提醒：你刷牙刷对了吗？
冬至养生提醒。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，作好了养生我们的生活质量才更好。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《提醒：你刷牙刷对了吗？》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
刷牙洗脸是生活中再平常不过的事情，但让很多人不解的是，为什么天天刷牙，还是会有牙龈流血，还是会有口臭，龋齿还是得不到控制?“刷而无用，与你的刷牙方法有关。”北京佑安医院口腔口主任陈世璋教授说，大部分人刷牙起不到相应的效果。
陈世璋教授说，除了早晚刷牙，最好是每顿饭后刷一次，如果没有条件，也应用清水漱口，其中晚上刷牙尤其重要。一项健康民调却显示，4353名被调查者中，有60.4%的人表示每天会刷两次牙，还有31.7%的人每天只刷一次牙，每天刷牙两次以上的人只有7.9%。这也就是说，近九成被调查者刷牙次数不够。“如果夜间睡前不刷牙，白天进食后留下的食物碎屑与残渣就会积存于齿缝和牙齿沟裂内，成为细菌生长繁殖的温床。此外，由于夜间口腔咀嚼与语言活动停止，唾液分泌也大大减少，造成口腔自洁功能的减弱，更有利于细菌的大肆繁殖，发酵产生的酸也会腐蚀牙齿。”陈世璋教授说。
刷牙绝不是例行公事，很多人都不愿为刷牙多挤出点时间。调查显示，60.4%的人刷牙时间在1-2分钟，23.8%的人不够1分钟，15.8%的人用时在两分钟以上，也就是说八成多的人刷牙时间不够。“刷牙时间不够长，刷了也等于白刷。”陈世璋教授说，牙膏除有按摩清洁作用外，尚有杀菌和其它多种保健功能，牙膏与牙齿接触不充分，接触时间过短，将不能完全发挥其功能作用。每次刷牙时间最好在3分钟左右，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。
会刷牙，还要有一把好牙刷，陈世璋教授说，刷牙后，应以清水反复冲洗牙刷几次，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。牙刷刷毛变形或使用三个月左右应更换。调查显示，44.3%的人都在三个月左右换牙刷，但还有20.4%的人在三个月到半年换牙刷，更有9.6%的人半年以上换一次牙刷。陈世璋教授强调，除了要定期换牙刷，人们还应该定期更换牙膏。否则会因为牙膏成分的单一，导致口腔内菌群失衡，出现口腔耐药菌。
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抗寒食物你选对了吗
天气寒冷，人们除了适当增添衣物外，还可有选择一些含热量较高的食物，对增强体质、抗寒冷也有一定的帮助。具有这些功能的食物有：
羊肉高蛋白、低胆固醇食物，其味甘、温，热量较高，冬季常食益气补虚、开胃健力、利肺助气、祛痰止喘、利肾强阳，尤其适宜肺结核、贫血、产后气血两虚及虚寒症患者食用。
羊奶其味甘、温，有湿润补虚之功效，羊奶中含有丰富的营养成分，其蛋白质、脂肪、钙、磷等矿物质的含量较高。且羊奶中的脂肪球较小，容易被人体吸收。儿童喝羊奶，更有益于骨骼的生长发育。另据有关资料，羊奶还是一种天然抗生素，经常饮用可增加身体的抵抗力。
狗肉其性温味甘，能安五脏、暖腰膝、壮肾阳益脾胃，产热量高，对腰痛、脚冷、体虚者有良好的保暖防寒作用，食后如有口燥作渴，可服米汤来解。有阴虚内热、多痰、多火的人不宜多食。
牛肉其性味甘平，有补胃脾，益气血，补肾壮阳，强筋骨之功效，对脾胃虚弱，便溏泄泻尤为适宜，体弱畏寒者冬令食之效果尤佳。
兔肉其肉性味甘、凉，能补中益气，凉血解毒。属高蛋白、低脂肪食物，且胆固醇含量低于所有肉类。适宜心脏病、高血压等病人食用，也是中老年人冬季的理想食品。
虾米、虾皮其性温味甘，有补肾壮阳之功效，适宜于冬季肾阳虚弱所致的畏寒体乏者食用。
板栗栗子含糖量高，还有不少脂肪酶，御寒作用好。取栗子15枚，剥壳和米煮粥食用，适于肾寒肾虚、腰膝无力者，可增加机体所需热量，增强御寒能力。
韭菜含有大量维生素A、B、C和钙、磷、铁等营养物质，甘而补中。切碎与粥同煮食，可助阳暖下，补中通经。凡有寒气虚、腰膝酸冷者食用效果较佳。
此外，大蒜、生姜、大葱、胡萝卜、胡桃、大枣等食物，还有一些刺激性食物如辣椒、咖啡等，亦有较好的抗风御寒的作用。
夏季睡凉席 你用对了吗
炎炎夏季，凉席成了热门的“消暑神器”。可是，凉席使用不当是会患“凉席皮炎”的，而且并不是所有人都适合睡凉席。下面一起来了解睡凉席的注意事项。
首次用凉席需高温消毒晾晒
很多人在初次使用凉席时，要么是用开水烫过的毛巾简单擦拭，要么就是不经过烫洗就直接暴晒。实际上，单纯的烫洗或暴晒都不能达到完全消灭粉尘螨虫的目的，必须要烫洗后再暴晒。
有两种方法可有效杀灭凉席里的粉尘螨虫。一是使用对人体无毒性的杀虫剂喷洒并密封一段时间后再清洗。二是用开水烫凉席，只要把第一次使用的凉席在开水里烫10分钟左右再晾干，就可以除螨了。不管是新买的凉席还是往年的凉席，在今年第一次拿出来用，都需仔细清洗，并在阳光下暴晒，将螨虫及其虫卵杀死，特别是隔年的凉席，这种凉席比新买的凉席霉菌更多，要需要清洁除菌。
凉席每周至少擦洗两次
很多人在第一次使用凉席时进行了清洗，随后一整个夏季就不再清洗了，这种做法也是不恰当的。夏季出汗较多，我们的汗液混杂在凉席、被单上，如果不经常换洗，很容易滋生细菌，引起皮肤病。平时我们最好做到每周至少擦洗两次，半个月进行一次太阳暴晒。
另外，对于皮肤娇嫩的宝宝，应选择合适的凉席，比如草席、藤席、亚麻席，藤质、蔺草、亚麻面料的凉席都具有较好的吸湿性和透气性，而且质地柔软、凉度适宜，对细嫩的皮肤摩擦损伤小，可最大限度地减少婴儿尿疹、腹泻的发生。
两大原因引起“凉席皮炎”
造成凉席皮炎的原因主要有两个：一是因凉席材料而导致的过敏症，一般来说，用绳、苇、草编成的凉席容易使人过敏，而使用竹、藤编制的凉席过敏者少。第二就是受螨虫的叮咬而导致皮肤炎症，从皮疹上常常可以看见针头大小的咬痕或淤点。临床上发现，大部分患者的“凉席皮炎”属于后者。
与粉尘螨接触有关的皮炎，医生称之为“丘疹性荨麻疹”，一般不会因为抓挠而扩散，只在螨虫叮咬的位置出现疱疹。部分“凉席皮炎”患者在解决了凉席的清洁问题后，皮炎症状有可能改善。因此，患者最好不要抓挠皮炎部位，以免形成结节性痒疹，影响康复速度。
四类人不宜睡凉席
1.受寒着凉和伤风感冒时不宜睡凉席。
2.体质较弱、胃寒气虚的人不宜睡凉席。
3.有脓疮等皮肤病的人不宜睡凉席。
4.糖尿病人不适合睡凉席。
想健康 枕头你选对了吗？
人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，但很多人不知道，不同的枕头对睡眠质量和身体健康存在较大影响。3月21日是“世界睡眠日”，教授介绍，不同的枕头其实具有不同的功效。
荞麦枕舒服又实用。这是天然材质的枕头，也具有很长的历史。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮做的枕头，可以随着头颈部的生理曲度而改变形状，睡起来十分舒服。这种枕头的清洁方法也很简单，就是定期放在太阳下照射。
学生和上班族可以使用竹炭枕。高温烧成的竹炭颗粒有丰富内孔面积，可吸汗、消臭，还可释放负离子活化细胞。经远红外线处理后，这种枕头还可促进脑、肩、颈部血液循环，可以舒缓宁神、消除疲劳。鼻子过敏的人，也适宜使用这种枕头。
儿童适宜使用茶叶枕。茶叶枕头适合新陈代谢旺盛，尤其是头出汗较多的人使用。睡觉时出汗弄湿枕头后，一些病原微生物、螨虫、灰尘等沾在枕头上，会诱发支气管哮喘症或感染皮肤病。茶叶枕头还具有明目清神的作用，不过要区分红茶、绿茶和乌龙茶的不同功效。
化纤枕便宜但不实用。因为这种人造化纤材质不太透气，使用久了容易变形结块，缺乏弹性。羽绒枕虽然有一些优点，但多数不能随颈部生理曲度而成形，且不便清洗。而且，羽绒枕对于防治中老年人常见的颈椎退行性改变引起的疼痛和不适症状没有帮助。
你的补水方法用对了吗？
整天待在冷气房间的季节，皮肤最重要的保养步骤是什么？当然是补水啦！但是很多美眉为了给皮肤喝饱水，每天带着补水喷雾，不时地喷，这其实也是不正确的哦！
想要给皮肤补好水，一定不能踏入这些误区：
补水误区一、油性皮肤不需要补水
不要以为油性皮肤就不需要补水了，相比起干性皮肤，油性皮肤更需要补水。一般情况下，当油性皮肤分泌严重时也说明了内部肌肤已经十分缺水了缺水，原因在于内部肌肤一旦缺水则皮肤就会不停地分泌油脂来达到锁水的目的，可见油性肌肤是更需要补水的。
补水误区二：补水和保湿同时进行
很多人都会把补水保湿当成护肤的同一件事，可是二者其实是有所不同的。补水是补充肌肤角质层细胞所需要的水分，从而改善肌肤细胞的为循环来达到肌肤滋润的目的。而保湿则仅仅是防止水分流失，无法从根本上解决肌肤缺水的问题。
补水误区三：保湿喷雾用太多
整天待在冷气房间的季节，肌肤时常就会干燥，很多MM也养成了随身携带一瓶喷雾的习惯，肌肤一干了就拿出来喷一喷。但是保湿喷雾只能暂时性补充肌肤所缺的水分，如果使用过度了，不仅达不到补水的效果，反而会让肌肤缺水。
补水误区四：只有晚上才需要补水
很多MM习惯在晚上为肌肤做不说工作，但其实最好的补水时间是在清晨。原因在于晚上12点到凌晨2点期间，是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，但并不是补水的最佳时机。因为人在睡眠期间，通常皮肤会蒸发掉约200毫升水分，早上起床时肌肤处于生理缺水的状态，此时做补水工作是最好的，皮肤的吸收力也是最好的。
刷牙牙刷牙膏究竟要不要沾水？怎样正确刷牙？
很多人刷了十多年，甚至几十年的牙，都还没搞清楚到底该怎么刷牙？刷牙牙刷牙膏究竟要不要沾水？全都是凭自己主观意识在操作，但其实，关于刷牙真的也是个大学问，还是要多多了解，才能更好地保持口腔健康。
很多人都习惯性地，把牙刷沾湿再挤上牙膏，究竟这是不是正确的做法呢？很多人都有这个疑问，但有专家则表示，刷牙前应该把牙刷弄湿，什么原因呢？原来是因为很多地方的天气都比较干燥，如果不把牙刷先沾湿，牙刷的刷毛就会变得非常硬，这样就会很容易损伤牙龈。
刷牙前，牙膏要沾水吗？
刷牙前，牙膏要不要沾水，这个可能就因人而异了，有专家指出，对于某些特殊牙膏不能沾水外，其他牙膏沾不沾水，影响都是不大。比如还有抗过敏成分的牙膏等，因为遇水后活性物质会快速释放以致于失去功效，这个就建议不沾水干刷。
其实，刷牙的主要目的就是为了清洁口腔，借助牙刷和牙膏里面的摩擦剂，以及一些表面的活性剂和起泡剂在起作用，这些一般是要溶于水才能发挥作用，但因为口腔环境本来就是湿润的，同时也因为牙刷和牙膏的刺激，在牙刷的时候唾液分泌液会更旺盛，所以说，不管你牙膏沾不沾水，刷牙的时候，都是在一个湿润环境下操作进行的。
怎样正确刷牙？
先选择一个软毛、小刷头的好牙刷，当然电动牙刷更好，然后，刷牙的时候，采用45度角的竖刷法，先从左到右，从上到下，尽可能地保证所有的牙齿面都刷到，从里到外；同时，也轻轻地按摩一下上下的牙龈，除去牙龈上的污垢；最后牙齿的咬合面也要刷到。整个刷牙时间要不少于3分钟，每天早晚两次刷牙，保持口腔的健康。
现在，对刷牙的学问有一定的了解了吧，如果你以前的方式是错误的，那就赶紧改过来，然后坚持下来，也要告诉家人，特别是孩子，一定要多多引导，寓教于乐，和孩子一起保护牙齿，保持口腔健康。
刷牙前应不应先蘸湿牙刷？
大多数人刷牙时，习惯性地先把牙刷蘸湿了再挤牙膏。然而有研究认为，牙刷不蘸水能够将牙齿刷的更干净。那么，究竟刷牙之前需不需要蘸水呢?
有人认为，刷牙前蘸水虽容易让牙膏气泡，看起来可以将牙齿刷得更干净，但是实际上大量的泡沫更容易让人们产生错觉，认为被泡沫覆盖的地方已经被刷到了，从而忽略了要仔细刷干净每一颗牙齿的缝隙。而正确的做法是牙刷不用蘸水，只需要挤好牙膏慢慢在口中刷牙，让逐渐分泌的唾液将牙膏浸润起泡，这样就能够达到清洁牙齿的最大效果了。
然而，也有人认为，刷牙前不蘸水会使牙刷处于干硬状态，这样直接刷牙会损害到牙龈的健康，长此以往换了牙龈炎就得不偿失了。对于这两种说法，清华大学第一附属医院口腔科副主任医师金明指出还是先浸润牙刷再刷牙比较妥当。并且，人们在选择牙刷硬度的时候也有一定讲究，如牙周病患者就需选择软毛牙刷，有利于清洁牙周带。无牙周病的人可选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷。牙刷不建议使用太长时间，否则刷毛容易积存细菌，不利口腔健康。
其实，要想将牙齿清洁干净，学会正确的刷牙方法才是关键。最好的刷牙方法是让刷头斜向牙龈45度，打圈按摩，此法可多角度地对牙齿和牙龈全面清洁。此外，建议在刷牙后，再用牙线清理牙缝中难以被刷出的污垢。
另外，牙刷的存放也是十分有讲究的。很多人喜欢刷牙后将牙刷头朝下放在杯子里的做法是错误的，这样容易使牙刷不易干燥，滋生病菌，正确的做法应将牙刷头朝上放置。
天天用冰箱，你真的用对了吗？
有这么一个说法，家里有两个保险箱，一个放钱，一个放菜。所以啊，好多人习惯在冰箱里囤货，把冰箱里面塞得满满当当的觉得心里舒坦。
全国卫生理事协会在澳大利亚、加拿大、德国、印度、马来西亚、沙特阿拉伯、南非、英国、美国这9个国家做过一项《家庭卫生报告》调查，结果发现，冰箱内部是家庭卫生第二受污染重地，46%的家庭的冰箱无法通过细菌检测。
看到这里大家感到奇怪了，冰箱一直都是我们生活中不可缺少的家电，有了它，再也不用担心东西不能过夜了。这么多的细菌哪里来的？其实，冰箱里的细菌都是由放进冰箱里的食物带进去的。从临床检测看来，冰箱里的细菌主要有大肠杆菌、沙门氏菌、李斯特菌等。
这些细菌里的李斯特菌，有个外号叫做冰箱杀手.因为它在0-45度都能生存，尤其在冷藏温度下仍可以生长繁殖，甚至在零下20度的冷冻室也能存货一年，这是绝大多数微生物做不到的。冰箱冷藏层的温度一般在4度左右，而美国的调查显示，李斯特菌感染的人中，64%可以在家中的冰箱里找到这种细菌。
根据世界卫生组织的数据，最容易受到李斯特菌的食品是肉及肉制品、乳及乳制品、水产品。在中国，熟肉制品和即食生肉制品是最容易被李斯特菌污染的。
最容易感染李斯特菌的又是孕妇、胎儿、老年人和免疫力低下人群，初期感染的症状并不明显，类似感冒，比如发热、恶心、呕吐等；随着后期细菌的侵入，可引起脑膜炎、败血症和心内膜炎等疾病，严重可致孕妇流产、新生儿死亡。
这么可怕的细菌，我们怎样保证我们自己的安全和健康呢？世界卫生组织提出了食品安全五要点:生熟分开、保持清洁、烧熟煮透、安全温度、安全原料。做到这五点，可以基本无忧。
当然，我们也需要定期清洁冰箱，从冰箱里面拿出来的剩菜，一定要热透再吃。像孕妇、老年人这样的易感人群，还需要特别注意：
1、不喝没有经过灭菌处理的生奶；2、不生食水产品；3、不吃软奶酪、经过加热的奶酪除外；4、不吃没有经过彻底加热的冷餐肉、火腿等熟食（罐头除外）；5、出现发热、腹泻或感冒症状要注意，如果吃过可疑食物，要及时就医。
保健按摩 你平时都做对了吗
办公室坐久了，肩酸背痛的时候，你会按摩肌肉，四处按按缓解疲劳。逛街累了，晚上回家泡脚捏脚底。身体肌肉酸痛了，自己就会不由自主的按摩按摩。但是你按对地方了么?今天小编就跟大家讲讲保健按摩及按摩手法。让你在家轻松缓解疲劳。
目录
1、保健按摩 2、油压按摩
3、足底按摩 4、丰胸按摩
5、减肥按摩 6、穴位按摩
7、按摩手法 8、眼部按摩手法
保健按摩
按摩是以中医脏腑经络学说为基础的，作用于生理、病理状态，是一种物理治疗方法。
保健按摩是指医者运用按摩手法，在人体的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内内环境的变化，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。
保健按摩保健按摩是人类在同疾病与死亡斗争中产生发展起来 的一种保健方法，在我国有悠久的历史，是中华民族的宝贵财富。保健按摩不论过去、现在，还是将来，对于人们在强身健体，延年益寿方面，都有很大作用。
保健按摩手法颇多，动作轻柔，便于操作。不论男女老少、体质强弱，都可以采用不同的施术手法，保身健体。
现在有的人自学保健按摩知识，进行自我保健按摩。有的人到按摩院进行保健按摩。有的人请按摩师前往住宅或宾馆进行按摩。
到目前为止，能够享受保健按摩的人虽然很多，但还不普遍，这是由于有些人对保健按摩的作用还认识不足，另外，按摩师的缺乏也是原因之一。
相信今后随着人们精神生活与物质生活的日益丰富，保健按摩一定会走进千家万户，成为人们日常的生活内容和健康需求。
从按摩的内容上，可分为医疗按摩、保健按摩、运动按摩。
按摩对身体有哪些益处
按摩可以舒活筋骨。按摩可以减轻压力。按摩可以缓解偏头痛，促进血液循环。按摩可以排毒等等。
医疗按摩又称推拿疗法，是中医外治疗法之一，也是人类最古老的一种主要应用按摩以达到治病目的的物理疗法。除治疗外科病(即伤科按摩)外，还可治疗内科疾病(妇科、内科、儿科等)，对于慢性疾病、功能性疾病、发育性疾病疗效甚好。从事医疗按摩的主要是盲人按摩医院、盲人按摩诊所，以及中医院下设的按摩理疗科。
保健按摩施术手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它动作轻柔，运用灵活，便于操作，使用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行保健按摩。
湿气这个词语，对于大家来说一点都不会陌生，但是对于很多人来说怎么排出它，是一个比较难以解决的事情。因为湿气滞留在身体当中，就会侵袭五脏六腑，从而影响它们的正常运行导致人体虚弱，还有就是会招来非常多的疾病。所以小编今天就来教给大家一种方式，让你能够快速的排出身体当中的湿气，让自己能够健康长寿。
一、委中穴
委中穴的位置点非常的好找，它位于我们的腿窝处，寻找的时候可以把腿弯起来，然后在膝盖后面腿窝的正中心，就是我们需要寻找的委中穴了。这个穴位对于排出身体当中的湿气具有非常好的作用。
这是因为这个穴位处于膀胱经上，而膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，所以说，要想排出身体当中的毒素还有湿气，那么经常刺激膀胱经上面的穴位就可以很好的帮助我们解决体内湿气过重的现象。
对于很多人来说，在平时的生活当中或许会出现腰腿酸痛，还有就是关节疼痛的现象出现，这很大程度上都是因为身体当中的湿气过重而引起的，所以在这样的情况之下，把体内的湿气排出体外，就可以很好的解决这些病痛，而且还有增强体质的作用。
那么这个穴位应该怎样的按摩呢?当我们在找准穴位之后，可以用中指按压与按摩这个部位，出现疼痛感的时候放手，然后再次按压就可以了。这个穴位想起来的时候就按一按，每天至少按摩三分钟就可以了，这样就会非常好的帮助你解决体内湿气过重的情况出现。
二、承山穴
承山穴也如同委中穴一样，分布在我们的膀胱经上，这就从本质上定义了按摩刺激这个穴位可以很好的帮助我们排出身体当中的湿气。那么这个穴位应该怎么寻找呢?在我们的小腿上有腿肌，而我们小腿的肌肉是以人字形分布的，而承山穴就处在这个人字的中间。
那么按摩这个穴位除了可以把身体当中的湿气排出身体以外，对于身体来说有没有其他的一些好处呢?小编告诉你，这其实是有的，因为承山穴所处的位置是身体当中阳气最充足的经脉枢纽，所以经常对这个地方施以刺激，还有提升阳气的作用。这样就可以很好的帮助我们在冬季的时候，能够拥有健康的身体，并且还可以避免手脚冰凉的情况出现。
足底按摩
足底按摩约在四千年前起源于中国，是属于中国古代传统医学的一部分，和同样是传统医学的针灸属于相同原理的治疗方法。
家庭足底按摩包括2部分 ，泡脚和磁疗脚又被称作人体的第二心脏，这是因为科研已经证明。人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。
同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放，在这个基础上结合磁疗的磁力线很容易穿透，作用于脚部的重要穴位和脏器投射区，使足底按摩的效果增加数倍。
家庭足底按摩带来哪些好处
1、磁疗的好处
磁场能改善血液循环和组织营养，降低末梢神经的兴奋性，促使致痛物质的分解和转化，从而具有镇痛作用。磁场可以加强局部的血液循环，改善组织的通透性，有利于炎症的消散和渗出物的吸收。
同时，磁场还能提高机体的非特异性免疫功能，似改变病人的全身状态，提高对疾病的抵抗能力，抑制和防止疾病的复发。磁场可促进局部的血液循环,加速炎症渗出物的吸收和消散，具有消肿作用。
2、热水泡脚的好处
(1)促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。
(2)刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题。
所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
(3)对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话说富人吃补药，穷人泡泡脚，可见中药泡脚的作用很大。
尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒。磁疗泡脚盆属医疗用品领域。
磁场还能提高机体的非特异性免疫功能，似改变病人的全身状态，提高对疾病的抵抗能力，抑制和防止疾病的复发。磁场可促进局部的血液循环,加速炎症渗出物的吸收和消散，具有消肿作用。泡脚的同时持续刺激穴位按摩，日常居家必备。
足底按摩，就是依照刺激穴位的原理，来做治疗的。足底按摩按摩法，是以刺激原理，按摩病变器官或者腺体的反射区带，使其恢复原有功能，达到治疗效果，保持健康的自然健康法。
足底按摩，能显著刺激各部位反射区，使得血液循环畅通，排除积聚在体内的废物和毒素，能够使得新陈代谢作用正常运作，最终达到治疗效果。
用拇指指尖或指腹，以数毫米幅度移动，力度从轻到重，以稍有痛感为宜。我们的脚底集合了身体全部器官的反射区。这套由中医专家编制的简单按摩方法，通过按摩刺激颈部和肩部在足底的反射区，缓解和治疗颈肩问题。
按摩最好是每天早晚各1次，每次10～30分钟，坚持两周，就会出现神奇效果。简单易学的足底按摩颈肩在足部的反射区：双足拇指指腹根部横纹处，和双足外侧第五趾骨中部足外侧最突出点中部。
颈肩肌肉反射区：双足底肢趾后方2厘米宽区域。
随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要，各种保健按摩服务行业应运而生。如国内的保健按摩、小儿保健按摩、美容按摩、减肥按摩、国外还有旅游按摩、情景按摩、宠物按摩等。现代保健按摩许多借助按摩器械，广泛用于家庭生活中!
运动按摩体育与卫生相结合，两者必将相互促进和发展，按摩在体育运动中的应用，也就随之发展，并逐渐形成了运动按摩。运动按摩是以调整和保护运动员良好的竞技状态，增进和发展运动员潜在体能，达到运动成绩为其目的。国内外的一些实践表明，它为创造优异的运动成绩所起的作用和意义已越来越显得重要了。
1、运动前按摩体育运动一般分为运动训练和运动竞赛，在这些活动之前进行的按摩，称为运动前按摩。它能促使人体的神经、肌肉、关节、内脏器官和心理情绪动员起来，以适应即将面对的运动的和心理的负担，从而预防伤病菌，提高体力，发挥积极的作用。
2、训练前按摩运动训练前的按摩，要求帮助运动员提高训练作业的能力。帮助促进身体素质的发展，有得于预防疾病，促进人体各系统的器官都动员起来，以适应即将参加的运动活动。
在具体操作上，必须根据运动项目的特点，以及运动员的个体特点进行。一些能量消耗较多的运动项目，中长跑、游泳、自行车、篮球、足球、排球等，如采用按摩的方法，来代替需要消耗部分能量的准备活动，这就为运动提供了更多的能量。
3、赛前按摩运动竞赛前的按摩，名赛前按摩。通常在起赛前 15 ～30 分钟完成。有时，当运动员在接到竞赛的通知时，就出现了赛前状态，有的人会出现不良情况，需要进行医学处理，这就是说，需要在竞赛前若干天就进行按摩。
例如，竞赛前，运动员过分紧张，晚上不易入睡或入睡后多梦易醒，或恶梦不安等，影响运动员的睡眠休息。
由于夜不得眠，出现白昼精神不振，烦躁不安，食欲不佳等症状。这将影响运动员参加竞赛时所必须的良好竞技状态。出现这种情况时，就应该进行镇静安眠的按摩。
若失眠的时间较长，症状更剧的运动员，在用上法按摩之外，还要按摩气冲穴，掐、揉神门穴，掐行间穴等。所有这些刺激，用力都不要过重，以有轻微酸胀感为度。通常要进行 20 分钟，或更长的时间。
起赛前状态，运动员在起赛前过度兴奋，坐立不安，情绪激动，脉搏升高，呼吸迫促，甚至出现多尿，动作的准确性和协调性也受到不良影响，其结果是妨碍运动技术水平的充分发挥。
4、激烈的运动训练或竞赛之后按摩，运动员的神经、体液、循环、呼吸、消化、代谢和酸碱平衡等方面，都要发生巨大的变化，这些变化一时破坏了机体内环境的平衡。但它很快又达到新的平衡，这个新的平衡，通常都标志着机体工作能力的提高。
但是，在内环境各机能系统达到平衡的过程中，有时出现迟缓环节， 一般的表现有：精神过度紧张，失眠，肌肉紧张，疲劳等。运动后的按摩，可以促使这些现象消除，加速内环境达到新的平衡，加速提高对运动负荷的能力，加速完成对后面运动负荷的准备。
运动后按摩所采用的手法、用力的大小、时间的长短等，均应根据运动员的体质、性别、运动项目的特点，特别是要求根据运动后反应出来的情况(如头昏胀、欲呕、四肢乏力、肌紧张、失眠等)来决定。
需要遵守个别对待的原则，不可千篇一律。我们通常采用的手法，有抚摩、揉捏、推压、振动和抖动等。对体质强壮，肌肉戚丰满者，按摩力量应当重些，时间应当长些。反之，用力则要轻些，时间应当短些。
运动员在十分疲劳的情况下，常采用经穴按摩，其手法是按、压、分、揉、掐、推等，以疏通气血，内外通达，平衡阴阳，使运动能力得到较快的恢复，并有所提高。
运动后的全身按摩。通常是一周一次的进行。在训练后休息1～2小时或更长的时间后进行。最好是在温水浴后，在温暖、清静的室内进行。运动员舒适地躺在床上，裸露被按摩的部位，依照胸、腹、上肢、下肢的次序。
顺血液和淋巴回流的方向进行按摩。使用揉捏、推压、摇晃、抖动等手法，用力是由重到轻。同时根据各个部位的疲劳情况，循经取穴。施行揉、捻、推、掐等手法，以调和气血，更快地消除疲劳。
如按摩进行到运动员快要入睡，应停止按摩，给被按摩者轻轻盖上被子，以防止感冒。运动员睡醒之后，便会精神饱满，全身舒适。
作用
减肥按摩
肥胖症是指人体内脂肪堆积过多而引起体重超过正常人标准体重的20%以上。导致肥胖的原因，多数人认为与家族遗传、运动量少及膳食含高脂肪量大有关。
多年来，肥胖症一直困扰着人们的生活，也是当今世界上谈论较多的一个热门话题。国内外许多医学家都在致力于研究肥胖的原因，以期能寻找到一种既有效又安全而无痛苦的减肥方法，但进展不大。
近几年来，我国社会上各种各样的减肥方法也应运而生，如中西药物减肥，手术减肥，节食、断食减肥，气功减肥，运动减肥，针灸减肥，按摩减肥及意大利辣椒减肥等等。其中按摩减肥作为一种独特的减肥方法，既具有减肥的良好效果，又能舒通经脉、活血行气，对人体没有任何不良影响，已逐渐被人们所认识。
通过近几年实践证实，按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管，增加血液流量，改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的，又能增强体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦，恢复健美身材而选用的一种好方法。
美容按摩
美容按摩术在很久以前就被人们广泛采用，而且被科学和实践证明是行之有效的美容方法之一。在改革、开放、搞活的今天，人们对美的追求更加强烈，随着经济的发展和人们生活水平的提高，美容鞍摩已经走向社会，进入家庭，成为人们特别是女性保护皮肤健美、延缓衰老的生活需要。
目前全国各地已相继成立了美容院、美容学校、美容协会等等，为人们美化生活增添了新的光彩。美容按摩是通过按摩手法美化面容。生命在于运动，皮肤又何尝不是呢?按摩是刺激和滋养皮肤最积极的方法，既能使粗糙的皮肤恢复光滑柔细，又能延缓面部皱纹的出现，使已经出现的皱纹变浅、变少及防治面部色斑，延缓老年斑的出现。
美发按摩
爱美之心，人皆有之。一头秀丽如云、乌黑光泽而富有弹性的头发，轻柔飘逸令人羡慕。但是，如果缺乏保养。就会使发丝变得干枯、分叉、变色、无光泽，甚至造成严重脱发等，使人们感到不安。
众所周知，头发的生长与保养，完全依赖头皮中的血液供给营养，因此，人们头发的好与差，起决定性作用的是人的整体的健康状况，而美发按摩恰恰具有具有以下两个方面的作用。
第一、通过美发按摩，可以促进头皮的血液循环，给头发的生长与保养增加更多更好的营养成分。
第二、头部经络集中，腧穴密布，与脑、脏腑、气血皆有密切关系，通过按摩，不仅能够疏通气血，调理阴阳，而且可以凋节人体内各脏腑的功能，促进人体健康，进而为头发的生长与保养提供了有利条件。
沐浴按摩
人们经过一天的工作劳动，无论在精神上，还是在身体上，感到疲劳是十分常见的，如情绪紧张、头昏脑胀、肌肉酸痛等。如果单纯靠放松休息，不可能很快完全消除疲劳，这不仅影响第二天的工作和学习，常此下去还会影响身体健康甚至发生疾病，此时若洗个热水澡，再进行全身或局部的按摩，就能促进全身血液循环，使人体各组织器官得到充分营养，不仅很快消除疲劳，还有增加肌力和肌肤弹性、延缓衰老的作用。
故沐浴按摩已经被越来越多的人所喜爱。沐浴按摩是按摩术中的一个组成部分。其发源地虽然在中国，但就目前来讲，日本、东南亚以及欧美等国家和地区发展很快。
在我国，沐浴按摩是指浴池内的所谓泡澡，或蒸气浴后在室内进行的按摩。沐浴按摩施术手法一般采用由重到轻的揉捏、振颤、抖动、摇晃、推压、叩击等手法，使受术者尽快地消除疲劳，促其早早入睡。
油压按摩
油压即是精油按摩。 精油按摩是指用精油按摩油(基础油和精油调配好的按摩油或直接使用已调配好的复方精油)涂抹在需要的部位，进行按摩的方法。可借由按摩身体，达到放松心情，舒舒压力的功效。
所谓的精油按摩，是指运用基础油和精油调配好的按摩油，涂抹在身体某个部位，然后进行按摩。据介绍，精油的分子十分微小，能够轻易渗入身体肌肤，迅速近入人体的血液中。
通过精油按摩身体，一般可以达到放松心情、缓解压力的疗效。同时，精油按摩还有帮助排毒、美容与减肥的功效。
精油按摩包括了身体与心灵的双重疗效，心理压力往往与身体的不适症状相辅相成。在按摩过程中吸入精油的香气，手气合直接传导到人体血液中，因而对于脑部神经中根有一定的影响作用。
因此，通过按摩能有效放松身心，进而消除肌肉与生理上的不适，同时，还能使心情安定。在放松肌肉与身心之余，能使人产生舒适幸福的感受，开启活力之源。
即使只是针对背部进行按摩，也能使精油有效进入人体，因为背部的精油按摩，是最易促使人体大量吸收精油的按摩方式。
油压按摩可以刺激和调节生理过程，增强血液和淋巴循环，平衡内分泌系统，是一种健康的高级养生疗法。
专业按摩师通过人体的四肢，推向人的心脏部位，可以调节心脏的平衡和压力，达到健康美体。
精油的配置可以调节人体的肌肤干燥，通过专业按摩，达到排毒、消除疲劳、增强人体免疫力的功效。
1、 头部按摩：用指尖沾按摩油，用指尖按摩整个头部。头痛时，按摩脖子底部的周围，然后顺着脖子往上按摩至头顶部，手指要采用滑动的按摩动作，力道要强，让精油渗透到体内。
2、 背部按摩：使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始，两手的动作要连贯顺畅，向上按摩到肩膀，在往下按摩至背部的外侧。多次重复这个按摩动作，时间越久，身体越感轻松。
3、 胸部油压作用：有缓解胸闷、心慌等功效，还有丰胸作用。
4、 油压推拿小腹部的作用：调节人体的生殖系统，有效平衡内分泌。
5、油压推揉膝盖：用油压推揉膝盖，可以活动关节，有效治疗关节炎。
按摩前拉筋缓身动作
1、双脚交叉后，从脚背向下压三次顶至臀部、由轻到重(慢：1次约56秒)放平双脚。
2、左手放于(左)臀下、右手放于(右)足踝，同时向外施压、反之相同。左手放于(左)肩胛骨、右手放于(右)臀上部同时向外施压、反之相同。
3、反握住对方手腕固定于背部腰侧，一手穿过手臂放至肩胛骨，将自己手臂向上抬、反之相同。
正式按摩步骤
1、上油、将精油放于手心抹匀、安抚背部。
2、拇指交叉、双手服帖由腰部延脊椎两侧用力推到三头肌、然后延肩胛骨划圆，推到风池穴推压。滑到腰侧做M型揉捏。安抚、拇指交叉、双手服帖由腰部延脊椎两侧用力推到三头肌、再以中指，食指延脊椎两侧用力下滑打螺旋。
3、左手轻轻放在头部、右手揉捏颈部。双手交替来回揉捏肩部及手臂、反之相同。双手在由颈部打螺旋到三角肌。刀锋(斜方肌重，三角肌轻)。掌压(鸭子走路)延脊椎两侧手掌交替按压由斜方肌到部上方。在由手掌从脊椎两侧压后滑至两侧，安抚结束!
4、上油、将精油放于手心抹匀、双手虎口由外向内将臀部按抚。
5、手掌交替用力由下向上提升臀部、反之相同。在将双手反掌往臀峰上推，再轻轻往下安抚、反之相同。在臀部侧面双手半握拳交替轮敲、空拍、刀锋，安抚结束!
6、上油、将精油放于手心抹匀、双手服帖平行由下向上、推到大腿轻轻滑下安抚。
7、在安抚小腿、两手交替揉捏小腿，由双手拇指交替往上打螺旋。安抚大腿、双手弧口往上推在向外施压由上到下重复数次。双手交替做M型揉捏。在大腿外侧双手半握拳交替轮敲、空拍、刀锋、安抚腿部、脚底外掌压结束!反之相同。
8、上油、将精油放于手心抹匀、一手握住手腕一手平行由下向上按抚。
9、单手交替由上往下揉捏、双手拇指交替安抚手背、手掌，安压手掌的穴位，双手拇指于手掌心交替搓至手腕存血，手握手上下左右摇摆手臂，放平手合拢敲打手臂。安抚结束!
10、上油、将精油放于手心抹匀、双手虎口由外向内按抚腹部。
11、双手交叉提拉腰线，交替做M型揉捏，双手交替在腰部两侧拉腰侧，双手虎口由外向内按抚腹部。四指由胃部向下螺旋重复数次，手掌顺时针滑压。安抚结束!
12、上油、将精油放于手心抹匀、双手服帖平行由下向上、推到大腿轻轻滑下安抚。
13、在安抚小腿、两手交替揉捏小腿，双手于膝盖处交替划圆，安抚大腿、双手弧口往上推在向外施压由上至下重复数次。双手交替做M型揉捏。在大腿外侧双手半握拳交替轮敲、空拍、刀锋、安抚腿部、脚底处掌推安抚结束!反之相同。
14、上油、将精油放于手心抹匀、双手服帖平行安抚脚部。
15、双手拇指分别揉捏足踝内侧，单手反掌于脚掌向下推，双手拇指于脚掌心由上向下打S型，从足踝拉至脚趾震颤，用拇指在脚面趾缝打螺旋，揉捏足踝安抚结束!
卸妆护肤品你选对了吗？
彻底卸妆并不代表就是要疯狂擦拭，也不是拿卸妆产品洗脸。首先要在种类繁多的卸妆产品中选择一款适合自己的，比如按肤质来说，卸妆乳或卸妆水适合油性皮肤，卸妆油或卸妆霜适用于干性皮肤，卸妆棉基本上适合各类肤质，而敏感性皮肤要注意选择无香料无酒精无色素的产品。
旅行良伴：卸妆湿巾
设计原理：在普通的湿巾上添加了卸妆液，配合些许油分，使其有强大的清洁力，同时不用额外的二次清洁。
优点：任何场所都能随时卸妆，方便快捷！
缺点：相对化妆棉片来说，湿巾质地较硬，容易在皮肤上引起摩擦。如果摩擦严重甚至可能会损伤肌肤，发红引起炎症。但只要不过分摩擦，在肌肤上停留一下再轻轻擦拭，就没有问题。
干性肌肤必备：卸妆霜
设计原理：油分与乳化剂的完美配比，让卸妆霜既能以油卸油，又没有黏腻感。
优点：保湿能力高超，在卸妆后肌肤感觉润泽，毫无粘腻感，能充分与彩妆融合，将其卸除干净。同时配合有丰富的护肤成分，质地柔和，肌肤负担小，对干燥肌肤十分适合。
缺点：乳霜质地的卸妆品在溶解彩妆时需要一定时间，所以这点让急性子的女性敬而远之。
懒人至爱：卸妆水
设计原理：不含油分，而是在水中加入界面活性剂，来达到卸妆效果。
优点：拥有化妆水般的清爽感，使用时，只需像用化妆水一样，用棉片蘸取卸妆液，轻拭就能卸妆，并且不需要用水清洗，甚至可以轻易卸除睫毛膏，真是懒人之选。
缺点：如果多次使用的话会消耗大量化妆棉，而且也可能给肌肤带来摩擦和伤害。
浓妆之选：卸妆油
设计原理：利用以油卸油的原理，将彩妆内的油脂类成分溶解，随后用清水卸除。
优点：卸妆效果依然是业界的NO.1。可以用油分充分溶解彩妆，对防水彩妆或油分较多的彩妆能最有效地清除。
缺点：当然也有人会不喜欢卸妆油黏糊糊的质感，或者觉得要反复冲洗非常麻烦。另外要避免过度冲洗带来的干燥问题。
敏感肌肤首选：卸妆乳
设计原理：卸妆乳是在法国发明的。因为当地水质较硬会对肌肤造成伤害，而卸妆乳质地柔和保湿力强，配合少量油分，在卸妆后用温水即可轻松洗净。
优点：卸妆乳液对肌肤非常柔和，不会夺走肌肤的皮脂和滋润度，只会将彩妆乳化卸除。因此其洗净力相对温和稳定，对肌肤柔和无刺激。
缺点：清洁力相对弱一些，对油分较多的彩妆就不容易卸除。
夏日首选：卸妆啫喱
设计原理：在卸妆油的基础上，加入了少许界面活性剂，使其质地比卸妆油要轻，使用感更清爽，对肌肤刺激更小。
优点：其水润的使用感是最大的特点。此外滋润度高，洗净后触感清爽。对油性肌肤尤为适宜。
缺点：由于溶解彩妆的时间较长，容易对肌肤造成过多的摩擦。
夏季吃西瓜的方法你用对了吗
【导读】夏季吃西瓜的方法你用对了吗，天热不想吃饭？西瓜就成了消暑解渴的主打食物。别不在意，大夏天吃西瓜，你确定吃对了吗？一起来看看那下文的夏季吃西瓜的方法你用对了吗。
夏季吃西瓜的方法你用对了吗
吃西瓜方法
许多人喜欢切开半个瓜用勺子挖着吃，这种吃法其实并不太好。吃不完的西瓜不易保存。因为被勺子挖过剩下的西瓜瓤沾上了唾液，更容易变质。西瓜是含糖量很高的水果，吃多了容易转化为脂肪。如果抱着半个西瓜用勺挖着吃，不知不觉中就会吃过量，容易长胖。可见，切块吃西瓜，无论从卫生还是健康的角度看，都比较科学。
西瓜的功效与作用
西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，主治胸膈气壅，满闷不舒，小便不利，口鼻生疮，暑热，中暑，解酒毒等症。
西瓜有生津、除烦、止渴、解暑热，清肺胃，利小便，助消化，促代谢的功能，是一种可以滋身补体的食物和饮料，适宜于高血压、肝炎、肾炎、肾盂肾炎、黄疽、胆囊炎、水肿浮肿以及中暑发热，汗多口渴之人食用，孕妇可适当吃些缓解孕期浮肿现象。
西瓜中含有的糖、盐、酸等物质，有治疗肾炎和降血压的作用。
西瓜还是天然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，容易被皮肤吸收，滋润面部皮肤、防晒、增白。无论是处于怀孕、还是正在哺乳，女性朋友都可以在吃西瓜时，用瓜汁擦擦脸，或把西瓜切去外面的绿皮，用里面的白皮切薄片贴敷15分钟，可以增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。
挑选西瓜最重要的是挑它的成熟度。可以通过看、摸、掂、弹来鉴别：
首先是看。不论什么品种，瓜皮纹路清晰，色泽光亮，瓜蒂和瓜脐部位向里凹入，而且瓜藤根部粗壮的是好瓜。
第二是摸。瓜皮光滑、手感结实的是好瓜。
第三是掂。熟了的西瓜分量相对较轻，同一品种、体积差不多大的西瓜，越轻的越好。
最后是弹。将西瓜托在手中，用手指轻轻弹击，发出咚、咚的清脆声，而且托瓜的手感觉颤动的为好。如果西瓜发出噗噗的闷响，而且手感较软，一般是熟过头了。
男女正确的小便方式你尿对了吗？
对于上厕所虽是一件简单的事情，可是你知道方法不正确可能给你带来什么危害吗？那么今天小编就为大家介绍一些有关于解说：男女正确的小便方法的小知识，希望这些常见的小知识能够帮助到你。
女性篇：小便后一定要擦干
女性由于生理特征特殊，肛门、阴道、尿道位置集中，各有不同的排除功能。若清洁不当就有可能发生感染。据世界卫生组织的统计，下身不洁造成女性尿路及生殖道炎症约占50%-60%,而预防的最有效方法就是正确清洁。
女性私处的肌肤有较深、较多的皱褶，每次排尿、排便后，必须及时清洁，以免刺激皮肤，引起局部皮肤瘙痒，或加重痔疮。北京协和医话妇产科主任医师朱兰提醒女性，特别是小便之后，如果不及时擦干，残留的尿液会将内裤弄得十分潮湿，给各种细菌提供了适宜的繁殖环境，从而使脆弱的尿路及生殖系统感染的风险提高。
注意事项
1、擦时一定要从前往后擦。
2、选择何种材质的纸擦拭私处也大有学问。北京大学第一医院妇产科副主任医师张岱张岱认为，湿纸巾确实更有助于去掉污垢，适合大便后擦拭肛门，但不建议擦尿道。现在湿纸巾很多都添加了药物或杀菌等化学成分，一来会破坏阴道自然生态；二来湿纸巾擦拭后，依然会存在尿道附近潮湿的问题，远不如普通卫生纸安全。
3、 很多女性有在如厕之后使用卫生纸的习惯，可是，就是这个看似讲卫生的习惯，却隐藏着很大的健康隐患，甚至会导致女性患上阴道炎症。
专家提醒，女性尤其不要用外面的公用卫生纸，因为这类纸巾通常质量较差，细菌较多，特别容易诱发阴道炎。此外，很多人还会在兜里放点卫生纸，以备不时之需。而无论是直接放进还是包装好的面巾纸，只要开封后，都很容易沾染细菌。因此，在兜里放了几天的卫生纸，最好不要用来擦拭外阴。
4、现在的很多卫生纸都是再造纸，其中带有大量的细菌，如大肠杆菌、幽门罗杆菌、痢疾杆菌等。过分频繁地用纸巾擦拭外阴，细菌很容易在阴道处停留并滋生，当细菌达到一定数量时，就可能引发阴道炎或者外阴炎。
偶尔使用影响也不大，但不要使劲擦拭，只要轻按几下就行。其实，最好的办法是小便后什么都不用，因为女性几乎每天都会换内裤，习惯之后也不会觉得不舒服，反而更健康、更干净。
为了预防阴道炎，为了自身的健康，女性小便后可以从上面提到的轻按几下，或者直接不用，保持每日换内裤的好习惯！
男性篇：坐着小便危害健康
中华医学会男科学分会副主任委员、北京大学第三医院男科病诊疗中心主任姜辉教授称，坐着小便并不符合男性的生理结构，理论上说，长此以往会对尿道、膀胱都造成不利影响。
姜辉解释说：男性站着排尿，是由其生理结构决定的。男性的尿道是一个S形，站立时，受到重力的影响，尿液可以比较自然地流出。而且，它能顺着阴茎，形成一个抛物线，排出体外，那是比较轻松的事情。女性不能站着，很大程度上就取决于没有这道抛物线。而坐着排尿时，尿道会变成一个倒钩形，还会受到压迫，造成盆腔充血，尿液比较难排出体外，时间久了，膀胱、尿道可能出现炎症或其他健康问题。
至于此前有人提倡的蹲着排尿，姜辉认为，这也不是个理想方法。蹲着时，尿道的压力会发生变化，尿液容易逆流，回到膀胱，这样就容易变成炎症的温床最佳排尿频率：一小时排一次最健康。
人何时排尿多久排一次没有一定之规：习惯的做法如下
尿胀了（即膀胱充盈）就入厕。不过现在有了说法，如果你不想成为膀胱癌患者的话，你得记住医学专家的最新忠告：每小时排尿一次，不管有无尿意。美国国立身体中毒研究所的专家为此所作的解释是，膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中待的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔2~3小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议每小时排尿1次，可有效减少膀胱生癌的危险。
巧排残余尿：
尿液若排不尽，易诱发尿路感染，成为患病的一大祸根。如何才能将残余尿排尽呢，专家介绍几点技巧：
解完小便后，用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。
勤做提肛动作，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，可以促使残余尿尽快排出。
男人最佳排尿方式：蹲位排尿有讲究
对于男人来说，若能像女性那样改为下蹲式排尿，将使你少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠黏膜少受致癌物的毒害。有关调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%,这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。
男性尿分叉说明了什么
不少男性很关心尿分叉的问题，尿分叉的现象究竟说明了怎样一种身体状况呢？尿分叉有可能是哪些疾病产生的呢？
尿分叉分为两大类，一种是偶发性的尿分叉，这属于生理性尿分叉；另一种是长期性的尿分叉，这属于病理性尿分叉。
总结：有关于解说：男女正确的小便方法小编就为大家介绍到这里。我想大家对文章中提及的几点都有一定的了解了吧。因此，在日常生活中我们要多加注意，这样才能避免一些不必要的尴尬。同时在饮食方面我们也要多加注意。吃一些易消化的食物。
七种小便透露肾脏健康状况 你知道我们每天最少要小便几次吗？正确答案是：六次，对于自己身体的健康与否我们可以通过小便的次数与颜色来分辨，如果你的小便很黄、有泡沫是怎么回事呢？今天小编就来给大家讲讲小便里的健康密码！
最近几年，我国的慢性肾疾病的增长几率非常高，导致这样的原因有很多，其中最重要的就是，体检时不去检测小便，因为不检查小便就无法知道自己的肾脏是否健康，很多人都是发现小便里有泡沫或身体浮肿了才会去医院做检查，其实想了解自己的肾健康我们可以从小便里找到答案，只要你细心观察自己的小便，你就可以判断出你的肾脏健康，这种方法是不是很简单快捷啊！
广州市中医医院肾内科主治医师赵威说，尿的生成和排泄离不开肾的作用，肾主持着水的代谢，水转化为尿液的过程，依赖于肾的气化作用；尿液的排出是否通畅，也与肾气有关。因此，建议大家平时关注一下自己的小便情况，以此来判断肾是否健康---
尿的生成和排泄离不开肾的作用
小便不利
小便不利就是自己感觉小便不畅通、不利索、尿不尽，伴有小腹不适，有憋尿经历的人都会有这样的体会。肾虚是小便不利的主要原因，如果再兼有疲乏无力、四肢冰凉、怕冷畏寒、腰膝酸软等症状，则是肾阳亏虚气化不利的表现。
小便不禁
我们都知道小便是由膀胱控制，但你可知道膀胱的功能可是非常依赖于肾脏，如果你肾阴（阳）虚都会导致无法正确操纵膀胱，从而导致尿频、尿不尽，严重的还可以会致小便不受控制，说解放就解放了，心情起伏太大也会导致尿尿。
小便发白
正常的小便应该呈淡黄色，有些人的小便则发白，像淘米水牛奶，白且浑浊。有这种情况的，要检查一下小便常规和乳糜尿试验，看是否有蛋白脂肪、白细胞等，以便有助于病情的判断。小便白而没有明显疼痛的，中医一般都认为是肾虚所致，有时还兼有湿浊下注，而肾虚是小便发白的根本原因。
小便清而长
有的人小便很清，没有颜色，像白开水，并且小便量多，一泡尿会尿很长时间。喝了大量的水有憋尿的人，小便清长属于正常。经常小便清长，伴有小腹拘急四肢冰凉、腰酸背痛，则是肾阳亏虚的征象。
小便泡沫多
常常有患者问，早上起床小便后，在马桶内看见好多泡沫，要不要紧？也有人说，排尿到末段的时候，肉眼就可以看到有混浊，是不是肾出了问题？大多数情况下，小便有泡沫是正常现象；只有极少数人，小便的泡沫可能是蛋白尿的表现。
如果想知道自己的小便泡沫是否有问题，你可以自己去医院做个尿常规检查，查看下检验单上的蛋白是否是阳性，但如果你小便泡沫很多，同时还伴随腰酸疲乏、浑身无力等现象，那你就要考虑下是否是肾虚的问题了！
小便分叉
需要说明的是，小便分叉不一定就是有病。一般说来，出现小便分叉有两种可能：一种是偶发的，或一时性的，这大多与疾病无关，比如清晨起床后第一次排尿，由于一整夜尿积存于膀胱内，膀胱内压力大，尿排出时力量大，使尿道口形态暂时改变，因而尿有分叉；另一种是长期排尿分叉，这需要考虑与疾病相关，应及时检查。
小便后腰酸
这是肾虚的表现。中医认为，肾藏于两腰，腰为肾之府，肾虚的人就会腰酸，小便由肾气主持需肾气推动，因而小便之后肾气更虚，腰酸更甚。这样的患者，一般还有记忆力减退、小便无力、淋漓不尽、阴囊潮湿、阳痿遗精等症状。
赵威最后强调，小便与肾病关系密切，所以建议大家平时多观察一下尿液状况，而且早期发现肾病，其治疗效果明显，这比等到后来肾病严重的时候再去治疗要好上几百倍。
家用冰箱储存食物 你做对了吗？
冰箱是家用电器中极为常见的，几乎家家户户都会有冰箱。不过，你真的用对冰箱了吗？要知道，有很多食物是不能放在冰箱里储存的，同时使用冰箱还有许多注意事项是不得不知道的。下面就和小编详细了解了解吧。
不能放冰箱的食物
热带水果：倘若将香蕉、荔枝、火龙果、芒果、龙眼、木瓜、红毛丹等热带水果放入冰箱，过不了几天果皮就会凹陷，并出现黑褐色的斑点，这是水果冻伤的表现。水果冻伤之后不但营养成分遭到极大破坏，而且很容易变质。倘若一定要将热带水果放入冰箱，也应置于温度较高的蔬果槽中，保存时间不能超过两天。
黄瓜
贮存黄瓜的适宜温度在10度到12度之间，如果将黄瓜放在冰箱之中，不过三天，表皮便会呈水浸状，并失去黄瓜特有的风味。
西红柿
西红柿也是不能放冰箱的食物，因为在温度过低的环境中西红柿的局部或全部果实会呈水浸状软烂，并出现褐色的圆斑等。
火腿
火腿也是小编不建议放在冰箱中的食物。因为火腿中的水分在低温环境下极易结冰，从而使火腿中脂肪的氧化作用加速，明显影响火腿质量，使其保持期大为缩短。
青椒
青椒的最适贮存温度为7到8度，也不宜在冰箱中久存。时间稍长，放在冰箱里的青椒就会被冻伤，出现变黑、变软、变味等状况。
巧克力
巧克力放在冰箱保存，表面容易出现白霜，发霉变质，失去原味。室温过高时，可先用保鲜袋密封，再置于冰箱冷藏室储存。
中药
中药不宜放在冰箱里，一个是怕它受潮影响药性，另一个是怕它与其他食物混放之后容易引入细菌。对于比较贵重的药材，如人参、鹿茸、天麻、党参等，如果要长时间保存，应该放在干净的玻璃瓶中（最好再投入一些炒至暗黄的糯米），然后搁置于阴凉通风处。
叶子菜
多叶蔬菜冷藏后比较容易烂，最好不要放在冰箱。白菜、芹菜、洋葱、胡萝卜等的适宜存放温度为0℃左右。
面包、月饼等焙烤食物
面包、月饼等焙烤食物之所以柔软富有弹性，是因为在烘烤过程中淀粉的直链部分被破坏而熟化。随着放置时间的延长，被破坏的结构会慢慢缔合，从而使柔软的焙烤食物逐渐变硬，这就是“变陈”现象。而“变陈”的速度与温度有关。
那么，在使用冰箱的过程中还有哪些注意事项呢？
使用冰箱的注意事项
冰箱保存食物的常用冷藏温度是4℃至8℃，在这种环境下，绝大多数的细菌生长速度会放慢。但有些细菌却嗜冷，如耶尔森菌、李斯特氏菌等在这种温度下反而能迅速增长繁殖，如果食用感染了这类细菌的食品，就会引起肠道疾病。而冰箱的冷冻箱里，温度一般在零下18℃左右，在这种温度下，一般细菌都会被抑制或杀死，所以这里面存放食品具有更好的保鲜作用。但冷冻并不等于能完全杀菌，仍有些抗冻能力较强的细菌会存活下来。所以，从另一个角度来说，冰箱如果不经常消毒，反而会成为一些细菌的“温床”。
另外，冰箱里的食品也不要存放过多，这样会让食物的外部温度低而内部温度高导致变质。
使用冰箱储存食物的方法一定要正确，这样才能保证家人的健康哦。
枸杞80%的人吃错了 你吃对了吗？
任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。直接嚼着吃效果更好用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。什么人最适合吃枸杞最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。
而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。脾胃虚弱有寒湿、泄泻者；外感热邪时等都不能吃枸杞子，否则会雪上加霜。枸杞子温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。枸杞一年四季皆可服用，春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发。枸杞味甘平补，春季可以单独服用，也可与味甘微温之品同时服用，助人阳气生发，比如说黄芪等。夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合。夏日炎炎，人们总是渴望一壶甘凉的茶水消除暑热，枸杞子味甘，如果配伍菊花、金银花、绿茶等，饮用后感觉心旷神怡。尤其是与菊花配伍，可以滋阴明目，清除肝火。
枸杞你吃对了吗
秋季干燥，人们总感觉到口干唇裂，皮肤起屑。这个季节吃枸杞子需要配滋润食品，比如雪梨、川贝、百合、玉竹等，效果更好。当然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以达酸甘化阴之效。进入冬季，人们将自己裹进厚厚的棉衣中以助自身阳气抵御寒冷。枸杞子能够平补阳气，天天服用，特别是配伍羊肉、肉苁蓉、巴戟天、金匮肾气丸等一起用，有助于人体阳气生长，抵抗自然界严寒。冬季枸杞也宜煮粥，它可以和各种粥品搭配。枸杞玉米羹鲜香可口，色泽美观。
枸杞茶具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。另外，枸杞茶还具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等各种疾病的功效。枸杞茶的药效十分广泛，而且长期食用枸杞或饮用枸杞茶，也不会有副作用。
经常喝枸杞茶是一种很好的保健方法。枸杞茶的做法有很我种，现在给大家介绍几种常见的做法：红枣枸杞茶取枸杞一小把（约20~30粒）、红枣3-4粒。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。
枸杞你吃对了吗
注意：
A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。
B、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。
C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡。枸杞八宝茶取贡菊2朵，金银花8朵，红枣1颗，胖大海1颗，莲子芯8粒，枸杞子5颗，西洋参1片，陈皮2片，冰糖适量，以沸水冲泡，当茶饮用。此为一天用量，可反复冲泡。八宝茶不仅对稳定血压有一定的辅助效果，而且可起到生津润肺的作用。
菊花枸杞茶用菊花和枸杞当茶一样泡着喝。菊花要用杭菊花，枸杞要买宁夏枸杞，颗粒小，红亮亮的。每次用杭菊花10克、枸杞10克，放入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。菊花枸杞茶能预防和治疗各种眼病，对糖尿病、高血压、冠心病都有好处，最适宜老年人饮用。
脾胃虚弱者应注意，在制作时放上几枚大枣，加强健脾作用。参须枸杞茶取参须20克，枸杞l0克。将参须加入热水中煮开，再加入枸杞用小火煮约1分钟即可。也可以直接放入参须和枸杞用开水冲泡。可防止衰老，补充元气，增加身体的抵抗力，增强抗癌细胞的活性，并能补脾益肺、生津、安神。
健康提示：绿茶和枸杞都可以分别用开水冲泡饮用，对人体很有益处。有不少人干脆就把它们放在一起冲泡。但是，绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。
餐馆里流行的八宝茶中也是既有绿茶又有枸杞，虽然绿茶的量比较少，但也不宜多喝。医学专家建议可以上午喝绿茶，开胃、醒神；下午泡饮枸杞，可以改善体质、有利安眠。由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。相反地，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞子滋补肝肾，益精明目。
冬天喝汤养身 但你都喝对了吗？
许多人冬天都有喝汤的习惯，每天饭桌上有一锅热腾腾的靓汤。煲汤不仅可调节营养均衡，还容易被人体吸收。各家的汤都有各家的味道，喝汤的误区却是人人都在犯的！喝汤养身，但你都喝对了吗？
一、八大喝汤原则
1、晨起最适合喝肉汤。
因肉汤中含有丰富的蛋白质和脂肪，在体内消化可维持3-5小时，避免人们一般在上午10-12点这个时段易产生饥饿和低血糖现象。
2、不同季节喝不同的汤。
如夏天宜喝绿豆汤，冬天宜喝羊肉汤等，可以预防季节性疾病。
3、体胖者餐前喝一碗蔬菜汤。
既可满足食欲，又有利减肥。体型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的汤可增强体质。
4、孕产妇、哺乳女性以及老人、小孩可在进食前喝半碗骨头汤。
补充身体所需的钙。注意，骨折病人不宜喝骨头汤。
5、月经前适合喝性温和的汤。
不要喝大补的汤，以免补得过火而导致经血过多。
6、感冒的时候不适合煲汤进补。
就连品性温和的西洋参也最好不服用，因为这些油腻的汤容易加重感冒症状。
7、喝汤不能长期只喝一两种。
应该各式汤饮交替，更能增加食欲，平衡营养。具有食疗作用的汤要经常喝才能起到作用，每周喝2-3次为宜。
8、胃病患者饭前喝汤
对于胃病患者，正确的喝汤方法是饭前先喝几口，为口腔、肠道涂抹一层润滑剂，减少干硬食物对消化道黏膜的损害，促进消化腺分泌。
二、熬汤6要小窍门
1、选料要精湛
要熬好汤，必须选鲜味足、异味小、血污少、新鲜的动物原料。
2、食品要新鲜
选用鲜味足、无膻腥味的原料。现代所讲的鲜，是指鱼、畜禽死后3至5小时，此时鱼或禽肉的各种酶使蛋白质、脂肪等分解为氨基酸、脂肪酸等人体易于吸收的物质，不但营养最丰富，味道也最好。
3、炊具要选好
熬鲜汤用陈年瓦罐效果最佳。
4、火候要适当
熬汤的要诀是：旺火烧沸，小火慢煨。这样才能把食品内的蛋白质浸出物等鲜香物质尽可能地溶解出来，使熬出的汤更加鲜醇味美。
5、配水要合理
用水量一般是熬汤的主要食品重量的3倍，而且要使食品与冷水共同受热。熬汤不宜用热水。
6、搭配要适宜
最值得一提的是海带炖肉汤，酸性食品猪肉与碱性食品海带的营养正好能互相配合，这是日本的长寿地区冲绳的长寿食品.
