴能够很好的帮助利水和益肾。大家是可以每次按摩十次，每次二至三秒左右就是可以了，然后就是休息5秒，然后就是可以多重复三至五次。大家是可以多了解一些怎么很好的寻穴和按摩。
一定要运动
在生活中痰湿体质的人群往往都是体形比较肥壮，所以痰湿体质人群是需要需要更换的长期坚持锻炼运动，我们是可以很好的选择散步、慢跑，进行游泳、球类或者是一种舞蹈，都是非常不错的选择。我们的活动量也是要需要注意不断的加强，这样对于减肥的效果是会更加的好，而且是可以让我们的肥肉变得更加的健壮，我们瘦下来之后就是会变得更加的有型和健康。
控制食量、吃饭要吃七分饱
对于痰湿体质的人群来说，想要快速的瘦身的话，我们就是一定是要注意不能够暴饮暴食，而且在吃东西的时候一定是要注意不能够太快了，少吃一些盐，尤其是在晚上一定是不要吃宵夜，在饮食上尽可能的清淡一些，也是可以稍微偏燥一些，这样可以很好的帮助祛湿。
少喝饮料
对于痰湿体质的人群来说，想要减肥的话就是一定要注意少喝一些含糖量比较高的饮品，因为甜是会生湿，甘能生湿，我们的身体肥胖就是会生痰湿，所以大家一定是要少喝一些饮料，在生活中也是要少吃一些西瓜，对于痰湿体质人群来说是不适合吃西瓜来进行减肥的。我们想要减肥的话就是要管住自己的嘴，对于一些海鲜、水果都是要少吃的。
痰湿体质吃什么减肥
我们食用海带是能够很好的帮助利水、软坚化痰，海带里面含有维生素、食物纤维以及矿物质，海带是一种碱性的食物，而且也是低脂肪、低糖和低热量的食物了，所以对于防治肥胖是有很好的效果，所以对于痰湿体质的人群人群来说是非常适合的。
萝卜是我们生活中常见的食物了，在生活中是有很多的吃法和做法的，我们食用萝卜是可以很好的帮助利尿、化痰和散瘀，萝卜里面是含有胆碱物质，我们食用一些能够很好的帮助减肥，大家如果是想要很好的降血脂、降血压就是可以食用一些萝卜来很好的改善和调理，肥胖的人群血脂往往都是比较偏高的，或者是血压比较偏高，而大家如果是痰湿型的肥胖就是一定不要错过了。
痰湿体质减肥注意事项
对于痰湿体质来说，可以经常的晒晒太阳，阳光能够很好的帮助我们散湿气，对于痰湿体质人群来说，晒晒太阳能够帮助振奋阳气。
在我们的生活中痰湿体质在运动的时候是会大量的出汗，对于痰湿体质来说一定是不要在运动之后就是马上进行吹空调，这样就是会使得内外的湿气相结合的，这样对于身体的损伤是非常的大的。
对于痰湿体质的人群来说减肥是要根据自己的身体状况来选择适合自己的运动项目，在平时也多是要很好的注意休息，在饮食上多注意，很多的食物都是不能够食用，做到劳逸结合，不要熬夜通宵，养成好的生活习惯对于减肥和身体健康来说都是非常的关键的。
如何通过饮食祛湿毒 痰湿体质别错过
对于我们现代人来说，很多人都是属于湿气比较重的了，这时候我们就要小心了，如果能够选择到合适的食物来祛湿，那么就可以让我们的身体更健康了，否则就会成为痰湿的体质了，那么这时候我们应该怎么办呢，下面就让我们看看吃什么吧。
空腹喝蜂蜜
自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构，因此我们在食用的时候也要小心了，最好选择温度合适的蜂蜜水来喝哦，那么就可以有效的帮助我们祛湿止咳了，对于痰湿体质的朋友们来说很适合。
多吃黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外，而且我们经常的吃还是可以帮助我们祛湿的了，这对于我们来说是很有好处的了，可以起到非常不错的保健功效哦，对于这种痰湿体质的朋友们来说就要经常吃了哦。
这就是我们给大家介绍的几款食物了，这些食物的祛湿止咳功效是很强的了，因此是非常适合给痰湿体质的朋友们来吃的了，我们经常的吃就能够帮助大家调理的了，这对于我们的身体好处非常的多，因此朋友们不要错过了哦。
痰湿体质的饮食选择 养生汤能祛湿
对于朋友们来说，如果想要在生活中有一个健康的身体，那么我们在饮食的选择上就要多加注意了哦，那么我们在这时候应该选择哪些食物比较好呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们看看痰湿的体质应该吃什么来调理吧。
淮山扁豆煲鸡脚
材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，薏苡仁15克，鲜鸡脚200克(约10只)，生姜丝少许。
做法：先将鸡脚去衣清洗，切掉脚甲。将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml(约10碗水)，武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。
养生功效：汤中鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，而且富含胶原蛋白，能令皮肤光滑而有弹性;淮山可以益气养阴、补脾肺肾;扁豆具有健脾化胃的作用。芡实健脾除湿，固肾益精;薏苡仁有健脾利水渗湿的作用，而对于痰湿体质的朋友们来说，在生活中就比较容易出现湿气重的情况了，因此常吃这种食物就是可以帮助我们调理身体的了哦。
粟米白果猪肚汤
材料：粟米3条、白果50克、猪肚1个、生姜3片。
做法：粟米洗净，连衣、须切段状;白果去壳、去衣、洗净;猪肚冲洗后翻转，用刀刮去脏杂，再用生粉反复洗净，并以清水冲净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗量)，武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量食盐和生油便可。
养生功效：湿度大的天气宜饮粟米白果煲猪肚汤。粟米(玉米)是大家喜爱的煲汤料之一，其入汤后清甜可口，不但营养价值十分高，且能健脾祛湿，最适宜于时下的天气饮用，这就是我们给大家介绍的养生汤了，这是非常好吃的了哦，而且功效也是很出色的了，我们经常吃这些食物就可以帮助我们调理痰湿的体质了哦。
这就是我们给大家介绍的几款养生汤了，可以发现这些养生汤是非常不错的了哦，这对于我们来说是很有好处的了，尤其是对于痰湿体质的朋友们来说，我们经常的吃这种食物是很有好处的了，是可以帮助我们调节的了哦。
痰湿体质养生可选白术
《医学启源》中记载白术：“除湿益燥，和中益气，温中，去脾胃中湿，除胃热，强脾胃，进饮食，止渴。” 白术味甘、苦，性温，入脾、胃二经。这就指出白术有健脾燥湿、止渴、利水消痰、益养脾胃的功效。痰湿体质养生推荐白术。专家认为，白术具有健脾燥湿的功效。关于痰湿体质养生，白术是其中效果比较好的一种。
进行痰湿体质养生，有很多食品对痰湿体质养生有效果，那么究竟痰湿体质养生食物有哪些呢?本篇我们就对白术的功效做详细的分析，看看怎么才能够实现真确的养生。
脾与胃相表里，既是人体五脏六腑气机升降的枢纽，也是人体气血生化之源和赖以生存的水谷之海。脾主升清，虽喜燥恶湿，但又易生湿。胃有受盛、腐熟水谷的作用，也喜燥恶湿，但易化热化燥。痰湿体质者常见的现象就是脾湿胃燥热，每天喝白术陈皮饮能够除脾湿去胃热。具体做法是：取白术30克，陈皮10克，加1000毫升清水，用中火煎煮半小时，过滤之后当茶饮。陈皮味苦，性辛温，入肺、脾经，有理气、燥湿、化痰的功效。因此，白术陈皮饮能治疗脾胃气滞引起的脘腹胀满、疼痛，消化不良症状，湿浊阻中引起的胸闷腹胀、食用不振，腹泻等症，以及痰湿壅肺引起的咳痰、气喘等症状。
《黄帝内经·素问·痿论》中说：“脾主一身之肌肉。”意思是说，脾为气血生化之源，全身的肌肉都需要依靠脾所运化的水谷精微来濡养。脾的运化功能强，则肌肉健壮，丰满壮实;若脾失健运，则肌肉软弱无力或瘦削。《黄帝内经·素问·太阴阳明论》中说：“四肢皆禀气于胃，而不得至经，必因于脾，乃得禀也。由此可见，白术在祖国五千年文化的医学食疗方面，就已经在古人的日常生活里有了记载。因此，白术对痰湿体质的食疗养生，一定是有其独特的作用和功效的。
