生活中有哪些食物可以帮助人们降血压
运动在养生中有哪些作用。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。关于养生保健，我们该如何去看待呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“生活中有哪些食物可以帮助人们降血压”，希望能对您有所帮助，请收藏。
高血压是一种比较常见的疾病，人们在日常生活中可以说是一听到高血压就大惊失色，虽然说高血压这种疾病不是特别严重，但是能够引起各种各样严重的并发症，在很大程度上影响人们的工作与学习。
其实在生活中是有很多的食物可以降血压的，但是很多人都不知道，下面就给大家来简单的介绍一下有哪些食物可以帮助人们降血压。
1、高血压患者可以多吃葡萄干，土豆，还有红枣，山楂，桃子，橘子等，这些食物可以控制血压，多吃一些富含矿物质的东西。
2、烹饪菜肴的时候可以尽量选择玉米油，葵花籽或者是葵花籽油，这些食物均有降胆固醇的作用。要少吃一些含油脂比较多的东西，比如说油炸类的食物。
3、麦片还可以帮助人们降低血压和血脂，还可以帮助人们减肥。
4、有很多人都不知道，其实黑木耳加冰糖可以在一定程度上起到一个非常好的降血压和防止血管硬化的作用，如果能够和葱还有蒜一起食用，那么还可以缓解冠状动脉硬化。
5、香菇有着非常好的降血压的作用，除了香菇之外，红枣、核桃、蜂蜜里面也含有丰富的维生素，可以防止血管硬化。
6、芹菜的降压效果是相当明显的，先把芹菜用水烫一下，然后剁碎，拌上蒜泥，这道菜的作用相当于服用了一片降压药，每100克，芹菜当中就含有160毫克的钙，一半可以被人体所消化吸收，是一种非常好的降血压以及补钙的物质。
7、茄子里面含有丰富的维生素p除了这个之外，茄子还有非常好的增强毛细血管弹性以及防治高血压的作用，动脉粥样硬化患者以及脑卒中患者可以多吃茄子，多吃茄子还可以减少老年斑，降低脑血栓塞的发生率。
8、南瓜有着非常好的润肺益气以及化痰排脓，可以在一定程度上预防和治疗动脉硬化以及胃粘膜溃疡，一些胃不怎么好的人可以多喝一点儿南瓜粥，对胃特别好。
9、多吃生姜也有好处，因生姜有着非常好的抗肿瘤以及防止血小板聚合减轻偏头痛，还有消炎的效果，多吃一点儿生姜对身体好，吃煮熟了的姜对身体也一样的好。
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高血压可以吃食物 能帮助你降血压
现在越来越多的人群含有高血压，和很多的因素有关，比如说压力大，或者是心血管疾病的诱因都会导致高血压的情况出现。所以如果出现的血压高的问题，一些日常的保健要做好，比如说适当的运动，饮食等等方面。下面的这些高血压可以吃的降压食物推荐给大家。
芹菜
芹菜，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、 B族维生素、钙、 磷、铁、钠等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，这些营养物质对于降压降脂有好处，而且也可以起到预防动脉硬化的作用，而且芹菜含有的纤维素比较多，可以润肠通便。
旱灵芝
旱灵芝含有的多种对人体有益的微量元素成分对血压过高及异常，有着很好的平衡血管能力的作用，对于补充人体所需的营养有好处，还能降压。
萝卜
萝卜味辛甘性凉。可消积滞、化痰热、散淤血、解酒毒、 降血脂、软化血管， 常吃能预防冠心病和动脉硬化。萝卜的食用方法有很多，可以煮汤，或者是炖着吃，清爽不油腻，是很健康的一种降压的蔬菜，适合高血压病人。
猕猴桃
其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，猕猴桃含有的维生素和微量元素比较多，对于高血压的病人来说有降压的作用，还能有预防动脉硬化的效果。
关于高血压可以吃什么食物的这个问题，大家都知道了，这些食物对于高血压的病人来说有很好的调理的作用，这些食物可以补充丰富的维生素和微量元素，对于降压降脂有一定的好处，还能预防心血管疾病的发生，大家都可以试试这些食材。
生活中有哪些食物可以改善女人肤色
女人是会呼吸的人民币，随便洗个脸就是几个软妹币。成本这么大当然是为了颜值，但是要知道用软妹币装饰出来的颜值只是短时的，想要自然好肌肤要从内调才对。相信女生都希望拥有好气色，但是由于工作繁忙，女性的肤色总是暗淡的。下面跟小编去看看生活中有哪些食物可以改善肤色呢？
五种食物可改善肤色
1、大枣
大枣性温、味甘，具益气补血、健脾和胃、袪风功效，对治疗过敏性紫癜、贫血、高血压、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清转氨酶增高，以及预防输血反应等均有理想效果。民间素有一日吃三枣，终生不显老的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。
2、柠檬
柠檬含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%.
3、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
4、白萝卜
中医认为白萝卜可利五脏，令人白净.现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c,不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。
5、荔枝
中医认为荔枝能益人颜色,这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。
学会这几招能帮助人们更快入眠
失眠让很多人感到非常的头痛，现在出现失眠的人越来越多，很多人都知道失眠对身体健康带来的影响性很大，因此出现失眠只能干耗着，容易导致休息不足而容易患某些疾病，让生活变得更加糟糕。其实生活中想要改善失眠这个问题方法也是很简单，只需要遵循生活规律，这样就能更快的进入到睡眠中。
一、睡前冥想
在睡前冥想，能够帮助人们更好的进入睡眠，很多人之所以容易失眠是由于心情比较杂乱而导致，甚至是因为想太多而导致失眠。因此想要更快的进入睡眠，就需要拔除心中的杂念。因此，冥想就是一种不错的选择，通过冥想可以帮助去掉心中的杂念，更快的进入到睡眠状态，刚开始很难，若是经常做一做就可以轻松的做到。此外，冥想有两种方法，都可以帮助我们迅速进入睡眠。
二、听一些轻缓的音乐
因为紧张的情绪导致失眠可以通过这种方式减缓，一些朋友因为生活的原因，总是处于紧张的状态中，到了晚上神经依然紧绷，所以很容易就会导致失眠。因此容易出现失眠的人不妨听一听音乐也可以帮助人们很好的缓解神经的紧张，而生活中能改善紧张而失眠的方法就是听一听音乐，让你心情慢慢的平静，更好进入到睡梦中。切记一定不要听一些较为激烈的音乐，因为这样做会让中枢神经更加活跃，反而不利于睡眠。
三、睡前洗个热水澡
失眠了，不妨在睡前洗一个热水澡吧，一些时候失眠是因为肌肉过于酸痛，或者肌肉过于紧绷所导致的。因此在睡觉之前可以放松好肌肉的状态，而放松肌肉状态最好的方法就是洗热水澡，通过洗热水澡能够帮助我们迅速缓解肌肉的疲劳，避免因为肌肉酸痛而失眠，也可以帮助我们放松肌肉，帮助我们避免肌肉紧绷导致的失眠。
结语：失眠是一种危害很大的事情，因此经常出现失眠的人需要引起高度重视，生活中需要好好的保护自身健康，对于出现失眠需要积极调整，这才能减少带给身体健康更多的伤害和影响。其实，生活中若是经常出现失眠可以采用上文的方式进行改善，能轻松的进入到睡眠之中。
研究称食用开心果可帮助人们减轻生活压力
开心果，又名必思答，绿仁果等。传说五世纪时的波希战争中，波斯人英勇无比，在恶劣的环境中愈战愈勇，最终打败了希腊人，其“秘密武器”就是士兵们吃了一种神奇的干果开心果。因此，古代波斯国国王将开心果视为“仙果”。补肾壮阳，理气开郁我国古代医家对开心果的食疗保健功效早有认识，如元代太医忽思慧认为开心果具有“调中顺气”的功效，即可以理气开郁，让人保持心情愉快。明代医家李时珍认为开心果可以“去冷气、令人肥健”，“治腰冷”，“房中术多用之”，提示开心果具有很好的补肾壮阳功能。清代医家赵学敏认为开心果可“滋肺金、定喘急、久食利人”。可见，开心果不仅可以理气开郁，让人保持心情愉快，而且还具有很好的补益肺肾的作用。明眸减压强体质现代营养学研究表明，开心果不仅含有丰富的维生素A及B族维生素，还含有丰富的维生素E，可以起到增强体质、抗衰老的作用；开心果中还含有大量的抗氧化叶黄素，能保护视力；来自美国《实验生物学》的一项研究表明，食用开心果可帮助人们减轻生活压力。保护心脏开心果还被人们喻为“心脏之友”。美国弗吉尼亚大学的研究员经过广泛地测试和数据分析得出结论在众多果仁类食品中，开心果和葵花子的植物甾醇含量最高，而这种物质能够抑制人体对胆固醇的吸收、促进胆固醇的降解代谢、抑制胆固醇的生化合成等，进而起到抑制心血管疾病的功能。每天适量食用开心果，将可能降低发生心脏病的几率。临床上，有食用开心果引起过敏性休克的报道，因此，过敏体质者应慎用。
生活中有哪些食物可以防止血管堵塞？
血液的正常流通是维持人基本身体情况的方法，一旦血管出现堵塞，血液的流通就会出现问题，很有可能会导致心肌梗塞或者脑梗死。所以，血管堵塞问题一直是人们关注的焦点问题之一，那么究竟是什么原因导致血管堵塞的呢？有什么办法能够疏通血管堵塞？
根据多年来的临床调查发现，引起血管堵塞的元凶就是低密度脂蛋白，也就是坏胆固醇。低密度脂蛋白与高密度脂蛋白是完全的两个方向，它会附着在人体的动脉壁上，使血管变得越来越狭窄，最终造成血管堵塞现象。
血液流通速度出现问题，这对大脑、肝脏、心脏和肺部的供血都会出现严重的问题，严重的话会导致致死的后果。因此，有一句话叫做养血管等于养命，对于血管堵塞问题一定要引起重视，保持血液平衡。
保持血液平衡的关键原则，就是在保证胆固醇总量在合理范围内的情况下，降低低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白。这是因为高密度脂蛋白有清洁血管的能力，可以消除部分低密度脂蛋白，换言之是低密度脂蛋白的克星。
有哪些食物可以防止血管堵塞？
1、樱桃。在众多水果当中，能够降低低密度脂蛋白的水果就是樱桃。樱桃里面富含丰富的维生素C,能够分解坏胆固醇，改善血脂情况，保护血管的正常运行。而且樱桃的口感非常好，甜而不腻，能够食用的方法也非常多，可以洗干净了直接吃，也可以去核榨汁，是夏天清火散热的圣品。
2、蒲公英。如果喜欢喝茶的话，可以尝试蒲公英桂花茶，这也是疏通血管的好方法，对于清热解毒、通常润便、降低人体胆固醇和甘油三酯都有很好的功效。
当然，除了必要的食物疗法之外，也要配合医生进行药物疗法，这样效果会更加明显。同时，也要注意一些饮食禁忌，像油腻、油炸的食物要少吃，饮食尽量以清淡为主，不要吃难以消化的食物。即便是喝汤养生的话，也要喝清汤，不要喝浓汤，浓汤里面的脂肪含量很高。在多方面的配合下，血管堵塞问题会得到很好的解决。
维生素C能帮助人们预防白内障
虽然维生素C很常见，但是你可千万不要小看了维生素C的作用，它可是预防白内障的重要帮手。一提到白内障，人人对之避之不及。研究人员表明了血液中维生素C水平越高，患上白内障的几率就越小。
白内障为最常见的致盲眼病之一，是老年人失明的主要原因，白内障严重影响着老人的生活质量，使老人生活无法自理，给家庭带来负担，严重影响生活质量。研究人员表示，虽然年龄是白内障的一大主要病因，但是其他因素也不可忽视。比如糖尿病、高血压、肥胖症、吸烟、酗酒以及接触过多紫外线照射等。
营养因素也至关重要，多项研究发现，补充维生素C对白内障有一定的预防作用。而最新研究更具重大意义，因为新研究调查了通过饮食摄取维生素C（而非维生素C补剂）对白内障发病率的影响，研究结果对大众更具指导意义。
研究人员表示，正常生活受白内障影响的40岁以上美国人超过2000万。到80岁时，几乎一半的人都存在白内障问题。根据这项最新研究，人们应该通过改变饮食结构，多摄入维生素C的方法，及早防治白内障。
对于老年人群来说，白内障属于常见疾病之一。但是我们可以通过补充维生素C来预防这种疾病的发生，让白内障远离我们的生活。
生活中有哪些明目护眼的食物
现在是科技非常发达的时代，孩子从小就可以接触到各种的电子产品，导致眼睛很小的时候就出现了问题，所以在日常的生活里面，家长朋友们除了要让孩子们少接触电子产品，还应该给孩子们吃一些明目护眼的食物，下面小编就来给大家介绍一下，吃哪些食物可以起到明目护眼的效果，想要了解的人就一起来了解一下吧！
西红柿，西红柿里面有着非常丰富的维他命和矿物质，还有碳水化合物，还有这一小部分的蛋白质，因为西红柿是带有酸性的，所以也可以起到保护胃的作用，在烹调的过程里面也是不容易被破坏掉的。
韭菜，韭菜里面含有蛋白质和各种的营养元素，还有很多的维生素c和维生素a，韭菜里面还含有抗生物质，可以起到调味和杀菌的效果，在日常的生活里面，大家如果想要明目的话，也可以多吃一些韭菜。
枸杞子含有非常丰富的胡萝卜素，维A、维B1、维C、钙、铁和维B2等，是健康眼睛的必须营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。维C对眼睛也十分有益。人眼中维C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维C含量明显下降，晶状体营养不良，长此以往会造成晶状体变性。所以要多吃维C含量丰富的蔬菜、水果。
上面给大家介绍的就是在日常的生活里面，哪些食物可以起到明目护眼的效果，现在大家应该也有所了解了吧？想要明目护眼的话，大家可以吃一下以上给大家介绍的食物，这些食物都是平时很常见到的，而且味道也非常的好，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以帮助到大家。
降血压的食物——降血压茶
降血压药物让很多的高血压患者远离了痛苦，但是药物总会对身体产生影响，那么有没有其它的降血压的方法呢？在降血压的食物中，降血压茶的效果就很好。降血压茶的品种很多，小编就来为你简单的介绍这些降血压的食物。
实用的降血压产品
不能吃过多蛋黄，因为蛋黄中含有大量的胆固醇，会导致心血管硬化，加剧高血压的负担。
绞股蓝茶降血压
绞股蓝系葫芦科草质藤本植物，含多种绞股蓝皂甙，并含黄酮甙，糖类，硒、铜、锰、锌、铁等9种微量元素和18种氨基酸。有降血压、降血脂、降血糖和保肝作用;可以抗血小板凝聚，扩张血管，增加冠脉流量，以及抗心肌缺血、缺氧的作用。
[用法]一日615g。泡茶，煎汤，浸酒，研末。
活脑养生茶降血压
（活脑养生茶）由多种纯中药材通过特殊配比制成，配方由孔子弟子-漆雕开创传于后代，对三高病症、调理肠胃有着良好的养护作用，近来其后人在原配方上整理挖掘，又经生物学家用现代生物科技合成，经过几年患者饮用效果证实饮用此茶可根本上摆脱药品降压的依赖性和困扰。2004年知识产权局批准为国家发明专利（专利名称：一种能降低血压的药茶及制备方法）。
喝茶是一种很好的降血压的方法，在降血压的食物中，茶的降血压的效果是非常明显的，患有高血压的患者可以尝试这种方法。
生活中有哪些食物容易上瘾呢
尤其是零食，不管是小孩，还是成人，都爱吃零食，但是零食吃多了不仅伤胃，而且很容易上瘾，影响饭量，长期吃零食会影响身体的健康，造成营养缺失等后果。那么，生活中有哪些食物容易上瘾呢？哪些食物不能多吃呢？下面我们就来看看容易让人上瘾的食物。
1、蛋糕
蛋糕也会让人吃上瘾。但其含糖量很高，吃糖过多会增加肥胖症、糖尿病和代谢综合征的危险。
也许大家要说，蛋糕能量很高，西方人喜欢吃，而且他们吃了都长得壮壮的，有的家长就因为这样，经常买蛋糕给孩子吃，希望孩子能快快的长个。其实，蛋糕并非人们想象的那么好，因为它的含糖量太高了，如果孩子从小因为吃蛋糕而患上肥胖症或糖尿病，那岂不是一种悲哀！
2、冰淇淋
冰淇淋是头号上瘾食物,多项实验表明，大量进食冰淇淋等加工甜品会降低对其他食物的食欲。这是因为冰淇淋提升大脑兴奋感，这种情况一旦发生，想再次体验这种兴奋感，就必须吃更多的冰淇淋。
3、薯片
虽然薯片中脂肪和食盐含量高得惊人，但是依然让很多人爱不释手。而过多薯片摄入会影响人体对其他营养素的吸收，对健康无益。
4、糖果
从事上瘾食物研究长达30年的佛罗里达大学精神病学专家马克？戈登博士发现，从胎儿期一直到儿童期对含糖食物的感受，更容易使孩子变成甜食瘾君子,而过多糖分的摄入对健康不利。
5、小甜点
研究发现，光看到诱人的食物，大脑就会释放欣快激素多巴胺。满足这种食欲后，大脑多巴胺会得到提高，之后还会渴望吃更多的上瘾食物。小甜点集色香味三种诱惑于一身，想要戒掉需要很大勇气。
6、油炸小饼
油炸小饼令人上瘾的一大原因是其中的食糖。多项研究表明，实验鼠大量进食油炸小饼的时候，其大脑就会释放多巴胺，进而更容易对该食物上瘾。
7、炸薯条
糖脂盐三合一的炸薯条是食品业的美梦和减肥者的噩梦。除了容易使人上瘾之外，炸薯条还可能含有致癌物丙烯酰胺。
8、巧克力
《国际心理生理学杂志》刊登一项研究发现，对巧克力上瘾的人见到巧克力时的身体、行为和情绪反应与吸毒者见到毒品时的反应十分相似。可可粉含量较高的黑巧克力更有益健康，但大多数市面上的巧克力含有大量的奶粉、油、脂肪和糖，过量进食不利健康。
小睡有助人们做出决定
面对多个选择无法抉择时怎么办?也许不少西方人会用一句俗语建议：睡一觉，留到第二天再解决。
荷兰研究人员发现，小睡等能分散注意力的方法的确有助人们做出决定。
组织调查
荷兰蒂尔堡大学市场学教授戴维・勒鲁热说：“假设你正考虑买一匹马，却不知道挑选哪匹好。做决定之前你需要收集大量信息，充分比较每匹马的优点和缺点。”
英国《每日邮报》22日引述他的话报道：“如果你拿这么复杂的问题向其他人寻求帮助，通常会得到‘再等等看’、‘过一段再说’这样的建议。这种建议真的有用吗?”
为了弄清这一问题，勒鲁热组织一项研究。他把志愿者分成两组，让他们给四件不同产品打分。
第一组志愿者只需对每件产品给自己的整体印象评分。第二组志愿者任务稍显复杂：详细列出各个产品与其他产品相比的优点和缺点。打分过程中，研究人员会给志愿者做一些简单智力题，帮助他们分散注意力。
分析原委
结果显示，第一组志愿者在做题之后，能做出更果断决定，但第二组志愿者没有变化，仍然觉得很难分辨优劣。
勒鲁热解释道，研究结果显示，分散注意力的方法有助于人们对某一事物做出整体判断，但对细节评估却毫无帮助。
“我发现，分散注意力的确能帮助人们做出判断，”他说，“不过，这种方法对特别注重某项细节和观点较复杂的人不起作用。”
勒鲁热说，第一组志愿者只需要凭借头脑中的总体印象对产品做出评价，这种主观评价不受智力题影响，更具有连贯性。
这一研究论文发表在最新一期美国《消费研究杂志》季刊上。
观点不同
读者对勒鲁热的观点莫衷一是。
署名为凯罗林的读者给《每日邮报》留言评论说，勒鲁热通过如此简单的调查就得出结论有些“想当然”。
不过，支持者认为，人们往往会在一觉醒来后或洗澡时做出重大决定，勒鲁热的研究恰好证明了这一现象。
一位署名为罗利的读者说：“30年的管理经验告诉我，有时候最好的决定就是不做决定。等待或者先做些其他事情，也许脑海里就会有新的想法，也许情况会发生改变，这些都有助你做出明智之选。不过，有时人们不得不迅速决断。”
哪些营养素利于降血压？降血压应该多吃哪些食物？
相信大家都知道，高血压是一种很常见的心脑血管疾病，在发病初期是不需要用药治疗的，可以采取食物降压的方式来稳定血压。那么降血压要补充哪些营养素？下面我们就一起来了解下。
1、优质蛋白
有研究发现，在平时多吃一些富含优质蛋白质的食物，能够增强血管的弹性，是有利于血压稳定的，可以起到降低血压的作用，所以在平时应该都是鸡肉和草鱼以及鸡蛋之类的食物。
2、维生素c
维生素c能够保护动脉血管内皮细胞，可以让细胞免受有毒物质的侵害，能够降低血压的作用。所以高血压病人在平时可以多吃富含维生素c丰富的食物，可以多吃苦瓜和猕猴桃以及橙子和小白菜等食物，山楂和葡萄之类的水果也是能够防治高血压的。
3、维生素e
维生素e可以增强人体的免疫功能，而且能够起到抗氧化的作用，能够让睡呀，保持在稳定的状态，所以在平时应该都是富含维生素e丰富的食物，常见的食物有大豆和麦芽以及葵花籽和白芝麻等。
4、钾
多吃含钾元素丰富的食物，能够缓解钠盐对人体造成的伤害，可以降低血压，所以在平时可以多吃香蕉和青椒，还有银耳和蒜苗之类的含钾元素丰富的食物。
5、镁
如果我们日常生活中的饮食缺少镁元素的话，就容易导致血压偏高，所以对于中轻度的高血压病人来说，应该适当的补充镁元素，这样就可以起到降血压的作用，富含镁元素的食物是比较多的，有土鸡和黑枣，还有菠菜和芦柑以及海蜇皮等等。
6、钙
在平时适当的补充钙质可以增加六钠的排出，能够减轻六钠对血压造成的不利影响，可以起到降低血压的作用，富含钙质丰富的食物是比较多的，有牛奶和豆浆，还有蛤蜊和海参以及荠菜等。
7、水
水是影响血压的重要营养素，当人体内缺少水分的情况下，就会出现大便干燥和便秘，容易导致血压升高，所以高血压病人在平时应该多喝水，这样能够帮助血压的稳定，但是一次不能够喝水太多，可以采取少饮多次的原则。
生活中吃什么降血压？
生活中吃什么降血压？血压升高未必是件好事，多降血压对身体还是有好处的。对于吃什么降血压也是很多朋友们心里的疑问，其实通过平时的饮食控制，对血压的控制很有帮助。具有降血压功效的食物主要就有以下的这些。
脱脂牛奶
脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。
菠菜、新鲜葵花子、豆类
说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上，菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质。
另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分。
烤白薯、香蕉
这些食物的降压功效主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高。
黑巧克力
美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力（大约14克），就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。
降血压的治疗关键在于长期坚持，多吃一些有助于降血压的食物作为治疗的辅助，对患者对抗高血压是有非常大的帮助的。
生活中有哪些食物吃多了容易致癌？
现在生活中有很多人因为工作需要提神而经常喝咖啡来维持精力，虽然喝咖啡可以提高精力，但是咖啡中的咖啡因会给人的身体带来危害，尤其是容易让身体内癌细胞生长，导致癌症的出现。
经常喝咖啡真的会增加患癌风险？
虽然说常温咖啡不会提高癌症的风险，但是如果是过烫的咖啡会提高食道癌的风险。食管癌是第八大癌症，致死率很高，大部分的食管癌患者分布在亚洲、美洲和东非等地区，这些地方的人喜欢喝热咖啡，而在欧美，人们大多喜欢喝温度偏低的咖啡，所以喝咖啡可以，但是不能喝过烫咖啡。另外不光是热咖啡，饮用65℃以上的热茶或者其他热饮，都会增加患者食道癌的风险。
生活中有哪些食物吃多了容易致癌？
一、咸鱼。咸鱼中产生的二甲基亚硝酸盐，在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺。所以一些腌制内的食物要少吃。
二、烧烤食物。烧烤的肉类在通过烟熏后会产生一种致癌物质，所以在平时不要多吃，虽然美味，但是也要尽量少吃或不吃。
三、油炸食品。食物经过煎炸过后，会产生致癌物质多环芳烃。如油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等，多数是使用重复多次的油制作的，在高温下会产生致癌物。
四、添加剂食品。添加剂过多的食物会对身体带来很大的危害，尤其是对于儿童来说，长期摄入大量的添加剂会对其生长发育形成很大的危害。
五、霉变食物。如米、麦、豆、玉米、花生等食品容易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌物质。因此，霉变的的食物是不可以吃的。
