我们刷牙刷了这么多年，你真的会刷牙吗？
养生真的能长寿吗。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。科学的养生保健是怎么进行的呢下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的我们刷牙刷了这么多年，你真的会刷牙吗？，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
口腔健康了，全身都会健康。洁白整齐的牙齿肯定会给人的形象加分不少，然而满口黄牙和龋齿以及口腔异味真是不讨人喜欢，还会导致不少尴尬的场面发生。我们每天都会刷牙，可是有的人就会有疑问为什么自己每天都会刷牙，却还会或多或少不可避免的出现有口腔问题呢？这可能就是我们刷牙方式不正确导致的了。
1、正确的刷牙时间
我们平日的刷牙每日两次为最佳，早上晚上各一次，刷牙刷多了会伤害牙龈。而且还有很多人不知道早上是在饭前还是饭后刷牙最合适，其实只要晚上刷牙后不吃东西，第二天我们的口腔几乎没有细菌，而早上会刷牙，是因为吃过早饭后会有食物的残留物附着在我们的口腔内，久而久之，我们温暖湿润的口腔便会成为细菌滋生的温床。因而饭后刷牙才是最佳选择。
2、刷牙方式要正确
刷牙不能例行公事，要认真对待的，在我们的生活中，有许多人刷牙都会草草了事。在目前最能有效清洁牙齿的方法便是巴氏刷牙法，巴氏刷牙法是经美国牙科学会权威认证的刷牙方法，是正确的刷牙方式。这种刷牙方式能够有效的去除我们牙龈周围和口腔深处的牙菌斑，能够有效的防治牙菌斑的产生。要值得注意的是，牙刷的毛必须同时刷到一部分的牙龈和牙齿才是正确的刷牙。
3、要善于使用牙线
在国外有许多人都会使用牙线清洁牙齿，然而国人很少有使用牙线的习惯。但是牙缝中的有些牙菌斑和藏在牙齿深处的细菌是不能通过刷牙来清除的，然而用于清洁牙缝的牙线在口腔清洁上是必不可少。很多人只是用牙线把牙缝里的食物残留剔除，但是殊不知其实看不见的牙菌斑仍旧残留在牙缝中，起不到很好的清洁效果。所以在使用牙线的时候要上下刮牙缝左右的牙面，才能起到清洁牙菌斑的作用。
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提醒：你刷牙刷对了吗？
刷牙洗脸是生活中再平常不过的事情，但让很多人不解的是，为什么天天刷牙，还是会有牙龈流血，还是会有口臭，龋齿还是得不到控制?“刷而无用，与你的刷牙方法有关。”北京佑安医院口腔口主任陈世璋教授说，大部分人刷牙起不到相应的效果。
陈世璋教授说，除了早晚刷牙，最好是每顿饭后刷一次，如果没有条件，也应用清水漱口，其中晚上刷牙尤其重要。一项健康民调却显示，4353名被调查者中，有60.4%的人表示每天会刷两次牙，还有31.7%的人每天只刷一次牙，每天刷牙两次以上的人只有7.9%。这也就是说，近九成被调查者刷牙次数不够。“如果夜间睡前不刷牙，白天进食后留下的食物碎屑与残渣就会积存于齿缝和牙齿沟裂内，成为细菌生长繁殖的温床。此外，由于夜间口腔咀嚼与语言活动停止，唾液分泌也大大减少，造成口腔自洁功能的减弱，更有利于细菌的大肆繁殖，发酵产生的酸也会腐蚀牙齿。”陈世璋教授说。
刷牙绝不是例行公事，很多人都不愿为刷牙多挤出点时间。调查显示，60.4%的人刷牙时间在1-2分钟，23.8%的人不够1分钟，15.8%的人用时在两分钟以上，也就是说八成多的人刷牙时间不够。“刷牙时间不够长，刷了也等于白刷。”陈世璋教授说，牙膏除有按摩清洁作用外，尚有杀菌和其它多种保健功能，牙膏与牙齿接触不充分，接触时间过短，将不能完全发挥其功能作用。每次刷牙时间最好在3分钟左右，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。
会刷牙，还要有一把好牙刷，陈世璋教授说，刷牙后，应以清水反复冲洗牙刷几次，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。牙刷刷毛变形或使用三个月左右应更换。调查显示，44.3%的人都在三个月左右换牙刷，但还有20.4%的人在三个月到半年换牙刷，更有9.6%的人半年以上换一次牙刷。陈世璋教授强调，除了要定期换牙刷，人们还应该定期更换牙膏。否则会因为牙膏成分的单一，导致口腔内菌群失衡，出现口腔耐药菌。
刷牙应该横着刷还是竖着刷？这么多年竟然弄错了
刷牙是日常生活中不可缺少的一道程序，牙齿具有咀嚼食物，咬合的重要作用。因此，如何在日常生活中保护好自己的牙齿不让其影响到生活。但是大部分人对刷牙并没有特别讲究，甚至草草了事。
其实刷牙也是一门学问。比如说在什么时候刷牙，一天需要刷几次牙，刷牙是应该横着刷还是竖着刷比较好，这些都是有讲究的。
经过研究发现，牙齿表层含有一层牙釉质，就是牙齿表面一层亮白色的组织。牙釉质质地十分坚硬，是人体最结实的一个部位。同时，牙釉质也是保护牙齿的一个重要组织。可是牙釉质尽管坚硬可是又十分的脆弱。大部分的人在日常的刷牙中喜欢将牙刷对牙齿进行横着刷，然而，横着进行刷牙特别容易使保护在牙齿表面的牙釉质受到损伤。牙釉质一旦受到损伤之后就很难得以修复。
如果想要测试自己牙齿表层的牙釉质受到的损伤程度，可以用骨头进行测试。用牙齿啃咬骨头，如果可以啃动则代表牙齿的保护层尚很完善。相反，如果啃不动，并且伴有疼痛，则情况就不容乐观了。
牙釉质生长时表面会有生长纹路，这种纹路是由上下进行生长的，如果用牙刷横着刷牙就相当于逆着牙釉质纹路进行摩擦。长此以往，容易使表层的牙釉质纹路变浅，保护功能下降。除此之外，不能横着刷牙的另一个原因是因为横着刷牙不能很好的清除牙缝之内所残留的食物。
当用牙刷横着刷牙时，是用刷毛在牙齿表面来回摩擦，无法深层的进入内部进行清除牙渍。竖着刷牙能让刷毛顺利的进入牙缝内部，说着牙缝将口腔中残留的食物碎屑清除干净，清洁效果会更好。
如果细心观察生活中关于牙膏的广告，也可以发现其在刷牙的时候都是竖着刷牙的。相比较横着刷牙，竖着刷牙会显得更麻烦一些，它不仅需要不停的上下移动，而且需要控制力度和移动宽度，不然则会伤害到牙龈。尽管如此，为了能更好的清洁牙齿，学着竖着刷牙也是避不可免的。
大部分人的牙齿都是处在亚健康的状态，如果不用心清洁则会导致牙齿变黄、有口气，有蛀牙、咀嚼能力下降的情况。严重时还有可能会出现牙周炎的症状，因此，刷出一口好牙就很有必要的。
刷牙牙刷牙膏究竟要不要沾水？怎样正确刷牙？
很多人刷了十多年，甚至几十年的牙，都还没搞清楚到底该怎么刷牙？刷牙牙刷牙膏究竟要不要沾水？全都是凭自己主观意识在操作，但其实，关于刷牙真的也是个大学问，还是要多多了解，才能更好地保持口腔健康。
很多人都习惯性地，把牙刷沾湿再挤上牙膏，究竟这是不是正确的做法呢？很多人都有这个疑问，但有专家则表示，刷牙前应该把牙刷弄湿，什么原因呢？原来是因为很多地方的天气都比较干燥，如果不把牙刷先沾湿，牙刷的刷毛就会变得非常硬，这样就会很容易损伤牙龈。
刷牙前，牙膏要沾水吗？
刷牙前，牙膏要不要沾水，这个可能就因人而异了，有专家指出，对于某些特殊牙膏不能沾水外，其他牙膏沾不沾水，影响都是不大。比如还有抗过敏成分的牙膏等，因为遇水后活性物质会快速释放以致于失去功效，这个就建议不沾水干刷。
其实，刷牙的主要目的就是为了清洁口腔，借助牙刷和牙膏里面的摩擦剂，以及一些表面的活性剂和起泡剂在起作用，这些一般是要溶于水才能发挥作用，但因为口腔环境本来就是湿润的，同时也因为牙刷和牙膏的刺激，在牙刷的时候唾液分泌液会更旺盛，所以说，不管你牙膏沾不沾水，刷牙的时候，都是在一个湿润环境下操作进行的。
怎样正确刷牙？
先选择一个软毛、小刷头的好牙刷，当然电动牙刷更好，然后，刷牙的时候，采用45度角的竖刷法，先从左到右，从上到下，尽可能地保证所有的牙齿面都刷到，从里到外；同时，也轻轻地按摩一下上下的牙龈，除去牙龈上的污垢；最后牙齿的咬合面也要刷到。整个刷牙时间要不少于3分钟，每天早晚两次刷牙，保持口腔的健康。
现在，对刷牙的学问有一定的了解了吧，如果你以前的方式是错误的，那就赶紧改过来，然后坚持下来，也要告诉家人，特别是孩子，一定要多多引导，寓教于乐，和孩子一起保护牙齿，保持口腔健康。
洗了这么多年脸 你真的洗对了吗？
洗脸是我们每天都要做的事，洗了这么多年的脸，你真的洗对了吗?
为什么泡泡很重要
为什么洗脸一定要有泡泡?因为大部分的洁颜品都含有介面活性剂，需要靠充份的起泡才能挥发，如果没有泡泡不够完整，就等於将浓缩的清洁成分涂在脸上，会对肌肤产生刺激，没有完整的搓出泡泡就开始洗脸，等於是在摧残自己的肌肤!
泡泡的好处都有哪些
如果没有起泡就洗脸，手部对肌肤的摩擦就会越多，足够量的泡泡、绵密细致的泡泡，对於清洁脸部是非常重要，泡泡越细致，就是透过微小气泡来深入肌肤纹理及毛孔，彻底洗净深藏的污垢。洗脸的手势一定要温柔，隔着泡泡以手指轻柔画圈，才是最温和的洗脸方式!
泡泡是不是越多越好
泡泡的多寡跟清洁度其实没有一定关连，有些温和的界面活性剂就真的很难有泡泡，所以还是要依自己的肤质及产品成分，来判断是合的清洁产品，有时过多的泡沫，可能是皂性或界面活性剂太强的关系，反而可能会对肌肤产生不良的影响。
正确起泡步骤
第一点：洗颜产品的量要足够，约10元硬币大小;
第二点：手心微弯呈45度，让空气进来，才有办法出现大量泡泡;
第三点：当你的泡泡没有黏腻感时，这时的泡泡才是最完整的!除了洗脸之外，洗後的保养也不能忽略，洗脸洁净後不保养，那一样是会伤害肌肤的!
有多少人真的会刷牙？4个错误的刷牙方式
每个人在每天都会对牙齿进行清洁，但是有多少人真的会刷牙呢？有多少人又在循环着错误刷牙的经历呢？其实很多人在平时的一些刷牙做法并不对，有些时候不光不能清洁牙齿，而且还会给牙齿带来伤害呢，因此当了解了这些情况之后，大家务必要把这些错误的方式改掉。
1、牙刷沾湿刷牙
不少人在刷牙的时候都会先在牙刷上挤上牙膏，然后在沾一下水或者是嘴里含一口水之后在刷牙，大家都认为这样刷牙的时候起的泡沫就比较多了。但其实这样做会让你的口腔中充满泡沫，让人觉得刷牙很快的结束了，但其实牙齿并没有彻底的清理干净。因此在刷牙时，大家不应沾水，而且挤上牙膏之后慢慢的刷牙，这样泡沫会起的少一些，刷牙的时间也会延长。
2、用冷水刷牙
家中刷牙的位置基本都在水池旁的，所以很多人刷牙时直接就用凉水来刷。但其实冷的水会让本来就敏感的牙齿酸疼，而且冷水也不容易让牙膏里面的有效成分很好的发挥出来。通常来说牙膏里面的摩擦剂还有氟化物，需要在三十七度左右的环境中被有效的挥发出作用。因此刷牙应用温水。
3、横着刷牙
绝大部分人刷牙的时候都是横着刷牙的，但是这样的方式会让牙釉质造成磨损，而且横着刷并不能把牙缝里面的所有垃圾清洁干净，反而会让牙齿根本出现缺损，给牙龈造成损伤等。另外刷牙的时候也不要太用力了，不然也会损伤到牙齿。
4、牙刷太大
每个人的牙齿大小都是不一样的，有些人牙齿比较大，有些人的比较小，如果牙齿小的人使用的牙刷比较大的话，那么牙刷很难在口腔中灵活的作业，而如果牙刷比较小，牙齿较大，那么就不能大面积的对牙齿进行清洁，因此刷牙要根据自己牙齿的大小来选择。另外也应保证刷牙的时长，一般来说时间应该在三分钟左右，时间比较短的话，并不能将口腔中的细菌全部清洁干净。
刷牙前应不应先蘸湿牙刷？
大多数人刷牙时，习惯性地先把牙刷蘸湿了再挤牙膏。然而有研究认为，牙刷不蘸水能够将牙齿刷的更干净。那么，究竟刷牙之前需不需要蘸水呢?
有人认为，刷牙前蘸水虽容易让牙膏气泡，看起来可以将牙齿刷得更干净，但是实际上大量的泡沫更容易让人们产生错觉，认为被泡沫覆盖的地方已经被刷到了，从而忽略了要仔细刷干净每一颗牙齿的缝隙。而正确的做法是牙刷不用蘸水，只需要挤好牙膏慢慢在口中刷牙，让逐渐分泌的唾液将牙膏浸润起泡，这样就能够达到清洁牙齿的最大效果了。
然而，也有人认为，刷牙前不蘸水会使牙刷处于干硬状态，这样直接刷牙会损害到牙龈的健康，长此以往换了牙龈炎就得不偿失了。对于这两种说法，清华大学第一附属医院口腔科副主任医师金明指出还是先浸润牙刷再刷牙比较妥当。并且，人们在选择牙刷硬度的时候也有一定讲究，如牙周病患者就需选择软毛牙刷，有利于清洁牙周带。无牙周病的人可选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷。牙刷不建议使用太长时间，否则刷毛容易积存细菌，不利口腔健康。
其实，要想将牙齿清洁干净，学会正确的刷牙方法才是关键。最好的刷牙方法是让刷头斜向牙龈45度，打圈按摩，此法可多角度地对牙齿和牙龈全面清洁。此外，建议在刷牙后，再用牙线清理牙缝中难以被刷出的污垢。
另外，牙刷的存放也是十分有讲究的。很多人喜欢刷牙后将牙刷头朝下放在杯子里的做法是错误的，这样容易使牙刷不易干燥，滋生病菌，正确的做法应将牙刷头朝上放置。
这么刷牙等于没刷 正确的刷牙方法是什么
随着人们对健康关注地越来越细化，牙齿健康的重要性渐渐被更多地人所认同，基本上每个人都养成了饭后漱口、早晚刷牙的好习惯，这些习惯固然是好的，可要是对牙齿进行清洁时未能采取正确的方法，造成的伤害和不清理也相差无几，今天就为大家介绍一下究竟该如何正确的刷牙。
刷牙是我们每天都要做的事情，可很多人往往敷衍了事，一分钟内就匆匆完事，刷的方式也随心所欲，横着乱刷，或者为了追求清洁效果而用力过猛，这都会对牙齿造成极大的伤害。
首先，长期横向刷牙或刷时用力过猛，会将牙齿颈部表面的一层釉质刷掉，而失去釉质保护的牙齿会形成楔状损伤，因此变得敏感脆弱，容易造成牙痛或牙齿脱落的情况。再者，横向刷牙并不能对齿缝和牙龈沟处的食物残渣和细菌进行有效清理，长期以往，极容易牙菌斑、牙结石，给牙齿健康带来极大危害。
可见，正确的刷牙方式十分关键，下面就为大家介绍应该如何正确地清理牙齿。
首先清理牙齿的表面，将牙刷斜45度放在牙齿和牙龈的交界处，轻轻的做小圆弧运动来回刷洗;表面刷洗完成之后，开始清理牙齿咬合面，将牙刷平握，轻轻来回刷洗;接着开始对牙齿内侧面进行清理，将牙刷竖起，用刷毛前段的部分上下清洁;最后，对舌头表面进行清洁，去除舌苔上残留的食物残渣和细菌。
除了正确的刷牙方式之外，牙刷和药膏的选择也很关键，下面就告诉大家该如何进行正确选择。
牙刷的选择
牙刷的选择首先要看刷头，尽量选择刷头小的牙刷，因为它可以轻松清理到大刷头无法清理到的犄角旮旯，效率更高;再者，刷毛尽量选择软毛的，因为过硬的刷毛会对牙齿表面造成伤害，也容易误伤牙龈、口腔等部位。可见，做好的牙刷应该是小头软毛刷。
牙膏的选择
牙膏的选择也很关键，不要过量使用所谓亮白、消炎等类型的药物牙膏，他们会对口腔内的生态平衡造成破坏，不利于口腔健康，再者，牙膏使用量也不能像牙膏广告中那样一次挤出一长条，使用过多的牙膏进行清理，会增加身体氟的含量，诱发氟斑牙的出现。
选择正确的牙刷，正确地使用牙膏，掌握正确的刷牙方式，掌握了这三点，就一定能刷出一口好牙。
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皮肤过敏是很多朋友所烦恼的事情，皮肤过敏的危害很大，所以我们一定要积极治疗，那么皮肤过敏怎么办才好呢?接下来就让我们一起看一看皮肤过敏的治疗方法，以及皮肤过敏如何预防。
皮肤过敏怎么办
如果你存在皮肤过敏的情况，可以通过下面这些方法治疗哦。
1、中药治疗
根据机体内自由基的准确数据，采用秘制中药口服配方，结合外敷、熏洗、光疗、微针管导入等多种方式，不断补充体内流失的“免疫蛋白”，稳定肥大细胞和嗜碱粒细胞，减少过敏介质组胺的释放，深入清除超氧阴离子自由基和羟基自由基等致敏元凶。
而且将会使肥大细胞和嗜碱粒细胞的细胞膜上构建一层“抗氧化的保护层”，抑制氧化损伤，激活沉睡的人体免疫细胞，恢复人体细胞自身修复功能和屏蔽功能，缓解因过敏导致的皮肤红肿、痒、热等各种过敏症状，改善过敏体质。
2、外用药物
外用药物治疗皮肤过敏是一种十分有效的方法，让我们一起看一看吧。
外用药物治疗皮肤过敏的方法，主要是消除或者是减轻患者皮肤过敏的症状，外用药可根据病情选用含止痒剂的炉甘石洗剂、皮质类固醇激素软膏或霜剂，以及含止痒剂的霜剂等。
瘙痒剧烈或外用药治疗效果不好的患者，可内服抗组胺类药物、镇静安眠药，还可应用维生素C、钙剂静脉注射。此外，外用药常含有尿囊素等保湿、舒缓和止痒作用的成分，严重者可小面积使用一些弱效或中效的糖皮质激素制剂。
3、内用药物
在对于皮肤过敏的治疗方法上，有时候只靠外用软膏类药物治疗，所产生的效果有可能还不是特别的明显，所以患者还可以配合的配合一些内服药物来进行全面的治疗。
比如选择抗组胺药物，包括咪唑斯丁、地氯雷他定、依匹斯丁等。如果患者不怕犯困的话，则可选用酮替芬、扑尔敏、安泰乐等。如果效果不理想，影响睡眠，可酌情选用地西泮、艾司唑仑、多塞平等抗焦虑的药物。
皮肤过敏的原因
皮肤过敏必定有一个过敏源，那么哪些因素会导致皮肤过敏呢?
1、很多人会在春季的时候出现皮肤过敏的现象，这些人出现过敏是因为季节的变化而导致的，尤其是敏感性肌肤的人群，这些人群岛了换季的时候就会出现皮肤干、瘙痒、脱皮、起红斑等。
2、一些女性出现皮肤过敏是是因为化妆品使用不当而导致的皮肤过敏的现象，这些患者在使用了化妆品之后，会出现皮肤发烫，红肿、脱屑、起水泡等症状。
3、饮食不当也是导致皮肤出现过敏的一个重要的原因，有部分患者在使用了不当的饮食之后，就会出现皮肤发痒的状况，并且出现风疹或发烧、头晕、恶心呕吐。
4、皮肤过敏的遗传因素是很重要的，除了基因遗传的特点外，还有基因突变引起的皮肤过敏，尤其是一些特应性皮炎的患者，会有皮肤内丝聚蛋白基因的突变，从而导致皮肤屏障的破坏，出现皮肤过敏反应，皮肤过敏的遗传受母亲的影响比较大。
皮肤过敏的危害
1.过敏反应影响外表
不仅仅给外表带来严重破坏，轻的话几天不敢出门也就没事了，如果是慢性的，那么，真是恨不得上街都带着口罩，害怕被人指指点点，害怕同事、朋友异样的眼光，甚至谈不成生意，结不了婚。
2.过敏直接影响生活
皮肤过敏患者，在发病的时候，经常会出现皮肤瘙痒、疼痛等症状，以及其他变态反应，例如糜烂、皲裂、脓包，稍不注意就可能引发感染，引发各种并发症。而且，一些急性过敏反应甚至可能导致窒息死亡，这也是许多皮肤过敏患者恐惧和担忧的事情。
3.荨麻疹
发生荨麻疹时，皮肤上起风团、红斑，伴有剧烈瘙痒，也可以有腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道症状，部分患者还会有呼吸困难伴发心慌、胸闷的感觉。
在当前各个媒介中出现的补肾广告里，我们大致可以总结出两个共同点：一为需要补肾的一定是男性;二为肾脏直接觉得性功能，补肾就等于壮阳。广告为了抓人眼球这么宣传，似乎也无可厚非，但作为受众，对补肾有客观的认知很有必要，今天就为大家总结一些关于补肾的误区。
并非只有男性才需补肾
在广告的潜移默化下，大多数人都觉得补肾是男性的专利，其实不然，只要是长有肾脏的人类，无论男女老幼，都有可能出现肾气不足，肾虚肾亏的情况，都是补肾的潜在人群。
以女性为例，当女性肾气不足时，不但在外观上会出现皮色暗黄，眼睑浮肿，黑眼圈加重等变化;精神状态会变得烦躁、焦虑;而且健康也会受到威胁，失眠多梦、月经不调、白带异常等疾病都会随之而来。可见当肾气不足时，女性补肾也很有必要。
补肾并不等于壮阳
从西医的角度来开，肾脏只是身体的一个代谢器官，负责过滤、排毒、内分泌的工作，与性功能并无联系;补肾完全是中医的一种提法，中医认为肾脏是先天之本，不但负责代谢，对人的精神状态、性功能都有影响。广告商抓住这个噱头大肆宣传，过分强调补肾的壮阳功效，对此受众要保持清新的头脑，不能被广告蒙蔽。
补肾要区别对待
在补肾之前，首先要判断是因何导致的肾气不足，以肾虚为例，它可以细分为肾阴虚和肾阳虚，它们的症状表现和调理方式都不一样。
肾阴虚的症状表现有头晕耳鸣、腰酸膝痛苦、失眠多梦、内心燥热等“热”症表现，调理时，可以选择女贞子、五味子、天门冬、黄芪、杜仲、枸杞子等中药煎服，或直接服用六味地黄丸、左归丸等丸药。
肾阳虚的症状则表现为“寒”，手脚冰凉、畏寒怕冷、腰膝酸痛、精神萎靡、脸色暗沉都是典型的症状表现。可以选择鹿茸、海狗肾、蛤蚧、巴戟天、仙茅等补阳祛寒、温养肝肾的中药进行调理。
腰酸腰痛不一定要补肾
当我们腰部出现不适时，很多人想当然的认为这是肾脏虚空导致的，从而草率补肾。其实在当下，很多腰酸腰痛都是因为工作时久坐不动，导致的腰肌劳损引起的，将这种情况误认为肾虚妄加滋补，不但不能缓解症状，还可能适得其反。
肾脏对我们健康的意义非同小可，但只有科学的调理才能起到滋补的效果，上述的这些补肾误区，一定要注意规避。
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你的刷牙方式科学吗？
您知道吗，刷牙可大有“学问”。首先，要选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，且不损伤牙齿及牙周组织。
保健牙刷应具备以下特点：
刷头小，能在口腔中转动灵活。刷毛排列合理，刷毛细而有弹性，刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。牙龈萎缩需要用牙间刷。其二，牙膏首选含氟牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。
有关研究证实，刷牙水温度宜在30℃-36℃，因为牙齿受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且影响牙齿的寿命。
正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织的菌斑和软垢，提倡用不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法，各部位重复刷10次左右，里面外面都要面面俱到。上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。
除了早晚各刷牙一次外，应坚持饭后漱口。晚上睡前刷牙更为重要，因为如果不刷牙，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生的细菌、食物残渣与唾液的钙盐沉积易形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。
每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。必须每2-3个月更换一把牙刷。
