突然戒烟对会对身体造成不适？想要戒烟该怎么戒烟？
对戒烟有什么好的养生知识。
“今天不养生，明天养医生。”社会的发展，人们对养生越来越看重，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供突然戒烟对会对身体造成不适？想要戒烟该怎么戒烟？，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
我们都知道吸烟有害健康，不仅伤害吸烟者的身体，还伤害无数的被吸烟者身体健康。但突然戒烟对会对身体造成不适？想要戒烟的朋友该怎么戒烟呢？
突然戒烟对会对身体造成不适？
1、 口干口渴
戒烟后会经常感到口干口渴，这时多喝水即可，多喝水能提高身体代谢能力，促进排毒。
2、 难以入睡，睡眠质量降低、嗜睡
有不少烟民表示，初期戒烟时，难以入睡，或睡眠中断。建议饭后可以散散步，或睡前喝牛奶，能放松身体，提高睡眠质量。
3、 饥饿感
很多烟民开始戒烟后，会发现体重增加，经常感到饥饿，这是因为消化酶分泌得到改善，提高了食欲，所以导致短时间内体重增加。此时戒烟者只要控制摄入饮食量，不宜过多，保持做运动，就不会长胖了。
4、 咳嗽
戒烟期间还会出现咳嗽，这是因为呼吸道要把体内的焦油等残余的有害物质排出体外，才会引起咳嗽的。因此戒烟初期会出现咳嗽。
5、 注意力不集中、容易烦躁
烟草里的尼古丁会使身体各个器官产生依赖性，同时还会使身体内分泌失调，所以戒烟期间，人会容易烦躁易怒，注意力不集中。开始戒烟后，身体会开始进行自我的修复，让身体回归正常的内分泌表现。
想要戒烟的朋友该怎么戒烟呢？
1、 完全戒烟。建议烟民们戒烟要完全戒烟，当心慢慢减量戒烟反而会半途而废。
2、 饭后不抽烟。研究报告表明，饭后一支烟相当于平时10支烟，主要原因是饭后因为需要消化食物，所以肠胃蠕动会增加，血液循环加快，此时吸烟，更容易吸入更多的毒素。
3、 多喝茶。茶叶含有丰富的维生素、茶多酚以及咖啡碱，咖啡碱能刺激中枢，具有镇静提神作用，当烟瘾犯了，可以喝一杯茶，提神醒脑。多喝茶，还有利尿的作用，促进体内毒素排出。
4、 营造良好的戒烟环境。扔掉一切与吸烟有关的物品，例如烟盒、打火机、烟灰缸。避免与其他烟民的聚会，尽量到不准抽烟的地方。
5、 坚持运动，转移注意力。运动会分泌激素，能缓解精神上的紧张和压力，改善精神状态，还能转移吸烟的欲望。
戒烟不难，贵在坚持。戒烟期间只会对身体产生不适，不会对身体产生伤害，比起吸烟的伤害，这些戒烟的不适，根本不值一提。所以，各位烟民们，为了你们的身体健康，建议马上戒烟。
Ys630.com相关知识
戒烟贴对身体有害吗？
现代人压力比较大，很多人平时都有抽烟的习惯，大家都知道，香烟中含有大量的尼古丁，尼古丁对人体的伤害是非常大的，因此市面上出现很多的戒烟产品，其中最常见的就是戒烟贴，戒烟贴最好少用，如果经常使用会出现很多的副作用，而且也是非常容易过敏的，会造成人夜间梦多的现象。
戒烟贴有效果吗
戒烟贴是一种可渗透皮肤的膏药，戒烟贴有效果吗?戒烟贴中含适量的尼古丁，被专称为尼古丁代替疗法。戒烟贴通过皮肤透过毛孔将适量的尼古丁释放到吸烟者体内，通过控释缓释，使吸烟者逐步脱离对香烟的依赖，可以达到无痛苦戒烟的目的。
戒烟贴原理
戒烟贴原理采用尼古丁代替疗法，尼古丁不是对人体有害吗?这种疗法是怎么实施的?这种戒烟贴有效果吗?其实这里所用的是小剂量的尼古丁制剂，是戒烟的一种过渡，因其摄入量远远少于吸烟所得，对戒烟者来说是相对安全的。以此可以逐步达到控烟、戒烟的效果，通过低量摄入尼古丁，循循渐进的帮助吸烟者克服吸烟的不良习惯，达到成功戒烟的目的。
戒烟贴成功率
戒烟贴刚进入市场时，为了搞清楚戒烟贴有效果吗，国内相关的控烟部门就展开了调查，戒烟贴成功率95%。当时问及一位有十年烟瘾的烟民戒烟贴有效果吗 ，他的回答是烟贴真挺好用，由于降低了身体对尼古丁的依赖，减少了烟量，使用不到半个月就彻底戒掉了烟瘾。而且原来一天两包烟的量，没想到戒烟贴戒烟速度如此之快。但同时表示，生理烟瘾控制好后，心理烟瘾也应控制，要两者相结合。
戒烟贴使用说明
1、 戒烟贴有3种剂量(15mg-10mg-5mg或21mg(重)-14mg(中等)-7mg(轻))。
2、早晨起床贴上后，保持24或16个小时。
3、把戒烟贴膏药贴在干燥和没有汗毛的皮肤表面(手臂，大腿，躯干，髋部，肩胛骨)。
4、每天更换贴膏药的部位，贴膏药于相同部位时，要保持一个星期的间隔。
5、洗澡时不用取下膏药，它可以防水。
戒烟贴使用时吃食物需注意
1、不要吃海鲜内容易导致过敏性的食物，避免发生过敏现象;
2、不要吃辛辣刺激、带发物的食品，会影响或降低戒烟的效果;
戒烟贴被美国国家卫生部认可
戒烟贴通过24小时的缓慢释放，使有效成分按一定的速度进入人体，慢慢的戒除或减少你的烟瘾。它的高戒断率赢得了美国的认可，同时也获得了世界控烟组织的认可。这也是产品火起来的原因之一。
戒烟痛苦大 看如何戒烟不易伤身体
导读：你吸烟吗？戒烟是不是让你很痛苦呢？学学对身体伤害小的吸烟方法吧！相信每个家庭中或多或少的会有人有着吸烟的习惯。可以说，现在吸烟已经是大家公认的有损健康的行为了，然而关于吸烟的危害还有一些人没有意识到，下面就谈谈一些最容易被人们忽视的危害及细节。
首先，一个人倘若在一周内抽15包以上香烟的话，容易诱发健忘症。
一项最新研究显示，烟瘾大的人，即一周抽15包香烟以上的吸烟者，长久记忆与日常记忆都比常人差。据英国广播公司报道，英国5所大学的研究员对吸烟者和非吸烟者进行的研究显示，吸烟大大削弱一个人的长久记忆。
研究员以是否记得寄送生日卡为例，要求吸烟者和非吸烟者对自己的长久记忆作出评估。结果发现，烟瘾大的人容易忘事。这项通过互联网对七百多人进行的研究也发现，吸烟者的日常记忆也比常人差，如经常忘了把东西放在哪里。
英国纽卡斯尔诺森伯尔大学人类认知神经科学部研究员赫弗南博士说：烟瘾大的人碰到与记忆相关问题的几率，要比非吸烟者高出22%，比吸烟数量较少(一周抽1至4包香烟)的人高出大约12%。
其次，有一些人认为，抽淡型香烟要比抽普通香烟危害小。事实证明，这其实只不过是吸烟者的自我安慰罢了。
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美国一项新的研究结果显示，淡型香烟和普通香烟的危害一样大，认为吸淡型香烟比普通香烟更安全的观念是错误的。
批评人士一直指责以淡、超淡和低焦油含量为标识的香烟误导公众，因为商家宣称淡型香烟对健康的危害较小。然而研究证实，淡型香烟和普通香烟的危害一样大。美国匹兹堡大学医学院的研究人员认为，吸淡型香烟的人可能会为了获得更多的尼古丁而吸得更深，或者干脆抽更多的烟。
再次，早晨起床时有不少人喜欢吸一支烟提神，特别是一些烟瘾较大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。这是一个不好的习惯，不但有损自己的健康，也会伤及家人的健康。
为什么呢?经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，结果抽烟时混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之会引发慢性支气管炎。
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民间有句谚语早上吸烟，早归西天，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。因此有这种嗜好的人一定要戒除，或者起床后到空气流通的地方去吸比较好。
最后，就是关于饭后一支烟，赛过活神仙的谬论。
从医学角度来看，当人进食以后，消化系统立刻全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也加快了，全身毛孔亦都张开，而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用，其他生物碱类物质就会大量进入人体，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。可以说，饭后吸一支烟，中毒要大于平时吸十支烟的总和。其中的危害相信不用多说，大家也能分析得出来。因此，那些还没有戒烟的人，应该克服饭后吸烟的习惯。
温馨提示：吸烟本身就是一种危害健康的行为，如果能够戒除一定要想办法戒除，倘若戒除不了，也应该戒掉以上那些不好的习惯。
中药戒烟茶 戒烟轻松不是梦
吸烟有害健康，这是很多人都知道的道理，但是现在的人们生活压力大，更多的人选择了吸烟来缓解压力，其实这是不正确的，也会给身体健康带来一些影响和伤害，那么如何戒烟呢，下面的这些中药的戒烟茶是不错的选择，可以让你轻松戒烟。
太子参戒烟茶药茶
配方：太子参15克.薄荷9克，地龙6克，鱼腥草9克，远志10克，小苏打4克，茶叶、红糖适量。制作方法：以上前6味药焙干，研为细末;再放锅内隔水蒸;加茶叶、红糖，开水冲服。饮用方法：每次2克，一日2次代茶饮用。药茶功效：有戒烟的功效，可以补气养血，祛风除湿等。这样的药茶可以有很好的补气血的作用，对于祛风湿有好处，同时也可以有戒烟的效果。
鱼腥草戒烟茶药茶
配方：鱼腥草50克，地龙、远志各25克，藿香、薄荷、甘草各15克，人参5克。制作方法：把以上的物品放在锅里煎煮，去渣取汁。饮用方法：每日1次，连续服用一个月，一般l0天后烟瘾会有所下降。药茶功效：有戒烟的作用，可以清热解毒、安神除烦、润肺祛痰、补脾益气等。这样的中药材相互搭配的话可以起到很好的清热解毒除烦的效果，对于戒烟有好处。
戒烟药茶药茶
配方：绿茶、薄荷、藿香、甘草各10克，砂糖少许。制作方法：把以上4味放在锅中煎煮，去矗取汁。药茶配方：每日8次，连用3天。药茶功效：能戒烟，并有清热解毒的作用。
中药材戒烟可以起到很好的作用，对于提高免疫力有好处，同时也可以有戒烟的效果。大家都知道吸烟对身体健康是不利的，所以大家一定要注意这个问题，及时的戒烟，对身体健康还是有一定的恢复的作用的，赶紧试试吧。
中医戒烟法 戒烟好处多
导读：戒烟的好处 1、患肺癌几率降低：戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一
戒烟的好处
1、患肺癌几率降低：戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的几会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。
2、冠心病的死亡率下降：冠心病病人，戒烟1年之后，死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。
3、吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多，是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺功能进一步恶化。
4、溃疡病容易治愈：吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。
5、延长寿命：吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。
食疗戒烟
少吃肉 肉类含嘌呤物质，会刺激人想吸咽。而蛋白质分解后，会引起血氨增加，血氨亦可能刺激对烟的渴求。因此，吸烟者应少吃肉，多吃一些富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
多补硒 常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常适当补充含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
戒刺激 戒烟期，不要吃辣椒、芥末、醋、番茄酱、酸菜、甜腻食品和加了香料的食品。因为这些食物可刺激吸烟的欲望，同时还要戒咖啡、戒酒，因为酒会减弱人的意志，而戒烟必须有坚强的毅力。
多饮茶 茶能利尿、解毒，可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。临床试验证实，吸烟者若每天饮用3-4杯普洱茶，便会变得不想抽烟。
另介绍两款药膳，对戒烟也辅助疗效：
南瓜藤茶 南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。
糖渍白萝卜丝 将白萝卜洗净切成丝，挤掉汁液后，加入适量白糖。每天早晨吃1小盘这种糖渍白萝卜丝，就会感到抽烟一点味道都没有。
中药戒烟三法
嗅药戒烟 取槟榔（生品）一枚，钻一个眼，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡2小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3-4次，一般也就不再想吸烟了。
针刺捏掐戒烟穴 戒烟穴是美国一位针灸医师发现的新穴位，位于手上的阳溪穴与列缺穴之间中点处，吸烟者按压捏掐此穴有明显疼痛，若自己能经常按压捏掐此穴，尤其是烟瘾发作时用力按压捏掐有明显的抑制作用，还可用火柴棒、牙签等代替手指。
贴药戒烟 1、将味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5克，加适量医用凡士林调成膏状，或者加入少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴，外用胶布固定，24小时之后取下，连贴2-3次。一般在贴药10分钟后，多数人会出现厌烟的情况。2、取一粒中成药六神丸，用胶布（约一厘米见方）粘住，贴在双手戒烟穴上，二只手轮流贴压，每天按压数次，每周一换。
戒烟对肝脏的好处
吸烟在现代社会是一件很常见的事情，很多人都吸烟，并且爱吸烟，对于一些吸烟很久的人来说想要求他们戒烟是一件很难的事情，但对于身体健康，家人和孩子来说戒烟是很有必要的一件事情，那么对于戒烟来说，戒掉吸烟这个陋习到底有什么样的好处呢，这里有关于这方面的说明，希望可以帮助到你戒烟。
戒烟的好处
二手烟不仅影响宝宝的呼吸系统，同时对其他器官也有损害。准备怀孕的夫妻，应该在备孕前至少3个月把烟戒掉。戒烟的好处有哪些?
1、减少习惯性流产发生率
吸烟是怀孕的大忌，因为烟草中的尼古丁对精子的外形、能动力、线性游动能力及精子穿透卵子的能力均有影响，导致生成的受精卵有缺陷;怀孕期香烟的有毒物质可以随着烟雾被吸收到母体血液中，使母体的血氧含量降低，胎盘中的血氧含量也随之减少。胎儿由于缺氧，可造成生长发育迟缓，引起畸形、流产。
2、降低胎儿畸形风险
孕期受烟酒刺激，可造成遗传基因的突变，影响胚胎颌面部的生长发育，引致宝宝兔唇、缺嘴、豁嘴等。有资料表明，吸烟母亲所生先天畸形儿的数量是非吸烟母亲的23倍。吸烟者导致胎儿发生无脑儿、腭裂、唇裂、痴呆和体格发育障碍等畸形儿是不吸烟者的2.5倍。
3、减少宝宝出生后发病
吸烟对胎儿的影响非常大，有研究发现，吸烟妇女所生的孩子的尿液中发现了典型的产生于烟草的致癌物质。胎儿通过脐带吸收了尼古丁，并在肝脏把它转化致癌物质，最后通过肾脏排除体外，这样就使胎儿的肝脏、肾脏和肺均受到了损害。
4、避免影响宝宝智力发育
据最新科学研究，孩子长期被动吸烟，智商值会下降两个点。可替宁是一种在尼古丁分解时所产生的物质，孩子血液中的可替宁含量一旦增加，他们的阅读、数学和推理能力就会下降。如果孩子与每天吸烟少于1包的吸烟者在一个房子里生活，其体内的可替宁含量也会使阅读能力下降。
戒烟30天身体变化
吸烟对人体的伤害是非常大的。长时间吸烟不仅会上瘾，而且香烟当中含有大量的尼古丁等有害物质，对于器官有非常严重的损害。常年吸烟的人的肺部都有大片的阴影，经常会咳嗽，体质变差，免疫力也会降低，严重的还会导致肺癌。所以戒烟是非常有必要的，但刚开始戒烟会非常难受。那么，戒烟30天身体有哪些变化呢？
① 吸烟导致血栓，引发各种心脏病；
②会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹，智力衰退及中风。
③吸烟可导致口腔癌和喉癌。
④吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。
⑤患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。
⑥尼古丁令血管收缩，降低了流到新生骨骼的血量。吸烟时吸入的一氧化碳，亦同时减少进入身体的氧气比率。
⑦吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，令血中脂肪增加，使到良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加。
⑧吸烟会导致结肠癌。患此癌的机会则与吸食烟草的份量成正比。
⑨吸烟对脊髓的神经中枢起抑制作用，使吸烟男人欲望变弱，又由于吸烟能使血管收缩，痉挛，引起末梢血循环障碍。
⑩当吸烟危害吸烟者本身健康的同时，二手烟也影响非吸烟者。抽烟时喷出的烟雾可散发超过四千种气体和粒子物质，大部分这些物质都是很强烈的刺激物，其中至少有四十种在人类或动物身上可引致癌病。
如此看来香烟并非“善类”。即使香烟盒上非常醒目的提醒大家“吸烟有害健康”但很多人还是难以戒烟，因为吸烟已成自然，自然已成烟瘾！短期内确实很难戒掉。
吸烟有百害而无一利，单从肺癌患病率来说，吸烟的人发病率是不吸烟的20倍左右，因此吸烟人群死于肺癌的比不吸烟的要多很多。吸烟吗？有没有想过戒烟后身体会出现哪些神奇变化呢？
如果从现在开始戒烟，身体会选择原谅，会出现这几个神奇的变化！
戒烟第1天：血液中的尼古丁含量会逐渐下降，CO含量会下降至正常，氧含量增加并恢复正常；
戒烟第2天：由于戒烟会造成情绪化波动，比如烦躁不安，易怒及焦虑，但味觉、嗅觉开始恢复；
戒烟第3天：血液中的大多数尼古丁会从肾脏通过尿液排泄出去，此时情绪会更加不稳，但肺功能会逐步增强，并使得呼吸更为顺畅；
戒烟第7-10天左右：会无比的思念香烟，日夜漫漫，何时才能相见？！
戒烟第10天~15天：所谓“时间是最好的忘情药”，对香烟的欲望逐渐消散；
戒烟第30天：以往的注意力不集中、焦虑、烦躁等情绪基本上会消失，基本不再受尼古丁影响；
戒烟第90天：体重会有所增加，肺功能明显改善，胰岛素抵抗减轻；
戒烟1年左右，各类慢性病，如冠心病、脑中风等发作风险下降一半。。。。。。。。。。。戒烟10年，吸烟引起的癌症（肺癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌）风险统统被甩到一边！牙齿会变得更加美白并且坚硬，而且戒烟后情绪能更加稳定，肺功能能明显改善，身体更加健康！
戒烟时吃什么 这些食物有助戒烟
现在大家对戒烟都是比较重视的，我们都知道抽烟对健康是没有什么好处的，我们如果可以选择合理的方法戒烟，这样自然对我们健康也是有帮助的，那么具体我们吃哪些食物戒烟效果比较好，这是很多人的疑问，下面就让我们一起看看吧。
蜂蜜
如果我们想要戒烟，那么这时候大家就应该多吃些蜂蜜了，首先蜂蜜是很常见的一款滋补品，其营养价值非常高。而蜂蜜是可以起到滋润肺部的作用，在平时的时候吃些蜂蜜就能够养肺，对我们肺部健康是有好处的，可以避免吸烟对肺部健康的影响。并且蜂蜜还可以起到保护肠胃的作用，是一款非常不错的食物，是戒烟的时候很适合吃的。
葡萄
同时对于葡萄来说，这同样是我们在戒烟的时候不能错过的好选择，首先葡萄吃起来的味道是非常不错的，同时葡萄的营养价值也是很强的。我们都知道长期吸烟的时候就会使得毒素全部都累积在肺部里面，这个时候要是吃葡萄的话就会促进细胞的新陈代谢，从而起到帮助肺部排毒的作用，所以对戒烟的朋友们来说，吃葡萄是很不错的选择。
人参
除了上面介绍的食物，对戒烟的人群来说，大家吃些人参也是不错的选择，主要是因为人参是具有提高身体免疫的作用，可以加速人体的物质代谢，保护人体的各各器官，其中包括一直都被香烟所毒害的肺部，这样对我们缓解肺部不适有好处。而且人参最好的服用方法就是通过研磨成粉，然后泡水服用，这样服用吸收效果最好。
上面给大家介绍的几款食物非常不错，对于戒烟的朋友们来说是很适合吃的，在平时很多人都会有吸烟的习惯，在平时我们就应该注意方法调节好才行，上面介绍的几款食物对戒烟人群来说很适合，可以帮助我们缓解肺部不适，大家不要错过。
戒烟失败的原因 如何分阶段戒烟
公共场合总会有一些爱吸烟的人，坐在那里一支接一支不间断地抽烟，不仅伤害自己的身体，二手烟更是危害了别人的健康。其实有时他们也想戒烟，但是总是失败，下面为您分析吸烟者戒烟失败的原因，教您如何分阶段戒烟，远离烟草的危害。
吸烟的危害性
1、身体
烟中的有毒物质会影响人体脑部神经，杀死脑细胞。一旦不吸烟就会产生消极反应。如打磕睡、打呵欠、流眼泪、心情郁闷、坐立不安等状况。烟草中尼古丁有抑制性激素分泌及杀伤精子的作用。同时烟草尼古丁可阻碍精子和卵子的结合，大大降低了妇女的受孕机会。最新研究发现吸烟还会导致阳痿。烟草易影响生理，会出现月经紊乱、流产、绝经提前等症状，并使绝经后的骨质疏松症状更加严重。
2、性格
吸烟的人性格外向而冲动，具有好交往、合群、喜冒险、行事轻率、冲动、易发脾气、情绪控制力差等个性特征。而且嗜好很多。调查显示，有71%的人同时还伴有其他嗜好，如饮浓茶、喝酒、喝咖啡，赌博等。
3、精神
吸烟时人易进入一种亢奋，烦躁的精神状态。而吸完之后，脑部神经会慢慢趋于平稳，使人觉得心境松弛，大为放松。其实这一过程只是人体由被动接受烟气损害到慢慢平复的一个过程。
戒烟失败的原因
1、轻敌不备
对戒烟不作充分的思想准备和物质准备，心血来潮般地想到戒烟就开始，这种情况下戒烟，十之八九要失败。戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。
2、吸烟原因
每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力（压力食品），有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。
①好奇
对于大多数吸烟的青少年来说，开始只是出于好奇，常听人说：饭后一支烟，赛过活神仙，便想亲自去体验其中的滋味。就算是曾经再讨厌吸烟的人，出于好奇吸入第一口后也会被彻底洗脑。在许多青少年眼里，抽烟是一种所谓男子汉的标志，是成熟的标志。为了证明自己不再是小孩，而选择了吸烟这种方式。
②交际
在中国，吸烟已成为一种交际手段。敬烟往往是社交的序曲，能缩短人与人之间的心理距离。互相敬烟能沟通感情，产生心理上的接近，有利于问题的解决。许多人开始纯粹是因为社交上的应酬，办事前，首先要给对方敬上一支，随后再为自己点上一支。别人给你敬烟，不接受又显得不礼貌。随着这种礼尚往来的增多，慢慢地由抽一支烟半天不舒服到半天不抽烟就不舒服，终于加入到吸烟者的行列。
③模仿
香烟具有多种象征作用，历史上许多伟人都喜欢吸烟，例如丘吉尔的雪茄，斯大林的大烟斗，这些伟人形象吸引许多青少年去模仿。此外，随着成人或同伴的影响，以及吸烟者那种潇洒自如、悠然自得的神态对青少年具有很大的诱惑力，吸引着年轻人去模仿。
④消愁
有不少人在工作、学习、生活中受到挫折以后，便借抽烟来缓解自己的紧张情绪，消除一切烦恼。
⑤提神
吸烟上瘾之后，人们发现烟具有一定的兴奋作用，而生理上的烟瘾使得抽烟成为一种习惯和享受，许多吸烟成瘾的人不吸烟就无精神，而一抽烟，就精神焕发，思路大开。
3、孤军作战
有些烟民怕戒烟失败而被人取笑，不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。孤军作战，自制力差就很难成功。
4、半途而废
就吸这一支，这是戒烟半途而废的主要原因。对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。此时，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。一旦吸了一支烟，就会有更强烈的冲动去吸第二支。
如何分阶段戒烟？
1、准备阶段
通过各种途径了解吸烟对健康的危害和戒烟给健康带来的好处，以及戒烟过程中可能遇到的问题，做好应对问题的心理准备。
2、开始戒烟
首先将自己开始戒烟的消息告诉给你认为对你最有监督力或你最在乎的人，并开始接受他们的监督。同时将所有的烟具和其他与抽烟有关的东西扔掉，坚持不再吸烟。
大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康，希望得到他们的鼓励和支持，让他们监督。事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。
3、对付症状
吸烟者停止吸烟后，由于机体缺少了尼古丁的刺激，一下子恢复了正常健康的代谢机能，开始可能会不适应，会产生一系列的生理和心理反应，如头晕、头疼、口干、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦虑和紧张、烦躁不安、心情压抑和缺乏精力、焦虑和紧张、腹泻与便秘等，并产生强烈的吸烟渴求，这时可以选择一些分散注意力的事情来做，比如做家务、与人聊天、吃些低热量的小零食、做运动。
4、戒烟心得
总结一下戒烟的心得，找出戒烟过程中最难克服的地方，然后对症下药，重新强化戒烟的决心，同时，学习一些礼貌拒绝别人敬烟的技巧，一般不要以自己正在戒烟为借口，以身体不适或其他一些特殊情况为由，一般他人较能接受。
5、防止复吸
用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作等来防止复吸。戒烟一段时间后，会出现身体发胖，所以要尽量少吃高热量、高糖分的食物。
6、戒烟年后表
戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。
戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。
9条戒烟小技巧
1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得给他一万元。
3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟，闻到香烟的味道我就想吐。（不停地给自己正确的心理暗示）看见吸烟的人，便在心里说：傻瓜，你在慢性自杀。
4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。打扫房间，让自己的天地整洁清爽。
5、买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
6、计算一下一年的烟钱，把买烟的钱存进特定的家庭账户，每年来一次全家旅行，买点礼物孝敬给父母，不仅能增进家人的感情，还利于放松心情。把买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
7、养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
8、多看些吸烟有害健康的图文，尤其是肺部病变图，强化自己内心对吸烟的排斥感。
9、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
艾灸戒烟法 健康的戒烟方法
如今社会生活压力大，多数人都爱吸烟，大家也都知道，吸烟对身体是不好的，但是很少有人可以戒烟成功，烟瘾一旦染上，就很难戒掉了。艾灸戒烟，应该极少人有听过，艾灸穴位有戒烟的功效，下面就为大家介绍介绍艾灸戒烟法，健康的戒烟方法，希望可以帮助大家，尤其是吸烟的人，最好把烟戒掉，以保证自己的身体健康。
灸法能抑制烟瘾，并能消除或减轻戒烟后出现的戒断症状,例如头痛、嗜睡、注意力不集中、焦虑、烦躁不安等。
【取穴】列缺 戒烟穴（列缺与阳溪之间） 肺俞 心俞
艾灸戒烟方法：
1.艾条温和灸：每次灸10-20分钟，每日1-2次，10次为1疗程，疗程间可休息1日，直到戒断为止。烟瘾发作时，可随时灸戒烟穴。
2. 瘢痕灸：肺俞、心俞可采用瘢痕灸，10次为1疗程，疗程间可休息1日。
3. 艾炷隔姜灸：每次灸5-10壮，每日1-2次，10次为1疗程，疗程间可休息1日。
吸烟的危害很多，不仅对自己有危害，对身边的人也有危害，戒烟不容易，而艾灸可以让你轻松的戒烟，希望大家可以看一看，利用艾灸轻松戒烟，不要再等了，赶紧行动吧，为了自己的身体健康，一定要试一试。
戒烟身体会发胖吗
如今，很多人都有烟瘾。但是大家都知道，吸烟对于身体健康是有着很大的危害的，经常吸烟，甚至会对人的肺部造成一定的影响，正因此，很多人都选择戒烟。而在戒烟的时候，不少人也会出现一些异常反应，比如说不少人在戒烟期间，会出现身体发胖的情况，这是为什么呢？
一、戒烟后身体会发胖吗？
戒烟后，因为身体好了，胃口开了，会有一定的发胖现象出现。但是只要和理控制饮食，并加强锻炼，也可以保持身体不发胖。
吸烟有害健康是人人都懂得道理，不健康，当然不会胖。
二、戒烟后的症状有哪些
有些人在戒烟后并不会出现明显的症状。有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征：
1、口渴：常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。
2、睡眠中断 ：这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
3、嗜睡：一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
4、难以入睡：有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
5、咳嗽：长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
三、戒烟最好的方法
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
戒烟后身体发胖怎么办
现代社会很多人都有烟瘾，但是有些人会去戒烟，戒烟以后是会出现很多的异常情况的，其中就包括了身体发胖的这种情况，这种情况其实是一种正常情况，并且这种情况大多数都是因为我们的烟草中的某些成分导致的，身体发胖是可以通过一些方式来治疗的，那么戒烟后身体发胖怎么办？
烟草中含有一定量的尼古丁成分，尼古丁具有刺激神经，促进肾上腺素分泌的作用，肾上腺素可以提高新陈代谢的强度，增加能量的消耗。因此戒烟之后尼古丁的作用消失，身体的代谢减缓，容易导致体重的增加。
大多数人戒烟的时候都会选择食欲替代法，每次有吸烟的想法的时候，就会用吃一些东西来转移注意力，如吃糖、槟榔、鱿鱼丝、牛肉粒等食物，增加了食物的摄入量，而导致体重增加。
制定科学的戒烟计划。自己自行戒烟不能很好地把握戒烟情况中出现的问题，需要提前做好科学的戒烟计划，以免出现饮食过多的情况。
控制饮食量。在采用食物替代法戒烟的过程中，需要控制饮食量，在平时用食用了饮食转移注意力的同时，要减少主食的食用量，以免造成热量摄入过多。
增加运动。增加运动可以增加基础代谢和热量消耗，因此可以控制体重，并且运动还可以转移想要吸烟的注意，养成一个良好的生活习惯，对戒烟有利。
控制饮食种类。戒烟的时期要注意吃低热、低油、低糖的食物，要增加果蔬和脂肪含量少的肉类食用量，减少高脂肪肉类、油炸食品、高糖高盐的食品食用量，以免增加过多的热量。
戒烟后出现5到10斤的体重增加是正常的，不用担心是身体出现了问题，如果戒烟之后认为体重增加不利于健康，采取一些措施减肥就可以了，不用太介意发胖。
积极心理暗示。
戒烟的好处
现在，抽烟的人特别多，特别是从学生时代，就有许多人开始抽烟了。长此下去，烟瘾会越来越大，从而会危害身体健康。有些人，认识到抽烟的危害，就会产生戒烟的念头。但是，戒烟并不简单，那到底可以用什么方法和技巧戒烟呢?在戒烟的时候，需要注意些什么呢。
戒烟的好处
1、戒烟对皮肤有好处，能够延缓皮肤衰老。长期吸烟，会使得人的皮肤慢慢变得衰老，所以可以通过停止吸烟，减少皱纹的出现，从而延缓面部衰老。
2、戒烟能够使得牙齿变得洁白。经常抽烟的人，牙齿会变黑。所以戒烟能够使得人的牙齿停止变黑，长时间下去，就会让牙齿恢复洁白。吸烟的人，会降低精子质量。而戒烟却能改善子宫内膜和提高精子的存活率从而提高生育能力。
3、戒烟能够使人的呼吸变得更顺畅。经常抽烟的人，会损害肺部，降低人的肺活量。戒烟后，能够让人的呼吸变得更加顺畅，从而减少咳嗽。
4、戒烟的人，能够增强寿命，从而更长寿。人戒烟以后，能够使得人的知觉恢复到没有抽烟前的状态。戒烟的人，还可以让周围的人，免抽二手烟，从而促进周围人的健康。
戒烟的方法
1、要告诉周围的朋友你在戒烟，因为戒烟很难，不告诉别人，就会有侥幸心理，因此可以通过告诉周围的朋友，从而增强自己戒烟的决心。
2、环境很重要。如果一直处在抽烟的环境，就很难戒烟了，哪怕戒了烟，也会再次抽烟的。
3、尝试并选择适合自己的戒烟方式。可以在戒烟的前一天一次性抽个够，让自己对烟产生厌恶的心理，然后把关于抽烟的东西全部扔掉。可以限制抽烟的时间，如果实在想抽烟了，可以取一直烟，尽量不去点烟，实在忍不了了，可以推迟点烟的时间，这样慢慢的就会减少抽烟的次数，长时间下去，就会达到戒烟的目的。
4、可以坚持写戒烟日记。将每天的戒烟情况、目标写到日记里面，从而让自己看到成功戒烟离自己越来越近。
5、每次成功克服抽烟的欲望时，就要用积极的态度奖励自己，这样才能促进人继续戒烟。
戒烟的小技巧
1、可以扔掉吸烟用具，比如烟灰缸，打火机和香烟，扔掉这些东西，就可以对戒烟的人减少刺激。
2、要均衡饮食，好好休息，这样有利于戒烟。想要抽烟的时候，就可以喝水，这时候喝水，就会减消吸烟的欲望。
3、少去瘾君子多的地方。环境很重要。如果一直处在抽烟的环境，就很难戒烟了，哪怕戒了烟，也会再次抽烟的。
4、如果控制不了自己抽烟的欲望，就可以多做运动，锻炼身体，从而发泄一下。
戒烟后怎么清肺
现在，许多人都会抽烟，有的人烟瘾还很大，这些抽烟的人要戒烟，而且还想要彻底戒烟，所以戒烟后就要好好的清肺。
有了戒烟的想法以后，要注意均衡饮食，在平时吃饭的时候，要合理饮食，多吃水果和蔬菜，特别是青菜、菠菜，从而促进新陈代谢，使得体内的毒素排出体外，促进人的身体健康。
要想在戒烟后清肺排焦油，不仅要注意饮食，还可以通过一些中药茶辅助清肺。可以去药店买一些中药茶，从而促进有毒物质的排出。同时，还要在戒烟后，经常做些深呼吸运动，从而使肺部得到很好的锻炼，促进肺部中的有毒物质。还可以通过补充相关维生素，提高呼吸能力，从而促进焦油的排出。最后，可以在戒烟的同时，多喝水，从而起到清肺的作用。
戒烟第几天开始排烟毒
当开始戒烟的时候，身体就会出现一些状况。当戒烟的第一天的时候，就开始排烟毒了。当戒烟1年以后，身体就会慢慢恢复。所以在戒烟的时候要注意均衡饮食，在平时吃饭的时候，要合理饮食，多吃水果和蔬菜，特别是青菜、菠菜，从而促进新陈代谢，使得体内的毒素排出体外，促进人的身体健康。
要想加快戒烟后清肺排焦油，不仅要注意饮食，还可以通过一些中药茶辅助清肺。可以去药店买一些中药茶，从而促进有毒物质的排出。同时，还要在戒烟后，经常做些深呼吸运动，从而使肺部得到很好的锻炼，促进肺部中的有毒物质。还可以通过补充相关维生素，提高呼吸能力，从而促进焦油的排出。最后，可以在戒烟的同时，多喝水，从而起到清肺的作用。
戒烟增肥是真的吗
戒烟会让人体重增加，但是不会增加太多。
人在抽烟的时候，会产生许多尼古丁，从而提高新陈代谢，在吸烟的时候，会消耗人体的热量。但是，一旦停止吸烟，就会让人长胖。同时，尼古丁能够控制食欲，增强消化功能，当戒烟以后，就会让人体的代谢恢复正常状态，从而使得食欲增加，体重增加。
戒烟很难，很少有人能够抵制烟草的吸引，所以很多人会在戒烟的时候，吃些零食、水果、糖等转移注意力，这样长此下去，肯定会让体重增加。
戒烟最难熬的时间
前五天是戒烟最难熬的时间。
对于每个人来说，戒烟都很难，尤其是戒烟的前五天，那种煎熬很少有人能受得了。所以，只要意志力坚强，挺过前五天，就可以增加戒烟成功的概率。
在戒烟的前五天，人经常会感觉到口渴、嗜睡，我们可以通过一些事情，缓解这些症状，增加戒烟成功的概率。戒烟的时候，可以多喝些水，从而促进体内尼古丁的排出。要均衡饮食，好好休息，这样有利于戒烟。想要抽烟的时候，可以洗淋浴，从而转移注意力。饭后保持愉悦的心情，多跑步多散步，有利于戒烟。
过了这五天以后，可以扔掉吸烟用具，比如烟灰缸，打火机和香烟，扔掉这些东西，就可以对戒烟的人减少刺激。少去瘾君子多的地方。
戒烟的注意事项
1、戒烟的时候，要坚定自己戒烟的信念。不能意志不坚定，否则很难戒烟，就算戒烟了，也会复吸。
2、要远离抽烟的环境。如果一直处在抽烟的环境，就很难戒烟了，哪怕戒了烟，也会再次抽烟的。
3、每次成功克服抽烟的欲望时，就要用积极的态度奖励自己，这样才能促进人继续戒烟。
4、想抽烟的时候，可以注意力转移。实在想抽烟的时候，可以吃零食、喝水，从而抵消抽烟的冲动。
5、戒烟的时候，可以多喝些水，从而促进体内尼古丁的排出。要均衡饮食，好好休息，这样有利于戒烟。想要抽烟的时候，可以洗淋浴，从而转移注意力。
综上所述，就是关于戒烟的要点。吸烟有害健康，这句话很多人都知道，但是真正做到不抽烟的人却不多，为了身体健康，一定要有自制力。
