早晨起床后，到底应该先运动还是先吃早餐呢？
养生到底是静好还是运动好。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，作好了养生我们的生活质量才更好。有没有更好的养生保健方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“早晨起床后，到底应该先运动还是先吃早餐呢？”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
这个世界对处女座、强迫症，那是充斥满满恶意。各种选择困难摆在眼前，一刻也不能消停。当然其中不少经典问题，可以说是源远流长，困扰着一代又一代的强迫症患者，比如隔三差五就出现一次的--早上先运动还是先吃早餐？
这不是逼死人吗！谁不知道晨运对身体好，谁不了解早餐对身体重要？可要在这两项选择中，分出一个先来后到的，真是愁死人。到底应该先运动还是先吃早餐呢？
一、先进行运动
优点1:无论早餐如何简便，终究是需要一定准备时间的，反之，如果一起床直接披上衣服开始锻炼，无疑能节约时间，适合那些起床困难户.
优点2:人在早上起床未进食时，空腹血糖一般处于较低水平，这时肝糖原分解速度较快。在这个时段锻炼身体，能够加速脂肪燃烧，消耗多余的卡路里。
缺点1:人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。早餐同样不能免俗。再没有早餐垫底的情况下，运动质量难以保证，基本只能进行一些低水平的运动锻炼。
缺点2:空腹运动有一定机率造成低血糖，尤其是老年人、糖尿病患者、低血糖人群等，一旦血糖过低，很大几率出现心慌、头晕、面色苍白等症状，严重地会引起昏迷甚至死亡。
二、先食用早餐
优点1:有早餐补充的能量支持，运动时能够保证充足体力，发挥最好效果，不容易出现低血糖情况。
缺点1:当然吃饭后直接运动，容易因为胃内容物摇晃或震荡，造成胃不适或胃痛。所以真正早餐后运动，应该在进食后半小时才开始。但对于上班族来说，这几乎是不可能的。
缺点2:由于有早餐进肚，胃有太多未完全消化内容物的，会增加膈肌负担，导致运动者出现岔气。虽然岔不是什么大事，可同样会影响锻炼效果。
三、到底是先运动还是先早餐？
归根结底，这个问题需要具体分析，比如老年人、糖尿病患者、低血糖人群等，应该要早饭过后再进行运动，防止出现低血糖情况。而习惯吃完早餐再锻炼的，最好是进食后半小时以上再开始运动，并且以中等强度的快走或慢跑为主。最重要的，晨运前一定要保证补充足够水分，既为肾代谢提供条件，也为接下来的运动消耗提供资本。
当然肚子是不能辜负的，早餐是要精益求精的。一顿好的早餐，标准是能提供足够的热量、蛋白质、维生素、微量元素等。一般来说，一杯牛奶或豆浆，配上一个鸡蛋就基本足够了。
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先刮痧还是先艾灸
刮痧和艾灸都是传统中医养生疗法，对身体健康都有很多好处，能够治疗很多疾病。但是生活中有些人会选择刮痧和艾灸先后做，觉得这样更有利于排毒，其实，刮痧和艾灸的先后顺序要根据个人体质以及想治疗疾病的情况来定，以免对身体健康造成影响。
先刮痧还是先艾灸
一般刮痧和艾灸的顺序根据体质来决定的。
1.实证者：刮痧后不宜艾灸 一般情况下，实证者在刮痧后不宜艾灸，因为刮痧后皮肤非常脆弱，容易破溃，而且对热的感觉也会稍微欠缺敏感，艾灸是起补益作用的，实证再补岂不是火上浇油，所以不能灸。
2.寒症体虚者：先刮痧后艾灸 寒症体虚者，使用刮痧配合艾灸可有奇效，能够温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷、泄热拔毒、消瘀散结、防病保健。
3.体质虚弱者：先艾灸再刮痧 对于体质虚弱的人来说，可以先通过艾灸来补充阳气，调动气血运行，增强个人体质，再使用刮痧更合适。 注意 刮痧和艾灸治疗对症各有长短，所以，到底先刮痧还是先艾灸，需要根据每个人所患疾病的不同、体质的不同来选择正确的治疗手段。建议应选择有经验的中医师来对人先辨病，再确定是否合适刮痧艾灸。
除湿寒先刮痧还是艾灸
除湿寒建议先拔罐后艾灸。 一般情况下，拔罐以祛湿为主，艾灸以祛寒为主，刮痧以活血为主，因此想要除湿寒，不妨先拔罐再艾灸，拔罐是针对经络穴位或是疼痛点进行刺激，能让痛点周围的风寒湿邪聚积一处，此时若再艾灸温通，能很好的将痛处的邪气排出。
刮痧的好处和坏处
1.好处
(1)促进代谢排素。人体每天都在不停地进行着新陈代谢的活动，代谢过程中产生的废物要及时排泄出去。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮试到体表，沉积到皮下的毛孔，使体内的血流畅通，恢复自然的代射活力。
(2)舒筋通络。现在有越来越多的人受到颈椎病，肩周炎、腰背痛的因扰。这是因为人体的“软组织”(关节囊、韧带、筋膜、)受损伤时，肌肉会处于紧张、收缩甚至痉挛状态，出现疼痛的症状，若不及时治疗，就人形成不同程度的粘连、纤维化或瘢痕化，从而加重病情。刮痧能够舒筋通络消除疼痛病灶，解除肌紧张，在明显减轻疼痛症状的同时，也有利于病灶的恢复。
(3)调整阴阳“阴平阳秘，精神乃治”。中医十分强调机体阴阳关系的平衡。刮痧对人体功能有双向调节作用，可以改善和调整脏腑功能，使其恢复平衡。
2.坏处 刮痧的坏处通常是由于没有注意禁忌人群以及操作不当等问题造成的。
(1)经常刮痧，不加节制会造成皮外组织损伤，不但无助于缓解疲劳，还会加重身体负担。
(2)对于本身气血虚弱的人而言，刮痧会耗气，经常刮痧会导致精神不济、浑身乏力、头晕等，让身体变得更差。
(3)对于有皮肤溃疡或者其他皮肤病症的人群，刮痧根本不是享受，却是一种煎熬，而且会对本来就脆弱的皮肤组织造成更大伤害，甚至引起感染，加重病情。
(4)对于某些有血液疾病的人群，或者是心脏、肝脏功能有问题的朋友，刮痧也是应该极力避免的，容易对身体造成更大的伤害。
刮痧的注意事项
一、刮痧前注意事项
1.刮痧疗法须暴露皮肤，且刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可从开泄的毛孔直接入里，影响刮痧疗效，而且易引发新的疾病。故刮痧前要选择一个好的治疗场所，空气流通清新，并注意保暖，注意避风，夏季不可在有过堂风的地方刮痧。尽量少暴露皮肤。
2.选择舒适的刮痧体位，以利于刮拭和防止晕刮。
3.刮痧工具要严格消毒，防止交叉感染。刮拭前须仔细检查刮痧工具，以免刮伤皮肤。
4.施术者的双手也应消毒。
5.刮拭前一定要向患者解释清楚刮痧的一般常识，消除其恐惧心理，取得患者配合，以免晕刮。
6.勿在病人过饥、过饱及过度紧张的情况下进行刮痧治疗。 二、刮痧中注意事项 1.刮拭手法要用力均匀，以能耐受为度，达到出痧为止。 2.婴幼儿及老年人，刮拭手法用力宜轻。
3.不可一味追求出痧而用重手法或延长刮痧时间。出痧多少受多方面因素影响。一般情况下，血瘀之证出痧多;实证、热证出痧多;虚证、寒证出痧少;服药过多者，特别服用激素类药物不易出痧;肥胖者与肌肉丰满的人不易出痧;阴经较阳经不易出痧;室温低时不易出痧。
4.刮拭过程中，要经常询问病人感受。如遇到晕刮，如精神疲惫、头晕目眩、面色苍白、恶心欲吐，出冷汗、心慌、四肢发凉或血压下降、神志昏迷时应立即停止刮痧。抚慰患者勿紧张，帮助其平卧，注意保暖，饮温开水或糖水。如仍不缓解，可用刮痧板角部点按水沟穴，力量宜轻，避免重力点按后出现水肿。对百会穴和涌泉穴施以泻刮法。患者病情好转后，继续刮内关穴、足三里穴。
三、刮痧后注意事项
1.刮痧治疗使汗孔开泄，邪气外排，要消耗体内部分的津液，故刮痧后饮温水一杯，休息片刻。
2.刮痧治疗后，为避免风寒之邪侵袭，须待皮肤毛孔闭合恢复原状后，方可洗浴，一般约3小时左右。
3.对于某些病情复杂危重的病人，除用刮痧治疗，更应配合其他疗法，诸如药物治疗，以免延误病情。
先吃辅食还是先喝奶
随着宝宝的日渐成长，妈妈的母乳已经完全不够，宝宝身体营养所需，这时候就需要适当的添入辅食来维持宝宝身体中所需营养。因此当宝宝成长到6个月的时候，家长们就可以为宝宝选择有助于营养吸收和消化的辅食。但是在给宝宝吃辅食的时候，不少爸爸妈妈都会疑惑是先吃辅食还是喂奶呢?
添加辅食时是先吃辅食还是先喂奶?
再添加辅食之前宝宝一直是吃母乳或者是配方奶粉的，突然添加辅食宝宝会不习惯，排斥勺子喂饭这是正常现象。但是随着宝宝一天天长大母乳配方奶粉等乳制品的营养成分已经不能满足宝宝成长发育所需，添加辅食是每个宝宝健康成长的必经过程。
很多家长都在纠结给宝宝添加辅食是先喂奶还是先吃辅食，其实科学的辅食喂养方法是在两顿奶之间添加辅食完全用辅食代替正常的配方奶粉或者母乳宝宝一时间难以接受，可以先给宝宝喂奶，但是不要喂得太饱然后在下一餐用辅食喂养，配方要合理刚开始可以只用两种简单的配方，种类太多了宝宝肠胃不接受可能出现肠胃消化系统疾病。
辅食种类太少了营养不全面所以要逐步添加种类从刚开始的一两种增加到多种，一般情况下多种混合辅食的含有以下这些营养成分：
1.作为主食的辅食主要是淀粉类食物，建议妈妈们选择谷物粥代替
2.蛋白质辅食，植物蛋白或者是动物蛋白都可以，例如奶类、肉类、鱼、蛋类等
3.含维生素和矿物质的辅助食品蔬菜或者是水果，建议妈妈们做成水果泥和蔬菜泥，宝宝食用的时候更方便。
注意主辅食的比例
淀粉类的主食和蛋白质类食物的搭配比例要合适，例如淀粉：瘦肉：蛋白质=13:5:5，可以采用两种提供蛋白质的食物比如豆和小鱼，建议妈妈们采用动物蛋白质以增加食物利用率，蔬菜水果选择富含A类和C类维生素的绿叶蔬菜。添加辅食的初级阶段宝宝需要时间适应，妈妈们不用在营养结构的完整上过分苛责，从单一的辅食慢慢逐步添加。
早晨起床水不能乱喝
久置的开水：开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后，亚硝酸盐与血红蛋白
结合，会影响血液的运氧功能。
盐水：有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识是错误的。生理学研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗许多水分。早晨起床时，
血液已成浓缩状态，此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害
健康。
饮料：早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮
料有利于排尿，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水分的要求，造成体内缺水。
自来水：有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水会与金属管壁、水龙头金属腔室产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留
微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌军团菌。因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水。
早晨起床眼睛都是眼屎
早晨起床眼睛都是眼屎是日常生活中非常常见的一种情况，它不仅会对患者的身体健康造成极大的伤害，同时也会严重影响到他们正常的生活和工作，人们在发现有相关症状出现时需要及时就医治疗，根据自身的身体状况选择合适的治疗方法，以早日恢复健康。
1 根据你上面提供的情况，目前主要症状是延时很多考虑不除外，有脊膜炎，建议你可以去医院的严格进一步整治，他们是否要用点眼药水消炎对症治疗？
2我们的眼睑上长有一种叫作睑板腺的腺体，它们开口在睑缘上，排成整齐的一行，上眼睑30～40个，下眼睑20～30个。睑板腺分泌出的油脂可以滋润睑缘，防止泪液外溢而侵蚀皮肤。我们晚上睡觉时，这些油脂可以使眼睑闭合得更加紧密，防止泪液蒸发，不致造成角膜干燥。当这些油脂与白天进入眼睛里的尘土以及泪水蒸发后的残留物混合在一起时，就形成了所谓的“眼屎”。
3指导意见：
当眼睛受到病菌感染时，会产生炎症反应，一方面，刺激了睑板腺，促进了油脂的分泌，使眼睑上和眼角里的油脂比平时增多；另一方面，眼睛里的血管扩张了，血液中的白细胞聚集以杀灭外来的病菌，这些被杀死的病菌残骸以及在战斗中“光荣牺牲”的白细胞都混到眼屎里，这样一来，眼屎不但增多了，有的还呈黄白色。因此，当患有沙眼、结膜炎或其他原因导致眼睑结膜发炎时，眼屎都会增多。可以说，眼屎太多是眼睛发炎的一个信号，应及时检查和治疗.最简单的解决方法，就是买一瓶眼药水了。
4你好，很多时候有眼屎的情况，是身体处于不适的一种表现
指导意见：
建议你多注意休息，多喝水，保持一个健康的身体
您好这种情况还是考虑是有湿热导致的
指导意见：
建议首先饮食上清淡些，少吃油腻辛辣食物，可以结合吃点薏米粥，还可以用点菊花，决明子等泡水喝，如果是持续不缓解还可以结合中药龙胆泻肝汤治疗，祝你健康
先擦眼霜还是爽肤水呢?
化妆是现代人最喜爱的一种活动，因为化妆可以让自己的形象更加的魅力无限，尤其是对于女性们来说化妆的水平高低直接决定了自己的吸引力高低，因此，化妆越来越受人欢迎，而化妆所使用的产品非常多，其中眼霜和爽肤水是比较常用的两种，下面就来看看先擦眼霜还是爽肤水呢?
先用爽肤水补水，再用眼霜锁水才可以使肌肤长时间保持在湿润的状态。
眼霜和爽肤水一同使用时，应先用爽肤水，然后再擦眼霜，爽肤水是洁面后护肤的第一步也是最关键的一个步骤，爽肤水它的作用就在于再次清洁以恢复肌肤表面的酸碱值，并调理角质层，使肌肤更好地吸收，并为使用保养品作准备。所以洗完脸之后，应先擦爽肤水然后再擦眼霜，爽肤水可以迅速补充水分，而眼霜的功效是帮助肌肤锁水，使肌肤长时间保持在湿润的状态，有效缓解眼部肌肤干燥，衰老，黑眼圈，眼袋等眼部肌肤问题。
护肤品正确使用顺序：
第一步：洁面
洁面前一定要先卸妆，最好选择弱酸性的洁面产品进行清洁，用30-33度的温水与冷水交替洗脸，最后用干的毛巾擦干，清洁工作做好了，才能让肌肤吸收能力增强。
第二步：化妆水
化妆水具有保湿效果，还能起到第二次清洁的效果，洁面后在脸还是湿润的时候赶紧用化妆棉沾上化妆水轻拭面部，不要等到脸完全干了再补水，这样保湿会大大减分。
第三步：眼部保养
眼睛是最脆弱的部位，而且容易老化，选择适合自己的护眼产品，用无名指沾取米粒大小的分量，沿顺时针方向轻轻涂抹，按摩直至吸收。
第四步：精华液
使用精华液要根据肌肤状况进行选择，保湿、美白、抗老化等不同功效都有精华液产品能满足不同肤质的需要，高浓度的产品还能改善肌肤的状态。
健身应该先做无氧还是有氧
相信不少人都应该听说过，经常进行有氧运动的话，对于保持一个人的体型和减掉身体上多余的脂肪非常有好处，所以有氧运动对减肥是有非常明显的效果的。而在健身的过程中，应该有氧和无氧运动相结合在一起，这样才能够达到更强效的强身健体的作用，在健身的时候是先进行有氧还是无氧运动呢?
第一：有氧运动和无氧运动如何区分?许多人都知道有氧运动对减肥有好处，但究竟什么是“有氧运动”呢?有人直观的认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。其实区分“有氧/无氧”很简单，衡量的标准是心率。
心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;如果心率达到150～160次/分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，便为半有氧运动;如果心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。
有氧与无氧很少独立存在，也不会一下子从一种代谢状态转换到另外一种状态，更多时候他们互相重叠，同时工作，只不过有时候有氧代谢占主导，有时候无氧代谢占主导。
一项运动是有氧还是无氧还要根据个人的身体状况和训练水平来定。别人的有氧可能是你的无氧。比如初学者练习举重，对自己来说就是无氧，而对于职业力量选手来说也许只是热身，相当于他们的有氧运动。
第二：为什么我们要做无氧运动?每天只做有氧运动减肥不好吗?有很多朋友陆陆续续的问“我每天跑步1个小时减肥有效果吗?”，“骑车会瘦吗?”。诚然这些运动会起到直接消耗脂肪的作用，但需要注意，不要忽略无氧运动。因为无氧运动由于其强度之高可以使你的心率急速攀升，可以带来更多的迟燃效果，让你在训练后的24～48小时内代谢掉更多的热量，而有氧运动则更侧重于直接消耗脂肪而已。
第三：那么应该先做有氧运动还是先做力量训练呢?如果你一开始便做有氧运动，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会消耗脂肪。而如果先做力量训练再有氧运动，会更快燃烧掉你体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多。
同时你回忆下有没有这样的感觉：在跑步机跑30分钟以上后，再踏上深蹲架时，感觉此时的力量训练非常吃力。如果相反的话你会感到轻松。这是因为如你在力量训练前做有氧运动，就不会有充足的能量来完成你的力量训练了。
所以建议先做无氧，后做有氧运动。可以更好的发挥自己的最大力量，更好的完成动作增肌，更好的减脂减重的同时避免受伤。
第四：健身房的器械那么多，我该练哪些?如果在家里，我该怎么练?这个问题大部分刚接触健身的朋友都会挠头，其实无论是健身房还是在家，都要优先复合动作。
以健身房训练为例：深蹲、硬拉、推举等多关节运动都属于复合动作;二头弯举，拉力器下压，蝴蝶机夹胸，哑铃仰卧飞鸟等单关节运动都属于孤立动作。孤立动作对于肌肉的刺激作用不言而喻，但是相比于复合动作的消耗来说还是相对较小。
而在健身房外，我们也可以采用类似引体向上、双杠屈臂撑等也是很好的复合训练动作。大多数女生也可以用一些辅助去降低难度，比如用一些小哑铃或者用一些身边的器材去做负重深蹲，硬拉，推举等动作。
第五：听说：过量的有氧运动会消耗肌肉，这是真的吗?答案取决于你对“肌肉/力量”的定义。如果你希望一身肌肉不只让人穿起衣服更好看，还能顺利完成马拉松，这时有氧运动会助肌力发展一臂之力;如果你只是想要类似健美先生一样的肌肉，有氧运动可帮不上什么忙。
因为有氧运动是分解的过程，会促进“分解”代谢，进而干扰影响快肌纤维的成长，并且长时间的有氧还会分解你的肌肉，所以你看到的长跑运动员他们的体型都很细小!但是他们有着强大的慢肌纤维。
不管是力量训练，还是有氧运动，对于你来说都很重要，重要的是循序渐进，根据自己的能力量力而行，只要坚持，随着体脂的减少，身体素质的改善，你会亲眼目睹一个更强大自己的诞生。
起床后做什么运动能添长寿
无论是学生还是上班族，对于他们来说最痛苦的事情莫过于早晨的起床了，尤其是在冬季，大家都会猫在被子里不愿逃离温暖，这就是大家的赖床了。一天的忙绿过后躺在床上不仅可以舒缓我们的脊椎，也可以放松我们的身体。可是你知道吗？每天清晨的醒来后的一分钟可以为我们的健康带来帮助哦，具体应该怎样做呢？小编就来给你详细讲解一下。
手指梳头一分钟：双手手指自前额至脑后，按次整理，可以增强头部的血液活动，有用的增加脑部血流量，这么可以有用的避免脑部血管疾病，并且可以使头发有光泽。其他，梳头发可以去除头发上的浮皮和脏物，并给头皮以适度的影响。
轻揉耳轮一分钟：双手轻揉耳轮直到发热，因为耳朵上有着全身各处的穴位，这样可以使经络疏通，特别对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之成效。有些人或许对比爱清洗，觉得掏耳朵酣畅，本来耳朵彻底可以不掏，因爲耳朵本身有一种自洁功用，分泌物会自然地脱落到耳外，主张不要常常掏。
翻滚双眼一分钟：眼球可顺时针和逆时针工作，能练习眼肌，提神夺目。
拇指揉鼻一分钟：轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自若且增加其灵敏度。
伸屈四肢一分钟：透过伸屈运动，使血液敏捷回流到全身，供应心脑系统满足的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢巨细关节的灵活性。
轻摩肚脐一分钟：用双手掌心更换轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，特别是神厥能避免和治疗中风。轻轻的按摩也有提神补气的功效。
收腹提肛一分钟：重复缩短，使肛门上提，可增强肛门括约肌缩短力，推进血液回圈，避免痔疮的发生。现代医学认爲，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织以逸待劳的运动，可以改善有些的血液循环……
蹬摩脚心一分钟：仰卧用双足根轮换蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心可促进全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等成效。“搓脚心”是指按摩足底基地部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认为，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等成效。
支配翻身一分钟：在床上悄然翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。
亚健康对所有人来说并不陌生，也正是大家的不重视，才会让这样那样的问题来侵袭我们的身体，清晨睡醒后的一分钟虽然对于每个人来说都是痛苦的，但是只要是你掌握好醒后的一分钟时间，完全可以给我们一天的身体带来健康的帮助，你还在等着什么呢？明天的清晨我们就开始这样练习吧。
早上运动后多久吃早餐
现在的人们特别注重健康和养生。也就是说，人们现在特别注重健身和运动。有的人选择了早晨去做一些运动来增强自己的体质与身材。有些人选择了下班以后的下午。更多的人选择了，晚上去做一些运动。不论下午和晚上都是经过饭后运动的，而我们早晨运动的话应该是饭前。因为早饭后直接做运动会对身体造成伤害。会造成胃下垂导致胃的不适。而我们早上运动多久以后可以吃早饭?应该吃什么?对身体更健康。一起和看下。
早上运动后多久吃早餐
1、运动多久后吃早餐也取决于运动量的大小。如果是快走30分钟至60分钟左右的话。休息20分钟左右就好。因为快走不会出太多汗液。并且血液循环也很快恢复原来的状态。
2、如果是跑步的话。建议30分钟左右后吃早饭。不过每个人身体素质不一样。心肺也是有所不同的。 而且在运动过程中，是一定不可以吃饭的，无论是早餐还是喝水，都是尽量要少的。你在跑步的过程中，一定要空腹，如果吃的话，会影响肠胃的运动，而且会给肠胃造成一定的危害，就会使得肠胃出现胃胀胃痛的现象，所以在早上跑步的时候是一定不要吃早餐的，避免对肠胃造成的压力，从而会影响一些后续的问题。
3、而且如果跑步以后呢，可以提前一定要做好一些基本功，比如说压腿。用的话也可以起到拉近的效果，这样的话就会避免对韧带及拉升，所以呢，这样做也是对身体有好处的。如果在跑步前呢，做这些拉伸会病人现在出现一些问题，而且在跑步后来可以进行一小会儿的散步，这样既可以缓解刚才的一些冲击力厉害，有效地帮助自己处于一个渐渐缓慢的状态，讲的话，使得自己的心也可以变得更加稳定。
早上运动后吃什么早餐好
早上运动后，不要吃过于油腻的东西，尽量选择一些清淡的可以选择一起吃 ，这样的话对肠胃也可以减少一些油腻，可以很好的补充一下能量。而且对身体脸上有好处的，所以呢，你是在自己整体的身体处于一个比较清淡的状态，而且吃的清淡，也可以促进消化，帮助肠胃的蠕动，这样的话对身体是很好的。所以呢，一定要选择清淡一点的东西，还可以在之后能选择喝柠檬水，因为柠檬水是可以消化肠道的可以给清理肠道有很好的作用，可以很有效地帮助的肠胃，所以喝柠檬水很不错的选择。所以在吃早饭的时候，可以选择和柠檬水或者是喝粥，如果想吃一些主食，还可以摄入少量的馒头，馒头都含有的蛋白质和淀粉是比较多的，但是蛋白质对我们的身体也是一个很好的能量。所以，在选择吃早饭的时候，可以选择这些食物对身体是很好的，还可以选择一些燕麦粥或者是一些燕麦制成的食物可以为我们身体提供很好的营养价值。所以呢这个时候还可以搭配燕麦粥一起喝很有好处的。
早餐食谱推荐
运动后呢，对于早餐也是比较讲究的。一定不要显得油腻的，可以进行喝粥吃清淡的，可以选择提前泡好绿豆黑豆红豆，然后第二天呢在锅中，然后在锅中加入水，然后呢，把小米清洗，干净等水熟的以后，能放入小米也可以选择大米感觉自己的口味进行选择，等到大米熬制熬成以后，能放入红豆黑豆，也就是放入前一天泡好的豆子，然后呢，继续煮，煮半个小时以后呢，就有大火变成小火，随后呢，进行焖制就可以了，如果爱吃糖，那就可以选择白砂糖，可以选择冰糖放入，然后等融化就可以喝了。
如果嫌麻烦的话，可以选择泡燕麦，但是一定要选择比较好的免蒸的一些燕麦，然后把燕麦放入碗中，随即准备牛奶进行热，热好奶以后呢，就把牛奶倒入燕麦中，我们只等熟了就可以喝了，这样也是比较方便的。
对于运动完以后吃的早饭也有了一定的了解，如果是这样的话，既可以使我们的身体健康，而且可以是我们的肠胃得到充分的满足。运动完以后一定要吃早饭，既可以给自己的身体补充能量，还避免生病，这样对我们的身体健康，也是非常好的。
先遮瑕还是先涂气垫？
化妆是每个女人都要学习的一堂课，那些还不会化妆的人，或者没有掌握正确化妆方法的人，在化妆的时候会做错很多事情，比如各种化妆品的使用顺序会出现错误，这样就达不到应有的化妆效果了。在化妆的过程中，一个重要的工作就是遮瑕，那么遮瑕和涂气垫这两个步骤哪一个在先呢？
先遮瑕还是先涂气垫？
遮瑕膏和气垫哪个先用
根据自己情况来选择，一般来说是先上气垫后再涂抹遮瑕膏。需要遮瑕的瑕疵如不严重，且想要自然轻薄的妆效，先上遮瑕膏涂抹，再使用气垫粉底全脸拍开。面部瑕疵较深，先使用气垫粉底均匀肤色，提亮肤色，再用遮瑕膏遮去面部瑕疵。
正确打造轻薄无暇底妆
第一步：首先全脸涂抹防晒及隔离，涂抹后，观察自己的面部瑕疵，例如黑眼圈、泪沟、痘疤等等。找到瑕疵位置，再沾取黄色系、比肤色白一度的遮瑕膏涂抹在需要遮瑕的地方。
第二步：用手指指腹或遮瑕刷轻轻地将遮瑕边缘晕开直至与肤色自然融合。深一度的遮瑕膏刷在眼袋的边缘，浅一度的遮瑕膏刷在眼袋的下方，再接着将刚刚涂抹的遮瑕膏晕开。
第三步：上好遮瑕后，会发现脸上是不是干净又精神了许多呢？下面用气垫粉底轻轻在全脸拍打，均匀并提升全脸肤色。
美妆小贴士
1.选择购买遮瑕膏是应至少购买两色遮瑕膏，比本身肤色浅一色号的遮瑕膏及比深一色号的遮瑕膏，这样对遮眼袋、黑眼圈都有帮助，买市场上的双色遮瑕、多色遮瑕是很好的。
2.遮瑕产品分遮瑕膏、遮瑕笔、遮瑕膏条、遮瑕乳等等，大家根据自己的肤质、季节选择遮瑕产品，遮瑕乳、遮瑕笔比遮瑕膏水润，遮瑕膏比遮瑕膏条润，干性皮肤需特别记住哦。
最伤身体：以后早晨起床后再别喝这种水了
有一种说法，早晨喝第一杯水好处多多。然而，有些人并不喜欢喝白开水，想要在早晨喝一些其他种类的水，这样做是否可以呢？今天，小编就来告诉你，早晨喝其他类型的水会有哪些危害吧。以下的这五种水千万不要喝哦。
隔夜茶。
冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜继续喝。
早上这种水绝不喝
淡盐水。
淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘，在首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠新看来，治疗便秘光靠喝水是解决不了的，而是要通过饮食的合理调整。现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
蜂蜜水。
有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空腹喝并不适合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。洪忠新说。另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。
早上这种水绝不喝
果汁。
不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。
碳酸饮料。
碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝。
早晨第一杯水怎么喝
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。
早上这种水绝不喝
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20--25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
所以，早晨还是喝一杯白开水最好哦。健康生活就从早晨的第一杯水开始吧。
藏在水里的杀机 你遇到了吗
如今，重视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也不得不成了一门高深的学问。
1、水里的杀机
经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置（隔夜）水质会发生老化。现在各种家用水处理机也纷纷登场，类似曾风靡一时的矿泉壶，这样的设备存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。
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2、自来水
因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。
3、久置的开水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。
4、盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。 生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
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5、饮料并不能提供最需要的水分
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。
6、餐前补水最养胃
吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯（约100毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
7、多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得 300~400毫升水分（有两怀呦）。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500-2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
8、记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
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9、畅饮与美容无关
身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称能令皮肤润滑细嫩，而现在含有这种美容维生素的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。
10、喝运动饮料的学问
剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在10左右。
11、警惕酸味饮料
各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的pH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。特别是在盛夏，由于天气炎热，出汗较多，人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此，在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。
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12、甜饮料的陷阱
如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%，超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果，一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。脉动、她/他、激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶（600毫升吧），对体重的影响相当可观。也的确听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
13、淡盐水的坏处
淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含1克左右的盐分，它在日常生活中有几种用途：一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠；二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡；三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿。但是，淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用，特别是在早晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。
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14、爱运动更要会补水
1.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。
2.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250500毫升；运动前即刻补150250毫升；运动中每15~20分钟补120240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
15、识破花样水
矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。
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16、维生素C饮料多喝无益
新上市的饮料中很多都含有维生素C，维生素C的益处自不必说，为了预防缺乏，每天人体需要补充60~100毫克。酷儿的维生素C含量为 3~30毫克/100毫升，脉动为25~50毫克/100毫升，她是15毫克/100毫升，也就是说，饮用此类饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量。那么，如果你饮用2瓶、3瓶，甚至更多呢？会不会发生维生素C中毒的情况呢？好在维生素C的安全范围广，但是千万不要以为它是多多益善的，过量摄入能引起泌尿系统结石，渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。
先擦乳液还是先擦精华
随着年龄的增长，女人的皮肤就会变得越来越差，这种情况下就需要平时进行护肤。精华液是很不错的保湿产品，它的营养成分要比面霜及乳液等产品的高，很多女人在使用的时候往往不能很好的掌握顺序，这就导致影响到了整体的效果。那么，先擦乳液还是先擦精华?下面咱们就来详细看看吧。
这答案很明显，能对我的护肤起到关键的作用。那么到底是先用乳液还是先用精华呢?其实最科学的使用精华液顺序是先用精华再用乳液。
为什么呢?依据是什么?其实这个精华液顺序是已经得到了很多专家的证明，这样对肌肤来说是最合适的，比较健康有效的。因为精华液的分子比较小，虽然都是一种液态的霜，但是精华液含有的营养成分浓度比较高。肌肤一般吸收先用保湿水补补水分，这样肌肤才开始吸收营养。然后吸收小分子的精华液，这样精华液能到达肌肤底层，深层滋养肌肤，然后才用乳液来进行补充吸收。
其实这样不是说乳液无关紧要，其实更重要的是二者相互配合，效果更佳。先用精华液，能先给肌肤细胞一步补充，然后在抹乳液时，肌肤上的精华液能为乳液导航，促进乳液的吸收，这样肌肤就能吸收更多的营养和水分，肌肤才能更加水嫩亮白。
精华液是用高科技超链接萃取天然的动物、植物或矿物质等有效成分，制成浓缩产品。精华液从低温中提炼，其活性、有效成分能够很好地保存，能够补充肌肤所需要的养分。它的主要功能在于防护，对于皮肤的保湿、抗皱、紧肤、营养等能起到很好的保健作用
只有坚持着最科学的使用精华液顺序，才能将肌肤护理进行到底，才不会越补越糟糕，使肌肤受二次伤害。你是否还在使用错的精华液顺序，赶紧改正吧，趁现在还不是太晚。
一般情况下早上洗脸后的护肤品的使用顺序
爽肤水——肌底液——精华液——眼霜——乳液或者面霜——防晒
爽肤水
洗完脸之后要在一分钟内为脸部的肌肤拍上爽肤水，因为这时候肌肤的吸水能力最强，可以有效为肌肤补水，保持水润状态。要记住，是“拍”，不是“抹”，才更有利于吸收。
肌底液
肌底液的成分大多既亲水又亲油，能够将护肤品中的水分和油分同时瓦解，继而被肌肤更好的吸收。同时配合以软化角质、滋润角质的成分，令角质层更容易吸收后续的保养成分。
精华液
精华液是护肤品中的佼佼者，单看它的名字都可以推断出来。它的成分很精致，对皮肤的作用效果也相当显着，已经成为护肤的必备步骤。尤其是在干燥的秋季，这一步就更省不得了。
眼霜
众所周知，眼霜可以减轻黑眼圈、眼袋，不过，它的改善皱纹和细纹的功效可能就比较少人知道了。所以，这一步建议也不要省。提醒大家要注意的是，眼周肌肤比较脆弱，涂抹眼霜的动作一定要轻揉一点，不要损伤肌肤。
乳液或者面霜
肌肤不仅需要补水，还要锁水。补水的工作我们在第一步拍爽肤水就已经完成了，而涂乳液或者面霜，就是锁水的工作了。这一步千万不能跳过，因为如果只补水而不锁水，补充到皮肤表面的水分很快就会流失，终究还是功亏一篑。
起床后脸部浮肿
很多人都有过脸部浮肿的经历，不仅影响着面部的美观，还显得人很没有精神，如果长期出现脸部浮肿现象，也要考虑是否是由急慢性肾炎等疾病导致的，严重时甚至会面临患上肿瘤的可能性，千万不可掉以轻心，而食物中毒等因素也有可能导致脸部浮肿。那么起床后如果出现脸部浮肿现象，应该怎么办呢？
喝水过多
脸肿是因为你摄入的水量过多，而引起的水肿。对于水肿来讲，影响不大，只需要减少水量的摄入，吃一些利尿的物质，例如红豆，或者是其他的豆类就可以缓解了。
受凉所致
人如果是发冻了，自然也是浮肿起来的，就如你把猪肉放在冰箱里，因为结冰后，其体积也会增大一样的道理。人要是常在外面受凉，水分滞留，自然就会出现脸肿的情况。
睡眠不足
你如果有熬夜的情况或者是睡眠的质量不是太好，而导致的睡眠不足的话，也会导致你出现脸肿的情况的。这个没办法，你只能是补眠或者是改善你的睡眠质量。
吃盐过多
吃盐过多，这也会让你的脸一直处在肿的状态中的，过量吃盐，这会阻滞你的体内把多余的水分排出体外。因此，需要吃清淡的食物，可以改善脸肿情况。
饮食错误
有些人喜欢吃冷饮或者是吃凉性的东西，其实在夏天的时候可以，但是冬天的时候，不建议你这样，即使是夏天的时候，吃西瓜也要适量，不然，也会导致脸肿的情况。
压力过大
压力过大，人不能及时把生理机理上的一些东西，代谢出去，自然就会上脸，情绪上脸，或者是你的体内垃圾上脸，也会导致你的脸肿的，改善个人情绪，减少压力。
化妆品毒
有些人脸肿，和化妆品有很大的关系。也许是这种化妆品不太适合你，也许是你对这种化妆品有过敏的情况。避免使用同类化妆品或者是含有使你过敏的成分的化妆品。
治疗方法
1.保持乐观情绪，长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。
2.选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。
3.保证良好的睡眠，起居有规律。引致身体浮肿的主因是体内积存太多水分排不出去。为什么会排不出去呢?且由身体正常的新陈代谢说起吧。
浮肿怎么快速消肿?
1、按摩颌关节
做法：饭前可以先按摩一下下颌关节，张开手，大拇指与食指并拢，中指、无名指与小拇指并拢，中指与食指之间的空位卡在耳朵下，一边张开口一边向上轻擦两腮，然后闭上嘴巴，从上往下轻擦按摩下颌，来回做10次。
原理：按摩可以打通脸部经络，令血流顺畅，让毒素排出，对消除脸部浮肿很有帮助。
2、冷热交替敷脸
做法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以1:2 比例分配，至少敷15分钟。
原理：热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。
注意：热毛巾的温度要掌握好，不可太热。
3、喝黑咖啡
做法：吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。
原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。
4、碳酸洗脸
做法：用含有碳酸成分的洗面乳洗脸。
原理：用有碳酸成分的洗面乳洗脸能促进晨间肌肤的血液循环，供给肌肤新鲜氧气，代谢一夜睡眠后肌肤内的老废物质，从而改善浮肿和粗糙暗沉现象，并加速细胞对后续水分和营养的吸收。
早上跑步前吃早餐还是后吃
很多人都有晨练的习惯，早上起来会跑步，但是不确定到底是跑步之前吃早餐好还是跑步之后吃早餐好，会觉得非常困惑，正确的吃早餐时间是非常重要的，所以了解清楚很有必要，下面就给大家介绍一下早上跑步前吃早餐还是后吃。
早上跑步前吃早餐还是后吃
早上有晨练的习惯，那么最好能够在跑步结束以后吃早餐，这样可以让锻炼的效果更好，如果在跑步之前吃早餐就有可能会对胃部造成伤害，所以跑步结束以后的半个小时吃一些早餐，就能够避免因为跑步而出现肠胃痉挛呕吐的情况发生，如果怕自己太饿，那么可以在跑步之前适当的吃一些麦片，如果早上跑步之前就吃了早餐，肠胃就有非常大的负担，容易导致胃下垂的情况出现，身体没有足够的血液提供给肠胃来消化吸收，这样营养就特别容易浪费，所以还是应该要跑步结束以后再吃，这样会比较好一些。
如果有低血糖问题早上起来以后就有低血糖的症状，这个时候如果空腹的时候做运动就容易导致不良的症状出现，针对这种情况，就可以在跑步之前的半个小时喝一些蜂蜜水，吃几片饼干，这样能够补充身体所需要的糖分，等到锻炼结束以后再吃早餐会更好一些，不会出现运动过程中不舒服的情况发生。
早餐什么时候吃最好
有运动习惯的人早餐的时间选择很重要，一般早餐是在7点到8点的时候吃，这个时候身体已经有了很好的休息，开始了新一天的生活，早餐和午餐之间的时间最好能够间隔四个小时到五个小时左右，起床以后身体正处在一种缺水的状态，吃早饭之前最好能够喝一些温开水，这样可以让肠胃的活动恢复过来，能够让身体更好的排出毒素，但是应该注意营养均衡，营养全面，这样才能够补充身体所需要的能量。
早餐一定要吃软一些的，不要吃太硬的食物，不容易消化的食物，像馄饨，面条，豆浆，牛奶等就比较好，还应该适当的喝一些粥，在粥里面加入适量的山药，红枣，莲子，薏米，桂圆等食物，保健的效果就能变得更好。
运动后适合吃什么早餐
运动过后早餐的选择非常重要，应该多吃一些容易消化的食物，不要吃辛辣刺激的饮食，吃一些鸡蛋和一些牛奶都很好，能够补充身体所需要的氨基酸以及蛋白质，可以自己煮一些面条来吃，还可以喝一些自己做的豆浆，吃一些包子，养成良好的吃早餐习惯才能够让身体更加健康。
早餐的食物选择是非常有讲究的，应该选择含有优质蛋白质的食物，像豆浆，酱，牛肉，牛奶，鸡蛋等就很好，还可以选择水果蔬菜果汁的，含有丰富维生素c的食物，吃一些花卷，馒头，面包等含有丰富碳水化合物的食物，喝一些豆浆，牛奶，米粥，吃一些能够让食欲增加的饮食，像小酱菜，番茄汁，早餐最好不要吃炸馒头片，炸糕，油条，油饼等油腻的食物。
运动过后早餐也应该要注意不要吃得太多，吃到七分饱就可以了，如果吃得太多就容易让胃肠消化负担变得更加严重，时间长了以后消化功能也就会降低，容易导致胃肠方面的疾病出现，食物大量堆积在大肠里面，还容易被细菌分解，容易进入到人体血液当中，患上血管疾病，所以也需要特别注意，运动过后正确的吃早餐非常重要，一定不能不吃早饭，这样身体的体质会非常差，而且营养跟不上就没有太多的体力坚持运动，出现营养不良问题会对身体健康造成严重危害，还容易让容貌受到影响，看上去脸色灰白，而且皮肤也会变得更加粗糙，所以正确的吃早餐对于每一个人来说都很重要。
上面给大家介绍的就是早上跑步前吃早餐还是后吃，通过上面的介绍我们可以知道早上有运动习惯的人应该在锻炼以后吃早餐，这样对身体健康的影响会更好一些，一定不能不吃早餐，否则就容易影响到健康，而且还容易造成便秘以及营养不良，身体抵抗能力下降等问题出现，一定要对相关的知识进行详细的了解。
