煮花生需要多长时间
运动多长时间比较养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社会的发展，人们对养生越来越看重，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。我们该怎么进行科学的四季养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“煮花生需要多长时间”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
煮花生需要多长时间
1、煮花生需要多长时间
泡发后的花生煮开五分钟即可,浸泡入味两小时左右,没泡发的煮开十五分钟浸泡入味。花生不亦煮太久,时间长了口感变得太软吃起来无味,但是这样的花生去更加适宜老年人吃。
2、煮花生的营养价值
花生的蛋白质含量为25%--30%,花生蛋白含有人体必需的八种氨基酸,精氨酸含量高于其它坚果,生物学效价高于大豆。并建议人们:每日食用一定量的花生、花生油或花生制品,不仅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入,大大促进植物蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等这些对健康有益的营养素的摄入,从而改善膳食的结构和品质。
而水煮花生比炸花生要更加营养。因为油炸的花生吃起来虽然更香,但是已经破坏了本身富含的维生素,而且花生的含油量本来就高,油炸之后脂肪量就更高了,吃起来既油腻又容易上火。而水煮花生最能保持花生原有的营养,还容易消化。
3、花生有哪些功效作用
凝血止血。研究中发现,在花生中含有大量的营养物质,其中在花生衣中所含有的油脂和多种维生素对人体健康而言非常的有利。同时在花生中还含有能够让凝血时间缩短的物质,这种苦营养物质可有效的对抗纤维蛋白的溶解,从而起到促进骨髓制造血小板的功能的作用。
抗老化。其实抗衰老的方法并不在这些昂贵的护肤品中,花生就是最经济最实惠的抗衰老方法。在研究中发现,在花生中含有大量的儿茶素,这种物质对我们人体而言能够起到很好的抗衰老功效。
预防冠心病。在平时生活中多吃些花生可帮助我们人体有效的起到预防以及治疗冠心病的作用,这是由于在花生中含有大量的亚油酸,它可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出。这样便能够很好的避免胆固醇在体内沉积,从而减小了高胆固醇发病机会,同时还可以有效的促进血管内血液的流通,以此来起到预防以及治疗冠心病等心脑血管疾病的功效。
花生的最佳搭配食物
1、花生+毛豆/花生+啤酒
这种搭配方法卵磷脂的含量极高,而卵磷脂进入胃肠道后被分解成胆碱,迅速经小肠黏膜吸收进入血液再入脑,发挥健脾益智的作用。补充卵磷脂后记忆力与智力都有明显提高。
2、花生+芹菜
芹菜具有清热、平肝、明目和降血压的作用。花生具有止血、润肺、和胃、降血压、降胆固醇等作用。常吃花生可改善脑血管循环、延缓衰老。二者配伍适合高血压、高脂血症、动脉血管粥样硬化等患者食用。
3、花生+红葡萄酒
红葡萄酒中含有气皮酮与阿司匹林等有益成分,前者属于抗氧化剂,后者有防止血栓的作用。两者结合可保心脏血管畅通无阻,再吃花生米可大大降低心脏病的发病率。
吃花生的注意事项
花生营养丰富,但是吃的时候也需要注意,生食花生米易患病。花生在地里生长时,其外壳多被病菌或寄生虫卵污染,生食时很容易受其感染而患各种疾病。如果吃了被鼠类污染的生花生米,还会患流行性出血热。另外,花生米里含有大量脂肪,如果过多生食还会引起消化不良,腹痛腹泻。因此,不要生食花生米。
炒炸花生米营养也最好不吃。花生米经过火炒或油炸以后,其所含的维生成素会被炒炸时的高温破坏掉,蛋白质、纤维素和新鲜花生衣也会部分碳化或全部碳化,这样其营养价值和药用价值也就很低了。因此,花生米不宜火炒或油炸。
不过大家可以多吃吃水煮花生,水煮花生米能完好地保存其营养成分和药用成分,而且味道非常鲜美,食后对人体健康有益处。所以,花生米最好用水煮的方法吃,水煮还可以晒干味道更佳。
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2020夏季午睡多长时间最好
导读：2020夏季午睡多长时间最好？不少人认为午睡时间越长越好，其实不然，时间太短无效果，时间太长会越睡越困！那么2020夏季午睡多长时间最好呢？下面小编为您介绍。
2020夏季午睡多长时间最好？
午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，而且还可以降低中暑和心脑血管疾病的发病率。
对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。那么2020夏季午睡多长时间最好呢？
午睡一般不要超过一个小时，因为午睡的时间长了，会让人进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，使睡醒之后的身体更觉得困倦，影响下午的训练和工作。
午睡时间以半小时至一小时为宜。健康的午睡以1530分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的目的，而睡久了，醒来感到不舒服时，应适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。
宝宝的午睡时间也不宜过长，白天睡得多很容易影响夜间的睡眠，这样反而适得其反哦！专家建议，学龄前的孩子午睡时间最好不要超过2、5小时。一般1-3岁的孩子，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10-11小时，共睡13小时；3-6岁的孩子，午睡时间一般为1-1、5小时，总共睡眠时间为12小时。
一般人都认为中午只要睡了，就能达到舒缓疲劳效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大概是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，经过一个上午的工作学习会感到疲惫，此时午睡身体会得到很好的精神，以便恢复精力。
午睡时间的5个级别
据悉按照时间的长短，午睡可以被分为五个级别，每个级别都有它的特点和功效，应该根据身体的需求，适当调整午睡时间。午睡共分为纳秒级、微秒级、毫秒级、普通级和懒人级。下面，专家对这五个级别的午睡做了详细的解析。
1、纳秒级（1020秒）：上班族多数没有时间午睡，但是可以尝试闭目养神十几秒，也对健康有益。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微合上双眼休息1020秒，能给身体快速充电，恢复精神。
2、微秒级（25分钟）：别小看这短短几分钟的午休，有时这对消除疲劳有惊人的效果。如果感到焦躁不安，大脑反应变得迟缓，容易发呆，最好闭目静养几分钟，可以令全身放松，心平气和，有利于激发灵感，提高工作效率。
3、毫秒级（520分钟）：520分钟的午睡就能起到较好的养生保健效果。如果感到浑身无力，头脑发沉，可以小睡一会儿，有利于提高短期记忆力、敏锐性、耐力、学习及动手能力，帮助恢复精神。
4、普通级（2030分钟）：如果你长期记忆力不好，或是感到两眼睁不开，大脑已经开始休眠，最好选择这个级别的午睡。此外，午睡2030分钟还能保养肝脏、促进消化，清除脑中无用的信息，加强长期记忆。徐大成认为，纳秒级到普通级的午睡最适宜。
5、懒人级（4090分钟）：这种午睡时间有点长，反而不利健康。因为午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，如果在45分钟左右醒来，会因未能完成整个睡眠周期，引起头疼及其他不适症状。如果超过30分钟，建议将午睡时间延长到11.5个小时，完成整个睡眠周期。
2020夏季午睡要睡得好，不仅要讲究午睡的最佳时间，还要注意几个方法才能保证午睡的质量。下面小编为您介绍健康午睡的8个要素。
白事多长时间后走亲戚
白事多长时间后走亲戚
1、白事多长时间后走亲戚
丧期中丧家不可与他家来往。风俗上。是要49天之後。才可以去别人家,最好都满49天之後才去家庭拜访之类。娘家有人死去时在五天之内不能吃娘家的食物。家中有人死去时,近亲属在五天的守丧期中,不能吃糖、盐、辣椒、花等甜的或咸的东西。丧家的丧期是五天,同氏族者三日,村落全体族人也有一天停止工作,在家休息,为死者守丧。对年(一年之内)之前,遇到节日要提早一天未往生者过节,因为往生者尚未写入祖先牌位,所以不可以和祖先一起过节。
2、白事期间的礼节
不进出庙宇;传统礼俗认为服丧守孝期间身不清净,於此期间祭祀表对神明不净。治丧期间尽量不拜访亲友,以表对他人之尊重。远离娱乐场所,布施修福,以表对先人礼敬追思。百日之内建议勿参加亲友之婚丧喜庆活动。
3、白事是什么
白事,是指帮家里人给去世亲人办理葬礼。白事是办理丧葬的一种地方称呼。白事是地方用语,指的的丧葬,名词是指意生殡葬,中国民间白事礼仪是带着美好的祝愿的,分为送终,报丧,入殓,守铺,搁棺,居丧,吊唁,接三,出殡,落葬,居丧。在中国近现代改革丧葬礼仪的过程中,又出现了另一种“科学主义”的论调,总有一些人固执地认为丧、殡、葬、祭耗费钱财、人力、土地资源,所以要尽量压缩以至于无。科学主义还宣称:“丧”、“殡”、“葬”“祭”过程中的一些悼念活动皆是迷信,是一种无价值的纯粹浪费,要尽快消灭,如此想法是非常错误的。如果这样做,将会对整个中国社会的道德基础产生毁灭性的打击。以笔者之浅见,人是一种会死的生物,生与死是人生的两极,死亡是人之最恐惧的对象、最痛苦的结局。殡葬的一个重要功能是要承担起减轻人类这种恐惧与痛苦的任务,达到生者与逝者、人与“神”的和谐。
白事的风水禁忌
忌讳去世时候身边无亲人,旧时人们很重视传宗接代,认为老人去世的时候,必须有后辈儿孙在场,以便老人走得时候有人送,不孤单;老人在阴间也不用总是牵挂,灵魂可得安宁。如果老人是在所有亲人在场的情况下去世的,就是最大的福气。相传白族认为老人死在儿孙怀里,是儿孙在报答养育之恩,俗称“接气”。北方很多地方都讲究,在死者断气前就要穿好殓衣,不能让死者光着身子而去。古人认为人死后灵魂是不会一下子走远的,死亡会涉及很多事项,所以古人尤其重视葬礼日期的选择,以免引发系列的不幸。
而墓地的选择自古以来都十分讲究。俗以为墓地好坏直接关系后代的贫富吉凶。旧时,关于墓地的选择禁忌,民间有十不葬歌谣:一不葬粗顽块石,二不葬急水滩头,三不葬沟源绝境,四不葬孤独山头,五不葬神前庙后,六不葬左右休囚,七不葬山冈撩乱,八不葬风水悲愁,九不葬坐下低小,十不葬龙虎尖头。
白事礼的介绍
丧葬礼俗,古称“凶礼”,是人生礼仪中的最后一件大事。旧时,丧葬礼俗植根于古代灵魂不灭的观念,认为人死后要到阴间世界去生活,因而希望已亡故的亲人在另一个世界得到幸福与安宁,并且保佑家人兴旺发达,为此尽可能对治丧和送葬大操大办,厚葬重殓,事死如事生,讲求排场,民间俗称“办白事”。人们对丧葬礼所需竭尽全力,甚至倾家荡产。同时,丧葬礼俗仪规繁缛,贫富差异十分明显,成为富商大贾和官宦人家赌豪竞奢的一种形式。其传承轨迹,实际上是随着社会的政治、经济、文化发展和人们经济能力和思想观念的不断变化而发展变化的,在传承过程中,由繁缛到简单、再由简单复归繁缛的发展过程,并根据自身需要,推衍了旧有的礼俗仪规。
2020秋季多长时间搓一次澡
导读：2020秋季多长时间搓一次澡？2020秋季干燥，不少人以为洗澡越勤对皮肤越好，其实不然，这样反而会使皮肤更干燥。那么2020秋季多长时间搓一次澡呢？下面小编为您介绍。
2020秋季多长时间搓一次澡？
2020秋季风大尘多，空气干燥，皮肤的出汗量也相应减少。我们的面部皮肤总有种紧绷绷的感觉，缺少弹性，鸡皮肤患者还会加剧起皮。这是因为皮肤水分蒸发加速，角质层缺少水分。
很多人认为秋天洗澡越勤快，身体就会越干净。殊不知，频繁洗澡会把人体表面的油脂洗掉，反而会让皮肤更干燥，加重皮肤瘙痒，甚至导致其它皮肤感染。因此，秋天的洗澡次数不宜太频繁，一天最多洗一次或者两天洗一次就可以了，讲究卫生也要适度。
2020秋季多长时间搓一次澡？应该根据季节气候及个人的皮肤状况随时调整。如2020夏季皮肤新陈代谢旺盛，皮脂及汗液分泌较多，可以天天洗浴。秋2020冬季节，就要减少洗浴次数，每周可以洗1至2次。老年人不必天天洗澡，洗澡时间也不要过长，水温应保持在40摄氏度以下。秋2020冬季应选用含有滋润成分的沐浴露，并减少沐浴露的使用次数，浴后全身涂抹有滋润保湿功能的润肤剂。
洗澡的时候使劲儿用搓澡巾搓澡会破坏角质层。角质层构成了皮肤的屏障保护，能够保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的流失。如果你洗澡的时候用手指搓皮肤能听到吱吱的声音，那就说明搓洗过头了。
小编建议大家洗澡不要攒着洗、用力搓，可以用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，在肘部、膝盖等角质层厚的地方使用搓澡巾就可以了。洗澡的时候也要尽量少使用搓澡巾，因为搓澡巾质地粗糙会直接损伤皮肤，角质层过多被搓擦会脱落，导致保护作用就会减弱。
沐浴后，应该用柔软干爽的毛巾或浴巾将全身皮肤表面的水分沾干，不要用毛巾使劲揉擦皮肤，然后最好能擦一些身体乳给全身的皮肤保湿。因为身体表面的水分蒸发会带走皮层的水分，不加注意会使皮肤变得干燥。
2020秋季干燥，沐裕后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。每天必须多饮水，还可以在房内放上一盆水，或使用空气加湿器，以增加室内的湿度，如有需要，可每隔数小时给皮肤喷点水，使皮肤始终处在一种较为湿润的状态。
秋2020冬季五个时刻不洗澡
1、血压过低不洗澡：洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。
2、酒后不洗澡：酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原释放，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
3、饱餐后不洗澡：饱餐后洗澡，表皮血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
4、劳累后不立即洗澡：体力劳动或是脑力劳动后，休息30分钟后再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。
5、发烧时不洗澡：当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。
2020秋季多长时间搓一次澡？Ok告诉你答案了。同时要提醒的是，正确的洗澡顺序应该是，先洗头，然后洗身体（从上到下）、最后再洗脸。值得注意的是，有化妆习惯的女性，洗澡前要进行卸妆，男士剃须则要在洗澡后进行。
长时间玩“平板”12岁女孩颈椎老化
以前都说颈椎病是中老年病，而现在随着智能手机和平板电脑等的普及，青少年成为颈椎病的高发人群。
近日，记者从南昌大学第一附属医院、江西省人民医院等省城一些医院获悉，南昌颈椎病患者年龄最小的仅8岁，而在全省的颈椎病患者中青少年占30%左右。
那么，为什么青少年小小年纪也会患上颈椎病呢？青少年又应当采取什么措施去预防和矫正颈椎病？记者就此展开了调查。
●长时间玩平板12岁女孩颈椎老化
颈椎增生、退化，髓核突出或脱出江西省人民医院正骨科医师拿的是六年级学生蒙蒙(化名)的诊断报告，蒙蒙今年才12岁。
长时间玩平板12岁女孩颈椎老化
医师告诉记者，诊断报告显示蒙蒙的颈椎已提前老化，而且不可逆转。
长时间保持不良姿势引发颈椎病
这是长时间保持不良姿势引起的，可能她经常躺在被窝或者靠在沙发上玩电子产品。医生说。
●南昌一8岁孩子玩平板上瘾患颈椎病
以往颈椎病多发于40至50岁的中老年人，现在却呈现年轻化的趋势，门诊经常出现中小学生的面孔。江西省人民医院骨科主任医师说，今年在我院门诊就诊的患者当中，最小的只有8岁。听家长说，这孩子喜欢玩iphone和ipad。
南昌一8岁孩子玩平板上瘾患颈椎病
基本上每天都有家长带着孩子来科室咨询就诊，年龄一般在14岁左右。询问后发现，这些孩子不是随身带着智能手机，就是带着平板电脑，每天玩电子产品的时间都超过1个小时。
脊椎病的发病率趋向于年轻化
近年来，脊椎病的发病率趋向于年轻化，甚至还会发生在几岁孩子身上，这让许多家长和医院专家感到震惊。
●四成小孩每天玩平板超1小时
为了解青少年使用电子产品的现状，记者前往公园、学校、培训机构等场所，随机采访了一些中小学生。统计结果显示，每天使用电子产品超过1小时的有45.5%，其中过半青少年玩电子产品时姿势不端正。
在采访过程中，记者在八一公园发现，不少小孩躺在草地上，手里拿着ipad，目不转睛地玩着游戏。
记者在学校门口还看见很多学生一边走路一边拿着手机玩，经常有汽车从他们身旁驶过，很危险。
在商场、饭店里，很多家长担心小孩吵闹，都会把手机塞给小孩玩。甚至有家长遇到小孩不吃饭时，拿手机出来哄小孩吃饭。
●颈椎病低龄化电子产品是诱因
从临床情况来看，长时间玩电子产品和姿势不端正，是青少年患颈椎病的两大原因。
根据临床调查，我国青少年的颈椎病发病率达20%，甚至更高。调查中，有15%的孩子一天使用电子产品时间在2到5小时，甚至有5.2%的孩子使用电子产品时间超过5小时。
小孩的骨骼还在生长发育过程中，长时间低头玩电子产品会使韧带失去弹性，成颈椎生理弧度改变，严重的会使颈椎、项肌劳损，颈椎有可能蜕变、失稳。
严重的颈椎病，压迫了神经或者椎动脉，会引起一系列的症状，比如头晕、眼花、难受、疼痛等。临床门诊的孩子大部分是急性发病，寒暑假期居多。
●专家建议：要多参加户外活动
青少年看电视、电脑、手机不宜连续超过1小时，更不应该长期低头。要养成良好的站姿和坐姿，读书写字都要保持好姿势，以纸质书籍为最好的阅读材料。
预防颈椎病最好的办法就是多进行户外活动，主要的手段是祛除病因，也就是多运动、多活动颈部，每天做颈椎操是一个很好的方法，家长可以每天花一些时间陪孩子参加一些户外运动，如羽毛球、篮球、游泳等。
秋季不能长时间打电话 防冻很重要
秋季的时候我们会发现，这时候由于天气变化是非常大的，所以这时候我们很多人都会产生患病的情况，这是让人非常反对，我们应该注意做好预防工作才行，否则是容易让我们健康受到伤害的，那么具体秋季养生要小心的细节有哪些，下面就让我们一起看看吧。
秋季打电话不宜太长
在秋季的时候大家要注意，这时候首先我们要小心，打电话是不能太长时间的，特别对上班族来说，尤其是对上班女性来说，一旦打起电话来就没完没了。这是一种很危险的习惯，不仅能加快衰老，而且会使你的颈部，脑部，以及眼部，都出现相应的问题，是秋季的时候我们养生需要避免的。所以说建议打电话最好不超过15分钟。打电话的时候，不要七扭八扭的，用正坐姿接电话，这样才比较健康，否则是容易导致产生身体问题的，这样可以避免对我们肺部健康造成影响。
秋季注意防冻
同时在秋天的时候大家要小心，这还是虽然我们是可以适量秋冻的，但是秋天的时候我们穿衣服是可以薄的，但是绝对不可以紧。而且由于秋天的时候天气原因，所以就会让人感觉到呼吸不畅，如果再穿紧身的上衣，则只会让五脏受压，会产生不必要的健康问题。还有，裤子也尽量穿宽松的，这样，让排泄系统会顺畅，所以秋季的时候我们要注意穿衣，这样才比较健康。
上面介绍了秋季的时候我们养生需要注意，在这时候我们首先应该对打电话有所了解，是不能盲目去打电话的，同时秋季的时候和我们还要注意，虽然秋季是可以适量受冻的，但是盲目受冻会威胁健康，所以说我们在秋季还是要防冻的。
